Tratamento de osteochondrosis cervical segundo Bubnovsky

Tratamento de osteochondrosis da coluna cervical segundo Bubnovsky

A medicina moderna está em constante evolução, por isso hoje existem muitos métodos de se livrar desta uma doença desagradável e perigosa, como a osteocondrose cervical, uma das mais eficazes foi proposta por Sergei Bubnovsky. Baseia-se não no uso de medicamentos, mas em exercícios completamente seguros e simples.

Manifestações da doença

Até o momento, a osteocondrose da coluna cervical é uma doença muito comum. Afeta a estrutura dos discos intervertebrais. Seus principais sintomas são:

• dores no pescoço, que são sentidas em toda a coluna;
• impossibilidade de pleno funcionamento das secções cervicais e do ombro;
• dores de cabeça e tontura;
• perda de orientação;
• barulho na cabeça;
• dormência.

Tratamento de osteochondrosis pelo método do Dr. Bubnovsky

Para começar o tratamento da osteocondrose da coluna cervical, deve-se visitar o cêntimo do Dr. Bubnovsky ou, se isso não for possível, comprar um disco de um vídeo ou livro. Você também pode encontrar o vídeo necessário na Internet.

Ginástica do Dr. Bubnovsky para o pescoço

A base da técnica é a ginástica terapêutica. Os seguintes exercícios são usados:

1. O giro máximo.Para realizar o exercício, você precisa virar gradualmente a cabeça em diferentes direções para o nível máximo possível.
2. Vá para o peito.Lentamente abaixe a cabeça até o queixo tocar o peito.
3. Ombros para cima.Você precisa levantar os ombros para o nível mais alto possível.
4. Segure sua cabeça.Nós viramos nossas cabeças em direções diferentes, enquanto seguramos as mãos. É necessário que os músculos do pescoço suprimam a resistência das mãos.
5. Dança oriental.Cabeça de movimento para a frente - para trás.
6. Sente-se no chão e dobre os joelhos, colocando uma testa sobre eles.Passe nessa posição até um minuto. Isso ajudará a alongar os músculos do pescoço.
7. QuadroQuando você vira a cabeça para a esquerda, deve colocar a mão esquerda no ombro direito e vice-versa. Em posições extremas, você precisa consertar a cabeça e esperar meio minuto.
8. Faquir.As voltas da cabeça são realizadas quando as palmas das mãos são dobradas sobre ela.
9. GooseDa posição de pé, o pescoço se estende para frente e para cima, depois do qual a cabeça se volta para o ombro.

O curso dos exercícios pode diferir em cada caso, como é selecionado, com base na localização e características da síndrome da dor.

Para fazer isso, a área afetada é primeiramente estabelecida e a condição geral dos músculos nessa área é examinada.

Então, de acordo com os resultados obtidos, o regime de treinamento é estabelecido.

Exercícios de força

Sergei Bubnovsky também desenvolveu exercícios especiais no simulador, tais técnicas são realizadas em conjunto com o instrutor em uma sala especialmente preparada. O simulador é projetado para melhorar a circulação sanguínea, eliminar dores e espasmos.

Além de treinar no simulador, você pode fazer os seguintes exercícios de força:

1. Puxe a barra.Este exercício é bastante difícil para muitas pessoas, mas eventualmente tudo acontecerá necessariamente.
2. Pegue o expansor e pise em uma de suas pernas. Pegue a outra extremidade com as mãos atrás da cabeça e puxe para cima.
3. Fortaleça o expansor no suporte e mova-se como se estivesse a serrar madeira.Tente envolver todas as zonas da coluna.
4. Sente-se em uma cadeira e puxe um expansor pré-montado.
5. Depende de alguns minutos no bar.Isso vai alongar e relaxar os músculos.

Tais exercícios ajudarão a fortalecer os músculos ao longo de toda a coluna e ajudarão não apenas no tratamento da osteocondrose cervical, mas também melhorarão a condição de toda a coluna.

Outros métodos usados

No método do tratamento da osteochondrosis da espinha cervical do doutor Bubnovsky não é só a ginástica, há um efeito complexo nas áreas afetadas:

• massagem;
• exercícios conjuntos;
• crioproceduras.

O efeito do tratamento de osteochondrosis cervical pelo método do Dr. Bubnovsky

Muitas vezes, recorre-se ao método de tratamento da osteocondrose segundo Bubnovsky quando os outros métodos falharam. Isto é devido ao fato de que as pessoas estão acostumadas a confiar em métodos mais radicais de tratamento, cirúrgico e medicamentoso.

Os primeiros resultados da aplicação da técnica aparecem em poucas semanas após o início do treinamento e procedimentos:

• diminuição de dores;
• a mobilidade é restaurada;
• o estado geral melhora.

Se você aplicar a técnica do Dr. Bubnovsky para profilaxia, o risco de osteocondrose da coluna cervical reduz-se praticamente a zero. Para medidas preventivas, basta assistir ao vídeo correspondente, não é necessário visitar o centro, neste caso.

Em casos avançados, tal tratamento interrompe a degradação dos discos intervertebrais, e somente com o uso prolongado melhora significativamente a condição.

O tratamento é realizado em várias etapas. Diferenciam-se entre eles intensidade de cargas e caráter de movimentos realizados. Correção do curso dos exercícios ocorre de forma consistente, após um estudo aprofundado das mudanças na condição do paciente.

Mas em casa, depois de assistir ao vídeo com a devida paciência e diligência, você pode conseguir bons resultados.

Sergei Bubnovsky criou seu próprio sistema de tratamento de tal forma que uma pessoa pode lidar com ele mesmo com o desenvolvimento físico mais modesto.

Fonte: http://bolitgolova.net/zabolevaniya/osteoxondroz/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Exercícios para o tratamento da osteocondrose da coluna cervical de acordo com Bubnovsky

Um grande número de pessoas sofre de osteocondrose da coluna cervical. A principal causa desta doença é um estilo de vida fixo, por isso há uma ruptura no trabalho dos músculos, a estrutura dos discos muda e eles perdem sua flexibilidade e mobilidade.

O paciente com osteocondrose sente dor na região cervical, que pode causar dor em toda a coluna, enxaqueca, distúrbio de coordenação movimentos, ruído na cabeça, dormência das extremidades superiores, desconforto no úmero, distúrbios circulatórios e pressão.

Se você não levar a sério esta doença, os sintomas pioram com o tempo e será muito mais difícil lidar com a osteocondrose da coluna cervical.

Tratamento de osteochondrosis cervical segundo Bubnovsky

Existem muitos métodos para o tratamento da osteocondrose da região cervical, mas, do lado positivo, o conjunto de exercícios do Dr. Bubnovsky provou-se.

Elebaseado em cinesioterapia- um "tratamento de movimento" especial, que usa o potencial interno do organismo.

O tratamento medicamentoso para osteocondrose, só pode remover os sintomas da doença, mas não restaura a coluna afetada.

A técnica do Dr. Bubnovsky tornará possível chegar tão perto da condição original da espinha e difere porque o tratamento é selecionado para cada paciente individualmente, com base em pesquisa.

Depois de determinar o foco da doença, há um processo de aprendizagem em que o paciente aprende a fazer ginástica por conta própria.

Se não houver possibilidade de visitar o centro, então pode comprar o disco de Bubnovsky "osteochondrosis cervical, exercícios, vídeo" ou ver o vídeo de treino na Internet.

Ginástica do Dr. Bubnovsky

Ginástica do Dr. Bubnovskytem várias diferenças da fisioterapia tradicional:

• cargas físicas são selecionadas individualmente para cada paciente, dependendo do grau da doença;
• Durante a ginástica, os músculos profundos do espartilho muscular são fortalecidos;
• Exercícios físicos são combinados com ginástica respiratória, massagem específica e exposição ao frio;
• com a ajuda da ginástica, você pode dizer adeus às rugas no pescoço, o segundo queixo, e também se livrar das dores de cabeça e melhorar a visão;
• melhora a nutrição da coluna e articulações;
• Exercitando, o paciente esquecerá osteochondrosis, sensações de dor no pescoço e será capaz de fazer sem analgésicos e drogas antiinflamatórias por muito tempo.

Realize Exercíciosem osteochondrosis cervical segundo Bubnovsky é necessário:

• com osteocondrose cervical;
• com dores de cabeça;
• com insônia ou sonolência durante o dia;
• com distonia vegetovascular;
• com um estilo de vida sedentário;
• com atenção perturbada;
• com trabalho constante no computador, os exercícios melhoram a circulação sanguínea e estimulam o cérebro.

Graças aos exercícios do Dr. Bubnovsky, é possível em um curto período de tempoalcançar bons resultados, como:

• reduzir a carga na coluna;
• remova o espasmo cervical;
• melhorar a circulação sanguínea;
• restaurar o metabolismo nos tecidos;
• parar ou reduzir o risco de destruição da coluna;
• eliminar a dor.

Complexo de exercícios no tratamento da osteocondrose cervical

Ginástica para Bubnovsky permitido para realizar em casa, uma vez que não requer simuladores adicionais e é fácil o suficiente para executar.

Especialistas do centro recomendam realizar exercíciosdiariamente por 14 dias, então você precisa reduzir para duas vezes por semana.

Para obter um resultado positivo do tratamento, é necessário estar em uma posição com as costas retas na frente do espelho, a fim de acompanhar o curso da sessão. O complexo consiste em sete exercícios:

1. Primavera - fique em pé com as mãos para baixo ao longo do tronco. Realize a inclinação da cabeça, avance com um atraso de alguns segundos e, em seguida, incline para trás.
2. O metrônomo é a posição inicial de pé. Para inclinar a cabeça para o ombro direito, permanecerá por 30 segundos (se você sofrer uma dor severa, pode cortá-la brevemente), retornar à posição normal e, em seguida, ao ombro esquerdo.
3. Visão geral - a posição inicial. Faça a cabeça virar à direita e à esquerda com um atraso de alguns segundos.
4. Goose - a posição inicial em pé, as mãos no cinto. Para realizar este exercício, você precisa alinhar o queixo paralelo ao chão, puxá-lo para frente, Vire a cabeça para a direita e coloque o queixo não no ombro, fique nesta posição de meio minuto para minutos. Então faça também no lado esquerdo. Durante a execução deste exercício, pode haver desconforto na coluna.
5. Heron - a posição inicial sentado, a cabeça é reta, as mãos nos joelhos. Você precisa endireitar os braços, levá-los de volta e, ao mesmo tempo, jogar a cabeça para trás. Em seguida, retorne à posição inicial. A dor pode ser sentida se o paciente tiver uma hérnia da coluna.
6. Revisão difícil - a posição inicial sentada com as mãos nos joelhos. Faça um giro da cabeça para a direita e a palma da mão esquerda sobre o ombro direito, de modo que o cotovelo fique paralelo ao chão. A mão direita permanece no joelho. Também faça curvas para a esquerda.
7. Faquir - a posição inicial sentado em uma cadeira com os braços levantados e levemente flexionados acima da cabeça, fixados na fechadura. Faça uma volta da cabeça para a direita até parar e ficar, depois de volta.

Para conseguir um efeito terapêutico, todos os exercíciosé necessário realizar lentamente, cinco vezes em cada direção. Para consolidar o resultado, após cada conjunto de exercícios Bubnovsky deve fazer auto-massagem.

Auto-massagem

A ordem da automassagem no tratamento da osteocondrose da coluna cervical:

1. Você precisa começar com um ligeiro toque do occipício, descendo lentamente para a região cervical, enquanto a velocidade e a força dos movimentos devem aumentar;
2. Então, com as pontas dos dedos, com movimentos circulares, massageie as vértebras cervicais;
3. Depois de agarrar o pescoço por trás e massageando de baixo para cima;
4. Quando terminamos os exercícios para o lado de trás do pescoço, passamos a massagear o lado da frente.

O tratamento do Dr. BubnovskyConcebido para qualquer idade e sexo, previne a manifestação de recaídas da doença e é segura em comparação com a ingestão de medicamentos.

A única regra na realização de exercícios terapêuticos, é necessário parar quando há um sentimento de dor.

Como todas as atividades físicas, este complexo de exercícios para o tratamento da osteocondrose possui várias contraindicações:

• ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral;
• doenças oncológicas;
• violação da integridade de ligamentos e tendões.

Exercícios complexos Bubnovskyé o medicamento oficial, é patenteado e tem as autorizações necessárias.

Fonte: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/lechenie-osteohondroza-sheynogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Exercícios para osteochondrosis cervical segundo o método do Dr. Bubnovsky

O criador da ginástica singular é Doutor Bubnovsky, exercícios para o pescoço (osteochondrosis cervical número requer a sua implementação) são eficazes, por isso são utilizados no âmbito da terapia complexa de outras doenças. Este é um complexo muito útil para quase todos, especialmente se o paciente é sedentário.

Informações gerais sobre a metodologia

O método de Bubnovsky está se tornando cada vez mais popular. Muitos pacientes já se certificaram de sua eficácia. Isso ajuda independentemente da idade e sexo.

O complexo de ações ginásticas oferecido por um médico é chamado de reabilitação extrema.

Cura com o uso desta técnica não só osteochondrosis cervical, mas também vários fenômenos negativos nas articulações.

Pacientes frequentemente diagnosticados com anormalidades no funcionamento da coluna vertebral, especialmente no departamento torácico.

O fator mais comum que causa osteochondrosis da região cervical é um modo de vida inativo, falta de exercício, estilo de vida sedentário.

Neste caso, mudanças negativas ocorrem nos tecidos musculares, então a estrutura do disco é transformada, a mobilidade, a flexibilidade dos discos e o desenvolvimento da distrofia vertebral são observados.

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O tratamento da osteocondrose cervical ou outras partes da coluna requer cuidados especiais, atenção e abordagem séria. Uma característica do departamento cervical é o grande número de centros e terminações nervosas que determinam o funcionamento do cérebro.

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Doença em pacientes manifesta dor significativa.

Depois de um tempo ficam mais fortes, a pressão arterial em uma pessoa desvia-se da norma, a vertigem começa, é difícil para o paciente virar a cabeça.

Se a doença não for tratada, aparecem complicações. Como os vasos sangüíneos são violados, o cérebro é mal suprido de sangue.

Bubnovsky oferece uma técnica que prevê a eliminação de problemas na osteocondrose cervical, o que possibilita o fortalecimento da área cervical.

Nota dos pacientes:

• ausência de tontura;
• o desaparecimento de uma dor de cabeça;
• normalização da visão.

Ao fazer os exercícios, uma pessoa pode sentir a dor nos músculos após a sessão. Este é um fenômeno normal, indicando uma transformação para melhor. No entanto, a ginástica deve ser realizada estritamente de acordo com as regras, de modo a não prejudicar a saúde.

Métodos de tratamento da doença

Terapia da coluna cervical com o uso de medicamentos provoca uma redução no desenvolvimento da doença.

Os medicamentos permitem regenerar parcialmente a estrutura dos tecidos da coluna danificada, contribuem para a eliminação da inflamação e reduzem o inchaço.

O lado negativo do tratamento é a probabilidade de um processo inflamatório da membrana das paredes gástricas. Devido a isso, o tratamento de suporte dos órgãos digestivos deve ser realizado no âmbito da terapia.

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Bom efeito no corpo com massagem terapêutica osteocondrose no peito. Tais atividades causam a renovação das funções e capacidades de um organismo saudável.

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Com osteochondrosis do departamento cervical, o tratamento pode ser feito em casa.

É necessário combinar exercícios especiais com o uso de decocções herbóreas especiais, as tinturas servirão.

Depois de consultar o médico, é permitido aplicar Ozocerite. A lama terapêutica ajuda a reduzir a dor, normaliza o suprimento de sangue para a coluna danificada.

O uso do complexo do Dr. Bubnovsky é baseado em uma abordagem individual aos pacientes.

Se você é tratado por Bubnovsky, então você pode sentir a melhora desde o início (a tensão é removida, o nível de dor é reduzido).

Tecnologia e regras para fazer exercícios

Os exercícios devem ser realizados da seguinte forma:

1. 1Precisa agitar lentamente a cabeça em uma direção de cima para baixo (o número de acenos pode ser 40 vezes).
2. 2 Feche a cabeça suavemente para os lados. Se ocorrer dor, pare e passe para o próximo exercício.
3. Rotação 3Krugovye (cerca de 45 vezes, a direção do movimento no processo varia).
4. A cabeça desce de modo que toca o corpo na região torácica.
5. 5Os ombros estão ligeiramente levantados, mantidos nessa posição por 10 segundos.
6. 6 O queixo é esticado durante a extensão da cabeça. Quando a cabeça se move para trás, o queixo se retrai.
7. 7 Sente-se no chão, dobre as duas pernas nos joelhos. Neles, abaixe a cabeça até a testa tocar. Nesta posição, o paciente deve permanecer por 45 segundos. No processo, há relaxamento e alongamento da coluna cervical.

O complexo de tais manipulações assegura a realização do efeito máximo. O corpo após a terapia fica cheio de força e energia.

O tratamento usando o método de Bubnovsky pode ser realizado usando um simulador especial, cujo desenho foi desenvolvido pelo professor. O dispositivo fornece o fortalecimento dos músculos, ajuda a remover sensações dolorosas, normalizar a circulação sanguínea.

A ginástica proposta e os exercícios de treinamento permitem curar rapidamente osteocondrose, artrite e hérnia intervertebral. Neste caso, não há necessidade de realizar um efeito operativo no corpo.

Terapia devido a movimentos adequados provoca a restauração da funcionalidade dos músculos danificados, fortalecimento da imunidade.

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Exceto para a ginástica do doutor Bubnovsky, é possível superar uma doença devido a cargas físicas sistemáticas. Entre eles estão:

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1. 1 Puxando com o uso de uma barra horizontal. Mesmo que você apenas espere, já haverá um efeito positivo na coluna.
2. 2O próximo levantamento de mãos usando um expansor (você precisa superar a resistência criada).
3. 3Sest em uma cadeira, puxe o expansor (deve ser fixo) para o corpo, enquanto as exalações são feitas.

Recomendações importantes

Aplicando esta técnica, os pacientes devem seguir algumas dicas no processo de fazer os exercícios. Então a ginástica não faz mal, o resultado será perceptível em pouco tempo.

Antes da implementação de medidas médicas para osteocondrose cervical, a zona problemática precisa ser aquecida. É permitido fazer uma massagem leve, esticar o pescoço, realizando movimentos simples.

Os exercícios precisam ser lentos, você não deve permitir curvas fechadas, inclinações.

Se houver tontura no processo, é melhor fazer ginástica em uma posição sentada ou deitada, então será possível evitar lesões.

A continuação só é possível depois do desaparecimento do desconforto.

Durante as manipulações, é sempre necessário monitorar a correção da postura.

Cada exercício é feito de modo que, na posição inicial, a coluna esteja absolutamente equilibrada. No âmbito da terapia, novos exercícios são adicionados com o tempo.

Isto terá um efeito positivo no departamento vertebral torácico, será possível desenvolver um cinto de mão bem desenvolvido.

O complexo dos elementos requeridos é feito por inalação de ar. Quando uma pessoa retorna à posição inicial, pode-se expirar. Após a conclusão de cada treino, os pacientes podem visitar os banhos, saunas.

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É útil dar um mergulho na piscina com água fria ou tomar um banho frio, banho. Tais ações ajudarão a eliminar o inchaço das articulações mais rapidamente.

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Os pacientes devem levar em conta que o edema aparece sempre, se o treinamento começar após uma longa permanência do corpo em um estado calmo.

Para aumentar a eficácia do tratamento, será possível obter o efeito mais rapidamente através de uma nutrição adequada.

É melhor comer pratos simples que contenham uma quantidade mínima de ingredientes.

É necessário recusar ou reduzir o consumo de açúcar granulado, sal. Bebidas alcoólicas não podem ser bebidas. A dieta não deve ter cafeína.

O corpo deve receber uma quantidade suficiente de água limpa e simples (exceto os primeiros pratos). É proibido beber bebidas carbonatadas.

A água é melhor escolher uma fonte ou de poços.

O tratamento pelo método é absolutamente não dispendioso, requer apenas diligência do paciente, a implementação correta de todas as regras, a falta de zelo excessivo. O reforço de exercícios com um efeito positivo complexo no corpo ajudará a livrar-se da doença mais rapidamente e a sentir-se saudável.

Fonte: http://LechenieGryzhi.ru/doktor-bubnovskij-uprazhneniya-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Tratamento da osteocondrose cervical pelo método de Bubnovsky

Dr. Bubnovsky é famoso por criar um complexo de exercícios eficazes que ajuda pessoas que sofrem de osteocondrose. Com a ajuda do tratamento para a osteocondrose cervical de Bubnovsky, você pode se livrar permanentemente da dor nas vértebras cervicais, melhorando a qualidade de vida.

As vantagens de tratar a patologia por esse método é que, para realizar exercícios, você não precisa comprar uma variedade de simuladores. A ginástica em si não leva muito tempo.

Mesmo em um lugar público ou no trabalho, você pode realizar movimentos.

A técnica deste médico é muito popular devido ao efeito rápido dos exercícios.

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Quando você precisa de ginástica

O tratamento da osteocondrose cervical de Bubnovsky é necessário quando os sintomas da patologia se fazem sentir. Esta doença ocorre em pessoas que levam um estilo de vida sedentário, está acima do peso ou é forçado a trabalhar em uma posição desconfortável.

Uma carga aumentada no aparelho locomotor é criada. Com o tempo, ele entra no estágio da doença, que progride constantemente. Cada vez mais, isso é observado em jovens ou em trabalhadores de escritório, que o tempo todo sentados no computador.

Antes de começar a praticar, você precisa determinar a causa da dor. A patologia da cartilagem intervertebral será manifestada primeiro por algum desconforto.

A dor aumenta gradualmente até o ponto em que uma pessoa não consegue virar a cabeça de um lado para o outro.

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Muitos se queixam de dor nos músculos, que aparece depois de realizar os movimentos de acordo com o método de Bubnovsky. Mas esta é uma reação natural do corpo. Depois de um tempo, o desconforto muscular desaparece. E a própria osteocondrose deixa de se preocupar depois de algumas semanas com o exercício correto.

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Para tornar o efeito mais rápido, você precisa seguir a técnica todos os dias e não fazer grandes intervalos entre as aulas. Se esta condição não for cumprida, os sintomas desaparecerão após um longo período de tempo.

A coluna cervical dói de uma longa posição imóvel. Músculos das costas estaticamente tensos, espasmódicos e inchados. Além do desconforto nas costas, você pode estar preocupado com a diminuição da atenção, problemas de memória, tontura e ruído na cabeça.

Ginástica para Bubnovsky com osteochondrosis cervical, além da patologia dos discos intervertebrais, é necessária em tais condições:

• enxaqueca e dor no pescoço;
• insônia e fadiga rápida;
• sonolência frequente;
• distonia vascular vegetativa;
• pouca concentração de atenção.

Ginástica Bubnovsky com osteochondrosis cervical estimula o fluxo sanguíneo, que satura o cérebro com oxigênio, o que leva a uma melhoria no trabalho mental do homem. A produtividade das atividades está aumentando.

Descrição dos exercícios

A elasticidade dos músculos dos exercícios aumenta e o risco de apertar os nervos é acentuadamente reduzido.

Ginástica pode ser realizada sem sair do seu local de trabalho. O salão não é necessário para isso. Cada movimento deve ser realizado apenas cinco vezes.

Principais métodos:

• Na posição sentada, a coroa é esticada até o ombro direito. Fixe a cabeça nesta posição e segure por 30 segundos. Então, repita a mesma coisa, mas por outro lado.
• O próximo exercício, permitindo conduzir o tratamento da osteochondrosis cervical segundo o método de Bubnovsky, estará inclinando a cabeça abaixo e fixando esta posição durante meio minuto. Então você precisa puxar a cabeça para frente e para cima e também mantê-lo por 30 segundos.
• Vire a cabeça para a direita até sentir desconforto. Nós consertamos a posição por alguns segundos. Então repetimos do outro lado.
• Exercício "Frame em que a cabeça vira para o lado direito, e a mesma mão fica no ombro esquerdo. A situação dura de 20 a 30 segundos, depois tudo se repete, mas na outra direção.
• As mãos sobem acima de suas cabeças, voltam de um lado para o outro com um atraso de 30 segundos.
• Exercício "O ganso". Deve ser realizado em pé. O pescoço se estende para a frente e depois se vira para o ombro. Se houver sensações desagradáveis, você precisa consertar a cabeça onde a dor é tolerável e esperar 30 segundos.

É necessário monitorar a correção da postura, para que o efeito do exercício seja máximo.

O tratamento de osteochondrosis pelo método de Bubnovsky executa-se diariamente até o desaparecimento da dor. Quando eles desaparecem completamente, a técnica deve ser usada duas vezes por semana.

Auto-massagem

A técnica de Bubnovsky removerá osteochondrosis cervical mais rápido se fizer a automassagem do pescoço em paralelo com ele. É realizado na seguinte ordem:

• Da parte de trás do pescoço até a coluna são feitos traços suaves, a freqüência e a força de pressão aumentam gradualmente;
• depois, com as almofadas dos dedos, três vértebras superiores são massageadas em movimentos circulares;
• pescoço envolto e massagem com os dedos de baixo para cima;
• tudo isso se repete na frente.

Contra-indicações

O método de Bubnovsky é contra-indicado em pessoas que têm:

• doenças oncológicas (ver tumores da coluna vertebral);
• rupturas em tendões;
• risco de doenças do sistema cardiovascular.

Conclusão

Carregar segundo Bubnovsky retirará a osteochondrosis do departamento cervical, se exatamente seguir todos os exercícios descritos. Deve ser lembrado que com o aparecimento de fortes sensações dolorosas, deve-se parar imediatamente.

O efeito da técnica aparecerá uma semana depois. O principal não é lançar um complexo de movimentos, mas usá-lo sistematicamente.

Para conseguir um efeito terapêutico, você precisa combinar ginástica com o tratamento prescrito por um médico, você pode usar a natação, observar os princípios da nutrição na osteocondrose. E então a dor no pescoço não vai incomodá-lo.

Fonte: http://VashPozvonok.ru/poleznoe/lechenie-po-bubnovskomu/

Exercícios para osteocondrose da coluna cervical em casa: video

Osteochondrosis do pescoço hoje é bastante comum e em pacientes relativamente jovens. Por causa do clampeamento dos nervos ou do deslocamento do disco, os pacientes desenvolvem dores de cabeça e dores no coração, tontura, etc.

Tal patologia é muito perigosa, pois pode levar a distúrbios na atividade cerebral causados ​​pela circulação insuficiente. Além disso, esse beliscar pode causar muitas violações nas atividades dos órgãos internos.

Qual é o papel do exercício na osteocondrose cervical?

Nos estágios iniciais do desenvolvimento da patologia com o auxílio do treinamento, muitas complicações podem ser evitadas e o desenvolvimento máximo dos tecidos musculares do espartilho pode ser alcançado.

Elementos que são recomendados para pacientes com lesões cervicais osteocondrose são o resultado do trabalho de muitos especialistas. Eles são projetados para impedir a destruição das vértebras e tecidos entre eles.

O principal objetivo de tal treinamento é fortalecer o espartilho muscular e ligamentar.Como resultado, a terapia com exercícios é observada:

1. Diminuição da carga espinhal;
2. Cessação de desenvolvimento adicional de patologia;
3. Influência profilática, excluindo o desenvolvimento de possíveis complicações;
4. Maior mobilidade das vértebras cervicais;
5. Os processos associados ao metabolismo das substâncias mais importantes para o organismo são ativados;
6. O metabolismo dos tecidos expostos a lesões é acelerado;
7. Tecidos ao redor das vértebras afetadas começam a receber mais nutrição, melhorando seu suprimento de sangue, que também se normaliza nas vértebras e discos entre eles.

Preparação de

Pré-preparações especialmente complexas para treinamento não são necessárias. Embora algumas regras ainda sejam observadas, recomenda-se que isso afete favoravelmente a condição geral do paciente e aumente os benefícios do exercício:

• Você não pode começar a treinar sem pré-aquecer as articulações e o tecido muscular. Para fazer isso, será útil alongar vigorosamente os músculos do pescoço. Como resultado do treinamento, não deve haver dor ou outro desconforto. Tais movimentos de massagem são úteis não só antes do treino, mas também ao longo do dia;
• Excelente prepara os músculos para o banho quente, além disso, ele remove a maioria dos sintomas e espasmos;
• A prática mostra que tais exercícios se combinam muito eficazmente com a natação. Procedimentos regulares na piscina às vezes aumentam a dinâmica positiva e a eficácia das aulas; Além disso, os procedimentos de natação esticam a coluna vertebral;
• Exercícios aeróbicos de baixa intensidade e passeios diários complementam positivamente o treinamento.

Contra-indicações Básicas

LFK-exercícios têm um efeito benéfico inestimável sobre o curso da doença, mas nem todos os pacientes são mostrados uma técnica terapêutica semelhante:

• A fisioterapia não é recomendada para pacientes no caso de causar sensações dolorosas, mesmo que sejam insignificantes;
• No estágio de osteocondrose exacerbada;
• Na presença de influenza, doença respiratória ou outra infecção inflamatória que causou exacerbação da condição, as classes são contraindicadas.

Recomendações para aulas em casa

Segundo a maioria dos especialistas, a eficácia dos exercícios será máxima se forem realizados à noite ou no período da manhã. Tal realização de exercícios promove a ativação dos processos de troca e fluxo sanguíneo nas vértebras cervicais e a prevenção da estase sangüínea.

Regras de implementação

Para maximizar a produtividade dos exercícios, é necessário seguir certas regras:

1. Antes do início das aulas, recomenda-se preparar os músculos - para fazer um aquecimento fácil ou tomar um banho quente;
2. Não se sobreponha, ignorando a dor e realizando um certo número de elementos. Se houve uma sensação de dor, isso indica um agravamento das vértebras e o aumento do bloqueio nervoso;
3. Se houve uma sensação desconfortável, então você precisa fazer uma pausa em alguns minutos. Se no futuro tal elemento trouxer novamente dor, então deve ser abandonado;
4. Preste atenção para movimentos - eles devem ser realizados em modo lento, nitidez pode provocar síndrome de dor;
5. Controlar a postura - os ombros para trás e o peito para frente - isso reduzirá a incisão da raiz nervosa, excluirá a lesão e aumentará o efeito terapêutico;
6. Recomenda-se que você repita periodicamente tentativas de realizar exercícios indutores de dor. Se eles já não causam dor anterior, isso indica progresso no tratamento;
7. Realize os elementos de inclinação e rotação com grande cuidado para evitar um aumento na compressão dos nervos com maior deterioração dos sintomas;
8. Com a súbita ocorrência da síndrome da dor, as voltas e inclinações da cabeça para os lados são excelentes;
9. Qualquer exercício deve ser aprovado por um médico.

Que tipos de terapia com exercícios devo fazer?

Um complexo de elementos de terapia de exercícios envolve a realização de exercícios dinâmicos e isométricos.

Os primeiros diferem na atividade motora e são recomendados durante o período de remissão. O complexo isométrico deve ser feito em tempos de exacerbação da doença, não envolve atividade motora e permite que você se livre da dor.

Métodos de tratamento segundo Bubnovsky

Dr. Bubnovsky desenvolveu uma técnica terapêutica baseada no uso das reservas do corpo humano para combater a doença.Foi chamado cinesioterapia.

Este método de tratamento provou-se na terapia de desordens locomotoras. Dr. Bubnovsky desenvolveu uma série de exercícios que pressupõem um efeito analgésico nas vértebras:

• Relaxe de pé, de quatro;
• A partir da postura anterior, você precisa dobrar as costas e abaixar-se;
• "Passo de alongamento." De pé, de quatro, para sentar no membro direito, e a esquerda para puxar para trás, enquanto a mão direita precisa se esticar para a frente. Então você deve mudar suas pernas;
• "Sangramento". Fique de joelhos, apoie as palmas das mãos no chão. Tente alongar o corpo o máximo possível, não rasgue os joelhos e as mãos do chão;
• Deite-se de costas no chão, escove a cabeça, dobre as pernas. Incline o queixo no peito, dobre o corpo, arrancando as omoplatas da superfície do chão e tocando os joelhos com os cotovelos;
• Deitado de costas, levante a pélvis o mais alto possível e abaixe-se na inspiração.

O método de Bubnovsky assume a execução em certos simuladores de certos elementos selecionados individualmente.

Complexo Butrimova

O Dr. Butrimov propôs seu complexo LFK contra a osteocondrose cervical:

• Incline a cabeça para baixo, para o lado e, simultaneamente, alcance o topo da cabeça. Movimento para fazer em um, depois no outro lado;
• Tendo abaixado a cabeça para fazer voltas circulares, tentando esticar a cabeça o máximo possível, esticando o pescoço para fazer nas duas direções;
• Inclinando a cabeça para a esquerda, ele tenta olhar para o chão através do ombro esquerdo.

Um complexo de exercícios de vídeo para o tratamento da osteocondrose da coluna cervical do Dr. Butrimov:

A principal regra na implementação de um complexo de movimentos, de acordo com o Dr. Butrimov, é o relaxamento absoluto do paciente, os músculos devem estar em completo relaxamento. Só assim o curso da terapia de exercício de acordo com o método de Butrimov trará o efeito apropriado.

Como tratar os exercícios cervicotorácicos?

É impossível restaurar completamente os nervos e discos doentes tanto nas condições do hospital como nos treinamentos em casa. Apesar de usar a terapia de exercícios realizada em casa, você pode se livrar dos sintomas e parar a progressão da osteocondrose.

Durante as exacerbações

Este complexo básico de oito exercícios é realizado com as pernas afastadas na largura dos ombros:

1. Incline e incline a cabeça, tendo congelado em uma posição similar por 7-10 segundos;
2. Levante cada ombro alternadamente;
3. Gire sua cabeça para um dos lados da parada máxima, com um atraso de 10 segundos no ponto final;
4. Faça inclinações alternadas da cabeça aos ombros, enquanto resiste à palma da mão, apoiando-a na bochecha;
5. Faça voltas circulares com os ombros;
6. Aceite a posição curvada do corpo, enquanto tenta conectar os ombros, fique parado por alguns segundos, depois relaxe;
7. Torso se dobra para os lados;
8. Coloque seus punhos na zona acima da cintura, enquanto inclina para frente, pare por um tempo e depois relaxe.

Exercícios complexos em fotos com osteocondrose cervical da coluna vertebral

Com tontura

A vertigem geralmente acompanha a osteocondrose das vértebras ao redor do pescoço. De tal sintomatologia você pode se livrar de executando os elementos:

1. Gire as rotações da cabeça até o limite máximo, depois congele brevemente e gire para o limite oposto;
2. Lentamente incline a cabeça, colocando-a no ombro, olhando para frente, repetindo em ambas as direções;
3. Lentamente incline a cabeça para o peito até que seu queixo a toque.

Para prevenção

Com o objetivo preventivo, é possível realizar qualquer um dos elementos acima descritos. Além disso, você precisa comer adequadamente, controlar o peso, evitar hipodinamia, se apaixonar pela natação, dormir em um colchão ortopédico especial, etc.

O resultado

Pacientes que sofrem de lesões de osteocondrose da zona do colo do útero, muitas vezes não levam a sério o medo do médico, violando as prescrições e negligenciando o desempenho dos exercícios.

Naturalmente, é impossível curar a doença completamente, mas qualquer um pode parar os processos destrutivos com a ajuda do treinamento e por muito tempo se livrar dos sintomas da osteocondrose.

Os exercícios desempenham um papel extremamente importante no processo terapêutico.Se você os executar regularmente, a condição do paciente será muito mais fácil.

Um conjunto de exercícios de vídeo no tratamento da osteocondrose cervicotorácica:

Fonte: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/pri-shejnom-osteohondroze.html

Exercícios para osteocondrose cervical de acordo com o método do Dr. Sergei Bubnovsky

A osteocondrose da coluna cervical é uma das doenças mais comuns do sistema musculoesquelético. Cada segunda pessoa no planeta sofre desta doença.

Tudo isso porque hoje toda família tem um computador, e muitas empresas e instituições não conseguem imaginar como fazer negócios sem a tecnologia moderna.

Isso é o que diz.

Desde durante o trabalho, jogando jogos, exibindo informações no computador, espasmo muscular ocorre e os discos intervertebrais nesta área são apagados.

Tudo isso leva a uma redução nas margens das vértebras, e isso, por sua vez, leva a beliscar as terminações nervosas responsáveis ​​por importantes segmentos de inervação. É daqui que começo a entorpecer os membros superiores, dores de cabeça, etc.

E se esta doença for iniciada, é possível interromper a circulação do cérebro, o que levará a sérias conseqüências.

Necessidade de ginástica

Para tratar osteochondrosis é melhor realizado pela ginástica do Dr. Bubnovsky.

O médico desenvolveu especialmente uma variedade de técnicas individuais e complexos terapêuticos de exercícios, graças aos quais você pode se recuperar da doença sem tomar medicação.

A cultura física terapêutica (LFK) é capaz de eliminar não apenas a osteocondrose cervical, mas também outros fenômenos patológicos e doenças da coluna vertebral.

A primeira coisa que afeta a ação dos exercícios é livrar-se do excesso de tensão nos músculos do ombro e do pescoço.

Se esse defeito for eliminado a tempo, você poderá se livrar da síndrome da dor e aumentar a quantidade de movimento.

O objetivo principal de exercícios de Bubnovsky com osteochondrosis cervical:

• desaceleração e prevenção do desenvolvimento de doenças e complicações, que estão associadas à circulação sanguínea prejudicada na coluna vertebral;
• fortalecimento do aparelho ligamentar-muscular;
• reduzir a carga no nervo vertebral;
• melhoria do metabolismo nas partes afetadas da coluna;
• aumento da mobilidade das vértebras torácicas e cervicais;
• Estabilização dos processos de regressão de cartilagem e tecido ósseo.

Informações para leitura: Ginástica e exercícios para os dedos

Preparação para ginástica com osteocondrose cervical e torácica

Como tal, não há preparação especial para a ginástica. Aqui é importante seguir várias recomendações que, se usadas adequadamente, melhorarão significativamente a eficácia dos exercícios:

1. Antes de cada série de exercícios, você precisa fazer um exercício de aquecimento para músculos e articulações. Para isso, é necessário alongar os músculos do pescoço. Por exemplo, como se faz na escola - as voltas e inclinações da cabeça em direções diferentes com certa amplidão;
2. Aconselha-se a tomar um banho quente antes da atividade, que promove a circulação sanguínea e relaxamento muscular.
3. Depois das aulas recomenda-se fazer um pequeno estiramento, graças ao qual os músculos do pescoço não adoecerão no dia seguinte.
4. Seria ótimo combinar aulas com natação, porque esse tipo de esporte promove o alongamento da coluna.
5. Com ginástica terapêutica Bubnovsky uma enorme vantagem para a saúde da coluna vertebral será andando caminhadas matinais e exercícios aeróbicos leves.

Tratamento de osteochondrosis cervical segundo Bubnovsky

Antes de iniciar os exercícios terapêuticos, você precisa consultar um médico-neurologista.

Isso tudo se deve à anatomia da estrutura da coluna cervical, na qual existem grandes vasos levando ao cérebro.

Especialista em inspeção e diagnóstico permite após a terapia com exercícios evitar complicações.

Além disso, no tratamento de acordo com o método de Bubnovsky, movimentos bruscos, torções e inclinação da cabeça devem ser evitados. Todos os movimentos devem ser lisos.

Lista de exercícios para osteochondrosis cervical segundo os métodos do professor Bubnovsky:

Quando remissão:

1. Faça 30 voltas da cabeça de um lado para o outro. É necessário executar o exercício com a amplidão crescente: à primeira luz movimentos suaves, e logo com um atraso de 2-3 segundos. (Talvez uma ligeira sensação de dor);
2. Na exalação, faça um movimento de chute com a cabeça para baixo (lentamente), na inspiração - faça um movimento de cabeça para trás. Correr 30 vezes.
3. Rotação da cabeça Você precisa executar uma rotação circular com a cabeça. 4-5 círculos em uma direção, então o mesmo número de movimentos em outra. Repita este exercício 40 vezes.
4. Faça o movimento lento da cabeça para frente. Com o mesmo movimento, você simultaneamente move a mandíbula para a frente. Congele nesta posição por 2 segundos e retorne à posição inicial.
5. Na próxima lição, você precisa alongar lentamente o queixo até o peito por 5 a 10 segundos e retornar a cabeça para trás. Nós executamos 20-30 vezes.
6. Além disso, para a continuação da ginastica Bubnovsky com osteocondrose cervical, é necessário ficar de quatro. Relaxe todo o corpo e dobre as costas, depois dobre. (20 movimentos)
7. "Sangramento". Nós nos ajoelhamos, mas nossas mãos descansam no chão. Então tentamos puxar o corpo para a frente o máximo possível (não o tire quando tirar as palmas das mãos e os joelhos do chão). Nós executamos 20 vezes.
8. Deitando nossas costas no chão, colocamos nossas mãos atrás de nossas cabeças, nossas pernas estão dobradas nos joelhos. Além disso, o queixo descansa contra o peito e tenta dobrar lentamente o tronco, arrancando as costas do chão e tocando os joelhos com os cotovelos. Congelamos por alguns segundos e retornamos à posição inicial. Execute dependendo da sua condição física. Nós tentamos cumprir a norma - 20 vezes.
9. A posição inicial é a mesma da lição anterior: colocamos as costas no chão, as mãos atrás da cabeça, os joelhos dobrados, os pés paralelos. Levante a pélvis o máximo possível, fique nessa posição por alguns segundos e volte. Nós executamos 20-30 vezes.

Informações para ler: Exercícios para as mãos, para que a pele não se pendure

Todos estes exercícios e conselhos do Dr. Bubnovsky com osteocondrose são melhor realizados sob supervisão especialistas, mas quando consultar com um médico e sua permissão, você pode realizar o tratamento em casa condições.

Além disso, o professor desenvolveu exercícios especiais para exacerbação da doença.

Durante o período de exacerbação, é quase impossível realizar os exercícios listados acima por causa do limiar de dor extremamente reduzido.

Nestes casos, é necessário realizar exercícios em pé e com as pernas afastadas na largura dos ombros.

Com exacerbação da osteocondrose:

1. Lentamente jogue a cabeça para trás, segure por 5 segundos, volte para a posição inicial. Nós abaixamos nossa cabeça até onde podemos, nós congelamos, nós retornamos. Nós realizamos 15 vezes em ambos os lados.
2. Lentamente abaixamos a cabeça para o ombro esquerdo (direito). Às vezes você pode criar resistência à mão.
3. Nós levantamos nossos ombros. Nós fazemos isso um por um, tentando alongar os ligamentos e músculos. É importante não sentir dor. Caso contrário, paramos a execução;
4. Lentamente, giramos os ombros para frente e para trás.
5. Nós descansamos nossas mãos nas zonas subescapulares, tentando, assim, o máximo possível, inclinar-se para a frente. Nós repetimos 15 vezes.

Contra-indicações:

Em qualquer caso, esta ginástica deve ser aprovada por um médico.

Não é necessário realizar terapia com exercícios em casos de dor muito intensa, exacerbação de doenças crônicas ou órgãos respiratórios infecciosos.

Um vídeo mostrará alguns bons exercícios para a osteocondrose cervical:

Fonte: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-pri-shejnom-osteoxondroze-po-metodu-doktora-sergeya-bubnovskogo/