Plechele-ombro periartrite: um conjunto de exercícios por Popov e Bubnovsky

Tratamos a periartrite do úmero com um complexo de terapia de exercícios

A metodologia desenvolvida do Dr. Evdokimenko é destinada a características individuais de cada paciente: exercícios podem ser realizados em forma simplificada e padrão. Desenvolver uma rigidez na articulação do joelho só é possível com a observância de movimentos suaves e não agudos. A ginástica deve ser realizada diariamente até a cura completa.

Exemplos de exercícios

LFK pelo método de Evdokimenko exclui a aplicação da dor durante o exercício. Segundo o médico, se você tem dor ao sentir uma mão doente ou uma sensação circular, você precisa descansar um pouco e repetir as abordagens. Assim é necessário não esquecer de respirar um passo com movimentos.

• Sentado em uma cadeira, as mãos cruzadas na cintura, os cotovelos se afastando. Por sua vez ou ao mesmo tempo ombros, você precisa fazer movimentos circulares lentos dentro de um minuto.
• A posição inicial está sentada, as mãos na cintura. Primeiro, faça um movimento circular até o ponto final para frente e depois para trás. Repita o exercício por pelo menos um minuto.
• Na posição sentada, a mão do paciente deve ser puxada para trás e a saudável deve ser puxada para a nádega oposta. Quando os músculos estiverem tensos, fixe a posição por dez segundos e inspire o máximo possível para forçá-los. Depois disso, a mão deve ser abaixada, e é saudável fazer uma massagem para relaxar os músculos.
• Deite-se de costas, levante levemente o braço dolorido e endireite-o no cotovelo. Depois disso, deve ser levantado alguns centímetros, sem dobrar. Depois de alguns segundos, abaixe e relaxe os músculos. É muito importante que a palma da mão olhe para cima.
• Em pé de frente para a parede, você precisa levantar uma mão doente o máximo possível. Então, encontre o ponto visual cerca de dez centímetros mais alto e tente, dedilhando, alcance-o.

Metodologia de Bubnovsky

Um conhecido médico russo, Sergei Bubnovsky, desenvolveu um complexo completo para o tratamento de articulações com periartrite e periartrite. Ele permite que você restaure não apenas a mobilidade da coluna e da cintura escapular superior, mas também melhore o desempenho de todos os órgãos.

Durante a ginástica, a elasticidade dos músculos da articulação do ombro e da coluna melhora. No processo de exercício, o paciente é capaz de se livrar das emoções negativas, tornar-se mais positivo. Se um diagnóstico de periarthritis foi feito, então o complexo de exercícios deve executar-se sistematicamente.

Uma característica da técnica é a capacidade de fazer ginástica para todos, sem exceção, em simuladores especiais. Dependendo da natureza da doença, as aulas são selecionadas individualmente.

O curso completo de recuperação leva 36 horas, após as quais é possível não só resolver o problema, mas também bombear a prensa, para aumentar a mobilidade das articulações das costas e pernas.

Exemplos de lições

1. Pelo menos dez vezes dobram e abaixam os braços e apertam os punhos.
2. As mãos devem ser dobradas nos ombros aproximadamente em um ângulo de 90 ° C. Então você precisa tentar colocar o pincel em seu ombro, respirando fundo e prendendo a respiração. Após alguns segundos, expire lentamente e estique os braços ao longo do tronco. O exercício deve ser repetido pelo menos dez vezes.
3. Na posição deitada, estique os braços e, sem levantar a escova do chão, levante-a ligeiramente e estenda os cotovelos. Faça 8-10 aproximações.
4. Deitado no dorso das mãos, sob a cabeça, reduza e dilua os antebraços, tentando aproximar ao máximo os cotovelos.
5. As mãos esticam-se ao longo do corpo, sobem uma a uma, respirando fundo.

Na fase de recuperação, quando a dor é quase invisível, os exercícios podem ser realizados em qualquer posição:

• Sentado em uma cadeira, abra as pernas e endireite as costas. Entregue mais baixo e tente escrever os ombros com os oito. Exercício repita seis vezes.
• Na mesma posição, você deve tentar levar sua mão até a omoplata primeiro de cima, e depois de baixo: as mãos devem ser trocadas. É muito importante não esquecer de respirar profundamente e exalar.
• Espalhando as pernas na largura dos ombros, você deve levantar simultaneamente as mãos na inspiração para cima, para frente, para trás e para os lados.

Complexo LFK Popova

Exemplos de exercícios

Todos os exercícios pelo método de Popov executam-se estritamente em uma superfície dura durante pelo menos um minuto. Se ocorrer dor durante a abordagem, você pode ignorá-la e iniciar outra.

1. Sentado em uma cadeira, mãos para colocar de joelhos e fazer os pés se moverem, como durante a caminhada. Ao mesmo tempo, as mãos, sem romper os quadris, devem se mover sincronicamente com os pés.
2. Na posição sentada, levante maximamente os ombros e faça alguns movimentos circulares na forma de um oito.
3. De pé em uma pose confortável, você precisa empurrar os braços para que as omoplatas se toquem e, em seguida, cruzá-las em exalação na frente delas. Exercício para repetir vários minutos, aumentando lentamente o tempo.
4. As pernas devem ser colocadas na largura dos ombros, levantar um braço para cima e fazer uma volta profunda na mesma direção. Pose por alguns segundos, depois mude sua mão.
5. Ambas as mãos se dobram nos cotovelos e levantam lentamente, depois abaixam suavemente.
6. Pincéis cruzados antes do baú na fechadura, endireitar as costas e tentar fazer uma onda suave primeiro em uma direção, depois na outra.
7. Você precisa ficar em uma superfície firme, colocar os pés na largura dos ombros. Com um suspiro profundo, incline-se o mais baixo possível, tentando tocar os dedos dos pés com os dedos. Não dobre suas pernas! Na exalação, tome a posição inicial.

A fisioterapia com exercícios corretamente diagnosticados e selecionados permite um curto período de tempo para pôr em movimento um braço doente.

O médico assistente após um exame cuidadoso, levando em conta as peculiaridades do curso da doença, prescreverá um conjunto de exercícios.

Como você entende, pode incluir as técnicas desenvolvidas de Popov, Evdokimenko ou Bubnovsky.
Você pode aprender mais sobre a doença e os métodos de tratamento no vídeo a seguir.

Fonte: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Um conjunto de exercícios do Dr. Bubnovsky com periartrite lobada no ombro

Se o diagnóstico "periarthritis de aeropatia" se diagnosticar, o complexo de exercício de Bubnovsky deve executar-se sistematicamente. Para fazer isso, você deve se familiarizar com alguns tipos de tarefas.

Se você foi diagnosticado com uma doença como a periartrite por úlcera, então, em qualquer caso, você precisa de exercícios terapêuticos especiais.

É realizado para poder restaurar rapidamente a mobilidade de toda a mão e melhorar o suprimento sanguíneo geral de todos os tecidos inflamados.

Para aquelas pessoas que encontraram uma doença como a periartrite por uma útero, há um conjunto especial de exercícios físicos.

Quais ações físicas devem ser realizadas na presença da síndrome da dor?

Se a periartrite do ombro no chamado estágio de remissão é acompanhada por uma síndrome de dor leve, todo o conjunto de tarefas deve ser realizado em uma superfície bastante firme. Entre os principais exercícios desta doença, Bubnovsky oferece tais opções:

• Realize a expansão espremendo da mão em punho e flexão-extensão do membro superior aproximadamente 8-10 vezes.
• Você pode fazer movimentos rotacionais e flexo-extensores no pulso com um pincel. Assim é necessário olhar que os antebraços em cotovelos se curvam aproximadamente em um ângulo direito (em 90 graus). Depois de realizar esta ação, é necessário esticar os braços ao longo do tronco para um breve descanso.
• Deitado de costas numa superfície dura, estique os braços ao longo do tronco. Os membros superiores nesta posição devem ser executados em 10 movimentos rotacionais. Os pincéis devem ser movidos um por um para baixo e para cima.
• Enquanto estiver na posição inicial anterior, dobre os cotovelos nos antebraços e tente colocar uma escova em seu ombro. Ao fazer isso, respire fundo e mantenha o ar por pelo menos alguns segundos. Quando você começa a expirar, é necessário colocar as mãos no chão. Este método deve consistir em 8-10 exercícios consecutivos.
• Coloque os membros superiores ao longo do corpo e dobre-os nos cotovelos. Faça uma diluição suave dos cotovelos em diferentes direções com o seu levantamento simultâneo. Neste caso, seus pincéis devem tocar a superfície do chão.
• Coloque as escovas na área da articulação do ombro. Depois de começar a plantar os cotovelos nas laterais, imediatamente respire fundo o suficiente. Quando eles são restaurados para sua posição inicial, pelo contrário, expire.
• A partir da posição quando deitado de costas, tente executar a ação em que você deve levantar ergueu as mãos para cima com a inspiração simultânea e, consequentemente, a expiração durante a descida para a posição.
• No estágio final, é obrigatório fazer um exercício relaxante, no qual você tem que estender as mãos em direções diferentes com as palmas das mãos completamente expandidas. Nesta posição, você deve ter alguns minutos.

Exercícios para rubor pleural da periartrite durante a fase de recuperação

Se você estiver no estágio de recuperação, nesse caso, se tiver uma periartrite na região lombar, pode realizar o treinamento a partir de qualquer posição inicial. Considere as tarefas que você pode fazer se estiver sentado em uma cadeira:

1. Ajuste as pernas aproximadamente na largura dos ombros e ajuste as costas o máximo possível. Endireite os braços à sua frente e comece a levantá-los na sua frente com uma inspiração simultânea. Abaixar as mãos é necessário diretamente na exalação. Assim que você exercitar aproximadamente 5-6 tais expirações, você deve espalhar ao máximo suas mãos para os lados e levantá-las o mais alto possível.
2. Execute os chamados movimentos lineares dos ombros, nos quais você deve fazer o máximo de abaixamento e elevação.
3. Coloque as mãos para baixo e faça movimentos circulares e oito movimentos com os ombros para trás e para frente.
4. Tente pegar sua própria escápula com uma escova primeiro sob o ombro e, em seguida, toque a omoplata acima do ombro.
5. Por um lado, coloque as mãos nos ombros. Sente-se em uma cadeira e, ao mesmo tempo, junte os joelhos. Tente puxar os cotovelos para baixo e sempre na direção do joelho oposto.
6. No estágio final do treinamento na posição sentada, você pode fazer movimentos da cabeça na coluna cervical em diferentes direções. Ao mesmo tempo, suas mãos devem estar abaixadas.

Se você estiver em uma posição de pé, poderá realizar as seguintes ações bastante simples:

• Os pincéis fazem movimentos rotacionais em círculo, enquanto na inspiração você deve erguer os braços para cima e, ao expirar, ao contrário, colocá-los no chão.
• Coloque os pés na largura dos ombros. Faça balanços fracos com as mãos tanto para a esquerda quanto para a direita. Depois disso, faça cerca de 10 dessas mesmas moscas, mas apenas siga-as para frente e para trás.
• Por um minuto, faça balanços com as mãos enquanto caminha.

No caso em que você se deparar com uma periartrite umeroscópica, então um complexo Bubnovsky bastante simples pode ajudá-lo.

Naturalmente, o resultado desejado só será alcançado quando a implementação de todo o complexo for sistemática e completa.

Mas antes de ser implementado, é aconselhável consultar o seu médico com antecedência.

Fonte: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Complexos de exercícios com periartrite úmero-escapular

Saúde nas costas e nas articulações »Diversos

A periartrite ombro-escapular é uma lesão inflamatória-degenerativa de tecidos e formações anatômicas que envolve a articulação do ombro (cápsula, tendões, bolsas, ligamentos). Como qualquer outro processo patológico, a periartrite da localização úmero-escapular tem suas peculiaridades em relação ao tratamento. Entre as medidas terapêuticas, um conjunto de exercícios apropriadamente escolhido (Popov, Bubnovsky ou outros autores) ocupa um lugar importante. As regras da terapia do exercício racional e ginástica no tratamento da periartrite pleuraepitelial são descritas neste artigo.

Possibilidades terapêuticas de ginástica e educação física

O princípio do efeito curativo de certos movimentos que são produzidos durante o exercício dos exercícios tem tais efeitos positivos:

• melhoria dos processos microcirculatórios e circulação sanguínea na área afetada;
• restauração do trofismo de tecidos alterados;
• alívio de manifestações residuais do processo inflamatório-degenerativo;
• relaxamento de complexos tensos-tendinosos;
• fortalecimento de estruturas ligamentares enfraquecidas;
• restauração do tônus ​​muscular perdido e prevenção de contratura muscular;
• restauração do volume necessário de movimentos.

Requisitos gerais e regras de terapia de exercício

Iniciando a terapia de exercícios complexos e a ginástica terapêutica com periartrite periartrítica, deve-se guiar por tais regras principais:

1. Não recorra a este método de tratamento na fase aguda da doença. Os tecidos doentes devem permanecer em repouso até que as manifestações inflamatórias diminuam.
2. O aparecimento de dor menor durante o exercício não é uma desculpa para recusar a terapia com exercícios. A síndrome da dor pode ser interrompida com o uso de analgésicos.
3. Dor intensa é uma contra-indicação para exercícios futuros.
4. É obrigatório seguir as regras de aumento gradual na intensidade das cargas realizadas. É inadmissível recorrer a exercícios de força, se os complexos osso-tendão da área afetada não estiverem prontos para isso.
5. A dor expressa ou limitação do volume de movimentos no ombro pode ser reduzida pela massagem da área do úmero ou pelo aquecimento antes de realizar os exercícios.
6. O complexo inicial de terapia de exercícios deve ser representado por exercícios a partir da posição inicial no dorso.
7. Para alcançar bons resultados funcionais da terapia de exercícios pode ser através da introdução de um conjunto de exercícios em diferentes posições do corpo e com o uso de dispositivos adicionais (elástico, bola, haltere, ginástica vara).
8. O primeiro a se exercitar com o ombro deve estar mais distante das articulações do ombro da mais finita.

É importante lembrar! Se o paciente iniciou uma terapia complexa com exercícios, ele é obrigado a realizar todos os exercícios regularmente. Violação deste princípio implica uma diminuição na eficácia das atividades em curso!

Exercícios com periartrite com retalho de ombro podem ser realizados usando dispositivos adicionais

Em que casos é melhor abster-se de ginástica e LUFC

Terapia de exercício abrangente para periartrite do ombro pleural é contraindicada em tais situações:

• insuficiência cardíaca crônica congestiva e circulação sanguínea;
• hipertensão arterial não controlada;
• exacerbação acentuada da periartrite com síndrome de dor severa;
• condições associadas a um risco aumentado de qualquer tipo de sangramento;
• febre.

Complexo de exercícios para síndrome de dor

Quando scapulohumeral periartrite em remissão instável com a dor não expressa exercício terapêutico deve ser realizada na posição supina originais sobre uma superfície sólida. Os principais exercícios são:

1. Aquece-se a extremidade superior de flexão-extensão dos dedos, comprimindo o cam-escova desclampeamento (por 8-10 vezes).
2. Movimentos extensores e rotacionais de flexão com uma escova no punho com antebraços flexionados nos cotovelos em ângulos retos. Depois disso, as mãos são colocadas ao longo do tronco para relaxamento e para um breve descanso.
3. Mãos ao longo do tronco na posição supina nas costas. Realize 10 movimentos de rotação dos membros superiores, alternadamente movendo as palmas das mãos para cima e para baixo.
4. A partir da posição inicial anterior, dobrando os antebraços nos cotovelos, coloque a escova no ombro, enquanto faz uma respiração com um atraso de 2-3 segundos. Depois disso, você deve expirar com as mãos abaixadas no chão. Tal exercício terapêutico consiste em 7-10 movimentos.
5. extremidades superiores ao longo do corpo, são dobrados no cotovelo e sem problemas criados na mão enquanto puxa os cotovelos no sentido ascendente, e as mãos antes do contato com o chão. Repita 5-6 vezes.
6. Coloque o pincel na área da articulação do ombro correspondente. Dobrando os cotovelos para os lados, ele respira, levando de volta - exalação.
7. A partir da mesma posição inicial (mãos em seus ombros) para produzir o cotovelos máxima de elevação para a frente durante a inspiração e cair como você exalar até 10 vezes.
8. Diluição de membros superiores esticados para os lados a partir da posição supina com movimentos rotacionais simultâneos dos antebraços e ombro fixados em uma linha. Evite dores e fadiga severas.
9. Levantando os braços diretamente em frente de você de uma posição propensa com a inspiração simultânea e exalação abaixando.
10. O último exercício de relaxamento é estender as mãos para os lados com as mãos para cima, deitar-se por alguns minutos.

LFK com periartrite deve ser consistente e diferenciada

Complexo de exercícios no estágio de restauração

No período de re-valvescência (recuperação) da periartrite umero-umbilical, a terapia por exercícios pode ser realizada a partir da posição inicial sentada em uma cadeira:

• A parte de trás é plana, as pernas são ajustadas na largura dos ombros. Os braços endireitados sobem com inalação simultânea. Com uma exalação, abaixe as mãos. Após 5-6 ciclos, os braços devem ser levantados para os lados com o máximo levantamento ascendente permissível.
• Realize movimentos lineares com os ombros na forma de elevação e abaixamento.
• Movimente os ombros em um círculo e "gimlet" para frente e para trás com as mãos para baixo.
• Escove a lâmina primeiro no lado oposto sobre o ombro e abaixo dela, e depois do seu lado 7-8 vezes.
• Deixando o braço para o lado e para trás com um atraso nesta posição por alguns segundos. É executado 5 vezes por turno para cada mão.
• Pincéis são colocados nos ombros de um lado, joelhos juntos em posição sentada em uma cadeira. É necessário puxar os cotovelos o mais longe possível em direção ao joelho oposto.
• Em conclusão, os movimentos circulares são realizados na coluna cervical em ambas as direções com as mãos para baixo.

Exercícios da posição em pé

1. Movimentos de rotação com escovas em um círculo com o levantamento simultâneo dos braços endireitados para cima em uma inspiração e redução em uma exalação. Exercite-se até o aparecimento de um pouco de fadiga.
2. As pernas são ajustadas na largura dos ombros. O exercício consiste em fazer balanços com as mãos para a direita e para a esquerda e depois para trás e para frente. É o suficiente para 8-10 ciclos de cada um dos exercícios.
3. Realizando as mãos do mahov enquanto caminhava (cerca de um minuto).

A essência do complexo de exercícios em Popov

O princípio principal, que é incorporado no complexo de exercícios Popova - é um movimento simples na forma de rotação e sorvendo. Eles não devem, em caso algum, causar dor e desconforto. O conjunto de exercícios Popova inclui:

• Na medida do possível, levante os ombros e execute um movimento rotatório tipo "G".
• Na posição em pé, estique ao máximo a coluna (sorvendo). Depois disso, os ombros sobem o máximo possível e permanecem por alguns segundos nesta posição, num contexto de inspiração profunda. Na expiração, os ombros são os mais baixos possíveis e fixados por alguns segundos.
• Movimentos máximos da mão como um shearer. Na inspiração, os braços são divorciados para as articulações da escápula, cruzados à sua frente na expiração.
• Levantar cada mão, por sua vez, com a rotação simultânea do tronco na mesma direção várias vezes, sem abaixar a mão. Depois de abaixar, relaxe os músculos o máximo possível.
• O braço dobrado na articulação do cotovelo pode ser levantado suavemente para cima e depois suavemente abaixado.
• Pincéis cruzam na fechadura na frente dele, os antebraços estão localizados na horizontal. Execute movimentos da mão como "ondas".
• Pés juntos em pé. O corpo se inclina para a frente puxando o peito até os joelhos. É necessário tentar puxar maximamente os ombros em direção às articulações do joelho e permanecer nesta posição por alguns segundos.

Qualquer que seja o complexo de terapia de exercícios para periartrite periartrítica pleural foi escolhido como o curso básico da terapia de exercícios, a eficiência só pode ser assegurada pelo monitoramento por um especialista. O tratamento médico e fisioterapêutico complexo em combinação com a carga dosada aumenta significativamente as chances de recuperação.

Fonte: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Periartrite pleuralopática: um conjunto de exercícios do Dr. Popov

Um componente obrigatório no tratamento da úmero por periartrite, especialmente durante o período de recuperação, é a realização de ginástica especial.

Um certo conjunto de exercícios ajudará a melhorar o suprimento de sangue para áreas danificadas, reduzir a síndrome da dor, expandir o alcance dos movimentos e restaurar a capacidade de trabalho.

E quais métodos são mais eficazes nisto e como executar corretamente os exercícios para alcançar o melhor resultado, estudaremos neste artigo.

Regras gerais para fazer exercícios

Para que as lições sejam úteis e não sejam prejudiciais, é necessário, antes de começar a praticar, familiarizar-se com as regras básicas do desempenho da ginástica no momento do tratamento de tal doença, como humeroscapular periartrite. O complexo de exercícios desenvolvido com a finalidade de reabilitação será eficaz tanto em termos de tratamento quanto em manter o estado funcional geral do organismo no nível adequado.

1. É necessário prosseguir só durante o período de recuperação e depois do alívio completo do período agudo.
2. Todos os movimentos devem ser lisos, sem cargas excessivas e movimentos bruscos.
3. O número de repetições é regulado de forma independente, com base no bem-estar geral e pré-condicionamento físico.
4. Se ocorrer desconforto ou dor aguda durante o exercício, outra contra-indicação é contraindicada até que esta sintomatologia seja eliminada.
5. As aulas devem ser regulares e sistemáticas (o número ideal - para 5-15 minutos de manhã e à noite, se possível, e o treinamento de almoço só será beneficiado).

Contra-indicações para ginástica curativa

Deve ser lembrado que no tratamento de uma doença como a periartrite por uma úlcera, o complexo de exercícios em alguns casos tem contraindicações para o desempenho:

• síndrome de dor severa não desenvolvida;
• doenças contagiosas em etapa aguda;
• alta temperatura corporal;
• uma anamnese cardiológica carregada (enfarte do miocárdio, aneurisma, hipertensão maligna com crises frequentes, angina);
• diabetes mellitus com complicações.

A técnica de tratamento da periartrite do úmero-varíola de acordo com o Dr. P. A. Popov

O complexo de exercícios com a periartrite do Dr. Popov é baseado no desempenho de movimentos de baixa amplitude (estrias, inclinações, flexões) que aliviam a dor, a tensão, a fadiga nos músculos e articulações e, portanto, melhoram mobilidade neles. A principal condição para a implementação desta técnica é a mobilidade obrigatória da coluna e sua participação direta no desempenho de todas as tarefas.

Exercício número 1 - "andar" sentado no local.

Posição inicial: é conveniente sentar-se na borda da cadeira, com as pernas um pouco afastadas, manter a coluna ereta.

Comece "andando" no local, enquanto executa movimentos deslizantes com as mãos nos quadris, na direção de cima até o joelho, alternadamente direita e esquerda (para um movimento da mão - inalar, para o movimento com o ponteiro dos segundos - exalação).

Você pode alternar movimentos longitudinais com circular (massageando) e aumentar a inclinação, se isso não causar desconforto.

Exercício número 2 - relaxamento.

É muito importante não apenas carregar adequadamente o espartilho muscular ligamentar, mas também proporcionar um relaxamento adequado.

Para isso, tentando manter uma postura suave, você precisa relaxar as mãos o máximo possível e realizar movimentos suaves com os ombros.

Então dobre, contornando as costas e continuando a mover os ombros, endireite-se.

Assim, no tratamento de uma doença como a útero-periartrite, o complexo de exercícios de Popov é um dos mais simples em termos de desempenho e, ao mesmo tempo, efetivo.

Existe um grande número de técnicas que descrevem exercícios ginásticos para várias condições patológicas do sistema musculoesquelético.

No caso de diagnóstico de periartrite por úlcera, é obrigatório realizar um conjunto de exercícios, como "andar" sentado e relaxar, após cada uma das seguintes ginastas:

• movimentos circulares com os ombros com as mãos para baixo;
• Desenhar os oito com ombros levantados;
• segurando as mãos fechadas na frente dele, para fazer movimentos de sucção para a frente, enquanto sente a tensão nas articulações da coluna e do quadril;
• As pernas estão separadas na largura dos ombros, os braços caem livremente; inalação - cruzar os braços e estender os ombros, exalando - retornando à posição inicial com a máxima aproximação das lâminas;
• tendo colocado braços ou mão nem um cinturão umeral, cotovelos para executar movimentos circulares em um e outro partido com o aumento gradual da amplidão de movimentos;
• pés na largura dos ombros, meias apontadas uma para a outra. Inclinando-se para baixo, deslizando sobre as pernas, tente alcançar os pés com as mãos, enquanto maximiza os joelhos entre si. Endireite, meias, omoplatas juntos.

Se no processo de realização de exercícios físicos e ginásticos, com uma doença como a ulceroscópica periartrite, o complexo de exercícios Popova causou sensações desagradáveis ​​- parar e realizar o segundo exercício sobre relaxamento. E somente após a completa eliminação do desconforto, é possível retomar a ginástica:

1. Mãos nos ombros, cotovelos são implantados para a frente. Faça um gole fácil nos cotovelos para a frente, alternando cada mão, e não se esqueça de seguir a respiração.

2. Mãos livremente penduradas, completamente relaxadas. Respire - braços se levantam, palmas para fora. Expire - mãos para baixo. O segundo aumento de mãos com uma volta das palmas para dentro.

3. A posição inicial - pernas na largura dos ombros, mãos nos joelhos:

• estique o ombro direito até o joelho esquerdo, curvando-se suavemente para frente, da mesma maneira e na direção oposta;
• inclinado para a frente com uma coluna fixa e fixa.

Periartrite pleuralopatia: um conjunto de exercícios Bubnovsky

O método de Bubnovsky é baseado no fortalecimento do trabalho e mobilidade da coluna vertebral. O efeito terapêutico é dar elasticidade aos músculos.

Além disso, ao fazê-lo, o paciente melhora não apenas o bem-estar, mas também o humor, adquirindo confiança em si mesmo e no futuro.

O tipo de carga segue e sua intensidade deve ser estipulada com o médico assistente e realizada sob a supervisão do pessoal médico.

Periartrite plechelohepática: um conjunto de exercícios Levchenko

A técnica do Dr. Levchenko é simples e ao mesmo tempo bastante eficaz, não requer equipamento adicional e esforços consideráveis.

Vamos nos debruçar sobre os exercícios mais comuns e universais deste complexo:

1. mãos para apertar em punhos e segurá-los livremente ao longo do tronco para executar movimentos rotativos nas mãos alternadamente em uma e outra direção;
2. movimentos rotativos nos cotovelos;
3. elevação alternada dos ombros direito e esquerdo;
4. ombros com os ombros para trás e para frente;
5. com as mãos na cintura e movimentos deslizantes ao longo da cintura, levamos as lâminas para a frente e fechamos ao máximo por trás;
6. pegando qualquer bengala improvisada, segurando-a com as duas mãos na largura do ombro, execute os movimentos como um remo;
7. balançando os movimentos de um lado para o outro com um pau;
8. elevando o bastão para cima e baixando com essa amplitude e frequência, o que não faz com que você aumente a síndrome da dor.

A multiplicidade total e a intensidade do exercício variam dependendo da gravidade da doença (sua negligência) e da fitness do corpo, mas em média para a terapia de tal doença, como um periarthritis humeropathy, um conjunto de exercícios é necessário repita 8-10 vezes.

Conclusão

Independentemente do método escolhido, você deve consultar seu médico antes de começar. Isso ajudará você a excluir possíveis contra-indicações ao exercício e fornecer um resultado positivo do treinamento.

Fonte: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Exercícios do complexo de Popov com periartrite úmero-escapular: uma revisão

Um conjunto de exercícios de Popov com uma periartrite perfurante - uma série de movimentos especialmente selecionados que ajudam a tratar a doença, contribuem para o desenvolvimento gradual da articulação e a remoção de contraturas.

O autor deste complexo é o Dr. Popov, um médico de reabilitação:

A peculiaridade do método consiste na influência dirigida sobre os tecidos duros e moles da articulação do ombro - este efeito é alcançado devido ao alongamento suave e gradual.

Outra diferença característica entre o complexo de Popov e a tradicional terapia por exercícios é que os exercícios parecem repetir, mas a cada repetição é alcançada uma maior amplitude (devido ao "aquecimento" preliminar músculos).

As regras básicas do complexo de Popov com periartrite:

• todo movimento do complexo deve dar sensações agradáveis;
• É necessário executar o complexo, tanto quanto possível, não deve haver dor;
• depois de cada exercício, você precisa relaxar os músculos da cintura escapular;
• A respiração durante a execução do complexo de Popov com a periartrite úmero-escapular deve estar de acordo com os movimentos.

Além disso no artigo - um conjunto cheio de Popov de 26 exercícios.

Exercícios de Popov com periartrite úmero-escapular

Todos os exercícios do complexo Popov são realizados em uma superfície sólida. Cada movimento deve ser repetido por cerca de um minuto. Se houver dor ou desconforto ao executar, pule este movimento e passe para o próximo.

Na lista abaixo - parte do complexo Popova com periartrite, que é realizada enquanto está sentado. A segunda parte (que é realizada em pé) - você pode olhar para o vídeo que vem depois da lista.

1. Sente-se em uma cadeira para se sentir confortável. Coloque as mãos livremente sobre os joelhos. Sentar, imitar andando, movimentar as pernas dessa maneira, como se estivesse andando. Não levante as mãos dos quadris, mas mova-as (mais precisamente, à medida que "andam elas se movimentam).
2. Sem parar de andar, comece com as mãos para fazer um movimento circular nos quadris, massageando-os. Com isso mova ativamente seus ombros depois de suas mãos. Embora os exercícios tenham como objetivo tratar a periartrite por úleropatia, é importante que todo o corpo se mova.
3. Sentado em uma cadeira, coloque as mãos nas laterais para que elas caiam livremente. Imagine que você tenha uma carga nas suas mãos. Mova sua cintura escapular, puxando suas mãos. Observe as suas costas, não deve estar em uma posição (endireite periodicamente e relaxe a região lombar).
4. Faça voltas circulares com os ombros para trás com a maior amplitude possível. Mãos livremente pendem e se movem passivamente. Neste movimento, as costas também devem participar ativamente. Ao levantar os ombros, endireite as costas e, quando abaixar e puxar para trás, relaxe e dobre um pouco. A articulação femoral também levanta algo, depois abaixa. Em geral, neste exercício você faz movimentos ondulados.
5. Faça o mesmo que no ponto 4, somente na direção para frente.
6. Repita o exercício 3 e depois 2. Observe sua respiração. O movimento dos ombros e braços deve ser sincronizado com a inspiração e a expiração.
7. A posição inicial é a mesma (sentado, braços pendem livremente). Faça rotação circular ativa com os ombros para trás. Ajudar com as mãos, levá-los de volta também, dobrando-se nos cotovelos. Incline-se ligeiramente para o lado; o movimento em si é semelhante ao "oito". Mova-se por cerca de um minuto, depois outro minuto na direção oposta (ombros para a frente).
8. Pegue a escova de uma mão na outra mão. Puxe para cima, puxando as mãos da coluna (endireitando a região lombar). periartrite umeroescapular para levantar as mãos para cima é difícil - em seguida, puxá-los para a frente, desviando para parte de trás da cadeira. O lombo também participa do movimento. Quando você estica os braços e se inclina para trás - expire; retornando à posição inicial - a respiração.
9. Repita o exercício número 2 deste complexo do Dr. Popov.
10. Faça pequenas oscilações com as mãos para frente e para trás, usando o corpo do corpo. Inclinando-se para as costas da cadeira, cruze os braços esticados e tente fechar os ombros o mais próximo possível, expire. Enquanto puxa as mãos para trás, para frente, endireite as costas, inspire. Tente aproximar o mais possível as outras lâminas.
11. Alternativamente, levante as mãos para a frente o máximo possível. Participação obrigatória do corpo: ao levantar o braço, a coluna endireita-se e, quando abaixada, inclina-se na parte inferior das costas. A articulação do quadril também faz parte do levantamento e abaixamento do tronco.
12. Coloque as mãos na área da clavícula. Faça movimentos suaves circulares com os braços dobrados para a frente com a maior amplitude possível. Deslize o corpo para cima e para baixo com as mãos. Respire ao levantar os cotovelos e corpo, expire - o corpo e as mãos caem. A coluna então se endireita e depois dobra. Faça 1 minuto à frente e 1 minuto atrás.
13. Da posição sentada, incline-se para a frente; as mãos deslizam ao longo das pernas, tentando alcançar os pés (exalação) e aproximando os ombros uns dos outros. Retornando à posição oposta, leve as mãos para baixo o mais longe possível para trás, tentando trazer as palhetas (inspiração). periartrite umeroscópica é difícil de remover o ombro, você precisa sentir a contratura, isso vai indicar a correção implementação.
14. Repita o exercício 2.
15. Coloque as mãos na área da clavícula, os cotovelos ao longo do tronco, a cintura está relaxada, levemente dobrada. Endireitando as costas, levante um cotovelo na direção para frente e para cima e o outro - para trás e para cima. Volte para a posição inicial. Repita na outra direção.
16. Sentado, relaxe suas costas, mãos para baixo. Endireitando as costas, levante as mãos pelas laterais, fazendo uma rotação circular. Abaixe-os para a posição inicial, mas com as palmas das mãos (dentro). Então na direção oposta à posição inicial. Ao levantar as mãos, respire fundo quando você abaixa - expire.
17. Repita o exercício número 2 deste complexo do Dr. Popov.
18. dedos Somknite na fechadura, coloque as mãos na frente do peito (cotovelos apontando para os lados) mãos .Delayte "onda por assim dizer, rolando-a de um cotovelo através dos dedos para o outro. Alternadamente em ambas as direções. Esse movimento é bastante difícil com a periartrite, portanto, faça o máximo possível, sem deixar dor.
19. Coloque a mão direita sobre o ombro esquerdo, a mão esquerda segure o cotovelo direito, um pouco magra para a frente, dobradas para trás. Endireitando, gire ligeiramente para a esquerda, tentando obter o cotovelo o mais longe possível. O mesmo com a outra mão.
20. Repita o exercício 2.
21. Sentado em uma cadeira, abra as pernas o máximo possível, coloque as mãos nos joelhos. Incline-se para frente primeiro com um ombro (a coluna também participa), depois o outro, retornando a cada vez à sua posição original. Respire no tempo com os movimentos. Apesar do fato que este movimento para o periarthritis de aerodistrofia é bastante difícil, os exercícios prévios preparam o chlenik da sua implementação.
22. Execute o Exercício 2.
23. Repita o exercício 4, mas mais, ativamente, com foco nas articulações do ombro.
24. A posição inicial é a mesma que no Exercício 21. Incline-se para a frente, dobrando ligeiramente os cotovelos. Avance primeiro com um ombro e depois com o outro. A coluna é reta e não participa (apenas os ombros funcionam).
25. Repita o exercício 2.
26. Faça alguns movimentos com as mãos para os lados, para cima e para baixo para relaxar.

O complexo de Popov com periartrite na região lombar deve ser realizado diariamente. No dia seguinte, pode estar presente forte dor na cintura escapular - é normal, o desconforto vai passar após a segunda sessão.

Estar envolvido em ginástica e ser saudável!

Fonte: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Complexo de exercícios com periartrite úmero-escapular

As pessoas geralmente sofrem de dores nas costas e nos ombros. E a cada ano a dor se torna mais forte.

Claro, a princípio as sensações não serão muito perceptíveis, mas se você não lhes der valor, no futuro a situação só pode piorar.

Apenas sobre tudo mais tarde, primeiro você precisa entender que tipo de doença é e quais são as causas de sua ocorrência.

O que é uma periartrite do úmero?

É difícil tratar, portanto, para combater tal doença não só o tratamento medicamentoso é usado, mas também vários conjuntos de exercícios físicos.

Entre eles, técnicas mais complexas diferem dos médicos conhecidos S. M. Bubnovsky e P.

Popova, bem como os exercícios mais simples que visam melhorar as condições para este problema.

Causas da periartrite do úmero

Periartrite geralmente ocorre de repente. Existem várias razões para isso: queda, sobrecarga física, um forte golpe no ombro, etc.

As pessoas que não praticam esportes são mais propensas a sofrer desta doença.

Afinal de contas, suas articulações não são treinadas, então elas podem ser puxadas até mesmo do movimento agudo da mão.

Existem outras razões, que incluem:

• infarto do miocárdio;
• doença da coluna cervical;
• problemas com glândulas mamárias.

A doença se manifesta de duas formas: aguda e crônica. Primeiro aparece sob a forma de dor leve, que eventualmente começa a se intensificar.

Por causa disso, uma pessoa não dorme bem e tem febre alta. Se a doença não for tratada, ela se torna crônica.

Mas mesmo assim, você precisa consultar um médico para que ele possa prescrever um tratamento, porque a doença em si não desaparecerá.

Técnica de Popov

Muito tempo Popov passou a restaurar as funções do corpo humano após o trauma. A maior atenção do médico foi dada aos tendões e ligamentos, bem como ao tecido conjuntivo.

A idéia de Popov era de que, com o trauma, partes do membro poderiam mais tarde assumir a posição errada, e o tecido conjuntivo se fixa e então começa a aderir a ele.

Tal habilidade como "lembrar Dr. Popov foi capaz de usar em sua técnica. Ele começou a treinar o tecido de tal maneira que ocuparia a posição correta usando o método dos "pequenos movimentos".

O ponto é que os ligamentos endurecidos são afrouxados. Realizar esses exercícios pode ser tanto em estado de remissão, então depois de uma cura. É verdade que é necessário realizar os movimentos de Popov regularmente para obter o efeito.

Metodologia de Bubnovsky

O médico Sergei Bubnovsky pratica ginástica articular, que melhora a mobilidade vertebral e ajuda a restaurar as funções do corpo.

Aqui, o efeito é que a elasticidade dos músculos persiste por um longo tempo, mesmo após o término do tratamento. Além disso, no processo de fazer exercícios, uma pessoa se livra das emoções negativas e se torna mais confiante. A metodologia tem várias variações e demora um pouco.

Os exercícios mais simples

Se falamos de ocupações mais simples, então um pacote de exercícios leve, que é oferecido pelo exercício terapêutico (LFK), ajuda a tratar a periartrite letárgica.

Exercício # 1

Realizado em uma cadeira.

As mãos devem estar no cinto e os cotovelos são divorciados nos lados. Nesta posição, é necessário mover os ombros em círculo. Mova-se o mais lentamente possível. Primeiro para a frente e depois na direção oposta.

Exercício 2

Realizado na mesma posição.

Nesse caso, os ombros se movem para a frente o máximo possível e, na medida do possível, para trás. As ações repetidas precisam de 6 a 7 vezes.

Exercício 3

Estando na posição sentada, o membro lesionado deve ser ferido o máximo possível atrás das costas. Uma mão saudável atrás do pulso deve puxar a parte doente do corpo para baixo.

Deve ser feito muito suavemente, de modo a não sentir dor e alcançar apenas a tensão muscular. E quando você alcança a posição "máxima você precisa parar por alguns segundos.

Depois disso, coe a mão e conserte por mais 10 segundos. E então, relaxando o membro, puxe um pouco mais na mesma direção.

Repita alguns ciclos, o mais importante, não permita a ocorrência de dor.

Exercício 4

Alguns pacientes, severamente restringidos em movimento, recebem um exercício ainda mais fácil.

Deitada de costas, sua mão deve ser esticada e sua palma deve estar voltada para cima. Ao inspirar, a mão precisa ser levantada levemente para cima, para esticar os músculos e segurá-la por alguns segundos. Ao expirar, abaixe o membro e depois relaxe completamente. Este exercício é feito pelo menos cinco vezes.

Vale lembrar que os exercícios acima devem ser realizados somente após consultar um médico. E em paralelo para tratar a doença medicamente.

Fonte: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html