Sömnlöshet , det är sömnlöshet - en sömnstörning. Det manifesterar sig som en kränkning av fallet som faller i sömn.intermittent, ytlig, sömn eller tidigt för tidigt uppvaknande. En person som upplever sådana sömnstörningar berövas möjligheten att återställa kraften över natten efter en tröttsam dag, känns bruten och trött.
Sömnstörning
På morgonen är det mycket svårt att riva huvudet från kudden och gå ur sängen. Stämning i minus, arbetsförmåga sänks, uppmärksamhet är frånvarande och på eftermiddagen finns det en sömnighet - hela tiden skulle det vara önskvärt att sova.
Sömnproblem är inte ovanliga fenomen i våra liv, var och en av oss, på ett eller annat sätt, någonsin upplevt dem, och till och med lidit dem under en tidsperiod. Sömnlöshet är det så kallade misslyckandet i aktiviteten av vår "biologiska klocka".Och de är ansvariga för att växla och ändra regimen av sömn och vakenhet.
Normalt är arbetet med en biologisk klocka stabil. De förbereder kroppen för sömn samtidigt. Det finns en minskning av reaktionshastigheten, en minskning av blodtryck och kroppstemperatur, produktionen av adrenalin-liknande hormoner som kallas för att öka aktiviteten minskar.mental och fysisk prestation minskas också.
Men när en bugg i bioritmen dyker upp, lanseras ovanstående processer inte på kvällen, men på morgonen, när det är dags för en person att gå upp.
En tredjedel av männen och kvinnorna lider av sömnlöshet. Detta problem är typiskt för små barn och medelålders och äldre människor. Och ju äldre personen är, desto oftare är han störd av sömnlöshet.
Sömn och sömnlöshet - intressanta fakta
- En man tillbringar normalt en tredjedel av sitt liv i en dröm.
- I hypothalamus är ett speciellt hjärncentrum, som är ansvarigt för sömn.
- Under sömnperioden vilar inte den mänskliga hjärnan, men aktiverar dess andra områden: hypothalamus, thalamus och frontalloberna.
- Organismen under natten producerar ett hormonmelatonin, vilket hjälper till att somna.
- Normal hälsosam sömn hos människor omfattar två faser. I ögonens långsamma faser faller vi somna( det är tre fjärdedelar av den totala sömnperioden).I fasen med snabb ögonrörelse ser vi och kommer ihåg drömmar.
- I andra fasen av sömn är kroppens muskler "förlamade" så att personen inte upprepar de rörelser som han utför i en dröm.
- Under sömnen återställer en person kroppens mentala och fysiska resurser, neutraliserar de ackumulerade "toxinerna" av trötthet.
- Ju mer vi tillbringade dagen desto mer behöver vi en hälsosam, stark, återställande sömn.
- Barn utvecklar djupt tillväxthormon under djup sömn, så de växer faktiskt i en dröm och flyger i drömmar.
Det finns många typer av sömnlöshet. I vissa människor verkar det efter en tung känslomässig dag, andra - kronisk sömnlöshet. I en ung ålder är det svårt för en person att somna, och i mitten och äldre kan en person vakna vid tre på morgonen, men kan inte somna igen. Det händer också att människor vaknar flera gånger under natten.
Sömnlöshet är inte ovanligt i vårt liv. Det kan dyka upp under graviditet, sjukdomar, drickande banden med alkoholism etc. På sidorna på denna sida kommer vi att nästa överväga orsakerna och behandlingen av sömnlöshet hemma med hjälp av folkmedicinska metoder och metoder för officiell medicin.
Normal sömn varaktighet
Sömn är individuell, men ju äldre en person blir, desto mindre sömn krävs. Tänk på hur många timmar i genomsnitt behöver sova personer i olika åldrar:
- nyfödda( från en månad till två) - från 10,5 till 18 timmar;
- -spädbarn( från tre till elva månader) - från 10 till 14 timmar;
- små barn( från ett år till tre år) - från 12 till 14 timmar;
- barn i förskoleåldern( från tre till fem år) - från 12 till 14 timmar;
- barn( från 5 till 12 år) - från 10 till 11 timmar;
- ungdomar( från 12 till 18 år) - från 8,5 till 9,5 timmar;
- vuxna( från 18 år till slutet av livet) - från 7,5 till 8,5 timmar.
