Kaygı, endişe ve korku duygularından nasıl kurtulur?

erkek ya da kadın iş yerinde ve evde gündüzleri çeşitli stresli durumlarla ve zihinsel stres defalarca tecrübe edip bizi herhangi biri.o yabancılara görünebilir olarak Hayatımız çözmek o kadar kolay değildir, bazıları sorunların çeşitli bir sürü bize sunuyor. Ve sorun durumları çözmez de vardır.

Dolayısıyla burada sık sık hayatımızı zehirler, hızlı ve etkili bir şekilde kaygı duyguları kurtulmak nasıl, merak ve korku hakkında konuşmak ve içimizde varlığını ve olmanın sevincini doğuştan bastırır.

ipuçları ve yollar anksiyete kurtulmak için, merak ve evde onun zararlı etkilerinden kurtulmak için

Herkes, stres yaşadıkları sonra stresli durumlarda mümkün olmalıdır korku veKendine aşırı negatif enerji çekin.amacıyla belirli kurallara uymak ve aşağıdaki tavsiyelere uymalıdır, kendinizi kendinizi, ruh, bedeni kontrol etmek ve tamamen yönetmek için öğrenmek:

1. kasvetli düşünceler cümbüş ve üzerlerinde durmak olamaz;Hayatımın en zor anları düşünmek iyi bir şey hatırlamak bile, deneyin.
2. gün boyunca kendileri için yedek 5-7 dakika olsun. Tamamen, bir sandalyede dinlenmek gözlerini kapat ve yaz aylarında tatilde nasıl düşünün: martıları, mesafe karla beyaz yat uçan, deniz hayal. ..
3. onun iradesine düşünce treni bağımlı kılmak öğrenmelidir. Bu sabit eğitim gerektirir.bir kas egzersiz gibi, fikrini ve duyguları eğitmek gerekir.30 saniye tek bir şey herhangi bir konu düşünmek ve sonra yavaş yavaş yabancı nesneler üzerinde zihin sabitleme süresini artırmak için gerçeği ile başlayın.böyle bir deneyimden ilgili endişeleriniz varsa
4. aydınlık, parlak nesneye, kim düşünmek ve o gülümseme ne zaman bekliyoruz. Seçeneklerinizi tartın: böyle bir şey yapabilir mi?
5. bütün hızıyla gibi tatsız bir konuşma sesi sonra merdivenlerden yukarı, adımlarını saymak.30-40 derin nefes( onları hariç) olun.giysi evine değişimin bir günün sonunda
6. , gözlerini kapat, ışıkları söndür kanepeye uzanın. Eğer yanındaki küçük güzel göl ışığı bir orman açıklıkta olduğunu düşünün.orman ve kuş seslerinin sessizliği duyun, yeşil çimen ve seni çevreleyen çiçekler düşünün. Beş dakika sonra, yıkama, kalk. Sen farklı bir insan gibi hissedeceksiniz.
7. Kendine terlik( teneke) içinde bir metal ayakkabı astarı yapın. Bu iç taban radyatör ile ince bir tel bağlayın.(Çorapsız) terlik koymak ve sessizce TV izlemek, aküden uzak 2-3 metre bir sandalye koyun. Yarım saat içinde, çok daha sakin hissedeceksiniz.
8. , yatmadan yatakta yatan önce, bir çocuk gibi düşünün.çocukluk ve erken ergenlik bazı hoş olayını düşünün. Yarını düşünme.zihniniz hafif ve kaygısız olun.
9. rahatlamaya öğrenin. Bunu yapmak için rahatça yere uzanıp veya koltuğa, gözlerinizi kapatın ve vücudunuzun düşünüyorum. Birincisi, sol elini düşünün.zihinsel onu rahatlatacak, bunu düşün. Otuz saniye sürecektir. Sonra önkol düşünmeye başlamak.onu, dinlenmek, sıcak, pamuk ve gevşek olduğu bütün el zihinsel sipariş olun.

Benzer şekilde, sağ ve beden ve zihin sol bacağına ayrı ayrı, diğer taraftan düşünün.vücudun 30 saniye her bölümü gözden geçirilmesi.tamamen rahat edindikten sonra, deniz veya gökyüzü hayal, bir düşünün. Arzu edilen, gevşeme oturumu sırasında nefes sakindi.Öncelikle, bir şey elde edemezsiniz, ancak 4-5 ikinci seanstan sonra, onun zihin durumunun önemli bir iyileşme göreceksiniz. Zamanla, nihayet( bunun için gidin) gidin ve daha az ve daha az zaman var gevşeme durumuna ulaşmak için, uzun eğitimden sonra, bir kaç saniye tamamen dinlenmek mümkün olacak.

konu üzerine

Video Nasıl kaygı duyguları kurtulmak ve endişe ve güvenle nasıl kaygı duyguları kurtulmak için

hayatı üzerinde yürümek olsun, endişe ve bu yükü kaderimizi korku? Alena Krasnov, bu baskıcı duygu ve hislerden kısa sürede nasıl kurtulacağınızı ve güven ve gücü nasıl hissettiğinizi anlatacak.

Sürekli bir işkenceden ya da korkmadan duyma hissinden kurtulmak mümkündür, çünkü onlar yaşam sürecinde kazanılırlar. Kaygı ve korku konusuna bilinçli bir yaklaşım getirmenin önemli olduğuna dikkat ediniz. Ne olabileceği konusunda ne kadar endişeleniyoruz. Alena Krasnova'ya göre, şu an bulunduğumuzda, yarın duygularımızı yaratıyoruz.

gelecek korkusu kurtulmak için, bir şey endişesi korkusuyla, burada ve şimdi endişe anlıyoruz, bu etkinlikler oluşturmak.İkinci seçenek, korku ve endişe duygusuyla bunaldığımızda, durum yeniden yaratılmıyor. Bu nedenle, olumsuz duygulardan kurtulmak için kendimize yardım etmiyoruz. Ayrıca, geçmişe sadık kalıyoruz.

Eğer büyük bir endişe, sürekli korku ve endişe ile ele geçirilirseniz, hemen elden çıkarılmaları gerekir. Yüksek titreşimlerde olduğumuzda, artık dün olandan endişe duymuyoruz ve endişelenmiyoruz. Korku ve kaygı temelinin anlayışına bilinçli bir şekilde yaklaştığımız için hareket ediyoruz, hareket ediyoruz. Kendimize, burada ve şu anda zararlı düşüncelerden kurtulma yeteneğimize güveniyoruz. Sakinleşiyoruz, ama özel. Alena Krasnova, elbette, canlılık olacak diyor. Onlar şimdiki zamanda.

Ve böylece, sürekli olarak korku ve endişeniz varsa, endişelenirsiniz, en azından yorgunluktur. Onlardan kurtulmak için çalışmazsanız, endişe, korku, endişeler hastalığa yol açar. Sürekli korkuların gelişiminin en ani dönüşümü de dahil olmak üzere şikâyetler teta iyileşmesidir. Her durumda, alarmın nedenini kaldırmak bizim için önemlidir. Neden bu, neden, neden saklıyorum? Sonra bu hislerden kurtulma sürecine başlayın.

hissetmek huzursuz ve korku: anksiyete kurtulmak için nasıl - nasıl nedenini bulmak ve basınç çıkarmak nasıl anksiyete ile başa çıkmak için Dmitry Gusev

Pratik öneri.

Nasıl anksiyete üstesinden gelmek ve

Oleg Shen diyor 2 dakika boyunca sakin ve herkes korku, heyecan, kaygı kazanmak yardımcı olacaktır% 100 olan basit 2 dakikalık tekniğini göstermektedir etmek. Duygularınızı nasıl yöneteceğiniz, bir hedefe ulaşmanın ne kadar kolay olduğu, özgüvenin nasıl artırılacağı.

Kaynak: GNNyegov'un "Yüksek basınç / Nasogov GN" tarafından kitabın tanıtıcı bir parçası: Eksmo;Moskova;2015