Plechele-schouder periartritis: een reeks oefeningen van Popov en Bubnovsky

We behandelen humeroparous periarthritis met een complex van oefentherapie

De ontwikkelde methodiek van Dr. Evdokimenko is gericht op individuele kenmerken van elke patiënt: oefeningen kunnen zowel in vereenvoudigde als in standaardvorm worden uitgevoerd. Het ontwikkelen van een stijf kniegewricht is alleen mogelijk met inachtneming van vloeiende, onscherpe bewegingen. Gymnastiek moet dagelijks worden uitgevoerd tot volledige genezing.

Voorbeelden van oefeningen

LFK door de methode van Evdokimenko sluit de toepassing van pijn uit tijdens oefeningen. Als je pijn hebt wanneer je aan een zieke hand of een rond gevoel zit, moet je volgens de arts een beetje rusten en de benaderingen herhalen. Het is dus noodzakelijk om niet te vergeten om een ​​stap met bewegingen in te ademen.

• Zittend op een stoel, met de handen gevouwen in de taille, ellebogen om uit elkaar te spreiden. Op zijn beurt of op hetzelfde moment schouders, moet je binnen een minuut langzame cirkelvormige bewegingen maken.
• De startpositie is zitten, handen op de taille. Maak eerst een cirkelvormige beweging volledig naar voren en vervolgens terug. Oefening herhalen gedurende minstens een minuut.
• In de zittende positie moet de hand van de patiënt worden teruggetrokken en moet de gezonde naar de tegenovergestelde bil worden getrokken. Wanneer de spieren strak zijn, fixeer de positie gedurende tien seconden en inhaleer ze zoveel mogelijk om ze te spannen. Daarna moet de hand worden neergelaten en is het gezond om een ​​massage te maken om de spieren te ontspannen.
• Ga op de rug liggen, til de zere arm een ​​beetje op en strek hem recht op de elleboog. Daarna moet het een paar centimeter omhoog worden gebracht, zonder te buigen. Na een paar seconden, verminder en ontspan de spieren. Het is erg belangrijk dat de palm omhoog kijkt.
• Staand tegen de muur, moet je zoveel mogelijk een zieke hand opsteken. Zoek dan het visuele punt ongeveer tien centimeter hoger en probeer, vingerzetting, ernaar te reiken.

De methode van Bubnovsky

Een bekende Russische arts, Sergei Bubnovsky, heeft een heel complex ontwikkeld voor de behandeling van gewrichten met periartritis en periartritis. Hiermee kunt u niet alleen de mobiliteit van de wervelkolom en de bovenste schoudergordel herstellen, maar ook de prestaties van alle organen verbeteren.

Tijdens gymnastiek verbetert de elasticiteit van de spieren van het schoudergewricht en de wervelkolom. Tijdens het proces van oefenen kan de patiënt zich ontdoen van negatieve emoties, positiever worden. Als er een diagnose van periartritis is gesteld, moet het oefeningencomplex systematisch worden uitgevoerd.

Een kenmerk van de techniek is het vermogen om voor iedereen zonder uitzondering te trainen op speciale simulators. Afhankelijk van de aard van de ziekte, worden de lessen individueel geselecteerd.

De volledige herstelcursus duurt 36 uur, waarna het niet alleen mogelijk is om het probleem op te lossen, maar ook om de pers te pompen, om de beweeglijkheid van de gewrichten van de rug en benen te vergroten.

Voorbeelden van lessen

1. Ten minste tien keer buigen en armen wurgen en vuisten balanceren.
2. Handen moeten ongeveer onder een hoek van 90 ° C in de schouders worden gebogen. Dan moet je proberen de borstel op je schouder te leggen, diep adem te halen en je adem in te houden. Na een paar seconden, adem langzaam uit en strek je armen langs de romp. Oefening moet minstens tien keer worden herhaald.
3. Strek in de liggende positie uw armen uit en til de borstel zonder de vloer op te tillen iets op en spreid de ellebogen uit. Doe 8-10 benaderingen.
4. Liggen op de rug van de handen lag onder het hoofd, verminder en verdunde onderarmen, in een poging om maximaal uw ellebogen dichterbij te brengen.
5. Handen strekken zich uit langs het lichaam, komen één voor één omhoog en halen diep adem.

In het stadium van herstel, wanneer de pijn bijna onzichtbaar is, kunnen de oefeningen in elke positie worden uitgevoerd:

• Zittend op een stoel, duwt zijn benen uit elkaar en strekt zijn rug. Hand lager en probeer de schouders te schrijven met de acht. Oefening herhaal zes keer.
• In dezelfde positie moet je proberen eerst je hand omhoog te krijgen van het schouderblad van bovenaf en vervolgens van onderen: de wijzers moeten worden veranderd. Het is heel belangrijk om niet te vergeten om diep in te ademen en uit te ademen.
• Terwijl je de benen spreidt over de breedte van de schouders, moet je gelijktijdig je handen op de inspiratie omhoog heffen, omhoog, vooruit, achteruit en opzij.

LFK Popova Complex

Voorbeelden van oefeningen

Alle oefeningen met de Popov-methode worden minimaal een minuut strikt op een hard oppervlak uitgevoerd. Als er pijn optreedt tijdens de nadering, kunt u deze overslaan en een nieuwe starten.

1. Zittend op een stoel, handen op de knieën en voeten bewegen, zoals tijdens het lopen. Tegelijkertijd moeten de handen, zonder van de heupen te breken, synchroon met hun voeten bewegen.
2. Breng in de zitpositie de schouders maximaal omhoog en maak een paar cirkelvormige bewegingen in de vorm van een acht.
3. Als je in een comfortabele houding staat, moet je je armen uit elkaar duwen zodat de schouderbladen elkaar raken en ze dan in uitademing voor hen kruisen. Oefening om een ​​aantal minuten te herhalen, langzaam het tempo te verhogen.
4. De benen moeten schouderbreedte uit elkaar worden geplaatst, één arm omhoog worden gebracht en een diepe draai in dezelfde richting maken. Sta een paar seconden en verander dan je hand.
5. Beide handen buigen in de ellebogen en heffen langzaam op, vervolgens zachtjes naar beneden.
6. De borstels kruisen voor de borst in het slot, strekken je rug en proberen een vloeiende golf eerst in de ene richting te maken, dan in de andere.
7. Je moet op een stevige ondergrond staan, leg je voeten op de breedte van je schouders. Zwaai met een diepe zucht zo laag mogelijk en probeer je tenen met je vingers aan te raken. Buig je benen niet! Bij het uitademen neemt u de startpositie in.

Fysiotherapie met correct gediagnosticeerde en geselecteerde oefeningen zorgt voor een korte tijd om een ​​zieke arm in gang te zetten.

De behandelend arts zal na een zorgvuldig onderzoek, rekening houdend met de eigenaardigheden van het verloop van de ziekte, een aantal oefeningen voorschrijven.

Zoals je begrijpt, kan het de ontwikkelde technieken van Popov, Evdokimenko of Bubnovsky omvatten.
In de volgende video kun je meer te weten komen over de ziekte en de behandelingsmethoden.

bron: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Een reeks oefeningen door Dr. Bubnovsky met peri-artritis in de schouder

Als de diagnose "humeropathie periartritis" wordt gesteld, moet het oefencomplex van Bubnovsky systematisch worden uitgevoerd. Om dit te doen, moet u zich vertrouwd maken met sommige soorten taken.

Als u de diagnose van een ziekte zoals humeropathie periartritis heeft, dan heeft u in ieder geval speciale therapeutische oefeningen nodig.

Het wordt uitgevoerd om de mobiliteit van de hele hand snel te kunnen herstellen en de algehele bloedtoevoer van alle ontstoken weefsels te verbeteren.

Voor die mensen die een dergelijke ziekte als een periartritis van humeropathie zijn tegengekomen, is er een speciale reeks fysieke oefeningen.

Welke fysieke handelingen moeten worden uitgevoerd in de aanwezigheid van pijnsyndroom?

Als de periartritis van de schouder in het zogenaamde stadium van remissie gepaard gaat met een mild pijnsyndroom, moet het hele stel taken op een redelijk stevig oppervlak worden uitgevoerd. Van de belangrijkste oefeningen bij deze ziekte biedt Bubnovsky dergelijke opties:

• Voer de knijpexpansie van de hand uit in een vuist- en flexie-extensie van de bovenste ledematen, ongeveer 8-10 keer.
• Je kunt rotatie- en flexie-extensorbewegingen in de pols maken met een borstel. Het is dus noodzakelijk om te zien dat de onderarmen in ellebogen ongeveer onder een rechte hoek (in 90 graden) zijn gebogen. Na het uitvoeren van deze actie, is het nodig om je armen langs de romp te strekken voor een korte rustperiode.
• Lig op je rug op een hard oppervlak en strek je armen langs de romp. De bovenste ledematen in deze positie moeten worden uitgevoerd op 10 rotatiebewegingen. Borstels moeten één voor één omlaag en omhoog worden bewogen.
• Terwijl je in de vorige startpositie bent, buig je je ellebogen in je onderarmen en probeer je een borstel op je schouder te leggen. Neem hierbij diep adem en houd de lucht minimaal een paar seconden vast. Wanneer je begint uit te ademen, moet je je handen op de grond leggen. Deze methode moet bestaan ​​uit 8-10 opeenvolgende oefeningen.
• Plaats de bovenste ledematen langs je lichaam en buig ze naar de ellebogen. Doen een gelijkmatige verdunning van de ellebogen in verschillende richtingen met hun gelijktijdig opheffen. In dit geval moeten uw borstels het oppervlak van de vloer raken.
• Plaats borstels op het gebied van het schoudergewricht. Zodra u begint uw ellebogen in de zijkanten te planten, moet u onmiddellijk diep genoeg ademen. Wanneer ze worden hersteld naar hun oorspronkelijke positie, integendeel, adem uit.
• Probeer vanuit de positie wanneer je op je rug ligt, de actie uit te voeren waarin je moet tillen rechtgetrokken handen naar boven met gelijktijdige inademing en, dienovereenkomstig, uitademing tijdens hun afdaling in de initiaal positie.
• In de laatste fase is het verplicht om een ​​ontspannende oefening te doen, waarbij je je handen in verschillende richtingen moet spreiden met volledig uitgezette handpalmen. In deze positie zou je ongeveer een paar minuten moeten zijn.

Oefeningen voor pleurale blozen van de periartritis tijdens de herstelfase

Als u zich in het herstelstadium bevindt, kunt u in dit geval, als u een humeroscapulaire periartritis heeft, vanuit elke startpositie trainen. Overweeg de taken die u kunt doen als u op een stoel zit:

1. Plaats de benen ongeveer op de breedte van de schouders en pas de achterkant zoveel mogelijk aan. Strek je armen recht voor je uit en begin ze tegelijkertijd op te lichten met een gelijktijdige inspiratie. Om handen te laten zakken is het noodzakelijk direct bij het uitademen. Zodra u ongeveer 5-6 dergelijke expiraties uitoefent, moet u uw handen maximaal langs de zijkanten spreiden en zo hoog mogelijk omhoog brengen.
2. Voer de zogenaamde lineaire bewegingen van de schouders uit, waarbij u hun maximale verlaging en opheffing moet maken.
3. Leg je handen neer en maak cirkelvormige bewegingen en acht bewegingen met je schouders heen en weer.
4. Probeer eerst je eigen schouderblad met een borstel onder de schouder te krijgen en dan het schouderblad boven de schouder aan te raken.
5. Aan de ene kant leg je je handen op je schouders. Ga op een stoel zitten en trek tegelijkertijd je knieën samen. Probeer maximaal je ellebogen naar beneden te trekken en altijd in de richting van de andere knie.
6. In de laatste fase van de training in een zittende positie, kunt u hoofdbewegingen in de cervicale wervelkolom in verschillende richtingen maken. Tegelijkertijd moeten uw handen naar beneden worden gebracht.

Als u zich in een staande positie bevindt, kunt u de volgende vrij eenvoudige acties uitvoeren:

• Borstels maken draaibewegingen in een cirkel, terwijl je bij inspiratie je armen recht omhoog moet tillen en bij uitademing, integendeel, ze neerlegt.
• Zet je voeten op de breedte van je schouders. Zwaai met je handen zowel links als rechts zwak. Maak daarna ongeveer 10 van dezelfde vliegen, maar volg ze gewoon heen en weer.
• Houd gedurende een minuut met je handen schommelingen tijdens het lopen.

In het geval dat u wordt geconfronteerd met een humeroscapulaire periarthritis, dan kan een vrij eenvoudig Bubnovsky-complex u helpen.

Uiteraard zal het gewenste resultaat alleen worden bereikt wanneer de implementatie van het gehele complex systematisch en volledig is.

Maar voordat het wordt geïmplementeerd, is het raadzaam om vooraf uw arts te raadplegen.

bron: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Complexen van oefeningen met humeroscapulaire periarthritis

Back and joint health »Diversen

Schouder-scapulaire periartritis is een veel voorkomende trage ontsteking-degeneratieve laesie van weefsels en anatomische formaties rondom het schoudergewricht (capsule, pezen, wallen, ligamenten). Zoals elk ander pathologisch proces heeft de periartritis van de humeroscapulaire lokalisatie zijn eigen bijzonderheden met betrekking tot de behandeling. Onder de therapeutische maatregelen neemt een passend gekozen reeks oefeningen (Popov, Bubnovsky of andere auteurs) een belangrijke plaats in. De regels van rationele oefentherapie en gymnastiek bij de behandeling van peri-artritis van pleura-epithelia worden in dit artikel beschreven.

Therapeutische mogelijkheden van gymnastiek en lichamelijke opvoeding

Het principe van het curatieve effect van bepaalde bewegingen die tijdens de oefeningen worden geproduceerd, heeft zulke positieve effecten:

• verbetering van microcirculatoire processen en bloedcirculatie in het getroffen gebied;
• herstel van trofisme van veranderde weefsels;
• verlichting van resterende manifestaties van het inflammatoir-degeneratieve proces;
• ontspanning van gespannen spier-pees complexen;
• versterking van verzwakte ligamenteuze structuren;
• herstel van verloren spiertonus en preventie van spiercontractuur;
• herstel van het vereiste volume van bewegingen.

Algemene eisen en regels van oefentherapie

Als u begint met complexe oefentherapie en therapeutische gymnastiek met periarthritische periartritis, moet u zich laten leiden door dergelijke hoofdregels:

1. Neem geen toevlucht tot deze behandelmethode in de acute fase van de ziekte. Zieke weefsels moeten in rusttoestand blijven tot de ontstekingsverschijnselen afnemen.
2. Het optreden van lichte pijn tijdens het sporten is geen excuus om oefentherapie te weigeren. Pijnsyndroom kan worden gestopt met het gebruik van pijnstillers.
3. Ernstige pijn is een contra-indicatie voor verdere oefening.
4. Het is verplicht om de regels van geleidelijke verhoging van de intensiteit van de uitgevoerde ladingen te volgen. Het is ontoelaatbaar om toevlucht te nemen tot krachtoefeningen, als de pees-peescomplexen van het getroffen gebied hier niet klaar voor zijn.
5. De uitgedrukte pijn of beperking van het volume van bewegingen in de schouder kan worden verminderd door het masseren van het humerusgebied of het opwarmen ervan voordat de oefeningen worden uitgevoerd.
6. Het initiële complex van oefentherapie moet worden weergegeven door oefeningen vanaf de beginpositie op de rug.
7. Het bereiken van goede functionele resultaten van oefentherapie kan door de introductie van een reeks oefeningen in verschillende posities van het lichaam en met behulp van extra apparaten (rubberen band, bal, halter, gymnastiek stick).
8. De eerste die met de schouder traint, moet meer van de schoudergewrichten van de meer eindigheid verwijderd zijn.

Het is belangrijk om te onthouden! Als de patiënt een complexe oefentherapie is gestart, is hij verplicht om alle oefeningen regelmatig uit te voeren. Overtreding van dit principe brengt een vermindering van de effectiviteit van lopende activiteiten met zich mee!

Oefeningen met schouder-flap periartritis kunnen worden uitgevoerd met behulp van extra apparaten

In welke gevallen is het beter om te stoppen met gymnastiek en LUFC

Uitgebreide oefentherapie voor periartritis van de pleurale schouder is gecontra-indiceerd in dergelijke situaties:

• congestief chronisch hartfalen en bloedcirculatie;
• ongecontroleerde arteriële hypertensie;
• duidelijke exacerbatie van periartritis met ernstig pijnsyndroom;
• aandoeningen geassocieerd met een verhoogd risico op elk type bloeding;
• koorts.

Complex van oefeningen voor pijnsyndroom

Wanneer scapulohumerale periarthritis onder onstabiele remissie onuitgesproken pijn therapeutische oefening moet worden uitgevoerd in de oorspronkelijke rugligging op een vast oppervlak. De belangrijkste oefeningen zijn:

1. Verwarm het boveneinde van flexie-extensie van de vingers, het comprimeren van de borstel ontspanen nok (met 8-10 keer).
2. Flexion-extensor en rotatiebewegingen met een borstel in de pols met gebogen voorarmen ter hoogte van de ellebogen haaks. Daarna worden de handen langs de stam gelegd om te ontspannen en even te rusten.
3. Handen langs de stam in rugligging op de rug. Voer 10 rotatiebewegingen van de bovenste ledematen uit, en wissel afwisselend de handpalmen op en neer.
4. Vanaf de vorige startpositie, buig de onderarmen in de ellebogen, leg je de borstel op de schouder, terwijl je ademhaalt met een vertraging van 2-3 seconden. Daarna moet je uitademen met je handen op de vloer laten zakken. Een dergelijke therapeutische oefening bestaat uit 7-10 bewegingen.
5. Boveneinden langs het lichaam, gebogen bij de elleboog en soepel gekweekt in de hand en trek omhoog ellebogen en handen voor contact met de vloer. Herhaal 5-6 keer.
6. Plaats de borstel op het gebied van het corresponderende schoudergewricht. Door zijn ellebogen naar de zijkanten te buigen, haalt hij een adem uit en leidt hij terug - uitademing.
7. Uit dezelfde uitgangspositie (handen op zijn schouders) om het maximum het opheffen ellebogen naar voren te produceren op de inademing en dalen als je uitademt tot 10 keer.
8. Verdunnen van gestrekte bovenste ledematen naar de zijkanten vanuit rugligging met gelijktijdige rotatiebewegingen van de onderarmen en schouder gefixeerd in één rij. Vermijd ernstige pijn en vermoeidheid.
9. Leg uw armen recht voor u op vanuit een buikligging met gelijktijdige inademing en uitademing bij het zakken.
10. De laatste ontspannende oefening is om je handen naar de zijkanten te spreiden met je handen omhoog, een paar minuten te gaan liggen.

LFK met periartritis moet consistent en gedifferentieerd zijn

Complex van oefeningen in het stadium van restauratie

In rekonvalistsentsii periode (winning) schouder periarthritis therapeutische oefeningen kunnen worden uitgevoerd vanuit een zittende positie op de stoel:

• De rug is plat, de benen zijn geplaatst op de breedte van de schouders. Rechtgetrokken armen stijgen omhoog met gelijktijdige inademing. Met een uitademing, laat je handen zakken. Na 5-6 van dergelijke cycli moeten de armen naar de zijkanten worden gebracht met de maximaal toegestane opwaartse lift.
• Voer lineaire bewegingen uit met schouders in de vorm van omhoog en omlaag bewegen.
• Beweeg de schouders in een cirkel en "gimlet" naar voren en naar achteren met de handen naar beneden.
• Borstel het mes eerst aan de andere kant over de schouder en daaronder, en dan 7-8 keer aan je kant.
• De arm een ​​paar seconden uitstellen naar de zijkant en terug met een vertraging in deze positie. Het wordt 5 keer om de beurt voor elke hand uitgevoerd.
• Borstels worden aan de ene kant op de schouders gelegd, de knieën samen in een zittende positie op een stoel. Het is noodzakelijk om de ellebogen zo ver mogelijk naar de tegenovergestelde knie te trekken.
• Kortom, cirkelvormige bewegingen worden uitgevoerd in de cervicale wervelkolom in beide richtingen met de handen naar beneden.

Oefeningen vanuit staande positie

1. Rotatiebewegingen met borstels in een cirkel met gelijktijdige opheffing van de gestrekte armen naar boven op een inspiratie en verlagen bij uitademing. Oefening tot het verschijnen van een beetje vermoeidheid.
2. De benen worden op schouderbreedte uit elkaar gezet. De oefening bestaat uit het uitvoeren van schommelingen met uw handen naar rechts en links en vervolgens heen en weer. Het is genoeg voor 8-10 cycli van elk van de oefeningen.
3. Mow's handen uitvoeren tijdens het lopen (ongeveer een minuut).

De essentie van het complex van oefeningen op Popov

Het belangrijkste principe, dat is ingebed in het complex van oefeningen Popova - is een eenvoudige beweging in de vorm van rotatie en nippen. Ze mogen in geen geval pijn en ongemak veroorzaken. De set oefeningen Popova omvat:

• Steek zo ver mogelijk uw schouders op en voer een rotatiebeweging van het "G-type uit".
• Sta in staande positie de wervelkolom maximaal uit (nippend). Hierna gaan de schouders zo ver mogelijk omhoog en blijven een paar seconden in deze positie tegen een achtergrond van diepe inspiratie. Bij uitademen worden de schouders zo laag mogelijk gehouden en gedurende enkele seconden gefixeerd.
• Vlotte maximale handbewegingen als een snijmachine. Bij inademing zijn de armen gescheiden van de gewrichten van de scapula, voor u uitgevouwen bij uitademing.
• Breng elke hand om de beurt omhoog met de gelijktijdige rotatie van de stam meerdere keren in dezelfde richting, zonder de hand te laten zakken. Nadat het is verlaagd, ontspant u de spieren zo veel mogelijk.
• De naar het ellebooggewricht gebogen arm kan soepel naar boven worden gebracht en vervolgens soepel omlaag worden gebracht.
• Borstels kruisen in het slot voor hem, de onderarmen bevinden zich horizontaal. Handbewegingen zoals "golven" uitvoeren.
• Voeten samen in staande positie. Het lichaam kantelt naar voren en trekt de borst naar de knieën. Het is noodzakelijk om te proberen de schouders maximaal naar de kniegewrichten te trekken en gedurende enkele seconden in deze positie te blijven.

Welk complex van oefentherapie voor pleurale periartritische periartritis werd gekozen als de basisloop van oefentherapie, efficiëntie kan alleen worden verzekerd door monitoring door een specialist. Complexe medische en fysiotherapeutische behandeling in combinatie met de gedoseerde belasting verhoogt de kans op herstel aanzienlijk.

bron: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleuropathie periartritis: een reeks oefeningen door Dr. Popov

Een verplicht onderdeel bij de behandeling van peri-artritis tijdens de humeropathie, vooral tijdens de herstelperiode, is de uitvoering van speciale gymnastiek.

Een bepaald aantal oefeningen zal helpen de bloedtoevoer naar beschadigde gebieden te verbeteren, het pijnsyndroom in hen te verminderen, de reikwijdte van bewegingen uit te breiden en de werkcapaciteit te herstellen.

En welke methoden zijn hier het meest effectief en hoe de oefeningen goed uitgevoerd kunnen worden om het beste resultaat te bereiken, zullen we in dit artikel bestuderen.

Algemene regels voor het doen van oefeningen

Om lessen bruikbaar en op geen enkele manier schadelijk te maken, is het noodzakelijk om, voordat je begint met oefenen, vertrouwd te maken met de basisregels voor het uitvoeren van gymnastiek bij de behandeling van een dergelijke ziekte, zoals humeroscapulair periarthritis. Het complex van oefeningen dat is ontwikkeld met het oog op revalidatie zal zowel in termen van behandeling als in het handhaven van de algehele functionele staat van het organisme op het juiste niveau effectief zijn.

1. Het is noodzakelijk om alleen door te gaan tijdens de herstelperiode en na volledige verlichting van de acute periode.
2. Alle bewegingen moeten soepel zijn, zonder overmatige belasting en plotselinge bewegingen.
3. Het aantal herhalingen wordt onafhankelijk geregeld, op basis van algemeen welzijn en pre-fitheid.
4. Als tijdens de training ongemak of acute pijn optreedt, is verdere contra-indicatie gecontra-indiceerd totdat deze symptomatologie is geëlimineerd.
5. Klassen moeten regelmatig en systematisch te zijn (het optimale aantal - 5-15 minuten in de ochtend en in de avond, indien mogelijk, en dineren training zal alleen maar ten goede).

Contra-indicaties voor curatieve gymnastiek

Men moet niet vergeten dat bij de behandeling van ziekten, zoals frozen shoulder, een set van oefeningen heeft in sommige gevallen contra-indicaties uit te voeren:

• onontwikkeld ernstig pijnsyndroom;
• infectieziekten in acute fase;
• hoge lichaamstemperatuur;
• gewogen geschiedenis van hartklachten (myocardinfarct, aneurysma, maligne hypertensie met frequente crises, angina pectoris);
• diabetes mellitus met complicaties.

De techniek van de behandeling van humeroparous periarthritis volgens Dr. P. A. Popov

Het complex van oefeningen voor frozen shoulder Dr. Popov is gebaseerd op de prestaties van lage amplitude bewegingen (Striae, kantelt, bochten) die pijn verlichten, stress, vermoeidheid in spieren en gewrichten en verbetert mobiliteit in hen. De belangrijkste voorwaarde voor de implementatie van deze techniek is de verplichte mobiliteit van de wervelkolom en de directe deelname aan de uitvoering van alle taken.

Oefening nummer 1 - "lopen" zittend op de plek.

Uitgangshouding: het is handig om op de rand van de stoel te zitten, benen een beetje uit elkaar te houden, de rug recht te houden.

Begin ter plaatse met "lopen terwijl je glijdende bewegingen uitvoert met je handen op de heupen, in de richting van boven tot op de knie, afwisselend rechter en linkerhand (voor één beweging van de hand - inademen, voor beweging met de tweede hand - uitademing).

U kunt longitudinale bewegingen afwisselen met ronddraaien (masseren) en de helling vergroten, als dit geen ongemak veroorzaakt.

Oefening nummer 2 - ontspanning.

Het is erg belangrijk om niet alleen het ligamentische gespierde korset goed te belasten, maar ook voldoende ontspanning te bieden.

Hiervoor moet je, in een poging om een ​​soepele houding te behouden, je handen zoveel mogelijk ontspannen en vloeiende bewegingen maken met je schouders.

Buig dan, rond zijn rug en blijf zijn schouders bewegen, ga rechtop staan.

Dus, in de behandeling van een dergelijke ziekte als peri-artritis door humeropathie, is het oefencomplex van de Popov een van de eenvoudigste in termen van prestaties, en tegelijkertijd - effectief.

Er is een groot aantal technieken die gymnastische oefeningen beschrijven voor verschillende pathologische aandoeningen van het bewegingsapparaat.

In het geval dat de humeropathie periartritis wordt gediagnosticeerd, zijn een reeks oefeningen, zoals "lopen" zitten en ontspannen, verplicht na elk van de volgende gymnastiek:

• cirkelvormige bewegingen met de schouders met de handen naar beneden;
• De acht trekken met verhoogde schouders;
• handen gesloten voor hem houden, nipende bewegingen naar voren maken, terwijl spanning in de wervelkolom- en heupgewrichten wordt waargenomen;
• De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, armen hangen vrij; inademing - armen kruisen en de schouders uitstrekken, uitademen - terugkeren naar de startpositie met de maximale nadering van de bladen;
• het plaatsen van een hand of schoudergordel, ellebogen uitvoeren van een cirkelvormige beweging in de ene en de andere zijde een geleidelijke verhoging van de beweeglijkheid;
• voeten op schouderbreedte uit elkaar, sokken naar elkaar gericht. Naar beneden leunen, op de benen glijden, proberen de voeten te bereiken met je handen, terwijl je je knieën maximaal op elkaar brengt. Strek, sokken uit, schouderbladen tegen elkaar.

Als tijdens het uitvoeren van fysieke en gymnastiekoefeningen met een dergelijke ziekte als een humeroscapular periarthritis, het complex van oefeningen Popova veroorzaakte onaangename sensaties - stop en voer de tweede oefening uit ontspanning. En pas na volledige uitschakeling van ongemak is het mogelijk om de gymnastiek te hervatten:

1. Handen op schouders, ellebogen worden naar voren geschoven. Neem een ​​gemakkelijk slokje op de ellebogen naar voren, wissel elke hand af en vergeet niet de ademhaling te volgen.

2. Handen vrij hangen, volledig ontspannen. Adem - armen komen omhoog, handpalmen naar buiten. Uitademen - zonder enige twijfel. De tweede opkomst van de handen met een draai van de palmen naar binnen.

3. De startpositie - benen op de breedte van de schouders, handen op de knieën:

• strek de rechterschouder uit tot de linkerknie, buig zachtjes naar voren, op dezelfde manier en in de tegenovergestelde richting;
• naar voren leunend met een vaste en vaste rug.

Pleuropathie periartritis: een reeks oefeningen Bubnovsky

De methode van Bubnovsky is gebaseerd op versterking van het werk en de mobiliteit van de wervelkolom. Het therapeutische effect is om de spieren elasticiteit te geven.

Bovendien verbetert de patiënt door te doen niet alleen het welzijn, maar ook de stemming, het vertrouwen in zichzelf en in de toekomst.

Het soort belastingen volgt en hun intensiteit moet worden bepaald met de behandelend arts en worden uitgevoerd onder toezicht van medisch personeel.

Plechelohepatische periartritis: een reeks oefeningen Levchenko

De techniek van Dr. Levchenko is eenvoudig en tegelijkertijd behoorlijk effectief, vereist geen extra uitrusting en aanzienlijke inspanningen.

Laten we stilstaan ​​bij de meest voorkomende en universele oefeningen van dit complex:

1. handen om in vuisten te klemmen en ze vrij te houden langs de stam om rotatiebewegingen in de handen afwisselend in de ene en de andere richting uit te voeren;
2. roterende bewegingen in de ellebogen;
3. afwisselend optillen van de rechter en linker schouders;
4. schouders met hun schouders heen en weer;
5. handen in de taille en glijdende bewegingen langs de taille, we nemen de bladen naar voren en sluiten ze maximaal van achteren;
6. oppakken van elke geïmproviseerde stok, die met beide handen op schouderbreedte, voeren kinderbad beweging als een riem;
7. zwaaiende bewegingen van links naar rechts met een stok;
8. het optillen van de stok naar boven en omlaag gaan met die amplitude en frequentie, waardoor je het pijnsyndroom niet verhoogt.

De totale multipliciteit en intensiteit van de oefening varieert afhankelijk van de ernst van de ziekte (verwaarlozing) en algemeen fitheid van het organisme, maar gemiddeld voor het behandelen van ziekten zoals frozen shoulder, een reeks oefeningen noodzakelijk herhaal 8-10 keer.

conclusie

Ongeacht welke methode u kiest, moet u uw arts raadplegen voordat u begint. Dit zal u helpen mogelijke contra-indicaties uit te sluiten om te oefenen en een positief resultaat van training te bieden.

bron: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Oefeningen van het Popov-complex met humeroscapulaire periartritis: een overzicht

Popov set van oefeningen met een frozen shoulder - aantal speciaal geselecteerde bewegingen die helpen bij de behandeling van de ziekte, een bijdrage leveren aan de geleidelijke ontwikkeling van gezamenlijke en elimineren van contracturen.

De auteur van dit complex is Dr. Popov, een revalidatiearts:

De bijzonderheid van de werkwijze is in de richting van de impact op de harde en zachte weefsels van het schoudergewricht - dit effect wordt bereikt als gevolg van de soepele en geleidelijke stretching.

Een ander kenmerkend verschil tussen het Popov-complex en de traditionele oefentherapie is dat oefeningen lijken te herhalen, maar bij elke herhaling wordt een grotere amplitude bereikt (vanwege de voorlopige "warming-up" spieren).

De basisregels van het Popov-complex met periartritis:

• elke beweging van het complex zou aangename sensaties moeten geven;
• Het is noodzakelijk om het complex zo ver mogelijk uit te voeren, er mag geen pijn zijn;
• na elke oefening moet je de spieren van de schoudergordel ontspannen;
• De ademhaling tijdens de uitvoering van het Popov-complex met de humeroscapulaire periartritis moet in contact zijn met de bewegingen.

Verder in het artikel - een volledige set van Popov uit 26 oefeningen.

Oefeningen van Popov met humeroscapulaire periartritis

Alle oefeningen van het Popov-complex worden uitgevoerd op een stevig oppervlak. Elke beweging moet ongeveer een minuut worden herhaald. Als er pijn of ongemak is tijdens het spelen, sla deze beweging dan over en ga door naar de volgende.

In de onderstaande lijst - een deel van het Popova-complex met periartritis, dat tijdens de vergadering wordt uitgevoerd. Het tweede deel (dat wordt uitgevoerd) - je kunt de video bekijken die na de lijst komt.

1. Ga op een stoel zitten, zodat u zich op uw gemak voelt. Leg je handen vrij op je knieën. Zitten, wandelen nabootsen, je benen op deze manier bewegen, alsof je loopt. Til je handen niet op aan je heupen, maar ga erlangs (meer bepaald, terwijl ze "lopen" zullen ze zichzelf verplaatsen).
2. Zonder te stoppen met "lopen begin met je handen om een ​​cirkelvormige beweging op de heupen te maken, masseer ze. Beweeg hierbij actief je schouders achter je handen. Hoewel de oefeningen gericht zijn op het behandelen van periartritis door humeropathie - is het belangrijk dat het hele lichaam beweegt.
3. Zittend op een stoel, leg je handen op de zijkanten zodat ze vrij hangen. Stel je voor dat je een last in je handen hebt. Beweeg je schoudergordel en trek je handen samen. Let op je rug, deze mag niet in één positie staan ​​(regelmatig rechttrekken en ontspannen van de lumbale regio).
4. Doe cirkelvormige bochten met je schouders naar achteren met zoveel amplitude als mogelijk. De handen hangen vrijuit en bewegen passief. In deze beweging moet de rug ook een actieve rol spelen. Wanneer je je schouders opheft, maak je je rug recht, en wanneer je lager en terug trekt, ontspan je het en buig je het een beetje. Het femorale gewricht heft ook iets op en laat het zakken. Over het algemeen maak je in deze oefening golvende bewegingen.
5. Doe hetzelfde als in punt 4, alleen in de richting naar voren.
6. Herhaal oefening 3 en vervolgens 2. Let op je adem. De beweging van schouders en armen moet synchroon zijn met inademing en uitademing.
7. De startpositie is hetzelfde (zitten, armen hangen vrij rond). Voer actieve cirkelrotatie uit met uw schouders naar achteren. Help met je handen, neem ze ook mee, buig naar de ellebogen. Leun licht opzij; de beweging zelf is vergelijkbaar met de "acht." Verplaats ongeveer een minuut, dan nog een minuut in de tegenovergestelde richting (schouders naar voren).
8. Neem de borstel van de ene hand in de andere hand. Trek omhoog, trek aan de ruggengraat (het lendengebied recht maken). Vaak wanneer humeroscapulaire periarthritis om handen omhoog te brengen is moeilijk - trek ze dan naar voren, afwijkend naar achterkant van de stoel. De lendenen nemen ook deel aan de beweging. Wanneer je je armen strekt en achterover leunt - uitadem; terugkeren naar de startpositie - de ademhaling.
9. Herhaal oefening nummer 2 uit dit complex van Dr. Popov.
10. Doe kleine zwaaien met je handen naar voren en naar achteren, met behulp van het lichaam. Leun naar de achterkant van de stoel, steek je gestrekte armen over en probeer je schouders zo dicht mogelijk te sluiten, adem uit. Terwijl je je handen terugtrekt, lichaam naar voren, je rug recht maakt, inademt. Probeer zo dicht mogelijk bij elkaar messen te brengen.
11. Anders, steek je handen zo ver mogelijk naar voren. Verplichte deelname van het korps: bij het opheffen van de arm, stelt de wervelkolom zich recht en buigt deze omlaag in de onderrug. Het heupgewricht neemt ook deel aan het heffen en laten zakken van de romp.
12. Plaats de handen in het gebied van het sleutelbeen. Voer cirkelvormige vloeiende bewegingen uit met uw armen naar voren gebogen met zoveel mogelijk amplitude als mogelijk. Schuif het lichaam met je handen op en neer. Haal diep adem wanneer je je ellebogen en lichaam optilt, uitadem - het lichaam en de handen vallen naar beneden. De wervelkolom wordt dan recht en buigt dan. Doe 1 minuut vooruit en 1 minuut terug.
13. Vanuit de zittende positie, leun naar voren; handen glijden langs de benen, proberen naar de voeten te reiken (uitademing) en brengen hun schouders dichter bij elkaar. Keer terug naar de tegenovergestelde positie, laat de handen naar beneden zakken zo ver mogelijk naar achteren, probeer de vinnen te brengen (inspiratie). humeroscapulaire periartritis is moeilijk om de schouder te verwijderen, je moet de contractuur voelen, dit geeft de juistheid aan prestaties.
14. Herhaal oefening 2.
15. Plaats de handen in het gebied van het sleutelbeen, de ellebogen langs de romp, de taille is ontspannen, licht gebogen. Richt je rug, til een elleboog in de richting naar voren en naar boven, en de andere - naar achteren en naar boven. Keer terug naar de startpositie. Herhaal in de andere richting.
16. Zitten, ontspan je rug, zonder twijfel. Trek je rug recht, steek je handen omhoog door de zijkanten en maak een cirkelvormige rotatie. Laat ze zakken naar de startpositie, maar met de palmen van je handen (binnenkant). Dan in de tegenovergestelde richting van de startpositie. Wanneer u uw handen opheft, haal dan adem wanneer u lager - uitademt.
17. Herhaal oefening nummer 2 uit dit complex van Dr. Popov.
18. Sluit je vingers in het slot, plaats je handen voor je ter hoogte van de borst (ellebogen wijzen naar de zijkanten). Laat je handen "zwaaien alsof ze van de ene elleboog door de vingers naar de andere rollen. Afwisselend in beide richtingen. Deze beweging is vrij moeilijk met periartritis, dus doe het zo ver mogelijk, zonder pijn toe te laten.
19. Plaats je rechterhand op je linkerschouder, pak de elleboog van je rechterarm vast met je linker, buig iets naar voren, buig je rug. Richt, draai iets naar links en probeer de elleboog zo ver mogelijk te krijgen. Hetzelfde met de andere hand.
20. Herhaal oefening 2.
21. Zittend op een stoel, spreid je benen zo wijd mogelijk, leg je handen op je knieën. Leun eerst voorover met één schouder (de wervelkolom participeert ook) en vervolgens de andere, telkens terugkomend in de oorspronkelijke positie. Adem in de tijd met de bewegingen. Ondanks het feit dat deze beweging voor periartritis door humeropathie nogal moeilijk is, bereiden de vorige oefeningen het gewricht voor op de uitvoering ervan.
22. Oefening 2 uitvoeren.
23. Herhaal oefening 4, maar meer, actief, gericht op de schoudergewrichten.
24. De startpositie is hetzelfde als in Oefening 21. Buig naar voren en buig je ellebogen een beetje. Ga eerst met één schouder vooruit en dan met de andere. De wervelkolom is recht en neemt niet deel (alleen de schouders werken).
25. Herhaal oefening 2.
26. Maak een paar slagen met je handen naar de zijkanten, op en neer om te ontspannen.

Het Popov-complex met humeroscapulaire periartritis moet dagelijks worden uitgevoerd. De volgende dag kan er milde pijn in het schoudergebied zijn - dit is normaal, onaangename sensaties gaan over na de tweede sessie.

Wees bezig met gymnastiek en wees gezond!

bron: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Complex van oefeningen met humeroscapulaire periarthritis

Mensen hebben vaak last van rug- en schouderpijn. En elk jaar wordt de pijn sterker.

Natuurlijk zullen de gewaarwordingen aanvankelijk niet erg opvallen, maar als je ze geen waarde geeft, kan de situatie in de toekomst alleen maar erger worden.

Alleen over alles later, moet je eerst weten wat voor soort kwaal dit is en wat de oorzaken zijn van het voorkomen ervan.

Wat is een humeroparous periarthritis?

Het is daarom moeilijk om een ​​dergelijke aandoening te bestrijden, daarom wordt niet alleen medicamenteuze behandeling gebruikt, maar ook verschillende sets van lichamelijke oefeningen.

Onder hen verschillen meer complexe technieken van de bekende artsen S. M. Bubnovsky en P.

Popova, evenals de eenvoudigste oefeningen die zijn gericht op het verbeteren van de conditie voor dit probleem.

Oorzaken van humeroparous periarthritis

Periartritis komt meestal plotseling voor. Daar zijn verschillende redenen voor: vallen, fysieke overbelasting, een sterke slag naar de schouder, etc.

Mensen die niet sporten, hebben meer kans om aan deze ziekte te lijden.

Immers, hun gewrichten zijn ongetraind, zodat ze zelfs uit de scherpe beweging van de hand kunnen worden getrokken.

Er zijn nog andere redenen, waaronder:

• hartinfarct;
• ziekte van de cervicale wervelkolom;
• problemen met de borstklieren.

De ziekte manifesteert zich in twee vormen: acuut en chronisch. Eerst verschijnt het in de vorm van milde pijn, die uiteindelijk begint te intensiveren.

Hierdoor slaapt een persoon niet goed en heeft hij hoge koorts. Als de ziekte niet wordt behandeld, wordt deze uiteindelijk chronisch.

Maar zelfs dan moet je een dokter zien zodat hij een behandeling kan voorschrijven, omdat de aandoening zelf niet zal verdwijnen.

Techniek van Popov

Veel tijd besteedde Popov aan het herstellen van de functies van het menselijk lichaam na een trauma. De grootste aandacht van de arts werd besteed aan pezen en ligamenten, evenals aan bindweefsel.

Het idee van Popov was dat, met trauma, delen van de ledematen later de verkeerde positie aannemen, en bindweefsel fixes en dan eraan beginnen te hechten.

Een dergelijk vermogen als "herinneren kon Dr. Popov gebruiken in zijn techniek. Hij begon de stof zodanig te trainen dat deze de juiste positie zou innemen met behulp van de methode "kleine bewegingen".

Het punt is dat de verstijfde ligamenten worden losgemaakt. Voer dergelijke oefeningen uit, beide kunnen in een toestand van remissie zijn, dus na een genezing. Het is waar dat het nodig is om Popov's bewegingen regelmatig uit te voeren om het effect te bereiken.

De methode van Bubnovsky

Dokter Sergei Bubnovsky oefent gezamenlijke gymnastiek, die de mobiliteit van de wervels verbetert en helpt bij het herstellen van lichaamsfuncties.

Hier is het effect dat de elasticiteit van de spieren nog lang aanhoudt, zelfs nadat de behandeling is voltooid. Bovendien, tijdens het doen van oefeningen, verwijdert een persoon negatieve emoties en wordt hij zelfverzekerder. De methodologie heeft verschillende variaties en kost wat tijd.

De eenvoudigste oefeningen

Als we praten over meer eenvoudige bezigheden, helpt een lichtgewicht oefeningspakket, dat wordt aangeboden door therapeutische oefeningen (LFK), lethargische periartritis te behandelen.

Oefening # 1

Uitgevoerd op een stoel.

Handen moeten op de riem liggen en de ellebogen zijn gescheiden in de zijkanten. In deze positie is het nodig om de schouders in een cirkel te bewegen. Verplaats zo langzaam mogelijk. Eerst naar voren en dan in de tegenovergestelde richting.

Oefening 2

Uitgevoerd in dezelfde positie.

In dit geval bewegen de schouders zo ver mogelijk naar voren en vervolgens, voor zover mogelijk, terug. Herhaal acties hebben 6-7 keer nodig.

Oefening 3

In de zittende positie moet de gewonde ledemaat zo hard mogelijk achter de rug worden gewonden. Een gezonde hand achter de pols moet het zieke deel van het lichaam naar beneden trekken.

Het moet heel soepel worden gedaan, om geen pijn te voelen, en om alleen spierspanning te bereiken. En wanneer u de "maximale" positie bereikt, moet u een paar seconden stoppen.

Strek daarna je hand en herstel deze nog eens 10 seconden. En als je de ledemaat hebt ontspannen, trek dan iets meer in dezelfde richting.

Herhaal een paar cycli, vooral, sta het niet toe dat pijn optreedt.

Oefening 4

Sommige patiënten, ernstig beperkt in beweging, krijgen een oefening nog gemakkelijker aangeboden.

Liggend op je rug moet je hand gestrekt worden en moet je handpalm naar boven worden gedraaid. Bij het inademen moet de hand licht omhoog worden opgetild om zijn spieren te belasten en een paar seconden vast te houden. Bij uitademing, laat de ledemaat zakken en ontspan hem volledig. Deze oefening wordt minstens vijf keer gedaan.

Het is de moeite waard eraan te denken dat de bovenstaande oefeningen alleen moeten worden uitgevoerd na het raadplegen van een arts. En parallel om de ziekte medisch te behandelen.

bron: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html