treść artykułu: Zabiegi
- toniki czynna
- wodne
- Sen
- Fizjoterapia
ten artykuł, dowiesz się o najlepszych sposobów na zwiększenie ciśnienia krwi w domu. Autor metody oceny( w kolejności skuteczność; ocena jest oparta na prawdziwych gipotonikov opinii):
-
powitanie leków tonik,
-
zabiegi wodne, sen
-
,
-
fizjoterapii.
Aby wybrać najbardziej odpowiedni sposób na zwiększenie ciśnienia krwi - skontaktuj się z kardiologiem lub terapeutą.
Następnie rozważamy, jakie działania ma każda z metod tego ratingu, ich pozytywne i negatywne strony.
1. tonik
szybki wzrost ciśnienia przy zmniejszonym ciśnieniem( niedociśnienie) w domu, wielu pochodzenia roślinnego, stosowanie toniki, które można kupić bez recepty w aptece. Ten eleutherococcus, trawa cytrynowa, żeń-szeń.I kawę.
Kawa
Filiżanka mocnej kawy jest najpopularniejszą metodą, dzięki której można szybko zwiększyć nacisk w domu i podnieść ogólny ton ciała. Kofeina szybko zwęża naczynia krwionośne, eliminując osłabienie i senność, ale efekt utrzymuje się przez krótki czas, a naczynia rozszerzają się ponownie, czasami nawet bardziej niż wcześniej.
Częste spożywanie kawy prowadzi do powstawania tolerancji organizmu na jego działanie i uzależnienie od niego. Z biegiem czasu receptory nerwowe stają się mniej wrażliwe na kofeinę, a do zwiększenia ciśnienia potrzeba więcej kawy. Efektowi odstawienia od kawy towarzyszy zmęczenie, ból głowy i zawroty głowy.
dlaczego używać kawy, aby zwiększyć ciśnienie, to jest możliwe, ale w małej ilości( nie więcej niż dwa drinki dziennie), a jeśli to konieczne w szybkim efektem.
Eleutherococcus
Roślina ma stymulujący wpływ na układ nerwowy. Eleuterokok tonuje i podnosi ciśnienie krwi. Przy pojedynczym przyjęciu, jego działanie nadciśnieniowe jest wyraźnie widoczne, ale nie trwa długo. Aby się ugruntować i osiągnąć stabilność, nalewkę eleutherococcus należy przyjmować przez dwa miesiące.
Schisandra
W domu, niedociśnienie często wykorzystuje nalewki chińskiej winorośli magnolii. Normalizuje ciśnienie, to znaczy tendencję do jego zwiększania( do nadciśnienia), roślina może mieć zupełnie odwrotny skutek. Dlatego zaleca się zażywać trawy cytrynowej z niedociśnieniem po konsultacji z lekarzem.
Żeń-szeń
Żeń-szeń jest potężnym lekarstwem na zwiększenie ciśnienia krwi. Kiedy go używasz, obserwujesz zarówno efekt krótkoterminowy, jak i efekt kumulacji. Okresowe podawanie preparatów żeń-szenia prowadzi do stabilnej normalizacji wskaźników.
Z powodu wysokiej zawartości substancji czynnych w korzeniu rośliny, nie powinno to trwać dłużej niż 1,5 miesiąca. Przekroczenie dawek wskazanych w instrukcji może spowodować nieprzyjemne skutki uboczne: nagły wzrost ciśnienia, krwawienie z nosa, wymioty.
Zalety stosowania toniku roślinnego przy obniżonym ciśnieniu - jest to szybkie osiągnięcie wyniku w pojedynczym zastosowaniu i ustalenie efektu długotrwałego stosowania. Ale pamiętaj, że te rośliny to leki, które mają przeciwwskazania. Przed użyciem ich w celu zwiększenia ciśnienia skonsultuj się z lekarzem.
2. Podnoszenie ciśnienia krwi za pomocą zabiegów wodnych
Jak można zwiększyć ciśnienie w domu za pomocą procedur wodnych:
- Weź dwa pojemniki. W jednym wlać gorącą wodę ciepłą niewielkie, a z drugiej - chłodne. Alternatywnie zanurzyć nogi w basenie, a potem w drugą, utrzymując je w wodzie przez 7-15 sekund. Wystarczy zrobić 6-8 powtórzeń.Zakończ w zimnej wodzie.
- Daily wykonuje kontrastujący prysznic. Kontrast nie powinien być zbyt ostry. Podobnie jak w poprzednim przypadku, woda powinna być gorąca mało i nie za zimno. Czas trwania jednego dulkowania wynosi 3-7 sekund. Wykończ fajną wodą.
- Opłucz głowę zimną wodą.Jeśli kiedyś taka procedura może wydawać się agresywny, możliwe jest użycie najpierw ciepłą, a następnie stopniowo dodawać zimno. Odruchowe zwężenie naczyń zwiększa ciśnienie.
- Wrap ręcznik moczone w zimnej wodzie, wokół głowy tak, że dotknął czoła, uszu, obszary uszu i karku. Werteks można pozostawić otwarty. Ta metoda również zwęża światło naczyń krwionośnych. Więc można leżeć( około 15 minut), ale nie może kłamać.
kontrastujące zabiegi wodne w celu zwiększenia ciśnienia krwi Porównanie tych metod:
| kontrastu kąpiele dla stóp | przeciwieństwie oblewania prysznic | Płukanie głowy | Korzystając zimny kompres | |
|---|---|---|---|---|
| obraźliwe efekt | Remote | Szybkie | Szybkie | Szybkie |
| Może być stosowany w pracy, na ulicy | nr | Nie | Nie | Czasami |
| zrównoważone wyniki | długi | długi Krótki Krótki |
3. Sen, jako sposób do normalizacji ciśnienia
hipotensyjne mają zwiększone zapotrzebowanie na sen. Wynika to ze specyfiki ich fizjologii, a ci ludzie potrzebują dłuższego okresu rekonwalescencji. Aby dobrze się czuć, powinnaś spać co najmniej 9 godzin. Trzeba zaplanować swój dzień tak, że warunek ten jest ściśle przestrzegany.
uśpienia - idealny sposób normalizacji ciśnienia, który prowadzi do zwiększenia jego( pod zmniejszonym ciśnieniem) i dolna( w podwyższonej).
Sen - jeden ze sposobów ciśnienia drzemek kursu normalizacja nie jest dostępna dla tych, którzy w tej chwili jest w pracy, a to poważna wada tej metody. Co do reszty, to metoda uspokaja system nerwowy, łagodzi bóle głowy, zawroty głowy i bezwład wyeliminować.Uwaga
hipotensyjne a zwłaszcza przebudzeniu. Skok i od razu „wziąć byka za rogi” jest nie do przyjęcia, nawet jeśli jesteś obudzony przez telefon lub pukanie do drzwi. Każdy aktywny ruch w tym miejscu może spowodować nagłe zawroty głowy aż do omdlenia.
Budząc się, trzeba zrobić jakiś ruch, zmierzoną nogi ręce, głowa. Możesz zrobić masaż przedsionków, dłoni i stóp. Zwracając się do pozycji siedzącej, trzeba dotrzeć, aby wykonać skłonności do przodu, na boki, masując sobie kark. Wtedy możesz wreszcie wstać.Takie działania nie zajmie dużo czasu, ale przyczyni się do redystrybucji krwi w organizmie, normalizuje ciśnienie i przygotowanie ciała do działania bardziej energiczne.
4. gimnastyka medycyny pod zmniejszonym ciśnieniem
Performing specjalnie wybrany zestaw ćwiczeń nie tylko zwiększa ciśnienie, ale również do przywrócenia działania krążenia, endokrynologicznych i układu oddechowego. Rezultatem jest regularne gimnastyka spektakle - eliminacja ból głowy i zwiększyć wydajność.
Kompleks składa się z 5 ćwiczeń.Muszą wykonywać codziennie, powoli, bez gwałtownych ruchów w pozycji leżącej( gimnastyka stojącej może spowodować zawroty głowy).Oddychanie powinno być gładkie, mierzone i głębokie. Każde ćwiczenie powinno odbywać się 5-6 razy, dodatkowo przynosząc do 10-12.
-
Rozciągnięte się w jednej linii, w tym samym czasie wyciągnąć nogę i unieś głowę z podłogi. Przytrzymaj tę pozycję przez 4-6 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
-
wyciągnięte nogi dokręcić do niej, gięcie na kolanach, nie odrywając stóp od podłoża. Kiedy są całkowicie zgięte w kolanach, podnieś je i wyprostuj. Nieco stóp przytrzymanie w tym położeniu( 5-7 sekund), a następnie wykonać tę czynność w odwrotnej kolejności, oraz bez względu na podłogę.
-
Stopy wyciągnięte na wprost, ręce wyciągnięte. Jednocześnie podnieś głowę z podłogi i podnieść jedną nogę tak, że można było to zrobić bawełną.Wracając do pozycji wyjściowej, wykonaj ćwiczenie z drugą nogą.
-
Wykonaj „rower” ćwiczeń, poruszając nogami najpierw na siebie, a potem na siebie.
-
Umieść ręce pod głową.Stopy pierwszym łuku bez odrywania stóp od podłogi, a następnie wyprostować.Wyprostował nogi krzyżują kilkakrotnie zgiąć plecy, stawiając stopę na podłodze i powrót do pozycji wyjściowej.
Fizjoterapia Za wzrost ciśnienia i downsides obniżenie ciśnienia tętniczego z takimi gimnastyki:
| Plusy | Wady |
|---|---|
| wyraźny wzrost ciśnienia efektu | pojawia się tylko w drugim tygodniu wykonać |
| trwałe rezultaty, kontynuując długi czas | Nie nadaje się w przypadku nagłego spadku ciśnienia,na przykład, praca |
| zajmuje trochę czasu - konieczne jest regularnie | |
| służy jako doskonała profilaktyka żylaków |
Jeśli niedociśnienie przydatny każdy pracownik fizycznylnost. Im więcej się ruszać, a tym bardziej zróżnicowane będzie ruch - tym lepiej się czujesz. Reszta łóżko pod obniżonym ciśnieniem krwi - nie jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ takich statków z „leczenie” cierpieć: nie ładować ich ton jest zmniejszony nawet więcej. Dlatego gipotonikam 3-6 razy dziennie do zrobienia hasteless kopać swoje nogi i ręce, plandeki, przysiady, wygina szyję i ciało.
omówiono, w jaki sposób można zwiększyć ciśnienie krwi, pomaga wielu „hard-core” gipotonikam. Lepiej spędzić 15 minut na siłowni lub prysznicem, niż cierpieć na bóle głowy lub spaść gdzieś w sklepie. opadną, wzmocnić swoje ciało z ziołami, poruszać się, dobrze odpocząć i pozostać zdrowym!
