Komplex av andningsövningar med bronkial astma och kvävning

Bronkial astma åtföljs av attacker av kvävning. Sjukdomen utgör ett allvarligt hot mot människors hälsa, så du kan inte utan medicinering. Ett utmärkt komplement till huvudterapin kan vara speciella övningar. Andningsgymnastik med bronkialastma är lämplig för barn och vuxna.

• Andnings gymnastik teknik
• Teknik Strelnikova
• Med metoden K. AP Buteyko
• Fördelar med att hålla gymnastik
• Kontra

Andnings gymnastik teknik

Oavsett typ av gymnastik krävs allmänna regler. Att ignorera exekveringsmetoden kommer inte att vara användbar, det kan dessutom förvärra patientens tillstånd och orsaka ytterligare kvävningsangrepp. Terapeutiska övningar med bronkial astma kräver överensstämmelse med sådana rekommendationer:

1. Rätt andning. Inandning-utandning kan utföras genom mun, näsa, beroende på utövad motion. Innan klasserna börjar måste du inte bara komma ihåg hur gymnastiken utförs, utan också hur du behöver andas. Korrekt andning är nyckeln till effektivitet.
   instagram viewer
2. Regelbundenhet. Engångsutbildning kommer inte att ge önskat resultat, även tillfällig lättnad kan inte vara. Respiratorisk laddning utförs varje dag, det behöver minst en timme.
3. Komplex tillvägagångssätt. Förutom medicinen som ordineras av doktorn, bör man leda en hälsosam livsstil, ge upp skadliga vanor och bibehålla en diet. Då kommer andningsövningar att bli mer effektiva.

Övervakning av tekniken för att utföra övningarna kommer att uppnå följande resultat:

• utvecklar andningsmuskulaturen;
• det kardiovaskulära systemets arbete normaliseras;
• rengjorda och avslappnade bronkier
• försvinner smärtsamma känslor i bröstet, obehag vid andning.

Intressant! Många läkare utvecklade egna metoder för respiratorisk gymnastik för patienter med bronkial astma. Men det mest effektiva och vanliga är två av dem - Strelnikova, Buteyko.

Teknik Strelnikova

Prestation av gymnastik med Strelnikova-tekniken är populär i bronchial astma. För att få en effekt är det viktigt att följa följande regler:

1. Andning - huvuddelen av andningen under träning. Energetisk kraftfull utandning är omöjlig utan ordentlig inspiration. Det är nödvändigt att försöka andas in luft så mycket som möjligt.
2. Utandningar är en passiv del av andningen. Strelnikova rekommenderar inte en belastning på lungorna vid avlägsnande av luft från kroppen. Utandning sker i slumpmässig ordning.
3. Rhythm. Övningar utförs i en viss rytm - på bekostnad av.
4. Var och en av dem körs 4 gånger.
5. Gymnastik upprepas två gånger om dagen.

Intressant! Strelnikova - lärare av sång, så reglerna för att utföra gymnastik med sin teknik liknar musikaliska övningar med rytm och poäng.

Huvudövningarna är:

1. "nävar." Vi står raka, fötterna axelbredd isär, händer nedåt. Vi andas in skarpt, pressa våra fingrar. Lossa sedan försiktigt dem och gör långsam, lugn utandning.
2. "Axelklaffar". Kropps och benets ställning förblir densamma. Händerna på bältet, fingrarna knutna i nävarna. Vi gör en skarp inandning av näsan, vi sänker våra händer, som om vi slänger lasten från axlarna. Speciellt starkt spänner vi brachialmuskler. Vi gör långsam utandning, tillbaka våra händer tillbaka.

Vissa övningar utförs intensivt, som liknar dansrörelser. Till exempel:

1. "Rotation av huvudet." För att utföra, kan du bli rak, sitta ner, ligga ner. Ett kort, skarpt andetag följer med huvudet i varje riktning. Utandningen är lugn. För komfort kan du utföra sådana övningar under rytmisk musik.
2. "Dance". Vi gör ett steg framåt med varje fot. Ta skarpa händer framför dig, lämna dem på ögonivå, ta ett skarpt andetag. Vi kommer till startpositionen, andas lugnt ut.

Tips! Dessa är bara några av de övningar som Strelnikova föreslagit. Innan början av andningsgymnastiken är det nödvändigt att kontakta den behandlande läkaren och be honom att hjälpa till att välja lämpliga alternativ.

Med metoden K. AP Buteyko

Buteykos metod bidrar till att bli av med kvävningsattacker för att minimera sjukdomens återfall. Följande principer bygger på gymnastikövningar:

• djupet av inspiration minskar;
• Pausen mellan utandning och nästa inandning ökar.

Totalt ska andan ta 2-3 sekunder, utandning och efterföljande paus - i 3-4 sekunder.

Viktigt! Första gången hos en patient som började utföra gymnastik enligt den föreslagna metoden kan det finnas brist på luft, en fobi av kvävning, smärtsamma förnimmelser. I en astmatiker orsakar dessa fenomen rädsla, men det är viktigt att fortsätta göra övningarna, övervinna dig själv.

Buteyko-metoden innebär förberedelse innan du utför övningar. Det hålls helt enkelt, varar 10-15 minuter:

• Sitt på en stol, håll din rygg rakt, dina händer på knäna;
• slappna av, stäng dina ögon
• andas tyst och andas ut smidigt med näsan.

Resultatet av träning ska vara en känsla av allvarlig brist på luft. Det terapeutiska komplexet Buteyko består av ett antal övningar, de viktigaste är:

1. Intervallintervju. Huvudregeln för övningen är exakt övervakning av tidsintervallet (inandning 2-3 sekunder, utandning 3-4, paus 3-4). Övning gör att du kan stärka den övre delen av lungorna som används för att sputum.
2. Långt andetag - 7 sekunder andetag, lika mycket utandning, paus 5 sekunder. Övning stärker övre delen av lungorna, thoraxen, membranet.
3. Massage. Håll andan så länge som möjligt, vi utför massage av de reflexogena delarna av näsan.
4. Djup lång andning. Maximalt möjligt dra i magen, utför den andra träningen.
5. Ventilation. För en minut, gör de djupaste inandningarna och utandningarna. Efter att ha hållit andan som möjligt.

Viktigt! För att resultatet ska vara effektivt bör man inte distrahera, prata, ta raster. Det är också viktigt koncentration, känslomässigt tillstånd, möjlighet att slappna av.

Fördelar med att hålla gymnastik

Alla kan hitta en lämplig teknik, med hänsyn tagen till hans organisms särdrag, graden av sjukdomen. Utför gymnastik kan vara hemma, dispensera med improviserade medel. Läkare råder att ansöka och andra övningar - puffing bollar är mest populära.

Genomförandet av en viss teknik blir det optimala alternativet för behandling av bronkialastma hos vuxna och barn. Allt som krävs av en person är korrekt efterlevnad av rekommendationer.

Andningsövningar tycks lära en person att andas igen, nu gör han det rätt. Syre, som kommer in i lungorna vid inandning, tränger in i alla inre organ, kärl, celler. Bronkierna utvidgas, sputum går ut, astmasymtom sänks, kvävningsattacker observeras mindre och mindre.

En viktig fördel med gymnastiken är att en person börjar kontrollera andningen. Läkemedel förmedlar orsakerna och följderna av astma. Men bara övningar säkerställer korrekt andning.

Tips! På apotek kan du köpa andningssimulatorer som lär människor att andas ordentligt, men de är inte tillgängliga för alla på grund av det höga priset.

Kontra

Uppskjuta genomförandet av andningsgymnastik för bronkial astma är nödvändig i följande fall:

• Utseendet av en kvävningsattack;
• brist på lämpliga lokaler (som kan ventileras, skapa gynnsamma villkor för träning)
• Snabba promenader, jogging före gymnastik;
• överfört bronkit, andra förkylningar;
• försämring av det allmänna tillståndet, förvärring av olika kroniska sjukdomar.

Andningsövningar är tillgängliga för alla. Den första etappen av bronkial astma kräver vanligtvis inte användning av starka droger, motion är den bästa metoden för behandling. Om sjukdomen fortskrider kan gymnastik kompletteras med medicinering. Det krävs bara att välja en teknik, att studera utförandeteknik och börja andas ordentligt.