Havrekli for en mann som ikke hadde oppstått med deres bruk er forbundet med noe uanstendig.
Men å spise kli hjelper rense kroppen, forbedre metabolismen, redusere vekt og styrke immunforsvaret.
anses mest nyttig havre. Hva de har? Hva er fordelene for kroppen kan trekkes tilbake? Hvordan du bruker, og om det er kontraindikasjoner? Alle spørsmålene vi vil svare nedenfor.
- unik funksjon
- Nyttige egenskaper
- Er det noen kontraindikasjoner
- Hva velger
- Hvordan ta
- Konklusjon
unik funksjon
Alt korn er sammensatt av en myk kjerne og skall det.
adskilt fra skall av kjernen er malt til mel. Resten av kornet kli er vurdert.
havrekli - er et biprodukt som dannes når bakken havre.
mest interessante ting om denne prosessen er at melet fra et slikt nyttig produkt som havre inneholder bare 10% av næringsstoffer.
andre 90% forblir i kli-holdige Testa, aleurone lag, partikkel kimdannelse og korn endosperm.
karakteristiske trekk og fordel ved havrekli blant slektninger er deres fiber. Det består av grove fibre som har en spesiell, en lett oppløselig form.
Denne funksjonen muliggjør rask rensing av magen og tarmene, og flertallet av plager begynner med brudd i dette området.
Mat kli produsert av spesiell teknologi og bare eliten varianter av havre. Stern syn - dette er det vanlig avfall som produseres ved sliping korn.
Hva vet du om tarmen rensing lakserolje? Lær mer om det ved å lese en informativ artikkel, gjemt under linken.
Hvordan kurere et utslett på hendene og ansiktet til barnet er skrevet her.
Nyttige egenskaper
havrekli kan uten overdrivelse kan kalles en naturlig vitamin-mineralkompleks i kampen mot mange sykdommer. Sammensetningen
kli er tilgjengelige for eksempel som de uorganiske substanser:
- natrium og kalium, kalsium
- ,
- fluor og magnesium, sink
- ,
- selen og jod,
- krom,
- silisium,
- klor og fosfor.
Også oppført i kli og sporelementer som inneholdes:
-
bor-, - vanadium,
- kobolt, kobber
- ,
- mangan, nikkel
- ,
- molybden.
Alle av dem er ansvarlig for god assimilering av næringsstoffer, samt involvert i drift og bygging av indre organer og vev.
nevnt tidligere funksjon Bran - fiber. Fiber som er i hennes grønnsaker og uløselig.
Dette gjør det mulig for dem hvis den kommer inn i mage-tarmkanalen for å absorbere det meste av væsken, og deretter aktivering av motiliteten av tarmen, skille ut alt avfall.
Under passasjen gjennom tarmen, fiber og spille en rolle for en slags pensel som renser hans vegg. Sammensetningen
kli inkluderer vitaminene A, C, E, D, K, praktisk talt, hele gruppen av vitaminene B, beta kerotin og organiske forbindelser lykopen og lutein.
Alle elementene er ansvarlige for sunn hud, negler og hår , samt nervesystemet, muskel-skjelettsystemet og visjon.
Og du vet hvordan det er utført uten tarm-rensing klyster hjemme? Tips og triks for å lese en nyttig artikkel for referanse. Om
problem hud behandling ansikts akne og hudormer er skrevet i denne artikkelen.
På side: http: //netlekarstvam.com/krasota/ uhod-za-kozhej / chistka-litsa.html skrevet som gjennomføres i faser rengjøring personen hjemme.
Beta-glukan i klanen bidrar til å redusere inntaket av fett. Det er en kamp med kolesterol, på grunn av hvilket blodkarene gjenoppretter.
I havrekli er en lav glykemisk indeks. Dette unngår plutselige hopp i blodsukkeret, og med vanlig bruk av dette produktet - juster glukosehastigheten. Når man studerer
anvendelige egenskaper kli, merket ved deres evne til å forebygge legeme av kreft, spesielt i utviklingen av svulster i tarmen.Å ha muligheten for å nøytralisere
kreftfremkallende, gallesyrer, og er i besittelse antioksidantegenskaper, havrekli hindre dannelse og etterfølgende fremkalling aterosklerose.
Bran brukes i dietter. Passerer gjennom mage-tarmkanalen, de "feier bort" alt unødvendig og unødvendig.
Etter å ha renset kroppen og mettet den med nyttige elementer, forlater de "trygt" det.
Følelsen av matfett ved bruk av kli truer ikke med overskytende kilo.
Siden den minste mengden kalorier som finnes i et produkt, blir det praktisk talt ikke fordøyd.
Er det noen kontraindikasjoner
menyen er laget med havrekli, bør det være klart at andre produkter ikke erstatte dem. Deres bruk er bare mulig som et tilsetningsstoff til hovedmat.
Forbruk i store mengder og i lang tid truer med fordøyelsessykdommer.
counterindicative spise havrekli magesår, gastritt, i nærvær av adhesjoner i bukhulen og smittsomme enteritt.
I disse tilfellene øker risikoen for forverring av sykdommer. Det er verdt å vurdere mulige bivirkninger, som inkluderer:
- bruken av kli kan forhindre assimilering av foreskrevne medisiner;
- hos noen mennesker tar kroppen ikke så mye kli, reagerer på produktet med flatulens( akkumulering av gasser) og hevelse;
- overdreven bruk provoserer avføringssykdommer.
Det er bedre å starte mottak av havrekli med kurs med små avbrudd.
I dette tilfellet brukes ikke produktet som en separat tallerken, men som tilsetningsstoff. Til å begynne med er den beste regelen 2-3 ss.l / dag.
For de første negative symptomene, bør bruk av produktet stoppes umiddelbart.
Som å velge
Til salgs havregryn kan finnes i apotek eller butikker( avdelinger for sunn mat).
For den personen som først opplevde sitt kjøp, vil det være problematisk å gjøre det riktige valget.
Ikke all kli er like nyttig for kroppen.
Havrekli kan støpes med brød eller granulat og smuldret - deres originale form, oppnådd ved melfrøing.
Det vil være mer nyttig for kroppen å pulver ( krummende), i granulert - tilsett mel for bedre liming.
Med tilstedeværelse av mel øker kaloriinnholdet i produktet, men innholdet i nyttige elementer reduseres.
Hvis disse dataene ikke er angitt på pakken( det som ofte brukes av produsenter), kan du avgjøre produktet etter kaloriverdi.
kaloriinnholdet i ren kli vil ikke overstige 220, og generelt bedre å ta pakken med priser på 80-150 kalorier.
Den andre tingen du bør være oppmerksom på, er sliping. Bran medium diameter vil inneholde mer nyttige stoffer, og i tillegg vil de være mer behagelig å bruke.
Holdbarheten til produktet spiller også en viktig rolle i valget. Varene skal tas med de laveste sikkerhetsindeksene.
Dette vil bety at kli ikke gir for stor foredling og inneholder ikke ekstra konserveringsmidler i sammensetningen.
For å lokke kjøperprodusentene, prøv forskjellige triks og en av dem - forskjellige tilsetningsstoffer i -pakker.
Tilsetningen i seg selv er ekstra vitaminer, men å legge til epler, rødbeter og andre urenheter, må klanen granuleres.
Og som nevnt ovenfor inneholder det granulerte produktet et minimum av nyttige stoffer. Et unntak kan være tillegg av nøtter.
Med denne tilsette kli er ikke nødvendig form, men nøtter er lagt til høy-kalori mat, og kan også ha kontraindikasjoner i resepsjonen.
Viktige faktorer ved kjøp er de generelle reglene når du velger et produkt. Det bør tas hensyn til tilstedeværelsen av mugg, lukt og farge, tettheten av pakken og dens tetthet.
Produktet er godt bevart i et år i kjøleskapet.
Hvordan ta
Du kan ikke forbedre helsen din med havreklid hvis du ignorerer de grunnleggende reglene for mottak.
Hovedoppgaven er å bevare så mange nyttige stoffer som mulig.
For dette blir bran konsumert rå eller etter minimal varmebehandling.
mest enkle måter å bruke havrekli med å redde dem maksimalt med nyttige elementer og rense kroppen bra, og på samme tid til å kaste et par kilo, vil aksepteres kli i morgen på tom mage.
Å spise dette, spis en skje med tørt produkt og vask det med et glass vann. Bran swell, gir en følelse av matfett, men kaloriene en person mottar et minimum.
Ikke glem at vanlig bruk er kontraindisert. Det er et produkt på denne måten bedre kurs.
Det beste alternativet er 3 X 3, etter tre uker med å ta de neste tre - vi tar en pause.
Den forrige versjonen kan også brukes som losningsdager.
Bran brukes på samme måte, bare 1 eller 2 ganger i uken og hele dagen.
Maksimum mengde mat spist per dag bør ikke overstige 4 ss.skjeen.
Havrefort kli er vanskelig å svelge og ikke alle kan gjøre det.
Det samme vannet eller te kan fungere som en utgang.
Produktet er fylt med væske i en halv time, hvorpå den spises.Å gi en tallerken med vitaminer og smak kan være med kefir, melk, curdled melk eller yoghurt, bruk dem i stedet for vann.
Du kan takle sult ved å bruke de forberedte smoothies .For å gjøre det i en blender, bland:
- 1 ss.honning,
- 50 gr.kli,
- 20 ml, kefir og bær( etter smak).
Salad - en annen anstendig løsning som vil bidra til å få vitaminer ikke bare fra kli, men også frukt, samt å tilstrekkelig erstatte en full frokost.
For kli salat, er kli brettet med kokende vann i 5-10 minutter. Senere - biter av favorittfrukter blir lagt til. På hvor nyttig er en blanding av hvitløk, honning og eplecider eddik leset her.
Konklusjon
Det er en stor liste over retter som bruker havregryn, hvor produktet fungerer som hoved eller ekstra ingrediens.
I videoen vil du se hvor nyttig kli er for å miste vekt.
