Myopi eller nærsynthet er en patologi der objekter som ligger langt unna, er dårlig oppfattet av det menneskelige visuelle apparatet på grunn av det langstrakte øyebollet.I det normalt fungerende optiske systemet i øyet faller brennstrålene på makulaen, et spesielt punkt på øyets bakside, og bildet tolkes normalt av analysatoren. Med nærsynthet er den reflekterende overflaten foran makulaen, og denne uenigheten mellom den optiske kraften og øyeloklens lengde fører til en forvrengt oppfatning av fjerne gjenstander. Med progressiv nærsynthet, blir oppfatningen av gjenstander som ligger nær og langt borte, forstyrret. Skelne mellom aksial og brytende myopi. Sistnevnte skjer mot bakgrunnen av en stor brytningskraft av linsen, mens den aksiale fremkommer som et resultat av en forandring i form av øyet.
Hvordan stoppe utviklingen av patologi og beskytte deg selv ved hjelp av forebyggingsmetoder fra sin forekomst - dette er gjenstand for artikkelen.
Deformering av øyebollet oppstår på grunn av overbelastning av horisontale økomotoriske muskler.Derfor er hovedkjernen i eventuelle forebyggende tiltak måtene å slappe av på musklene og ytterligere forbedre elastisiteten. Denne effekten kan oppnås gjennom gymnastikk med nærsynthet, vitaminterapi, livsstilsendringer og alle forholdsregler, hvis arbeidet krever mye konsentrasjon.
Forebyggende tiltak utføres i alle aldre, begynner med barndom. Nyfødte barn henger ofte karusell leker for å utvikle et fokus.
For barn
Myopi hos barn er vanligvis medfødt og diagnostiseres omtrent i det tredje år av livet, når det optiske organet er relativt dannet.Ervervet patologi forekommer hovedsakelig i de tidlige årene av skolegang på grunn av den konstante overbefolkningen av øynene.Men selv i sistnevnte tilfelle spiller den genetiske predisposisjonen en stor rolle.
Hvis barnet ble diagnostisert med nærsynthet, så er det første som er gjort korrigerende optikk. Dette tiltaket er nødvendig for å unngå videre utvikling av sykdommen og forekomsten av slike patologier som strabismus og amblyopi.
Som regel er nyfødte diagnostisert med astigmatisme, fordi ciliary muskler som er ansvarlige for å redusere eleven er ennå ikke utviklet, og linsen har en sterk brytningsevne. Denne patologien er fysiologisk og behandling i dette tilfellet utføres ikke.
En rekke forebyggende tiltak vil lære barnet å slappe av øynene og stoppe de negative prosessene. Hva å gjøre slik at barnets syn ikke faller:
Som de første bøkene må du bare ta den litteraturen som har store og klare bilder, dette vil ikke belaste de visuelle organene.
Belysning i barnas rom skal være bra. Ikke la små gjenstander leke og tegne med lite lys hvor som helst i leiligheten.
Lær barnet ditt for å sitte riktig,vis riktig avstand fra øynene til bordet. Den skal være mindre enn albuens lengde, la den forsøke å måle den og sørge for at den overholder reglene.
Begrens TV-visning til en halv time. Avstanden skal ikke være mindre enn 2 meter. Barn som ikke har fylt 3 år, TV-undersøkelser er kontraindisert.
Kontroller alltid barnets visjon fra økologen. Etter fødselen bør den første undersøkelsen av en spesialist være i en alder av tre måneder, deretter seks måneder og et år. Hvis det er arvelig predisposisjon, bør besøk til øyenlægen være hyppigere.
Vær spesielt oppmerksom på mat, det bør være beriket med vitaminer, kalsium, karoten. Spesielt mange av disse elementene i naturlig melk, gulrøtter, blåbær.Oftalmologisk undersøkelse av et barn
For voksne
For ikke å ha problemer med syn allerede i den voksne levetiden, er det også en hel liste over forebyggende regler:
Ikke les i liggende stilling, spesielt i sidestilling, siden i dette skjemaet dine øyne ikke er like langt fra tekstdokumentet.
Transport er heller ikke anbefalt for lesing. Under bevegelsen er det vanskelig å konsentrere seg om den lille teksten, noe som fører til sterk øyenstamme opp til hodepine.
Vel, hvis rommet der du leser, vil seire dagslys. Det skal være nok, det er ikke nødvendig å være engasjert i økonomi og på en arbeidsplass, i det endelige resultatet vil det ikke påvirke øynene på den beste måten. Bordlampen bør ikke være mindre enn 60 W. Unngå direkte lys.
Hvis du er fan av å se på TV, behold den rette avstanden, det skal være minst tre diagonaler.Ikke anbefalt visning i stummende mørke, la det være slått på minst noen lys, fordi for mye kontrast mellom skjerm og mørket kan forårsake alvorlig utmattelse.
Når du arbeider på en datamaskin, må du prøve å gjøre skrifttype livet 12-14 størrelse, og avstanden til øynene fra skjermen er 40 cm. Fjern overflødig kontrast, eller legg til hvis øynene sterkt må strekke seg. Gjør en vanlig pause, det er bra hvis du på dette tidspunktet gjør gymnastikk for øynene, noe som gjør at musklene kan slappe av.
Fra langvarig arbeid og stress kan tørrønsyndrom forekomme.I dette tilfellet skal øyedråper brukes. De vil bidra til å bli kvitt gnidning i øynene, tørrhet og ubehag.
Utfør regelmessig visuell diagnose av oftalmologen, spesielt hvis arbeidet er forbundet med langvarig anstrengelse på øynene.
Bruk vitaminkomplekser og prøv å slappe av helt i hvilemomenter.
Lang opphold på datamaskinen kan provosere utviklingen av tørrøysyndrom, noe som vil resultere i en rekke negative konsekvenser i stil med kronisk keratitt, stadig økt øye trykk, blefaritt.
trening
Alle prosessene for øyebevegelse og innsnevring av elevene er forårsaket av muskelarbeidet.Så, for bevegelse av øyet oppfyller 6 muskelgrupper som benyttes ikke bare for miljøet Revue miljø, men også med konsentrasjonen. Myopi er forårsaket av overeksponering av de horisontale musklene, som forandrer øyets form fra rund til langsgående. Boligen er levert av ciliary muskler.
overnatting
Overnatting er øyets evne til å tilpasse seg emnet på ulike avstander.For dette er fokuspunktet som under normal visjon forblir uendret og ligger i selve senteret av makulaen. I tillegg er i ciliarymusklen, linsen og hornhinnen involvert i den imøtekommende prosessen. Med tiden spotting oppført strukturer mister sin elastisitet og smidighet, og langvarig stress kan manifestere og spasmer av overnatting.
Teknikken er basert på å fokusere på forskjellige objekter som befinner seg på forskjellige avstander.Øvelser for opplæring kan gjøres både på arbeidsplassen og hjemme. Essensen av metoden er det utgangspunktet valgte bildet, som ligger i armlengden. Ett øye er dekket, den andre sakte trekker tegningen til den er helt sløret. Så beveger han seg bort på samme måte.Etter prosedyren 1-2 minutter må du se nærmere på avstanden og prøve å konsentrere seg om de tingene som ligger på avstand.
Denne øvelsen eliminerer visjonens defokus og forhindrer utviklingen av falsk nærsynthet. Også den visuelle spenningen blir fjernet.
Oculomotoriske muskler
For deres avslapning ble de kjente øvelseskompleksene utviklet av William Bates og popularisert av Norbekov, Zhdanovog andre offentlige figurer på området for å bli kvitt dårlige vaner og sykdommer gjennom auto-trening. Effektiviteten av teknikkene har vist seg i praksis, men ikke i tilfelle av alvorlige sykdomsformer. Det er heller ikke noe vitenskapelig bevis på behandling av øyesykdommer som katarakt, glaukom, optisk nerveatrofi, retinal detachment.
William Bates Metodikk
Hva teknikken antyder og hvilke øvelser inkluderer, se artikkelen omen beskrivelse av Zhdanovs metode.Han tok Bates og Shichko som grunnlag for arbeidet, og kombinerte dermed ideer for utvikling av positiv tenkning med metodologisk kompleks av øvelser for trening av oculomotoriske muskler.
Grunnleggende øvelser:
Fokus synet på nesen på 1-4.Deretter oversetter du blikket inn i avstanden på en coca-størrelse objekt på 1-6. Bruk disse trinnene flere ganger.
Ta pekefingeren bort fra deg. Det er viktig at han var på øynivå. Langsomt nærme det til nesen, uten å ta øynene av, og gi det igjen. Øv gjenta opptil fem ganger.
Se på avstanden og finn emnet for fokus.Lukk øynene og hold nede i noen sekunder. Etter det, åpne og finn objektet som du har fokusert tidligere. Gjør disse manipulasjonene opptil seks ganger på rad.
Sitt opp rett. Hodet parallelt med ryggen, blink raskt 10 ganger og sett deg stille igjen. Vent 5-6 sekunder, og gjenta deretter blinkingen.
Finn et punkt på vinduet, du kan tegne det på forhånd.Se langt unna på en hvilken som helst bygning eller gjenstand, teller til ti mens du ser på det, så se etter et sted på glasset. En slik øvelse bidrar til å koble alle øyets muskler til å jobbe vekselvis. Gjenta det skal være minst 8 ganger.Den Zhdanov metoden
I utførelsen av øvelser er systematisk viktig. Ellers vil slike tiltak ikke gi riktige resultater.
Generelle bestemmelser
Personer med nærsynthet anbefales å engasjere seg i noen form for hjertebelastning, mens det ikke er nødvendig å ty til overdreven kraftbelastning. Tugging weight er bedre enn å svømme, løpe, sykle. Ved å bruke hjertemuskelen forbedrer blodtilførselen av alle organer, inkludert øynene, og dette bidrar til å forbedre metabolisme og oksygenmetning.
Også, bør du være spesielt oppmerksom på kostholdet ditt.Mat bør varieres, inkludert både fiber og kjøtt av dyr og fugler.Grønnsaker og frukt for sesongen, vitaminterapi i lavsesongen, rettidig opprettholdelse av immunitet og eliminere allergier vil tillate å holde øynene selv i tilfelle allerede diagnostisert nærsynthet.
Blant produktene som har en stor tilførsel av vitaminer, kan identifiseres meieriprodukter, blåbær, gulrøtter, sitrusfrukter, druer, svinebær. Alle er rike på vitaminer C, A, som er nødvendige for god visjon.
video
funn
Kortsynthet er et avvik, som for tiden er i stadig større grad spredt blant den yngre generasjonen. Mer enn en tredjedel av befolkningen i Russland diagnostiseres årlig med nærsynthet i varierende grad av utvikling. Det skal forstås at dets fremgang er fulle av sykdommer som glaukom, som involverer grå stær, retinal detachering, makuladegenerasjon og andre som kan føre til fullstendig blindhet. Derfor vil disse enkle regler og anbefalinger for kvalitetsoverholdelse, men ikke bli kvitt, men forsinke utviklingen av patologi.
