Bel için kemer ısınma

Bel için ısıtma kemeri

Lumbosakral bölgedeki omurga hastalıkları için ısınma bel kemeri reçete edilir. Kemer, özel bir hermetik malzemeden yapılmıştır. Aşınma sırasında, lomber bölgeyi ısıtan bir sera etkisi yaratılır.

Korse, sabitleme kayışları ile donatılmıştır. Bu yapı sayesinde omurga ve oluşturulan doğru duruş üzerindeki yükü azaltır. Isınma kemeri karmaşık tedavide kullanılır, bel bölgesinde spazmları rahatlatmaya yardımcı olur.

Ne zaman bel bölgesinde spazm ilk belirtileri, hemen bir uzmana danışmak gerekir. bir teşhis muayene sonrasında doktor ağrı nedenini belirler ve tedavi reçete.

Hasta özel terapötik egzersiz, masaj ve sürtme tabii oluşan kapsamlı bir terapi olacaktır.Özel bir ısınma kemer bel giymek tedavinin sadece bir unsuru olacaktır.

sırt ağrısı veya omurga kendini kontrendike olduğunda, yanı sıra örtünün giyilmesi.

seçme bandında ne tür ve ne kadar süre kalmak o kadar uzun çorap içinde ödem sendromuna neden olabilir belirlemek için doktorunuza danışın.

Bandajın işlevi nedir?

Kemer nedenle ağrı hissi ortadan kaldırır, ısıtır ve kas-iskelet sistemi üzerindeki yükü azaltır. Hasta herhangi bir rahatsızlık hissetmeden tamamen hareket edebilir.

ısınma bölgenin karakteristik bir özelliği vücudu giyerken kendi ısıyla ısıtılır olmasıdır. En yoğun ısı oluşumu kas kasılmasıyla ortaya çıkar.

Bir kişi hareket ettiğinde, kemerin altındaki vücudun bir kısmı ısınır.

Bandajın ikinci fonksiyonu, ani hareketlerden korunma sağlayan sırtın sabitlenmesidir.

Böylece, bir korse giymek, kas dokusunun yorgunluğunu ve gerginliğini azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca lomber omurgadaki sinirleri sıkıştırabilir.

Doğal kürkden bir sırt kemeri, kan dolaşımını ve ayrıca kişinin değişim sürecini teşvik eder.

Koyun, köpek veya deve tüylerinden bir ürün seçerseniz, soğuk mevsimde hipotermiyi önleyebilirsiniz. Giysilerinizin altına kemer takmayı tercih ederseniz, elastik ortopedik bir bandaj yapacaktır.

Giysi altında yılın herhangi bir zamanında saklanabilir. Elastik kayış kas-iskelet sistemini sabitleme işlevini yerine getirir ve kasların güçlendirilmesine yardımcı olur.

Lomber korse ihtiyacı kim

Çalışması, omurga kolonunda sabit bir yük ile ilişkili olan bir insan kategorisi var. Bunlar aşağıdaki gibi meslekleri ve faaliyetleri içerir:

• atlet;
• sürücüsü;
• Yükleyici.

Eğer bu gruplara mensup kişiler sürekli ısınma bel kemeri takacaklarsa, Bu sadece omurga üzerindeki yükü ortadan kaldırmaya değil, aynı zamanda kasların gerilmesini de önleyecektir. dokular.

Belli bir hastalık bu tür hastalıklar ile bel kemiği için bandaj giydirilebilir:

1. Intervertebral herni;
2. osteochondrosis;
3. spondiloz;
4. osteoporoz;
5. skolyoz;
6. artrit;
7. Aktarılan yaralanmalar veya ameliyatlardan sonra;
8. Lomber ve torasik parçaların radiküliti;
9. Postür eğriliği;
10. Geç gebelikte lomber bölgede ağrı;
11. Kas-iskelet sistemi hastalıkları;
12. Omurların kırığı.

Listelenen tüm durumlarda, omurgada yaralanmayı önlemek için koruma ve fiksasyon için giyilmelidir. Doktorun talimatlarını takiben, hasta iyileşmeyi hızlandırabilir veya durumunu iyileştirebilir.

Kontrendikasyonlar

Sırt ağrısı olan bir doktordan tavsiye almak için başka bir sebep çoraplar için kontrendikasyonlardır. Bunlar aşağıdakileri içerir:

• Onkoloji;
• Damar yetmezliği;
• Bir kalp pilinin varlığı;
• Cilt hastalıkları.

Hasta deneyimleri rahatsızlık varsa, deride tahriş görünür, bir deri kaşıntı neden ile temas halinde olan makalenin kısmına pamuk bez dikmek gerekir.

Hastanın cilt hastalıkları varsa, tedaviyi reçete edecek bir dermatoloğa başvurulması gerekir. Sadece cilt hastalığının tedavisinden sonra gerekli ürünü kullanabilirsiniz.

Doğru kemeri nasıl seçilir?

Kemerin seçimi sadece bir doktorun tavsiyesi üzerine yapılır. Uzman, somut bir durumda ne tür bir bandajın yaklaşacağını tespit etmelidir.

Bir ürünü seçmenin ana kriteri, boyut, tip ve sertlik derecesidir. Bir sert kayış, doktor tarafından yapılan ölçümlere göre bağımsız olarak üretilen standartlara göre yarı sert bir şekilde hasta tarafından alınır.

Bel, kalça ve karın ölçmek için satın almadan önceki gün olmalıdır.

Diğer önemli bir gösterge, malların satın alındığı yer. Bir eczanede veya tıbbi ürünlerin satıldığı özel bir mağazada kemer satın almanız tavsiye edilir. Sadece bu durumda kaliteli bir ürün garanti edilir.

Isınma kemerlerinin türüne gelince, seçim herhangi bir alıcının isteğini tatmin edebilecek kadar çeşitlilik gösterir. Bandajlar, korseler ve dar kemerler vardır. Ekler ve tokalar ile modelleri var.

Arka kısımdaki bazı bandajlar, yıkanabilir, hafif bir elastik kumaştan üretilirken, ürün orijinal görünümünü koruyacaktır.

Isınma kemeri

Isınma kayışı doğal yünden veya sentetik bir neopren malzemeden yapılmıştır. Kemer, kasların ısınmasını destekleyen hava geçirmez bir üründür.

İstifleme kan dolaşımını ve metabolik süreçleri geliştirdiğinde, hasarlı dokular çok daha hızlı iyileşir.

Bu malzemenin özellikleri sayesinde ekstra kilodan kurtulmayı başarırlar. Isınma, o anda 2 fonksiyon gerçekleştirir - ağrılı spazmları ortadan kaldırır ve kalorileri yakar.

• Belki ilginizi çekecek: siyatik kemeri

Ortopedik kemer

Ortopedik bant üç çeşit olabilir:

1. Yaralanma sırasında lokomotor sistemi sabitler;
2. Yarı sert, ağrılı hislerin yok edilmesi için bir bel fıtığı tedavisinde gereklidir;
3. Yumuşak, okul çağındaki çocuklarda omurganın eğriliğini önlemek için kullanılır.

Kas dokusunun gerilmesini önlemek için yarı sert korseler sporcular ve sürücüler tarafından giyilir.

Elastik kemer

Hamilelik sırasında kadınlar için elastik kemer reçete edilir. Ağırlık merkezinin yer değiştirmesinin sonucu olarak ortaya çıkan omurganın sürekli gerilmesinden dolayı, bir kadın bel bölgesinde ağrı hisseder. Çocuğun beline destek vermesi ve karın kaslarını zayıflatması için bandaj giyilir.

Nasıl giyilir

Bandajda 6 saatten fazla olamaz. Kontraendike gece kemer takıyor. Sürekli bandajda kalırsanız, zamanla omurga duruşunuzu bağımsız olarak durdurur. Zamanla, destekleyici bir korse kullanmak için sürekli bir ihtiyaç vardır.

Kaynak: https://pozvonochnik.guru/boli-v-poyasnitse/sogrevayushhij-poyas-dlya-poyasnitsy.html

Hangisi daha iyi ısınma bel kemeri: deve veya köpek?

Bir ısınma bel kemeri birçok kronik sırt probleminde yardımcı olabilir. Soğuk algınlığı çoğu zaman kasları etkiler. Yan etkileri olan ilaçları delmelisin. Doğal hayvan tüylerinden periyodik olarak giydiğiniz takdirde bu gerekli değildir.

Gerçekten herhangi bir fayda var mı?

Geçmişte, romatizma her zaman bir ısınma bel kemeri kullandı. Karmaşık tedavi sırasında giyilmesi tavsiye edilir. İlaçlar ve hayvan derilerinin giyilmesi neredeyse bir günde iyileşme fırsatı sunar.

Isınma bel kemerinin çeşitli yararlı eylemleri vardır:

• Kan akışının hızlanması üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir.
• Kasları rahatlatır, böylece anestezinin etkisi sağlanır.
• Cilde medikal merhemlerle uygulandığında ısıtır ve ısıtır.

Bir ısınma bel kemeri, ilaçsız olarak metabolik süreçleri uyarmaya yardımcı olur. Kaslar durgun değil. Hastalığa neden olan mikroorganizmalar derhal iltihap kaynağından uzaklaştırılır. Cildinize sıcak bir içecek almanız önerilir, böylece çürüme ürünleri daha çabuk alınır.

Reklamlara güvenmeli miyim?

En iyi ısınma bel kemeri olacak karar vermek kolay değil. Fiyat, kullanılan yün tipine bağlıdır: bir köpek, bir deve. değil binden fazla ruble bir maliyetle sayaç üzerinde mevcut en basit ürünüdür.

deve tüyünden bel kemeri ısınma biraz daha pahalı olabilir, ama onun verimi çok daha yüksektir olacaktır. Kötü bir kokusu yoktur, saflaştırılmış malzemeden yapılır ve yıkandıktan sonra bozulmaz. Ucuz bir modelde bir köpeğin saçı biraz rahatsız edici olabilir.

koku caydırmak kalmamalı, kemer kalitesiz için daha fazla ödemek tavsiye edilmez. Birçoğu kendileri yapabilir, sadece kanişlerini tıraş eder ve kendi iyileştirici şeylerini bağlarlar. Bundan önce, yün dezenfektanlarla tedavi edilir.

Ceketin doğrudan cilde uygulanması tavsiye edilmez. Tahrişleri gidermek için bir astarı dikmek gerekli olacaktır. Bu amaçla pamuklu kumaş uygundur.

Neden yardım ediyor?

Her yaştan insanlar için bir ısınma kemeri önerilir. Kullanılacak kontrendikasyon yoktur. İstenmeyen tek faktör, alt sırtta ateş veya yanık olabilir.

İyileştirme etkisi, kemerin takılma bölgesinde ısının korunmasına bağlı olarak elde edilir. Bu durumda, tüm vücut da ısınır. Yün, alerjik reaksiyona neden olmayan bir malzemedir.

Hareket, rahatlatıcı veya ısınan bir masajla etkinlik açısından karşılaştırılabilir. Kayış önlenmesi, tedavi için kullanılan veya soğuk olsa bile, herhangi bir amaç peşinde değil alınır. Doktorun önerileri beklemez ve kemeri arkadaki ilk ağrı belirtileri için kullanamaz.

Ürün çeşitleri

Deve yünden gelen kemer ısısı çeşitli varyasyonlarda yapılır:

1. Ayarlanabilir bel ölçüsü olan bel bölgesi için. Velcro ile sabitlenir.
2. Bir korse şeklinde - çıtçıtlı bir yoğun kumaş.
3. Bağlantı elemanları olmadan. Bunun üzerine bir mendil veya kişisel bir kemer bağlanır.

Eczanedeki kemerler belin (dolgunluk) ve kalça çevresinden farklı olarak farklı boyutlara sahiptir. Satın alma nedeni aşağıdaki rahatsızlıklardan biri olabilir:

• Sırt kaslarında lumbago eşliğinde catarrhal hastalıklar.
• Kas-iskelet sistemi çalışmasında ihlaller.
• Nörolojik bozukluklar.
• Genito-üriner organlarda iltihaplanma.
• Lomber yaralanmalardan sonra inflamasyonun önlenmesi.

Kemer uzun süre hareketsiz çalışan kişiler için tavsiye edilir. Osteokondroz, periyodik olarak deve yünü kullanılarak giderilebilir. Sporcular antrenmandan sonra kaslardan gerginliği gidermek için ürünü giyebilirler.

Kemer fazla kilolara karşı mücadele durumunda yardımcı olur. Depolanan ısı, deri altı tabakasında boğucu yağ hücrelerinden daha etkilidir. Vücut soğuyana kadar antrenman sırasında ve sonrasında ürünü giyin.

Madde 1

Birçok hastalığın tedavisi için, bir köpek kılı kemeri uygundur. Böbreklerin, sırtın, genitallerin iltihaplanmasını kaldırabilir. Kullanım endikasyonu radikülittir. Benzer bir etki keçi aşağı tarafından ele geçirilmiştir.

Maliyetle, köpek saçı ile karşılaştırılabilir. Hemen hemen her evde, alevlenmeler döneminde sırtını tutan atkılar vardı. Kendilerini evcil hayvanların tüylerinden ürettiler. Doğru, en yeni ürünler daha az etkilidir.

Yünün terapötik etkisi, saçta bulunan kükürt ve azottan dolayı elde edilir. Köpek ve diğer tüylerin karıştığı kombine ürünler de vardır.

2 nci madde

Bir köpeğin kokusu, pek çok insan için pek hoş değildir, özellikle de şeylerden gelirse. İyi modellerin uzun bir süre nefes almamalarına rağmen, bazıları bu tür kayışları giymek istemiyor. Bir deve yünü, bir köpeğin bir analogu olarak hizmet edebilir.

Keçeli kemer çok uzun süre hizmet etmez ve sahte olup olmadığını kontrol etmek daha zordur. Örgü modelleri çok daha güçlüdür. Yün şoförleri, ofis işçileri meslek hastalıklarının giderilmesi.

Unutulmamalıdır: elastik ürünlerde, asgari miktarda bir miktar eklenir, böylece dokunun dış tabakasından dışarı çıkmaz.

Bu nedenle, çekme etkisi olmaksızın boyutlarına göre model seçmek için tedavi için tavsiye edilir.

Kaynak: http://.ru/article/342599/kakoy-luchshe-sogrevayuschiy-poyas-dlya-poyasnitsyi-verblyujiy-ili-sobachiy

Osteokondrosis ile sırtın bel bölgesi için kemer

Osteochondrosis omurgada meydana gelen distrofik süreçler şeklinde ifade edilen kronik bir hastalıktır. Bu nedenle tedavisi uzun zaman alıyor.

Gerçekleştirilen tüm önlemler arasında, önemli bir bileşen özel kayışların giyilmesidir.

Osteokondrosisli bel kemeri, vücudu doğru konumda sabitler ve hastalıklı bölgeyi ısıtır.

Lomber osteokondroz

Bu hastalık yıllar süren görevi kötüye kullanma ile elde edilir.

Hareket eksikliği, katı diyetler ve kötü alışkanlıklar vücuttaki metabolik süreçlerin bozulmasına yol açar ve kıkırdak dokusunu beslemeyi zorlaştırır.

Aşırı kilo ve aşırı fiziksel aktivite, omurlararası disklerin tahrip olmasına ve sırt kaslarının spazmına yol açar.

Hastalığın belirtileri

Alt sırttaki hoş olmayan duyumlar veya keskin kısa süreli ağrı, osteokondrozun ilk aşamasının belirtileri olabilir.

Bu aşamada, diskler esnekliklerini kaybederler ve omurganın sinir uçlarını tahriş ederek hafifçe çıkıntı yapmaya başlarlar.

Bu durumda, bir kişinin problemi yeterince önemsemesi durumunda, bu rahatsızlığın tedavi edilmesi nispeten kolaydır.

Akut şiddetli ağrı, bacağın içine çekilmesi, uyuşukluk ve karıncalanma görünümü, hastalığın daha ciddi bir evresini gösterir. İkinci aşamadaki bir ağırlaşmada hasta serbestçe hareket edemez.

Patolojik durumun bu aşamasında, diskler arasındaki boşluk daha da küçülür, kaslar ve bağlar sarkır ve omurlar sıklıkla birbirleriyle karışır.

Ancak o zaman bile hastalık tıbbi yardımla tersine çevrilebilir.

Doktora adres

X-ışını, bir problemin varlığını tanımlayabilir, resimlerde kemik çıkıntılarını göstermek veya intervertebral boşluğu daraltmak için kullanılabilir.

İleri vakalarda magnetoresonans tomografisi durumu daha ayrıntılı olarak tanımlayacaktır, bir fıtık, spondiloz, spondiloartroz, Bekhterev hastalığı.

Osteokondrozun ciddi aşamalarının tedavisi, çeşitli tıbbi prosedürlerin uygulanması ile birlikte uzun bir süreçtir. Vardır:

• masaj;
• manuel tedavi;
• fizyoterapi;
• egzersiz tedavisi;
• öğütülmesi;
• özel bir kemer giymek;
• cerrahi (en ihmal edilmiş vakalarda).

Zamanında doktora başvurmak hastalığın görünümünü önleyebilir. Daha sonra kendimizi sadece fiziksel egzersizler ve bir ısınma kemeri kullanarak önleyici tedbirlerle sınırlamak mümkündür.

Egzersiz osteokondrozun tedavisinde ve önlenmesinde önemlidir. Vücudun kaslarının genel tonunu yükselterek belin esnekliğini arttırmayı amaçlamaktadır.

Kural olarak, alıştırmalar çok basittir, herkes için erişilebilirdir, çünkü iyileştirici etkileri şiddetli değildir, ancak eylemlerin sürekliliğinde.

Osteochondrosis için kemer

Vertebra tedavisinin önemli bir bileşeni özel bir kemer takmaktır. Yükün arka tarafa daha düzgün bir şekilde dağılmasına, gereksiz aşırı gerilimden korunmasına, soğuk havaya karşı korunmasına ve sonuç olarak ağrı sendromunu azaltmasına yardımcı olur.

tanıklık

Terapötik ürün, hastanın durumuna göre ayrı ayrı uygulanır ve aşağıdakiler kullanılır:

1. osteokondroz bir ağırlaşma aşamasındadır;
2. bir hastalığa karşı bir profilaktik gereklidir;
3. Postürdeki küçük kusurlar için düzeltici bir ajan olarak;
4. Profesyonel çalışma ile bağlantılı bir omurgada sürekli aşırı yüklenmelerde (sporcular, yükleyiciler);
5. intervertebral herni ve Schmorl fıtığı ile;
6. postoperatif veya rehabilitasyon döneminde.

Kontrendikasyonlar

Aynı zamanda, remisyon sırasında bir tıbbi kayış takmak, yani, Semptomların geçici olarak ortadan kalkması, sadece özel durumlarda, örneğin sırtta önemli bir yük olduğunda tavsiye edilir.

Böyle bir ürünün sürekli takılmasıyla, vücudun kasları yeterli düzeyde egzersiz yapmaz ve tonlarını kaybeder. Bu tutum, kasların omuriliği gerektiği gibi destekleyememesine yol açabilir.

Bu nedenle, bir ürünü seçmeye başlamadan önce bu hastalığı iyileştirmek gerekir.

Kemer türleri

Her biri kendine has özellikleri ve eylemleri olan birkaç ana türe ayrılmıştır. Bu nedenle, satın alırken hata yapmamak için önce bir uzmana danışmalısınız.

• Ortopedik korse. Medikal ortopedik bant, rijit ve yarı sertliğe bölünmüştür. Nefes alabilen elastik kumaştan üretilmiştir. Modele bağlı olarak kayışlarla ayarlanabilen özel stifnerlere sahiptir. Bu korseler şiddetli omurga lezyonu olan ve hastalığın sık relapsları olan hastalar için reçete edilir. Onların görevi, omurga kolonunu doğru konumda sabitlemek ve yükü daha dengeli bir şekilde yeniden dağıtmaktır. Skolyoz ve fıtıkların önlenmesi için ve aynı zamanda ağır fiziksel aktivite yapan kişiler için postür düzelticileri olarak kullanılırlar.
• Neo-Preon kemeri. Elastik cihazların sayısını ifade eder. Cildin hava akışını engellemeden hastalıklı bölgeyi ısıtmak suretiyle iyileştirici bir etkiye sahiptir. Böylece, beldeki kan dolaşımı iyileşir ve hücre metabolizması uyarılır. Ayrıca böbrek ve ürogenital sistem hastalıklarında koruyucu bir etkiye sahiptir. Yün ürünlerinin aksine alerjiye neden olmaz.

• Yünlü kemer. Aynı zamanda çeşitli hayvanların yünden yapılmış ısınma ve elastik sınıfına aittir: köpekler, koyunlar, develer, porsuklar ve diğerleri. Bu tür kemerler ayrıca, alevlenme sırasında ağrının hafifletilmesine, bir masaj etkisine ve kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olur. Bir doktor reçetesiz kullanılmasına izin verilir.
• Hava korse kemeri. Nispeten yeni tipte kemerler, intervertebral disklerin tedavisinde en etkili olarak kabul edilir. Kullanıldığı zaman hakiki deriden imal edilmiş, hava ile önceden pompalanmıştır. Hava kemeri, hastanın sıkı bir şekilde oturmasını sağlamak ve aynı zamanda hastalıklı bölgeyi sıkmamak veya yaralamamak için doktor tarafından her hastaya ayrı ayrı ayarlanır.

Korse seçimi

Eczanede bir cihaz seçerken, ilgilenen doktorun randevusuna güvenmelisiniz. Sadece sorunun niteliğine göre hangi kayışın gerekli olduğunu belirleyebilir. Ürün türünü belirlerken, doktor aşağıdaki noktaları dikkate alır:

1. hastalığın şiddeti;
2. hastanın vücudunun parametreleri;
3. aşınma amacı (tedavi veya önleme için).

Cihazlar ve osteokondroz arasındaki ana fark, ürünün sertlik seviyesidir.

Orta ve yüksek sertlikteki korseler, omurganın farklı kısımlarında modele bağlı olarak presleme ile plakalar ile donatılmıştır.

Örneğin, bir herniasyonlu intervertebral diskli bir korse çok sert olmalıdır, aksi takdirde sadece istenen rahatlamayı getirmeyecektir.

Faset eklemi ve lumbago sendromları için postoperatif dönemde ve kırıklar için rijid modeller de reçete edilir. Sorunlar çok ciddi değilse, doktor sadece bir ısınma fonksiyonuna sahip yumuşak bir kemer takmayı seçer.

Aşağıdaki kurallar

Lomber bölgedeki osteokondrosisli kemer, sadece takma kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalarak maksimum fayda sağlar:

• Sadece doktor tarafından kesinlikle belirtilen süre boyunca kullanın. Bu kuralı ihlal etmenin sonuçları ciddi olabilir. Uygulama süresi bir uzman tarafından belirlenir, kural olarak, süre 3 aydan fazla değildir.
• Cihazın çıkarılması gerektiğinde zorunlu molalar da dahil olmak üzere günde altı saatten fazla giymeyin.
• Korse, örneğin iş yerinde bir mola sırasında daha az sıklıkla çıkarılabilir.
• Yatmadan önce ateş et.
• Çıkartmadan sonra taslak ve soğuktan kaçının. Ürün problem bölgesindeki kan dolaşımını artırır, böylece sadece sırtınızı inciterek bu kuralı göz ardı edebilirsiniz.
• Sadece uygun boyutta bir ürün kullanın.
• Bunun tek istisnası hayvan kılının kemeridir, çünkü işlevi sırtın sabitlenmesinde değil, ısınmasındadır. Bu tür bir kemerin neredeyse hiç kontrendikasyonları yoktur, kısıtlama olmaksızın giyilmesine izin verilir.

Lomber bölümün osteokondrosisinden doğru bir kayış takın:

1. Alt sırtını ve pelvisin bir kısmını sıkıca takın. Yapışmazsa elastik bir bel bandı kullanılması tavsiye edilir. Bu özellikle belirgin bir bele sahip kadınlar için geçerlidir.
2. Vücudu sıkmayın, üzerine koyarak, bazı hareket özgürlüğü olmalıdır.
3. Fitin optimum sıkılığı, elin parmaklarını bel bandına yerleştirerek kontrol edilir, yeterince serbest olmalıdırlar.

Tüm şartlar sağlandığında, tedavi edici etki ilk kullanımda görülebilir, ağrı ve rahatsızlık yavaş yavaş geri çekilmelidir.

Osteokondrozdan gelen ısınma kemerinin özel bir sonucu vardır.

Isı dolaşımı ve kaslardan spazmları çıkarır ve sırtın sabitlenmesi omurganın üzerindeki yükün bir kısmını ortadan kaldırır.

Kaynak: https://osystavax.ru/bolezni/osteohondroz/poyas-dlya-poyasnitsyi.html