Uykusuzluk - uyku bozukluğu

Uykusuzluk , uykusuzluk - bir uyku bozukluğu. Kendini uykuya dalma eyleminin bir ihlali olarak gösterir;aralıklı, yüzeysel, uyku veya erken erken uyanış.Böyle bir uyku bozukluğu yaşayan bir kişi, yorucu bir günden sonra bir gecede iktidarı yeniden kurma fırsatından yoksun kalır, kırılmış ve yorgun hisseder.

Uyku bozukluğu

Sabahları başınızı yastığınızdan ayırıp yataktan kalkmak çok zor. Bir eksi olarak ruh hali, çalışma kapasitesi azalır, dikkat yoktur ve öğleden sonra bir uyuşukluk vardır - her zaman uyumak için arzu edilir.

Uyku bozuklukları, hayatımızda, her birimiz, başka bir şekilde, onları deneyimleyen ve hatta bir süre boyunca acı çektikleri nadir olaylar değildir. Uykusuzluk, “biyolojik saatimizin” aktivitesinde sözde başarısızlıktır. Ve uyku ve uyanıklık rejimini değiştirmek ve değiştirmekle sorumlular.

Normalde, bir biyolojik saatin çalışması stabildir. Vücudu aynı zamanda uyku için hazırlarlar. Reaksiyon oranlarında azalma, kan basıncında ve vücut ısısında azalma, adrenalin benzeri hormonların aktivitesini arttırdığı söylenen üretim azalır;zihinsel ve fiziksel performans da azalır.

Ama Biorhythms bir başarısızlık olduğunda bir erkeğin uyanma zamanı ne zaman, yukarıdaki süreçler, akşam ve sabah çalıştırılmaz.

Erkeklerin ve kadınların üçte biri uykusuzluk çekiyor. Bu problem küçük çocuklar ve orta yaşlı ve yaşlı insanlar için tipiktir. Ve yaşlı kişi, daha sık uykusuzluktan rahatsız olur.

Uykusuzluk ve uykusuzluk - ilginç gerçekler

1. Bir erkek, normalde, hayatının üçte birini bir rüyada geçirir.
2. Hipotalamusta uykudan sorumlu olan beynin özel bir merkezidir.uyku sırasında
3. insan beyni dinlenme ve onun diğer alanlarda harekete geçirir vermez: hipotalamus, talamus ve frontal lobları.
4. Gece boyunca organizma uykuya dalmaya yardımcı olan bir hormon melatonin üretir.
5. İnsanlarda normal sağlıklı uyku iki aşamayı içerir. Gözlerin yavaş hareket fazında, uyuyakalırız( toplam uyku periyodunun dörtte üçü).Hızlı göz hareketinin fazında, rüyaları görüyor ve hatırlıyoruz.
6. Vücudun kasları, uykunun ikinci evresinde "felç" edilir, böylece kişi bir rüyada gerçekleştirdiği hareketleri tekrarlamaz.
7. Uyku sırasında, bir kişi bedenin zihinsel ve fiziksel kaynaklarını geri yükler, yorgunluğun birikmiş "toksinlerini" nötrleştirir.
8. Gün geçirdiğimiz zaman, daha sağlıklı, güçlü, yeniden bir uykuya ihtiyacımız var.
9. Çocuklar derin uykuda derin büyüme hormonu geliştirirler, bu yüzden aslında bir rüyada büyürler ve rüyalarda uçarlar.

Birçok uykusuzluk türü vardır. Bazı insanlar, yoğun bir duygusal gün sonra görünür, diğerleri - kronik uykusuzluk. Genç yaşta bir kişinin uyku zordur ve orta yaşlı ve yaşlı kişilerde sabahın üçünde uyanıp uyku gidebilirsiniz tekrar olmayabilir. Aynı zamanda insanlar gece boyunca birkaç kez uyanırlar.

Insomnia hayatımızda nadir değildir. Bu ve benzeri hamilelik, hastalıklar, tıkınırcasına alkolizm sırasında meydana gelebilir ve. D. biz halk ilaçları ve resmi tıp yöntemlerinin evinde nedenlerini ve uykusuzluk tedavi düşünün devam edecektir Bu sayfalarda.

Normal uyku süresi

Uyku bireyseldir, ancak yaşlı bir kişi olur, daha az uyku gerekir. Ortalama olarak kaç saat insanın uykuya ihtiyacı olduğunu düşünün:

• yenidoğanlar( bir aydan iki aya kadar) - 10,5 ila 18 saat arasında;
• bebekler( üç ila 11 ay arası) - 10 ila 14 saat arasında;
• küçük çocuklar( bir yıldan üç yıla kadar) - 12 ila 14 saat arasında;
• okul öncesi çağındaki çocuklar( üç ila beş yıl arası) - 12 ila 14 saat arasında;
• çocukları( beş ila 12 yaş arası) - 10 ila 11 saat arasında;
• adolesanları( 12-18 yaş arası) - 8,5 ila 9,5 saat arasında;
• yetişkinler( 18 yaşından sonuna kadar) - 7.5 ila 8.5 saat arasında.