Preventie van osteoporose en behandeling

Osteoporose - behandeling, preventie

Osteoporose (kwetsbaarheid van botten) is een progressieve systemische ziekte van het osseusstelsel, waarbij de structuur wordt verbroken en de botweefseldichtheid wordt verminderd.

Deze ziekte manifesteert zich door de afbraak van de structuur van botweefsel en verlies van botmassa, wat leidt tot verhoogde broosheid van botstructuren, waardoor het risico op fractuur van pols, heup en wervels (vaker) wordt verhoogd totaal). Wervelbreuken verstoren de stabiliteit van de wervelkolom en de biomechanica van de wervelkolom. Vrouwen lijden het meest aan deze ziekte, wat wordt bevestigd door de volgende observaties: na 70 jaar bij 30% van de vrouwen was er ten minste één wervelfractuur

Osteoporose veroorzaakt

Osteoporose begint met de ontwikkeling na de leeftijd van dertig en kan van invloed zijn op elke persoon, ongeacht geslacht, maar het meest vaak ontwikkelt deze ziekte zich in postmenopauzale vrouwen (botverlies bij vrouwen wordt geassocieerd met een leeftijdsafhankelijke afname van de spiegels oestrogeen). Door het verlies van botweefsel worden de botten broos en zwak, waardoor het risico op fracturen toeneemt van verschillende, zelfs kleine verwondingen. Fracturen bij oudere vrouwen kunnen zelfs voorkomen zonder vallen, met de gebruikelijke torso van het torso, of bij het opheffen uit een bed. In zeer ernstige gevallen kan dit vaak leiden tot handicaps. Het verlies van botweefsel bij mannen wordt geassocieerd met een daling van de testosteronniveaus en bij vrouwen - met een verlaging van het oestrogeengehalte. De belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van osteoporose zijn:

- Ouderen. Tijdens deze periode, begint het lichaam slecht calcium te absorberen

- Langdurige naleving van verschillende diëten, vooral als uit de dagelijkse voeding uitgesloten zuivelproducten waren

- Hysterectomie (verwijdering van de baarmoeder) met het verwijderen van beide of één eierstok

- Overmatige fysieke inspanning, waardoor de productie van vrouwelijke geslachtshormonen is uitgeput (marathonloop, onvoldoende krachtoefeningen, enz.)

- Alcoholmisbruik en zwaar roken

- Onvoldoende hoeveelheid calcium in het dieet

- De periode van zwangerschap. In het geval van een gebrek aan calcium in het dieet, begint de foetus het te nemen van de maternale botten

- Menopauze

Osteoporose is verdeeld in primaire en secundaire. Meestal is er primaire osteoporose (bij vrouwen zes keer vaker dan bij mannen)

Primaire osteoporose(het eerste type) is een snel progressieve ziekte die leidt tot een snel verlies van trabeculair botweefsel (inwendig sponzig deel van het bot).

Normaal is dit botweefsel in voldoende grote aantallen aanwezig in de ledematen en wervels, Daarom neemt, met het verlies van trabeculair botweefsel, het risico op een fractuur van de pols aanzienlijk toe wervels.

Primaire osteoporose (het tweede type) wordt twee keer zo vaak waargenomen bij vrouwen, meestal na zeventig jaar.

Bij dit type osteoporose neemt het botweefsel vrij langzaam af en wordt het zowel van de binnenkant van het bot als van de buitenkant waargenomen.

Vanwege het feit dat de snelheid van verlies van botweefsel verwaarloosbaar is, zijn de gevolgen niet zo snel als bij de eerste soort ontwikkeling van deze ziekte. De meest voorkomende fracturen bij het tweede type osteoporose zijn heupfracturen

Secundaire dearthoporoseontwikkelt zich in het geval van ontwikkeling in het menselijk lichaam van processen die de uitwisseling van botweefsel veranderen (een afname van de massa).

Tot de redenen voor de ontwikkeling van secundaire osteoporose behoren de volgende aandoeningen van het hormonale metabolisme: verhoogde activiteit van de schildklier (hyperthyreoïdie), diabetes mellitus, hyperparathyreoïdie, hypercorticisme (ontwikkeld als gevolg van langdurig gebruik van corticosteroïden of als gevolg van chronische ziekten). Daarnaast kunnen de oorzaken van secundaire osteoporose zijn: leukemie (leukemie), myeloom, metastatische botbeschadiging, thalassemie

Osteoporose symptomen

Het grootste gevaar van het klinische beeld is dat het begin van osteoporose laag-symptomatisch of volledig asymptomatisch is, vakkundig gemaskeerd voor artrose van gewrichten of osteochondrose van de wervelkolom. Vaak wordt de ziekte gediagnosticeerd na een fractuur, die kan optreden bij minimale belasting of een vrij kleine hevigheid opheft.

In een vroeg stadium is het moeilijk om de aanwezigheid van deze ziekte op te merken, maar er zijn verschillende symptomen die kunnen helpen bij de diagnose.

Deze pijn in de botten met veranderingen in weersomstandigheden, tandbederf, breekbaar haar en nagels, onregelmatigheden in de houding.

Polsen, beenderen van de handen, ruggengraat en nek van de dij zijn het meest gevoelig voor de ziekte.

De belangrijkste symptomen van osteoporose- Dit zijn compressiefracturen van de kop van het femur en het lichaam van de wervels.

In gevallen van herhaalde wervelfracturen is pijn vaak permanent.

Soms, in ernstige gevallen van osteoporose, zelfs zulke kleine bewegingen voorwaartse inclinatie van het lichaam, kan een compressie fractuur van de wervelkolom (vaker voor bij oudere vrouwen) veroorzaken. Als gevolg van dergelijke fracturen ontwikkelt zich kyfose (uitgesproken helling van de wervelkolom naar voren).

Bij het optreden van pijnlijke gevoelens in een rug, met name bij oudere vrouwen, is het onvermijdelijk noodzakelijk medische hulp inroepen voor advies en mogelijk tijdig voorschrijven van behandeling of profylaxe osteoporose

Diagnose van osteoporose

Tot op heden is de meest informatieve methode om deze ziekte te diagnosticeren X-ray densitometrie.

Het wordt alleen voorgeschreven als er een vermoeden van osteoporose bestaat, en hoe vroeger de densitometrie wordt uitgevoerd, hoe effectiever de behandeling zal zijn.

Om echter een voldoende volledige behandeling van osteoporose voor te schrijven, is één x-ray densitometrie niet genoeg. Een algemene analyse van urine en bloed, evenals een compleet complex van biochemische (eiwit, calcium, fosfaat) bloedonderzoeken wordt uitgevoerd.

Bij ouderen, om myeloom uit te sluiten, wordt röntgenonderzoek van botweefsel uitgevoerd. Als er vermoedens van fracturen zijn, krijgen alle patiënten radiografie toegewezen. Computertomografie wordt voorgeschreven voor vermoedelijke metastatische laesies

Osteoporose behandeling

Het verlies van botmassa moet worden vertraagd, voorkomen van het optreden van fracturen, stabilisatie van het botmetabolisme, vermindering van het pijnsyndroom en uitbreiding van de motoriek.

Om de onderliggende ziekte die leidde tot osteoporose te behandelen, wordt etiologische therapie gebruikt en wordt symptomatische therapie gebruikt om het pijnsyndroom te verlichten. Daarnaast wordt pathogenetische (farmacotherapie) therapie van osteoporose gebruikt.

Gebruikt bij de behandeling van osteoporose medicijnen:

- Preparaten die botvorming stimuleren: bioflavonoïden, vitamine D3; zouten van strontium, calcium en fluor

- preparaten voor het onderdrukken van botresorptie: bisfosfonaat (zoledroninezuur, risedronaat, ibandronaat, alendronaat, pamidronaat), calcitonine, oestrogenen, natuurlijke

Helaas is het tot op heden onmogelijk om osteoporose volledig te genezen, maar met de hulp van absorptie en daaropvolgende assimilatie van calcium door geneesmiddelen, is het mogelijk om de toestand van het botsysteem aanzienlijk te verbeteren.

Therapeutische fysieke training bij osteoporose omvat lopen, wat de botten belast.

Het dieet voor osteoporose bestaat uit de juiste selectie van voedsel. Ze moeten vitamine D en calcium bevatten, dit zijn: verschillende zuivelproducten, noten, kool, groenten, vis, broccoli. Bovendien is vitamine D in voldoende hoeveelheid aanwezig in vis, dooier en visolie

Preventie van osteoporose

Het primaire doel van de preventie van osteoporose is om voldoende calcium te consumeren, wat in van de vereiste concentratie wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals: magere zuivelproducten, zalm, bloemkool, kaas, broccoli.

Tegelijkertijd moet het verbruik van producten die fosfor bevatten aanzienlijk worden verminderd, en dit: zoete koolzuurhoudende dranken, rood vlees, enz. Het is noodzakelijk om het gebruik van cafeïne en alcohol te beperken.

De aanbevolen dagelijkse dosis calcium tot 60 jaar is 1000 mg, na 65 jaar - 1500 mg.

In het geval van ondoelmatigheid of onmogelijkheid om de gebruikelijke preventieve maatregelen van deze ziekte uit te voeren, wordt de ontvangst van middelen voor medicamenteuze profylaxe aangetoond.

In de periode van de menopauze (menopauze), voor de preventie van osteoporose, worden oestrogenen gebruikt (in de vorm van subcutane implantaten of binnen), evenals regelmatige fysieke oefeningen.

bron: http://vlanamed.com/osteoporoz-lechenie-profilaktika/

Hoe gevaarlijk is osteoporose en hoe het te bestrijden

Het menselijk skelet bestaat uit 206 botten die zijn verbonden door middel van ligamenten en gewrichten aan het bewegingsapparaat. Het biedt bescherming van inwendige organen, geeft vorm aan het lichaam, zet minerale stoffen af, neemt deel aan hematopoëse en metabolische processen.

In 1824 wees de Engelse chirurg Astley Cooper erop dat bij oudere patiënten het risico op fractuur van de heupkop aanzienlijk verhoogd is.

Sinds het midden van de 19e eeuw neemt de studie van toegenomen fragiliteit van botweefsel steeds meer wetenschappers over de hele wereld. De informatie werd verzameld en verfijnd in 1984 door de Engelsman V.

Albright was de geformuleerde moderne theorie van osteoporose.

Volgens de theorie wordt chronische gegeneraliseerde laesie van botweefsel beschouwd als een osteoporose, die zich manifesteert een afname in dichtheid, een verandering in structurele architectonics en een toename in botfragiliteit als gevolg van metabole veranderingen. Breuken van de wervels, botten van de pols en heup zijn de meest voorkomende lokalisatie in deze pathologische toestand.

epidemiologie

Er wordt aangenomen dat osteoporose een ziekte is die kenmerkend is voor het zwakkere geslacht. Statistische indicatoren geven echter aan dat elke vijfde gewonde man een fractuur heeft, waarvan de oorzaak de verhoogde fragiliteit van botweefsel is. Meestal beschadigd:

1. wervellichamen;
2. proximale dijbeen;
3. distale onderarm.

Aanzienlijke verslechtering van de kwaliteit van leven van patiënten, een ernstige economische last bij de behandeling van osteoporose fracturen zijn de oorzaak van de ontwikkeling en implementatie van moderne principes van diagnose, behandeling en preventie hiervan ziekte.

Risicofactoren

Als een resultaat van langetermijnwaarnemingen van patiënten met symptomen van osteoporose, werden een aantal factoren geïdentificeerd die de vorming van de ziekte beïnvloedden. Het kunnen zowel fysiologische toestanden zijn die niet kunnen worden beïnvloed, als situaties die vatbaar zijn voor correctie.

De volgende risicofactoren voor osteoporose hebben een hoge mate van bewijs:

• Spontane fracturen in de anamnese. Om de voorspelling in te schatten, moet rekening worden gehouden met het aantal en de locatie van de schade.
• Leeftijd ouder dan 50 jaar. Dit komt door een belangrijke overheersing van katabolisme in botweefsel bij ouderen.
• Vrouwelijk geslacht. De belangrijkste rol in de ontwikkeling van osteoporose wordt gespeeld door hormonale veranderingen die optreden in de menopauze. Bovendien dragen kleinere botafmetingen en een groter verlies aan botmassa in vergelijking met mannen bij aan het optreden van kleine traumatische fracturen.
• Gelijkaardige ziektes van familieleden. In populatieonderzoeken is er een duidelijk verband tussen zieke ouders en een verhoogd risico op fracturen bij kinderen.
• Laag lichaamsgewicht. Voor volwassenen is het kritische gewicht minder dan 57 kg.
• Slechte gewoonten. Het is absoluut bewezen dat roken de botmineraaldichtheid met 2 keer vermindert. Het mechanisme van dit fenomeen is niet volledig begrepen. Het gebruik van alcohol voorkomt dat de cellen van het botweefsel zich normaal delen en differentiëren. Ook veranderen de hormonale parameters, calciumabsorptie in de darm is verstoord. Consumptie van 36 gram in termen van pure ethanol - een directe weg niet alleen voor alcoholische leverziekte, maar ook voor osteoporose.
• Verminderde inname van calcium en vitamine D. Adequate voeding met opname in de voeding van zuivelproducten, vis, groenten en fruit kan dit probleem minimaliseren.
• Systematische inname van glucocorticosteroïden gedurende meer dan 3 maanden.
• Diabetes mellitus type 2, coeliakie, systemische bindweefselaandoeningen zijn aandoeningen die het risico op osteoporose verhogen.

Classificatie van osteoporose

Volgens de aanbevelingen van het presidium van de Russische vereniging voor osteoporose, uitgegeven in 1997, is de ziekte verdeeld in primaire en secundaire. Het eerste type is geassocieerd met de fysiologische processen in het lichaam. Het omvat:

1. postmenopauzale osteoporose;
2. seniele osteoporose, die zich ontwikkelt bij ouderen;
3. osteoporose van jonge leeftijd;
4. idiopathische osteoporose.

Het secundaire type pathologie is een manifestatie van ziekten en externe oorzaken. Zo'n diagnose kan worden gesteld met het verslaan van de nieren, het maagdarmkanaal, endocriene systeemorganen, bindweefselziekten en andere aandoeningen.

Klinische manifestaties van osteoporose

De ziekte geeft lange tijd geen symptomen, dus patiënten weten vaak niet van hun toestand.

Een fractuur met een minimale mate van trauma is echter het belangrijkste teken van een afname in botmineraaldichtheid.

Dergelijke laesies hebben een gestandaardiseerde lokalisatie, die, gecombineerd met een zorgvuldig verzamelde geschiedenis, helpt om snel een voorlopige diagnose te stellen.

Het pijnsyndroom ontwikkelt zich met een compressiefractuur van één of meer wervellichamen. Een belangrijk symptoom bij het ontbreken van pijn is een afname van de groei.

Een significante indicator is een afname van de lichaamslengte met 4 cm in vergelijking met die bij 25 jaar, wat duidt op fracturen van de wervels van osteoporotische aard.

Onder de verandering van houding wordt begrepen de ontwikkeling van kyfotische veranderingen in de wervelkolom, die leidt tot de vorming van een "aristocratische bult".

Het belangrijkste medico-sociale symptoom is een fractuur van de dijbeenhals. Deze aandoening bij ouderen leidt vaak tot de dood.

Diagnose van osteoporose

Voor de definitieve diagnose is het belangrijk om informatieve onderzoeksmethoden te gebruiken.

In combinatie met zorgvuldig verzamelde geschiedenis, onderzoek, fysieke onderzoeksmethoden en kenmerkende symptomen, kunt u het volledige klinische beeld van de ziekte zien.

De belangrijkste diagnostische methoden kunnen worden overwogen: bestraling, biochemisch en histologisch.

Beam technieken

Densitometrie van het centrale skelet is de belangrijkste methode voor de diagnose van osteoporose. Het beoordelen van de 2 hoofdindicatoren (botmineraalbestanddeel en mineraaldichtheid van botweefsel) kan het risico op fracturen betrouwbaar schatten.

Met een hoge specificiteit, nauwkeurigheid en betaalbare kosten, werd het de standaard onder densitometrische diagnostische methoden. Het uitvoeren van onderzoek naar de onderrug en het proximale deel van het femur is niet meer dan 1 keer per jaar kan de dynamiek van het bot veranderingen te controleren.

Radiografie van het osteo-articulaire systeem heeft zijn relevantie in de diagnose van osteoporose niet verloren.

Naast het bepalen van de mineraaldichtheid met behulp van deze methode, is het mogelijk om de anatomische en structurele kenmerken, verschillende beschadigingen van botweefsel te bepalen.

Als er tekenen van osteoporose worden gedetecteerd, moet densitometrie aanvullend worden uitgevoerd. Het gebruik van deze twee diagnostische methoden geeft veel meer objectieve informatie over de toestand van het osteoarticulaire apparaat.

Biochemische diagnose van osteoporose

Specifieke laboratoriumsymptomen van de ziekte zijn markers van botvernietiging. Deze omvatten: pyridinolines, hydroxyproline en calcium in de urine. Markers tonen de metabolische snelheid en metabole activiteit van botweefsel.

Het uitvoeren van een biochemische bloedtest na 3 maanden vanaf het begin van de behandeling geeft een kans op een vroege prognose van de effectiviteit van de therapie. Het verminderen van de resorptiemarkers met 30% duidt op een goed antwoord op de lopende behandeling.

Histologisch onderzoek

Voor differentiële diagnose van tumorprocessen wordt een invasieve methode gebruikt - een biopsie. Hiervoor wordt een weefselplaats uit de iliacale top gesneden en onderzocht op de aanwezigheid van tumorcellen.

Preventie en behandeling van osteoporose

De resulterende pijn en andere symptomen zorgen ervoor dat de patiënt nadenkt: hoe moet osteoporose van de wervelkolom of het dijbeen worden behandeld? Aan wie moet dit probleem worden verholpen? Welke arts behandelt osteoporose? Een onontwikkeld mechanisme voor de ontwikkeling van osteoporose voorkomt het ontstaan ​​van pathogenetische regimes van therapie.

Echter, de recent ontwikkelde preventieve en curatieve maatregelen gericht op herstel botmineraaldichtheid, preventie van fracturen en vermindering van pijnsyndroom, zijn voldoende effectief.

Fysieke activiteit

Het is bewezen dat mensen die overdag aan sedentair werk doen meer vatbaar zijn voor verlies van botmassa.

De meest uitgesproken dystrofie wordt opgemerkt bij mensen op oudere leeftijd.

Daarom kan regelmatige lichaamsbeweging worden beschouwd als een effectieve preventie van osteoporose. Er zijn twee soorten activiteiten:

1. Oefeningen met een lading eigen lichaamsgewicht: aerobics, gymnastiek, hardlopen, spelsporten. Dergelijke oefeningen beïnvloeden de gebieden die het meest vatbaar zijn voor de ziekte (wervelkolom, dij). Patiënten na 50 jaar worden aanbevolen om te lopen, wat gemakkelijk is om thuis te doen. Het is niet alleen nuttig voor de preventie van osteoporose, maar ook voor de algemene versterking van het lichaam. De lessen moeten constant worden besteed, de belasting neemt geleidelijk toe. Het wordt aanbevolen om de afstand van 12 km per week 3-4 keer te overbruggen. Wanneer de bewegingssnelheid of de hellingshoek toeneemt, neemt de toename van de botmassa toe.
2. Krachtoefeningen: zwemmen, oefenen op simulatoren, fietsen. Selectie van dergelijke belastingen wordt individueel uitgevoerd, de hoofdgroep bestaat uit mensen jonger dan 50 jaar. Hoge intensiteit van lichaamsbeweging is een contra-indicatie voor patiënten met osteoporose.

Indien mogelijk, moet u 2 soorten belastingen combineren. Om de effectiviteit van het programma te maximaliseren, moet de fysieke activiteit individueel worden geselecteerd, wat het risico op osteoporose van de heup en de wervelkolom zal helpen verminderen.

dieet

Het belangrijkste principe bij het voeden van patiënten met osteoporose is voldoende inname van calcium en vitamine D. De leeftijdsgroep na 50 jaar en vrouwen in de menopauze moeten tot een gram mineraal per dag binnenkrijgen.

Het gebruik van spinazie, ingeblikte vis met botten, sojaproducten vult de minerale reserves in het lichaam aan. Alcohol is volledig uitgesloten van het dieet, zout voedsel is beperkt. Het is belangrijk om andere anorganische stoffen volledig te consumeren: kalium, fosfor, magnesium.

Medicatie voor patiënten met osteoporose

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft behandelingsregimes voor deze ziekte ontwikkeld en aanbevolen.

Preparaten die een patiënt kunnen genezen, worden gevormd in 4 groepen farmacologische middelen: bisfosfonaten, strontiumzouten, hormoonvervangende stoffen, selectieve modulatoren van oestrogeen receptoren.

bisfosfonaten

Een groep van dergelijke geneesmiddelen kan worden toegeschreven aan preparaten voor het starten van de behandeling van patiënten met osteoporose.

Ze verhogen de anabole activiteit van het osteoarticulaire apparaat en voorkomen pathologische vernietiging als gevolg van de actie op osteoclasten.

De geneesmiddelen van de bisfosfonaatgroep omvatten:

• alendronaat (de oorspronkelijke bereiding van Fosamax);
• ibandronaat (Bonviva);
• zoledroninezuur (Aklasta);
• risedronaat (Actonel).

Het is bewezen dat deze geneesmiddelen het risico op het ontwikkelen van spontane fracturen verminderen en kunnen worden gebruikt bij osteoporose van het heupgewricht, de wervelkolom en andere probleembotten. De medicijnen worden lange tijd voorgeschreven, met cursussen van 3-5 jaar. Gelijktijdig met bisfosfonaten is het noodzakelijk om calcium en vitamine D in een dagelijkse full-time dosering te nemen.

Bereidingen van zouten van strontium

Sinds 1991 zijn er studies gestart over het gebruik van strontium bij de behandeling van patiënten met osteoporose. In 2004 werd het eerste medicijn, Protelos, geregistreerd.

Zo'n chemisch element heeft een dubbel effect op het botweefsel: het verbetert de anabole processen en vertraagt ​​de vernietiging.

Een toename van de botmineraaldichtheid en een afname van het risico op wervelfracturen en femurhalsfracturen zijn bewezen botten bij vrouwen met postmenopauzale osteoporose met langdurige therapie (3-5 jaar) met strontium ranelaat.

Hormoonvervangingstherapie

Het gebrek aan oestrogeen is de belangrijkste oorzaak van osteoporose bij vrouwen tijdens de menopauze. Meer dan 70 jaar geleden voorgesteld, wordt op dit moment substitutietherapie toegepast.

Langdurig gebruik van kleine doses van het geneesmiddel vermindert het risico op fracturen op verschillende locaties aanzienlijk. Bij afwezigheid van hartpathologie kunnen vrouwen tot 60 jaar oestrogenen gebruiken om botziekte te voorkomen.

Preparaten voor selectieve modulatie van oestrogeenreceptoren

Er is waargenomen dat sommige niet-hormonale verbindingen zich aan receptoren kunnen hechten, waardoor hun tropisme toeneemt tot oestrogenen. Hierdoor wordt een positief effect bereikt dat vergelijkbaar is met hormoonvervangingstherapie.

Naast het minimaliseren van het risico op fracturen, vermindert dit medicijn de incidentie van oestrogeenafhankelijke oncologische processen in de borstklier. Als een secundair middel in therapie kan raloxifen worden gebruikt om osteoporose bij vrouwen te voorkomen.

Vitaminen en mineralen

Klinische studies beweren dat een adequate inname van mineralen helpt de normale botdichtheid te behouden. Met behulp van speciale zouten (carbonaat, trifosfaat), kunt u maximale absorptie en absorptie van calcium bij osteoporose bereiken.

Tabletten, waaronder mineralen en vitamines, helpen om het tekort aan sporenelementen te vullen, maar zijn niet effectief bij monotherapie van osteoporose.

Wat kan thuis gedaan worden?

De principes van het behandelen van osteoporose met folkremedies zijn vergelijkbaar met traditionele medicijnen. De belangrijkste taak is om de afbraak van botweefsel te verminderen en de ontwikkeling van fracturen bij oudere patiënten te voorkomen. Gebruik voor deze doeleinden:

1. Eischaal, waaruit het poeder wordt bereid. Het moet tijdens de maaltijden voor 2-3 gram in de ochtend worden ingenomen.
2. Mummy-oplossing. Een bal, ter grootte van een luciferkop, wordt opgelost in gekookt water en gedurende 20 dagen 2 keer per dag ingenomen.
3. Infusies worden bereid van walnootbladeren, berkknoppen, paardenstaart, dille en peterselie.
4. Maak thuis een mengsel van zuivelproducten, voeg calciumzouten toe en neem 100 ml per dag.

Rationele voeding, fysieke activiteit, medicijnen, traditionele geneeskunde - dit alles kan de progressie van botverlies en osteoporose genezen.

bron: http://MedOtvet.com/osteoporosis/chem-opasen-osteoporoz-i-kak-s-nim-borotsya.html

7 effectieve methoden om osteoporose te voorkomen

Osteoporose - verhoogde fragiliteit van botten, wat leidt tot hun frequente fracturen.

Meestal wordt de ziekte geactiveerd op hoge leeftijd, maar zijn voorwaarden worden gevormd lang voordat de ouderdom begint.

En alleen tijdige preventie van osteoporose kan de ontwikkeling van de ziekte voorkomen en de gezondheid van botten lange tijd behouden.

Gedurende het hele leven in het menselijk lichaam, continue processen van vorming (osteogenese) en vernietiging (resorptie) van botweefsel: jonge cellen vervangen oude cellen, en oude sterven af ​​en breken.

Normaal gesproken zijn deze processen in balans: het volume van de nieuw gevormde botstof is gelijk aan het volume van de vernietigde.

En als botresorptie de osteogenese overwint, ontwikkelt zich osteoporose, waardoor helaas veel mensen alleen opletten als het te ver gaat.

Daarom zijn preventieve maatregelen belangrijk op jonge en middelbare leeftijd, totdat de ziekte actief begon te "stijgen."

Na 70 jaar wordt iedereen getroffen door leeftijdsgerelateerde osteoporose

Wie staat voor osteoporose?

Een van de eerste preventieve maatregelen is de beoordeling van het risico op het ontwikkelen van de ziekte.

Om dit samen te stellen, moet rekening worden gehouden met een aantal factoren: constitutie, erfelijkheid, algemene gezondheidstoestand, leefstijlen, de aard van voeding en het niveau van de belangrijkste hormonen in het lichaam (oestrogeen, calcitonine - het hormoon van de schildklier en het bijschildklierhormoon - het hormoon bijschildklier klier).

De risicogroep omvat:

• vrouwen met een fragiele constitutie - hun botmassa is constitutioneel niet hoog en wordt snel verspild;
• mensen die een hongerige jeugd hebben overleefd, omdat hun botten in de actieve groeifase geen voldoende voorraad mineralen hebben verzameld;
• vrouwen die lijden aan oestrogeendeficiëntie;
• vrouwen die vroeg in de menopauze zijn gekomen - ze hebben een fase van botresorptie begint eerder;
• mensen van beide geslachten, leven in een toestand van tekort aan zonlicht (vitamine D-tekort in het lichaam);
• degenen die verstoren stoffen te gebruiken of uitscheidt calcium: sommige geneesmiddelen (zoals synthetische corticosteroïden), koffie, alcohol, tabak en ga zo maar door;
• Vrouwen van wie de moeder leed aan osteoporose;
• patiënten die lijden aan een overtreding van de absorptie van calcium of overmatige uitscheiding ervan uit het lichaam.

Als u geen risico loopt, betekent dit niet dat deze pathologie u niet bedreigt - alleen de kansen op de ontwikkeling ervan worden verminderd. daarombij voorkeur om osteoporose te voorkomen.

Meer in detail over de ziekte zelf, de oorzaken, gevolgen, enz. we spraken in het artikel "Osteoporose van botten."

Met een verminderde botdichtheid kunnen wervelfracturen optreden, zelfs onder invloed van het lichaamsgewicht

1. Gezonde levensstijl

Ongeacht hoeveel hierover is gezegd,handhaving van de gezondheid is de belangrijkste graadmeter voor de preventie van osteoporose,beginnend met kindertijd en adolescentie - in een tijd waarin botten zoveel mogelijk een voorraad minerale stoffen moeten verzamelen. Daarom kunnen adequate voeding en de afwijzing van slechte gewoonten u in de toekomst voor veel problemen behoeden. Dus zelfs kleine doses alcohol verminderen de osteosynthese (de vorming van nieuwe cellen van botweefsel) en verstoren de absorptie van calcium. Roken veroorzaakt een langdurig spasme van de haarvaten, waardoor het binnendringen van mineralen in het bot, met name de wervelkolom, wordt voorkomen. Koffie helpt om calcium uit de botten te verwijderen en het via de nieren uit het lichaam te verwijderen.

2. Correct-calorierijk voedsel

Preventie van osteoporose met voeding is in de eerste plaats gebaseerd op de consumptie van calcium. Het gebrek aan voedsel in de periode van actieve groei kan de conditie van botten na vele jaren beïnvloeden.

Naast calcium, moet voedsel rijk zijn aan magnesium en fosfor - dat is, een complex van mineralen nodig om botten te voeden, evenals vitamine D.

Dit alles in overvloed bevat zure-melkproducten (met name verschillende soorten kazen), eigeel, lever, zeevis, verse kruiden en gekiemde granen.

Granen, vooral soja, bevatten ook natuurlijk natuurlijk oestrogeen - een analogon van het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen, dat de resorptie (vernietiging) van botweefsel voorkomt.

Overtollig zout in voedsel kan verhoogde uitloging van calcium uit botten bevorderen en het uit het lichaam verwijderen met urine. Daarom, als osteoporose al "op uw deur klopt moet de hoeveelheid zout die wordt geconsumeerd strikt worden gecontroleerd.

3. bereidingen

Als de calciuminname met voedsel niet de dagelijkse snelheid bereikt - is het noodzakelijk om de dieetpreparaten met licht verteerbare vormen van calciumzouten (gluconaat, lactaat en andere) in te voeren.

De ontvangst van dergelijke fondsen voor osteoporose is tegelijkertijd een behandeling en preventie, omdat het onmogelijk is om botten te herstellen zonder een normale hoeveelheid mineralen.

Het is raadzaam om producten te kiezen die een gebalanceerd mineraalcomplex bevatten, waaronder kalium, fosfor en magnesium - de complete set van substanties die nodig zijn voor botten zal hen betere voeding geven.

Vrouwen tijdens de menopauze worden producten getoond die oestrogenen bevatten - vrouwelijke geslachtshormonen. Voorkeur preparaten met fyto-oestrogenen - plantaardige analogen van oestrogeen, die in staat zijn te compenseren voor het tekort zonder negatieve gevolgen.

Een veelbelovend gebied van preventie is het gebruik van bisfosfonaten - geneesmiddelen die de activiteit van osteoclasten remmen (cellen die botweefsel vernietigen). Dergelijke tools zijn zeer efficiënt en handig in gebruik (sommige ervan moeten slechts één keer per maand worden genomen).

Er zijn ook biologisch actieve toevoegingen met plantaardige analogen van schildklier en bijschildklierhormonen, die het calciummetabolisme gunstig beïnvloeden.

Aangezien deze geneesmiddelen geen geneesmiddelen zijn, is de dosis van de werkzame stof in hen lager dan therapeutisch en heeft het geen bijwerkingen op het lichaam.

Ze kunnen zonder recept van een arts worden ingenomen.

4. Lichamelijke opvoeding

Lichaamsbeweging helpt ook om de botdichtheid te behouden.

enlichamelijke opvoeding geven nadat de osteoporose zich heeft ontwikkeld, kan nutteloos zijn - motoriek activiteit is nuttig voor preventie, omdat spierinactivering demineralisatie bevordert botten.

Dus, bedrust gedurende 3-4 maanden verlaagt het volume van de botmassa met 10-15%. En regelmatige fysieke training voor dezelfde periode kan het verlies van slechts 1-2% compenseren.

De fysieke belasting voor de preventie van osteoporose moet matig zijn.

Het kan niet alleen sporttraining zijn, maar ook dansen, fitness, aerobics... Nuttige matige krachtoefeningen op de simulators.

Het belangrijkste ding dat een regelmatige fysieke activiteit was, want als je je gezondheid betalen van tijd tot tijd - het gewenste resultaat kan niet worden verkregen op alle.

Een zeer effectieve preventieve maatregel zijn speciale therapeutische oefeningen voor osteoporose (zelfs als u ze niet te veel voedt).

5. zonnebaden

De voordelen van het zonlicht allemaal weten, en als je in gebieden wonen waar de zon niet genoeg is - is het wenselijk ten minste eenmaal per jaar te reizen naar de plaats waar uw huid voldoende zonlicht en vitamine D. te krijgen Als dit niet mogelijk is, is er een alternatief - een kleurtje onder ultraviolet kwarts lampen, maar in overeenstemming met alle voorzorgsmaatregelen en zonder fanatisme.

6. Behandeling van chronische ziekten

Mensen die lijden aan ziekten die leiden tot de verstoring van de absorptie van calcium of verhogen de uitscheiding, moet ervoor worden genomen om zich te ontdoen van deze ziekten.

Zulke ziekten zijn aandoeningen van de hormonale status, sommige ziekten van de lever, nieren en het maagdarmkanaal. Als het niet mogelijk is om volledig te genezen, wordt substitutietherapie met minerale preparaten voorgeschreven.

Ook wordt substitutietherapie voorgeschreven voor die mensen die langdurig medicijnen moeten nemen - calciumantagonisten *, bijvoorbeeld hormonen, fosfaten, fluoriden in hoge doses.

* Antagonisten zijn stoffen die binden aan cellulaire receptoren en hun reactie op de natuurlijke signalen van het lichaam verminderen, lees hier meer over hen.

7. Medische controle

Preventieve maatregelen gericht op het voorkomen van osteoporose zijn ongetwijfeld voor iedereen noodzakelijk. Maar degenen die het risico lopen om deze ziekte te ontwikkelen, vooral belangrijk regelmatig medisch toezicht.

Als het resultaat is van densitometrie (een speciale methode van radiografie, waarmee de mineraaldichtheid van botten wordt gemeten), zal laten zien dat de botten de dichtheid beginnen te verliezen - de arts zal u vertellen hoe u osteoporose kunt voorkomen en een preventief middel kunt behandeling.

Vrouwen ouder dan 40 moeten eenmaal per jaar de conditie van de botten bepalen.

bron: http://SustavZdorov.ru/raznoe/profilaktika-osteoporoza.html

De belangrijkste maatregelen voor de preventie van osteoporose

Osteoporose is een schending van het bottenstelsel, waarin de botten geleidelijk broos en broos worden.

Als er geen behandeling en preventie van osteoporose is, verloopt het proces bijna asymptomatisch en leidt het tot breuken met een kleine belasting van het bot.

De wervelkolom, dij en pols lijden vaker.

Wie loopt er risico?

Het is noodzakelijk om vanaf de kindertijd betrokken te zijn bij de preventie van osteoporose. Na 40 jaar is het veel moeilijker om de botmassa te vergroten. Om beter te begrijpen hoe u preventieve activiteiten kunt beginnen, moet u weten waarom de ziekte voorkomt. De belangrijkste risico's zijn:

• erfelijke aanleg;
• gebrek aan beweging;
• hormonale veranderingen, vooral met de menopauze;
• voedsel arm aan calcium;
• monotone diëten;
• slechte gewoonten;
• sommige medicijnen en ziekten, evenals andere oorzaken.

Het begin van de ziekte en de voortzetting ervan

Osteoporose ontwikkelt zich bij kinderen, mannen en vrouwen. Maar vaker worden andere ziekten blootgesteld aan de oudere en vrouwelijke helft van de bevolking met het begin van de menopauze. Op oudere leeftijd gaat botmassa sneller verloren, botsterkte en dichtheid nemen af.

Fysieke belasting

Het is moeilijk prioriteiten te stellen bij het voorkomen van de ziekte. Lichaamsbeweging is ongetwijfeld een van de belangrijkste.

Moderne onderzoeksmethoden laten je toe om nauwkeurig vast te stellen dat bij mensen die regelmatig sporten, fysieke oefeningen doen, botten dichter zijn dan degenen die dat niet doen.

Regelmatig joggen is erg handig voor de gezondheid

Om goede resultaten te behalen in de strijd tegen osteoporose, moet je verschillende spiergroepen laden.

Om de botmassa te behouden, is het raadzaam om aandacht te besteden aan de volgende oefeningen:

• wandelen - het kan op elke leeftijd worden beoefend (voet, enkelgewricht, schenen zijn hierbij betrokken);
• oefeningen met belasting van de handen (met behulp van expanders, simulators, geïmproviseerde middelen);
• oefeningen om de spieren van de rug te versterken - flexie, extensie, zwemmen;
• oefenen met een belasting op de heupen, polsen, wervelkolom - squats, benen, push-ups;
• oefeningen per saldo (ze zijn belangrijk voor ouderen en verliezen dit vermogen met de leeftijd);
• op je tenen lopen.

Voordat u begint met trainen, vooral met lichaamsbeweging, moet u een arts raadplegen om de toestand van het botsysteem te diagnosticeren.

Wat er over 40 jaar beschikbaar is, kan op 60-jarige leeftijd gevaarlijk zijn. Deskundigen bevelen aan de ladingen klein te maken, maar vrij lang en geleidelijk.

Er is een pauze tussen de lessen gedurende ten minste twee dagen.

Stroomvoorziening

Calcium is een van de belangrijkste componenten van botweefsel. Maar om voldoende botmassa te behouden, zijn ook magnesium, zink, borium, fosfor, vitamine D, K, B en andere mineralen en vitamines nodig.

Voedsel rijk aan calcium

Naam van elementen, dosering en inhoud in producten.

nummer	element	norm	Producten |
1.	calcium	800 1200 mg	Alle zuivelproducten, inclusief kazen, wei, gestremde melk, yoghurt, enz.
2.	magnesium	320-420 μg	Groenen, peulvruchten, ontbijtgranen, verschillende noten, chocolade.
3.	fosfor	8-11mg	Verschillende soorten vis, zuivelproducten.
4.	borium	20 mg	Fruit, noten, groenten, bonen.
5.	Vitamine D	5-15 μg	Mariene variëteiten van vis, kabeljauwlever, dieren, garnalen.
6.	Vitamine K	65-80 μg	Kool is gebruikelijk, broccoli, spinazie, salades.

Calcium wordt niet geproduceerd in het lichaam, maar wordt geleverd met voedsel. Bij zijn tekort worden speciale bereidingen in de verschillende vorm benoemd - in de vorm van tabletten, capsules, dragees, kauwplaten.

De eenvoudigste en meest voorkomende remedie is calciumglucanaat. Maar het is slecht verteerd. Dure medicijnen - dydronal, alendronaat - stellen u in staat om verschillende problemen in verband met osteoporose op te lossen.

Ze reguleren het mineraalmetabolisme, verhogen de dichtheid van botten, vormen hun structuur.

Met dagelijks voedsel dat rijk is aan calcium, kun je actief weerstand bieden aan osteoporose. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat er stoffen zijn die de opname van een belangrijk element voor het lichaam verminderen. Het is oxalaat, ruwe vezels.

Oxalaten worden aangetroffen in producten rijk aan oxaalzuur - spinazie, zuring, rabarber, bietengranen, kool.

Integendeel, de assimilatie van calcium wordt bevorderd door plantaardige en vruchtensappen die organische zuren bevatten.

Het verlies van calcium veroorzaakt cafeïne, eiwitten, natrium. Het eiwitdieet vermindert ook de botmassa. Liefhebbers van koffie, zoute en eiwitrijke voedingsmiddelen moeten op deze producten letten en hun consumptie verminderen. Pas het dieet aan en verrijk het voedsel met calcium. Bijvoorbeeld koffie drinken met melk.

Vrouwen na 40 jaar worden aanbevolen in het dieet om het aandeel producten met natuurlijke oestrogenen te verhogen. Plantcomponenten zijn veilig, veroorzaken geen bijwerkingen.

Allereerst zijn het sojabonen, bonen. Van Russische planten bevatten oestrogenen bloemen van limoen, oregano, salie.

Farmacologische hormonale preparaten kunnen alleen op instructie van een arts worden gebruikt.

Slechte gewoonten

Onjuiste houding verschijnt als gevolg van de gewoonte van buigen, bukken, zitten, naar de zijkant buigen. Het bewegingsbereik is beperkt, te zijner tijd is er een stijfheid van een bepaalde groep spieren. En dit is een gelegenheid om na te denken over het verschijnen van osteoporose in de toekomst.

Dus je kunt niet zitten tijdens het werken

Roken is niet ongevaarlijk voor osteoporose. Nicotine en cadmium werken giftig op het bot. Verlaag het niveau van oestrogeen in het lichaam van een vrouw.

Alcohol is giftig voor osteoblasten, de cellen die nodig zijn voor botmassasynthese. Het vernietigt de lever en de alvleesklier, vermindert de opname van calcium.

Bij te dunne mensen is de hoeveelheid oestrogenen vaak onder normaal.

Met dergelijke eetstoornissen, zoals anorexia, boulimia, zijn er complicaties in de vorm van botverdunning.

Hypodinamie kan worden gedwongen in geval van ziekte. Echter, vaker wel dan niet, de reden hiervoor is de gebruikelijke luiheid en onwil om aan jezelf te werken. Het is het gebrek aan lichaamsbeweging dat de belangrijkste oorzaak is van osteoporose.

Het is onmogelijk om osteoporose te voorkomen of te stoppen, als u niet van slechte gewoonten afkomt. Bepaal wat belangrijker voor je is. Heb in de nabije toekomst gebroken gewrichten en botten, angst voor toevallige valpartijen of een volledig gezond leven.

bron: http://MoyaSpina.ru/profilaktika/osnovnye-meropriyatiya-profilaktiki-osteoporoza

Osteoporose - symptomen en behandeling thuis, diagnose en preventie van ziekten bij vrouwen

Ziekte van botten, gewrichten op volwassen leeftijd is niet ongewoon.

De situatie, wanneer een persoon een fractuur krijgt met kleine belastingen, komt vaak voor, kan leiden tot langdurige, niet altijd succesvolle behandeling, invaliditeit. De situatie kan worden gecorrigeerd als u de symptomen kent en u op tijd bij de kliniek bent.

Osteoporose - de symptomen

De ziekte wordt als systemisch beschouwd, veroorzaakt door een onbalans in de processen van voortplanting en vernietiging van calcium - het verval overheerst het herstel. Het wordt gekenmerkt door veranderingen die zich voordoen in de botten:

• vorming van weefselporositeit;
• schending van de bloedtoevoer;
• verminderde botmassa;
• afname in dichtheid;
• toenemende broosheid;
• afname in kracht.

Wanneer osteoporose wordt gediagnosticeerd, verschillen de symptomen en de behandeling om redenen van oorsprong primair en secundair. Dit bepaalt de specifieke kenmerken van het voorschrijven van geneesmiddelen. Primaire ziekten zijn:

1. jeugdig - zich ontwikkelend in de adolescentie;
2. idiopathisch - van 20 tot 50 jaar, om onduidelijke redenen;
3. postmenopauzaal - typisch voor vrouwen met menopauze;
4. seniel - seniel - geassocieerd met natuurlijke uitdoving.

Secundair - ziekten veroorzaakt door oncologie, reumatoïde artritis, osteoartrose. De ontwikkeling van processen wordt beïnvloed door het gebruik van geneesmiddelen die calciumglucocorticosteroïden, anticonvulsiva, wegspoelen. Een belangrijke rol wordt gespeeld door pathologieën van de lichaamssystemen:

• endocriene - onbalans van hormonen, schildklierstoornissen, bijnierfunctie;
• bloedcirculatie - ziekten van leukemie, lymfoom;
• spijsvertering - verslechtering van calciumopname.

De ziekte duurt lang zonder symptomen, waardoor het moeilijk is om tijdig een diagnose te stellen en de behandeling te starten. Er zijn tekenen van osteoporose:

1. verslechtering van de houding;
2. vermindering van de groei;
3. het verschijnen van pijn in de gewrichten;
4. verhoogde vermoeidheid;
5. verhoogde hartslag;
6. krampen in de ledematen;
7. verminderde mobiliteit van gewrichten;
8. het uiterlijk van parodontitis;
9. broze nagels;
10. verandering van het looppatroon.

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de basis van het skelet - de ruggengraat. Als de ziekte niet op het juiste moment wordt gedetecteerd, zijn er ernstige problemen mogelijk - een compressiefractuur. Diffuse osteoporose van de wervelkolom omvat alle wervels, met de volgende symptomen:

• pijn in de lumbale regio, thoracale, cervicale;
• uiterlijk van buigen;
• verminderde mobiliteit;
• spanning van de spieren van de rug;
• het uiterlijk van een bult;
• vermindering van de groei.

Osteoporose van de gewrichten

De oorzaak van deze ziekte zijn laesies van de kop van de gewrichtsbeenderen.

Het optreden van epifyseale osteoporose van het heupgewricht kan resulteren in een botbreuk in de dijbeenhals - behandeling leidt niet altijd tot volledig herstel.

Ziekte - gespikkelde (focale) of uniforme beïnvloedt de kniegewrichten, handen. Voor hem zijn de symptomen:

1. ochtendpijn aan het begin van beweging;
2. zwelling;
3. vervorming;
4. crunch tijdens het rijden;
5. krampen in de benen;
6. afname in lichaamsgewicht;
7. tachycardie.

Tekenen van osteoporose bij vrouwen

Het uiterlijk van de ziekte wordt geassocieerd met hormonale veranderingen in het lichaam, vooral met het begin van de menopauze. Behandeling van osteoporose bij oudere vrouwen moet een arts benoemen.

Herstel is mogelijk met vroege diagnose. Symptomen van osteoporose bij vrouwen zijn vergelijkbaar met die van de wervelkolom, gewrichten.

De verschillen zijn in de redenen die hen hebben veroorzaakt:

• vroege of chirurgische menopauze;
• toepassing van hormonen;
• radiotherapie;
• onvruchtbaarheid;
• fragiele lichaamsbouw;
• later begin van de menstruatie;
• erfelijkheid.

Om de symptomen van de menopauze zacht te verminderen, worden niet-hormonale stoffen op basis van plantaardige componenten gebruikt, bijvoorbeeld biologisch actief voedingsadditief ESTROVEL ® capsules - een complex van fyto-oestrogenen, vitamines en micro-elementen, waarvan de componenten werken op de belangrijkste manifestaties menopauze. ESTROVEL® bevat vitamine K1 en boor, die het risico op osteoporose helpen verminderen.

Osteoporose bij mannen

Problemen met gewrichten bij de mannelijke populatie zijn verschillende keren minder waarschijnlijk, wat gepaard gaat met een groter uithoudingsvermogen en kracht van het organisme. Symptomen bij ouderen komen vaker voor - ouder dan 60 jaar. Osteoporose bij mannen gaat gepaard met:

1. bukken;
2. langdurige pijnlijke pijn;
3. hoge vermoeidheid;
4. veranderingen in het looppatroon;
5. het uiterlijk van een bult;
6. schendingen van de seksuele functie;
7. beperkte mobiliteit van gewrichten.

Wanneer de symptomen verschijnen, weten patiënten vaak niet welke arts osteoporose behandelt.

In eerste instantie is het noodzakelijk om naar een afspraak met een traumatoloog of orthopedist te gaan, zij kunnen aanvullend overleg voorschrijven met een reumatoloog, een endocrinoloog.

De belangrijkste taken die moeten worden aangepakt zijn correctie van calciummetabolisme, versterking van botweefsel. Verdoof de gewrichten - niet minder belangrijk. Hoe osteoporose behandelen? Een geïntegreerde aanpak is vereist:

• het innemen van medicijnen - tabletten en injecties;
• oefentherapie;
• dieet;
• het gebruik van vitamines;
• fysiotherapie;
• massage;
• modderbehandeling.

Voorbereidingen voor osteoporose

Wanneer een patiënt gediagnosticeerd is met osteoporose, zullen zijn symptomen en behandeling worden bepaald en aangepast om rekening te houden met de mate van schade, de toestand van de botten.

Medicijnen dragen bij aan het oplossen van verschillende problemen. U kunt osteoporose thuis behandelen en de ernstige ontwikkeling van de ziekte stoppen - in het ziekenhuis.

Medicijnen hebben invloed op de belangrijkste oorzaken en symptomen.

Aanbevolen preparaten voor osteoporose:

1. anesthetica, ontstekingsremmende middelen - Ketorol, Naise;
2. toename van calcium - Myocacix, Calciumgluconaat;
3. de vernietiging vertragen - Fosamax, Calcitonin;
4. helpen bij calciumopname - vitamine D;
5. het vormen van het botweefsel - Teraparadin, Koreberon;
6. vitamines - Vitrum, analogen - Ormotol Revmat, Calcium-D3 Nycomed.

Gymnastiek voor osteoporose

Bij de diagnose van osteoporose zijn de symptomen en de behandeling afhankelijk van vele factoren. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan fysieke activiteit.

Oefeningen voor osteoporose zijn eenvoudig, kunnen thuis worden uitgevoerd, maar zoals voorgeschreven door een arts.

Geschat complex in zittende positie, wanneer elke taak 10 keer wordt uitgevoerd:

• vouw de armen gebogen aan de ellebogen naar de schouderbladen, fixeer gedurende 5 seconden, ontspan;
• circulaire rotatie van de schoudergewrichten - samen en afzonderlijk;
• leg je handen op je knieën, span al je spieren, tel tot vijf, ontspan.

Calcium voor botten

Osteoporose - de symptomen en de behandeling hiervan zijn afhankelijk van de aanwezigheid van calcium in de botten, vereist zijn regelmatige inname in het lichaam.

Gebruik hiervoor een dieet, traditionele behandelmethoden, maar een groter effect van het gebruik van medicijnen. De vereiste dagelijkse dosering van de stof is 1200 mg.

Als u calcium voor botten neemt, moet u overwegen:

1. betere assimilatie vindt plaats na 19 uur;
2. veel water drinken;
3. het is raadzaam om te eten tijdens, na het eten;
4. bruisende vormen worden sneller opgenomen.

Vitaminen voor osteoporose

Deze stoffen spelen een belangrijke rol bij de preventie van ziekte, weefselherstel, behandeling. Het effect van vitamines bij osteoporose is bewezen:

• A, D - verbetert de spijsvertering, reguleert de calciumabsorptie;
• C - bevordert de productie van collageen, dat helpt mineralen te verzamelen, effecten te verzachten;
• В - bevorder hemopoiese, verstrek voeding aan beenderweefsel;
• K - behoudt calcium;
• magnesium - versterkt botten.

Behandeling van osteoporose met folkremedies

Recepten met natuurlijke componenten worden gebruikt voor een complexe behandeling van de ziekte. Folkmedicijnen voor osteoporose helpen het calciummetabolisme te activeren.

Populaire toepassing van de oplossingmama. Een substantie ter grootte van een luciferkop wordt geroerd in 80 ml water. De samenstelling wordt 's morgens s avonds - ongeveer 20 minuten vóór het eten ingenomen.

Effectief voor symptomen van de ziekte ui bouillon voor dit recept:

1. neem 2 koppen, niet schoon;
2. gesneden;
3. bak in plantaardige olie;
4. voeg een liter kokend water toe;
5. kook gedurende 15 minuten;
6. filter;
7. drink 300 ml eenmaal daags.

Preventie van osteoporose

Oudere vrouwen moeten zich voorbereiden op een moeilijke periode van hun leven. Om problemen met gewrichten te voorkomen, - sla de diagnose over, voer bloedonderzoek in het laboratorium uit. Van bijzonder belang is de preventie van osteoporose bij vrouwen na 50 jaar. Aanbevolen activiteiten:

• een dieet rijk aan calcium;
• wandelen in de zon;
• lichamelijke opvoeding - zwemmen, wandelen;
• ontvangst van vitamines, medicijnen;
• weigering van koffie, roken, alcohol;
• eliminatie van harde diëten;
• behandeling met hormoonvervangingstherapie.

bron: http://sovets.net/8305-osteoporoz-simptomyi-i-lechenie.html