Ginástica para os olhos com miopia: exercícios básicos e regras para sua implementação

A miopia é o defeito visual mais comum. Há miopia devido a alterações anormais na refração. A razão mais óbvia é um aumento no globo ocular, como resultado do qual a imagem é focada não na retina, mas na frente dela, e a imagem fica borrada, borrada (é sobre objetos excluídos).

Para o tratamento da miopia, utilizam-se lentes de contacto (desgaste convencional e de noite), óculos, técnicas de hardware, terapia com vitaminas, cirurgia e ginástica. Exercícios especiais não apresentam dificuldades na implementação e dão resultados muito bons com distorções de visão relativamente pequenas.

Do que a ginástica para os olhos é útil

Ginástica para os olhos dá um efeito terapêutico pronunciado devido à normalização do suprimento de sangue nos tecidos oculares e treinamento responsável pela acomodação da lente dos músculos.

Os resultados máximos são obtidos com o uso simultâneo de correção óptica e uma mudança na dieta.

Você quer que os exercícios para os olhos dêem o máximo de resultados? Entre na dieta um número suficiente de vitaminas A, E e C.

Execute os exercícios precisam ser sistematicamente.Estude cuidadosamente os complexos descritos abaixo e siga-os estritamente de acordo com as recomendações - se estiver escrito que você precisa mover seus olhos suavemente, faça isso da maneira que desejar. Noo sucesso das aulas depende da exatidão da respiração - você precisa de muito oxigênio para treinar.E não apostar na quantia - é melhor fazer ginástica com cuidado e regularidade, mas não muito, mas tão horrível e mais uma vez.

A lista de exercícios

A miopia desenvolve-se em consequência de anomalias de refração.Na oftalmologia moderna, existem várias técnicas que podem melhorar a visão sem cirurgia. Quão eficazes elas são, é difícil dizer com certeza - tudo depende da exatidão da escolha do esquema, das características individuais do paciente e do grau de distorção da visão. Em seguida, descrevemos os principais complexos de exercícios que realizam com a miopia.

A ginástica para os olhos realmente funciona, mas o sucesso do treinamento depende em grande parte dos indicadores iniciais de disfunção.

Treinamento de acomodação

O ccomodotraining clássico é um complexo de exercícios de ginástica que são realizados quando miopia no tratamento de problemas de visão existentes e prevenir o desenvolvimento de anormalidades futuro.Relaxam o lúmen da lente, conectam reservas musculares acomodativas, ativam o trabalho do músculo ciliar.

Treinamento físico:

1. Execute movimentos rápidos intermitentes por vários minutos de cada vez.
2. Primeiro, espalhe os olhos e depois traduza até a ponta do dedoAntes do nariz e fixe a vista neste ponto por 5 segundos, espalhe novamente.Repita 15 vezes sem pausar.
3. Passe um dedo perto do nariz e concentre-se nele por 5 segundos, comece a levar o dedo até o nariz até que a imagem comece a dobra. Faça 10 repetições.
4. Aperte os olhos por 5 segundos, abra os olhos e relaxe.. Faça 8-10 ciclos.
5. Coloque o dedo esquerdo a 2 cm do nariz, feche o olho direito com a palma da mão livre e concentre-se por 5 segundos na ponta do dedo. Repita com o segundo olho. É o suficiente 10-12 repetições.
6. Feche os olhos e massageie por 12 segundos.
7. Abaixe o dedo localizado na frente do nariz até a cintura e, em seguida, comece a levantá-lo para cima, seguindo cuidadosamente as vistas. Você precisa de 6 repetições.
8. Levante-se em linha reta e, tanto quanto possível, olhe para um lado. Mover para outro.Repita 10 vezes. Você não pode mover sua cabeça e seus olhos.

Accomodotraining é uma excelente ferramenta para o tratamento da miopia de médio e pequeno porte. Como outros exercícios, que serão discutidos mais tarde, com forte miopia, isso não ajuda.

Sistema Bates

Este sistema foi desenvolvido por Bates.Oferecendo treinamento regular, também dá bons resultados no tratamento da miopia:

• Abra o livro e veja as letras com a distância mais conveniente para você.Agora feche os olhos e imagine o texto que acabou de ver. Abra seus olhos em um minuto. Repita o exercício 10 vezes.

Quanto mais escura a imagem (neste caso, o contraste do texto), mais fácil será lembrá-la.

• Imagine uma grande paleta de cores brilhantes, visualize cada uma delas por alguns segundos,depois mude abruptamente para um novo tom. Quando o espectro acabar, comece de novo. O tempo de treinamento é de 10 minutos. É conveniente contar até cerca de cem.
• Imagine que você está olhando para uma linda flor, detalhe nos mínimos detalhes (pétalas, caule e assim por diante). Execute todas as ações sem tensão, certifique-se de que os objetos têm alta definição, em paralelo, considere-se a cem.
• Coloque uma mesa clássica de exame oftalmológico a 5 cm de distância de você.Leia atentamente todas as linhas que você vê sem apertar os olhos. Lembre-se da maior letra e represente-a, tanto quanto possível escurecendo. Abra seus olhos e olhe para isto. Se você fez tudo corretamente, a letra na realidade deve ficar clara.
• Lembre-se das letras e números pequenos.O princípio é o mesmo que no Exercício n. 4, mas as letras precisarão ser apresentadas de forma reduzida.

Palming (conta para cerca de cem) é realizada dentro do sistema em cada exercício.

Sistema Corbett

M.D. Corbett desenvolveu seu próprio sistema de ginástica para os olhos com miopia.Ela envolve o uso da tabela Sivtseva complexo, o principal princípio da formação é em lembrar e reconhecer as letras.

sistema de sentido Corbett - reduzir o estresse durante a visualização de cartas mesa Sivtseva.

Não trate a mesa como um padrão de teste - é um mecanismo para obter o resultado desejado. Antes de iniciar o treino, alongue os músculos do pescoço e desenhe uma palma da mão.Então tome duas pastilhas Sivtsev - o habitual grande e pequeno. O primeiro será colocado a uma distância de 2 m de você e o segundo diretamente na frente de seus olhos. Leia as letras na mini-mesa, puxe-a na mão, repita o procedimento. Então olhe para o prato grande e trabalhe com a mesma linha.

Mesa de Sivtsev

Para trabalhar com tabelas é necessário estritamente linha por linha.

Depois de alguns dias de treinamento ativo, uma grande mesa ficará limpa para você, então mova-a meio metro.

Ginástica para Agarwal

R.S. Agarwal desenvolveu um sistema de correção da visão usando os dados de antigos tratados indianos.Baseia-se nos seguintes princípios:

1. Eliminação- ao olhar para os objetos, os esforços são descentralizados. Ou seja, não é necessário forçar seus olhos - que seja passiva (ele vai ajudar a reduzir a carga sobre os músculos acomodatícias).
2. Estimulação- Este princípio contribui para a normalização da circulação sanguínea nos capilares, melhorar a sensibilidade da retina. Respire profundamente, leia fontes pequenas com boa luz.
3. Relaxamento- e não apenas os olhos, mas a psique relaxada. A ajuda neste caso novamente vem palming, eo descontraído olhar, falta de concentração.

   Exercícios para os olhos

Agarwal usa os mesmos exercícios que Bates, recomendando ainda incluir um emprego complexo de jogos com bolas brilhantes, quebra-cabeças, quebra-cabeças, leitura rápida, bordados e longas caminhadas natureza.

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Conclusões

A ginástica especial é uma ferramenta terapêutica eficaz que promove a melhora da visão com miopia. Ele também tem um excelente efeito preventivo e pode ser realizado se os olhos estiverem completamente saudáveis. O principal é abordar os negócios com responsabilidade e sintonizar um trabalho permanente.

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