Hvis du tror statistikken, øker prosentandelen tilfeller av herniated ryggrad år etter år. Dessverre, denne utviklingen har sine egne grunner og oftere, gjerningsmennene av hans dårlige helse - folket selv.
Den lumbosakrale delen har alltid vært et svakt punkt i menneskekroppen. Det påvirker metabolske forstyrrelser, endringer i blodtilførsel, lav aktivitet livsstil.
Flere og oftere rammet av denne sykdommen er ikke bare personer som har fylt 50 år, men også den yngre generasjonen. Lagre fra en slik sykdom tilbyr legene på mange måter.
Noen foreskriver medisiner, noen feriesteder til forskjellige metoder, som anerkjent av moderne medisin, og nei. Imidlertid er den vanligste og mest effektive måten å bli kvitt herniation i lumbal regionen, terapeutisk gymnastikk.
På hvordan du skal implementere det riktig, for å få kroppen til kun nytte, ikke skade, forteller vi i denne artikkelen.
- effekter på kroppen
- Mulig fare for skade og kontraindikasjoner
- Generelle regler
- effektive øvelser
- Uttalelser
effekter på kroppen
herniated plate - ikke et sjeldent fenomen og ikke vises umiddelbart. Som regel fører vår ikke veldig aktive og generelt feil livsstil, så vel som arvelighet, til denne sykdommen.
faktorene sammen føre til en feil i blodbanen av sacrum, og etter en stund du begynner å føle smerte i dette området.
Avhengig av utviklingsstadiet av brønden i lumbosakralavdelingen og foreskrive behandling. Hvis du har brukt på et tidspunkt da sykdommen nettopp har begynt å bosette seg i kroppen din, kan du bli foreskrevet en lett medisinering.
Men hvis graden av prolaps later mye å være ønsket, sikkert ty til gymnastiske øvelser.
Selv i middelalderen smerter i sacrum behandlet ikke bare av metoder for gammel medisin, men også fysisk aktivitet. Folk oppvarmede stedet for konsentrasjon av smerte med massasjebevegelser og prøvde å utføre flere bevegelser som ville bli gitt til sakrummet.
eller annen måte, men metoden er å bære frukter, fordi i noen tilfeller, bevegelse som minner om gymnastisk øvelse og er gunstig for brokk. I det tyvende århundre
gymnastikk offisielt begynte å vises i medisinsk kataloger og dens effekter på kroppen begynte å studere ved medisinske institusjoner.
Den fruktbare effekten av slike øvelser på kroppen er vanskelig å overvurdere. Denne behandlingen er sikker, fordi kroppen ikke strømmer av legemidler og derfor redusert til null risikoen for allergiske reaksjoner og bivirkninger.
Dessuten er gymnastikk metode tilgjengelig for hver pasient, og den kan utføre både voksne og barn - det er ingen grense.
Hva kan gi en person som har et brokk lumbale sakrale ryggrad gymnastikk:
- Først riktig utvalgte øvelser tillate folk å glemme smerten. Gradvis blir de mindre intense og krympe, og med lengre yrker vil de helt falle sammen.
- For det andre tillater slik gymnastikk å påvirke reduksjonen av brokkstørrelse, noe som også er et positivt resultat.
- For det tredje vil du selv uten å vite det, begynne å lede en aktiv livsstil som vil påvirke helsen din som helhet.
Tarmbetennelse: symptomer og behandling av folkemidlene i voksne og barn.
Er det mulig å kurere angina ved hjelp av folkemidlene? Lær av denne artikkelen.
Mulig fare for skade og kontraindikasjoner
Men i tillegg til de positive egenskapene til et treningsstudio, er det også en rekke begrensninger som kan slå alle fordelene ved trening i skade.
Så hvis smertene er svært akutt , er det umulig å utføre øvelsene, fordi du risikerer å forverre deres situasjon.
I tillegg er det forbudt å gjøre øvelser for personer som har et overskudd av salter i blodet og generelt er de langt fra det ideelle .
Du bør ikke ta opp ytelsen til gymnastikk, hvis du er sterkt forbudt å gjøre det av legen din .Ikke vis aktivitet, fordi sannsynligheten for å skade helsen din er veldig høy.
Begrens deg selv i fysisk aktivitet, hvis du kombinerer flere typer behandling for .For eksempel, hvis du tar riktig medisinering, kan du, hvordan du kan forbedre arbeidet ditt ved hjelp av gymnastikk, og forverres.
Din PCP bør vurdere hvordan medisiner og mosjon vil påvirke kroppen din.
Gi også opp gymnastikk, hvis du føler deg dårlig .Øvelser bør hjelpe deg med å oppnå effekten av forbedring, snarere enn å provosere forringelse. Derfor, hvis du føler deg trøtt, hodepine, spenning og smerte - ikke utfør øvelsene ytterligere.
Generelle regler for
Før du begynner øvelsene, bør du gjøre deg kjent med en rekke regler som vil hjelpe deg med å oppnå større effektivitet.
- Gymnastikk skal tilordnes deg av legen din, som er klar over sykdommen og tilstanden din. Ikke start øvelsene hvis du ikke er anbefalt. Også, ikke eksperimentere og uten leges kunnskap for å starte fysisk anstrengelse.
- Hvis du har en periode med forverring av smerte, er det bedre å avstå fra gymnastikk.
- Hvis du føler deg dårlig under øvelsene, er det verdt å stoppe.
- Det er nødvendig å gjøre belastninger gradvis. Ikke prøv hele komplekset for første gang. Prøv å dosere fysiske øvelser.
- Unngå brå og rykkete bevegelser.
- Spis riktig. Forbruket av riktig og sunn mat, beriget med vitaminer, vil bidra til en tidlig forbedring.
- Øvelser bør gjøres med jevne mellomrom, men belast ikke kroppen. Tre ganger i uken vil være nok.
- Ikke avvik fra komplekset utpekt av legen.
Nå som du kjenner de grunnleggende reglene for å gjøre øvelser, kan du snakke om lastene selv mer detaljert.
Effektiv gymnastikk
Følgende komplekser av øvelser er ideelle for de som har en brokk i lumbosakral ryggraden, ervervet kronisk form eller er i akutt tilstand. Derfor er lastene av mindre natur og samtidig veldig nyttige for kroppen.
Oppgave 1. Ta en horisontal posisjon på en solid overflate. Trekk hendene dine og legg dem langs kofferten. Bøy beina litt. Prøv å maksimalt spenne bukmuskulaturen og puste pusten samtidig. Gjenta øvelser trenger femten ganger i en tilnærming.
Øvelse 2. Hold deg i horisontal posisjon. Legg hendene langs kofferten. Trekk ut bena dine. Prøv nå å sakte løft kroppen litt, men forlater føttene på gulvet.
Prøv å holde fast i denne forhøyede tilstanden i omtrent ti sekunder, og senk beina. Gjenta øvelsen fem ganger, og ta en kort pause og ta en annen tilnærming.
Husk at under øvelsen ikke skal være skarp og piercing smerte. Hvis du gjør den rette øvelsen, bør du bare føle spenningen i musklene.
Øvelse 3. Ta en horisontal posisjon på en solid overflate. Ved å gjøre det, må bena dine være litt bøyd på knelområdet.
Trekk høyre arm framover. Senk hånden på motsatt kne, det vil si til venstre. Nå begynner å bøye venstre ben, men samtidig motstå høyre hånd, begrenser bevegelsen til hodet.
Trening tar omtrent ti sekunder, hvoretter innsatsen er svekket og stillingen av armene og beina endrer seg til det motsatte.
Etter at øvelsen er utført av hver side fem ganger, hvil litt og følg igjen tilnærmingen.
Øvelser strekker ikke muskler i sakrummet, men skaper den nødvendige tonen, som kan forhindre smerte.
Oppgave 4. knele ned og helle på utstrakte armer. Rett ryggen. Nå sakte begynner å bøye ryggen på gulvet, og da - å bøye det i motsatt retning. Utfør øvelsen ti ganger. Exercise
Rank 5
horisontal stilling på en fast overflate. Bøy knærne og løft dem med armene dine. Dra sakte bein mot deg selv og slipp av deg selv.Øvelse bør gjøres i to tilnærminger ti ganger.
Øvelse 6. Bo i liggende stilling, bena bøyd i knærne. Uten å endre plasseringen av kroppen, bena rett ut av situasjonen, ta til høyre, deretter tilbake til startposisjon.
Drei deretter føttene til venstre og til originalen. Hver part til å utøve nødvendig å gjøre et dusin ganger, men med forbehold om at dersom lasten ikke oppstår smerter.
Denne kjernen sett av øvelser for pasienter med herniated lumbosacral over, men avhengig av dine individuelle kjennetegn ved legen kan, hvordan du fjerner noen av øvelsene, og legge til nye.
Effektiv behandling av fibrocystic mastopati folk rettsmidler.
Hvordan behandle polyarthritis av fingre hjemme? Lær av denne artikkelen. Om
behandling opisthorchiasis urter og andre folk rettsmidler - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html
Uttalelser
Ilya, 38 år
Flere nylig, legen setter en skuffende diagnose - brokk av lumbosacral ryggraden. Ubehagelig, men jeg dro meg selv og lærte meg selv å leve med smerte. Legemidler svekket dem litt, men det er alltid umulig å ta medisiner. Etter hvert fikk smerten tilbake.
Gymnastikk bestilt en annen lege, og jeg tror ikke på sine gunstige effekter på kroppen min. Det viste seg forgjeves. Etter en uke med hard trening følte jeg meg lettet. Nå kan jeg stå lenge med en rak rygg eller sitte på kontoret.Øvelser gjør to ganger i uken - for meg er det optimalt.
Marina, 27 år
alltid glad i sport, og trodde aldri at jeg en dag vil ha en brokk på sacrum. Men det skjedde. Uten sport kunne jeg ikke og bokstavelig talt bedt legen for gymnastikk. Gjorde med iver, det skjedde som hver dag.
Jeg lærte ikke om alvorlige smerter, fordi jeg umiddelbart startet behandlingen. Hernia har gått ned, nå er det siste skritt på vei til full gjenoppretting. Gymnastikk ikke kaste - det hjelper meg til å holde seg i god form og lindrer tretthet.
Olga, 60 år
I min alder, utseende brokk av lumbosacral ikke uvanlig, men fenomenet er svært ubehagelig. Barn insisterte på gymnastikk, og legen godkjente. Gjør som angitt, tre ganger i uken i en halv time.
Sterke smerter er ikke tortur, trivsel og forbedrer humøret. Legen sier at han ser fremgang. Nå er det lettere for meg å overvinne avstander, og jeg kan gå tilbake til trucking igjen.
Gennady, 47 år
til gym kom ikke med en gang, før det i lang tid lidd et brokk er noen ganger forverres. Når smertestillende stoppet for å hjelpe, legen foreslo å endre inaktiv livsstil og gå inn i treningsstudioet.
Sammen med medisiner det hjelper meg, spesielt under eksaserbasjoner. Noen ganger glemmer jeg å gjøre øvelsene, men generelt er resultatet fornøyd.
Video øvelser for pasienter med herniated lumbal-sacral ryggrad:
