Yoga in scoliose: kan ik in graad 2 en 3 studeren?

Yoga bij een scoliose (1, 2, 3 graden): of het mogelijk is, oefeningen en pr + foto en video

Scoliose is een van de soorten overtreding van de houding die de toestand van een persoon als een onafhankelijk syndroom negatief beïnvloedt en leidt tot extra complicaties en stoornissen. Yogoterapiya fungeert in dit geval als een effectieve methode voor de behandeling en correctie van de ziekte, en biedt verschillende trainingssystemen voor verschillende graden van kromming van de wervelkolom.

Is het mogelijk om yoga te oefenen tijdens het buigen van de wervelkolom?

Het moet duidelijk zijn dat yoga een hulpmiddel is waarmee je positieve resultaten kunt bereiken, maar het succes van deze behandeling zal worden bereikt als het revalidatieprogramma correct is gecompileerd.

Om ervoor te zorgen dat het proces niet schadelijk is voor de patiënt, moet u contact opnemen met gekwalificeerde specialisten die een medische opleiding hebben gevolgd en alle ingewikkeldheden van een bepaalde overtreding begrijpen.

Yogotherapie verwijst naar niet-traditionele methoden voor het corrigeren van posturale aandoeningen, maar het wordt veel gebruikt bij patiënten.

Yoga wordt vaak gecombineerd met klassieke, traditionele medische methoden als een therapeutische oefening.

Door sets van oefeningen te combineren, kunt u de ruggengraat naar de juiste positie terugbrengen en het gespierde korset versterken rug, die de wervels zal ondersteunen, waardoor de verplaatsing en rotatie van de wervels en wervelelementen wordt voorkomen. Vergeet ook de contra-indicaties niet.

Dhanurasana, pose van ui

d. Het complex van oefeningen moet rekening houden met de individuele parameters van de patiënt, zijn toestand, het stadium van de ziekte, en bijkomende ziekten die tijdens de training kunnen verergeren.

Algemene principes

Vreemd genoeg is yoga een natuurlijk revalidatieproces, anders dan andere benaderingen van de behandeling van laterale kromming wervelkolom in die zin dat een positief resultaat wordt bereikt als gevolg van de eigen middelen van de persoon en vereist geen extra interventie. Dus, in scoliose van de 3e graad, heeft yoga een zeer duidelijke set van maatregelen die iemand in staat stellen om de complexiteit van het pathologische proces volledig te herstellen of te verminderen.Gewoonlijk de kromming van graad III in de traditionele geneeskunde wordt met behulp van speciale pennen die zijn geïmplanteerd in de wervelkolom en zet de individuele elementen.

In Oost praktijk wordt aangenomen dat de kromming van de rug 25 tot 50 graden, waarbij de mate van scoliose III kenmerkt, kan worden geëlimineerd met de juiste houdingen geselecteerd en uitgevoerd.

Deze praktijk is gebaseerd op de leer van die in het menselijk lichaam zijn er speciale energiecentra - chakra, die voorzien en regelt de werking van de interne processen in het menselijk lichaam.

Als u het energiepotentieel van de patiënt op de juiste manier beïnvloedt, zal zijn toestand snel verbeteren en zal de ziekte overgaan.

Behandeling van spinale pathologieën met behulp van yoga is gebaseerd op een aantal principes die de regulatie van vitale krachten, structuren en processen in het lichaam verklaren. Deze principes omvatten:

• ademhalen, lopen, staan ​​enzovoort, zou correct moeten zijn, zodat de positie van het lichaam geen pathologische vorm krijgt. Alle organen en structuren van het lichaam moeten symmetrisch zijn ten opzichte van de wervelas. Elke positie van het lichaam vormt de basis voor verdere activiteit en als de positie verkeerd wordt ingenomen, heeft de activiteit een negatieve invloed op de gezondheidstoestand. Bij het staan, moeten de buik en billen omvatten, terwijl kwadratuur zijn brede schouders, het openen van de borstkas en het positioneren van het hoofd en de nek rechtop. Zitten is ook noodzakelijk met een rechte rug - dit geldt ook voor andere poses;
• het maken van enige activiteit, is het noodzakelijk om het een speciale zachtheid te geven, zonder de beweging te belemmeren en zonder de spieren te belasten. Spierspanning maakt het moeilijk om te bewegen, waardoor extra weerstand wordt gecreëerd. Als je niet helemaal van stress af kunt komen, moet je ademhalingsgymnastiek toepassen, gebruikt voor ontspanning;
• Alle belastingen en bewegingen moeten worden uitgevoerd met een vlakke rug, alsof de wervelkolom wordt uitgerekt.De aanpak van dit proces moet uiterst voorzichtig zijn.

Wat betreft de I en II stadia van kromming, alles is veel eenvoudiger. Het is niet nodig om ingewikkelde en langdurige trainingen te organiseren. De nadruk ligt op het vaststellen van de huidige staat van de wervelkolom, om de verslechtering van de situatie te voorkomen.

Wanneer dit doel wordt bereikt, ligt de nadruk op het strekken en stimuleren van de ligamenten en spieren, hetgeen nodig is om de positie van de wervelkolom te stabiliseren.

Na verloop van tijd passen de spieren zelf op de rug, en de gewoonte om de juiste houding aan te houden blijft voor altijd en garandeert niet alleen een volledige genezing, maar ook het voorkomen van andere problemen met de rug.

Basis toegestane oefeningen

Wanneer je yoga beoefent om de kromming van de wervelkolom te corrigeren, moet je werken aan een programma dat bestaat uit zeven tot tien oefeningen, die op een complexe manier in de training om de andere dag moeten worden uitgevoerd. Het hele proces van revalidatie moet periodiek worden gecontroleerd door een arts om verslechtering of het optreden van abnormale processen te voorkomen. Tot de toegestane oefeningen behoren:

• de startpositie is op handen en voeten. De nadruk ligt op de buitenkant van de handpalmen en knieën, die precies tegen het tapijt zouden moeten passen. De hoek tussen de heupen en schouders ten opzichte van de romp moet 90 graden zijn, wat het juiste verloop van de oefening verzekert. In de eerste fase moet de rug zo ver mogelijk gebogen worden, de billen omhoog duwen en de schouderbladen bij elkaar brengen. De tweede fase wordt gekenmerkt door omgekeerde arching, waarbij de schouders en heupen naar binnen buigen en de rug uitsteekt. Je zou moeten beginnen om het element vijf keer uit te voeren, waarbij het aantal doorbuigingen geleidelijk toeneemt;

Shashankasana, haas pose

• Voer de volgende oefening uit vanuit de buikligging, terwijl de benen samen gestrekt en gesloten moeten worden. Handen moeten ook zo langs de romp worden geplaatst dat ze gebogen blijven bij de ellebogen en de nadruk ligt op de handpalmen die ter hoogte van de dijen moeten worden geplaatst. Vanaf de startpositie moet je een paar keer diep ademhalen en uitademen, waarna je, op je handen steunend, rechtop moet staan ​​totdat je handen volledig rechtop gaan staan ​​bij de ellebogen. Houd deze positie een paar seconden vast en adem nog een keer diep in en uit. Je moet de oefening uitvoeren, beginnend met twee herhalingen, waarbij je geleidelijk het aantal doorbuigingen verhoogt;
• zou op zijn rug moeten liggen, zijn knieën buigen, de vloer raken met zijn voeten en zijn armen strekken zich uit langs de romp. Voor ademhalingen heffen we de romp op boven het niveau van de vloer, leunend op de onderarmen en voeten, en bij uitademing keren we het lichaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. Het aantal liften moet vijf keer beginnen;

Chakrasana, wielhouding

• uitvoeren van het volgende element is noodzakelijk vanuit een positie die op handen en voeten staat. De handpalmen moeten zich op schouderhoogte bevinden en de knieën moeten ter hoogte van de heupen liggen. Bij inademing, til de rechterarm en -been op en neem ze apart. Het moet een paar seconden worden vastgezet in de opgeheven positie en in een rechte lijn worden verlengd, en vervolgens worden neergelaten, waardoor een uitademing plaatsvindt. Hetzelfde wat je moet doen met je linkerarm en je voet, het uitvoeren van vijf pull-ups.

Asana Hathi Yoga

Verboden oefeningen

Omdat het complex van oefeningen individueel voor elke persoon is ontwikkeld, rekening houdend met zijn algehele gezondheid en ernst ziekte, in het geval dat yoga als een medische praktijk wordt gebruikt, dan zijn de oefeningen die in deze situatie schade kunnen toebrengen niet inbegrepen in de programma.

Om bijwerkingen te voorkomen, moet u zorgvuldig yogatherapie volgen en een arts raadplegen die u alle nodige informatie over bepaalde elementen zal verstrekken.

Contra

Er zijn een aantal onwenselijke omstandigheden die yogalessen ontoegankelijk maken, ze omvatten:

• Gecompliceerde gezondheidstoestand van de patiënt veroorzaakt door een ziekte (oncologie, psychische stoornissen, infectieziekten, stoornissen van het cardiovasculaire systeem, bloedziekten, enz.);
• scoliose van de vierde graad;
• ernstige aandoeningen van de wervelkolom, waaronder gefuseerde wervels;
• in aanwezigheid van afwijkingen van de norm in de waarden van de hoofdindicatoren (druk, temperatuur, enz.), enz.

Met behulp van yoga als een hulpmiddel voor het corrigeren en behandelen van ziekten die samenhangen met pathologische veranderingen in de wervelkolom, kunt u aanzienlijke positieve resultaten behalen.

Het is uiterst belangrijk om alle aanbevelingen en adviezen te volgen van een specialist die de ziekte niet zal laten verslechteren.

Oosterse therapeutische methoden worden veel gebruikt om verschillende ziekten te behandelen en te voorkomen, waardoor yoga erg populair en aantrekkelijk is voor patiënten van verschillende contingenten.

• Elena Gostishcheva
• Print dit

bron: http://med-atlas.ru/spina/joga-celebnaya-vostochnaya-praktika-pri-skolioze.html

Yoga op een scoliose, 3 graden - of het mogelijk is om te worden betrokken en welke oefeningen te kiezen, een foto en video

Scoliose heeft ernstige gevolgen en leidt tot ernstige problemen met de algehele gezondheid van het lichaam. Om deze reden vereisen de eerste problemen een snelle en hoogwaardige behandeling.

Naast de traditionele geneeskunde (medische medicijnen en fysiotherapie) wordt yoga gebruikt om scoliose te behandelen, wat bijdraagt ​​aan het snelle herstel van de wervelkolom.

Ondanks het feit dat deze behandelingsmethode onconventioneel is, heeft deze een hoog rendement voor het behandelen van de kromming van de wervelkolom.

Wat is scoliose en wat zijn de oorzaken ervan?

Scoliose is de kromming van de wervelkolom ten opzichte van zijn as. Meestal gebeurt deze vervorming tijdens de adolescentie, omdat op dat moment het skelet het meest actief groeit. De ziekte wordt gevormd, voornamelijk in het lumbale en thoracale gebied.

De ziekte veroorzaakt vaak een verstoring van het werk van interne organen, activeert osteochondrosis, intervertebrale hernia's en ischias. Er is geen exacte lijst van de oorzaken van de ziekte, maar er zijn verschillende sleutelfactoren die de ziekte veroorzaken:

• gestoorde houding;
• sedentaire levensstijl;
• gebrek aan calcium en andere mineralen;
• trauma;
• aangeboren pathologieën;
• misvorming van bekkenbodem.

De risicogroep omvat ook mensen met een slecht voedingspatroon en slechte gewoonten.

Is het mogelijk om yoga te beoefenen in scoliose?

Voordat u met de oefeningen begint, moet u contact opnemen met uw arts, die u zal vertellen of u yoga kunt beoefenen in scoliose en welke vrouwen contra-indicaties hebben.

Deze behandelingsmethode is nodig in de kromming van de ruggengraat van de eerste en tweede graad. Het is in dergelijke stadia dat het mogelijk is om de natuurlijke positie volledig te herstellen.

Wanneer de derde graad van kromming wordt gediagnostiseerd, dan is het toegestaan ​​om klassen te leiden, maar onder de strikte supervisie van een specialist, zal het resultaat na een lange tijd verschijnen.

Ook worden lessen aanbevolen als de ziekte werd veroorzaakt door een wervelkolomletsel.

Indicaties en contra-indicaties voor oefeningen

Indicaties voor werkgelegenheid zijn de eerste drie stadia van de ziekte en met trauma aan de wervelkolom. Maar yoga heeft een aantal contra-indicaties, waarin klassen verboden zijn, omdat het de toestand van de patiënt kan verergeren en ernstige schade aan de gezondheid kan veroorzaken. Klassen zijn gecontra-indiceerd voor:

• ziekte van de vierde graad;
• pijn in de rug;
• trauma van de schedel;
• psychische stoornissen;
• infectieuze en inflammatoire processen;
• ziekten van het bloed en het hartsysteem.

Ook moet de oefening niet worden gedaan met ernstige vermoeidheid, na het eten en bij hoge lichaamstemperatuur. Bovendien kunnen bij kromming niet alle oefeningen worden toegepast. Het oefeningencomplex wordt voor elke patiënt individueel door de behandelende arts geselecteerd.

Complex van oefeningen voor verschillende soorten scoliose

Yoga van scoliose is gericht op het herstellen van de natuurlijke positie van de wervelkolom, dat wil zeggen versterking spieren van de convexe kant, die de wervelkolom strekken, de wervels op hun plaats houden en het bereikte fixeren resultaat.

Elke houding moet gedurende minstens 15 seconden op dezelfde positie worden gehouden, zelfs als de oefening moeilijk is, net zoals de oefeningen volledig ademhalingsoefeningen moeten doen.

Kromming van het cervicale deel

Met de kromming van de cervicale wervelkolom zijn de meest effectieve technieken de houding van de kat - Marjarianasana, de positie van de tijger - Vyagrasana en de houding van de sprinkhaan Shalabsan.

Met dit complex kun je het spiercorset herstellen en de wervelkolom weer in een normale toestand brengen. Bovendien is het noodzakelijk om kantel- en draaibewegingen van de kop uit te voeren. Effectief wordt beschouwd als een oefening met het rollen van een kleine bal.

Laesie van het thoracale gebied

Om de scoliose van het thoracale gebied te corrigeren, zijn een groot aantal verschillende technieken ontwikkeld. De meest populaire en zeer effectieve manier is de oefening "side bar".

Daarnaast is het noodzakelijk om technieken uit te voeren zoals een kat, Adho Mukha Virsana, dat wil zeggen, de boog van de held, Utthita Trikonasan - langwerpige driehoek, Virabhadrasana - de pose van de held en Shalabhasana - de pose sprinkhanen.

Oefeningen voor scoliose in de onderrug

Yoga in de scoliose van de onderrug verschilt niet veel van yoga van thoracale kromming. Alle oefeningen worden asymmetrisch in beide richtingen gedaan. Voor de onderrug worden oefeningen gebruikt waarbij verdraaien noodzakelijk is, poses in rugligging en zittende hellingen en afbuigingen, evenals oefeningen op de plaat.

De meest populaire zijn houdingen zoals Shavansa, Uttansana, Bharadvajasana en Jan Shirsan. Dit complex versterkt het gespierde korset en elimineert asymmetrie.

Het wordt aanbevolen om oefeningen uit te voeren, zelfs na de behandeling met scoliose, om het resultaat te consolideren en om herhaling van de ziekte te voorkomen.

Oefeningen voor de behandeling van scoliose

Yoga-oefeningen in de kromming van de wervelkolom moeten bestaan ​​uit 5-7 oefeningen, die worden uitgevoerd met tussenpozen van één dag. Ze worden lange tijd vastgehouden en alleen onder toezicht van een specialist.

De positie van de kat maakt het mogelijk om de ruggengraat te verlichten als de oefeningen net beginnen. Hiervoor wordt de positie geknield genomen, waarbij de handpalmen op de grond rusten.

Bij elke inspiratie wordt een afbuiging gemaakt, terwijl het staartbeen en het hoofd zo veel mogelijk opstaan. Bij uitademing zou de rug een normale houding aan moeten nemen, en het hoofd en staartbeen laten vallen.

Deze oefening moet minstens 7 keer worden uitgevoerd.

.

Voor de volgende oefening moet je op je buik liggen en je benen strekken. Handen laten hun handen zakken bij de heupen en buigen naar de ellebogen.

.

Bij elke uitademing is het nodig om het hoofd en het lichaam omhoog te brengen totdat je armen recht zijn.

De houding is gefixeerd op twee stille inhalaties en uitademingen, waarna deze soepel terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal ongeveer 5 keer.

Wanneer u nog een oefening doet, moet u met uw gezicht naar boven liggen en beginnen met het optillen van het lichaam, alleen op de schouders en voeten, bij het uitademen naar de normale positie terugkeren. Voer 7 keer uit.

Op benen en voeten staan ​​benen op ter hoogte van de heupen en handen op schouderhoogte - dus het volgende complex wordt uitgevoerd.

Aan de linkerkant, doe precies 7 keer.

Verder, opgestaan ​​op een kleed, om wijd benen te plaatsen, nadat dat ene been is rechtgetrokken en een ander buigt. Tegelijkertijd wordt de ene hand op de grond geplaatst en de andere wordt omhoog getrokken, het hoofd draait achter de hand. Vervolgens wordt deze oefening de andere kant op herhaald.

Op de mat wordt de lotushouding aanvaard, één arm buigt en ligt op dezelfde schouder. De andere hand wordt over het hoofd gelegd en de palm van de hand valt op de schouder. Op het moment van inspiratie buigt de rugzijde in de tegenovergestelde richting naar de zijkant. Daarna verandert de zijkant. Voer 8 keer uit.

Liggend op je buik, moet je je handen strekken, en leg je je handpalmen op de grond ter hoogte van je middel, de benen zo veel mogelijk.

.

Op het moment van inspiratie, de achterste bogen, om zo maximaal de armen in de ellebogen recht te maken. De benen worden tegelijkertijd gebogen, indien mogelijk moeten de voeten tegen het hoofd worden gehouden.

.

Bij uitademing keren ze terug naar hun normale positie. Herhaal 10 keer.

In liggende positie liggen de benen op een stoel en zijn de knieën op een afstand gescheiden, zodat er geen ongemak is. In deze positie moet je alle ligamenten zo veel mogelijk ontspannen.

Tijdens de oefeningen moet het lichaam rusten. Om dit te doen, wordt aanbevolen om te ademen met de maag. Bij het inademen neemt de maag toe en bij uitademing daalt hij.

Ontspanning van de ligamenten en ademhaling met behulp van de maag verbeteren de uitwisseling van voedingsstoffen in de wervelkolom.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Voor het strekken van de wervelkolom valt de positie "op" en vallen de benen op een stoel, waarna één been omhoog wordt gebracht en bewegingen worden gemaakt met een voet in beide richtingen, met een maximale hellingshoek.

In buikligging moeten de ledematen maximaal in beide richtingen worden uitgerekt en moet het lichaam langs de diagonaal zo sterk mogelijk zijn. Deze oefening kan zowel op de rug als op de buik worden uitgevoerd.

Om erachter te komen of yoga kan helpen bij de kromming van de wervelkolom, kun je alleen de oefeningen starten en de juiste reeks oefeningen ophalen.

bron: https://MoyOrtoped.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-i-joga-pri-skolioze

Yoga op een scoliose 1, 2, 3 graden: oefeningen, complexen

Volgens medisch onderzoek lijdt de helft van de wereldbevolking om de een of andere reden aan kromming van de wervelkolom. En de meeste mensen zijn niet serieus over dit fenomeen.

Ondertussen draagt ​​pijn in het achtergebied bij aan de ontwikkeling van gevaarlijke ziekten, de verstoring van het functioneren van andere lichaamssystemen. Scoliose is een van de meest voorkomende pathologieën van de wervelkolom.

Overweeg de mogelijkheden van yoga bij scoliose.

Waarom ontwikkelt scoliose zich?

Scoliose is niets anders dan een schending van de houding, die wordt gekenmerkt door een kromming van de wervelkolom. Er zijn 3 vormen van de ziekte, afhankelijk van het aantal bogen van de kromming: c-vormig (1 boog), S-vormig (2), z-vormig (3).

Afhankelijk van de grootte van de kromtestraal, worden 4 stadia van scoliose geïsoleerd, uitgaande van de lokalisatie, het is lumbaal, thoracaal, cervicaal.

Het gevaar van scoliose is dat het werkt als een "provocateur wat leidt tot verschillende soorten stoornissen en complicaties in het lichaam.

.

Bij schoolkinderen ontwikkelt zich, gezien de snelle groei van het skelet, de ziekte vaker, maar volwassen mensen zijn er niet tegen verzekerd.

.

De belangrijkste redenen die de ontwikkeling van pathologie teweegbrengen omvatten lage fysieke activiteit, slechte ontwikkeling van de rugspieren, trauma, congenitaal pathologie, roken, alcohol, onevenwichtige voeding, onvoldoende tekort aan calcium - het element dat verantwoordelijk is voor de juiste formatie botten.

Behandeling voor kromming van de wervelkolom is complex. Een integraal onderdeel van de therapie is gymnastiek, die bij milde vormen van de ziekte herstel omvat, in ernstige vormen, gericht op het voorkomen van terugval van de ziekte.

Patiënten die trachten van de pathologie af te komen, worden vaak gevraagd: "Is het mogelijk om yoga te beoefenen in scoliose?" bewijst: sommige asana's presteerden systematisch, versterkten het gespierde korset van de rug en bevorderde volledige genezing van ziekte.

Yoga als een effectieve methode om de spinale as recht te maken

Door de leer te oefenen, kunt u uw gezondheid in alle richtingen versterken. Yoga is nuttig voor de rug en de wervelkolom en voor scoliose.

De meest effectieve yoga in scoliose 1 ste en 2 e graad. Correctie van de wervelkolom is zeer succesvol, het doel van de klassen is om achteruitgang van de conditie te voorkomen. Lange en intensieve training tijdens deze periode is niet vereist.

Zelfs in de derde fase verbetert yogotherapie de toestand van de patiënt aanzienlijk. Het is belangrijk op te merken dat deze mate van ziekte niet alleen wordt gekenmerkt door de kromming van de wervelkolom, maar ook door pijn, dus het is erg belangrijk om de angst voor pijnsyndroom te overwinnen.

Cobra houding

Specialisten raden aan om ook te trainen in de kromming van de wervelas door letsel.

Wat is yoga? Deze praktijk, ontstaan ​​in het oude India, draagt ​​bij aan de verbetering en het herstel van lichamelijk en moreel.

Waarom is yoga in alle stadia, inclusief met s-vormige scoliose, zo effectief? Het feit is dat deze discipline een natuurlijk proces van revalidatie is, radicaal anders dan de traditionele manieren om de wervelkolom te genezen. Zo garandeert yoga een positieve dynamiek in de behandeling ten koste van de eigen middelen van het lichaam.

Hatha yoga met scoliose versterkt de spieren van de rug, neutraliseert pijnlijke spasmen, normaliseert het werk van interne organen, dankzij de oefeningen krijgen de wervels de kans om op hun plaats te blijven, en de ligamenten van de wervelkolom - om verloren flexibiliteit en elasticiteit.

De beste oplossing is echter Yeng Ayengar in scoliose - de meest gebalanceerde richting, waardoor het perfecte werk van het volledige spierraamwerk kan worden bereikt.

Het is echter de moeite waard om te overwegen dat de behandeling alleen succesvol zal zijn in het geval van een goed ontworpen revalidatieprogramma.

.

In systematische studies wordt verbetering waargenomen bij alle yogadocenten zonder uitzondering, met de hoogste het resultaat wordt bij adolescenten gevonden, het is veel moeilijker om herstel bij volwassen patiënten te bewerkstelligen, maar de prognose gunstig.

.

Na 2 maanden regelmatige training, zelfs met hun korte duur (10-15 minuten), de meeste mensen die lijden aan scoliose, verbetering van noten, in het bijzonder afstemming van de wervelkolom met 30%. Yogisten die een uur of langer trainen, verbeteren met 40%.

Wie moet geen yoga beoefenen

Is het mogelijk om yoga te beoefenen in scoliose? Natuurlijk is het antwoord ja. Net als alle andere medische gymnastiek heeft yogopraktiki echter contra-indicaties, waarmee rekening moet worden gehouden om een ​​ongewenst effect te voorkomen.

Pose of Shavasan

Yoga kan niet worden beoefend als:

• ernstige pijn in de rug;
• in het stadium van exacerbatie;
• kwaadaardige gezwellen;
• hart- en vaatziekten;
• infecties in het lichaam;
• craniocerebrale trauma;
• neurosen;
• hypertensie.

Yoga in scoliose van de 4e graad is ook gecontra-indiceerd.

Om lessen alleen van nut te kunnen zijn, moet je voor aanvang van het uitvoeren van asana's, die op elke leeftijd kunnen worden gedaan, de behandelend arts raadplegen.

In eerste instantie moet u worden begeleid door een ervaren coach, die zal helpen om uw houding te corrigeren, in de toekomst kunt u uzelf thuis trainen. Reken op een snel resultaat met deze onconventionele methode is het niet waard.

Yoga in scoliose is een zeer ernstig proces, dat veel tijd en concentratie van aandacht op de ziekte vergt.

Tips voor het uitvoeren van asana's voor het rechttrekken van de wervelkolom

De pathologie van de wervelkolom, beschouwd als een krachtige chakra, verstoort het functioneren van andere anatomische structuren van het lichaam. Om de lessen effectief te maken, raden Hatha Yoga-specialisten aan om zich aan bepaalde regels te houden:

1. Oefeningen moeten correct worden uitgevoerd, zodat de anatomische structuren een symmetrische positie ten opzichte van de wervelkolom innemen. De borst moet worden uitgezet, de kop wordt in de verticale richting gehouden, de maag en de billen worden teruggetrokken.
2. Bewegingen worden uitgevoerd in een langzaam, rustig tempo in een staat van complete ontspanning.
3. De houdingen worden gedurende 10-20 seconden gefixeerd (afhankelijk van de complexiteit van de oefening).
4. Na de asana moet de wervelkolom langs de verticale as worden getrokken.
5. Yoga moet worden gecombineerd met respiratoire gymnastiek. Dit verbetert de bloedcirculatie, metabolisme, verlicht spierspanning, het lichaam is gevuld met energie.
6. Experts adviseren om yoga te combineren met fysiotherapie.
7. Van tijd tot tijd moet je het lichaam laten rusten met een ademhalingsoefening. Buik in, hef de maag op, adem dan uit en breng hem terug naar zijn oorspronkelijke positie.

Natuurlijk moet de training systematisch worden gedaan. Discipline is de beste vriend van yoga, en dus de garantie van genezing.

Wat zijn de asanas om gedaan te worden met scoliose?

Flexibele asanas, ongeacht het stadium van scoliose, helpen om de spieren te versterken, het uitrekken van de wervelkolom te bevorderen, het behaalde resultaat te consolideren.

Alleen de trainer kiest de complexen, rekening houdend met de individuele parameters, de toestand van de patiënt, de mate van de ziekte, de bijkomende ziekten die verergeren.

Ontspannende cross-plantaire asana's verlichten pijn, ademhaling - versnellen de toediening van voedingsstoffen naar de wervelkolom. Je moet beginnen met de eenvoudigste houdingen.

Wanneer ze worden uitgevoerd, kun je ongemak en pijn voelen, maar je moet niet stoppen, want dit is een normale reactie van de spieren waarin zich stagnerende verschijnselen hebben gevormd. Heel vaak tijdens de les kun je horen hoe de wervels klikken, en de geluiden zijn soms erg hard.

Geen zorgen maken - de wervels staan ​​op hun stoelen, dan laten ze de wervelkolom rechttrekken.

Yoga in de scoliose van de thoracale wervelkolom omvat een zijstang, sprinkhaanhoudingen, een langwerpige driehoek, de helling van de held.

Behandeling van lumbale scoliose met yoga-experts adviseert met de hulp van verschillende wendingen, verbuigingen terug en op de glasplaat, hellingen.

In het begin is de tijd voor het trainen van yoga om scoliose te corrigeren minimaal, maar naarmate oefeningen vaker worden gebruikt, nemen hun duur en intensiteit toe. Elke asana moet geleidelijk worden toegevoegd.

bron: http://yoga24.info/lechebnaya-ioga/ioga-pri-skalioze.html

Kan ik yoga beoefenen om scoliose te behandelen?

In moderne megacities lijden de meeste mensen aan ziekten van het bewegingsapparaat. Yoga in scoliose in deze situatie wint aan populariteit. Samen met therapeutische oefeningen is het vandaag een van de belangrijkste manieren om de kromming van de wervelkolom te bestrijden.

Voordelen van yoga voor de wervelkolom

Veel nieuwkomers, die naar de sportschool komen, vragen zich af of het mogelijk is om yoga te beoefenen in scoliose. Officiële geneeskunde beschouwt het niet als een manier om de kromming van de wervelkolom te behandelen.

Echter, de beoordelingen van degenen die zich bezighielden met yogoterapiya, getuigen van de hoge efficiëntie.

Vooral is het geïndiceerd voor scoliose van de 1e graad, wanneer het nog steeds mogelijk is om de anatomisch correcte positie van de wervelkolom op een natuurlijke manier te herstellen.

.

Yoga is een oud Indiaas systeem van spirituele en fysieke zelfverbetering van de mens, waarvan de geschiedenis al duizenden jaren telt. Het kwam echter vanuit het westen naar ons toe, waar het meer als een therapeutische gymnastiek wordt gebruikt. Yoga heeft veel verschillende richtingen.

.

Voor beginners is Iyengar yoga goed. Dit is een van de richtingen van hatha yoga, waarbij speciale aandacht wordt besteed aan de juiste verdeling van de belasting van de spieren van het lichaam.

Vermindering van de druk op de musculatuur wordt uitgevoerd met behulp van hulpapparatuur: houten balken, stenen, elastische riemen, rollen, banken en andere apparaten.

Correct geselecteerde asana's hebben zo'n effect op het lichaam:

• versterking van het gespierde korset van de rug, wat tot een vermindering van pijn zal leiden;
• de ontwikkeling van ligamenten en gewrichten, waardoor hun elasticiteit toeneemt;
• herstel van de symmetrie van de wervelkolom, de extensie, wervels worden op hun plaats;
• verbetering van de bloedtoevoer naar de rugweefsels;
• normalisatie van het functioneren van interne organen;
• herstel van het zenuwstelsel, verbetering van de slaap.

De gegevens van wetenschappelijk onderzoek bevestigen de effectiviteit van yogotherapie bij scoliose.

Volgens de resultaten van één van hen, corrigeerden mensen die dagelijks met behulp van yoga minstens 90 seconden per dag gedurende 2 maanden oefenden, de kromming van de wervelkolom met 32%.

En onder proefpersonen die een uur per dag hebben geoefend, heeft dit cijfer al 40% bereikt.

Functies en contra-indicaties

Vóór de les moet u uw arts raadplegen. Je moet beginnen onder toezicht van een gecertificeerde instructeur.

Het is raadzaam om dit individueel of in een kleine groep te doen. In ieder geval moet de instructeur je rugklachten kennen.

In de toekomst kunt u een aantal eenvoudige oefeningen thuis uitvoeren.

De constructie van yoga beoefening in de kromming van de wervelkolom voor elke persoon afzonderlijk. de moeilijkheid is dat het onmogelijk is om twee identieke soorten scoliose te ontmoeten. De wervelkolom kan immers in drie vlakken tegelijkertijd van de juiste staat afwijken:

• voorzijde;
• sagittale;
• horizontaal.

En zijn positie beïnvloedt de vorming van pathologieën van inwendige organen, ontwikkeling van de spieren van de rug, botten van de ledematen. En voor elke persoon zal dit schema anders zijn.

Met een constante dynamische belasting is het immers heel moeilijk om rekening te houden met de kenmerken van uw lichaam. Mensen met een scoliose graad 2 kunnen deze oefening één keer per week uitvoeren onder toezicht van een instructeur, maar er moet asymmetrie aan worden toegevoegd.

Wees voorzichtig in het uitvoeren van omgekeerde asana's, wanneer de ruggengraat, vooral op het nekgedeelte ervan, onder sterke druk staat.

Bij doorbuigingen bestaat het gevaar dat de rugspieren worden beschadigd, waardoor ze verder worden gehard.

Contra-indicaties voor scoliose-yogatherapie omvatten:

• kromming van de rug van de 4e graad;
• craniocerebrale trauma;
• acute stadia van pathologie van het bewegingsapparaat;
• psychische stoornissen;
• ontsteking van de inwendige organen;
• ernstige verstoring van het cardiovasculaire systeem.

Oefeningen voor cervicale scoliose

Scoliose yogotherapie is gericht op het versterken van de spieren vanaf de convexe kant, het strekken van de wervelkolom, het ontwikkelen van de mobiliteit van het bewegingsapparaat.

Het is noodzakelijk om ernaar te streven de gebogen wervels op hun plaats te houden. Alle oefeningen worden gesynchroniseerd met ademhalen.

Alvorens asanas uit te voeren, wordt het aanbevolen om pranayama uit te voeren - een complex van respiratoire technieken.

.

Om cervicale scoliose te genezen, verwijdert u de klemmen van de schouder- en halssectie om de volgende reeks oefeningen te helpen:

.

1. We zitten op de mat op de hielen. Neem in de handen een zachte tape en leg deze opzij ter hoogte van de navel ongeveer 25-35 cm. Bij inademing, hef de bovenste ledematen boven het hoofd.
2. De rechterarm moet over het hoofd worden gegooid en de vingers langs de wervelkolom naar beneden wijzen. De achterkant moet absoluut recht zijn. Pak met je linkerhand je rechterelleboog en druk licht naar beneden. Vervolgens wordt de oefening aan de andere kant herhaald.
3. Bij uitademen leggen we onze handen achter onze hoofden en bij inademing heffen we ze op. Bij de volgende uitademing laten we de ledematen voor ons zakken. Oefening wordt 8-12 keer herhaald en niet te vergeten om bewegingen met de ademhaling te synchroniseren.
4. De rechterhand om achter het hoofd langs de ruggengraat te gooien, en de linker beweegt van de bodem om hem te ontmoeten. Je moet proberen en je vingers verbinden. Als dit niet werkt, kunt u een zakdoek gebruiken. In deze positie doen we 10-15 cycli van inademing-uitademing.

Bij een kromming van een nek zijn dergelijke asana's vooral handig:

• de houding van een kat (marjarianasana);
• pose van de sfinx (vyagrasana);
• pose van een sprinkhaan (shalabhasana).

Ook voerde elke mogelijke inclinatie en rotatie van het hoofd oefeningen uit met de bal, waarbij deze van de ene schouder naar de andere rolde.

Oefeningen in borstscoliose

Corrigeer de afbuiging van de borst zal de zijstang helpen. Bij regelmatige lichaamsbeweging kan deze oefening de eerste fase van scoliose in slechts een paar maanden genezen en de rugpijn aanzienlijk verminderen. Bovendien is het goed voor mensen die proberen extra kilo's kwijt te raken.

Overweeg de techniek om stapsgewijs in de zijbalk te stappen:

• we gaan liggen aan de rechterkant;
• een rechte linkervoet wordt bovenaan rechts geplaatst;
• de rechterarm is gebogen aan de elleboog en direct onder de schouder geplaatst;
• we staan ​​op de elleboog, het hele lichaam moet recht in de snaar worden gestrekt;
• de linkerarm stijgt op of past op de taille;
• Sokken zijn uitgerekt van zichzelf.

We houden de asanas enkele tientallen seconden vast en helpen ons met ademen. Herhaal vervolgens de oefening aan de andere kant.

Andere nuttige asana's bij borstkanker scoliose:

• de pose van de held 1 (virabhadrasana);
• de houding van een langwerpige driehoek (utthita trikonasana);
• pose van de sprinkhaan (shalabhasana);
• de boog van de held (adho mukha virasana);
• de pose van een kat, wijzende klauwen.

Oefeningen voor scoliose van de onderrug

Wanneer het lumbale gebied wordt aangetast, wordt het aanbevolen om een ​​complex van asymmetrische oefeningen aan verschillende kanten van het lichaam uit te voeren. Goed passend licht draaien, hellingen, ondiepe terugwijkingen terug (u kunt rollen gebruiken).

Hier is een kleine reeks nuttige oefeningen:

1. Ga op de grond zitten met gekruiste benen, de handpalmen rusten op hun knieën. Met een inspiratie, steek je handen omhoog. Bij uitademing voorover buigen, zijn handen op de grond leunend. Geleidelijk gaan we verder met onze handen, onszelf helpen met ademhalen.
2. De startpositie is hetzelfde. Geleidelijk leunen we naar links. Dus de rechterarm stijgt naar boven, en de linkerhand bevindt zich op de vloer loodrecht op de dij. In deze positie doen we 5-10 ademhalingscycli en herhalen we de oefening aan de andere kant.
3. Bij het inademen maak je je rug volledig recht. Plaats je linkerhand op je rechterknie en met je rechter vingers, je lichaam geleidelijk naar rechts kantelen. Bij uitademing het lichaam maximaal uitstrekken, in de buik trekken. We doen een paar ademhalingen - uitademingen en herhalen de oefening aan de linkerkant.

Voor lumbale therapie wordt aanbevolen:

• uttanasana - tilt naar voren staan;
• jana shirshasana - de neiging van het hoofd tot de knie;
• bharadvajasana, - draaien op de knieën;
• shavasana (pose van een lijk) - de kroon van yoga, volledige ontspanning van het lichaam.

Complexe yoga-therapie met kromming van de wervelkolom

Wanneer scoliose is het eerst nodig om te streven naar de bewuste controle van zijn lichaam, om de mobiliteit van het bewegingsapparaat te ontwikkelen, de spieren van de benen, bekken, buik.

Je moet constant de juiste houding thuis en op het werk in de gaten houden.

Indien nodig kunt u de positie van het lichaam aanpassen met geïmproviseerde middelen (bijvoorbeeld de voering onder het bekken bij het werken op de computer).

Hier is een voorbeeld van yogapraktijk in C-vormige scoliose:

1. Volledige yoga-ademhaling, nadi shodhana, adem van Ujaya in een eenvoudige pose met gekruiste benen. Indien nodig worden extra apparaten gebruikt: voering onder het bekken, stoelen om de handen te ondersteunen. Ademhalen ujayi proberen de hele oefening te houden.
2. We komen in de houding van een kat. We voeren ongeveer 20 keer lichte golfbewegingen uit. Om asanas te fixeren gebruiken we stenen, dekens, etc.
3. We maken de pose gecompliceerder. Het rechterbeen gaat terug, het linkerbeen is gecentreerd. Mijn borst strekt zich naar voren uit, mijn hiel - rug. Bij uitademing is de rug afgerond, het voorhoofd tegen de knie gedrukt. We herhalen in de dynamiek van 10-20 keer aan elke kant.
4. Een andere variant van dezelfde asana. Eén been wordt parallel met de vloer teruggetrokken met een langwerpige hiel. Bij uitademing - een voorhoofd tot een knie. 10-20 keer aan elke kant.
5. De ellebogen bevinden zich onder de schoudergewrichten, knieën - onder de heup. Inspiratoire hand gaat naar voren, handpalm naar beneden, op de uitademing, sluit uw rug, nek en schouders ontspannen. Het werk wordt slechts aan één kant uitgevoerd - 8-12 keer.
6. De ellebogen worden dichter bij de knieën geplaatst. De kroon en het stuitbeen worden met weerstand omhoog getrokken. 8-12 keer.
7. We gaan over naar de adho mukho virasanu. Het bekken is op de hielen. Bij uitademing strekken we onze armen voor ons uit gedurende 1 minuut.
8. We gaan liggen op de maag. De arm van de concave zijde van het lichaam strekt zich naar voren uit, en de hiel van de convexe zijkant - achterkant.
9. We gaan naar de zijkant. We tillen het bekken, de heupen en de maag op. De nadruk ligt op de elleboog, de voeten en het onderbeen. De nek hangt vrij. 8-12 keer.
10. Compenseer de spanning. Liggend op je buik, trek je je been naar voren. Voor 10-20 seconden aan elke kant.
11. Ga op de rug liggen. Afwisselend naar de borst trekken, eerst rechts, dan links knie.
12. Oefening eindigt met shavasana. Het kan zelfs aan de zijkant worden uitgevoerd, als het helpt om te ontspannen.

Het complex kan ook asana's bevatten die gericht zijn op het ontwikkelen van flexibiliteit, waarbij alle groepen van de spieren van de rug betrokken zijn.

bron: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/joga-pri-skolioze.html

Yoga in scoliose: oefeningen (asana's) - kan ik studeren?

Behandeling van scoliose van de wervelkolom met behulp van yoga is niet zo gebruikelijk als behandeling met de hulp van klassieke therapeutische en preventieve lichamelijke opvoeding (LFK).

Ondertussen is het een zeer effectieve manier om scoliotische ziekte van 1 en 2 graden te behandelen, terwijl bij 3 en 4 graden oefeningen uit yoga (asanas) ten strengste afgeraden worden.

In termen van de behandeling van scoliose van de eerste en tweede graad, is yoga effectief voor elke lokalisatie van pathologie, of het nu de thoracale, lumbale of cervicale (of beter gezegd, cervicothoracale) afdeling is.

Bij welke graad van scoliose kan ik yoga doen?

Tot op zekere hoogte, om de vervorming van de wervelkolom en de asymmetrie van het lichaam te corrigeren, is yoga nuttig in drie stadia van de scoliotische ziekte. Met betrekking tot de vierde fase is het onaanvaardbaar, en het punt hier is niet of yoga nuttig is in de vierde fase van scoliose.

Het probleem is de onmogelijkheid om zelfs de basiselementen van yoga door de patiënt uit te voeren vanwege uitgesproken vervormingen van de wervelkolom. Alle pogingen om oefeningen uit te voeren met de kracht van een beladen met ernstige complicaties.

Soorten scoliose in de afdelingen van de wervelkolom

De situatie is compleet anders als het yoga-complex voor de rug wordt gebruikt om de eerste drie stadia van scoliose te behandelen. In de derde fase zijn alleen basiselementen van yoga toegestaan, en technieken van Iyengar en dergelijke (wat een hoge belasting op de wervelkolom betekent) zijn verboden.

naar menu ↑

Wat is het resultaat van de training?

De bewering dat men alleen scoliose alleen met yoga kan genezen, kan worden betwijfeld. Zonder een alomvattende aanpak van deze ziekte, zou een volledige genezing (indien mogelijk) niet te verwachten zijn.

Maar in het algemeen is het met behulp van yoga mogelijk om therapeutische en profylactische lichamelijke opvoeding te vervangen, hoewel het niet wordt aanbevolen om dit te doen. Idealiter moet je deze twee behandelmethoden combineren, wat uiteindelijk een indrukwekkend resultaat zal opleveren.

Goede resultaten van yoga moeten worden verwacht in de eerste en tweede fase van scoliose. In de derde fase vermindert het met succes de intensiteit van de symptomen van de ziekte (bijvoorbeeld pijn), maar leidt het niet tot genezing (in de meeste gevallen kan het niet zonder een operatie).

In het algemeen is het met behulp van yoga mogelijk om het gespierde korset van de rug te versterken en zelfs om de houding te corrigeren, maar als een onafhankelijk de techniek van scoliose behandeling is niet geschikt, daarom is het noodzakelijk om het toe te passen in combinatie met andere therapieën.
naar menu ↑

Welke asana's kan ik uitvoeren?

Yoga heeft vele richtingen, er zijn veel asana's (soorten oefeningen), ze zijn allemaal min of meer nuttig, maar niet alle zijn acceptabel voor de behandeling van scoliose. Maar zelfs de resterende opgeloste asanas zijn meer dan genoeg om uitstekende therapieresultaten te bereiken.

Bij scoliose zijn de volgende asanas toegestaan:

1. Stel van een kat of "Marjarianasana".
2. Stel van de tijger of Vyagrasana, pose van de Sfinx.
3. Stel van de smid of "Shalabsan de houding van een kurkentrekker.
4. Oefening "kat trekken".
5. Oefen de boog van de held of "Adho Mukha Virsana."
6. Oefening van een langwerpige driehoek of "Utthita Trikonasana."
7. De eerste pose van de held of "Virabhadrasana 1".
8. Locust positie of "Shalabhasana".
9. Oefeningen "Shavansa "Uttansana" en "Bharadvajasana" (de eerste en de tweede).
10. Hellingen van het hoofd tot de knie (pose "Jan Shirsan").

Symptomen van scoliose bij een kind

Alle oefeningen moeten worden uitgevoerdextreem langzaam en nauwkeurig. Onthoud dat met scoliose de wervelkolom "verzwakt" is en dat elk van zijn verwondingen ingewikkelder zal zijn dan bij een gezond persoon. Alle andere asana's worden niet aanbevolen of verboden.
naar menu ↑

Contra-indicaties yoga bij scoliose

Zelfs gespecialiseerd in de therapie van scoliose, therapeutische en preventieve lichamelijke opvoeding heeft een aantal contra-indicaties, wat kunnen we zeggen over yoga. Helaas heeft het zelfs meer contra-indicaties dan het klassieke therapeutische en profylactische complex van oefeningen.

Contra-indicaties yoga bij scoliose zijn:

• periode van exacerbatie van scoliotic ziekte (het is noodzakelijk om op zijn onderbreking te wachten);
• kwaadaardige gezwellen van de wervelkolom;
• craniocerebrale trauma met ernstige loop;
• niet-gecompenseerde pathologieën van het cardiovasculaire of bronchopulmonaire systeem;
• systemische infectieziekten of infecties die plaatselijk in het bewegingsapparaat voorkomen;
• Scoliose van de vierde graad (en in sommige gevallen de derde, maar het is noodzakelijk om dergelijke nuances met de arts te bespreken);
• fysieke uitputting;
• aanwezigheid van vertebrale arterie-syndroom;
• koorts, ernstige duizeligheid of hoofdpijn.

naar menu ↑

Asanas met cervicale scoliose

Asanas voor de behandeling van cervicale scoliose zijn gericht op het herstellen van spieren en het rechttrekken van de wervelkolom. Alle elementen van yoga voor de nek zijn gebaseerd op het maken van de hellingen en de rotatie van het hoofd, en ook op het werken met de bal.

Yoga in scoliose

Effectieve asanas voor cervicale scoliose:

• Oefening "Marjarianasana" of een element van "kat pose
• oefen "Vyagrasana" of het element "pose van de tijger
• asan "pose of the Sphinx
• asan "pose of corkscrew
• asan "Shalabsana" of het element "pose of a grasshopper".

Het cervicale gebied van de wervelkolom is een uiterst kwetsbaar en tot op zekere hoogte kwetsbaar gebied, waarvan zelfs bij gezonde mensen voortdurend wordt bevestigd dat het getraumatiseerd is.

Dit betekent dat bij het beoefenen van yoga in relatie tot de nek, men geen scherpe bewegingen mag toestaan ​​en, als er symptomen verschijnen (hoofdpijn, duizeligheid), onmiddellijk stoppen.

Als u duizeligheid, hoofdpijn of andere symptomen ervaart tijdens het uitvoeren van nekasanas - neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
naar menu ↑

Yoga in Scoliose (video)

naar menu ↑

Asanas met borstscoliose

Voor de behandeling van thoracale scoliotische aandoeningen worden asanas voorgeschreven, waarbij de ruggengraat wordt uitgerekt en de houding wordt genormaliseerd. Opgemerkt moet worden dat het beoefenen van yoga in de scoliose van het thoracale gebied niet gemakkelijk is (met de taille en nek is alles veel eenvoudiger).

Effectieve asanas bij borstkanker scoliose:

• oefening "trekkende kat
• asana "Adho Mukha Virsana" of het element "de neiging van de held
• Oefening "Utthita Trikonasana" of element van "langwerpige driehoek
• oefen "Virabhadrasana nummer 1" of het element "de eerste pose van de held
• asana "Shalabhasana" of het element "sprinkhanenhouding".

Yoga op de borst scoliose

Je weet al dat met betrekking tot de thoracale wervelkolom, yoga erg ongemakkelijk wordt gegeven. In eerste instantie zou je kunnen denken dat dit een onmogelijke activiteit is, maar we verzekeren je dat het niet zo lang zal duren en dat je eraan zult wennen. Oefening zal vervolgens uiterst gemakkelijk worden gegeven.
naar menu ↑

Asanas met lumbale scoliose

Asanas voor de behandeling van lumbale scoliotische ziekte omvatten de uitvoering van asymmetrische fysieke oefeningen.

Tijdens de gymnastische elementen wordt de belasting voornamelijk verdeeld naar het getroffen gedeelte van de rug, waardoor de spieren erin worden versterkt en de scoliotische boog wordt recht gemaakt.

Effectieve asanas met lumbale scoliose:

1. Oefening "Shavasana" of ontspanning in de "houding van de doden."
2. Asan "Uttansana" (strekken van de wervelkolom).
3. Oefening "Bharadvajasana" (eerste en tweede versie) - voer uiterst voorzichtig uit, want er is een gemiddelde axiale belasting.
4. Oefening "Jan Shirsan" (impliceert de neiging van het hoofd tot de knie).

Yoga is niet alleen een aanvulling op, maar vervangt ook oefentherapie bij scoliose

De eerste twee maanden om de beschreven elementen uit te voeren hebben een korte tijd nodig om het lichaam te laten wennen aan dergelijke fysieke stress. Verder is het mogelijk om ze lange tijd uit te voeren en zelfs te combineren met klassieke oefeningen uit oefentherapie.
naar menu ↑

Beveiligingsmaatregelen

Zonder kennis van veiligheidstechnieken in yoga maken patiënten voortdurend zeer ernstige fouten, die bij scoliose gepaard gaan met de ontwikkeling van complicaties. Daarom is het erg belangrijk om dergelijke fouten niet te maken, waarvoor we u aanraden vertrouwd te raken met elementaire veiligheidsmaatregelen:

1. Ongeacht het doel en de betekenis van de oefening, moet het langzaam gebeuren. In de videolessen doet de coach dit snel? Negeer en doe het langzaam. De rug van de patiënt met scoliose is erg kwetsbaar voor plotselinge bewegingen.
2. Elimineer eventuele axiale en roterende belastingen. Dit betekent dat oefeningen met draaien van de romp verboden zijn, ongeacht het stadium en de vorm van de scoliotische ziekte.
3. Ongeacht je gezondheidstoestand, mogelijkheden en motivatie - een bezoek aan een arts voordat je aan yogalessen begint, is verplicht! Raadpleeg de wenselijkheid van een dergelijke behandeling met een arts-therapeut, neuroloog of traumatoloog.

bron: http://osankino.ru/skolioz/yoga-pri-skolioze-asany.html