Vaak zegt iemand tegen zichzelf: "Ik wil stoppen met roken, maar ik kan het niet".Stoppen met roken wordt niet geholpen, zelfs niet door elementaire kennis dat roken slecht is voor de gezondheid en hard op je zak kan worden geraakt. De prijzen voor sigaretten stijgen bijna wekelijks, de financiële situatie lijdt.
Jaarlijks overlijden ongeveer vijf en een half miljoen rokers voordat ze de leeftijd van 50 hebben bereikt. Medicijnen kunnen iemand niet dwingen om te stoppen met roken, en zelfs nog sneller. Dit moet diepgaand worden begrepen door de rokende persoon. Met constant roken van tabak wordt het leven immers met een kwart verminderd. En dat is veel!
Tabaksrook beïnvloedt de hersenen, longen, hart en bloedvaten nadelig. Mensen sterven niet alleen aan pulmonaire en andere oncologie, maar ook aan hart- en vaatziekten en toevallen. Daarom moet de wens om snel te stoppen met roken niet alleen worden verwelkomd, maar ook worden gesteund door de wil en vastberadenheid van een persoon in een poging om deze schadelijke verslaving en tabaksafhankelijkheid te beëindigen.
INHOUD
De bron van de probleemoplossing is ons bewustzijn
We hebben nog nooit iemand gehoord die wil stoppen, maar nog niet heeft opgegeven. Waarom? Het antwoord is - hij wilde eigenlijk niet opgeven. De mens kon zichzelf niet programmeren om deze taak uit te voeren.
Binnen drie maanden worden zowel bruikbare als schadelijke stereotypen van gedrag ontwikkeld en geconsolideerd. Hier is alles zowel eenvoudig als moeilijk. Wanneer je begint te stoppen met roken, het verlangen om opnieuw te inhaleren tabaksrook elk uur aan kracht wint, de hersenen, de geest begint te verzinnen duizend excuses om het gewenste nicotine te krijgen.
Je zult het niet geloven! Nicotine, alcohol- of drugsverslaving in een sterke vorm kan ook lijden onder zeer eigenzinnige, vastbesloten mensen. De activiteiten worden vaker geassocieerd met creativiteit. En geloof me, net als jij( als je rookt, natuurlijk) is het heel moeilijk om te stoppen met roken.
Waarom roken mensen?
Vanaf roken in de adolescentie, gebeurt meestal als gevolg van de noodzaak te zijn als zijn favoriete held, acteur, zanger, en ga zo maar door. D. Zeker het aansteken van een sigaret, de tiener heeft vertrouwen in de volwassenheid. Roken kan zelfs een vorm van protest zijn, tegen de beperking in de vrijheid van handelen van een volwassen persoon. Vervolgens wordt een gewoonte en nicotineverslaving gevormd.
volwassen rokers roken op de automatische piloot, het uitleggen van hun gedrag voor vele dingen: congestie, nerveuze werk, stress, niets te doen, voor het bedrijf, enz.
Overigens, mensen meer rust na het roken. ..Bij rebufing en holotropische psychotherapie wordt aangenomen dat roken woede en andere agressieve emoties onderdrukt. Roken onderdrukt prikkelbaarheid en agressiviteit. Dus, voor een succesvol gevecht met het roken van tabak, moet je psychologisch de emoties van woede en agressie uitwerken, een evenwichtig en kalm persoon worden.
Hoe te stoppen met roken: algemene aanbevelingen
Altijd denken aan wat ik morgen definitief gestopt ben met roken, inefficiënt. Een psychologische houding is noodzakelijk. Het is nutteloos om een tijdsbestek te stellen: ik zal na mijn verjaardag stoppen met roken;tijdens de vakantie, enz. Stem af op het doel, het beeld. Dit is tenslotte het belangrijkste. Met een duidelijke intentie kan de test worden doorstaan. Het is goed, als familieleden je ondersteunen en controleren vanaf de zijkant, als de handen zelf naar de sigaret grijpen. Als je niet genoeg eigen wil hebt, kan een gesprek met een persoon die je kan inspireren en je kracht kan geven, heel veel helpen.
Om te stoppen met roken, moet je duidelijk begrijpen waarom je dit doet. Motivatie moet je mobiliseren, verzamelen in een geheel, zoals vijf vingers in een vuist combineren. U moet zich voorstellen hoe uw gezondheid zal verbeteren na het reinigen van uw lichaam van nicotine en teer, hoe uw budget zal worden aangevuld, omdat u nu geen sigaretten meer hoeft te kopen! Natuurlijk, roken, tot op zekere hoogte vermindert het aandeel van de mentale stress, maar je kunt altijd zoeken naar alternatieve manieren om te kalmeren: een favoriete hobby, vrije ademhaling, heerlijke kruidenthee.
Hoeveel spenderen we aan sigaretten per dag, per week, per maand, per jaar? Soms kan alleen deze hoeveelheid afschuw van nicotine veroorzaken en geen vreselijke stickers op pakjes sigaretten en video's over de gevaren van roken en alcohol.
Je moet echt willen stoppen, stoppen en de bewegingen van je gedachten bekijken. De geest van de geest is divers. Er zullen gedachten zijn: "de laatste om te roken", "je moet geleidelijk gooien," etc. Ze zijn niet te vertrouwen, omdat het de stem is van nicotineverslaving. Het is beter om onmiddellijk te stoppen met roken, zelfs zonder een geleidelijke afname van het aantal gerookte sigaretten. Het is noodzakelijk niet te wachten op het "gunstige moment" om te stoppen met roken, maar om het hier en nu te creëren! Je kunt stoppen met roken, zelfs in de meest stressvolle momenten van het leven. Maar je zult jezelf moeten beheersen voor 100 dagen, of drie maanden. Dan zal de nieuwe gewoonte om zonder sigaretten te leven in staat zijn om zich te vormen en voet aan de grond te krijgen in het onderbewustzijn.
Het spel is de kaars waard! Zorg voor je reputatie en maak je NIEUWE AFBEELDING!Wees een voorbeeld voor andere mensen. Word een persoon en zelfvoorzienend!
Als je niet snel kunt stoppen met roken, dan wil je het echt niet. Er zijn honderden methoden en technieken, maar ze worden ontwikkeld door dezelfde mensen in het proces van onafhankelijke verwijdering van slechte gewoonten. Misschien moet je je eigen methode van snel stoppen bedenken. Het belangrijkste in deze business is om te willen! Natuurlijk worden slechte gewoonten in de regel geassocieerd met toestanden van afhankelijkheid van nicotine, alcohol en andere dingen. Maar toch zijn er gevallen van onafhankelijke genezing zonder speciale medische middelen en de hulp van psychologen.
Hoe kan je in vijf( 5) dagen zelfstandig stoppen met roken?
Als u vastbesloten bent om sigaretten af te danken, kan een dergelijke instructie van pas komen. Vergeet niet dat het niet gemakkelijk is, maar als je echt wilt, dan zal alles blijken.
1 dag. Vergeet niet dat met het begin van een nieuwe dag, je al een niet-rokende persoon bent. Deze nieuwe dag is vrij gebruikelijk, net als iedereen. Vergeet de rituelen van roken vanaf de vroege ochtend van een nieuwe dag: op het toilet, op weg naar het werk, vóór het begin van de werkdag, tijdens de eerste helft van de werkdag, tijdens de lunch en na het avondeten en ga zo maar door. Je hebt gisteravond al je laatste sigaret gerookt. Het was echt de laatste.
2 dagen. Vandaag zal het moeilijker zijn, vooral tegen het midden van de dag. Denk eraan, je bent al gestopt met roken. U kunt door collega's worden gebeld voor een rookonderbreking, maar wacht even. De wens om te roken zal heel sterk zijn, zelfs voordat je lippen barsten, een droge mond of overvloedige speekselafscheiding. Het is als een behoefte aan voedsel op een fysiologisch niveau.
Dag 3.Zware 2 dagen al achter. Leid jezelf af van denken over willen roken. Maak de hersenen iets nuttigs en uitdagends.
4 dagen. Het werd veel gemakkelijker om te ademen. Hunkeren naar roken is er niet meer. Je kunt genieten van schone en frisse lucht die de longen binnendringt en de nasopharynx wast. Vanbinnen is alles zo kalm en stil.
5 dagen. Je bent volkomen gezond en je lichaam reinigt zich dagelijks van nicotine en andere schadelijke tabaksproducten. Je kunt sporten. Ja, alles! Nuttig en vreugdevol!
Elke dag, gedurende meerdere maanden zult u zich beter en beter voelen. Vermoeidheid, nervositeit, kortademigheid, slaapstoornissen, tanden zullen worden gewist. Vooral de eerste 2 weken na het stoppen met roken kun je geen alcohol drinken. Anders kan je mislukken.
