Çocuklar için fizyoterapi egzersizleri

Çocuklar için fizyoterapinin temelleri - nerede başlar?

Çocuklar için fizyoterapi, sadece halihazırda ortaya çıkan hastalıkların tedavisi için bir yöntem olmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel egzersizlerin yardımıyla onları önlemeye yönelik bir yöntemdir.

Egzersiz terapisinin avantajları nelerdir?

Fiziksel aktivite, maalesef yetişkinlerin çoğu zaman unutamadığı, büyüyen bir organizmanın normal gelişimi için gerekli bir koşuldur.

Ancak çocukların fiziksel kültürü, tedavi ve önleyici etmenin yanı sıra, bir eğitim işlevine de sahiptir: çocuk, hijyen becerilerini kazanır, etrafındaki ve çevresindeki dünyayı bilir.

Her yaştaki çocuklarda kas iskelet sisteminin uyumlu gelişimi için LFK egzersizleri önemlidir. Okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar, omurga ve sırt kaslarını güçlendirmenin yanı sıra, postür asimetrisini ortadan kaldırır skolyoz.

Ayrıca, çocuğun okula uyumunu iyileştirmek, strese karşı direnci artırmak, çocuklarda öğrenme başarısını geliştirmek için sınıflar önemli olacaktır. okul çağı ve duygusal güçlenmeyi, hiposensitizasyonu (alerjenlere karşı duyarlılığı azaltır) ve genel güçlendirmeyi geliştirir gövde.

Yük çeşitleri

LFK sadece egzersiz komplekslerini değil, aynı zamanda her türlü aktif istirahati de içerebilir: oyunlar, spor, jimnastik, okul dersi sırasında öğretmen tarafından bir ısınma olarak gerçekleştirilir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar için beden eğitimi, eğlenceli bir formda istihdam ile karakterize edilir. Okul çağındaki çocuklar için klasik jimnastik egzersiz terapisi yöntemi de kullanılır.

Alıştırmalar genel olarak ayrılır, bir bütün olarak vücudu güçlendirmek için kullanılır ve özel, etkileyicidir. örneğin, skolyozdaki omurga, bacak ve sırt kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan belirli bir sistem ve düz ayaklar.

Aktif ve pasif hareketleri içeren geniş bir dinamik egzersizler sınıfını ve vücudun belirli bir pozisyonunu tutacak şekilde tasarlanmış bir statik egzersizler sınıfını vurgulayın.

.

Pasif hareketler genellikle yaşamın ilk yılındaki çocuklar için cimnastik kompleksine dahil edilir.

.

Doğası gereği, bunlar: solunum, düzeltici, rahatlatıcı, germe, koordinasyon egzersizleri. Çocuklar için refleks egzersizleri bir yıla kadar kullanılmaktadır. Okul öncesi dönemde bir oyun alıştırmaları sınıfının kullanılması tercih edilir.

Kontrendikasyonlar

Sınıflar akut ve malign hastalıklar, kanama, dekompanse kalp hastalığı için endike değildir. Sınıfları ateşle başlatma, kendini iyi hissetme, kalp ritmini bozma.

Egzersiz terapisini kullanırken ne zaman gözlemlenmesi gereken kurallar nelerdir?

Doktoru ziyaret edin, örneğin skolyozlu bir kontrol gerekli olabilir. Çocuğun sağlığını doğru bir şekilde tahmin edebilecek uzman ile birlikte olmak gerekir.

Yük kademeli olarak artmalıdır. Hareketler ağrı getirmemelidir. Monoton egzersizlerden kaçının, çünkü okul öncesi ve ilkokul çocukları sıkılabilir.

Çocuk yorgunluğuna izin veremezsin.

Oda havalandırılmalı, hava sıcaklığı 22 dereceyi geçmemelidir.

Daha büyük çocuklar için karmaşık solunum ve rahatlatıcı egzersizlere dahil edilmesi gerekir.

Sınıfların düzenliliğini ve tutarlılığını gözlemleyin: bir ısınma ile başlamalısınız, bunu ana parça ve aksama takip edin. Egzersiz terapisi derslerinin süresi ve sayısı, genellikle yılda 2-3 ders, bir doktor tarafından reçete edilir.

Yaşamın ilk yılındaki çocuklar için alıştırmalar

Bir yıla kadar, temel olarak, pasif ve refleks hareketleri ve ayrıca masaj unsurları kullanılır. 3 aya kadar, vuruşlar ve refleks egzersizleri kullanılır:

• parmakların tabanındaki taban üzerine basılması (parmakların bükülmesine neden olur);
• tabanın dışına topukta doğru taşıma (parmakların uzamasına neden olur);
• refleks taraması;
• başparmağı ve işaret parmağını alttan yukarıya doğru omurga boyunca tutarak (omurganın refleks uzantısına neden olur);
• derslerde bebeğe şefkatle konuşmak gerekir;
• Her egzersizden sonra, okşayarak yapılır.

3 aydan büyük çocuklarda kompleks bir pasif egzersiz sınıfı içerir:

• fleksiyon ve el uzatılması;
• ellerin kaldırılması ve göğsün üzerinden geçilmesi;
• diz ve kalça eklemlerindeki bacakların fleksiyonu;
• sırttan karnına ve sırtına;
• konunun arkasına sürünerek;
• bir oyuncağın arkasında eller yükselterek;
• Egzersizler okşayarak, sürtünme ile dönüşümlü olarak gerçekleştirilir.

Çocuk ayakta durup yürümeyi öğrenirken, bir dizi aktif egzersiz eklenir:

• bir ısınma ve bir tutkunun pasif hareketler şeklinde tutulması;
• yerinde damgalama;
• destekle yürümek;
• oyuncağın arkasında yatırmak;
• Bariyerin aşılması.

Erken yaşlardan itibaren egzersiz terapisi egzersizlerinin, kasların muntazam güçlendirilmesine, eğriliğin önlenmesine katkıda bulunduğunu unutmayın. Omurga ve çocukluktan beri doğru postür oluşumu, çünkü okul öncesi dönemdeki temel ihlal sınıfları skolyozdur ve düz ayaklar.

Skolyoz ve yürüme bozuklukları için egzersizler

Skolyozdaki ana görev, sırtın kaslarını güçlendirmek ve omurganın doğru pozisyonunu korumak için bir kas korse oluşturmaktır.

Unutmayın: Çocuğunuz, bir uzmana danışmak için gerekli olan gelişim için bireysel bir postür düzeltme kompleksine ihtiyaç duyabilir! Hızla ilerleyen bir skolyozla (yıl içinde 10 dereceden fazla omurga açısında artış ile) ameliyat gerekebilir!

1 derece skolyoz için yaklaşık bir egzersiz seti:

Doğru duruşu ısıtmak, kurmak ve kontrol ederek işe başlayın.

Aynada 1 dakika duruş kontrolü ile bir daire içinde yürümek.

40 saniye boyunca ellerinle yürürken yürürken.

Boşanmış ellerle çoraplarda yürüyüş - 40 saniye.

Topuklu yürüyüş - 30 saniye.

Doğrudan eller yukarı atmak (10-12 kez).

Vücut eğimleri (10 kez).

Bel üzerinde eller, topuklar birlikte, ayrı çoraplar. Oturun, kollarınızı öne doğru uzatın, başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün (10-15 kez).

Cimnastikçi çubuğun yukarı kaldırılması ve düz bacağın (4-6) kez geri alınması.

Diz ve kalça eklemlerindeki bacakların arkaya yaslandığı pozisyondan bükülmesi, başın arkasında (6-8 kez). Performans, sırt kaslarının gerginliği ile yavaştır.

Egzersiz "bisiklet" (6-8 kez).

Düz bacakları yalan pozisyonundan rastgele kaldırmak (4-6 kez).

Arkaya uzanın, dirseklerde bükülmüş kollar. Dirsekler ve topuklara (3-4 kez) vurgu yaparak geri sapma.

Büyük bir topu genişletilmiş kollara yükseltmek (8-10 kez).

Yüksek diz kaldırma ile yürüyüş - 2-3 dakika.

Tempo yavaşlayarak yürür.

Duruşun kontrolü.

Aktif hareketler, sırt kaslarını gevşetmek ve nefes alıştırması yapmak için egzersizlerle değişmektedir. Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar için, skolyoz ve diğer duruş bozuklukları için egzersiz terapisi kompleksine bir oyun elemanı eklenir.

Düz ayaklı egzersizler

Düz ayaklılık, alt bacak ve ayağın kas-iskelet aparatının zayıflığından kaynaklanır. Düz ayaklar için egzersiz terapisinin amacı bu kasları ve bağları güçlendirmektir.

Bu hastalığın düzeltilmesi de, eklemlerin, sırtın ve omurganın durumunu etkilediği için son derece önemlidir.

Çocuk ne kadar küçük olursa, bu tür bir ihlal için daha etkili tedavi, okul öncesi çağla başlamak tercih edilir. Düz ayaklı egzersizlerin ana sınıfı yürüyor:

Genel bir antrenmanla başlayın.

Ayak parmakları üzerinde yürümek.

Ayağın dış kenarında destek ile yürüyüş.

Eğik parmaklarla ve azaltılmış duruşlarla yürümek.

Topun tutulması ve hareket ettirilmesi durur.

Çubuğun ayak parmaklarıyla kapmak.

Bir günlükte yürürken.

.

Bu egzersizler sadece düz ayaklar için değil, aynı zamanda önlenmesi için de kullanılır.

.

Okul öncesi çocuklar, sıcak mevsimde yürürken, ayakkabılarını çıkartabilir ve yerde, çimenlerde, çıplak ayakla yürürken ruhunuzu iyileştirir, bacakların kaslarını güçlendirir, sertleşir, sadece düz ayaklar için değil, aynı zamanda postür ihlali için de yararlıdır ve yürüyüş.

Kaynak: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-fizkultura-dlya-detey.html

Лфк is... Çocuklar için Лфк

Benim büyük pişmanlık için, küçük çocuklar bile omurga, kötü duruş ile ilgili sorunlardan bağışıklık değildir, çünkü modern çocuklar evlerinde televizyonda ya da bir telefon ve bir tablet ile daha fazla zaman geçirirler eller. Ve bu yaşam tarzı, çocuğun kas-iskelet sisteminin durumunu kesinlikle etkileyecektir. Ancak, yetişkinlerin omurganın eğriliğini düzeltmek sorunlu ise, o zaman çocuklarda bu, egzersiz terapisinin yardımı ile mümkündür. Bu, motor aktivitesinin eksikliğini telafi eden fiziksel bir egzersizdir. Çocuklarda sahip olduğu özellikler ve neler getirdiğini makalemizde ele alacağız.

Egzersiz terapisi nedir

Bu, yogaya daha yakından benzeyen bir egzersizler kompleksidir, çünkü yavaşça, yavaşça gerçekleştirilir. Egzersiz terapisinin kalbinde vücudumuzun temel işlevinin kullanılması - bu hareket. Kompleks, uygun solunum ile kombine edilmiş egzersizlerin birleşimidir.

Tıp ayrı bir bölüm olarak, egzersiz terapisi sadece 20. yüzyılda ortaya konmuştur, ancak Platon aynı zamanda hareketin ilaçlarla aynı küratif güç olduğunu belirtmiştir. Terapötik fiziksel eğitim sadece egzersizler değil, aynı zamanda su prosedürleri, sıradan yürüyüş, açık hava oyunlarıdır.

Egzersiz terapisinin olumlu yönleri

Organizmanın normal olarak gelişmesi için, sadece doğru beslenme değil, aynı zamanda sürekli fiziksel aktivite önemlidir.

Çoğunlukla, yetişkinler çocuklarını aşırı aktivite için azarlamaya başladıklarında bunu unuturlar.

Çocuklar için LFK sadece terapötik bir egzersiz değildir, hala eğitimsel bir rol oynar:

• Çocuk biraz hijyen bilgisi alır.
• Çevremizdeki dünyayı bilmek daha iyidir.
• Kendisini etrafındaki dünyayla ilişkilendirmeyi öğrenir.

Fizik tedavi çocuğa ne veriyor? Bu soru genellikle ebeveynler tarafından sorulmakta, sadece ciddi sporların fayda sağlayabileceği düşünülmektedir. Ama bu durumdan uzak. Alıştırmalar egzersiz:

• kas-iskelet sisteminin uyumlu gelişmesine katkıda bulunmak;
• doğru oluşturulmuş postür;
• sırtın güçlendirilmiş kasları;
• Rulman asimetrisinin varlığında bir düzeltme var.

LFK, postüral bozuklukları önleyebilen bir komplekstir. Terapötik beden eğitimi, dayanıklılık, güç, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir.

Ayrıca egzersiz terapisi sayesinde:

• bağışıklık güçlendirilir;
• vücut çeşitli patojenlere daha az duyarlı hale gelir;
• Çocuk okula daha iyi uyarlanır;
• tüm organizmanın çalışması normalleştirilmiştir;
• uyku ve iştah geliştirir.

Özellikle kas-iskelet sistemi hastalıkları için egzersiz terapisinde çocuklara ihtiyaç vardır. Ancak etkili bir kompleks bulmak için önceden bir uzmana danışmak gerekir.

Egzersiz türleri

Bazıları, fizik tedavinin sıradan bir jimnastik kompleksi olduğunu düşünür, ancak uzmanlar aktif herhangi bir dinlenmenin LFK'ye atfedilebileceğini söylüyorlar. Çoğunlukla çocuk sınıfları bir oyun şeklinde düzenlenir, böylece çocuklar ilgilenir.

Komplekste yer alan tüm alıştırmalar şu şekilde ayrılabilir:

1. Genel. Bütün vücudu güçlendirmek için kullanılırlar.
2. Özel egzersizler belirli bir sisteme yöneliktir, örneğin, kırıklara yönelik egzersiz terapisi, yaralanan ekstremitenin hareketliliğinin hızlı iyileşmesini ve restorasyonunu destekleyecektir. Skolyoz veya düz ayaklar varsa, bu patolojileri düzeltmek için egzersizler seçilir.

Tüm egzersizler ayrıca gruplara ayrılabilir:

• Aktif hareket.
• Statik beklemeye poz.
• Pasif. Bu alıştırmalar genellikle bebekler için komplekse dahil edilir, çünkü bebek onları henüz bağımsız olarak yapamaz.

Egzersizlerin doğası farklıdır, bunlar:

• Nefes.
• Rahatlatıcı.
• Esneme.
• Düzeltme.
• Koordinasyon.

Çocuğun kas-iskelet aparatındaki sapmalar göz önüne alındığında, uzman bir dizi egzersiz seçer.

Egzersiz tedavisi için kontrendikasyonlar

Terapötik cimnastiğin büyük faydalarına rağmen, tüm çocuklara gösterilmemiştir, kontrendikasyonlar şunları içerir:

• Akut formda herhangi bir patolojinin varlığı.
• Kötü huylu tümörler.
• Sık kanama.
• Kalp hastalığı.
• Kalbin ritmi ihlali.
• Çocuğun kötü sağlığı.
• Yüksek sıcaklık.

Kontrendikasyonlar olmasa bile, bir çocuk soğuk algınlığıyla hastalanırsa, o zaman tekrar tedavi edildikten sonra birkaç gün boyunca egzersiz terapisinin egzersizini kesmek gerekir.

Çocuk egzersiz terapisinin özellikleri

Sınıflar çocuklarla yürütüldüğünden, eğitmen iyice hazırlamalıdır. Formda mümkün olduğunca çok egzersiz yapmak önemlidir. Ama yine de şu noktaları dikkate almanız gerekiyor:

• Bebeklerin yaşı.
• Fiziksel gelişim düzeyi.
• Ruh hali.
• İnce motor becerilerin gelişimi.

Terapötik jimnastik sadece çocuğun duruşunun doğru oluşumuna değil, aynı zamanda bedenin güçlendirilmesine, aynı zamanda kardiyovasküler sistemin işleyişinin normalleşmesine katkıda bulunur.

Egzersiz terapisi uygularken bazı kurallar

Bu, sınıfları daha etkili hale getirebilecek belirli kurallara uygun olarak yapılması gereken bir komplekstir:

• İlk seanstan önce doktoru ziyaret etmek gereklidir, çünkü ciddi kas iskelet sistemi patolojisi varlığında tıbbi bakım gerekebilir.
• Sınıflar, çocuğun durumunu yeterince değerlendirebilecek uzmanlar tarafından yapılmalıdır.
• Bebeği yavaş yavaş yüklemelisin.
• Egzersizler egzersiz yaparken çocuğa ağrı vermemelidir.
• Çocuklar için daha ilginçti, çeşitli alıştırmalar seçmek gerekiyor, oyun anlarını içeriyor.
• Kompleks yemekten hemen sonra başlamak gerekli değildir, en az 45 dakika sürmelidir.

• İyi havalandırılmış bir odada çalışmak gereklidir.
• Kompleks bir bebek ile yapılırsa, o zaman başlamalı ve keyifli bir okşayarak bitmeli ve Burada, kompleksin başlangıcındaki büyük çocuklar ve sonunda rahatlatıcı ve nefes egzersizleri yapıyorlar.
• Bazıları, egzersiz kompleksinin ısınma gerektirmediğine inanıyor, ama öyle değil. Ayrıca bir giriş bölümü, ana ve final ayrılmıştır.
• Alıştırma genellikle bir doktor tarafından reçete edilir, yıl boyunca birkaç kez tekrarlanabilir.

Çocuklarda skolyozda egzersiz terapisinin özellikleri

Çocuklarımızın şu anda bilgisayar monitörlerini aktif trafiğe göre izlemek için çok daha fazla zaman harcadıkları göz önünde bulundurulduğunda, ilkokulda birçok kişinin yanlış bir duruş sergilemesi şaşırtıcı değildir. Hala başlatılmamışsa, o zaman düz geri çocuğa dönmek için tüm şans vardır.

Bunu yapmak için doğru egzersizleri bulmak önemlidir ve sadece ziyaret edilmesi gereken ortopedi uzmanı, bu durum hakkında bilgi sahibi olabilir. Ciddi durumlarda, sadece jimnastik değil, aynı zamanda özel bir korse kullanımı da gerekli olabilir.

Omurganın türüne bağlı olarak ve egzersizler seçilir:

1. Eğer torasik bölgenin kifozu teşhis edilirse, çocuklar için egzersiz terapisi mutlaka omuz kemerinin kaslarını güçlendirmek ve göğüs kaslarını germek için egzersizleri içermelidir.
2. Düz bir sırtın varlığında, sırtların, bacakların ve omuz kemerinin kaslarının eşit şekilde güçlendirilmesi için egzersizleri seçmek gerekir.
3. Skolyoz, omurganın hareketliliğini arttırmak, hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek, spinal kolon burkulmasını sağlamak için performans egzersizleri gerektirir.

LFK omuz bölümü, lomber - farketmez, egzersizlerin düzenli olarak yapılmasını gerektirir. Haftada sadece birkaç kez yaparsanız, o zaman hiçbir etki olmayacaktır.

Okul öncesi çocuklar için yaklaşık kompleks

Bebekler için, komplekste pek çok eğlenceli anın yer alması gerektiği, ancak ana egzersizlerin tekilleştirilmesinin mümkün olduğu zaten belirtilmiştir:

1. Kompleksi bir ısınma ile başlatın. Ayak parmaklarınızda, topuklarınızda birkaç saniyeliğine yüksek diz üstü bir yürüyüşle başlayabilirsiniz.
2. Partilerde el sallayarak, aynı anda носочках yükselmek.
3. Jimnastik sopasıyla egzersiz yapın. Zeminden kaldırın, uzatılmış ellerde kaldırın ve tekrar yere koyun.
4. Karın yüzüstü pozisyonundan Makhi ayaklar, pelvis zeminden yırtılmamalıdır.
5. Egzersiz "yutmak".
6. Yarı oturma, dizlerini bükme ve ellerini geri alma, başlangıç ​​pozisyonuna geri dönme. Egzersiz sırasında sırt düz olmalıdır.
7. Hareketlerin koordinasyonu için egzersiz: kolları tek ayak üstünde duran ayakları ayrı tutun.

Egzersizler çeşitli jimnastik ekipmanları kullanılarak yapılabilir, örneğin, ipleri, topları, kasnağı atlama.

Okul çocukları için yaklaşık kompleks

Isınmadan sonra aşağıdaki alıştırmalara başlayabilirsiniz:

1. Dirsekler yana doğru yönlendirilirken, topu alçaltın ve kaldırın.
2. Sırtınızı düz tuttuğunuzda, topu kafayla indirip kaldırmanız gerekiyor.
3. Biri yukarıdan arkaya, diğerini alttan almak ve bunları kilidine tutturmaya çalışır.
4. Yan tarafa seyreltilmiş ellerle kenarlar.
5. Yere yatın, yerde yatarken ve pelvisi çıkarmadan sırtınızı bükün.
6. Kolların öne doğru eğilmesi ve dönmesi için diz çökme pozisyonundan.
7. Karnınıza yaslanın ve aynı anda bacaklarınızı ve omuzlarınızı kaldırın, birkaç saniye bekleyin.
8. Egzersiz "bisiklet".

Kompleksin bitiminden sonra, kesinlikle etrafta dolaşmalı, nefes egzersizleri yapmalısınız. Eğitim sırasında, antrenör, egzersizlerin doğru şekilde yapılmasını, nefes almasını ve çocuğun sırtının konumunu sağlamalıdır.

Duruş ihlali bir karar değildir. Ebeveynler zaman içinde buna dikkat ederse, özel kompleks sadece çocuğu hızlı bir şekilde geri döndürmez, aynı zamanda tüm vücudu güçlendirir.

Kaynak: https://www.syl.ru/article/304220/lfketo-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

Çocuklar için fizik tedavi egzersizleri

Çocuklar için fizyoterapi, herhangi bir gelişimsel problemin varlığında sağlığın geliştirilmesi ve geliştirilmesinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Çocuklar için fizyoterapi alıştırmalarının sınıfları, bağışıklık seviyesinin korunmasını artırabilir, kan dolaşımını hızlandırabilir ve bebeği bir anaokuluna hızlı bir şekilde adapte edebilir.

Bu makaleden, okul öncesi çağındaki çocuklar için egzersizlerin nasıl düzgün bir şekilde yapılacağını öğrenebilirsiniz. Pratisyen doktorların örnek egzersizleri ve önerileri sunar.

Hiçbir şey vücudu hareket eksikliği (hipodinami) olarak zayıflatmaz. Fiziksel aktivite vücudun direncini arttırır ve enfeksiyonlara karşı savaşmasına yardımcı olur.

Eğitimli organizma aşırı ısınmaya, soğumaya, atmosferik basınçtaki dalgalanmalara, virüslere ve enfeksiyonlara karşı daha dirençlidir.

Enfeksiyonlara karşı artan direnç, makrofajların - "yiyiciler" patojenlerinin üretimindeki artışla ilişkilidir.

Evde okul öncesi çocuklar için fizyoterapi (LFK)

Okul öncesi çocuklar için fizyoterapi, bebeğin beden eğitiminin vazgeçilmez bir parçası haline gelmelidir.

Bağışıklık her türlü aerobik egzersizi güçlendirir: yüzme, jimnastik, aerobik, koşma, yürüme vb.

Bağışıklığı geliştirmek için çok önemli olan solunum egzersizleridir.

Araştırma bilim adamları, çocuklar için evde egzersiz terapisinin, dengeli bir diyete göre bağışıklık sistemi üzerinde daha yararlı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.

.

Çocuklarda solunum hastalıkları ile gaz değişimi bozulur, kardiyovasküler sistem zarar görür, metabolizma değişir ve vücudun koruyucu ve adaptif reaksiyonları azalır.

.

Hastalığın seyrinde, bebeğin impellent aktivitesi ciddi şekilde kısıtlanmıştır. Aynı zamanda, ebeveynler de herhangi bir fiziksel aktiviteden hasta bir çocuğu korumaya çalışıyorlar. Fizyoterapi egzersizleri (AFK), solunum kaslarının, bronşların ve akciğerlerin işleyişini iyileştirir.

Cimnastik egzersizleri nefes almayı derinleştirir, ritmiktir, solunum kaslarını güçlendirir, bronşların drenaj işlevini iyileştirir. Artan havalandırma, gaz değişiminde önemli bir artışa neden olur, kan oksijenle daha iyi zenginleştirilir.

AFK, vücudun virüslere ve bakterilere karşı direncini arttıran biyolojik olarak aktif maddelerin üretimini harekete geçirir.

En güncel uzman tavsiyelerini ve bazı alıştırmaları sunan videodaki çocuklar için terapötik egzersize bakın:

Yaşamın 2. ve 3. yıllarındaki çocuklarda fiziksel egzersizlerin kullanımı. 2 yıllık çocuklar için LFK sadece en büyük yük ile hareket eden aktif fiziksel egzersizlerden oluşur.

Yaşamın ikinci ve üçüncü yıllarında, bireysel bir yaklaşım gerektiren bireysel çocukların gelişiminin hızı ve hızında önemli farklılıklar olduğu hatırlanmalıdır.

Bir buçuk yıla kadar bir ya da iki çocuk ile ilgilenilmesi tavsiye edilir, daha sonra grup büyüklüğü 4-6 kişiye çıkarılabilir.

.

Çocukların 2. ve 3. yıllarındaki hızlı yorgunluk göz önüne alındığında, fiziksel yükü dikkatli bir şekilde dozlamanız gerekir. 2 yaşındaki bir çocuğun fizyoterapisi eğlenceli bir formda düzenlenmelidir, aksi halde bebeğin derse olan ilgisini korumak çok zor olacaktır.

.

3 yaşındaki çocukların terapötik beden eğitimi kompleksi, farklı kas grupları için 8-12 egzersizleri. Aynı egzersizi uzun süre tekrarlamanız tavsiye edilmez.

Çocuklar için LFK'da 3-4 yıl yaygın olarak kullanılan oyuncaklar, prototipler jimnastik mermileri (toplar, sopalar, banklar vb.). Bir buçuk yıl sonra, oyun yöntemi kullanılarak kısa motor öykülerinde ("ormanda yürümek "ziyarete git" vb.) Dersler yapılabilir.

3 yıllık çocuklara yönelik LFK caddede, yılın farklı zamanlarında yaz ve kış sporları ve açık hava oyunları için harcanabilir.

2 ila 3 yaş arası çocuklara kızak öğretilmektedir. Çocuklar 5 ila 6 yıl arası küçük kar slaytlarından inerek pistlere binerler - birbirlerini taşırlar.

Sledging çocuklarda güç, çeviklik ve kararlılık geliştirir.

Yaş ve becerilere bağlı olarak, kayaklarda yürüyüş süresi 15 ila 20 ila 40 dakika arasındadır.

Bu tür hareketler tüm büyük kas gruplarını güçlendirir ve geliştirir, kardiyovasküler ve solunum sistemi çalışmalarını geliştirir.

Paten 5 yaşından büyük çocuklara öğretilmektedir.

Sınıfların doğru organizasyonu ile egzersizler ana kas gruplarının gelişimine katkıda bulunur, Uygun duruşun oluşumu, ayağın bağlarını güçlendirmek, beceri, dayanıklılık gibi beceriler, denge.Açık hava oyunlarının tüm temel egzersizlerini ve türlerini gösteren videodaki çocuklar için LFK'ya bakın:

.

Bisiklet, 2 ila 3 yaş arası çocuklar için kullanılabilir. Bisikletin boyutları çocuğun boyuna uygun olmalıdır.

.

Ilımlı bir tempoda sürmenin süresi 3-6 yaş çocuklar için 10-12 dakika, çocuklar 6 ila 7 yıl, 20 ila 30 dakikadır.

Bu sınıflar dayanıklılık, beceri geliştirme, ayak ve ayak kaslarını güçlendirmeye, kardiyovasküler ve solunum sistemlerini eğitmeye katkıda bulunur.

Bu makale 5 193 defa okundu (a).

Bir bebeği anne sütü ile besleyebilmenin büyük bir mutluluğu, anne ile bebeği duygusal bir düzeyde sıkı sıkıya bağlayan görünmez iplik. Bu nedenle ...

Demir eksikliği anemisi, hemoglobin düzeyinde bir kan hacmi biriminde azalma ile karakterize bir hastalıktır. Bu, kanın azaldığı vücudun halidir ...

Acil durumlarda çocuklara acil bakım hizmeti veren acil servis doktorları için, ROSMP uzmanları açık ve özel bir algoritma geliştirdiler. Ama oldukça sık var ki ...

En sık rastlanan çocukluk patolojilerinden biri ortopedik bir bozukluktur - bebeklerde konjenital tortikollis. Küçük çocuklarda Krivosheya - ...

Yenidoğanlarda sindirim sisteminin fonksiyonel bozuklukları ve yaşamın ilk yılındaki çocuklar bu türlere ayrılır: ishal, karın, karın ağrısı, kusma, rygivanie.aerofagiya. Çok uzak ...

Çoğu zaman, ebeveynler, bebeklerinin iyi yemek yemediğini görmez, ne yapacağını bilmezler, fakat "sopanın altında" yüzünden çocuğu beslemeye çalışırlar. Ama, devleti belirtmek zorunda olduğumuz gibi, bu yaklaşım ...

Çocuklarda beyin serebral yapıların gelişimi sırasında patolojik değişiklikler ortaya çıkabilir. Onlar geçici fenomenler biçiminde ya da formunda ...

Sistit, mesanenin iltihaplanmasıdır. Piyelonefrit ile olduğu gibi, E. coli, stafilokok, streptokoklara da neden olabilir. Sistit ve piyelonefrit nedenleri ...

Nadiren hayat boyunca herhangi bir hasar almayı başaramaz. Çocuklar hakkında ne söyleyebilirim, fakat kemik kırıkları, eklem çıkıkları ve diğer yaralanmalar ...

.

Çocuk hala oturmuyor. Her yeri bilmek istiyor, herşeyi bilmek. Aşırı motor aktiviteleri ve merakları bazen bir yetişkine şaşırır. Onlar ...

.

Tüm bebeklerin karşı karşıya kaldığı tüm uyumsal zorluklar ile - bazıları sonunda kendi kendine yok olurlar, ama bazen yardım gereklidir ...

Otit, inflamatuar bir kulak hastalığıdır. Enflamatuar sürecin gelişim yerine bağlı olarak, çocuklarda bu tür otitis dış, orta ve iç olarak ayırt edilir.... içinde

Boğmaca etken madde ilk bilimsel açıklaması XX yüzyılın başında verildi. İlaç gelişimi ile enfeksiyon vakalarının sayısını ve modern yöntemleri en aza indirmek mümkün oldu ...

Salmonella'yı transfer edecek kadar şanslı olmayan insanlar, bunu asla unutamayacaklarını söyleyeceklerdir. Hastalığın nedenleri salmonelloz ile çevrilidir ...

Kaynak: http://apuste.ru/?p=7938

Çocuklar için fizyoterapi egzersizleri

Çocuk kliniği Çocuk hekimleri Çocuk fizyoterapistleri Çocuklar için fizyoterapi egzersizleri

Çocuk egzersiz terapisi (LPC) fizyoterapi ve bir çocuğun tedavi edilmesine yönelik diğer yöntemler arasında önemli bir yer tutar.

Çeşitli hastalıkların semptomlarını ortadan kaldırmaya, vücudu güçlendirmeye ve bir takım sağlık bozukluklarının oluşumunu önlemeye yönelik çeşitli fiziksel egzersizler içerir.

Diğer tedavi yöntemlerinin aksine, fizik tedavi, çocuğun eğitim sürecine aktif katılımını içerirken, diğerleri yöntemleri (örneğin, masaj, mineral banyoları veya çeşitli enstrümanlar ile yapılan prosedürler) herhangi bir çaba gerektirmez Hasta. Elde edilen etki, daha önemli ve istikrarlıdır, zira zorlukla elde edilen her şey, kişinin kendisinin aktif katılımı olmadan elde edilen değerden daha değerli ve faydalıdır.

Moskova'daki "SM-Doctor" kliniğinin uzmanları, bir takım hastalıkların semptomlarından kurtulmayı amaçlayan çocuklarla çalışmak için çeşitli egzersizler kullanıyorlar.

Fizyoterapi alıştırmalarının merkezinde çocuklar ve ergenler için sınıflar düzenlenir, bunların programı her bir hastanın organizmasının bireysel özelliklerini dikkate alarak yapılır.

Kullanım endikasyonları

Terapötik egzersiz, çeşitli hastalıklara sahip çocukların rehabilitasyonu için "SM-Doctor" klinik uzmanları tarafından kullanılmaktadır. Çocukların LPC kullanımı için endikasyon listesi oldukça kapsamlıdır:

• alevlenme evresinin dışındaki kardiyovasküler sistemdeki bozukluklar;
• periferik vasküler hastalık;
• solunum sistemi kronik hastalıkları;
• Sindirim sistemindeki rahatsızlıklar;
• böbrek ve idrar yolu hastalıkları;
• obezite dahil olmak üzere metabolik bozukluklar;
• sinir sistemi hastalıkları;
• osteokondroz, skolyoz ve omurganın diğer hastalıkları ile;
• kas-iskelet sistemi bozuklukları ve yaralanmaları.

Sınıfların atanmasına karar verirken, çocuğun doktoru olası kontrendikasyonları egzersizlerin performansına göre dikkate alır: akut dönemde inflamatuar süreçler, febril koşullar, sinüs taşikardisi, bulaşıcı hastalıklar, şiddetli ağrı sendromu, kanamaya eğilim, genel şiddetli durum Hasta.

"SM-Doctor" da çocuk fizyoterapisinin özellikleri

Moskova'daki Çocuk LUK, "SM-Doctor" klinikte başarıyla kullanılmaktadır. Nitelikli uzmanlar gerekli endikasyonları, çocuğun fiziksel hazırlık derecesini, hastalığın evresini dikkate alarak sınıflar yapar.

Her hasta için eğitimden önce, giriş, temel ve son bir dönemden oluşan bireysel bir derstir.

Başlangıçta fiziksel yük kademeli olarak artar ve hastanın fiziksel hazırlık seviyesi iyileştikçe, egzersizin yoğunluğu artar ve istenen seviyeye getirilir.

Terapötik cimnastikin tüm egzersizleri, bir eğitmenin gözetimi altında çocuklar tarafından gerçekleştirilir.

Bir wellness etkisi, ancak tüm LPC rotasında düzenli olarak gerçekleştirilir.

Eğitim sırasında özel dikkat, çeşitli kas gruplarını gevşetme kabiliyeti, uygun nefes alma verilir.

.

Herhangi bir egzersiz, bir uzmanın rehberliği ve gözetimi altında daha iyi gerçekleştirilir, çünkü evde, ebeveynlerin çocuklara fiziksel egzersiz yapması güçtür.

.

Sınıfların maliyeti bir fiyattan elde edilebilir ve elde edilen etki, harcanan çabaların çoğunu geri öder.

Olumlu sonuçlar

Fizik tedavide düzenli eğitim sayesinde, aşağıdaki gibi kalıcı bir pozitif etki elde edilir:

• vücuttaki metabolizma normalleştirilir;
• kasların güçlendirilmesi ve kas tonusunun artması;
• Hareketlerin ve dengenin koordinasyon göstergelerini geliştirmek; Bağışıklık abartılı;
• vücutta kan ve lenf akışını artırır;
• Çocuğun psiko-duygusal durumu normalleştirilir;
• Kalbin ve solunum sisteminin performansını artırır.

Çocuk fizik tedavi hastalıklarının tedavisi

"SM-Doctor" kliniği uzmanları, çocuklarda aşağıdaki hastalıkların varlığında, terapötik beden eğitimi kompleksi egzersizlerini önermektedir:

• metabolik hastalıklar;
• osteomusküler dokulardaki dejeneratif süreçler (osteokondroz, skolyoz, vb.);
• kardiyovasküler sistem hastalıkları (kontrendikasyon yokluğunda);
• kas-iskelet sistemi yaralanmaları;
• sindirim sistemi hastalıkları;
• alevlenme fazı dışında kronik solunum yolu hastalıkları.

Çocuk fizik tedavi yardımı ile rehabilitasyon

Fizyoterapi alıştırmaları, çocuğun organizması üzerinde, hastalık veya yaralanmaların devam etmesinden sonra çok faydalı bir etkiye sahiptir, bu nedenle aşağıdaki durumlarda tavsiye edilir:

• kalp ameliyatları sonrası, karın boşluğunun organları, postoperatif dönemi azaltmak ve organların gerekli fonksiyonlarını yeniden sağlamak için akciğerler;
• yaralanmalar, çürükler, kırıklar sonrası iyileşme döneminde;
• ortopedik ameliyatlardan sonra;
• Aktarılan solunum yolu hastalıkları sonrası iyileşme sürecinin hızlanması için.

Hastalıkların önlenmesi için pediatrik küratif beden eğitimi kullanımı
Terapötik beden eğitimi, bir dizi hastalığın ortaya çıkmasını engellemek için yeri doldurulamaz bir durumdur.

Düzenli fiziksel aktivite nedeniyle, çocuğun bağışıklığı belirgin şekilde artmaktadır, bu da vücudun solunum yolu hastalıklarının oluşumuna olan direncini arttırmaktadır.

Kasların ve bağların güçlendirilmesinin bir sonucu olarak, örneğin kaza sonucu düşme durumunda gerilme, kırılma ve diğer yaralanmalar riski azalır.

Omurganın güçlendirilmesi sayesinde, osteokondroz olasılığı azalır ve şimdi Bu hastalık, sedanter yaşam tarzlarından dolayı ergenlerde bile ortaya çıkabilir. bilgisayar.

Alıştırmalar ayrıca çocuğun öğrenme sistemini doğru bir şekilde düzenlemek ve öğrencinin sağlığının korunması için çok önemli olan çocuğun sinir sistemini güçlendirir. Düzenli egzersize tabi olarak, tüm çocuğun sağlık göstergeleri geliştirilir.

Hizmetin adıFiyat (rub.)

Fizyoterapistin Resepsiyonu	1800
Fizyoterapistin Resepsiyonu (tekrarlanan)	1700
Bir fizyoterapist, tıbbi bilimler adayı danışması	2350

Solnechnogorsk'daki çocuk bölümünün hizmetleri, fiyat listesinde belirtilen fiyatların% 15'i oranında indirim ile sağlanır.

Kaynak: http://www.smdoctor.ru/doctors/fizioterapevt/lechebnaya-fizkultura/

Çocuklar için fizyoterapi egzersizleri

Egzersiz terapisi nedir?

İlk bakışta LFK, yogaya benziyor. İkincisi bugün dünya çapında, farklı yaşlarda çok sayıda çocuk bulunan yeterince hayran kazandı.

Bununla birlikte, eğer çocuklar için, fiziksel hareketin - insan vücudunun temel biyolojik işlevinin - kullanımına dayanan daha yararlı bir terapötik egzersiz olduğunu anlıyorsanız.

Bu tür fiziksel kültürün meslekleri sıkı bir şekilde dozlanmakta ve çoğunlukla doğru nefes alma ifadesi dikkate alınarak geliştirilmektedir.

.

LFK her çocuk için yararlıdır. Özel olarak geliştirilen egzersizler sayesinde kas iskelet sisteminin gelişimi doğru şekilde ilerlemektedir. Çocuklar için egzersiz terapisinin gerçek kurtuluşu aşağıdaki durumlarda olur:

.

-Flatfoot ile;

-skolyozda;
- mevcut olanların ışığındanevraljik rahatsızlıklar(gevşek kas tonusu, hiperaktivite);
-kalça eklemlerinin displazisi ile;
- söz konusu olduğundaiyileşme süresi(hastalıklardan sonra rehabilitasyon süresi).

Fizyoterapi alıştırmalarının sınıfları koordinasyon, esneklik, dikkat ve beceri geliştirmeyi hedefler. aynı zamanda çocuğun kendi hareketlerinin açıklığını elde etmesine ve kendini eğitmesine izin verir. zarafet.
Düzenli sınıflar sayesinde bebek büyüme ve gelişmeyi başarabilir ve fonksiyonel bozukluklardan kurtulabilir.

Terapatik egzersiz hangi yaşta?

Daha önce de belirtildiği gibi, çocuklar için LFK birçok problemden kurtuluş. Ancak uzmanlar, sınıflar için gerçekten gerekli olan iki dönemi ayırır:

1. 12 ila 17 ay arasındaBu zamanda, çocuklar ilk adımlarını atmaya başlarlar, bu yüzden egzersiz terapisi sizi kas-iskelet sisteminin yanlış oluşumundan kurtarabilir.

2. 5 ila 6 yılBu yaşta, çocuk yeni bir aşamaya girer - okul için hazırlık. Onun zihinsel gelişimine dikkat etmek önemlidir, ancak fiziksel eğitim zarar vermez. Duruşun güçlendirilmesi - bu dönemde terapötik egzersizin yönlendirdiği şey budur.

Derslerin düzenli katılımı sayesinde, çocuk dayanıklılık öğrenebilir, daha hareketli ve temperli hale gelebilir, bu da okulda işe yarayacaktır.

Fizik tedavide egzersizler nasıl?

Çocuğu fizik tedaviyle sınıfa götürmek isteyen pek çok anne bir şeyden korkuyor - bebek ilgilenmeyecek.

Aslında, aynı yogadan çocuklar için egzersiz terapisinin ayırt edici özelliği - oyun alıştırmalarının sayısı.

Simülatörler ve açık hava oyunları üzerindeki sınıflar, bir çocuğun terapötik beden eğitimi çerçevesinde aldığı ilginç yararın sadece küçük bir kısmıdır.

.

Ebeveynler gerçekten iyi bir merkez bulabilirlerse, yaz aylarında çocuğun temiz havaya girmesini ümit edebilirler.

.

Uzman-eğitmenler, büyüyen bir organizma için, özellikle fiziksel egzersizler ile ustaca bir kombinasyon halinde, çevresel faktörlerin yararı hakkında konuşmaktan vazgeçmezler.

Bir yaşın altındaki çocuklar için Лфк

Henüz 12 aya ulaşmamış bir kırıntının da fiziksel gelişimine ihtiyacı vardır. Egzersiz terapisi yerine en iyi seçenek bulunmaz. İlk olarak, egzersiz terapisi bebek için normal bir uyku kurmaya yardımcı olur.

İkincisi, düzenli istihdam nedeniyle, gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirmek mümkündür. Üçüncü olarak, tüm önemli refleksler gelişime yol açmaktadır.

Ayrıca, bu yaşta egzersiz terapisi bebeğin iştahı için mükemmeldir, sinir sistemini yatıştırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bebekler için zorunlu egzersiz tedavisikavisli, yumru, düz ayaklarveSerebral palsi.

Egzersizlerin ve masajın profesyonel performansı sayesinde, en karmaşık hastalıkların bile üstesinden başarıyla gelebilirsiniz!

LFK, fiziksel ve zihinsel doğa problemleriyle mücadelede mükemmel bir yöntemdir. Ana şey sistematik.

Uzmanlar günlük egzersizler kullanmanızı önerir, ancak bazı durumlarda her gün çalışabilirsiniz.

.

Tipik olarak, her ders, bebeğin bireysel ihtiyaçlarına göre seçilen 10 ila 12 egzersizleri içerir. Bu durumda terapötik etki, tüm kas, eklem ve omurga gruplarını etkilemelidir.

.

Her dersin süresi 20 ila 50 dakikadır. Bu süre zarfında çocuğun fazla vaktine vakti olmayacak, ama en fazla faydayı elde edebilmek ve enerjiyi paylaşacağından emin olacağız!

. Çocuklar için fizyoterapi egzersizleri

Kaynak: http://lechenierebenka.ru/lechebnaya-fizkultura-dlya-detej/

Çocuklarda doğru postür oluşumu için egzersizler

İyi, doğru bir duruş sadece güzel, estetik ve şık değildir.

Düz bir sırt, mükemmel sağlığa tanıklık eder, ancak eğrilikler, hak ettiği korkulara neden olmalıdır.

Sonuçta, budama iç organların işleyişinde bir bozulmaya neden olur.

Kavisli sırtlı bir çocuk daha sık soğuk algınlığı ve bronşit muzdarip, kabızlık ve gastrit muzdarip. Bu gibi problemler, kalbin veya akciğerlerin gelişimini tehdit eder. Doktora ziyaretten önce bile, ebeveyn bebeğin bir yatak bozukluğu olup olmadığını belirleyebilir.

Dikkat edilirse özel ihtiyat gösterilmelidir:

• Sık sık yorgunluk, sakarlık.
• Hareketli oyunların reddi.
• Baş ağrısı, boyunda ağrı. Bir yürüyüşten sonra bacaklarda ağrı.
• Elinde bir vurgu ile bir sandalye üzerinde yer.
• Uzun bir süre tek bir pozisyonda kalmak için isteksizlik.
• Taşırken eklemlerin çatlaması.

Bir çocuğun bu belirtilerden birini veya daha fazlasını gözlemlerseniz, bir doktora görünmelisiniz.

Sadece ilgilenen hekim, duruşun tipine ve derecesine göre ilaçları ve prosedürleri seçecektir. Derste masaj, hidroterapi, sağlık jimnastiği vardır.

Çocuklarda doğru postür oluşumu

Çocuğun herhangi bir ihlali tanımlanmamış olsa bile, şu anda sağlığa dikkat et.

Güzel, doğru bir duruş elde etmek için, böyle basit bir dizi egzersiz yapmalısınız:

1. Ayağa kalk, ayaklarını omuzlarının genişliğine koy, ellerini beline koy. Solunduğunda, omuz bıçaklarının temas etmediği ana kadar dirsekleri seyreltin. Ekshalasyonda, başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Tekrar egzersiz en az beş kez olmalıdır.
2. Ellerini böl. Daire etrafında en az on kez geri hareket etmeyin. Solunum keyfi olabilir.
3. Ayaklarınızı genişletin, bileklerinizi omuzlarınıza doğru bastırın. Çıkışta, başlangıç ​​pozisyonuna inhalasyon dönüşünde öne doğru eğin. Egzersizi yaparken, sırt düz kalmalıdır. En az beş yamaç gerçekleştirin.
4. Ellerini arkasından bağlayın. Taraflara beş ila altı yamaç üretin.
5. Bir jimnastik sopasının eline geç, kollarını önünde öne uzat. Solunduğunda, inhalasyonda başlangıç ​​pozisyonuna bir çömelme yapın. Sırt düz kalmalı. Dört veya beş yaklaşım uygulamak gerekir.
6. Çubuğu elinizde tutarak ileriye ve yukarıya doğru nefes alın. Ekshalasyonda, başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Dört ila beş kez tekrarlayın.
7. Sırtında uzan, ellerini bagajın içine koy. Alternatif olarak bacaklarınızı yukarı kaldırın. Egzersizi üç ila dört kez uygulayın.
8. Karnına yaslan, ellerini beline koy. Vücudu ilham alarak yukarı kaldırın, ekshalasyonda indirin. Üç veya dört yaklaşım uygulamak.
9. Yüksek atlayış yapmak için kollarınızı bele yerleştirin. Yürürken bu atlamaları değiştir.
10. Sonuç olarak, ellerin duruş pozisyonunda seyreltilmesini gerçekleştirin.. Solunduğunda kollarınızı genişletin, nefes alın.

Sırt kaslarını güçlendirmek için egzersizler

Sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan egzersizler yapmak da gereklidir.

Böyle bir kompleks, postür oluşumunda ve çeşitli hastalıkların önlenmesinde yardımcı olacaktır.

Her egzersizin saati otuz saniye ila üç dakika arasında değişir.

1. Sırtında uzan. Ayaklarınızı taklit ederek dairesel hareketleri gerçekleştirin.
2. Yatar pozisyonda kalırken, yatay düzlemde düz bacaklı sinekler yapın. Bacaklar makasın hareketini taklit eder gibi çaprazlanır.
3. Yere otur, dizlerini yukarı doğru çek ve kollarını etrafına sar.. Arkadaki zeminde paten yapın. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönmeyi deneyin.
4. Sırtına yaslan, kollarını vücudun uzağına koy.. Bacaklarınızı kucağınızda bükün. Pelvisi mümkün olduğu kadar yerden koparın. Beş saniye boyunca bu konumda tutun, yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.
5. Sırtında uzan, eller, önceki alıştırmada olduğu gibi, vücudu düzenleyin. Düz ayaklar, başınızın arkasındaki zemini almaya çalışır. Yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.
6. Karnına uzanmak, kendini ayak bileğine al. Mümkün olduğunca yükseğe çek.
7. Karnına uzan. Eller ve ayakların eş zamanlı olarak yükseltilmesini gerçekleştirin. Birkaç saniye boyunca bu konumda kilitleyin.
8. Dizleriniz ve ellerinizle yere yaslanın. Başınızı kaldırırken aşağı doğru sapmaları gerçekleştirin ve sapmaları (baş aşağı indirilmelidir).
9. Ayrıca ebeveyn, çocuğun aşağıdaki çok etkili egzersizi gerçekleştirmesine yardımcı olabilir. Çocuğun ellerini yere yatırması ve yetişmesi gerekiyor - onu ayak bileklerinden al. Birkaç dakika için ellerinde yürümeyi sürdür.

Bu egzersizler, çocuklarda mükemmel duruşu sürdürmek için yeterlidir.

İhlalleri gidermek için daha işlevsel bir kompleks gerekli olacaktır.

Bükme sırasında sırtın düzeltilmesi

Omurganın eğriliğinin bir parçası olarak, aşağıdaki alıştırmalar atanabilir:

1. Sırtına yaslan, ellerini başının arkasına bağla.. Dirseklerinizi çıkışta yanlara kaldırın. Solunduğunda, başlangıç ​​konumuna geri dönün.
2. Sırtında tam olarak yalan söyle. Başınızı ve omuzlarınızı tüm vücudu hareketsiz bırakarak kaldırmaya çalışın.
3. Sırtınıza uzanın, dizlerinizi midenizdeki mideniz ile sırayla sıkın. Solunduğunda bacağını başlangıç ​​konumuna alçaltın.

   Egzersiz üç ila beş kez yapılmalıdır.

4. Midene uzan, hurma aşağı. Alternatif olarak bacaklarınızı kaldırın, tüm vücudu kaldırmaya çalışın. Bunu üç veya dört kez yapın.
5. Karnına yaslan, ellerini çenenin altına koy.. Başınızı ve omuzlarınızı yavaşça kaldırın. Ellerinizi kemere taşıyın. Saptırmada, omuz bıçaklarını bağlamaya çalışın. Yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Egzersizi on kez yap.
6. Sırt üstü yatma pozisyonundan oturma pozisyonuna geçin.. Sırt doğru, eşit pozisyonda kalmalıdır.
7. Dizlerinin ve ellerin üzerinde yalın.

   Aynı zamanda, sağ kolu ve sol bacağını yukarı doğru kaldırın, teneffüs edin. Egzersizi beş kez tekrarlayın. Diğer bacak ve kol için de aynı egzersizi yapın.

8. Ellerine ve dizlerine yalın.

   Kollarınızı göğsünüzle mümkün olduğu kadar yere kadar bükün. Beş kere koş.

9. Ayak parmaklarında ve ayakların dış kenarlarında yürümeyi gerçekleştirinotuz saniye içinde.

Yüklerin özellikleri

Bu egzersiz setlerini yaparken, çocuğun yaşını dikkate almaya değer.

Sonuçta, her yaş periyodu farklı özellikler ile karakterize edilir ve bir fiziksel egzersiz sistemi geliştirirken bireysel bir yaklaşım gerektirir.

Yani bunun için dikkatOkul öncesi çocuklar yüksek aktivite ile karakterizedirve aynı zamandayorgunluk.

Bu özellikler, bebeklerin kardiyovasküler sistemi tarafından açıklanmaktadır. Altı ila yedi yaşına kadar olan çocuklar yetişkinlerden daha yüksek dolaşım oranlarına sahiptir.

Bu yüzden adamların sadece kalp ritmi bozukluğu var.

Akşam egzersiz çok perevozbudilsya bebek olabilecek Ayrıca sınıflar için size, sabah veya öğleden sonra süreyi seçmelisiniz. Fakat bir süre için genç bir sporcunun daha az zamana ihtiyacı olduğunu unutmayın.

Bir saatlik dinlenmenin dörtte birini geçtikten sonra çocuğunuz aktif olarak oynamaya ve meşgul olmaya devam edebilir.

Tıbbi bulgulara göre, çocuk yaşlı, daha yoğun bu eğitim olmalıdır Okul çağındaki çocuklara gelince. Örneğin, on yaşına kadar olan bir öğrenci gün boyunca fiziksel aktivite saatlerine ihtiyaç duyar.

.

Bu durumda, vücut üç bin kilokalori harcamalıdır. Lise öğrencileri için bu göstergeler sırasıyla 3-4 saat ve dört bin kilokalori eşittir.

.

Ergenler için, kısa ama daha karmaşık bir ders için bir plan geliştirmek gerekir.

Doğru duruş her yaşta önemlidir. Bebeğinizin arka durumu hakkında özen ve size sağlıklı ve kıskanılacak dayanıklılık verecektir. Çocuğunuzun hali hazırda bazı postür kusurları olsa bile, sağlığını almak için çok geç değildir.

Arkanı sev ve çocuklarına sevgini ver! Sonuçta, arka bütün organizmanın sağlığının aynasıdır!

Kaynak: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/uprazhneniya_dlya_osanki_dlya_detey.html