thema van de bijeenkomst van vandaag: « Hoe te stoppen met roken op hun eigen , eenvoudig en snel thuis, als er geen wilskracht ».Nu zijn er vele alternatieve manieren van geneesmiddelen en folk remedies te stoppen met roken op hun eigen thuis, zonder de hulp van medische procedures, de voorbereidingen voor de codering van het roken.
Misschien wel het allerbelangrijkste in het opgeven van de consumptie van sigaretten - "Ik stoppen met roken must" Solid motivatie die.een feit van het stoppen met roken kan niet materialiseren, niet incarneren -
Zonder kom naar dit bewustzijn van de nadelen van tabaksrook in persoon voor zichzelf, zonder dat de geboorte van een stevige motivatie, de wens om volledig vrij van roken. Het zal een verspilling van geld op de pillen van het roken en andere slimme manieren overlay patch van nicotine verslaving, het ontvangen van infusies, afkooksels van de traditionele geneeskunde zijn.
INHOUD
Als er geen wilskracht om te stoppen met roken op hun eigen thuis
Als u nog steeds vastbesloten om te stoppen met roken, op de weg naar de gezondheid van u zal moeten gaan door verschillende stadia. Stel je hebt een grote wilskracht om te stoppen met roken, maar als er een wens om een niet-roker te zijn, zich richten op het positieve imago van hoe gemakkelijk, snel en eenvoudig vrij van tabaksrook zijn. U concentreert de aandacht niet op de "stoppen met roken" en op het uiteindelijke doel van de vrije eenvoudige ademhaling, gevoel van vrijheid, het is net als vliegen met genot.
voorbereidende fase: de psychologische voorbereiding
taak van deze fase - te ontwikkelen voor zichzelf een overtuigende motivatie om te stoppen met roken. Beschrijf de redenen waarom je moet stoppen met roken op papier, hang dit blad op een prominente plaats en lees het dagelijks.
Ervaren vechters met rookaanbod om sigarettenpeuken in een pot met water te verzamelen. Houd dat stinkende donkere olieachtige mest voor uw ogen en denk na over wat er gebeurt in je longen - zij adviseren.
De benoeming van de dag van de definitieve stopzetting van het roken wordt ook als effectief beschouwd. Dit en de komende dagen moeten rustig zijn, geen emotionele stress nodig hebben thuis of op het werk.
Vrouwen beginnen met roken direct na de menstruatie, vóór de eisprong. Het is noodzakelijk om je op deze datum af te stemmen, om jezelf te inspireren dat er genoeg wil is om te stoppen met roken.
hoofdpodium: stoppen met roken, het overwinnen van het gevoel van "Ik wil roken»
Bij het intrekken van rokers hebben vaak last van symptomen van depressie en angst. Omdat vrouwen meer vatbaar zijn voor stress dan mannen, is het moeilijker om te stoppen met roken.
te stoppen met roken, wat je nodig hebt om te analyseren en op te nemen wanneer en wat emotionele gevoelens leiden tot een verlangen naar een sigaret te roken;welke doelen iemand wil bereiken door te roken. Volgende die willen stoppen wordt geadviseerd om na te denken over hoe om dergelijke situaties te voorkomen of, indien dit niet mogelijk is, hoe kan anders gedragen in deze momenten.
De taak van deze fase is om de acute wens om te roken te overwinnen. Meestal duurt het niet langer dan 5-10 minuten. Hiervoor stellen wij voor:
- Pas de tactiek van alternatief gedrag toe als de wens om te roken wordt veroorzaakt door iets dat eerder met sigaretten werd geassocieerd.
- Afleiden, je favoriete ding doen, een boek lezen, een computerspel spelen, enzovoort.
- Krijg iets bij de hand, bijvoorbeeld, brei of tel het aantal wedstrijden in de doos.
- Voer enkele fysieke oefeningen uit. Diep ademhalen: relax, langzaam, vierkanten van je schouders, een volle borstkas, adem even in, adem langzaam uit. Doe 5 keer.
- Kauw een kauwgom, zuig een snoepje of drink water( groene thee is nuttiger).
- Eet een appel, wortel, raap.
- Neem een douche of een bad, het zal helpen om te ontspannen.
- Poets je tanden.
- Mond spoelen met soda-oplossing.
Beginnen met het verwijderen van tabak:
- Verwijder alles gerelateerd aan dit ritueel: sigaretten, aanstekers, asbakken.
- Vermijd plaatsen waar mensen roken en vice versa naar plaatsen waar roken verboden is.
- De eerste twee maanden zijn handig om hete baden te nemen en een bezoek aan het bad te brengen.
- Drink meer vloeistoffen, bij voorkeur sappen en mineraalwater. Geef de eerste twee weken alcohol, koffie, gekruid en hartig voedsel op - dit alles lokt de wens uit om te roken.
- Eet meer groenten en fruit, minder meel, zoet.
- Wees bezig met lichamelijke opvoeding, maar vergeet niet dat overmatige belasting gevaarlijk is voor rokers.
- Gebruik methoden van automatische training en diepe ontspanning. Het is raadzaam voor vrouwen in de menopauze om een arts te raadplegen.
- Bespaar geld dat is bespaard op sigaretten en koop af en toe geschenken voor hen op van tijd tot tijd om ze op te vrolijken.
- Experts raden aan om tijdens het stoppen van het dieet af te zien van het dieet, omdat het erg moeilijk is om tegelijkertijd twee van dergelijke tests te volbrengen. Dit maakt de toename in gewicht na stoppen met roken nog belangrijker.
Hoe te stoppen met roken: aanvullende methoden en manieren om te stoppen met roken
Er zijn verschillende manieren om te stoppen met roken.
De meest voorkomende hiervan is -rokersubstitutie met nicotinebevattende stoffen: met nicotinepleisters, kauwgom, inhalatoren. Het mechanisme van hun werking is hetzelfde: ze bieden toegang tot nicotine in het lichaam, naast sigaretten, waardoor de persoon wordt beschermd tegen een onaangenaam onthoudingssyndroom. In dit geval blijft het effect van nicotine behouden, maar de gifstoffen in de tabaksrook komen niet meer in het lichaam. Deze fondsen kunnen lang genoeg worden gebruikt, totdat het verlangen naar sigaretten verloren is.
Nicotinische patch .Het wordt één keer per dag op de schouder of het dijbeen aangebracht en zorgt voor de inname van een bepaalde dosis nicotine door de huid. De cursus duurt 8-10 weken. Elke drie weken verandert de patch in een zwakkere. Sommige mensen onder de pleister kunnen huidirritatie ervaren. In dit geval moet u het de volgende keer op een andere plaats plakken.
Nicotine kauwgom .Zorgt voor de stroom van nicotine door het slijmvlies van de mond. Het nadeel is onaangenaam voor sommige smaak en het duurt ongeveer 30 minuten om het te kauwen. Als je snel kauwt en speeksel slikt, wordt het effect van het tandvlees verminderd. Soms veroorzaakt het ook indigestie.
Nicotinische inhalator .Het lijkt op een sigaret en je kunt nicotine inhaleren. Omdat het gebruik ervan het roken van sigaretten nabootst, kan het effectiever lijken voor kwaadwillende rokers. Tegelijkertijd moeten we ongeveer 80 "trekjes" doen om een dosis nicotine te krijgen die zich op één plaat kauwgom bevindt, wat niet altijd handig is.
Het is ook mogelijk om speciale medicijnen te gebruiken om te roken( op aanbeveling van een arts).Ze bevatten geen nicotine, maar zijn antidepressiva die het mentale evenwicht herstellen tijdens de eerste periode van stoppen. Ze laten je ontdoen van hartkloppingen en andere negatieve symptomen geassocieerd met de consumptie van nicotine.
-tabletten van roken( "Champix") is het zinvol om alleen van toepassing te zijn op "verstokte" rokers.
Stoppen met roken: alternatieve methoden zoals stoppen met roken
Alternatieve methoden voor de behandeling van nicotineafhankelijkheid zijn acupunctuur( reflexotherapie) en hypnose. Met acupunctuur worden er naalden in de oorschelp ingebracht die bepaalde structuren van de hersenen beïnvloeden. Dientengevolge wordt de "reflex van de roker" vernietigd. De methode van hypnose is dat de arts, nadat hij de patiënt in rust heeft gebracht, suggereert dat hij tegen roken is. Er wordt aangenomen dat op het moment dat het verlangen naar roken manifesteert, de patiënt deze instellingen zal "onthouden".
Soms gebruiken ze de methode van collectieve psychotherapie voor grote groepen rokers( elk 40-50 mensen).
drug, tabletten CHAMPIX( Varenicline) naar
weinig mensen in staat zijn om te stoppen bij de eerste poging te stoppen. Als de voormalige roker weer is aangestoken, moet u de redenen analyseren die u dwongen terug te keren naar de gewoonte, passende wijzigingen aanbrengen in het plan om te stoppen en opnieuw te proberen.
Champix( Varenicline) is een stopmiddel dat geen nicotine bevat.
De meeste andere middelen voor de behandeling van het roken - patches, tandvlees, zuigtabletten, neussprays - nicotine bevatten en, in grote lijnen, vervang gewoon sigaretten.
Als gevolg van de "Champix" -receptie gaat de betekenis van roken verloren. Het plezier van sigaretten is niet meer, bovendien verdwijnen de wens om te roken en nicotineafhankelijkheid. Samen geeft het maximale effectiviteit bij de behandeling van tabaksrook.
Hier is hoe deze drug: door te binden aan de receptoren in de hersenen worden beïnvloed door de nicotine uit sigaretten, "varenicline" blokkeert selectief de nicotine receptoren in de zone, die verantwoordelijk is voor het krijgen van plezier( bv, voedsel, seks, games), en,dus, vergemakkelijkt het stoppen met roken, vermindert de intensiteit van nicotineklonten. Dus, het wegwerken van nicotineverslaving is eenvoudiger.
Dus, wanneer nicotine het lichaam binnengaat, "schakelt" de positieve emoties geassocieerd met roken "uit".Het blijkt dat eerst het medicijn het plezier van tabak vermindert, en nadat een persoon stopt met roken, verlicht het verlangen naar een sigaret en onaangename ontwenningsverschijnselen. Dit is de basis voor de behandeling van tabaksafhankelijkheid. Varenicline
Zo, het blokkeren van de receptoren, hun zeer gedeeltelijk activeert, waardoor de persoon niet ongemakkelijk voelen en geen afkeer van tabaksrook niet, in weerwil van het wegwerken van het roken zelf.
In klinische studies, waarbij duizenden vrijwilligers, 12-weekse cursus van de drug geholpen om te stoppen met roken 44-64% van de deelnemers. Degenen die fopspenen( placebo) namen, dit cijfer was 12-18%.Een jaar na het begin van de tests rookte meer dan 20% van de mensen nog steeds niet, en in de loop van een herhaalde cursus - tot 50% van degenen die het nieuwe medicijn innamen.
Het nieuwe medicijn werd in 2006 in de handel gebracht en werd snel populair in veel landen over de hele wereld. Sinds de start van de verkoop van de tablet voor meer dan 10 miljoen mensen namen met roken in de Verenigde Staten en Europa, waar deze faciliteit is opgenomen in de officiële aanbevelingen als een middel om zich te ontdoen van nicotine verslaving.
Champix heeft vrijwel geen interactie met andere geneesmiddelen. De meest voorkomende bijwerking van het medicijn is lichte of matige misselijkheid( 28,6%) - maar in studies was de weigering van de behandeling slechts 2,7%.De ervaring leert dat om dit effect te minimaliseren, "Champix" het beste wordt ingenomen na een maaltijd en wordt weggespoeld met een vol glas koud water.
-behandeling is ontworpen voor 12 weken, omdat de moeilijkste periode om tabak te verwijderen 10 weken duurt. De passage van de volledige cursus is uitermate belangrijk voor de behandeling van nicotineverslaving.
Gedurende de eerste 14 dagen van de behandeling, moet u een "start" -pakket kopen. Direct na het begin van de receptie moet u een datum instellen waarop u moet stoppen met roken.
De eerste 3 dagen moeten 1 tablet per dag 1 tablet van 0,5 mg( witte tabletten) worden ingenomen.
Van de vierde tot de zevende dag - moet 2 maal daags 1 tablet van 0,5 mg( witte tabletten) innemen. Op dit moment kunt u niet stoppen met roken, maar het is wenselijk om het gebruik van tabak te verminderen.
Van de 8e tot de 14e dag - er is een verhoging van de dosis van het medicijn. Neem 2 maal per dag 1 tablet van 1 mg( blauwe tabletten).Tegelijkertijd moet u stoppen met roken. Meestal past het organisme zich op dit moment aan het medicijn aan en vermindert het de mogelijke bijwerkingen.
Om door te gaan met de cursus, moet je twee pakketten kopen: voor 8 en 2 weken.
Folk remedies: hoe te stoppen met roken thuis
Hoe laat je jezelf stoppen met het roken van de meest verstokte roker? Wizards adviseren: droog in de schaduw kanker , beuk het in poeder en een kleine hoeveelheid van deze poeder mix met tabak. Nadat deze toverdrank is aangestoken, zal elke meest hopeloze roker lang vergeten over roken.
gerst, haver, rogge, gierst en kook 100 g in een liter water gedurende 10 minuten. Dompel een dag in een thermoskan, druk. Neem 3-5 maal daags 100 ml voor de maaltijd, totdat er een afkeer is van roken.
Infusies en afkooksels Kruidgras ( 1 eetlepel droge kruiden voor 500 ml water).Drink een derde van een glas 3 keer per dag gedurende een maand. De samenstelling helpt om de gewoonte van roken en alcohol te overwinnen.
Een van de meest bewezen folkremedies is de -haver .
Spoel een glas haver goed af. Vul het met 3 liter kokend water en kook op laag vuur gedurende 30 minuten. Verwijder voor het verwijderen van het vuur een aftreksel van een theelepel calendula bloemen .Sta er 1 uur lang op. Stam. Drink 100 ml, zodra je wilt roken( haver verwijdert trek in roken en alcohol).Als de roker 3 dagen meegaat, stopt hij met roken.
Video over het onderwerp Hoe te stoppen met roken op hun eigen thuis
Hoe ik stoppen met roken: een methode die gemakkelijk en snel
videokanalen Alexey Miroshnikov werkt. Vrienden, in verband met het indienen van een klacht wegens inbreuk op het auteursrecht op mij, moest de film "Alain Carr, een gemakkelijke manier om te stoppen met roken" verwijderen. Ik werd gedurende zes maanden bedolven onder de slechte reputatie van het kanaal. Dus je moet zelf op zoek naar de video "Alain Carr, hoe gemakkelijk het is om te stoppen met roken".Veel geluk voor jou!
Als je er 100% zeker van bent dat je klaar bent om te stoppen, bekijk dan deze film van het begin tot het einde. Je zult stoppen met roken heel gemakkelijk. Pas goed op jezelf!
als een onafhankelijke en goed stoppen met roken
Hoe snel en gemakkelijk stoppen met roken
home video kanalen Rishat Ismagilov U leert hoe u heel snel stoppen met roken in de woning? Zoek naar methoden en recepten voor folkmethoden die je helpen stoppen met roken. U zult ook een onvervangbare methodische gids vinden.
Top 10 eenvoudige manieren om te stoppen met roken op hun eigen
10 eenvoudige manieren om te stoppen met roken u zult zien in deze video:
- Alan Carr: "Gemakkelijke manier om te stoppen met roken" Het boek
- Alternatieven.
- -vertoningen.
- Hypnose of codering.
- Voor het bedrijf.
- Nicotine in plaats van nicotine.
- Wilskracht.
- Esoterische manier.
- Economische manier.
- Elektronische sigaret.
Bij 100% de meest effectieve manier om snel te stoppen met roken
Deze video toont een lichte, eenvoudige, voor iedereen toegankelijk en 100% effectieve manier om zich te ontdoen van het roken en vergeet over deze vorm van kanker aan de mensheid voor altijd!
Hoe te stoppen met roken snel en voor altijd!
Op het videokanaal van Irina Lavrent. Met de hulp van affirmaties, herprogrammeren we ons onderbewustzijn gedurende 3 weken( minimaal 21 dagen, tot het gewenste resultaat).Doorgaan met rook, herhaal 50-100 keer per dag: "Ik haat roken!", Of een meer volledige zin: "Ik haat het roken van sigaretten, ik ben ziek van nicotine en tabaksrook," U zult merken dat het verlangen om elke dag te roken uzal afnemen, tot een volledige afkeer van sigaretten. Je geloof, doorzettingsvermogen, discipline en resultaat zijn belangrijk! Veel geluk voor jou!
Thema kracht van het denken en geloof adviseren de auteurs: Louise Hay, Joseph Murphy, Valery Sinelnikov, pas George Sytin.
Als ik stop met roken, wat zal
zijn. Bron: Iligov GN Officiële en volksgeneeskunde. De meest gedetailleerde encyclopedie.- Moskou: Izd-vo Eksmo, 2012.
