Vi blir kvitt husets flate føtter med arbeidsmetoder

En manns fot er nødvendig ikke bare for bevegelse, men for å dempe og dempe tremorene som er uunngåelige under turgåing. For å fullføre denne funksjonen har den en viss struktur. Det er viktig å behandle flate føtter hos voksne hjemme, fordi med denne patologien oppfyller foten ikke lenger vårens funksjon.

• Hvilke typer er der?
• Årsaker til flatfoot
• Kompleks behandling av flate føtter
• 1 grad
• 2 grader
• 3 grader
• Ortopediske skotøy og spesielle innleggssåler
• Øvelser treningsterapi
• Terapeutisk massasje
• Hvilke folkemetoder vil hjelpe
• Massasje mat
• Self-massasje
• Overholdelse av kostholdet
• vitaminer
• Hva å gjøre for forebygging

Interessant! Ved foten er det en buet form som sammenlignes med en bue eller en bue (du kan legge et merke på våt sand for å kjenne sin form nøyaktig). Når en person går, stoler han ikke på hele overflaten av foten, men bare på hælbenet, basen av den første og femte fingrene.

Hvilke typer er der?

På grunn av den rette strukturen kan kroppen jevnt fordelte lasten når den går på en flat overflate. Hvis en person har flate føtter, er formen på foten deformert, dens buer er tykkere.

Typer flatfoot, avhengig av buenes struktur:

• krysse. I denne situasjonen blir tverrbuen bred. Denne typen patologi er oftest diagnostisert hos voksne;
• langsgående. Ved å redusere høyden på lengdebuen blir foten lengre. Ofte funnet hos barn, ungdom;
• kombinert. Begge typer fotendringer er til stede i en viss grad.

Viktig! Flattning kan være medfødt. Det er sjeldent og er forbundet med unormal struktur av barnets skjelett. Lær alt om symptomene og behandlingen av flate føtter.

Årsaker til flatfoot

De viktigste mulige årsakene er:

1. Skader i foten. Det er ikke bare brudd, men også problemer med muskel- eller ligamentapparatet.
2. Etter å ha latt rickets. På grunn av sykdommen blir beinene myke, lett og raskt deformert.
3. Statiske flate føtter kan skyldes ulike årsaker forbundet med en økning i belastningen på foten (oftest funnet i den vakre halvdelen). Årsaken til statisk flatfoot kan være fedme eller graviditet, stå stående, iført tette sko eller på hælen (hæl mer enn 4 cm), musklene blir mindre elastiske på grunn av alder. Den arvelige faktor er ikke utelukket.

Kompleks behandling av flate føtter

Hva inkluderer behandling av flat føtter hos voksne hjemme (se. video)? Tilnærmingen bør være omfattende, og de første viktige trinnene er kjøp av ortopediske sko, utførelsen av en bestemt type øvelser, holdingen av en massasje. Det er også verdt å vurdere at forskjellige behandlingskomplekser er forskrevet på forskjellige grader av sykdommen.

Oppmerksomhet vær så snill! Du kan lære hvordan du skal finne flat føtter hjemme her.

1 grad

Den første graden av flatfoot blir behandlet med konservative metoder. Tren regelmessig:

• litt å spre bena og klatre til tærne 10 ganger;
• sett en rullestift, et rør, en flaske eller en liten ball på gulvet, legg føttene på dette objektet og rull det med føttene i 5 minutter;
• Sett deg ned, legg føttene på hælene og roter dem i forskjellige retninger 10 ganger hver;
• Utfør trinn på motstående sider av foten (10 - på utsiden, 10 - på innsiden);
• å stå på hælene og rulle til sokken, deretter tilbake - 10 ganger;
• innen tre minutter bøy og unbend fingrene;
• Bytt tærne, skift lyse gjenstander.

Gjør en fotmassasje: varme opp føttene eller bruk massører. Bruk kun kvalitetssko:

• ortopedisk;
• innleggssåler skal fremstilles i foten;
• sko bør ikke være trangt;
• velg med en hæl 2-4 cm

Følg prinsippene for riktig ernæring for å unngå vektøkning, men hold deg til kostholdet og bli kvitt ekstra pounds, hvis noen.

2 grader

Tidlig behandling av flate føtter i 2. grad vil bidra til å unngå kirurgisk inngrep. Behandlingsforløpet inkluderer:

• massasje;
• spesiell gymnastikk;
• nødvendigvis velge ortopediske sko;
• bestille innleggssåler for å forhindre puffiness;
• manuell terapi;
• Ikke overbelast føttene med å gå;
• Utfør øvelser som styrker føttens muskler, formstilling;
• svømmeopplæring.

3 grader

Jo før du starter behandling, jo raskere får du resultatet:

• se på vekten din, følg en diett (hvis det er enda litt ekstra pounds, er det bedre å bli kvitt dem);
• lage kontrastfotbad (kaldt, varmt vann);
• Bruk komfortable sko, ortopedisk anbefales, det skal være en hæl, men ikke mer enn 4 cm, sko skal ikke være smal, men ikke veldig romslig;
• Gjør regelmessig fotmassasje;
• Koble til fysioterapi.

Dessverre hjelper disse anbefalingene ikke alle, ofte må du ty til kirurgi.

Ortopediske skotøy og spesielle innleggssåler

Det er viktig å bytte sko i behandlingsvarigheten for å sikre at foten er i riktig naturlig stilling når du går. Sålen på en spesiell sko kan absorbere støt under bevegelse av en person.

Resultatene fra å ha de riktige skoene:

• lasten til fots blir mindre;
• tretthet av beina reduseres;
• det er ingen videre deformasjon av leddene;
• Foten får forbedrede demperfunksjoner;
• belastningen på ryggraden er redusert.

Individuelle ortopediske innleggssåler kan erstatte spesielle sko. Slik behandling vil bli billigere til en pris. Innersåler tar hensyn til funksjonene i fotens struktur, har ulike tilleggselementer.

Øvelser treningsterapi

For å korrigere deformiteter av foten, hvis de fortsatt er av mindre natur, hjemme, kan du gjøre spesiell gymnastikk. Det vil være nok 15 minutter om dagen for å styrke musklene, for å danne den rette posisjonen til foten. I tillegg øker øvelsen blodstrømmen og reduserer den generelle tretthet i beina.

Hvilke øvelser anbefales:

• å løfte ballen med føttene dine;
• sett blyanter og penner på gulvet, prøv å løfte dem med tærne dine;
• å gå på tiptoe;
• vandre, lene på utsiden av foten;
• ta en flaske (tom eller med vann) og rull den med føttene.

Terapeutisk massasje

Når du behandler flate føtter hos voksne hjemme, anbefales en spesiell massasje aktivt av alle spesialister. Det er viktig at massasjen utføres av en kvalifisert arbeidstaker, og det generelle behandlingsforløpet er ikke mindre enn et dusin prosedyrer. Varigheten av en massasjessesjon for en fot bør ikke være mindre enn 10 minutter.

Viktig! I prinsippet kan du ikke søke på en spesialist for en terapeutisk massasje, og gjennomføre det selv. Deretter må du kjøpe en spesiell massasje enhet: et teppe, ruller, baller.

For å slappe av på musklene etter en massasje, anbefales det å ta varme fotbad. Konservativ hjemmebehandling, beskrevet ovenfor, er kun egnet for den første fasen av flatfoot, til foten ikke har sterkt deformert.

Hvilke folkemetoder vil hjelpe

Massasje mat

Slike tepper i et bredt spekter selges i apotek. De er egnet for selvmassasje. Hver dag på en spesiell teppe trenger du bare å gå barfot i 5 minutter.

Self-massasje

I folket til eksperter ble aldri adressert, og prøvde å gjøre massasje i husforhold. Det er nødvendig å fikse foten horisontalt med fire fingre på hånden. Med tommelen trykker du på hele fotens overflate. Denne terapeutiske massasjen er spesielt effektiv om morgenen.

Overholdelse av kostholdet

I utgangspunktet kan flatfoot kureres ved å justere menyen. Det er nødvendig å forlate søtt og mel, for å eliminere fettstoffer fra kostholdet. Fra nå av består menyen av grønnsaker og frokostblandinger. Du må spise opptil fem ganger om dagen, men ikke mer enn 350 gram mat om gangen. Så det vil være mulig å kvitte seg med overvekt, noe som ofte fører til deformering av foten.

vitaminer

I tillegg må du med flat føtter alltid drikke melk, fordi den inneholder D-vitamin. Du kan bare ta vitamin D, kjøpt på et apotek i en ren form. Generelt, hvis det er tvil om at kroppen får nok vitaminer og mineraler, kan du drikke et spesielt kurs på slike legemidler.

Hva å gjøre for forebygging

På spørsmålet om å behandle flate føtter hos voksne hjemme var det ikke i det hele tatt, du må overvåke kroppsvekten, velge riktig sko. Kvinner bør forstå at konstant bruk av høye hæler uunngåelig fører til utvikling av flate føtter.