Po porodzie ból pleców w okolicy lędźwiowej i brzuchu

Ból pleców boli po porodzie

Siedem kobiet na dziesięć po porodzie ma problemy z powrotem: ciągnięcie lub ostry ból w dolnych bólach pleców matek. Jakie są przyczyny tych nieprzyjemnych wydarzeń i czy istnieje jakaś ulga od tego? A co zrobić w odpowiedzi na atak bólu? Rozważ problemy i rozwiązania.

Często nieprzyjemne odczucia w odcinku lędźwiowym i krzyżowym kręgosłupa idą same.

Jeśli dolna część pleców rani po porodzie, przyczyna nie jest jasna, zespół bólowy nie ustępuje w ciągu trzech dni, jest wzmocniony lub występują towarzyszące objawy: gorączka, pieczenie z oddawaniem moczu i inne zjawiska - należy natychmiast zwrócić się do lekarza pomoc.

Dolny kręgosłup boli po porodzie: przyczyny

Przede wszystkim warto zauważyć, że najczęstszą przyczyną bólu pleców po porodzie są konsekwencje ciąży i porodu.

Drugi powód pojawienia się kobiet - problemy zdrowotne związane ze sferą moczowo-płciową.

A trzeci - przewlekłe choroby innych narządów: pęcherzyk żółciowy, przewód pokarmowy itp. Rozważ je w kolejności.

Lędźwie ranią po porodzie: przyczyną jest ciąża i trudne porody

Ciąża pozostawia ślad na kobiecie: nadwaga i zmiana lokalizacji narządów wewnętrznych prowadzą do tego, że organizm rozpoczyna odliczanie do poprzedniego stanu. Przede wszystkim przesuwa się środek ciężkości kręgosłupa, który jest główną przyczyną bólu krzyża po porodzie.

Zwraca się również miejsce: pęcherz, żołądek, jelita i nerki. Na przykład powrót do miejsca nerek może towarzyszyć nudnemu i bolącemu bólowi w dolnej części pleców, dając nogę.

Wiele matek martwi się bólem pleców po porodzie, co jest spowodowane rozciąganiem tkanki mięśniowej brzucha i pleców z powodu szybkiego przyrostu masy ciała.

Aby zapobiec temu nieprzyjemnemu objawowi, musisz wykonać specjalną gimnastykę.

Powrót do miejsca kości miednicy po porodzie jest częstym zjawiskiem. Dotyczy to szczególnie tych matek, które przeżyły traumę przy porodzie.

Szybki poród lub duży rozmiar płodu przyczynia się do tego, że nie tylko narządy płciowe mogą cierpieć w trakcie porodu, ale także kości miednicy.

Należą do nich kość ogonowa i kość krzyżowa.

Trudny poród może również prowadzić do zaciśniętego nerwu w kręgosłupie, z którego pochodzi ból.

Z uszkodzeniem nerwu w kręgosłupie, bólowi krzyża towarzyszy również drętwienie i mrowienie, często zespół bólu rozprzestrzenia się na nogi, kobieta jest trudna do chodzenia i wspinania się. Przy dłuższym siedzeniu lub stojącym, kichaniu, kaszlu i innych działaniach ból nasila się.

Ból pleców może być konsekwencją cięcia cesarskiego w znieczuleniu miejscowym. Liczne zrosty dają się odczuć nie tylko w jamie brzusznej, ale również w okolicy lędźwiowej.

Nadmiar wagi zwiększa obciążenie ciała i powoduje pojawienie się bólu w dolnej części pleców po porodzie. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet, które bardzo szybko przybrały na wadze w czasie ciąży.

Nadmiar kilogramów, odnosi się do otyłości trzeciego stopnia, negatywnie wpływa na kręgosłup. Ze względu na tak dużą masę może również rozwinąć się występ dysków i początkowy etap osteochondrozy.

Lędźwie ranią po porodzie: przyczyną są ostre i przewlekłe choroby

Przyczyny silnego bólu w odcinku lędźwiowym:

1. Przewlekłe i ostre choroby niektórych narządów (nerki, pęcherzyk żółciowy, jelito cienkie itp.)

2. Zapalenie mięśni pleców, tak zwane zapalenie mięśni. Choroba rozwija się szybko, wystarczy przechłodzić lub złapać jakąkolwiek infekcję (wirusową lub bakteryjną). Przy silnym bólu pleców wzrasta również temperatura ciała.

Często po porodzie kobieta rozwija się w chorobach intymnych. Zapalenie macicy i jej przydatków, zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie cewki moczowej jest daleka od pełnej listy chorób, które powodują ból pleców.

W tym zespole wydłużają się więzadła krezki podtrzymujące nerkę. W rezultacie bóle w dolnej części pleców są pochylone, zgięte.

Ponadto kobieta może mieć problemy z oddawaniem moczu.

W przypadku osteochondrozy zespół bólowy narasta i nie trwa długo.

W zapaleniu przydatków charakterystyczne są bóle jednostronne lub obustronne w dolnej części pleców, którym towarzyszy ból w jamie brzusznej.

Zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalenie pęcherzyka żółciowego wpływa również na pojawienie się odbitego bólu w dolnej części pleców. W towarzystwie objawów charakterystycznych dla tych chorób, nudności, zespołu bólowego po prawej stronie jelita krętego, itp. Natura bólu jest niejasnym, nudnym bólem.

W przypadku zapalenia trzustki ból świeci, dodatkowo występują zaparcia i nudności.

Talia boli po rodzajach lub trudach - co robić lub robić?

Jeśli ból w dolnej części pleców, co zrobić, należy poinformować:

- Jeśli ból w dolnej części pleców pojawił się po raz pierwszy i nie znasz przyczyny, najlepszym sposobem jest wezwanie lekarza.

Podczas gdy terapeuta jest w drodze, określ objawy: czy istnieje mrowienie i drętwienie, czy też rodzaj bólu? Półpasiec lub lokalny? Daje w nogę, a nie inne objawy.

Pamiętaj, aby zmierzyć temperaturę. Sprawdź język tabliczki na języku.

- Jeśli znasz przyczynę bólu, na przykład rozciągnięte mięśnie, weź jednorazowy lek przeciwbólowy, lek niesteroidowy, na przykład Ibuphen lub Ketoprofen.

Uwaga, proszę! Ta metoda jest stosowana ostrożnie, obserwując stan dziecka.

Z bólem w okolicy nerek, weź raz diuretyk, pomoże to usunąć obrzęk i usunąć wszystkie toksyny z organizmu. Najlepsze do tego jest Kanefron-N.

Załóż gorset podtrzymujący lub bandażuj tył. Pomoże to naprawić mięśnie w jednej pozycji.

Umów się na wizytę u lekarza.

! Jeśli występuje przesunięcie kręgów, zwracamy się do specjalisty, przechodzimy niezbędne badania (MRI itp.) I dopiero po tym udajemy się do terapeuty manualnego, aby naprawić kręgi.

Silnie boli schab po porodzie, czego nie można zrobić? Zablokowane:

• Rozmazanie rozgrzewających maści przy bólu o nieznanym charakterze lub podgrzanie schabu za pomocą dowolnej innej metody.
• Kręgi bez wizyty u lekarza;
• Weź środki przeciwbólowe z ciągłym bólem o nieznanym charakterze.

Uzdrawiające ćwiczenia na ból krzyża

Łagodzenie i przezwyciężanie bólu w dolnej części pleców pomoże w gimnastyce terapeutycznej. Kompleks ten zapewnia, że ​​rozluźnienie mięśni będzie wykonywane przy wydechu i napięciu - przy natchnieniu.

Pierwsze ćwiczenie.Stojąc plecami do ściany i opierając się na niej, podnosimy nogę w kolanie. Podnosimy przez 20 sekund. Relaks trwa również 20 sekund. Liczba powtórzeń jest 15 razy.

Drugie ćwiczenie.Jeśli prawa strona boli, pochylamy się w lewo, jeśli po prawej stronie jest odwrotnie. Zbocza w bok pozwalają rozluźnić mięśnie i złagodzić skurcz. Pochylił się na bok i utrzymał pozycję przez 20 sekund, przerwa była taka sama. Powtarzamy 15 razy.

Trzecie ćwiczenie.Jeśli ból pojawia się, gdy przechylasz się do przodu, musisz stać prosto. Kładziemy kciuki na zadzie. Odchylamy się plecami i jednocześnie naciskamy na punkt. Wdychanie trwa 9-10 sekund.

Rozluźniając plecy, wykonujemy naturalny ruch, który wygina się jak najdalej, podczas gdy palce nie naciskają na zad, lecz leżą cicho. Mięśnie są również zrelaksowane. Czas wykonania wynosi 6-8 sekund. Podczas odpoczynku spróbuj odsunąć się jak najdalej.

Powtórz ćwiczenie 3-6 razy.

Zapobieganie

Jak mogę zapobiec występowaniu bólu pleców po porodzie? Co powinienem zrobić?Lekarze udzielają takich zaleceń:

1. Unikaj przenoszenia ciężarów przez pół roku po porodzie, ponieważ mięśnie i więzadła są nadal słabe. Możesz łatwo oderwać się od siebie.

2. Nie przejadaj się, nadmiar wagi zaostrzy problem bólu pleców.

3. Prawidłowo wstań z krzesła lub łóżka. Nie wyprostuj się gwałtownie. Najlepiej jeśli przestaniesz używać rąk, zaczniesz wstawać z pozycji na boku, zwisając nogami z łóżka, dbać o kręgosłup.

4. Czy codzienne ćwiczenia, ćwiczenia medyczne.

5. Podawaj prawidłową postawę leżącą na boku lub w inny wygodny sposób.

7. Nosić dziecko w temblaku lub kangurze, tak często jak to możliwe unieść dziecko.

8. Miejsce do spania powinno być maksymalnie wygodne dla kręgosłupa, najlepiej jeśli jest to materac ortopedyczny.

9. Nie przechładzaj, jeśli masz ból natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Zadbaj o kręgosłup, a plecy ci podziękują!

Źródło: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/bolit-poiasnitsa-posle-rodov-prichiny-chto-delat-esli-bolit-poiasnitsa-posle-rodov-kak-sniat-bol/

Ból po porodzie

A potem przyszedł najszczęśliwszy moment, w którym kobieta czekała na dziewięć miesięcy - narodziło się dziecko.

Wszystkie testy, podczas których Mumia przechodziła podczas porodu, wydają się nieistotne w porównaniu do radości z narodzin dziecka.

Wydaje się, że najgorsze minęło, a teraz pozostaje cieszyć się nowymi wrażeniami, niosąc niesamowite emocje z kontaktu z najbardziej rdzennym i tak wzruszającym małym człowiekiem - jego kochanie.

Jednak radość, która napełnia kobietę, może zostać przyćmiona bólem poporodowym. Jakie bóle po porodzie torturują kobietę w czasie porodu, jaka jest ich przyczyna i jak długo mogą trwać?

Z reguły po narodzinach dziecka, młodą matkę zakłócają bóle w dolnej części brzucha, w plecach, w talii, kroczu, a także w stawach rąk i nóg.

W brzuchu

Ból poporodowy w podbrzuszu jest dość charakterystycznym zjawiskiem. W tym czasie macica w ciągu 5-10 dni kurczy się intensywnie i powraca do poprzedniego stanu.

Po porodzie ból w jamie brzusznej ma charakter ciągnący lub skurczony.

Nasilają się w czasie karmienia piersią, co tłumaczy się intensywnym rozwojem w tym czasie hormonu oksytocyny, który stymuluje skurcz macicy.

Aby zmniejszyć bolesne odczucia, konieczne jest wykonanie specjalnych ćwiczeń fizycznych po porodzie. Jeśli bóle w dolnej części brzucha stają się nietolerancyjne, skonsultuj się z lekarzem i dowiedz się, jakie leki przeciwbólowe można przyjmować podczas karmienia piersią.

Z tyłu

W okresie poporodowym 50% kobiet doświadcza bólu pleców. Zespół bólowy powoduje cierpienie połogu, ogranicza jego aktywność i prowadzi do szybkiego zmęczenia.

Jest wiele przyczyn takiego stanu rzeczy, a ekspert powinien przeprowadzić dokładną diagnozę. Im wcześniej kobieta zwróci się do lekarza, tym skuteczniejszy i szybszy będzie proces powrotu do zdrowia. Po porodzie ból pleców może trwać od kilku tygodni do jednego roku.

Główne czynniki, które prowadzą do pojawienia się bólu w okolicy pleców:

• Skolioza lub osteochondroza kręgosłupa w okresie prenatalnym;
• Podczas okresu ciąży środek ciężkości przesuwa się do przodu, a grzbiet doświadcza dużego obciążenia;
• Podczas całego okresu ciąży dochodzi do znacznego wydłużenia mięśni brzucha i skrócenia mięśni pleców;
• Przemieszczenie stawów biodrowych i kręgów krzyżowo-lędźwiowych podczas porodu;
• Zastosowanie znieczulenia rdzeniowego lub zewnątrzoponowego podczas porodu;
• Choroby nerek (kłębuszkowe zapalenie nerek, odmiedniczkowe zapalenie nerek, przekształcenie nerkowo-nerkowe);
• Silna aktywność fizyczna w okresie poporodowym związana z opieką nad noworodkiem.

Ponadto przyczyną bólu mogą być zmiany hormonalne w ciele kobiety i depresja poporodowa.

W przypadku obciążenia psychoemocjonalnego u niektórych połogów ich ciało może reagować nie tylko na ból po porodzie w dolnej części pleców, ale także na ogólne zakłócenie pracy narządów i układów. Ten proces nazywa się psychosomatycznym.

Po tym, jak młoda matka radzi sobie z uczuciem ciągłego niepokoju, lęku, depresji i adaptacji w nowym życiu, ból w dolnej części pleców iw całym plecach zostanie osłabiony i ostatecznie zniknie całkowicie.

Po ustaleniu natury bólu kobiecie przepisuje się terapeutyczne metody leczenia.

Jednocześnie może łatwo złagodzić jej stan, przestrzegając oszczędnego trybu ćwiczeń i wykonywania ćwiczeń fizycznych w celu wzmocnienia mięśni pleców.

Trening należy rozpoczynać stopniowo, ponieważ nawet przez pięć miesięcy po porodzie mięśnie brzucha i pleców są bardzo wrażliwe.

Przestrzeganie prostych zasad pomoże złagodzić stan lub całkowicie uniknąć bólu po dostawie z tyłu:

• Podnosząc grawitację, nie zginaj się, ale przykucnij - w ten sposób główny ładunek jest rozprowadzany nie na plecach, ale na nogach;
• Dostosuj wysokość stołu do przewijania, łóżeczek i tacki dla własnego wzrostu - to pomoże uwolnić napięcie od pleców;
• Ogranicz czas noszenia dziecka na rękach. Zdobądź "kangur" lub nosidełko, które wspiera mięśnie pleców;
• Wybierz karmienie dziecka wygodną pozycją dla pleców, kładąc pod nią poduszkę;
• Regularnie trenuj mięśnie grzbietu. Najprostsze ćwiczenia można wykonać już na drugi dzień po porodzie;
• Normalizuj swoją wagę - nadmiar kilogramów zwiększa ból po porodzie w dolnej części pleców i kręgosłupa.

W nogach

Proces rodzenia dziecka wpływa na prawie wszystkie narządy i układy kobiety. Układ mięśniowo-szkieletowy nie jest wyjątkiem. Wiele kobiet skarży się, że ich nogi bolą po urodzeniu. Istnieje wiele przyczyn takiego stanu rzeczy. Ale w zasadzie pojawiają się bolesne odczucia:

• Rozciągają mięśnie dna miednicy i kręgosłupa, więzadła stawów łonowych. Początkowo ból pojawia się w dolnej części pleców, a następnie przechodzi do stóp. W tym samym czasie kobieta odczuwa słabość i ból w nogach;
• Żylaki. Zwiększona objętość krwi w czasie ciąży i ciśnienie rosnącej macicy na żyły narażonych, rozszerzenie i rozszerzające go. Zastawki naczyniowe nie mają czasu, aby poradzić sobie z odwrotnym odpływem krwi, co prowadzi do spowolnienia przepływu krwi i stagnacji krwi w nogach;
• Obciążenia nóg podczas ciąży i po porodzie;
• Nadwaga, którą pisała kobieta, nosząca dziecko.

Aby złagodzić czyjąś chorobę, nigdy nie należy angażować się w samoleczenie. Tylko lekarz dokładnie określi, dlaczego nogi bolą po porodzie. Dzięki pomocy specjalistów medycyny i fizjoterapii pomoże poradzić sobie z problemem.

W stawach

W czasie ciąży hormon relaksinowy, relaksująca chrząstka, która wiąże kości miednicy, jest aktywnie uwalniana w organizmie przyszłej matki. Niemożliwe jest przeszacowanie właściwości relaksiny - dzięki temu proces narodzin jest znacznie łatwiejszy.

Niestety, hormon ten wpływa nie tylko na kości i więzadła w okolicy miednicy. Podczas łożyska dziecka poziom relaksiny wzrasta dziesięciokrotnie, a wpływa na wszystkie kości, więzadła i stawy.

Dlatego większość kobiet cierpi na bóle stawów po porodzie.

W okresie poporodowym młoda matka może również odczuwać ból w kolanach. Zwykle jest to spowodowane nadmiernym ciężarem, który zapewnia ogromne obciążenie nóg.

Czasami ostatnie kobiety w porodzie zgłaszają bolesne objawy w stawach rąk. Taki ból poporodowy charakteryzuje się drętwieniem palców (zespół tunelowy). Wynika to z kompresji nerwu otaczającego tkanki otaczające nerwy.

Jak każda choroba, ból stawów wymaga uwagi specjalisty. Jeśli masz ból stawów po porodzie, lekarz pomoże usunąć nieprzyjemne odczucia i przywrócić ruchomość stawów.

Źródło: http://lady7.net/boli-posle-rodov.html

Ból po porodzie w plecach i brzuchu: możliwe przyczyny choroby

Dość często kobiety odczuwają ból po porodzie w plecach i brzuchu.

Mogą być ledwo zauważalne i objawiać się tylko z powodu wysiłku fizycznego i wywołują dość silny dyskomfort, który komplikuje życie i radosną komunikację z dzieckiem.

W każdym przypadku takie skargi powinny być konsultowane przez specjalistę, ponieważ przyczyny i źródła tych bólów są liczne.

Przyczyny

Aby znaleźć przyczynę bólu u kobiety, która niedawno urodziła dziecko, możesz i ty, po przeanalizowaniu procesu porodu, ale lepiej jest sprawdzić u odpowiedniego specjalisty. Najczęstsze i częste przyczyny takich bólów zależą od wielu czynników.

Przedłużenie tkanki kostnej

W czasie ciąży, ze względu na stopniowy wzrost płodu, rozciągają się mięśnie, tkanka kostna i macica.

Istnieje ruch narządów wewnętrznych i napięcie więzadeł utrzymujących je.

Ze względu na to, że większość więzadeł jest przywiązana do kręgów, kobiety w okresie poporodowym odczuwają ból po urodzeniu w kręgosłupie, spowodowane tymi procesami.

W okresie ciąży mięśnie brzucha rozciągają się dość mocno, co prowadzi do skrócenia mięśni w talii.

A po porodzie są spięte przez krótki czas.

Dlatego podczas zboczy lub przysiadów ze względu na jeszcze większe napięcie, wiele nowych mumii odczuwa ból w dolnej części pleców.

Ból po porodzie z tyłu może również powodować nadwagę, rekrutowany w czasie ciąży.

Narządy wewnętrzne w niewłaściwej pozycji

Czasami w czasie ciąży narządy wewnętrzne przyjmują niewłaściwą pozycję, na przykład nerki mogą się rozłożyć lub spaść poniżej.

Naturalnie potrzebują czasu po urodzeniu, aby dojść do siebie, czyli zaakceptować swoją poprzednią lokalizację.

Proces ich aktywnego przemieszczania po porodzie wyjaśnia ból w dolnej części pleców hałaśliwej postaci, którą można podać do krocza lub nogi. Dlaczego bóle po porodzie stają się silniejsze? Będziemy głosować z nieco mniej powszechnych powodów.

Przepuklina

Istnieje pewien procent prawdopodobieństwa, że ​​po porodzie kobieta może zostać zaostrzona przez przepuklinę międzykręgową.

Przed porodem kość ogonowa zostaje odciągnięta, kość łonowa i biodra zostają rozszerzone, aby dziecko nie doznało obrażeń podczas przechodzenia przez kanał rodny. A w okresie rekonwalescencji, który wszystko może trwać inaczej, kobieta ma bóle pleców.

Nie należy również zapominać, że nie zawsze można uniknąć urazu porodowego (na przykład, przemieszczenia stawu), które może powodować ból pleców.

Inne problemy z kręgosłupem

W czasie ciąży nieuchronnie zmienia postawę, której przywrócenie zajmie około 1-2 miesięcy. Procesowi temu może towarzyszyć także ból po porodzie.

Kręgowo-krzyżowy oddział młodej matki po urodzeniu dziecka doświadcza znacznych obciążeń podczas karmienia, noszenia noworodka na rękach, pływanie, zmiana odzieży i innych ciężkich prac fizycznych, które mogą zaostrzyć sytuację z bolesnymi wrażeniami z tyłu.

Często młode matki, które niedawno urodziły dziecko, mają problemy z żołądkiem lub płucami (zapalenie, przeziębienie, zapalenie oskrzeli), które mogą również powodować ból w okolicy łopatki.

Więc jeśli kobieta doświadcza bólu po porodzie, w żadnym wypadku nie może tego tolerować. Konieczne jest natychmiastowe poznanie natury ich pochodzenia i rozpoczęcie leczenia.

A co, jeśli moje plecy bolą po porodzie?

Tydzień po porodzie kobieta musi odwiedzić konsultacje dla kobiet.

Jeśli później doświadczy ostrego bólu pleców, musi z pewnością poinformować specjalistą, który w zależności od pochodzenia i charakteru bólu leczenie.

Ponadto powinien zmniejszyć obciążenie dyskomfortem, który powoduje dyskomfort, ogranicza wysiłek fizyczny i pracę w domu.

Leczenie bólu pleców

• Jeśli ból pleców jest spowodowany rozbieżnościami, prosty masaż może nie być po prostu bezużyteczny, aw niektórych przypadkach nawet szkodliwy. W tej sytuacji konieczna jest wykwalifikowana terapia manualna.
• Jeśli nowa matka nie dozna poważnych urazów i obrażeń, wówczas zostaje przepisana fizjoterapia.
• Te kobiety, które mają ból w dolnej części pleców lub jakiejkolwiek innej części pleców po porodzie, skorzystają z łatwego, opracowanego przez LFK kursu.

Często wraz z plecami żołądek boli po pewnym rodzaju. Jest to jeszcze bardziej nieprzyjemne.

Metody domowe terapii

• Jeśli nowo narodzona kobieta ma ostry i długotrwały ból pleców, może być fizycznie przepisana przez lekarza. Generalnie lepiej jest ich unikać w ciągu sześciu miesięcy, ponieważ mięśnie są bardzo wrażliwe w tym okresie, a jeśli są również obrażone, problemy z kręgosłupem i kręgosłupem mogą pozostać na całe życie.
• Tylko za zgodą lekarza możesz wykonywać gimnastykę, aby przywrócić mięśnie po porodzie, stopniowo zwiększając obciążenie.
• Jeśli matka po porodzie jest bardzo obolała, opieka nad dzieckiem nie powinna powodować nadmiernego stresu. Wszystkie niezbędne przedmioty i rzeczy powinny być umieszczone tak, aby nie trzeba było pochylać się zbytnio. Konieczne jest instruowanie, aby przenosić ciężary, a nawet dziecko do krewnych. Jeśli nie jest to możliwe, młoda matka powinna zdecydowanie używać temblaka.
• Ponadto, jeśli kręgosłup lub ból w dole pleców po porodzie, należy unikać zboczy. Można je zastąpić powolnymi prostymi przysiankami, podczas których plecy powinny być utrzymywane prosto, tak aby ładunek był przenoszony na stopy.

Jeśli kobieta po wykryciu przyczyn bólu w dolnej części pleców i wyznaczeniu leczenia będzie ostrożna z wysiłkiem fizycznym, to w końcu ból zniknie. To zajmie trochę czasu: od tygodnia do sześciu miesięcy. Ale po porodzie są inne bóle. Niższy brzuch często ciągnie. Co to znaczy?

Ból w jamie brzusznej

Rozważmy teraz ból, który pojawił się w jamie brzusznej po porodzie, tak przerażające młode matki. Jeśli te uczucia są dość tolerancyjne i krótkotrwałe, wówczas są uważane za normę.

Wyobraź sobie, jak ogromny wysiłek odniosło ciało, mięśnie i narządy wewnętrzne. Ale jeśli zapewniają wystarczająco dużo dyskomfortu kobiecie i nie przechodzą przez dłuższy czas, to nie możesz tego znieść.

Po pierwsze, musisz zrozumieć przyczyny tych nieprzyjemnych bólów w jamie brzusznej.

Przyczyny bólu w jamie brzusznej po porodzie

Pojawienie się bolesnych wrażeń u kobiety, która niedawno rodziła, może być spowodowane zarówno przyczynami fizjologicznymi, jak i patologicznymi. Najczęściej spotykane są te wymienione poniżej.

Jedną z głównych przyczyn ciągnięcia lub skurczu bólu w podbrzuszu nowo narodzonej kobiety może być aktywna produkcja hormonu oksytocyny. To on wywołuje skurcze mięśni. Macica w tym okresie jest w tonusie, ponieważ ciało ma tendencję do powrotu do swoich dawnych rozmiarów i form.

Podczas karmienia piersią sutki młodej matki są podrażnione, co powoduje zwiększoną produkcję oksytocyna, w związku ze wzrostem skurczów macicy, powoduje dość nieprzyjemne uczucie w podbrzuszu.

Komplikacje

Jeśli miesiąc minął od urodzenia, a bóle w jamie brzusznej nie ustają, może to zagrażać poważnymi konsekwencjami dla życia i zdrowia młodej matki.

Jedną z przyczyn tych bólów są pozostałości łożyska w macicy. Jeśli nie jest całkowicie usunięty po porodzie, cząstki przylegające do ściany macicy wywołują ropne zapalenie.

Co jeszcze powoduje ból po porodzie? Szwy po cięciu cesarskim, na przykład, mogą swędzić, a nawet palić.

Następną przyczyną, powodującą ból w jamie brzusznej, może być proces zapalny, który rozwija się na wewnętrznej błonie śluzowej macicy (endometrium).

Najczęściej diagnozuje się ją u kobiet, które urodziły dziecko nie w sposób naturalny, ale za pomocą interwencji chirurgicznej. Podczas operacji macica mogła łatwo dostać się do drobnoustrojów, co spowodowało rozwój infekcji w przyszłości.

Chorobie tej może towarzyszyć krwawienie, gorączka i ból w dole brzucha. W takim przypadku wymagane jest poważne leczenie.

Zapalenie otrzewnej to zapalenie otrzewnej, które powoduje nieznośny ból w jamie brzusznej i towarzyszy mu gorączka. Jeśli go masz, potrzebujesz natychmiastowego leczenia.

Przemieszczenie kręgów

Podczas treningu fizycznego lub podczas długiego spaceru kręgosłup jest ciężkim ładunkiem, w związku z tym może przejawiać się skutki urazu poporodowego - przemieszczenie kręgów. W takim przypadku ból w dolnej części brzucha i dolnej części pleców może zakłócić nawet sześć miesięcy po urodzeniu dziecka.

Czasem przyczyną bólu brzucha może być zaburzenia przewodu pokarmowego, co zdarza się głównie z powodu braku włókna w diecie kobiet i produktów mlecznych.

Jeśli w ciągu pierwszych 3-4 dni po porodzie nieprzyjemny ból w dole brzucha towarzyszy uczucie pieczenia wynika to z procesu opróżniania pęcherza, który z czasem nie zostanie dostarczony dyskomfort.

Dlatego kobiety odczuwają silny ból po porodzie w jamie brzusznej, tak jak podczas menstruacji.

Jeśli są krótkie, to panika i zmartwienie nie są tego warte, ale jeśli trwają dłużej niż tydzień od nich Ponieważ kobieta rodziła, należy skonsultować się ze specjalistą i, prawdopodobnie, wziąć udział w kursie leczenie.

Leczenie bólu brzucha po porodzie

W zależności od specyfiki wadliwego funkcjonowania ciała kobiety, która wystąpiła po porodzie, lekarz przepisuje leczenie, jeśli ból w dolnej części brzucha nie jest uważany za normę.

Jeśli ból poporodowy w dolnej części brzucha jest spowodowany pozostałościami w macicy łożyska, problem ten rozwiązuje się za pomocą interwencji chirurgicznej. Po operacji zalecana jest terapia antybakteryjna.

Jeśli przyczyną bólu brzucha jest rozwój zapalenia błony śluzowej macicy, konieczne jest kompleksowe leczenie. Obejmuje leczenie przeciwbakteryjne, detoksykacyjne, infuzyjne, odczulające, uspokajające i ogólne, a także odpowiednie odżywianie.

Jeśli ból w jamie brzusznej przechodzi do kręgosłupa i nie mija po 3-4 miesiącach, należy skonsultować się ze specjalistą. On sprawdzi, czy kręgi poruszyły się podczas porodu. W takim przypadku po potwierdzeniu diagnozy zalecana jest terapia manualna.

W przypadku problemów z funkcjonowaniem przewodu pokarmowego, lekarze przepisują specjalną dietę.

Po poznaniu przyczyn, które spowodowały tak nieprzyjemny ból u kobiety, która niedawno urodziła dziecko, specjalista może wybrać odpowiednie leczenie.

Źródło: https://www.syl.ru/article/346663/boli-posle-rodov-v-spine-i-jivote-vozmojnyie-prichinyi-silnyie-boli-posle-rodov

Ból pleców boli po porodzie

Skargi na ból pleców i pleców często można usłyszeć od kobiet w ciąży i noworodków. Takie bóle wynikają z wielu przyczyn.

Często są one związane z właściwościami fizjologicznymi i przeciążeniami.

Dowiedzmy się, dlaczego lędźwie ranią po porodzie i co można z tym zrobić?

Przyczyny bólu

Dzisiaj niewiele osób może się pochwalić, że nie cierpią z powodu bólu pleców.

Siedzący siedzący tryb życia, minimalna aktywność fizyczna prowadzą do tego, że większość młodych ludzi cierpi na skoliozę i osteochondrozy.

Problemy te mogą nasilać się z powodu zwiększonego wysiłku fizycznego, traumy i u kobiet - w czasie ciąży i po porodzie.

Lekarze zauważają, że wiele czynników może powodować ból pleców po porodzie. Jednym z głównych powodów jest nadwaga.

Z reguły kobieta w ciąży zyskuje 10-15 dodatkowych kilogramów, a jak wiadomo nadwaga zwiększa obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego.

Natychmiast po porodzie wszystkie dodatkowe kilogramy nie mogą szybko zniknąć, więc ładunek pozostaje.

Ponadto podczas porodu kobieta musi mocno naciskać, a nie każdy wie, jak to zrobić prawidłowo. Dlatego często kobieta rodząca po prostu "odrywa ją plecami" lub, w kategoriach medycznych, rozciąga jej plecy. Stąd ból w dolnej części pleców.

Ponadto na krótko przed urodzeniem dziecka i podczas porodu występuje fizjologiczna rozbieżność między kręgosłupem i miednicą, aby dziecko mogło się urodzić.

Powoduje również silny ból pleców.

Kilka dni po urodzeniu organizm zaczyna powracać do swojej poprzedniej postaci, a także kości miednicy, z których również może boleć.

Z kim mam się skontaktować, aby uzyskać pomoc?

Jeśli kobieta ma ból pleców po porodzie, musi się zwrócić do lekarza-kręgowca - do specjalisty zajmującego się problematyką oporności na oporność aparatura.

Przeprowadzi on egzamin, przypisze testy, niezbędne badania sprzętu. To z kolei określi, co powoduje ból. Czasami specjalista może przepisać MRI, USG lub radiografię, aby potwierdzić lub wykluczyć obecność przepuklin międzykręgowych.

Co do zasady taka diagnoza rzadko jest potwierdzana.

Lekarz przepisuje niezbędne leki, biorąc pod uwagę, czy kobieta karmi piersią, a także wybierze niezbędny kurs rehabilitacji. Często obejmuje masaż, zabiegi rehabilitacyjne, laseroterapię magnetyczną i inne metody leczenia sprzętowego.

Terapia magneto-laserem okazała się bardzo przydatna. Ze względu na prawidłową symbiozę wpływu na chore obszary pola magnetycznego i laser o niskiej intensywności, możliwe jest zmniejszenie bólu w kilku sesjach.

Ten obszar fizjoterapii jest szeroko rozpowszechniony, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe bez stosowania jakichkolwiek leków. Przy okazji, niektóre matki zauważyły, że po takich sesjach nie tylko cierpiały, ale także zwiększały ilość mleka matki.

Wynika to z niewidzialnej pozytywnej stymulacji pracy organizmu.

Inną niefarmakologiczną metodą leczenia jest terapia ruchowa. Prawidłowo wykonując ćwiczenia, kobieta będzie w stanie aktywować mięśnie, usunąć napięcie w nich - i dlatego ból będzie się zmniejszał w czasie.

Wszystkie te zabiegi połączone z leczeniem pomogą kobiecie pozbyć się bólu i powrócić do normalnego życia. Ponadto specjalista może zalecić noszenie specjalnego pasa medycznego.

Aby kupić taki bandaż, ginekolodzy często doradzają kobietom na ostatnich warunkach ciąży.

Jeśli zostanie właściwie użyty, nie może wyrządzić żadnej szkody miękiszu w brzuchu, ale tylko, przeciwnie, pomóc złagodzić napięcie w talii, zapobiegać tworzeniu się rozstępów na brzuchu.

Czasami zdarzają się sytuacje, gdy młoda matka nie ma absolutnie czasu, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty. W takich przypadkach można korzystać z popularnych metod.

Jednym z najskuteczniejszych i najtańszych sposobów na pozbycie się bólu pleców jest pływanie. Jeśli Twoje dziecko urodziło się latem, możesz z łatwością jeździć nad rzekę, aby pływać bez problemów.

Jeśli zostaniesz matką w zimnych porach roku, możesz wykupić abonament na basen i zorganizować z bliskimi osobami pracę "pielęgniarki" przez dwie lub trzy godziny. Tym razem wystarczy ćwiczyć pływanie.

A gdy dziecko ma 3 miesiące, możesz zacząć pływać razem pod nadzorem trenera.

Takie lekcje są dziś bardzo popularne, ponieważ pomagają dzieciom wzmacniać ich odporność, rozwijać wszystkie mięśnie i zapobiegać rozwojowi wielu chorób.

Możliwe jest również rozłożenie loży na noc z miodem, unikając strefy nerek. Ta procedura jest bezpieczna, rozgrzewa rozciągnięte mięśnie i poprawia ogólny stan.

Od miodu i aloesu możesz przygotować leczniczą maść. Aby to zrobić, musisz zrobić 50 gramów kleiku z kilku liści aloesu i dodać 100 gramów miodu i taką samą ilość wódki. Dobrze jest wymieszać i nasmarować ból, a następnie zwinąć go wełnianym szalem.

Możesz użyć przepisu na podstawie kasztanowca. Kilka kawałków należy zmielić na proszek, dodać łyżeczkę stopionego tłuszczu i taką samą ilość oleju kamforowego.

Eksperci zalecają, aby nie ignorować bólu pleców po porodzie i nie angażować się w samoleczenie. Najlepszym wyjściem jest poddanie się testowi, znalezienie przyczyny i wyleczenie. Pamiętaj, że dziecko wymagające opieki i opieki potrzebuje zdrowej mamy.

Źródło: http://beremennost.net/bolit-poyasnitsa-posle-rodov

Ból w plecach po sortuje lub trudzi się, co robić lub robić w tym przypadku, aby zmniejszyć ból

Zmiany, które występują w układzie mięśniowo-szkieletowym kobiety w czasie ciąży, po porodzie mogą powodować komplikacje, objawia się w postaci bolesnych wrażeń w plecach i miednicy, a nawet staje się przyczyną ograniczenia motorycznego funkcje. Aby tego uniknąć, należy lepiej zrozumieć mechanizm tych zmian i podjąć niezbędne środki w celu zmniejszenia ryzyka powikłań.

Główne przyczyny bólu

Zwiększenie masy ciała i objętości, osłabienie napięcia mięśniowego, zbyt duży nacisk na kręgosłup czas treningu lub podnoszenie ciężarów są głównymi czynnikami powodującymi niszczące zmiany w kręgosłup.

Innym ważnym czynnikiem jest ciąża: ból pleców po porodzie nie jest tak rzadki u kobiet w każdym wieku, niezależnie od stopnia ich sprawności fizycznej.

Kolejną rzeczą jest to, jak szybko te bóle mijają lub przynajmniej zmniejszają się.

Mechanizm zmian fizjologicznych w ciele kobiety rozpoczyna się od pierwszych dni ciąży: rozwój i zwiększając rozmiar płód zaczyna naciskać na narządy wewnętrzne nie tylko miednicy małej, ale także innych oddziałów otrzewnej. Jednocześnie dochodzi do rozciągnięcia mięśni brzucha (dzięki temu jego wgłębienie jest powiększone) - i odpowiednio skrócenie mięśni okolicy lędźwiowej.

W rezultacie zwykła postawa, która pozwala ciału utrzymać pozycję pionową, zmienia się: aby nadać ciału duży rozmiar stabilność, zgięcie kręgosłupa w okolicy lędźwiowej staje się silniejsze, a odcinek piersiowy nieco odchyla się do tyłu. Kąt odchylenia ciała od pozycji pionowej wzrasta wraz z okresem ciąży, a także wagą i objętością płodu.

Jeżeli weźmiemy pod uwagę zmiany zachodzące w tym samym czasie w strukturze tkanek chrzęstnych (z których składają się dyski międzykręgowe), wówczas pochodzenie ból w plecach po porodzie staje się bardziej zrozumiały, co oznacza, że ​​środki do zmniejszenia intensywności bolesnych odczuć będą bardziej skuteczne. Z reguły sukces leczenia w dużej mierze zależy od poznania pierwotnej przyczyny choroby.

Istnieje jednak kilka innych przyczyn występowania bólu pleców i wszystkie wymagają natychmiastowego odwołania się do specjalistów:

• Głupi, "ciągnący" ból w dolnej części pleców po porodzie, czasami podając region krocza, może być konsekwencją początku proces zapalny w nerkach, a także ich przemieszczenie - w czasie ciąży, jeden lub oba nerka;
• Ból w okolicy łopatki może sygnalizować chorobę płuc lub problemy żołądkowe;
• Przemieszczenie kręgów okolicy krzyżowo-lędźwiowej lub stawów udowych, spowodowane niewłaściwymi próbami porodu lub szybkim poród - odnosi się do urazów porodowych i może również powodować silny ból w okolicy pleców, ponieważ dochodzi do zakleszczenia układu nerwowego zakończenia.

Należy zauważyć, że w przypadku jakichkolwiek bolesnych odczuć (a nie tylko w okolicy pleców), należy natychmiast skonsultować się ze specjalistą - w tym przypadku samoleczeniem jest bardzo niebezpieczny, ponieważ ból może być peryferyjny (to znaczy, ból nie jest odczuwany w ogóle w miejscu jego źródła) lub pilny zabieg chirurgiczny zakłócenia.

Nie trzeba jednak wpadać w panikę, prawdopodobnie bolesne odczucia na polu towarzyszącym procesowi odbudowy kości. Nowo zmienione równoważenie ciała i nagłe zmiany masy ciała wymagają od ciała powrotu parametrów poprzedzających ciążę.

Rozproszone z powodu łożyska płodu i rodzajów kości łonowej, biodrowej i kości ogonowej, mają tendencję do zajmowania pozycji właściwej im przed narodzinami, a nawet kręgosłup stopniowo przybiera pierwotną konfigurację.

Jest całkiem naturalne, że w tym przypadku mogą pojawić się bolesne odczucia: ciało dostosowuje się do łożyska płodu powoli, stopniowo dostosowując się do siebie pod jego parametrami, a nagła zmiana wagi lub objętości nie może w najlepszy sposób wpłynąć na ciało - chyba, że ​​pomoże mu sobie z tym poradzić problem.

Rozsądek działania, samokontrola i poczucie proporcji

W obecności bolesnych odczuć na plecach należy pamiętać: nieudolne i nieprofesjonalne działania mogą nasilać problem, a zatem wszelkie ćwiczenia fizyczne, a nawet gimnastyka poporodowa mogą być wykonywane tylko po konsultacji z lekarz.

Przede wszystkim z bólem w plecach i udach należy wykluczyć choroby narządów wewnętrznych, przemieszczenie kręgów i obecność przepuklina międzykręgowa (niestety, dość często się zdarza) - w tych przypadkach wymagane będzie specjalne leczenie i można ją przepisać tylko specjalista.

W okresie rekonwalescencji obowiązują pewne zasady:

• Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego w ciągu pierwszych 6 miesięcy po porodzie;
• Konieczne jest kontrolowanie masy ciała - nadwaga zwiększa obciążenie całego układu mięśniowo-szkieletowego;
• Długie stanie na nogach lub w pozycji siedzącej jest wyjątkowo szkodliwe dla kręgosłupa i kości miednicy, więc musisz dać więcej odpoczynku mięśniom grzbietu;
• Konieczne jest monitorowanie prawidłowej pozycji ciała podczas opieki nad dzieckiem: pieluszki, kąpanie się, umieszczanie w łóżeczku itp. Działania nie powinny powodować nadmiernego napięcia mięśni w odcinku lędźwiowym i krzyżowym - długi bycie w pozycji przechylonej może zaostrzyć ból, a nawet spowodować zakleszczenie zakończeń nerwowych kręgosłup;
• Podczas noszenia dziecka należy używać temblaka, a przy odrabianiu lekcji nie zapominać o bandażu lub gorsecie (jeśli nie ma przeciwwskazań);
• Musisz nauczyć się poruszać prawidłowo: fizjologia ludzkiego ciała zakłada płynne ruchy i równomierne rozłożenie obciążenia kręgosłupa, więc podczas skręcania i zbocza ciała powinny unikać nagłych ruchów i nadmiernych obciążeń - na przykład przy podnoszeniu ciężarów lepiej nie zginać, ale przykucnąć (wtedy główny ciężar spadnie na mięśnie nóg i pośladki);
• Prawidłowa pozycja ciała podczas nocnego snu lub odpoczynku w ciągu dnia jest jednym z kluczowych momentów walki z bólem w plecach: materac powinien być dość sztywny, jego powierzchnia - nawet, poduszka - nie wysoka.

Źródło: http://yaposlerodov.ru/zdorove/bolit-spina.html

Ból pleców po porodzie

Po pojawieniu się nowego małego mężczyzny na świecie, a młoda matka po raz pierwszy widzi swoje dziecko - wiele rzeczy pojawia się w życiu kobiety, z którymi wcześniej zupełnie się nie znała. W tym artykule omówimy takie zjawisko jak ból pleców po porodzie, dlaczego i jak się wydaje, jak można go uniknąć lub wyleczyć.

Przyczyny pojawienia się

Aby właściwie leczyć tę chorobę, musisz znać powody, które ją powodują. Pod tym względem ból pleców jest najczęściej wynikiem pięciu głównych czynników, które towarzyszą kobiecie w czasie ciąży:

1. Problemy z kręgosłupem przed ciążą(skrzywienie kręgosłupa (skolioza, nadmiar lordozy i kifoza), osteochondroza, przepuklina międzykręgowa itp.). W tym przypadku ból pleców prawdopodobnie przeszkadza młodej matce przed zajściem w ciążę i wzrasta, staje się coraz częstszy w tym okresie i po porodzie;
2. Różne choroby mięśni i zakończenia nerwów(powód jest najmniej prawdopodobny, ale wymaga szybkiego wykrycia i leczenia), a także nadmiernego rozciągnięcia brzucha i pleców podczas noszenia dziecka;
3. Ostra zmiana masy ciała kobiety(w czasie ciąży młoda matka może uzyskać do 12 kg w normie, a jeśli jest w ciąży z bliźniakami lub potrójny, nie przylega ściśle do diety - to o wiele więcej), do którego aparat więzadłowy nie jest gotowy. Ta "niezwykła" masa szczególnie często powoduje ból w kości krzyżowej, a ból w dolnej części pleców po urodzeniu jest znacznie zwiększony;
4. Zmiana środka ciężkości całego ciała(u kobiety w ciąży porusza się do przodu i do dołu, co powoduje, że zmienia on swoją postawę, zbaczając w tę iz powrotem - stąd "krok i ważny" chód kobiet w ciąży). Prowadzi to do przeciążenia mięśni kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego, obciążenia stawów kolanowych i stawów biodrowych;
5. Zmiany hormonalne w ciele. Czynnik ten prowadzi do tego, że specjalny żeński hormon płciowy - progesteron - "zmiękcza" więzadła, stawy i chrząstkę szkieletu kobiecego, umożliwiając dostosowanie się do wszystkich zmian w ciele. Często prowadzi to do tego, że kręgi nieco "zwisają ściskając korzenie nerwów.

Innymi słowy, istnieje wiele przyczyn występowania bólu podczas ciąży.

Ale warto wziąć pod uwagę, że po urodzeniu wszystkie te procesy zaczynają się odwracać - ciało przyzwyczaiło się do nowej wagi (urodziło się dziecko), zmiana Środek ciężkości i przywrócić siłę gorsetu mięśniowego, zmniejszyć poziom progesteronu (iw konsekwencji zmniejszyć elastyczność i elastyczność więzadeł i chrząstek szkielet). Tj. wszystkie przyczyny bólu podczas ciąży są spowodowane tym, że plecy bolą po porodzie.

informacjeWarto dodać, że samo narodziny są również ważnym czynnikiem w tych bólach.

Podczas nich dochodzi do zmiany stosunku kości miednicy kobiety w przestrzeni: ząbki się rozchodzą, kość ogonowa odchyla się do tyłu, stawy biodrowe są rozwiedzione.

Te zmiany w samym procesie porodu są nieco znieczulane przez naturalne hormonalne substancje ciała - endorfiny, które są aktywnie produkowane w tym czasie. Ale wtedy młoda kobieta pozostaje z tymi bólami jeden na jednego.

Kość ogonowa szczególnie boli po porodzie i długotrwałe bóle w okolicy stawów biodrowych, mogą również pojawić się uda.

Bardzo trudno jest chodzić, siadać, schylać się, nosić ciężary.

W przybliżeniu wszystko, co powinna zrobić kobieta po porodzie! Dziecko powinno być noszone, pochylać się do pieluszki i karmienia, siadać do odpoczynku itp.

Leczenie bólu pleców

Leczenie bólu w dolnej części pleców (i ogólnie w całym plecach) po porodzie ma kilka cech:

• Leczenie odbywa się wyłącznie metodami nielecznymi (tzn. można zapomnieć o lekach, chyba że przestaniesz karmić piersią). Ogromna większość leków, które skutecznie i szybko mogą pomóc złagodzić ból pleców po poród może również przeniknąć mleko matki do delikatnego ciała dziecka, powodując niechciane konsekwencje;
• możliwe jest stosowanie maści przeciwzapalnych (miejscowo) z niewielkim kursem (krótki okres czasu);
• główne metody leczenia - gimnastyka lecznicza, akupunktura, fizjoterapia.

dodatkowoWybór metody leczenia i czasu jej trwania wybiera jedynie lekarz po niezbędnym badaniu (jak wspomniano powyżej, przyczyną takiego bólu mogą być poważne choroby mięśni i nerwów, kręgosłupa, które pojawiły się dopiero później ciąża). Innymi słowy, nie zdziw się, jeśli po przyjściu do lekarza z prostą skargą, na przykład, "ból lędźwi po porodzie po badaniu lekarz zaleca poddanie się badaniu MRI kręgosłupa.

Zapobieganie dyskomfortowi

Ból pleców jest skuteczniejszy i łatwiej zapobiegać niż leczyć. Poniżej znajdują się zalecenia, które nie wyczerpują całej listy możliwych metod i metod zapobiegania bólowi, ale są głównymi. Wyjaśnij i wybierz bardziej wyważony program może być z pomocą lekarza.

1. Przez pół roku po porodzie, jeśli to możliweUnikaj ciężkiej pracy, ciężkiego podnoszenia. Przedwczesne rozpoczęcie takiej działalności prowadzi do tego, że mięśnie pleców i brzucha nie mają czasu na wyzdrowienie;
2. Obserwuj swoją wagęnie tylko w czasie ciąży, ale także po porodzie. Dodatkowe funty tylko zintensyfikują ból pleców i spowolnią regenerację organizmu;
3. Zrób gimnastykę (skonsultuj się z lekarzem w tej sprawie). Najważniejszą kwestią jest tu stałość i regularność zajęć, a nie ich intensywność i surowość. Możesz sprawić, że gimnastyka będzie porannym ćwiczeniem;
4. Wstawanie z łóżka,nie wyprostuj się gwałtownie- spokojnie odwróć się na bok, ugnij kolana, oprzyj dłonie na łóżku i usiądź na krawędzi;
5. Kiedy zaczniesz karmić swoje dzieckonauczyć się wygodnie dla siebie i dla dziecka: usiądź wygodnie w fotelu, postaw stopy na podwyższeniu (możesz postawić otomanę), wróć. Większość matek zauważa również, że najbardziej wygodne i proste, jeśli nauczysz dziecko karmić leżącego na boku;
6. Przy wyborze łóżka preferujeszłóżko z twardym materacem, który jest bardzo przydatny dla kręgosłupa. Czasami zaleca się umieszczenie pod kolanami małej poduszki lub poduszki podczas snu;
7. Dbaj o siebie:dopasuj wysokość stołu, pieluszki, łóżeczka, kąpiele kąpielowe według wzrostu. W razie potrzeby użyj stojaka. Jeśli potrzebujesz podnieść coś z podłogi - uklęknij lub przykucnij, utrzymując plecy prosto;
8. Unikaj bezpośredniego nachylenia- pamiętaj, że dobrze będzie podnosić ciężary stopami i wyprostowanymi plecami (po prostu usiądź trochę), nie zginając ani nie przekręcając pleców na boki. Zasada ta jest przydatna do czyszczenia i mieszkanie - odkurzanie, reszta z jednej strony do rozładunku kręgosłupa;
9. Proszęwiększy nacisk na wybór wózkai / lub nosidełko, z którego będziesz korzystać. Nie warto ufać krewnych lub męża - spróbuj na trochę złorzeczyć tym, aby mieć pewność, że ci odpowiada. W tym przypadku, należy nosić na szelkach łatwo, swobodę ruchu, a główkę dziecka - być na poziomie klatki piersiowej. Jeśli wybrany pram jedynym wymaganiem, aby uniknąć nadmiernego obciążenia uchwytu powrotem poziomo: powinien być powyżej pasa;
10. I znowu - zadbaj o siebie!Zapytaj rodzinęi ludzie blisko ciebiepomóc w domui zaopiekuj się dzieckiem.

Źródło: http://baby-calendar.ru/rody/posle-rodov/bolit-spina/