Hoe vrouwen na 50 jaar cholesterol verminderen

De periode van de menopauze beïnvloedt het werk van veel systemen van het vrouwelijk lichaam. Een veel voorkomend en kenmerkend symptoom van hormonale veranderingen is een hoog cholesterolgehalte. Wanneer zijn bloedniveau hoog is, kan dit niet worden genegeerd. Anders treden complicaties vaak op in de vorm van ziekten van het hart en andere lichaamssystemen. Hoe cholesterol in het bloed van vrouwen te verminderen na 50 jaar tot normaal?

• De normen van cholesterol in 50 jaar
• Welke producten verminderen
• dieet
• Folk remedies
• geneesmiddelen

De normen van cholesterol in 50 jaar

Er zijn duidelijk vastgestelde normen voor de inhoud van deze stof. Bij mannen zijn de indices gedurende het hele leven hetzelfde, voor vrouwen varieert de norm met de leeftijd. De belangrijkste reden hiervoor is hormonale veranderingen die zich gedurende het hele leven voordoen. Bij vrouwen na 50 jaar is de algemene norm 4.20 - 7.38 mmol / l en na 60 - 4.45-7.69 mmol / l.

Er zijn verschillende redenen die een verhoging van het cholesterol veroorzaken, en niet alle zijn geassocieerd met hormonale veranderingen. Als de bloedtestindex de norm overschrijdt, kan dit worden veroorzaakt door de volgende factoren:

1. Het niveau van oestrogeen. In de menopauze neemt de hoeveelheid van deze stof af, dit is natuurlijk. Vaak, wanneer de toename van cholesterol geassocieerd is met dit fenomeen, is medicamenteuze behandeling niet nodig, en het verlagen van het niveau kan in balans zijn, goede voeding, fysieke inspanning, de afwijzing van slechte gewoonten.
2. Gebrek aan sport. Elke tweede persoon in ons land leidt een sedentaire levensstijl, die na verloop van tijd een negatief effect op de gezondheid heeft. Veel vrouwen op de leeftijd van 50 jaar hebben twee onderling verbonden problemen - overgewicht en verhoogd cholesterol.
3. Onjuist voedsel. Velen, zonder aarzeling, eten voedingsmiddelen met veel vet. Als in de jeugd de gevolgen hiervan niet sterk worden gevoeld, dan creëren ze door de jaren heen steeds meer problemen. Tijdens de menopauze bij vrouwen is de stofwisseling verstoord.
4. Overgewicht. Bij obesitas is het verminderen van overtollige kilo's de belangrijkste voorwaarde voor het verlagen van cholesterol.

Belangrijk! De gegeven redenen zijn de meest voorkomende bij vrouwen in de volwassen leeftijd! Soms wordt een verhoging van het cholesterolniveau veroorzaakt door andere individuele factoren, dus u moet altijd een medische diagnose zoeken.

Welke producten verminderen

Op de vraag: "Kan ik het cholesterolgehalte verlagen zonder medicijnen?" Artsen reageren positief. Het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen elke dag moeten worden gegeten. Als de toename van cholesterol wordt veroorzaakt door ernstige hormonale veranderingen of andere oorzaken, kun je niet zonder pillen. Bij dergelijke therapie is ook dieetbeheersing vereist.

Welke voedingsmiddelen verminderen het cholesterolgehalte? Dit zijn degenen die de minimale hoeveelheid vet bevatten:

• bonen;
• noten;
• fruit, groenten;
• bessen;
• zemelen rijst, tarwe;
• zonnebloemolie, olijfolie;
• zeevis;
• havermout;
• knoflook;
• groene thee.

Dus, om te begrijpen welke voedingsmiddelen je moet eten, moet je hun samenstelling bestuderen. Van degenen die vetten van dierlijke oorsprong bevatten, moet worden weggegooid. De basis van het dieet moet groenten, fruit en plantaardige vetten zijn.

Tip! Van voedingsmiddelen die cholesterol verlagen, zijn bessen vooral nuttig, bij voorkeur minstens 150 gram per dag! Het beste voor therapeutische doeleinden zijn veenbessen, bosbessen, bosbessen, lijsterbes, veenbessen.

dieet

Het is niet genoeg om te weten welk voedsel te eten om cholesterol te verminderen. Het is belangrijk om te begrijpen wat voor soort voedsel ten strengste verboden is, hoe u de toegestane producten op de juiste manier kunt koken. Het dieet sluit het gebruik van dergelijke voedingsmiddelen en gerechten uit:

• pastei, brood, alle meel;
• zuivelproducten met een vetgehalte van meer dan 1,5%;
• vet vlees;
• koffie;
• alcohol;
• mayonaise;
• gerookte producten;
• fast food.

In een wekelijks dieet moet er een vis zijn, bij voorkeur een zee-eend. Het kan worden gebakken, gestoofd, gekookt, op oor gemaakt. Het is niet wenselijk om gezouten vis te gebruiken, omdat zout de bloeddruk verhoogt, de conditie van bloedvaten verergert. Samen met hyperlipidemie verhoogt dit het risico op hart- en vaatziekten. Vooral nuttig marien product voor het verminderen van cholesterol is visolie - een natuurlijke statine, die het vermogen heeft om de hoeveelheid lipiden in het lichaam te reguleren.

Tip! Bij het braden worden de nuttige vetzuren in de vis snel vernietigd, zo'n gerecht brengt alleen maar schade toe! Stomen, blussen, bakken - deze hittebehandeling bevordert het behoud van nuttige eigenschappen.

Een ander nuttig product is knoflook. Elke dag moet je 2-3 teentjes gebruiken, die je vers in verschillende gerechten toevoegt. Veel mensen houden van groentesalades met knoflook en citroen. Deze vulling is niet alleen nuttig, maar ook heerlijk.

Alle gerechten moeten worden gestoofd, gekookt of gebakken. Het is ten strengste verboden om vlees te braden en te roken. Neem voedsel in kleine porties minstens 4-5 keer per dag in. Naleving van een dergelijk dieet helpt het lichaamsgewicht te normaliseren, evenals het cholesterol en de bloedsuikerspiegel.

Folk remedies

Voordat je cholesterol thuis verlaagt met folkremedies, moet je zeker zijn van het hoge niveau. De manier van behandeling van mensen zal een slechte hulp worden als ze worden toegepast op een gezond organisme. Daarom zijn in het begin een doktersconsultatie en een bloedtest vereist.

Artsen adviseren het gebruik van huismiddeltjes als een aanvullende behandelmethode. Volksrecepten impliceren niet een afwijzing van het dieet of van medicijnen voorgeschreven door specialisten, maar ze kunnen een hulpmethode zijn voor het normaliseren van het cholesterolniveau. Een dergelijke efficiëntie werd met dergelijke middelen aangetoond:

1. Lijnzaad. Je kunt het in elke apotheek kopen, en je moet drie keer per dag voor de maaltijd in één vorm 1 theelepel consumeren. Het is ook mogelijk om vlas te combineren met kefir: het vooraf malen en het vullen met een kleine hoeveelheid vloeistof, de dosering blijft hetzelfde.
2. Gouden snor. Het is een huisplant die voor veel ziekten wordt gebruikt. Bereidingswijze, neem 1 vel (meestal ongeveer 20-25 cm), maal, giet 1 liter kokend water en laat het een dag intrekken. Het medicijn wordt driemaal daags 1 theelepel voor de maaltijd ingenomen.
3. Knoflook en citroen. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vitamines, dus ze zijn vooral nuttig. Om een ​​drankje te maken, neem je 0,5 liter vers citroensap, meng je met 100 g knoflookmoes. Doordrenkt gedurende 3 dagen, 1 theelepel genomen vóór elke maaltijd.

In de apotheek worden vergoedingen met kruiden voor de normalisatie van het lipidemetabolisme verkocht. Hun toepassing is ook effectief.

Tip! Het is beter om de dokter te vragen welke folk remedies kunnen worden aangevuld met therapie! Het is gevaarlijk om deel te nemen aan zelfmedicatie, dit heeft niet alleen invloed op het cholesterolniveau, maar ook op het werk van interne organen.

geneesmiddelen

Als je niet zonder medicijnen kunt, moet je weten welke medicijnen effectief zijn. Meestal wordt medicamenteuze therapie voorgeschreven als het cholesterolniveau veel wordt overschreden en er dringend hulp nodig is. Medicamenteuze behandeling wordt begeleid door een arts. Kan lipideverlagende medicijnen worden voorgeschreven en zonder statines. Dit zijn hun hoofdgroepen:

1. Statine. Deze omvatten Simvastatine, Pravastatine, Lovastatine en Rosuvastatine. Het zijn snelwerkende tabletten die het cholesterolgehalte in het plasma verlagen door de synthese van deze stof door de lever te onderdrukken.
2. Sequestants van galzuren. Deze omvatten Holestipol, Cholestyramin en anderen. Dit zijn medicijnen die in de darmen terechtkomen, galzuren binden, hun eliminatie op natuurlijke wijze bevorderen.
3. Fibraten. Deze omvatten Gemfibrozil, Lopid, Fenofibraat en anderen. Ze verminderen het cholesterol door het aantal lipoproteïnen met een zeer lage dichtheid te verminderen.

Bij de behandeling van hoog cholesterol met medicijnen, zijn regelmaat en nauwkeurige naleving van het voorschrift van de arts belangrijk, omdat eenmalig gebruik van de medicatie niet genoeg zal zijn.

Belangrijk! Sommige medicijnen hebben een vergelijkbare samenstelling, maar verschillende namen! Simvastatine is bijvoorbeeld bekend onder andere commerciële namen: Simvor, Ovikor, Holvasim. Als u dit weet, kunt u een analoog van het aangewezen product goedkoper kopen, maar hetzelfde is effectief.

Zo is een dieettherapie de basis voor de behandeling van hoge cholesterolwaarden in het bloed. Het impliceert de maximale mogelijke vervanging van dierlijk vet door plantaardige lipiden, evenals het gebruik van producten die rechtstreeks cholesterol verlagen. Een dergelijke behandeling kan worden aangevuld met volksrecepten. Maar als het cholesterolgehalte in het bloed aanzienlijk verhoogd is, kan medicatievrije therapie niet worden vermeden.