Ginástica para os olhos - uma luta eficaz para uma boa visão

A ginástica para os olhos é o ponto padrão das recomendações médicas dadas pelos médicos à maioria dos pacientes que sofrem de miopia, hipermetropia e até astigmatismo.Infelizmente, muitas pessoas que têm essas doenças não sabem dos benefícios dessa ginástica, porque, acima de tudo, ela é simplesmente ignorada.E em vão, este método aparentemente simples, na prática, é muito eficaz, se, claro, for bem escolhido e sistematicamente implementado.Sobre o que são os exercícios e o que eles realmente podem ser úteis, falaremos sobre esse material.

Do que exercícios úteis

A maioria das doenças oculares, de uma forma ou de outra, está associada a uma violação da atividade muscular dos músculos.

Como isso se desenvolve?

A pessoa passa muitas horas em frente à tela do monitor, realiza trabalhos com texto bem digitado, passa muito tempo no transporte, lê materiais no tablet e também assiste ao vídeo.Nesses momentos, os músculos de seus olhos, responsáveis ​​pela acomodação, são tão tensos quanto possível.

Complexo de exercícios

Sua hipertonicidade acaba por levar ao surgimento de várias patologias.Assim, aqueles que são constantemente compelidos a examinar objetos a uma pequena distância, precisam eventualmente fazer uma correção de visão na luta contra a miopia.Mas um par de meses depois de voltar à vida normal, o problema novamente se faz sentir. Mas poderia ser evitado, fazendo manutenção preventiva dos músculos hipertônicos.E há muitos desses exemplos.

Com base nesses dados, os médicos acreditam que, ao restaurar a atividade muscular normal, os problemas também podem ser parcialmente nivelados.

Isso pode ser feito com um complexo de exercícios regulares.Eles devem ter como objetivo relaxar os músculos, treinando a acomodação. Faça-os o suficiente para 5-7 minutos diários.

O que permite que você faça esta ginástica. Destina-se a:

1. Prevenção de doenças comuns - miopia e hipermetropia;
2. Aliviando a fadiga dos músculos dos olhos;
3. Garantir o fornecimento correto de sangue ao globo ocular;
4. Detecção atempada de patologias- Ao fazer regularmente esses exercícios, o paciente pode notar uma diminuição na acuidade visual e outros problemas básicos que surgem nesta área.

Quanto à eficácia da academia em si, no entanto, você precisa fazer alguns comentários. Então, a data em que o resultado real pode, em tais casos:

• Com exercícios regulares, pelo menos duas vezes ao dia;
• Ao realizar um conjunto completo de movimentos;
• Na observância de outros artigos de higiene de vista.

Durante a execução de exercícios é muito importante monitorar sua amplitude, fazer tudo com um tamanho, dando os mesmos intervalos de tempo para diferentes abordagens.

Aqueles que depois de tal ginástica são forçados a continuar trabalhando atrás do monitor, é recomendável que eles fiquem sentados por um tempo com os olhos fechados antes de começar o trabalho.

Além disso, é proibido realizar estes exercícios com óculos ou com lentes nos olhos. Antes do início do complexo, os componentes ópticos, incluindo os macios, precisam ser removidos.

Tendo decidido sobre a eficácia, bem como as regras para a realização de tais eventos, você pode ir diretamente para preparar um conjunto de exercícios para os olhos para melhorar a visão.Felizmente, hoje em dia não é difícil formar.

Pratique exercícios para melhorar a circulação sanguínea dos músculos oculares

A lista de exercícios

Quase qualquer oftalmologista oferece aos seus pacientes um conjunto de exercícios denominados universais.No entanto, se você comparar as opções oferecidas por especialistas diferentes para um paciente com os mesmos sintomas, você poderá encontrar essas diferenças.Primeiro de tudo, devido ao fato de que muitos exercícios são do mesmo tipo. Em sua classificação, bem como variações na aplicação, discutiremos abaixo.

Exercícios para melhorar a circulação sanguínea

Esta categoria ajuda a se concentrar durante o dia de trabalho e melhorar a nitidez da visão.Estes incluem tais truques populares:

1. "Obturador" - o exercício consiste em piscar rapidamente com dois olhos por 2 minutos. Deve ser feito facilmente, sem esforço excessivo.
2. Rotação das pupilas no sentido horário e anti-horário.
3. Tradução do olho em inspiração em uma direção, em exalação - no outro.

Exercícios de focalização

São mostrados com miopia progressiva, servem como sua prevenção.Esta categoria inclui esses exercícios:

1. Olhando para objetos que estão à distância.Para sua execução correta, você precisa colocar um ponto na janela, selecionar um objeto à distância e traduzir a vista para o ponto e para trás. Objetos devem ser selecionados em diferentes distâncias.
2. Focando os olhos nos dedos.Nós levamos as mãos direita e esquerda para a frente exatamente, com os olhos seguindo os dedos indicadores. As mãos precisam ser suavemente traduzidas para cima, para baixo, mais próximas e afastadas do rosto.
3. Desenhar objetos com os olhos.Nós descrevemos as pupilas de várias formas - círculos, oito, losangos, linhas. De vez em quando eles são desejáveis ​​para mudar.

Para melhorar a circulação do humor aquoso

O exercício mais eficaz deste tipo é a massagem.É realizado da seguinte maneira: três dedos devem ser gentilmente pressionados na pálpebra superior e colocar pressão no olho, segurando as mãos por alguns segundos. Repita 2-3 vezes durante cada ginástica para os olhos.

Exercícios para relaxar os olhos

Ajuda a se livrar da fadiga durante o trabalho duro com um computador. Neste complexo, os seguintes exercícios estão disponíveis:

• Desenhando com o nariz.Sente-se direito, feche os olhos, imagine que nosso nariz é um lápis. Que você pode imprimir cartas ou fotos. Lentamente abaixe e levante a cabeça, delineando qualquer mensagem que você queira. Exercício não só ajuda a relaxar os olhos, mas também alivia a fadiga do pescoço.

• Através dos dedos.Na frente do rosto nós nos inclinamos nas mãos dos cotovelos, olhando através dos dedos à distância, nós traduzimos a visão de um lado para o outro, sem nos concentrar em um determinado objeto.

• HidromassagemLavamos nossos olhos pela manhã com água fria primeiro, depois quente, à noite - pelo contrário. O exercício ajuda a acordar e também estimula a circulação sanguínea.
• Imagem.Fechamos os olhos por vários minutos, imaginando alguma bela foto. Uma grande eficiência do exercício pode ser dada pela colocação de palmas quentes na testa.
• Palming.Fechamos os olhos com as mãos, para que a luz do sol não penetre nos nossos dedos. Colocamos os cotovelos sobre a mesa e, nessa posição, passamos vários minutos pensando em algo bom. Depois de dois minutos, nós gradualmente removemos nossas mãos para que nossos olhos possam se acostumar com a luz do sol.

Complexo para o trabalho

Em si mesmos, tais exercícios, mesmo que conduzidos regularmente, não prometem o efeito desejado.Como qualquer outra ginástica, você precisa fazer isso com complexos.Como compilar um programa similar? O complexo de exercícios pode ser arbitrário. Sua opção universal é esta:

• Nós fazemos uma hidromassagem dos olhos.
• Nós executamos o exercício de cortina.
• Desenhe com um nariz ou pupilas.
• Realizamos o exercício para nos concentrarmos na escolha.
• Nós terminamos a ginástica com uma palmeira ou olhando através de seus dedos.

Se você quiser obter o efeito máximo das lições, não hesite em entrar em contato com um médico.

O especialista escolherá para você o complexo ideal, cujo resultado você poderá avaliar em um futuro próximo.

Como se sentar corretamente no computador

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Para os tipos de tabelas para verificar os olhos de um oftalmologista, você pode ler no artigo Tabelas Oftálmicas para verificar a visão.

Tratamento da conjuntivite adenoviral em lactentes: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Tudo sobre lacrimação, causas e tratamento neste artigo.

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Conclusões

Como você pode ver, os exercícios para os olhos são um elemento muito importante para manter a própria saúde, útil para todos.Praticar diariamente pode prevenir as causas de miopia e hipermetropia, retardar o desenvolvimento de tais doenças, e também para remover a fadiga diária, que inevitavelmente se acumula, por exemplo, após passar várias horas antes monitor.A coisa mais importante nesta questão é realizar os exercícios regularmente e pelo menos uma vez a cada seis meses para procurar aconselhamento de um oftalmologista. Neste caso, a maioria das doenças da visão irá contorná-lo. Caso contrário, você terá que usar métodos auxiliares de correção de visão, como lentes de contato, entre as quais há um dia que precisa ser usado adequadamente.