Produtos úteis - vasos de limpeza e redução do colesterol

Um estilo de vida saudável envolve cuidar do próprio bem-estar e manter o corpo em boas condições. Juntamente com o estresse físico e a solução do problema do estresse, é importante observar uma nutrição adequada, incluindo produtos que reduzem o colesterol e limpam os vasos.

• Colesterol "bom" e "ruim"
• Quais alimentos contêm colesterol?
• Produtos que reduzem o colesterol
• Produtos que aumentam os níveis de colesterol
• Produtos de Limpeza Vascular
• Remédios populares
• Opinião do médico

Colesterol "bom" e "ruim"

Para começar, vale a pena investigar o colesterol e como ele é perigoso. O colesterol é um álcool poliídrico necessário para uma pessoa e desempenha várias funções no corpo:

• é um material de construção importante, é uma parte de todas as membranas celulares, dando-lhes elasticidade e rigidez;
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• é uma parte do tecido nervoso, forma as conchas das fibras nervosas;
• participa na produção de vitamina D;
• participa na formação de hormonas esteróides, incluindo hormonas sexuais masculinas e femininas (estrogénios, testosterona);

Importante! O colesterol é uma substância insolúvel em água, portanto no sangue não está em uma forma livre, mas na forma de compostos com proteínas - lipoproteínas. Existem vários tipos de lipoproteínas: lipoproteínas de alta densidade - colesterol "bom", lipoproteínas de baixa densidade - colesterol "ruim" e densidade muito baixa. "Bom" colesterol em altas concentrações é encontrado no sangue de pessoas que não têm problemas de saúde, colesterol "ruim" provoca aterosclerose.

Quando a quantidade de colesterol "ruim" no sangue se torna alta, promove a deposição de lipoproteínas nas paredes dos vasos na forma de placas ateroscleróticas. Por causa destes depósitos, o lúmen dos navios estreita-se, o sangue apenas passa no buraco formado. Como resultado, há aterosclerose, doença coronariana e outros distúrbios vasculares que podem levar a ataques cardíacos e derrames.

Quais alimentos contêm colesterol?

O nível de colesterol pode ser aumentado devido à nutrição desequilibrada - comendo alimentos com colesterol alto. Por exemplo, se a comida estiver regularmente presente, tais produtos:

• carne gordurosa;
• fast food e vários produtos defumados;
• subprodutos da carne (especialmente cérebros e rins);
• manteiga;
• ovos;
• banha;
• peixe, caviar e frutos do mar;
• biscoitos, muffins e outros produtos de confeitaria.

Com o consumo excessivo desses alimentos, há um problema de aumento do colesterol, uma vez que estes pratos são cheios de gordura, incluindo aqueles que provocam a aterosclerose.

Produtos que reduzem o colesterol

Se os níveis de colesterol no sangue dependem da dieta, então ela pode ser construída de forma a reduzir a substância perigosa. No entanto, neste caso, vale a pena manter a medida e não se esforçando para uma recusa completa do colesterol. Ainda assim, muitas funções do corpo serão interrompidas sem ele, só é necessário limitar seus volumes.

Para fazer isso, vale a pena usar mais produtos que diminuem o colesterol. A lista desses produtos é muito diversificada. Inclui:

• gorduras poliinsaturadas são óleos vegetais tais como óleo de abacate, banha, girassol, mostarda, óleo de amendoim;
• chá verde;
• a maioria das frutas e legumes;
• flocos de aveia e farelo;
• Nozes e sementes de várias plantas;
• Alguns tipos de peixe: cavala, salmão, atum, arenque, truta e outros.

Considere como usar seu uso corretamente para reduzir de forma rápida e eficaz esse indicador.

1. Flocos de aveia e outros cereais, bem como leguminosas, são recomendados pela manhã na forma de cereais. Devido ao seu alto teor de fibra, eles aumentam a motilidade intestinal e ajudam a remover rapidamente substâncias desnecessárias do corpo.
2. Legumes: repolho, abobrinha, cenoura, beterraba também contêm muita fibra, contribuindo assim para o metabolismo lipídico adequado. Eles precisam comer pelo menos 10 colheres de sopa por dia.
3. Sour bagas, como cranberries, mountain ash, mirtilos, framboesas contêm polifenóis que aumentam o nível de colesterol "bom" e reduzem "ruim". Recomenda-se que comam regularmente 150 gramas por dia, sob a forma de frutos frescos ou processados, mas com um teor mínimo de açúcar.
4. Salada e outros vegetais contêm carotenóides e luteína, ajudando a se livrar rapidamente do excesso de colesterol. Eles também são recomendados para serem consumidos todos os dias, no inverno pode ser substituído por ervas secas.
5. Amêndoas e outras nozes contêm suas próprias gorduras, competindo com o colesterol, mas mais úteis para os seres humanos. A porção média deve ser de cerca de 60 gramas por dia.
6. Alho e cebola contêm estatinas que impedem a formação de colesterol no corpo, reduzindo assim o seu nível. Um dente de alho por dia é suficiente.

O vinho tinto, o café e o chá verde contêm flavonóides, que reduzem a produção de colesterol. Pessoas que sofrem de pressão alta, em vez de café é melhor beber chá verde.

Produtos que aumentam os níveis de colesterol

Pessoas com colesterol alto no sangue não devem ingerir alimentos que aumentem seu nível. Para evitar colesterol excessivamente alto no sangue, você pode usar uma lista de produtos que mostram quais alimentos contêm uma porcentagem mínima de colesterol, que é mais do que isso, e quais deles levam a um aumento no nível dessa gordura.

O que você não pode comer com colesterol alto? Entre os produtos proibidos estão:

• cérebros;
• rim;
• ovas de peixe;
• manteiga;
• pão branco;
• confeitaria gordurosa.

Produtos como pão e doces não contêm muito colesterol isoladamente, mas devido ao alto nível glicêmico contribuem para sua formação no corpo e deposição nas paredes dos vasos. Todo o resto contém um grande número de todos os tipos de lipídios, que também previnem o consumo de gorduras e seu armazenamento, inclusive em vasos sanguíneos.

Produtos de Limpeza Vascular

Agora, em qualquer clínica, você pode doar sangue para a manutenção de lipoproteínas. Se os resultados dos testes fornecerem resultados alarmantes, indicando que o nível de lipoproteína de baixa densidade (colesterol "ruim") é excedido, medidas urgentes devem ser tomadas. Não é necessário tomar medicação imediatamente. Primeiro, você precisa usar uma dieta que inclua a remoção do excesso de colesterol do corpo.

Entre os vegetais e frutas que são derivados do corpo de colesterol, podemos identificar os mais úteis:

1. Caqui. Contido em flavonóides, iodo e carotenóides ajudam a reduzir a quantidade de lipídios no sangue devido à sua rápida clivagem.
2. Melancia Contém L-sitrulin, importante para reduzir o colesterol, ajuda a expandir os vasos e aumentar a depuração neles.
3. Suco de laranja. Normaliza a pressão arterial e promove a normalização do metabolismo lipídico no corpo.
4. Cranberry Ajuda a melhorar o metabolismo energético e a divisão do excesso de gordura.
5. Chá verde. Promove a assimilação de todos os tipos de lipídios, reduz o seu nível não só no sangue, mas também no fígado.
6. Chocolate amargo com um teor de cacau de pelo menos 70% contém fenóis que reduzem o volume de coágulos sanguíneos nas paredes dos vasos.
7. O farelo de aveia, diminuindo o nível de insulina, ajuda a normalizar o metabolismo da nutrição e da gordura.

A adição regular de qualquer elemento desta lista à comida torna possível reduzir significativamente os índices de colesterol dentro de 1-1,5 meses, melhorando assim a saúde da pessoa.

Remédios populares

Além da nutrição adequada, você pode recorrer a remédios populares que melhoram os resultados da dieta. Entre as substâncias que limpam os vasos, o gengibre está em primeiro lugar nas receitas nacionais. Em uma mistura com nozes e mel, recomenda-se comer todos os dias 1 colher de sopa. l. antes de comer. Tal prato ajudará não só a lidar com o problema do colesterol, mas também a aumentar a imunidade, e também fortalecerá a saúde em geral.

Outra receita popular - tintura de alho e limão. Para ela, você precisa tomar 1 limão, 2 cabeças de alho e 5 folhas de louro. Tudo isso é picado, despeje 700 ml de vodka e coloque em um local escuro por um par de semanas. Em seguida, coe e tome duas vezes ao dia por duas horas. l.

O indicador de colesterol é um indicador importante da saúde de uma pessoa, que deve ser monitorado e mantido no nível adequado. Fazer isso não é difícil. É necessário entender produtos alimentares e determinar em que muitos colesterol, e que baixam no sangue esta gordura. Com base nesses resultados, sua dieta, você não pode se preocupar com a aterosclerose.

Opinião do médico

O colesterol é um material muito importante e necessário para o nosso corpo. Não há um único órgão em que ele não esteja presente em uma ou outra quantidade. Naturalmente, uma substância tão importante não pode vir apenas com comida. Portanto, do lado de fora, obtemos apenas cerca de 20% de colesterol, os 80% restantes são sintetizados diretamente no corpo. Assim, mesmo que você reduza o consumo de alimentos com alto teor de colesterol pela metade, seu conteúdo corporal diminuirá em apenas 10%. Os resultados da pesquisa científica mostram que os níveis de colesterol são muito mais fortes do que os alimentos gordurosos e que o fumo e a dependência do álcool afetam o fumo. A acroleína contida no fumo do tabaco bloqueia o processamento do excesso de lípidos no fígado e o etanol aumenta o nível de triglicéridos - o material de construção das lipoproteínas de baixa densidade (colesterol "mau"). Além disso, está cientificamente provado que em pessoas sedentárias e obesas, o nível de colesterol "ruim" é maior.

Portanto, se você quiser reduzir o nível de colesterol "ruim" no sangue, siga estas recomendações:

1. Ajuste a potência. Coma mais vegetais e frutas, substitua batatas e massas por cereais e açúcar com frutas secas e mel. Coma alimentos que contenham muitas substâncias de lastro: feijão, ervilha, pão de farinha de farelo.
2. Controle seu peso. Se você está com excesso de peso, entre em contato com um especialista (endocrinologista ou nutricionista) para normalizá-lo.
3. Mova-se mais, aumente a atividade física, pratique a educação física.
4. Desista do tabaco, minimize o uso de álcool.