Kompleksi za vadbo oči

Vizija je glavni občutek dojemanja sveta. Skozi vizualne slike pride do nas do 90% informacij. Vsako poslabšanje kakovosti vidne zaznave se odraža na življenjskem standardu. Vendar pa vsi ne vedo, da je v začetni fazi več načinov za samo izboljšanje vida.

Vrste odstopanj

Zmanjšanje vidnega dojemanja se lahko pojavi iz različnih razlogov: zaradi starostnih sprememb, nalezljivih ali sistemske bolezni (lokalne ali splošne) zaradi genetske nagnjenosti zaradi travmatičnih škoda. V večini primerov obstaja povezava bodisi s starostjo bodisi z obremenitvijo oči.

Težave z vidom

Miopija

Prva stvar, ki jo kateri koli oftalmolog pregleda ob imenovanju, je ostrina vidaJaz sem. Vsi poznajo tabelo s črkami, narisanimi v vrstah različnih velikosti. Nahaja se na razdalji vsaj 5 m od pacienta in z njegovo pomočjo, pa tudi z izbiro leč različnih konveksnosti lahko zdravnik ugotovi stopnjo miopije - kako dobro pacient vidi v daljavo. Spletna različica instagrama za namizje in računalnik

https://gramhum.com/ Brskaj po Instagramu z najboljšo izkušnjo.

Fokus slike se tvori na mrežnici človeškega očesa, ki prehaja skozi roženico in lečo (naravne leče), pa tudi skozi steklasto telo, ki napolni zrklo. Tako je jasnost slike, ki vstopa v možgane, odvisna od stopnje ukrivljenosti leče in roženice ter velikosti očesnega jabolka. EČe te velikosti presegajo standarde, fokus slike ne doseže mrežnice in človek razvije miopijo (miopijo).

Hitrost gledanja je opisana v tem članku.

Daljnovidnost

V procesu, ki je nasproten miopiji, se fokus slike, ki jo zazna oko, nasprotno, tvori zunaj očesnega jabolka. Človek z daljnovidnostjo ne vidi dobro v bližini, vendar je pri močnih stopnjah daljnovidnosti moten tudi vid na daljavo.

Hiperopija (hiperopija) je normalno stanje za vsakega novorojenčka, kar je posledica premajhne velikosti zrkla. Vendar pa se tudi vidni sistem skoraj v odrasli dobi podvrže spremembam. In pSkoraj v šolski dobi daljnovidnost pri skoraj vseh otrocih izgine, vendar obstaja nevarnost miopije v najstniškem obdobju.

Spremljanje otrokovega vida se mora pojavljati, začenši od 6. meseca dalje, nenehno. In v primeru odstopanj opravite zdravljenje s korekcijo očal.

Astigmatizem

Če je hiperopija ali miopija posledica neravnotežja v očesnem jabolku, je astigmatizem posledica spremembe oblike roženice. V idealnem primeru površina roženice sloja spominja na površino segmenta krogle. T. e vsi žarki, ki prehajajo skoznjo, so v isti meri lomljeni.

Naravna leča ima astigmatizem podolgovato obliko vzdolž enega od meridijana (vodoravnega ali navpičnega). Vsak svetlobni žarek, odbit od točke na predmetu, skozi takšno lečo prehaja z različnimi stopnjami loma. Tako se na mrežnici oblikuje popačena in zamegljena slika, včasih celo bifurkirana. To okvaro vida imenujemo astigmatizem.

Tako kot daljnovidnost je tudi astigmatizem prisoten pri vseh novorojenčkih zaradi nezrelosti vidnega organa, vendar do približno 3. leta starosti njegove manifestacije skoraj popolnoma izginejo. Blaga stopnja astigmatizma (-0,5D) je pri večini ljudi normalno stanje in skoraj nikoli ne vpliva na ostrino vida.

Kako poteka test za astigmatizem, preberite v tem članku.

Presbiopija

Odstopanje vida lahko povzroči tudi kršitev nastanitvenega sistema. Leča, ki je eden glavnih očesnih medijev očesa, ima visoko stopnjo elastičnosti in lahko spreminja svojo ukrivljenost glede na razdaljo do objekta. Pri tem mu pomaga ciliarna mišica, ki se lahko sprosti in napne.

Vendar se zaradi sprememb, povezanih s starostjo, ta sposobnost izgubi tako v leči kot v ciliarni mišici. Zato človek začne videti slabo blizu predmetov. Takšna okvara vida se imenuje prezbiopija ali prezbiopija.

Strabizem

Vid, v katerem obe očesi delujeta enako, se imenuje binokularni in to je normalno stanje človeških oči. Vendar se z odstopanjem enega očesa pri gledanju neposredno razvije okvara vida, imenovana strabizem (strabizem). Dve različni sliki prihajata v vizualni analizator iz mrežnice in s časom trajanja tega pojava v večini primerov se razvije amblyopia (leno oko) - zmanjšanje ali izguba enega od oči glej.

Takšna kršitev je lahko posledica več razlogov: poškodbe, ohromelost, huda ali zmerna druga odstopanja, bolezni psihološke ali fiziološke narave.

Vrste strabizma

Največje tveganje za razvoj strabizma pa je v otroštvu, ko nepravilna namestitev visečih igrač v bližini otroka lahko izzove vidno odstopanje.

Domače metode obnovitve

Učinkovitost različnih načinov obnavljanja vida danes nima znanstvene utemeljitve, o učinkovitosti takšnih metod pa lahko presojamo le na podlagi povratnih informacij uporabnikov. Vendar pa nihče ne more zanikati potrebe po dobri oskrbi s krvjo za ohranitev funkcionalnosti vseh organov in sistemov. Na tem načelu temelji večina sklopov vaj, ki obnovijo vid.

Z miopijo

Kompleks je treba izvajati sistematično, upoštevajoč vsa priporočila:

• Pnežno in počasi v očeh narišite številko osem (5-7 krat);
• Nekaj ​​sekund si oglejte palec roke, iztegnjeno naprej (v višini oči). Ne da bi obrnili glavo ali odvzeli oči, počasi primite roko na stran, nato pa jo vrnite nazaj. Ponovite za drugo roko. (5-7 krat);
• Poglejte predmet v daljavi, premaknite pogled s prstom, ki je 30 cm od oči na njihovi ravni (10-15 krat);
• Z desnim in levim očesom izmenično poglejte na prst, ki se nahaja 30 cm od oči, in 5 sekund držite pogled. (10-12 krat);
• Roke položite na pas in razmaknite noge na širini ramen. Nežno obrnite glavo levo in desno, medtem ko naj bo pogled usmerjen v smeri vožnje (20-krat);
• Oči široko odprte, po počepu, nato spodnje veke (20-krat).

  Vaje za oči pri kratkovidnosti

Z daljnovidnostjo

Kompleks je priporočljivo izvajati dvakrat na dan, pri čemer postopno povečate število ponovitev (dnevno za 2-3):

• Premaknite oči levo-desno in navzdol (5-krat v vsako smer);
• Na steklo nalepite temno oznako (1 × 1 cm), stojite 1,5 m od okna in se izmenično ozirajte na oddaljeni predmet zunaj okna in na oznako, pri čemer spremenite fokus. Po vsaki ponovitvi močno utripajte in zaprite oči (3-5 krat);
• Sedite blizu stenske ure in izmenično pritrdite oči na številke 3, 6, 9, 12. Vid za prevajanje počasi (3-krat v smeri urinega kazalca in 3 v nasprotni smeri urinega kazalca);
• Naredite gibe z očmi, "pogledate naokoli" namišljeni predmet vzdolž obrisa: zvezda, trikotnik, kvadrat, lok, slika osem.

  Vaje za oči za izboljšanje vida

Z astigmatizmom

Kompleks je priporočljivo izvajati zjutraj, ko oči niso utrujene:

• Najprej gladko in počasi zasukajte oči, nato v nasprotni smeri urinega kazalca, nato desno-levo, navzgor;
• Dvignite pogled navzgor, mišice maksimalno raztegnite, pritrdite 10 sekund. Ponovite, gledamo navzdol, levo, desno, diagonalno;
• Preusmerite oči od daljnih do zaprtih (30-40 cm). V tem primeru je glavni pogoj mirnost oči;
• Iztegnite roko naprej in pogled usmerite na kažiprst. Po drugi strani gladko premaknite roko proti očem in se ozrite nazaj, ne da bi odstranili oči;
• Nežno in pogosto utripajte, nato nekaj sekund zaprite oči, nato spet utripajte.

  Vaja kompleks

Vsako vajo je priporočljivo narediti 5-7 krat.

S strabizmom

Izvajanje vsake vaje v kompleksu je priporočljivo ponoviti vsaj 16-krat:

• Ko se približujete in se oddaljite od oči, ne pritegnite pogleda s prsta iztegnjene roke. Vajo ponovite tako, da dvignete prst navzgor in navzdol;
• Oči obrnite levo in desno, kolikor je le mogoče, nato navzgor in navzdol, na koncu pa z vodo očistite številko 8 v vodoravni ravnini;
• Koristno je paziti na predmet, ki se hitro premika levo in desno (na primer kroglica med ping-pongom), pa tudi na predmet, ki se približuje in se umika;
• Z intenzivno vidno obremenitvijo naredite vajo za spremembo fokusa vsake pol ure: pogledati od bližnje teme do oddaljene in obratno;
• Obrnite hrbet k soncu, dlan zaprite z zdravim očesom. Do takrat obrnite glavo proti mežikajočemu očesu, dokler sončni žarki ne postanejo opazni. Premiki naj bodo gladki in počasni;
• Ko se levo oko zateče proti mostu nosu, pokrite zdravo oko, desno nogo iztegnite naprej in z levo roko segajte do njenih prstov. Po tem, medtem ko ohranjate nagnjen položaj, iztegnite roko navzgor in jo opazite z vneto oko. Če isto oko štrli navzven, izpostavite levo nogo in se raztegnite z desno roko. Izvesti isto vajo z vneto desnim očesom oziroma spremeniti roko in nogo.

  Vrste vizualnih vaj po Batesovi tehniki

Sprostitev mišic

Kompleks je priporočljivo izvajati v najbolj sproščenem stanju, v udobnem položaju telesa:

• Zaprite oči in spustite glavo, predstavljajte si, da je vrh nosu peresnik, in začnite "pisati" črke ali številke. Vadba pomaga sprostiti mišice vratu;
• Dlan rahlo podrgnite po dlani in jih pokrijte z zaprtimi očmi, tako da se prsti rahlo križajo na čelu. Pomemben pogoj - dlani naj preprečujejo prodiranje svetlobe;
• Vaja skozi prst: roke postavite z rahlo odprtimi prsti nasproti očem. Glavo obrnite levo in desno, skozi prste gledajte v daljavo. Vsake tri korake zaprite in odprite oči. Izvedite 20-30 ponovitev;
• Opravite gibe oči v različnih smereh: levo-desno, navzgor, diagonalno in opišite številko osem. V vsako smer naredite 5-7 ponovitev;
• Z očmi opišite krog, postopoma povečujte premer;
• Pogled od bližnje teme do oddaljene in obratno.

Vse vaje izvajajte gladko in počasi, ne da bi izgubljali sapo in spremljali udobje občutkov.

Vitaminska terapija

Dobro funkcionalnost očesnih tkiv zagotavljajo ne le redni treningi, temveč tudi pravilna prehrana. Vitamini igrajo ogromno vlogo pri kontinuiteti biokemijskih procesov. Za oči so bistvenega pomena:

• Vitamin A. Vsebuje rdeče korenje, špinačo, bučo, ribje olje, rumenjake, svinjsko in govejo jetra;
• Vitamin C. Vsebuje rdečo papriko, limone, črni ribez, jabolka, brusnice, češnje;
• Vitamin B1. Vsebujejo se v jajcih, govejih jetrih, mlečnokislinskih izdelkih, pšenični moki;
• Vitamin B2. Vsebuje zeleno zelenjavo, jajca, mlečne izdelke.

  Živila, ki vsebujejo vitamine

Poleg tega so za oči koristni vitamini B6 (zelenjava in sadje, meso in ribe, jajca), B12 (mlečni izdelki, ribe, jetra), lutein (brokoli, listna solata), antocianini (borovnice, ribez, jajčevci).

Zdravila

Sintetični kompleksi bodo pomagali zapolniti pomanjkanje vitaminov: Complivit Ophthalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

Vid lahko izboljšate s pomočjo drugih zdravil, katerih namen je normalizacija metabolizma:

• Quinax kapljice in Vitafacol;
• Tablete Focus;
• Kapljice Riboflavina;
• BAA Adruzen Zinko;
• Kapsule: Vegetarian Doktor's Best, Gel Lutein, zelenjavni solgar.

Video

ugotovitve

Preden uporabite kakršna koli sredstva ali metode, se prepričajte, da boste opravili pregled pri oftalmologu, se prepričajte, da vaše težave z vidom nimajo patološkega vzroka, hkrati pa poiščite nasvet strokovnjaka.