Joelhos doloridos após a corrida: o que fazer se os sintomas aparecerem?

Por que os joelhos doem depois de correr? O que fazer se houver dor durante a execução - algumas dicas eficazes

Correr é uma das formas mais comuns de atividade física.

Correr é não só útil para manter em forma, mas também para o sistema cardiovascular, o chamado cardio.

Maso que fazer se você se sente depois de uma corrida não é um repouso, agradável cansaço e desconforto nos joelhos?Vale a pena se preocupar com esse problema?

Causas da dor no joelho depois de executar cargas

A intensidade, a natureza eo calendário do início da dor é importante para estabelecer as causas do problema.A dor pode ocorrer durante o treinamento, imediatamente após a corrida ou após algumas horas.

No artigo, tentaremos responder às perguntas: por que os joelhos doem depois da esteira ou correm no estádio? E se a articulação estiver seriamente afetada? Do que começar a tratar e em que casos é impossível manchar um chlenik com o aquecimento de unguentos?

Todas as causas de dor no joelho podem ser divididas em vários grupos.

O primeiro inclui dano local:

• Menisco- Cartilagem arredondada, conectada com outros ligamentos da cartilagem. Quando esses ligamentos são danificados ou cortados, pode ocorrer dor aguda no joelho. Com este dano, a dor ocorre mesmo com a menor carga. O diagnóstico é estabelecido devido a um raio-X.
• Doenças associadas à deficiênciasuprimento de sanguena região do joelho. A dor é caracterizada por uma aparência temporária com uma localização incerta.
• Alongamentoligamentos. A dor pode ocorrer após trabalho ou lesão excessivos. Caracterizado por curso agudo, inchaço e imobilização da articulação.
• Lesãopatela. A dor é o resultado de trauma repetido ou entorse. Lesão da patela pode levar a uma doença grave - condromalácia. Isso leva ao fato de que a patela é destruída, mas caracterizada por dor constante e diminuição da atividade motora.

O segundo grupo inclui patologias associadas a doenças comuns:

• A artrose é uma doença na qual os tecidos da cartilagem são danificados.
• A artrite é uma doença caracterizada pela presença de processos inflamatórios nas articulações.
• A meniscopatia é uma doença em que há uma ruptura da integridade do menisco.
• A bursite é um processo inflamatório que afeta o saco mucoso localizado na articulação.
• A condromatose é uma patologia na qual a membrana sinovial degenera em um tecido cartilaginoso.
• Tendinite é uma inflamação do tendão da articulação do joelho.
• Displasia é uma violação do crescimento e desenvolvimento da cartilagem com o seu desgaste gradual.
• Corpos intra-articulares - a aparência de um corpo livre que se move livremente na articulação.

A razão mais simples, que causa dor no joelho após a corrida, mas que não requer tratamento sério, e você pode continuar correndo, sem medo de ficar doente, e sem pensar no que fazer a seguir com as articulações - técnica errada correndo.

Apenasno terceiro grupo pode ser identificado sinais de execução imprópria:

Cargas elevadas que não correspondem à condição física do formando: a corrida muito intensa provoca uma pressão séria na articulação do joelho. Negativo pode afetar o excesso de peso, então a carga deve ser escolhida da melhor maneira para sua categoria de peso.

Nenhum aquecimento antes de correr. Os músculos e ligamentos frios estão sujeitos a intenso estresse e podem ser danificados. A dor pode ocorrer não apenas no joelho, mas também nos músculos da panturrilha.

Aviso:A falta de aquecimento antes de correr é uma das causas mais comuns de lesões na articulação do joelho!

• Posição incorreta do pé, que também acontece com os pés chatos ou a posição invertida dos pés.
• Configuração incorreta das pernas, em que as articulações não podem absorver o choque.
• Sapatos inconvenientes ou inadequados: tamanho pequeno ou grande, sola muito fina ou rígida. A dor pode ocorrer após uma corrida, depois de alguns minutos ou horas, desaparece completamente.
• Terreno cruzado: uma estrutura diversificada do solo contribui para uma carga desigual nas pernas. A dor ocorre abaixo do joelho.

Aviso:É impossível manchar o joelho lesionado com pomadas aquecidas, especialmente se houver inchaço. O unguento de aquecimento só agravará a situação, causando ainda mais inchaço, em conseqüência do qual terá de bombear repetidamente o líquido para fora do joelho.

Sintomas

• Processos inflamatórios: edema do joelho, febre, dor aguda. O diagnóstico é confirmado por um exame de sangue.
• Processos distróficos: doenças crônicas caracterizadas por um fluxo lento com períodos claramente definidos de exacerbação e remissão. Exigir monitoramento constante por um médico e tratamento adequado.
• Processos traumáticos: pronunciados com danos repetidos nas articulações. Os sintomas são combinados, característicos dos processos inflamatório e distrófico.

Tratamento

Primeiros socorros no momento da dor aguda:

1. Fixe a junta em uma posição estática
2. A perna é colocada acima do nível do corpo
3. Compressa fria por 15 minutos a cada meia hora
4. Tome um analgésico ou anti-inflamatório, ou uma combinação do tipo
5. Procure orientação médica.

A prevenção é o melhor tratamento eO diagnóstico precoce permite evitar problemas sérios no tempocom articulações.

doença articular - uma das doenças mais comuns, eles complicar significativamente a vida de uma pessoa, privando-o de seu movimento.

Portanto, é tão importante obter tratamento por um médico competente a tempo.

Para hoje, existem várias formas de tratamento:

Terapêutico:

tratamento de articulações sem cirurgia.O doutor em primeiro lugar tenta retirar a síndrome de dore elimine a causa da dor. Em seu arsenal:

• analgésicos e comprimidos anti-inflamatórios;
• pomadas e géis;
• injeções;
• terapia de exercícios e massagem.

Cirúrgico:

É usado se o tratamento terapêutico não traz um efeito sustentável e duradouro, ou no caso em que,quando o paciente mais tarde se virou para o médicoe terapia não é racional. A operação também envolve a substituição da articulação com uma articulação artificial.

Medicina Tradicional:

visa eliminar os sintomas da doença. Prática é o uso de várias ervas, esfregando, compressas, decocções para aliviar a dor e aliviar o inchaço.

Exercícios físicos para fortalecer os joelhos

AgachamentosVocê precisa começar com um meio-agachamento, com uma pequena carga nos joelhos. O número de semi-agachamentos deve ser determinado com base na condição física da pessoa. Gradualmente, a profundidade pode ser aumentada.

Aviso:Deve ser lembrado que o agachamento profundo é um enorme fardo para a articulação do joelho. Alguns podem ter um súbito aparecimento de dor ou mesmo uma crise. Com estes sintomas, é estritamente proibido fazer tais agachamentos

BalançandoSente-se em uma cadeira ou sofá para que seus pés não atinjam o chão. Execute movimentos de balanço de um lado para o outro com cada pé.

Bicicleta ergométrica.Você pode usar um simulador ou executar movimentos de simulação em uma posição sentada ou deitada.

Corrida Correta- penhor de joelhos saudáveis

Então, por que os joelhos doem durante a corrida ou após a corrida, o que fazer para evitar uma doença mais séria? Como correr corretamente para que o joelho não doa e inchaço, como evitar lesões e não reclamar das ninharias?

A execução correta consiste em vários componentes:

1. Cargas devem aumentar gradualmentecom base na condição física do corredor. Você não deve correr dez quilômetros a partir do primeiro dia, isso não o deixará em forma, mas fará mais mal. Comece com uma carga leve, pré-aquecendo os músculos, avalie sua condição após a corrida.
2. Ajuste correto dos pés ao correr, em que as articulações absorverão o choque ao posar nos calcanhares. O pé deve tocar o chão, plano em sua superfície, e as pernas devem estar levemente dobradas nos joelhos.
3. Escolha sapatos confortáveis: de preferência com uma crista alta, um salto elástico e um dedo mole.
4. Terreno: terra lisa ou macia afeta muito favoravelmente a carga. A articulação do joelho é mais fácil de absorver o choque ao correr.

Muitas pessoas estão interessadas na questão,Se é possível correr, se houve dor no joelho ao correre a articulação do joelho continuará a doer depois de parar o treino? A resposta está nas razões para essa dor, se a dor é de curta duração e termina no final da corrida, então o motivo pode ser muito trabalho. Vale a pena terminar a corrida e continuar a sessão com um aquecimento fácil.

Se a dor é aguda, intensa e não passa sem meios auxiliares, então os problemas com o joelho podem ser muito mais sérios. Antes de continuar o treinamento, é necessário consultar um médico. Também não se esqueça das regras básicas durante a execução.

Assim, a articulação do joelho sofre ao caminhar e correr, já que o joelho tem a carga principal para qualquer movimento.

Desta forma,manter a saúde física, usando medidas preventivas básicas, você pode desfrutar correndo sem medo para a possível ocorrência de doenças graves.

E se houver problemas com a articulação, você não deve escová-la, mas é melhor pedir ajuda ao seu médico o mais rápido possível.

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Fonte: http://foodra.org/health/simptomy/koleni/bolyat-posle-bega.html

Por que os joelhos doem depois de correr

Sensações dolorosas nos joelhos após a execução das aulas - um fenômeno não incomum. Na maioria das vezes, sentimentos desagradáveis ​​aparecem nos corredores, que começaram a se envolver ativamente em esportes recentemente.

As causas da dor nas articulações do joelho

O fato é que a articulação do joelho tem uma estrutura muito complexa. Movimentos constantes criam uma carga sólida, que aumenta significativamente quando você é executado.

E a dor pode aparecer não só porque a articulação tem algum tipo de patologia congênita ou adquirida, mas também por causa do trauma do aparato ligamentar. A carga motora pode provocar inflamações, que até agora permaneceram despercebidas.

Portanto, a dor, mesmo que seja insignificante, deve se tornar um sério aviso de uma possível ameaça à saúde.

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Percebe-se que os joelhos sempre começam a doer após a corrida. Existem as seguintes razões para este fenômeno:

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1. Luxação da patela (patela). Entre os corredores, esse trauma de frequência assume a liderança. E, embora não tenha consequências perigosas, pode levar a um maior alongamento dos ligamentos. Isso leva a deslocamentos freqüentes. Sensações dolorosas se tornarão a norma, a articulação perderá sua mobilidade anterior, os tecidos da patela se deteriorarão gradualmente. Este fenômeno tem o nome "joelho corredor".
2. Lesão da cartilagem arredondada na articulação do joelho (menisco), que é anexada às cartilagens adjacentes. Um agachamento mal sucedido ou uma volta brusca do pé pode levar à ruptura de algumas das fibras do ligamento. Como resultado, a dor aparece e depois de um tempo e inchaço. Depender de um membro danificado é muito doloroso.
3. Ruptura ou entorse dos ligamentos articulares. Tais ferimentos ocorrem mais freqüentemente com cargas crescentes ou negligência durante a corrida. A região do joelho incha, a mobilidade é perdida, a dor é aguda.
4. Condições patológicas manifestadas após cargas excessivas. Estes incluem artrose, artrite, periartrite, reumatismo, sinovite, bursite e gendinite.
5. Violações relacionadas ao sistema circulatório. Em conexão com a deterioração da nutrição na área do joelho, a dor não é permanentemente localizada e dura pouco tempo. Sensações desagradáveis ​​passam independentemente ou são interrompidas por preparações anestesiantes. Muitas vezes, são características de adolescentes durante o período do crescimento ativo e crescimento do corpo. A dor vascular também pode aparecer em pessoas com excesso de colesterol, que podem formar placas que impedem o suprimento completo de sangue.

O trabalho conjunto incorreto pode levar não só ao desenvolvimento da dor, mas também a inflamações e entorses dos ligamentos, trauma crônico ao menisco.

O tráfego analfabeto durante a corrida nem sempre está associado a anomalias congênitas. Eles podem ser causados ​​por treinamento em uma superfície irregular.

Como resultado, a carga nas pernas é distribuída de forma desigual, ocorre micro-trauma frequente.

Iniciantes não se movem imediatamente de forma competente. Posição incorreta do corpo, correr com esforço para a área do calcanhar pode causar dor após a corrida. Ao mesmo tempo, não há depreciação suficiente na articulação do joelho, os tecidos articulares são comprimidos, a carga vertical aumenta.

Posição incorreta dos pés com pés chatos pode causar dor. Afinal de contas, um arco plano evita o ressalto durante a corrida, aumentando consideravelmente a carga nos joelhos.

Não ignore o aquecimento antes das aulas. Ele irá preparar os músculos para a carga, tornar o movimento das articulações natural e confortável.

Calçados esportivos muito frouxos ou apertados que não fixam bem a perna, podem fazer com que as articulações funcionem incorretamente e aumentem a probabilidade de ferimentos.

Como se comportar corretamente para dor crônica e aguda

É claro que a dor crônica está associada a estados congênitos ou adquiridos do corpo, e correr neste caso será apenas uma consequência. No entanto, ouvindo as recomendações a seguir, você pode tornar o treinamento agradável e confortável:

• Quando há dor constante após uma corrida, você precisa de uma consulta especializada que ajudará determinar sua causa e dar recomendações para corrigir o treinamento ou a probabilidade de seu treinamento. continuação. Na presença da doença, que é conhecida, as visitas ao médico devem ser de natureza regular.
• Um bom resultado é o uso de uma atadura elástica ou bandagem. E o uso de pomadas aquecidas ou compressas médicas acelerará os processos metabólicos na área do problema.
• A exacerbação da dor deve ser um sinal para interromper o treinamento. No entanto, a parada não deve ser nítida. Primeiro você precisa ir para o passo e só então parar completamente.

A síndrome da dor aguda pode ter uma natureza única. Mas esta condição requer intervenção imediata. É necessário lembrar:

1. Para liberar a junta da carga, ela deve ser cuidadosamente fixada. Isso pode ser feito com uma atadura elástica ou bandagem. Não aperte demais a articulação para não romper a corrente sanguínea.
2. A perna deve ser colocada acima do nível do corpo. É melhor deitar-se, dando ao corpo uma posição confortável.
3. Compressa fria irá reduzir a dor. O bloco de gelo deve ser envolvido em tecido para evitar queimaduras. O procedimento é repetido 4 vezes com um intervalo de uma hora. A compressa dura no máximo 15 minutos.
4. Na ausência de contra-indicações e alergias, você pode tomar um medicamento anestésico de um grupo de antiinflamatórios não esteróides.

Mesmo que os sintomas desconfortáveis ​​enfraqueçam, é melhor depois de algum tempo procurar aconselhamento do seu médico.

Prevenção da dor

Claro, o problema vem de repente. No entanto, o aparecimento da dor pode ser evitado seguindo as seguintes recomendações:

• Para a execução, é necessário escolher apenas revestimentos de terra ou caminhos esportivos iguais.
• É necessário trabalhar a técnica correta de movimento, na qual o pé é colocado apenas reto, depois rolando suavemente do calcanhar ao dedo do pé.
• Os sapatos devem ser selecionados rigorosamente a pé, com costas duras e nariz flexível. Laço não deve ser apertado. Você não pode economizar em sapatos. Tênis devem ser projetados apenas para correr.
• Cargas durante o treinamento devem aumentar gradualmente. Ignorar este requisito levará ao esforço excessivo da articulação e ao esforço muscular excessivo.
• Cuide do aquecimento é muito sério.

A observância de todas as recomendações e atitudes atentas à sua saúde tornarão a vida brilhante, saudável e completa.

Fonte: http://run-studio.com/blog/pochemu-bolyat-koleni-posle-bega

O que devo fazer se meus joelhos doerem depois de um trauma?

Para dores constantes ou recorrentes nos joelhos, muitos atletas reclamam.

Especialmente, muitas vezes esse problema é enfrentado pelos corredores.

Decorrente do fato de que a articulação do joelho é a maior e funcionalmente complexa do corpo, além de todos os dias expõe-se a enormes loadings, a natureza da ocorrência de dores nele pode ser diferente, e as razões do desenvolvimento de várias doenças - set.

Tratamento dos joelhos

A questão do tratamento do joelho deve ser tratada seriamente, em tempo hábil, com especialistas experientes. Caso contrário, após um alívio de curto prazo, a dor pode retornar, especialmente se a pessoa continuar praticando esportes.

Os médicos aconselham a corrida após o tratamento do joelho por um tempo para limitar, para reduzir a carga e permitir que as articulações se recuperem totalmente.

Especialistas da empresa "Sport-TEK que há muitos anos vem ajudando jovens atletas a lidar com vários lesões, argumentam: dor no joelho após a corrida não retornará se o tratamento foi prescrito e conduzido por esportes experientes médicos. Só eles serão capazes de identificar a causa da dor na articulação do joelho após a execução e fornecer o tratamento ideal e recuperação.

Causas de dor no joelho depois de correr

Se em repouso o joelho não se incomoda, mas quando correr há sensações dolorosas, pode causar-se pelas seguintes razões:

• 1) Lesão do menisco. Esta cartilagem arredondada é um elemento muito importante da articulação do joelho e é anexada a outras cartilagens com a ajuda de ligamentos. São esses ligamentos que podem se romper com uma volta desajeitada de toda a perna e / ou articulação do joelho. Há uma dor aguda e o joelho começa a inchar rapidamente. Nesse caso, é importante entender: se os joelhos doerem, a corrida deve ser descartada e tratada da forma mais rápida e eficiente possível.
• 2) Luxação da rótula. Essa lesão geralmente ocorre em atletas envolvidos na corrida. Muitas vezes, não causa complicações, mas deve-se lembrar que, com freqüentes lesões semelhantes, os ligamentos gradualmente alongamento, a articulação do joelho perde a estabilidade, e o deslocamento da rótula torna-se permanente problema.
• 3) Tensão dos ligamentos na articulação. Quando o corpo de um atleta por um longo tempo sob estresse severo, os ligamentos na articulação do joelho começam a se esticar. A dor com tal trauma é aguda o suficiente, quase imediatamente há inchaço da articulação do joelho. Nesse caso, se os joelhos doerem após a corrida, como curar e por quanto tempo a reabilitação for necessária, o médico assistente decidirá após a realização dos procedimentos diagnósticos. Nas mesmas medidas terapêuticas deve ser tão eficaz quanto possível, uma vez que este trauma limita significativamente a mobilidade do joelho.

O que fazer se a perna do corredor dói e como tratá-la são perguntas que devem ser feitas ao médico imediatamente após a lesão, a fim de evitar o desenvolvimento de complicações.

Primeiro de tudo, você precisa aliviar o joelho de uma grande carga física, fixando a articulação com uma bandagem elástica.

O joelho do corredor pode ser tratado imediatamente após a lesão, mas somente após a causa de sua ocorrência ter sido estabelecida e o diagnóstico exato confirmado pelo exame diagnóstico.

Se a dor após a lesão for muito forte, uma compressa fria deve ser aplicada no joelho.

A dor anestésica também pode ser usada para eliminar a dor. Recomenda-se a colocação conveniente da perna ferida acima do corpo para normalizar a circulação sanguínea.

Em qualquer caso, mesmo que todos os procedimentos acima tenham ajudado a se livrar da dor, você precisa procurar o conselho de um especialista.

As melhores clínicas esportivas e médicos!

1. Clínica para terapia manual do Dr. Cecil

Chechil Sergey Vyacheslavovich- Médico chefe da clínica. A direção principal é o sistema musculoesquelético.

Ele tem 24 anos de experiência médica: a gestão do serviço médico do submarino nuclear, a gestão da unidade de treinamento especial do sanatório militar Paratunka em Kamchatka.

Kovtun Yuri Vadimovich- Um neurologista, um terapeuta manual, um especialista na seleção e instalação de palmilhas ortopédicas individuais. Especialista certificada em kinetotyping.

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Site da clínica - www.chechil.com

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Músicos Mikhail Konstantinovich- Departamento de traumatologia do traumatologista-ortopedista.

Site da clínica - mnpcsm.ru

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Fonte: https://sport-tek.ru/chto-delat-esli-posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni/

Dor no joelho após a corrida: causas, prevenção

Na sociedade moderna, as pessoas estão cada vez mais inclinadas a levar um estilo de vida saudável, a tentar comer a qualidade produtos, muitos legumes e frutas, usar produtos ecológicos, bem como muitos estão envolvidos em algum tipo de esporte O mais simples, não exigindo um certo tempo, lugar e ferramentas úteis especiais é correndo, por isso é tão popular entre aqueles que querem perder peso, se recompor, apenas sentir bom. Mas, na prática, tudo não é tão simples: a conseqüência de uma abordagem errada para essa atividade pode ter vários resultados desagradáveis, incluindo dor no joelho.

A dor na articulação do joelho pode ser causada por trauma e doenças sistêmicas ou outras. Essa patologia depende de qual parte da articulação do joelho está danificada, portanto, primeiro precisamos considerar como ela está organizada.

Resumidamente sobre a anatomia da articulação do joelho

O joelho muitas vezes sofre não só porque é a articulação maior e mais forte do corpo humano, tem uma carga pesada, mesmo quando em pé, muito menos andar e, especialmente, correndo.

A articulação do joelho é composta por três ossos: o femoral, tibial e patelar. Eles estão cercados por ligamentos, músculos.

O espaço entre as superfícies de trabalho dos ossos contém almofadas cartilaginosas exclusivas - meniscos que executam uma função de amortecimento.

A cavidade da articulação é chamada de cápsula e é preenchida com líquido sinovial.

Ao praticar jogging, qualquer componente da articulação pode ser danificado: músculos, ligamentos, meniscos e até ossos.

Também é possível sentir dor no joelho depois de correr uma corrida por causa de outras doenças que se fazem sentir depois de uma carga.

A dor é aguda e crônica, temporária e permanente - tudo depende do que causa essa patologia.

Causas da dor após o exercício

Começo afiado

As pessoas que estão apenas começando a correr podem sentir dor no joelho pela simples razão: falta de preparação corporal e um início agudo da atividade.

Todos da escola sabem: antes de correr, é necessário fazer um aquecimento, aquecer os músculos e só depois ir exercícios mais sérios, já que sem isso, tais conseqüências como o estiramento dos músculos e ligamentos, bem como as rupturas ligamentos.

Outra causa de dor pode ser uma carga grande após uma longa pausa: o organismo não utilizado reage ao ácido lático, que é liberado em tempo de carregamento, o termo "krepature" é mais popular, tal dor não aparece imediatamente, mas depois de algum tempo após o exercício, aproximadamente através de quanto horas. Se a dor vem de uma só vez e as sensações não estão doendo, mas ardendo, o problema é mais sério.

Corrida errada

Correr também é necessário corretamente, e aqueles que não seguem essas regras são propensos a sentir dor no joelho por causa disso.

Correr não é apenas um passo muito rápido, durante este esporte, a configuração correta do pé é muito importante, ou seja, o rolar com saltos no dedo do pé, leveza, movimentos corretos e sincronizados das mãos e respiração - inalar com o nariz, exalando com a boca e no tempo com o trabalho pés.

O não cumprimento de qualquer ponto levará a seriedade durante a corrida ou a vários ferimentos. E a articulação do joelho, tendo uma carga pesada, muitas vezes sofre.

O lugar certo e sapatos

A estrada para a corrida é muitas vezes escolhida como asfalto, o que é um erro. Será melhor para os pés se eles entrarem em contato com um revestimento mais macio, como uma estrada de terra.

Com os sapatos, as coisas são as mesmas: tênis desajeitados com sola grossa são um fardo para os pés, mas muito macia e leve pode dar a sensação de que um homem corre quase sem sapatos, e isso não é muito confortável, então você precisa levar "ouro meio ".

O lugar certo e os sapatos são extremamente importantes para manter a saúde do joelho

Lesões

A maneira mais fácil de ganhar um joelho machucado, manifestado por dor, mobilidade prejudicada, hemartrose e tal trauma não requer tratamento específico.

Entorses e lágrimas

Na formação da articulação do joelho, existem 5 ligamentos: 2 laterais, anterior e posterior cruzados e um ligamento patelar patelar.

Com movimentos repentinos durante a corrida ou uma carga aumentada na articulação, esses ligamentos são esticados (podem se romper) ou até romper completamente, o que leva ao aparecimento dos seguintes sintomas:

• sensações dolorosas que começam abruptamente;
• edema no joelho e possível hematoma (pode ocorrer mais tarde);
• dificuldade em movimentos articulares, rigidez;
• um sintoma possível - um clique, às vezes uma crise ao se mover, acompanhado de dor.

Os sintomas dependem do grau de dano aos ligamentos. No primeiro grau eles não são expressos severamente, enquanto várias fibras estão rasgadas, mas os ligamentos não perdem a integridade completa e depois de algumas semanas o trauma desaparece.

O segundo grau é caracterizado por grandes lágrimas e sintomas mais pronunciados.

No terceiro grau, um ou mais ligamentos são rompidos completamente, eles podem sair no local de fixação ao osso, enquanto os vasos sanguíneos, os nervos, a cavidade da articulação do joelho estão cheios de sangue, a condutividade da parte inferior das pernas é violado.

Danos ao menisco

Como mencionado anteriormente, os meniscos são estruturas cartilaginosas localizadas entre os ossos da articulação do joelho para depreciação. Em cada joelho há dois, exterior e interior. Eles são em forma de crescente.

Com movimentos bruscos, seja correndo ou agachado, eles podem ser feridos, e o menisco interno, e mais raramente o exterior, sofre com mais frequência. A ruptura de ambas as cartilagens é extremamente rara.

O dano meniscal é uma das lesões mais comuns do joelho.

Como nos casos de lesões de ligamentos, os meniscos podem rasgar, rasgar ou romper parcialmente os ligamentos que se ligam à articulação.

Às vezes eles podem ser excessivamente móveis.

Com tais patologias, a partícula destacada move-se da sua posição normal, dificultando assim o movimento do joelho e causando dor.

Luxação da patela

A patela, ou patela, é anexada à articulação por meio de ligamentos.

Com uma curva acentuada do pé durante a corrida, a patela pode mudar, causando dor intensa, incapacidade de se mover no joelho. Pode haver uma hemartrose.

Este deslocamento pode algumas vezes ser corrigido por você mesmo, mas é altamente indesejável, já que a automedicação pode ser seguida por complicações bastante desagradáveis.

Com o deslocamento da patela, os ligamentos que a fixam podem esticar e rasgar, o que leva a um "deslocamento habitual". Esta doença é freqüentemente encontrada entre os atletas e é chamada de "corredor do joelho". Luxação freqüente da patela provoca dor constante no joelho.

O período adolescente

Durante o desenvolvimento puberal, quando o corpo está crescendo ativamente, muitas vezes os vasos sanguíneos não acompanham os ossos, o que leva a distúrbios da circulação sanguínea, incluindo o joelho. Como resultado, o adolescente sente dor após a corrida, mas essa patologia não requer tratamento especializado, pois passa com a idade em si.

Doenças da articulação do joelho

Dor no joelho também pode ser uma consequência de várias doenças não-traumáticas.

1. A artrite é uma doença inflamatória do joelho, pode ser causada por trauma ou como manifestação de artrite reumatóide, osteoporose, tuberculose dos ossos, gota.
2. Artrose do joelho, ou gonartrose - uma patologia do tecido cartilaginoso da articulação do joelho, o que leva à deformação da superfície óssea. Esta doença é tratada principalmente cirurgicamente.
3. A bursite é um processo inflamatório da bolsa articular.
4. Inflamação do nervo ciático também pode se manifestar como dor no cervo devido à carga de corrida.

Primeiros socorros para dor no joelho

Para eliminar a dor, as seguintes medidas devem ser tomadas:

• Aplique frio na articulação do joelho;
• para reduzir o edema, a perna deve ser mantida em posição mais alta que o coração;
• você pode tomar analgésicos anti-inflamatórios.

Todas estas ações só aliviarão temporariamente os sintomas, para tratamento posterior é necessário consultar um médico, já que muitas das razões para esta dor requerem tratamento específico.

Quando os ligamentos estão rasgados, é necessária uma operação para restaurar sua integridade.

As lesões menores do menisco são tratadas com procedimentos fisioterapêuticos, com graus elevados também uma operação é realizada - artroscopia, neste momento, pelo menos intervenção cirúrgica traumática nas articulações, é realizada com a ajuda de um artroscópio - uma ferramenta com uma câmera, é inserido na cavidade do joelho através de pequenos entalhes.

Doenças sistêmicas, como tuberculose, gota requerem tratamento médico e aplicação tópica de pomadas antiinflamatórias.

Lesões graves do joelho, como a gonartrose, exigem a substituição da articulação por uma articulação artificial, que é realizada com a ajuda da cirurgia.

Prevenção

Para prevenir dores de joelho depois de uma carga corrente, é importante antes de tudo ir à escolha de sapatos, lugar, técnica de aquecimento e corrida, porque mesmo sem quaisquer doenças, com a abordagem errada, você pode facilmente receber.

Você não pode começar a executar o treinamento de uma só vez para longas distâncias e por um longo tempo - você precisa começar pequeno, aumentando gradualmente a carga. Ao correr, respirar pelo nariz e expirar pela boca, a respiração deve ser rítmica.

No processo de execução, apenas as pernas e as mãos devem participar, o tronco não deve se mover. O primeiro a tocar o chão é o calcanhar, bombeando suavemente o dedo do pé.

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Além disso, se você começar a correr, então você precisa lidar com isso constantemente, 2-3 vezes por semana, único jogging uma vez por mês vai fazer mais mal do que bem.

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Além disso, se você começar uma doença no joelho, por exemplo, gonartrose, isso pode levar à cirurgia para substituindo a articulação por uma artificial, mas coloque-a apenas por 10 anos, então ela terá que ser repetidamente para mudar.

Aconselhamos que você leia:

Fonte: http://bezhondroza.ru/zabolevaniya/bol-v-kolene-posle-bega-prichiny-vozniknoveniya-profilaktika.html

Por que o joelho doeu depois de correr? Por que, depois da corrida, as pernas doíam abaixo dos joelhos:

Sem dúvida, a prática de correr de manhã (ou mesmo à noite) é um exercício útil tanto para os componentes fisiológicos e psicológicos de uma pessoa.

A pessoa que faz corridas periódicas sente-se tonificada, constantemente alegre, fresca e cheia de idéias criativas em seu trabalho. É por isso que muitas pessoas bem-sucedidas tentam dedicar o máximo de tempo possível a essa ocupação.

Mas quão desagradável, quando este evento se quebra por causa da dor no joelho. O que fazer se depois de uma corrida o joelho dói? Qual é a razão para essas sensações dolorosas? Possíveis razões para isso são discutidas abaixo.

Dor no joelho

Se depois de uma corrida o joelho dói, então saiba: o motivo pode ser a distribuição errada da carga. A ocorrência de dor nos joelhos - este é um fenômeno que não surpreende o atleta com experiência.

A maioria das cargas quando vai para esportes vai para os pés. Isto é especialmente verdadeiro para a execução. Afinal, a cada novo quilômetro a carga só aumenta.

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Mas o que posso dizer, mesmo que os movimentos cotidianos possam causar sérios problemas.

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Vale lembrar que o joelho é o sistema mais complicado da articulação. É por isso que é inequívoco dizer imediatamente porque o joelho dói depois de correr, é impossível. Pode ser tanto uma patologia em desenvolvimento quanto a presença de várias doenças que você nem conhecia anteriormente.

Se um atleta tem uma dor no joelho depois de correr, então esta é uma razão para pensar seriamente. Isso se aplica especialmente aos iniciantes.

Se após a primeira (segunda ou terceira) corrida você sentir uma dor, puxando ou mesmo cortando a dor, então é necessário parar imediatamente treinar e ir à clínica, pois é muito difícil determinar a causa (se você não tem formação médica).

Depois de correr, os joelhos doem. O que devo fazer? Quais são as razões?

Como já mencionado, pode haver muitas razões. De um trauma recebido na infância, sobre o qual você esqueceu há muito tempo, mas começou a se desenvolver de repente, antes do desenvolvimento de uma nova doença articular.

Além disso, não está excluído que uma viagem errada para a corrida ou um site inaceitável escolhido para ele. Considere as principais razões que levam ao fato de que, após a corrida, os joelhos doem.

O que fazer neste caso, vamos ver um pouco mais tarde.

Terreno mal selecionado

Se você escolheu como local para suas irregularidades de treinamento, elevações, etc.

, então não se surpreenda e não se pergunte por que os joelhos doem depois de correr, porque depois de alguns minutos você pode começar a desenvolver sensações desagradáveis ​​na região dos joelhos.

Gradualmente, esses sentimentos crescem em dor real. Não há realmente nada para se surpreender neste caso.

Depois de superfícies esburacadas provocar a formação de microtraumas nas articulações do joelho, devido à distribuição desigual da carga do seu corpo nos pés. Esta é a primeira resposta para a pergunta de porque depois da corrida dói abaixo do joelho.

Não há necessidade de compressão excessiva do pé e, ao mesmo tempo, não se deve permitir muito espaço no calçado. Deve apertar bem a perna, mas não aperte. Caso contrário, as articulações recebem uma carga extra, que é repleta de desenvolvimento de doenças nas pernas.

O equipamento ideal para as extremidades inferiores são as sapatilhas. Alguém escolhe e tênis, mas este tipo de calçado tem uma sola fina, o que torna os pés pés vulneráveis ​​no caso de haver óculos, pregos e outros detritos pontiagudos no chão (ou asfalto).

Não seja também como fotos na Internet, que mostram corredores barbudos e brutais com botas pesadas. É apenas publicidade e nada mais.

Técnica errada

É importante lembrar que qualquer atividade esportiva começa com um aquecimento fácil.

Assim, você aquece seus membros, o que os prepara para cargas futuras.

Portanto, a razão pela qual suas pernas doem depois de correr abaixo do joelho pode ser simplesmente a ausência de exercícios de aquecimento em seu programa de treinamento.

Além disso, durante a corrida você precisa manter seu corpo adequadamente. Deve distribuir corretamente a carga. Só neste caso você não tem que se perguntar por que depois da corrida dói abaixo do joelho.

Também importante é o trabalho dos pés. Não há necessidade de girá-las e carregar seus lados. Especialmente é impossível fazer o acento de peso em um salto ou um só dedos. Tudo isso leva a uma violação, que posteriormente se desenvolve antes de um verdadeiro trauma.

Se você começar a sentir dor em suas pernas, então é hora de reconsiderar a técnica de sua corrida. Provavelmente, não é necessário dizer que a corrida é contraindicada para pessoas que sofrem de pés chatos.

Superfície lisa do pé não permite realizar as funções de mola do pé, o que também leva a dor e trauma severos.

De pés chatos

By the way, sobre flatfoot. Infelizmente, muitos acreditam que essa doença tem sua origem desde a infância, e em sua vida adulta ele terá as chances mínimas. Isso está longe de ser o caso. Os pés chatos são desenvolvidos em qualquer idade. E quanto mais tarde, menor a chance de uma recuperação completa.

Um atleta iniciante (ou até mesmo um profissional) pode nem imaginar a presença dessa doença. No entanto, a cada nova corrida, ela se desenvolve mais e mais.

E não é necessário que seja ganho correndo. Longe disso. Você pode obtê-lo nos momentos comuns, apenas calçar sapatos desconfortáveis.

Ou inicie o processo de seu desenvolvimento, não curando o velho trauma.

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Correndo com pés chatos são extremamente prejudiciais, assim que ter esta doença, melhor escolher outro esporte. O tratamento de pés chatos é extremamente difícil.

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Ela terá de assistir a uma variedade de classes de exercícios especiais, fazer os exercícios em casa e combinar tudo isso com vestindo palmilhas ortopédicas.

Você não deve nem começar a correr se tiver uma suspeita de pés chatos.

Menisco danificado

O menisco em si é uma cartilagem localizada dentro da patela. Liga-se à articulação com a ajuda de tecidos conjuntivos especiais.

Um movimento repentino e inesperado é suficiente para impedi-los, danificando assim o menisco. Desde o começo de tal trauma há dores severas.

No dia seguinte, o membro incha, apresentando sérias dificuldades para o movimento.

Em caso de menisco danificado, deve contactar imediatamente o seu médico.

Em nenhum caso você deve evitar correr em áreas que são repletas de situações traumáticas. Por exemplo, superfícies tuberculadas.

Processos inflamatórios

Dor no joelho também pode ocorrer devido a processos inflamatórios. Para sua aparência, há todas as condições - microtrauma permanente durante a corrida, por exemplo.

Para exemplos brilhantes de tais processos, a artrite pode ser atribuída.

Ocorre com base em técnica incorreta de corrida e representa processos inflamatórios agudos no joelho conjunta, forçando o atleta azar ir ao médico com uma pergunta sobre o porquê depois de executar os pés doridos abaixo joelhos.

No início do seu desenvolvimento, que expressa a dor da artrite menores, acompanhada de dormência persistente. Subsequentemente, a artrite assume uma forma mais grave.

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Também nesta categoria de doença deve selecionar e reumatismo, que também pode causar dor de dor na articulação do joelho.

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A doença mais implacável da articulação do joelho é a artrose. Passa quase assintomática.

Só ocasionalmente você sente sensações desagradáveis ​​em seus joelhos durante uma corrida. Mas, então, os resultados artrite em sérios danos à articulação devido aos ligamentos rompidos.

Isso pode levar a uma deformação completa da articulação do joelho.

Vasculopatias

Este tipo de violação é típico dos adolescentes. O corpo é formado, portanto, isso também se aplica aos membros inferiores. Devido ao fato de que os ossos se desenvolver e crescer mais rápido do que os vasos sanguíneos, então existem várias mudanças em sua estrutura.

Às vezes, pequenos vasos podem estourar. Tais sentimentos podem ser temporários e não têm um lugar permanente. A dor pode estar cortando. Então tudo vai por si.

No entanto, existe a possibilidade de crescimento excessivo e em processos inflamatórios sérios.

Normalmente, essas violações são causadas por uma carga incorreta nos pés quando estão em uma superfície irregular. Além disso, os navios podem quebrar e parar na posição errada ou com a carga adicional devido a sapatos apertados.

Medidas para eliminar a dor

Depois de sentir dor na articulação do joelho, você deve terminar imediatamente o seu treino. Então você precisa urgentemente ir ao médico.

Antes disso vai ser uma boa idéia para silenciar a dor enrolando rótula bandagem elástica. Também não faz mal colocar gelo em um ponto dolorido.

Ele ajuda e posicionando corretamente o membro - deve ser em conforto, levantou ligeiramente acima do corpo.

Mesmo que os sintomas tenham desaparecido, eo joelho não dói mais, você ainda ver um médico na clínica, como tal, pode ocorrer repetidamente.

Quanto mais cedo você iniciar o tratamento, mais provável será que você retorne em breve à sua faixa.

Escusado será dizer que, se depois de joelhos correndo começou a doer, isso é necessário para tratar com o médico e não tentar se automedicar?

Fonte: https://www.syl.ru/article/206301/new_pochemu-posle-bega-koleno-bolit-pochemu-posle-bega-bolyat-nogi-nije-kolen