Vitaminas para melhorar a visão: como e o que levar

Os benefícios das vitaminas são geralmente conhecidos por todos, mas nem todos sabem os benefícios desses oligoelementos para os olhos. Mas eles podem melhorar a visão, eliminar a secura e vermelhidão, normalizar a descarga de fluido lacrimal e resolver outros problemas. Degeneração macular, síndrome do olho seco, glaucoma, catarata - você pode esquecer essas doenças graças à terapia vitamínica oportuna. Leia mais sobre quais elementos-traço, para quem e quando necessário, continue lendo.

Vitaminas para visão

Olhos, como qualquer outro órgão, precisam de vitaminas.Trabalho permanente no computador, estresse, radiação UV - todos esses fatores têm um impacto extremamente negativo no estado dos órgãos da visão. Para evitar o surgimento de muitos problemas pode ser devido ao apoio competente do corpo - por exemplo, a ingestão de preparados vitamínicos adequados.

Os oftalmologistas dizem que uma ingestão suficiente de minerais e vitaminas para os olhos pode prevenir o desenvolvimento de doenças como glaucoma, SSH, catarata, degeneração macular.

Se seu corpo está constantemente experimentando uma deficiência de vitamina A, mais cedo ou mais tarde a função visual sofrerá. O mesmo pode ser dito sobre os elementos dos grupos C e B. Entre os minerais, o potássio é o mais importante para a visão. Você pode obter oligoelementos de complexos vitamínicos, gotas especiais para os olhos e alimentos comuns.Lembre-se de que o excesso de nutrientes é tão prejudicial quanto sua deficiência.

Alimentos que contêm vitaminas

Para o estado normal do sistema de visão, são necessárias vitaminas, minerais, gorduras, carboidratos e proteínas. Em alimentos comuns, eles estão contidos em quantidades relativamente pequenas, mas os benefícios para a saúde são inestimáveis. COs mais importantes para o sistema visual são microelementos B, bem como vitaminas A, C, D, E e PP, que no corpo não são sintetizados e vêm apenas com alimentos.A principal coisa a lembrar é que, quando aquecem, sua estrutura se decompõe e, consequentemente, o valor principal é perdido, portanto, o tratamento térmico de produtos "delicados" deve ser apropriado.

Vitaminas do grupo B

Muitos oligoelementos durante o tratamento térmico são destruídos e perdem seu valor nutricional.

Potássio

O potássio é um dos micronutrientes mais importantes necessários para manter a saúde ocular.Normaliza os processos de suprimento de sangue no sistema visual, evitando seu envelhecimento prematuro ou retardando os processos naturais que inevitavelmente ocorrem com o tempo. Para fins preventivos, para proteger os órgãos de visão, pode-se não só aplicar complexos especiais, colírios, mas também ajustar a nutrição. Tome cuidado que você tem sobre a mesa em uma base regular foram maçãs (alternativa parcial para eles é o vinagre de maçã), carne, peixe, leite, cranberries, salsa, grãos, uvas passas, mel, ameixas e / ou batatas, e muitos problemas serão evitados. Além disso, com estes produtos você pode cozinhar uma variedade de pratos (e muito saborosos!).

Vitamina A

Se você consumir quantidades inadequadas de vitamina A, a gravidade da função visual sofrerá, em casos negligenciados, cegueira noturna, glaucoma, conjuntivite, xeroftalmia pode se desenvolver.Rico em produtos de vitamina A, como fígado (bacalhau, carne de porco, carne bovina), manteiga, ovos, creme de leite, leite e creme, muito em vegetais de raiz vermelha. Para que o microelemento seja absorvido pelo corpo da melhor maneira possível, use-o sempre junto com gorduras (por exemplo, cenouras com creme azedo, pimenta com creme ou manteiga). Na farmácia, você pode comprar vitamina A sintética, mas isso simplesmente não faz sentido - é muito mais fácil obtê-la da comida.

Produtos contendo vitamina A

Caroteno

Em produtos vegetais, existem carotenóides e caroteno - substâncias especiais que se transformam no intestino em vitamina A.Muitos deles estão em culturas de raiz laranja-amarelo (legumes, frutas), bem como verduras frescas. Carotin é recomendado para ser consumido com gorduras - sem eles, apenas cerca de 5% da substância valiosa realmente entra em seu corpo, e a "base de óleo" aumenta a digestibilidade para quase 100%. Vegetais e frutas são recomendados para cortar ou esfregar diretamente antes de comer ou servir, não de mesa, porque quando em contato com o ar, o caroteno é rapidamente destruído. Mas se você adquire o hábito de comer regularmente uma cenoura e manteiga ralada na hora do almoço, você trará benefícios inestimáveis ​​à sua saúde.

Produtos contendo caroteno

Vitamina C

Ascórbico fortalece efetivamente os vasos, incluindo os capilares dos olhos.Se a vitamina C no corpo é pequena, hemorragia em conjuntiva ou retina, pode desenvolver conjuntivite crônica.Além disso, a terapia vitamínica regular com o uso ascórbico reduz os riscos de desenvolver catarata às vezes. As principais fontes entre os produtos alimentícios são rabanete, mirtilo, groselha preta, morangos, cítricos, repolho, alazão, grãos de trigo, rosa mosqueta. Para manter a vitamina C melhor, cozinhar legumes para um casal - durante a cozedura leva pelo menos metade dela. Você não precisa amadurecer o repolho de repolho - este procedimento tira uma parte significativa do ascorbic útil.

Vitamina B1

A vitamina B1 (ou tiamina) é responsável pela transferência normal de impulsos em diferentes órgãos do corpo humano, incluindo os olhos. É necessário manter um metabolismo saudável no músculo cardíaco, participa na formação das enzimas colinesterase e cocarboxilase, reduz a pressão intra-ocular.Deficiência de vitamina B1 leva a danos às células nervosas, função visual reduzida, aumenta o risco de desenvolver glaucoma.O microelemento é encontrado em farinha integral, cereais, cereais (aveia, trigo mourisco, painço), feijão (incluindo feijão e ervilha), nozes, levedo de cerveja, fígado. O tratamento térmico praticamente não tem efeito sobre o conteúdo dessa vitamina, mas o ambiente alcalino a destrói.

A hipovitaminose (excesso de uma determinada substância) é tão prejudicial quanto a deficiência de vitaminas.

Vitamina B2

A vitamina B2 melhora a acuidade visual, clareza de percepção das cores, visibilidade no escuro.Se riboflavina é pequeno, o paciente começa a queixar-se de fadiga, dor nos olhos, pode desenvolver inflamação das pálpebras e outras alterações patológicas desagradáveis. O elemento está contido em carne bovina, carne de porco magra variedades, frango, peixe, ervilhas, couve-flor, cebola verde, espinafre, ovos de galinha, fígado, endro. É ideal que cerca de 60% da substância seja obtida a partir de produtos animais e 40% da planta. Note-se que o déficit no organismo da vitamina B2 pode estar associado não apenas à sua ingestão insuficiente, mas também às patologias do trato digestivo (elas interferem na assimilação normal do microelemento).

Vitamina B6

A vitamina B6 (ou piridoxina) participa nos processos de síntese de DNA, eritrócitos, anticorpos, metabolismo de proteínas. A demanda do organismo é totalmente satisfeito devido à recepção de fora do corpo em pequenas quantidades pode sintetizar piridoxina em si (mas devido a violação da microflora resultando em pílulas anticoncepcionais, ela deixa de fazê-lo antibióticos). A deficiência aguda de vitamina B6 é observada em pessoas que sofrem de patologias gastrointestinais crônicas, são expostas a substâncias radioativas e usam quantidades excessivas de álcool em quantidades excessivas.Companheiros comuns de sua falta - depressão, neurite, irritabilidade, sonolência, dermatite, estomatite, conjuntivite.Fontes de piridoxina - batatas, milho, feijão, peixe, cevadinha, iaque, trigo mourisco, banana. Quando aquecida, a vitamina B6 não se degrada, mas sua estrutura muda rapidamente na luz.

Produtos contendo vitamina B6

Vitamina B12

A vitamina B12 é um participante activo biosintezirovaniya ácidos nucleicos, afecta os processos de formação do sangue e degradação das gorduras está, tem um efeito positivo sobre o nervo óptico.Em seres humanos é sintetizado por bactérias intestinais, uma grande quantidade de vitamina B12 é encontrada em produtos de origem animal - carne, peixe, ovos, fígado e rins, creme de leite, queijo cottage, kislomolochke-lo menor. Em alimentos vegetais, o oligoelemento não é de todo, então os vegetarianos demonstram usar complexos vitamínicos especiais. Se você come bem, regularmente e regularmente come fígado, queijo cottage, peixe, ovos e creme azedo, você não precisa tomar medicamentos adicionais com B12.

Produtos contendo vitamina B12

Complexos vitamínicos

Colírio vitamínico - bom suporte para os órgãos da visão. Drogas Populares:

1. Taufon- a proteção principal contra modificações patológicas de natureza distrófica. As gotas restauram o metabolismo celular, do tecido, normalizam as funções das membranas celulares, ativam o metabolismo energético. A duração média do tratamento é de 3 meses. Taufon instilado até 4 vezes ao dia por 2-4 gotas em cada olho.
2. Taurina- Análogo da Taufon, que tem um efeito semelhante e está disponível para venda livre. A principal desvantagem do remédio é que muitas vezes é a principal causa do desenvolvimento da síndrome do olho seco. A taurina é usada para tratar catarata, glaucoma, processos distróficos, lesões na córnea.
3. Riboflavina- As gotas de vitaminas, que são usadas para várias doenças oculares, são baratas e têm alta eficiência. A principal substância ativa é a vitamina B2. O medicamento é prescrito para blefarite, ceratite, uivite, conjuntivite e outras patologias oftalmológicas.

Typhon é usado no tratamento de defeitos visuais

Vitaminas para os olhos nas gotas estão disponíveis, efetivamente fortalecem os músculos do fundo, protegem contra infecções. Atribua-os a um oftalmologista.

Como consumir com segurança vitaminas

Para fazer vitaminas boas para você, leve-as para a direita. Quando ocorrer qualquer reação alérgica indesejável, como prurido, consulte um médico.

As regras básicas do uso de vitaminas:

• A assimilação de nutrientes em diferentes pessoas ocorre de diferentes maneiras. Se por um longo tempo você não vê nenhuma mudança, então você está fazendo algo errado.
• A vitamina A dos alimentos deve ser usada estritamente em conjunto com gorduras, caso contrário seu corpo não a receberá praticamente.
• Ao tomar medicamentos, siga rigorosamente as instruções e recomendações do seu médico.No caso de vitaminas muito - é tão ruim quanto pouco.
• O alto custo das quedas não é a chave para o sucesso, é mais importante que elas se adequem a você.
• Os alimentos que podem ser cozidos com o mínimo de tratamento térmico, use em forma semi-cozido ou cozido no vapor (carne, é claro, não se aplica).

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Conclusões

Os olhos humanos precisam de diferentes vitaminas e microelementos para a saúde. Você pode obtê-los de alimentos, gotas especiais de vitaminas e complexos. Alguns minerais, como B6, podem ser sintetizados pelo corpo sozinhos. Lembre-se de que a indicação de gotas para os olhos deve ser apenas um médico, e a hipervitaminose é tão perigosa quanto um déficit de um determinado oligoelemento.