Pronação do pé: o que é isso?

Pronação do pé, o que é e como identificá-lo

No tornozelo saúde afeta um grande número de fatores, incluindo a atividade física, condição corporal, profissão, bem como a escolha do calçado (por exemplo, sapatos ou tênis).

Pronação do pé, o que é isso?A pronação é um mecanismo natural de depreciação, que tem a capacidade de distribuir a carga a pé ao caminhar, correr e pular.

Isso deve ser levado em consideração ao escolher um tênis para executar os exercícios.

O que é pronação?

A pronação é o método de instalar o pé (arco e calcanhar) em relação ao eixo quando se movimenta. Em outras palavras, pronação e supinação do pé - amortecedor que permite que uma pessoa para se adaptar às características da superfície e reduzir a carga de impacto no tornozelo.

pronação normais no processo de achatamento os músculos, ligamentos e tendões são capazes de extinguir as cargas que são várias vezes o seu próprio peso da pessoa. Patologias de pronação provocam o surgimento de várias doenças, incluindo pés chatos.

O grau de pronação

Especialistas modernos distinguem três tipos de pronação, que dependem diretamente da posição dos pés:

Hipoprotonia (pronação insuficiente). Neste estado, o pé é virado para fora, não se dobra bem, é submetido a uma forte tensão, aumentou o traumatismo. Neste caso, o peso de uma pessoa não é distribuído uniformemente.

As solas dos sapatos estão gastas ao longo de toda a borda externa. Com essa patologia, recomenda-se a compra de calçados que tenham botões espessados ​​do lado de fora e uma alta absorção de choque.

A hiperproliferação (pronação excessiva) é uma condição na qual os pés são implantados internamente.

Os cachos estão sempre em um estado esticado e não são praticamente amortizados, resultando em pés chatos. O desgaste dos sapatos ocorre ao longo da borda interna da sola.

Neste caso, é necessário selecionar sapatos, que têm um calcanhar denso e pronadores rígidos ao longo da borda interna da sola.

A pronação neutra é uma condição na qual os pés estão dispostos simetricamente. Com pronação neutra, não há desconforto ao caminhar e correr. O desgaste dos sapatos ocorre uniformemente em toda a superfície. Você pode comprar sapatos com uma pequena estabilização e compactação dos arcos do pé.

Muitas pessoas costumam ter uma pergunta: como determinar a pronação? A resposta é simples, para determinar o tipo de pronação em casa, recomenda-se fazer um simples "teste molhado".

Para fazer isso, você precisa molhar os pés e ficar em pé por um tempo em uma folha de papel limpa e densa, de modo que uma pegada clara permaneça.

Dependendo da impressão resultante, o tipo de pronação é interpretado:

1. se houver uma impressão de praticamente todo o pé na folha, isso indica uma pronação excessiva;
2. se o arqueamento excessivo entre o arco e o calcanhar, isso significa que a pessoa tem hipoprodução;
3. se a impressão é normal, o te não tem desvios, isso significa que a pessoa tem uma pronação normal, assim como a supinação do pé.

As causas da pronação

Patologias de pronação são consideradas a principal causa de anormalidades em um pé saudável.

Se houver um distúrbio biomecânico, então uma parte do pé tem uma carga aumentada, o que causa a doença.

E também deve notar-se que esta anomalia pode ser hereditária. Em outras palavras, no nascimento, a perna de uma pessoa já tem uma anomalia ou uma predisposição para ela. Neste caso, apenas um especialista capaz de detectar corretamente e tempestivamente uma doença pode ajudar.

Quais doenças são devidas à pronação

Defeitos do tornozelo são uma ameaça para a saúde do corpo. Devido à baixa depreciação durante o movimento, o sistema locomotor, articulações e órgãos internos sofrem.

Devido ao fato de que a deflexão do pé quebrado, a carga é redistribuída uniformemente e o corpo tem de incorporar recursos de proteção.

Se o tempo não começar o tratamento, em seguida, esta anomalia pode causar doenças nos pés, como, por exemplo, lisos, dedos curvados, pés tortos. E também pode haver violações da marcha (brahibasy), depreciação de sistemas e órgãos internos.

Além disso, esta patologia provoca desgaste prematuro das articulações das pernas. Para todos os desvios acima, você pode adicionar:

• síndrome de dor do calcâneo, joelhos, tornozelo;
• osteoartrose, artrose;
• metatarsalgium;
• Anormalidades do tendão de Aquiles;
• grãos plantares.

A insídia dessas doenças dos pés é a invisibilidade e a ausência de sintomas. Por muito tempo eles não conseguem se identificar de nenhuma maneira. A exacerbação ocorre com o aumento de cargas e exercícios, bem como ao usar sapatos desconfortáveis ​​(por exemplo, tênis).

A determinação oportuna de patologia, cuidado de pé e tratamento ótimo permite evitar, diminuir a marcha e até parar o desenvolvimento da doença.

Diagnóstico e tratamento

Determinar todos os possíveis desvios do tornozelo pode ser feito com a ajuda de raios-X, sub-medição e planografia.

A radiografia e a podometria permitem selecionar corretamente os sapatos (nos tênis e os ortopedistas da palmilha).

A plantografia é mais utilizada em estudos coletivos para a determinação inicial de desvios. Para fazer isso, você precisa fazer uma pegada.

O tratamento da doença visa principalmente prevenir o desenvolvimento de alterações, removendo a síndrome da dor que ocorre quando se caminha ou pratica esportes.O papel principal neste caso é desempenhado por órteses ortopédicas e sapatos.

Em caso de inchaço e dor, é recomendável que você faça banhos de bem-estar e massagem nos pés. E também é necessário executar o exercício LFK, que se destinam a fortalecer o tecido muscular e ligamentar que suporta os arcos dos pés.

Sem atenção, é impossível deixar a pronação, mesmo que esses desvios não ameacem a vida.

Fonte: http://ladysmed.ru/platypodia/cyllosis/pes-pronation/prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-lecheniya-pronatsii-stop.html

O que é a pronação do pé

O pé é um dos participantes mais importantes no processo motor e serve como mecanismo de mola do pé humano. É essa parte do corpo que é responsável pelo apoio, estabilidade e equilíbrio durante o movimento.

A pronação do pé é a sua deflexão natural, que ocorre no momento do contato com a superfície horizontal.

Quando uma pessoa vai ou corre, o arco do pé fica extremamente plano: isso reduz a carga de choque em todo o corpo, e também minimiza o risco de lesões e choques de órgãos internos durante a ativa movimentos.

Tipos de pronação - 3 tipos

Existem 3 tipos de pronação:

1. Neutro: os pés estão localizados simetricamente, ao caminhar ou correr com a superfície, a parte externa dos contatos do calcanhar, o pé gira para dentro em não mais do que 15%. A curvatura do arco do pé proporciona uma distribuição uniforme da carga ao afastar-se do solo. Com o amortecimento adequado, que só é possível com a pronação neutra, o impacto principal na superfície cai em toda a frente dos pés.
2. Hiperpronação: uma característica deste tipo de pronação é a inclinação do pé para dentro em mais de 15%, o que significa uma capacidade reduzida de absorver os pés e os tornozelos. A carga de choque é apenas parcialmente reembolsada e, quando repelida do solo, a pessoa depende principalmente do polegar e do dedo que a segue. Ou seja, o pé, como se vê, afeta negativamente o equilíbrio e a estabilidade.
3. Hipopneia: assim como nos dois tipos anteriores, o contato com a superfície ocorre do lado de fora do calcanhar. Mas tal pronação do pé implica uma deflexão do arco em menos de 15%, e a força de impacto no solo está concentrada em uma parte muito pequena e limitada do pé. Assim, a carga é distribuída de forma desigual e ocorre principalmente na região externa do pé, incluindo o dedo anular e o dedo mindinho.

Um pé saudável é um mecanismo único e bem coordenado, de modo que mesmo pequenos desvios da norma são considerados uma violação da pronação. O erro admissível não é superior a 4 ° da posição neutra

Com pronação insuficiente, diminui a depreciação, o que pode levar ao alongamento dos músculos da panturrilha e dor nas articulações do joelho. O excesso de pronação afeta negativamente o funcionamento dos músculos gastrocnêmios, uma vez que os ligamentos e tendões do pé são esticados devido ao deslocamento do arco do pé para dentro.

Como determinar seu tipo

Para descobrir que tipo de pé seu pé pertence, você pode realizar um teste simples. Para realizá-lo, você precisa de água e uma folha sólida de papel ou papelão.

Sobre a impressão de uma perna molhada, e uma conclusão é tirada sobre a estrutura do pé:

• impressão larga, quase igual à largura do pé - hiperpredação;
• impressão muito fina, afunilando para o exterior - hipoprodução;
• a largura do arco é de cerca de metade do pé - a norma, a pronação neutra.

Existem mais 2 maneiras de determinar a pronação. O primeiro está fazendo agachamentos. Durante o exercício, você precisa ver as pernas, então o agachamento é desejável em shorts curtos ou shorts.

Se os joelhos se dobram para fora quando se flexionam - hiperproteção, eles chegam quase perto - hipoprodução.

Com a pronação neutra, as pernas nas articulações dos joelhos são dobradas exatamente, paralelas umas às outras.

A hipoprodução é caracterizada por uma forte abrasão ao longo de toda a extensão da parte externa da sola.

A deterioração pronunciada, que começa no interior do calcanhar e vai além do comprimento do pé, indica uma hiperpredação.

Ciclo de degraus e supinação

O ciclo de patamar é chamado de trajetória do pé em relação ao corpo. Em um único ciclo, duas fases são diferenciadas: referência e portátil. A função de suporte é realizada por pronação e supinação é responsável pela transferência do corpo.

Quando o corpo se move no curso do movimento, os músculos do tornozelo, quadris e articulações do joelho e do quadril são incluídos no trabalho.

Músculos-pronadores e insteps desempenham um papel essencial: quanto melhor eles são desenvolvidos, menos fadiga da carga.

No momento da repulsão do solo, uma alavanca rígida e o fechamento da junta são formados, como resultado, o corpo humano se move para frente.

Imediatamente antes do choque, quando o calcanhar é retirado, ocorre uma breve supinação.

Devido a isso, a força repulsiva aumenta e a velocidade de corrida ou caminhada aumenta.

Causas de anormalidades

A saúde dos pés é afetada por muitos fatores, os seguintes motivos podem fazer com que a deformidade do pé apareça:

1. excesso de peso;
2. sapatos incorretamente selecionados - salto alto, sola chata demais, tamanho inadequado;
3. alta atividade física;
4. doenças do sistema musculoesquelético - congênitas ou adquiridas;
5. espartilho muscular fraco;
6. mudanças de idade na estrutura óssea;
7. violação da transmissão neuromuscular.

Vestindo salto alto provoca deformação dos pés, andando em tais sapatos não é permitido mais de 3 horas por dia

Defeitos de pés levam a um déficit de depreciação quando se deslocam.

Em primeiro lugar, a coluna vertebral e articulações sofrem, uma vez que a falha das propriedades biomecânicas dos pés acarreta um aumento da carga no esqueleto.

O corpo começa a se adaptar a essa situação, protegendo todos os sistemas e órgãos do desconforto.

Aconselhamos a ler: paradas endovaginite e seu tratamento

No processo de tal reestruturação, as seguintes patologias podem se desenvolver:

• pés chatos;
• pé torto;
• deformação em valgo;
• dano ao tendão de Aquiles;
• calos na sola.

Além dos listados, uma violação da pronação também pode causar uma doença tão grave como a artrose.

Alterações degenerativas nas articulações da artrose, causadas por distúrbios do fluxo sanguíneo, surgem devido à hiperpopulação e aos pés chatos.

Esta é a causa mais comum, que leva à destruição gradual do tecido cartilaginoso das articulações dos pés.

A insídia das doenças das pernas e a parada em particular estão em seu caráter latente e latente. Os sintomas podem não aparecer por muito tempo, mas a atividade física excessiva ou atividades esportivas ativas provocam exacerbações.

Diagnóstico e tratamento

Para identificar violações de pronação, três métodos são usados:

1. radiografia;
2. podometriya;
3. planografia.

Os médicos ortopedistas costumam usar os dois primeiros métodos, uma vez que a radiografia e o submedidor permitem revelar a patologia e avaliar o grau de sua gravidade.

Com base nos resultados do exame, palmilhas corretivas, calcanhares ou sapatos ortopédicos são prescritos.

Para aliviar a condição após um dia difícil, quando você teve que ficar de pé ou andar por muito tempo, recomenda-se aplicar banhos de pés e fazer massagem nos pés. É muito útil realizar exercícios terapêuticos que ajudam a fortalecer os músculos e ligamentos do arco do pé.

Regras para escolher sapatos para corrida

Para comprar calçados esportivos para correr ou correr, você precisa levar em conta o tipo de pronação.

Se não houver problemas com o pé e a pronação for neutra, os tênis "Support "Stability "Cuchion" são adequados.

Com hiperimpressões, a escolha correta será modelos com a marcação "Motion Control".

O amolecimento máximo do golpe com pronação insuficiente será fornecido por tênis de corrida como "Neitral"

Deve ser dada especial atenção à seleção de calçado de corrida nos seguintes casos:

• se a corrida é praticada várias vezes por semana e a duração da corrida é de pelo menos meia hora;
• No caso de uma velocidade alta superior a 13 km / h;
• com um grande peso do próprio corpo, para reduzir o impacto nas articulações.

Ao escolher sapatos para uso diário deve ser preferível aos modelos ortopédicos.

Você pode colocar a palmilha de modelagem especial em sapatos regulares, o efeito de melhoria da saúde para os pés é alcançado neste caso devido a uma redistribuição uniforme da carga.

Ao usar o calçado recomendado, a pessoa não sentirá desconforto e a biomecânica do pé voltará ao normal.

A pronação em excesso ou insuficiente dos pés não é uma condição que ameace a vida, mas não deve ser ignorada.

Se você encontrar sinais de violação da pronação, tente não permitir seu desenvolvimento - assista ao peso, faça exercícios e use os sapatos certos.

Fonte: http://MoyaSpina.ru/info/chto-takoe-pronaciya-stopy

Como determinar a pronação do pé: neutro, hiperproliferação, hipoprodução

Pronação do pé é a sua deflexão durante a caminhada ou corrida. Para uma pessoa, a pronação correta é de grande importância, pois controla as cargas às quais o sistema musculoesquelético é submetido.

Além disso, evita sensações desconfortáveis ​​quando o pé toca o chão no momento da caminhada. Além disso, ajuda a reduzir a carga nas pernas durante a execução e adaptação a diferentes tipos de terreno.

Informações gerais sobre a pronação do pé

Na vida cotidiana, poucas pessoas se deparam com essa noção de pronação do pé.

Deve-se notar imediatamente que isso não é uma doença, mas um termo que caracteriza o movimento do pé, sua capacidade de girar para dentro ou para fora.

Pronação é muito importante, porque sem ela uma pessoa não pode se mover. Além disso, graças a ela, o pé é muito mais móvel.

Quando o pé toca uma superfície, seu arco é plano e flexível. Isso reduz a carga de choque. Este processo pode ser comparado com o funcionamento das molas do carro.

Além do arco do pé, a canela está conectada ao trabalho. Quando é deslocado, o pé gira e aumenta o amortecimento. Se a pronação é normal, a distribuição da carga é uniforme.

Mas com vários distúrbios, a resposta do corpo é instantânea. Ele imediatamente toma sob sua proteção as partes danificadas, como resultado do que começa a estratificação de tecidos e deformação dos ossos.

A maioria dos problemas biomecânicos começa devido a distúrbios de pronação.

Tipos de pronação

Existem esses tipos de pronação:

• neutro;
• hiperpredição;
• hipoprodução.

Os pronadores neutros não sentem nenhum desconforto durante a corrida e não precisam de correção. No entanto, recomenda-se o uso de calçados onde haja uma ligeira estabilização, onde o material mais denso é responsável pelo suporte do arco, que não se estende à parte principal da sola.

A hiperpneumonia é caracterizada pelo fato de que durante a caminhada o pé vira muito para dentro, Tem um efeito negativo nos ligamentos, que têm uma posição estendida, então eles os amortizam pior.

Tal fraqueza dos músculos do pé, muitas vezes leva ao desenvolvimento de pés chatos.

Atletas de atletismo com hiperpredação que trabalham em tênis precisam de estabilização - uma parte interna rígida da sola e fixação mais confiável do calcanhar.

O pé adquire rigidez, perde sua capacidade de girar naturalmente para dentro e não permite que uma pessoa mova o peso corporal para o arco.

Pessoas com pronação insuficiente devem escolher sapatos de alto impacto, dentro dos quais não há elementos de apoio rígidos.

Métodos para determinar o tipo de pronação

Traços quando testados molhados

Existem várias maneiras de determinar sua pronação. Um dos mais precisos é o "método molhado". Para conduzi-lo, uma pequena quantidade de água deve ser adicionada ao recipiente.

Depois disso, é necessário abaixar o membro inferior e, certificando-se de que a sola esteja úmida, - tire a perna do recipiente e torne-a imediatamente sobre um pedaço grosso de papel previamente espalhado no chão.

É muito importante fazer isso em pé, não sentado, porque durante a sessão a pressão na perna é muito mais fraca, então o resultado do teste não será exatamente preciso.

Para o teste, não é aconselhável usar papel muito fino, pois sob o peso de uma pessoa pode ser deformado.

Além disso, não fique muito em cima do papel, pois ele começará a absorver a água drenada do membro e a trilha ficará imprecisa. Na impressão digital esquerda, é possível estimar o tipo de pronação.

Quando você imprime o pé quase completamente, a pronação pode ser considerada excessiva e a deflexão do pé - excessiva. Provavelmente, é uma questão de flatfoot.

A definição de pronação pode ser feita de maneira diferente. No entanto, esse método não é tão preciso quanto o primeiro. É necessário ficar com os pés descalços em uma superfície reta, enquanto coloca as pernas. Então, embaixo do pé, você deve enfiar uma moeda.

Se a pronação é normal, o sinal de dinheiro cobrirá completamente o arco do pé. No caso em que você não pode empurrá-lo completamente, a pronação é excessiva.

Se for possível empurrar a moeda de tal forma que ela possa ser vista na borda oposta do pé, pode-se concluir que a pessoa do teste tem hipoporação.

Recomendações de especialistas

Se houver suspeita de hiper ou hipopótamo, a melhor maneira de confirmar seu palpite é consultar um médico.

O ortopedista executará a análise de uma andadura, e para a definição de um tipo de pronação aconselhará passar o teste profissional com a aplicação de uma pista de corridas.

Além disso, durante o diagnóstico, os indicadores de força e os ângulos do pé são medidos durante a corrida e a caminhada.

Se uma pessoa sofre hipoprodução, o médico irá aconselhá-lo a comprar um calçado especial absorvedor de choque com uma parte central macia que promova a pronação.

Não preste atenção àqueles sapatos, cuja sola contém elementos que estabilizam o pé.

Fonte: https://NogoStop.ru/stopa/anatomiya/kak-opredelit-pronaciyu-stopy.html

Hiperponeação do pé: o que é, espécie, tratamento

Pessoas com patologia do sistema músculo-esquelético freqüentemente sofrem de sintomas como dores nos calcanhares, joelhos, articulação do quadril e nas costas. Quando você visita um médico ortopedista, pode ouvir o diagnóstico de "hiperpredação do pé". Vamos descobrir as razões para sua aparência e métodos de combate à doença.

Funções saudáveis ​​para os pés

As principais funções do pé:

1. primavera;
2. balanceamento;
3. correr;
4. reflexogênico.

A capacidade da mola extingue a força de impacto dirigida aos pés do contato com a superfície de apoio durante a caminhada, salto ou jogging. Ao carregar, as abóbadas se endireitam e, no momento da tensão máxima, elas são paralelas ao solo.

Assim que a pressão diminui, a aponeurose plantar e os tendões fortes remanescentes do pé são encurtados. Devido a isso, os ossos do arco rapidamente se tornam no lugar.

A função de mola protege as articulações da pessoa e do crânio de micro-lesões regulares e, em seguida, inflamações.

Quando esta habilidade é violada, doenças irreversíveis se desenvolvem nas articulações (coluna vertebral, joelhos, pernas, TBS, etc.).

A energia cinética que ocorre quando uma pessoa se move passa para a sola no momento de tocar o calcanhar com o plano de referência, permanece nela quando a força é transferida gravidade no dedo do pé, e depois se move para o corpo em um momento em que o pé é destacado do suporte - a pessoa faz o movimento de translação subseqüente no necessário direção.

A capacidade da sola de equilibrar ajuda-a a mover-se em diferentes planos, o que lhe permite manter o equilíbrio em áreas irregulares enquanto se movimenta ou está em pé.

Muitas zonas reflexas e nervos nos pés têm relação com os órgãos e sistemas do corpo. Com a ajuda da acupuntura e massagem nos pés, várias doenças são tratadas.

Derramar essa parte da perna com água fria tem um efeito benéfico em todo o corpo.

O que é hiperpredicção

Do lado de fora, parece que uma pessoa não depende de toda a superfície do pé, mas apenas da área interna. Como resultado, a dor geralmente aparece nos calcanhares. Esta condição está associada a patologias como:

• fascite plantar;
• milhos nas solas;
• deformidade em valgo do dedão do pé;
• osteocondrose;
• dor severa nas articulações do joelho;
• artrite do primeiro osso metatarsofalângico;
• metatarsalgia;
• dor no lugar do arco do pé;
• deformação em forma de martelo dos dedos dos pés.

A hipoprene é o oposto da anormalidade descrita acima. Com ele, o polegar não está carregado, mas o dedinho e o quarto dedo são desnecessariamente tensos. A falta de amortecimento leva a doenças no joelho e aumenta o risco de lesões associadas a fraturas.

Causas

A hiperpneumonia desenvolve-se devido ao desgaste ou ruptura dos músculos dos pés. Isso se deve a movimentos monótonos freqüentes ou a alterações relacionadas à idade. O aparelho ligamentar e muscular torna-se fraco - os pés começam a girar fortemente para dentro.

Outro fator que provoca é a longa caminhada ou o salto alto. Sapatos que não suportam o pé são muitas vezes a causa do aparecimento de hiperpredação.

Graus e tipos de pronação

Deflexão dos pés protege os tecidos ósseos e todos os órgãos de solavancos e lesões com movimentos vigorosos.Existem tais variedades da posição dos pés:

1. Hiperpronação - um forte abaixamento do arco do pé, uma inversão patológica para dentro. A musculatura é relaxada e esticada, por isso, as funções de depreciação são reduzidas. Quando hiperproteção é muitas vezes diagnosticada pés chatos, dando complicações na forma de dor no joelho, pelve, costas e outras partes do corpo.
2. Hipopneia - deflexão insuficiente do pé, queda forte na parte externa. Isso piora a depreciação e leva a lesões com ossos quebrados.
3. A pronação normal é a deflexão correta, que fornece uma distribuição adequada da carga do choque ao suporte.

Para a escolha certa de sapatos, especialmente esportes, aprenda seu tipo de pronação do pé. Idealmente, o grau de patologia é determinado durante a execução, para que a carga seja mais forte.

Quais doenças resultam na posição errada do pé

A pronação errada geralmente provoca diferentes patologias. Os principais problemas devido à redução da depreciação ocorrem nos discos vertebrais, no cérebro e nas articulações.

Mesmo uma pequena perturbação no funcionamento do pé aumenta muito a carga. O corpo humano é forçado a se ajustar e procurar maneiras de eliminar o desconforto.

A pronação alterada provoca o desenvolvimento das seguintes doenças:

• brotamento da articulação no polegar;
• pés chatos;
• dor nas solas;
• pé torto;
• desgaste do tecido ósseo;
• artrose e osteocondrose.

Como determinar o seu tipo de pronação

Pegue uma tigela de água e uma grande folha de papel. Na maioria das vezes, a patologia em questão é em ambas as paradas, então você deve checá-las juntas.

Primeiro, molhe as solas na água, coloque-as em folhas de papel por 10 segundos e veja o que aconteceu.

A imagem ficará mais clara se você usar meias e molhá-las.

Resultados de decodificação:

1. O tamanho do arco formado é aproximadamente igual a metade da sola - a pronação é neutra, o amortecimento é bom.
2. A impressão é igual ao tamanho do pé. O diagnóstico mais provável é um pé chato. O local de contato com a superfície do papel é grande devido a pequenas dobras.
3. Na folha são visíveis apenas as almofadas dos dedos e o calcanhar. Assim, a deflexão do pé é muito grande, o que dá uma pequena almofada durante o movimento. Este teste de determinação de pronação é o mais fácil, mas também há outros.

Avaliação médica da posição dos pés

As duas primeiras opções são aplicadas por ortopedistas. Então eles escolhem palmilhas especiais e sapatos para o tratamento de patologias nos pés.

Plantography é um método comumente usado para examinar os pés. Para o teste de impressão do pé, pegue a tinta.

Identificação do tipo de pronação em casa

A primeira maneira é verificar com moedas.Chame um ajudante e pegue algumas moedas de diferentes denominações. Pegue a posição em pé.

Seu parceiro deve tentar empurrar uma moeda em 10 centavos abaixo da curva do pé. Se não funcionou, então, provavelmente, há um pé chato ou um arco discreto do pé.

Em seguida, o assistente empurra uma moeda com uma denominação de 1 rublo da mesma maneira. Se passou, a pronação está dentro da norma.

Quando uma moeda salta com muita facilidade, supostamente há uma hipoprodução.

O próximo teste é feito com uma moeda de duplo rublo: se passar livremente sob o pé, é possível afirmar com precisão a presença de hipoprodução.

O segundo caminho. Pegue seus sapatos velhos.Olhe para que lado está desgastado. Se o sapato for apagado por dentro, é mais provável que você tenha um pé chato.

A perda do sapato por dentro é ligeiramente maior do que com o exterior - o grau normal de pronação.

A importância da supinação

Graças à supinação, temos a capacidade de girar o pé em diferentes direções, mover-se com confiança em diferentes áreas, caminhar com facilidade e liberdade, distribuir uniformemente a carga.

Tratamento de violações associadas à pronação

Os defeitos do tornozelo não ameaçam diretamente a saúde humana.

Mas a depreciação insuficiente contribui para a deterioração do sistema músculo-esquelético, das articulações e do aparecimento de problemas nos órgãos internos.

Se você não começar a tratar a posição incorreta dos pés de uma maneira oportuna, isso levará à curvatura dos dedos, pés chatos, pé torto e outras patologias.

O tratamento da doença está associado principalmente à remoção da dor que ocorre quando se anda e corre. Que a situação não piorasse, o doutor nomeia o uso de palmilhas feitas individualmente e calçado especial.

Como evitar violações

Para evitar o desenvolvimento do ajuste errado dos pés, escolha corretamente os sapatos. Deve caber exatamente no tamanho: não colha ou seja muito frouxo.

É desejável que houvesse um peito do pé, especialmente no caso de calçados infantis.

Palmilhas ortopédicas ajudarão a reduzir o estresse durante a permanência prolongada nas pernas, especialmente se houver problemas com excesso de peso.

Nenhum tipo de pronação é uma ameaça à vida humana. No entanto, na presença de patologia, não pode ser iniciado: depois as complicações pioram seriamente a qualidade de vida.

Existem métodos especiais que ajudam a descobrir a causa da pronação incorreta.

Após este diagnóstico, são selecionados métodos efetivos que param a progressão do processo de deformação do pé.

A escolha certa de sapatos

Nos sapatos para corrigir a pronação excessiva, é aconselhável inserir palmilhas especiais ou inserções em forma de cunha, que fornecerão maior suporte para a área interna da sola.E quando a hipoprodução escolher sapatos que promovam um bom amortecimento da parte externa do pé.

Em primeiro lugar, diz respeito às sapatilhas: ao correr existe uma carga de choque excessiva na articulação do tornozelo.

Para evitar lesões e irritação da rótula, são usados ​​tênis especiais.

Se você encontrou alguma característica das pernas, não economize em sapatos de qualidade, especialmente para correr.

Fonte: http://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Pronação e Supinação

De todos os processos biomecânicos que ocorrem nas pernas de uma pessoa durante a corrida ou a caminhada, os principais são a pronação e a supinação. Será mais correto primeiro determinar esses dois conceitos:

A pronação é um mecanismo universal de depreciação, criado pela natureza e adaptado ao movimento bípede (de duas pernas) de uma pessoa.

Qual é a essência desse processo? Quando o pé toca a superfície, o arco torna-se cada vez mais plano, amortecendo assim a carga de choque (o nome médico é dorsiflexia).

Seu trabalho é remotamente semelhante ao trabalho de uma mola de automóvel. Esquematicamente, pode ser representado da seguinte forma:

Além do trabalho do arco, a canela também está incluída, movendo-se para dentro (Eversiya) e desdobrando o pé (Abdução), o que também aumenta a depreciação. Um aumento geral na superfície de contato proporciona estabilidade adicional e melhora a repulsão. O diagrama abaixo:

Quando o excesso de energia foi extinto, e o centro de gravidade da pessoa correndo (bem, ou caminhando) começou a se mover no curso da viagem, então a segunda fase do ciclo de intensificação entra em vigor.

Supinação - simultaneamente com o deslocamento do centro de gravidade do atleta, os músculos do pé e da canela começam a fortalecer seu trabalho, "ligar".

Do sistema móvel, eles se tornam um suporte rígido, mas elástico, que acumula energia para um impulso futuro.

A supinação tem fases inversas em relação à pronação, a saber: inversão - o retorno da canela ao plano usual de trabalho; adução - a parada deixa de ser predominantemente na superfície interna, o suporte desloca-se em direção aos ossos metatarsais (isto é, para a frente); e supinação adequada - a tensão dos músculos e ligamentos do arco do pé, restaurando-o deflexão. Nós damos o esquema:

É muito importante não confundir esses dois conceitos, porque eles são opostos diferentes, mas em muitas fontes o termo supinação é omitido e todas as fases do passo são chamadas simplesmente de pronação.

Com a ajuda do exposto, você pode navegar facilmente o assunto.

Além da manifestação normal de pronação e supinação descrita acima, seus desvios da norma também são comuns. Existem três grupos principais de pessoas com pronação diferente:

• Hiperprosores
• Pesquisadores Neutros
• Hipoprodutores

Desvios do pé da posição neutra em mais de 4 ° já podem ser chamados de violação. Isso, por sua vez, acarreta mudanças na biomecânica do sistema musculoesquelético, que é repleto de traumas, distribuição de carga irracional e uso ineficiente de capacidades físicas.

Hiperprosores são caracterizados por uma diminuição significativa no arco longitudinal do pé. Isso inevitavelmente reduz o efeito de depreciação.

Bundles estão constantemente em uma posição estendida, respectivamente, o coeficiente de seu "caminho livre" é baixo.

Nas mesmas condições, a carga de um hiperpredador e uma pessoa com um posicionamento normal do pé podem ficar traumatizados no primeiro, enquanto o segundo pode não responder a ele.

Como sempre, existe um problema com qualquer outro problema. Assim, o enfraquecimento geral dos músculos do pé leva a pés chatos (reduzindo a depreciação), aumentando a carga nos joelhos, nas costas e assim por diante.

Uma característica fundamental dos hipoprodutores é a falta de deflexão do pé. O fenômeno da hiperproteção reversa, mas o resultado é o mesmo - um choque ruim e um alto grau de lesão.

Na primeira fase, a canela não se move para dentro, mas para aspirar para o exterior, o pé, em vez de repousar sobre o arco, repousa sobre a borda externa.

Ao escolher um sapato esportivo, você deve levar em consideração as características de seus pés descritas neste artigo.

Grandes fabricantes como Mizuno, Asics, Salomon, Saucony, Brooks e outros, orientado para atletas profissionais e apenas sapatos de alta qualidade, sempre confie nesses parâmetros ao projetar Tênis

Eles têm uma enorme base científica e técnica, realizam testes de novos materiais, estão constantemente melhorando. Algumas informações sobre este tópico podem ser encontradas aqui.

O que é isso tudo?

Se você tem uma pronação normal, e não há desconforto durante a corrida, então você vai encaixar sapatos sem qualquer correção.

No entanto, em caso de anormalidades, é necessária uma correção que traga sua pronação à norma. Para este propósito, mecanismos especiais de compensação da sola são criados.

Sua tarefa é proteger o corredor de lesões, excessiva sobrecarga e tornar a corrida mais confortável.

Alguém pode pensar que isso não é sério, que todas as tecnologias foram inventadas há muito tempo e as inovações são um movimento de marketing.

No entanto, entre desportistas profissionais e amadores avançados, não há dúvida de que tudo isto é muito importante.

Você também pode ser convencido disso, ligeiramente imerso no assunto.

Conselhos práticos sobre a escolha de calçados esportivos são discutidos em outro artigo. Agora é necessário, armado com novos conhecimentos, entender que tipo de pronação você tem. Existem dois métodos muito populares, eles são mais fáceis e mais difíceis de pensar.

Determinando a altura do arco do pé

A altura normal do arco (desde que você esteja em duas pernas) permite que você coloque um dedo sob o pé por 11-25 milímetros. Tudo o que é menos de 11 mm indica uma altura insuficiente do arco, tudo o que é mais - sobre excessivo.

Definição de pronação

Peça para tirar uma foto de seus pés por trás. Você precisa ficar sem sapatos em uma superfície plana. Comparando as fotos e imagens abaixo você pode determinar a pronação.

É claro que, idealmente, o grau de pronação deve ser determinado durante a corrida, porque a carga permanente nos pés não é grande, e a propensão à hiperpredação não se manifestará.

Fonte: https://www.runlab.ru/reviews/pronaziya-i-supinaziya.html

Qual é a pronação do pé e seus tipos

Muitos de nós têm definido, suficiente para o conhecimento da vida prática sobre a anatomia e fisiologia do corpo humano.

Mas a simples pergunta "qual é a pronação do pé - uma doença, patologia congênita ou algo mais?" Em 9 casos de 10, você não obtém uma resposta clara.

E isso apesar do fato de que enfrentamos esse fenômeno quase diariamente.

Uma grande enciclopédia médica define a pronação do pé como sua rotação em torno do seu eixo longitudinal.

Com esta rotação, o próprio pé se move para frente e para dentro, e esse movimento é caracterizado por elevar a borda externa do pé e abaixar o interior.

A rotação inversa do pé é chamada de supinação.

Agora vamos examinar essa definição em um exemplo simples de caminhada. Quando uma pessoa dá um passo, ele coloca o pé no calcanhar.

Então, para dar o próximo passo, ele se apoia no pé, transferindo seu peso para o centro, e o pé sob a influência desse peso cai, cai para dentro, sua abóbada se torna mais plana.

Esse movimento é chamado pronação. E o movimento, oposto ao anterior, em que o pé é derramado - supinação.

Podemos dizer que em cada um dos nossos passos há uma fase de pronação e uma fase de supinação.

São eles que permitem que você mude rapidamente a direção do movimento, para extinguir a força dos golpes ou a repulsão do pé da superfície.

E essa carga com corrida rápida pode atingir um valor 6-8 vezes maior do que o próprio peso da pessoa.

Tipos de pronúncia, pronadores neutros

O valor da pronação para cada pessoa é individual. Mas, generalizando esses valores, você pode dividir pessoas em 3 tipos:

• hiperprinters (ou super-);
• pronadores neutros;
• hipopronadores (ou sub-).

Ideal é a pronação neutra. Mas hiper ou hipopneia moderada também não é um problema particular, e a medicina é considerada próxima do normal. Os problemas surgem quando uma pessoa tem um hiper ou hipopótamo pronunciado.

Hyper ou, como é mais comumente chamado, pronação excessiva é perigosa em que quando você move o pé para se apoiar superfície, é necessário afundar fortemente, esticando assim os tecidos moles e forçando a mudar muito articulações do pé. Com hipo ou pronação insuficiente, o pé se move muito rapidamente contra a superfície, por causa do que a carga transferida para o pé não suaviza completamente, e os movimentos são muito difícil.

No primeiro caso, existe um esforço excessivo das articulações devido a uma amplitude de movimento constante e anormalmente grande.

O resultado em ambos os casos será idêntico: primeiro o desconforto e a fadiga rápida dos pés ao caminhar ou correr, e a tempo - e lesões nas pernas.

Métodos caseiros de determinação da pronação

Um dos métodos mais precisos é o chamado. "Caminho molhado". Em um recipiente raso (bacia, tigela ou bandeja), despeje um pouco de água para que cubra apenas o fundo. Então você precisa abaixar seu pé na água e certificar-se de que a sola inteira de seu pé esteja molhada.

Depois disso, tire o pé e pise-o em uma folha de papel grosso para que ele permaneça úmido em seu pé.

É necessário partir da posição de pé, e não abaixar a perna em posição sentada, já que no segundo caso a pressão no pé será muito mais fraca, portanto, o teste será inicialmente impreciso.

O papel fino não é bom, porque inevitavelmente se deforma fortemente sob o seu peso. Também não é necessário manter um pé no papel por muito tempo - o papel absorverá a água corrente e a impressão ficará vaga, mas a clareza máxima é necessária.

É a impressão digital esquerda que mostrará o tipo de sua pronação. Se no papel o seu pé está quase completamente impresso, você tem pronação excessiva e o seu pé dobra muito. Em outras palavras, você tem um baixo arco de pé e, possivelmente, um pé chato.

Se o meio do pé não estiver visível na impressão, então você é um hipoproprotador, e seu pé não se dobra sob a carga o suficiente para efetivamente saciar a força dos choques.

Uma pronação normal é considerada se a parte frontal do pé, o calcanhar e aproximadamente a metade do arco estiverem claramente visíveis na impressão.

Neste caso, você não deve ter problemas ao caminhar ou correr.

Se for inconveniente, peça ajuda a alguém próximo. Com pronação normal, a moeda é completamente escondida sob o arco do pé. Se você não conseguiu empurrá-lo completamente, então você tem pronação excessiva.

Se você conseguiu empurrar a moeda tanto que apareceu debaixo da borda oposta do pé, então você tem hipoprodução.

Identificação do tipo de pronação por recursos externos

Mas você pode determinar o tipo de pronação e sem recorrer a medições especiais. Para isso, basta considerar cuidadosamente as solas dos seus sapatos velhos.

Se a parte interna da sola estiver muito mais desgastada que a externa, então, aparentemente, você tem pronação excessiva.

Isso também é evidenciado pelo forte desgaste do lado de fora do calcanhar, já que com essa estrutura anatômica pés ao caminhar ou correr, primeiro a carga cai na parte externa do calcanhar e, em seguida, é distribuída por todo pare.

Se as partes interna e externa do pé são usadas da mesma maneira, ou a parte interna é ligeiramente maior que a externa, então é muito provável que você tenha uma pronação normal. Se a parte exterior da sola do sapato estiver muito desgastada do que a do interior, é provável que você sofra hipopronato.

No entanto, deve-se ter em mente que tal conclusão só pode ser feita a partir das solas de sapatos destinados a caminhar ou a calçados esportivos, por exemplo, tênis.

Se considerarmos sapatos de trabalho, por exemplo, motoristas profissionais ou instaladores, é claro que ela tem um personagem Será determinado pelas características profissionais do trabalho e como modelo para determinar a pronação não bom.

Você pode aprender muito sobre sua pronação quando você se levanta. Para fazer isso, você precisa analisar cuidadosamente como seus pés estão localizados.

Com a pronação normal, os pés devem ficar de pé na superfície e os tornozelos devem estar paralelos um ao outro.

Mas ainda assim não parece fácil determinar o tipo de sua própria pronação - se houver suspeita de que você tem pronação em um hiper ou hipótipo, é melhor visitar imediatamente um especialista. Não atrase a visita ao médico. Isso ajudará a compensar as deficiências naturais na anatomia do corpo ou a dissipar seus medos.

Fonte: http://NashiNogi.ru/anatomiya/pronaciya-stopy-chto-eto.html