Vse nas brez izjeme nog opravlja veliko delo podnevi, morda največji, kot kateri koli drug del telesa. Zato je zelo pomembno, da se skrb za noge, stopala kožo za doma noge in pete z enostavnimi in cenovno sredstvi.start
Let je z vadbo za izboljšanje ton na spodnjih okončinah, jih odstranite iz nakopičenega stresa.
VSEBINA
vaje za
- nog Brez dvigom pete od tal, dvigniti prste čim boljvišje.
- Mirujoče pete na tleh, zavrtite noge drug do drugega v nasprotnih smereh.
- Hodite bosi v pesek, trava v plitvi vodi.
- prsti dvignite kamne, palice, vrvi( vsako nogo posebej).
- «Igraj razpon" od desne proti levi in leve proti desni prste na obeh nogah.
- Sitting, zavrtite valjarjem podplati so, da valjanje od prstov do pete.
- Stalni zavrtite valjar od prstov do pete, potiskanje z vsemi svojimi silami na podplatu, prvo eno nogo, nato drugo.
Te vaje je treba storiti dnevno za 10-15 minut. Za
utrujenost, noge nabrekla uporabne kopeli metinega ( 100 g posušenih listov vodnega bazena) in noge mazanja jogurt ali kislo mleko.
Če vraščenih nohtov je priporočljivo, da zavre datoteke in jih imajo utor na sredini nohta - vzdolžno ali prečno. Hiter način za pomladitev
- stopala Poparte noge v vroči vodi.
- plovec za odstranjevanje trdih pohoten delcev.
- namažite krema za noge in nežno masirajte noge.
števec kreme za noge, pete za izboljšanje kože in pomladitev svoje
№ 1. Prva možnost
- surovega jajčnega rumenjaka - 1 kos.
- sončnično olje - 1 žlica.žlica.
- kisa - 1 žlica.žlica.
- Gum terpentin. - 1 čajno žličko.
tehnologija: temeljito zmešamo rumenjak z sončničnega olja, nato prelijemo z mešanjem bistvu in terpentin( terpentin ne more).
krema pomlajuje noge, postanejo mehki kot dojenčka. Ker obstajajo številne stopala akupresurne točke, krema tonizira celotno telo. Ne smete izpirati kreme.
№ krema Recept 1 uporablja tudi radiculitis .On je dal dobre rezultate in pri napadih vnetje trigeminalnega živca. Uporabite ga v drugih primerih.
Ko se razpoke in rane krema kontraindicirana.
№ 2. Drugi izvedbeni primer
- Olivno olje - 100g Vosek
- - 15 g
- bor smole( kolofonije) - 20 g
- maslo - 1 žlica.žlica.
Proizvodni proces: Mletje kolofonije prahu, se prenese v polakirane komponente jedilnega in med mešanjem kuhamo 10 minut. Odstranite peno. Ohladi. Shranjujte v stekleni kozarci. Smetana zdravi razpoke in rane na stopalih, mehčanje kože.
Zelo dobro, ko oseba, ki skrbi za utrujene noge, vendar je bolje, da se doseže takšno stanje, ko so noge ne utrujen. Psihiatiki pravijo, da lahko energija priteče skozi bolne noge. Bolje krvni obtok v nogah in jim gre za energijo, manj verjetno je, da pride do prekinitve v poznih popoldanskih urah.
Masaža stopal
učinkovit način za boj proti utrujenosti - masaža stopal. Na podplatu zapusti maso živčnih končičev in masaža ima tonik in tonik učinek na vse organe.
Naše noge se pozabljamo prepozno - ko začnejo zbolevati. Treba je skrbeti za noge na enak način kot za obraz. Treba jih je zaščititi pred mladimi. Koža na nogi mora biti roza, dobro urejena in mlada.
Zaradi masaže stopal se zdravijo številne bolezni. Razlogi sami ustavi bolezni so lahko:
- slabo ujema čevlji ali čevlji po zelo visokih petah,
- slaba prehrana( pomanjkanje mesa, ribe, jajca, mleko in fižol, oreščki, ajda, pšenica, proso, jajčevci),
- odsotnost kalcija( hrana,bogata s kalcijem: jetra, ledvice, srce, jajca, oves, oreški, pesa, regrat, ohrovt, solate, korenja, kumare, pomaranče, rozin, mleko, skuta, sir),
- majhno število vaj za noge ali nepravilno izvršitev.
Metode
- Sit s prekrižanimi nogami na tleh in odstranite stopala stopala obrnjena navzgor. Prerežite prste med rokami. Povlecite jih, jih potegnite.
- Spot spot masaža stopal s palcem. Učinek mora biti dovolj močan: palčki se privijejo v nogo, kot bi. Zaustavitev z nasprotne strani je treba namestiti z ostalimi štirimi prsti. Boleče točke na stopalih delajo bolj previdno. Trajanje vsake točke je 20-30 sekund.
- Speljite nogo z dlanjo.
- Premagajte prste s prsti.
- Pritisnite nogo z rokami iz robov, da oblikujete vzdolžno votlino( preprečevanje ploskih nog).
- eno roko trdno držite nogo in drugi, primite palec in poskusite, da ga zavrtite v prvi in nato na drug način.
- Postavite noge na tleh in masažo v krožnimi gibi s prsti na rokah na zgornji strani stopala( bočni strani pete do prstov).
- Masirajte prste v smeri od prstov do dvigala.
- falang masažne točke na zunanji in notranji strani pete( zaviranje vstran od gležnja do pete).
Masažne noge po možnosti zjutraj in zvečer. Zjutraj - po tuširanju, ko so stopala ogreti.
Po masaža rahlo potrepljal po nogi od spodaj navzgor( od prstov do zadnjice).
V večernih urah pred masažo bi morali narediti kopel za noge. Za 3 litre vrele vode dodajte 1 g pecilne sode. Trajanje tople kopalne kadi je 15 minut. Nato potopite pete, podmazujte s kremo, nato pa masirajte stopala.
Bolj odločno vam masaža, bolj močno bo kroži kri, da bo opere toksine in oživitev noge.
Glavni simptom slabega krvnega obtoka je bolečina in hladnost v nogah .S povečanim cirkulacijo bo kri dosegla najbolj oddaljene od srčnih točk stopal in jih oživila.
Masaža stopal, ki se proizvaja že dolgo, povečuje odpornost proti okužbam in prehladu.
Ocenjeno
Eлла, 53 let . Žal na slabe učinke črevesja. Po tedenski masi stopal se je delo črevesa normaliziralo, kronični zaprtost pa je minila. V prehrani ni bilo nobenih sprememb.Če je vsaj enkrat zamudila postopek, se je pozitivni učinek izgubil.
Vibrogimnastika
Med vibrogimnastiki učinkovito čiščenje celice iz toksinov. Inženir AA Mikulin opazil: če se povzpnete na prste, tako da vaše pete off nadstropju enega centimetra, in sesedel na tla, potem pa vas šok, pretres možganov. To se bo zgodilo enako kot med vožnjo in hojo. Zahvaljujoč ventilom v žilah bo krvi prejela dodaten impulz za premik navzgor. Takšno tresenje je treba početi počasi, ne večkrat kot enkrat na sekundo. Po 30 vajah( tresenje) se odmaknite 5-10 sekund. Nad centimetrom se pete ne sme dvigniti tako, da ne poškodujejo venskih ventilov.
Vibrogimnastika - je učinkovita pomoč pri preprečevanju tromboze .
Vir: Tartak AM Velika knjiga z zlatom - zdravje brez zdravil.- Moskva: Dilya, 2007, 624 str.
