Vingrojumi ar jostasvietas radikulītu

Vingrinājumu komplekss ar jostasvietas radikulīti

Vingrojumus ar jostasvietas radikulīti var izdarīt tikai pēc akūtu simptomu atvieglošanas. Sākuma nodarbības jāsaskaņo ar ārstējošo ārstu. Fiziskās aktivitātes priekšlaicīga atsākšana var nelabvēlīgi ietekmēt pacienta labklājību.

Ārstnieciskās vingrošanas priekšrocības

Pirms terapijas uzsākšanas ar locītavu sāpju radiculītu, jums jākonsultējas ar ārstnieciskās fiziskās audzināšanas speciālistu. Galu galā ar dažādām slimībām pieeja nodarbinātībai būs ievērojami atšķirīga.

Speciālists palīdzēs izstrādāt vingrinājumus ar radikulīti, kas var palīdzēt nostiprināt muskuļu sistēmu un uzlabot pacienta stāvokli.

Sakarā ar regulārām sesijām, mikrocirkulācija un vielmaiņa audos kļūst aktīvāka. Limfas drenāža palielinās, un tiek novērsti stagnējoši fenomeni patoloģiskajā fokusā.

LFK ar locītavu sarkano radiculītu veicina vēdera palielināšanos starp skriemeļiem.

Tas pozitīvi ietekmē skarto nervu nervu stāvokli, jo to kompresija un edema samazinās.

Paralēli tam pieaugošā asinsrites dēļ viņi saņem vairāk barības vielu. Tā rezultātā sāpju sindroms samazinās, kustību apjoms palielinās.

Papildu ikdienas vingrošanas mērķis ir nostiprināt vēdera muskuļus. Tas palīdzēs novērst pārmērīgu mugurkaula novirzi mugurkaula jostas daļā.

Vingrošanas terapijas principi

Terapeitiskā fiziskā audzināšana jāveic speciālista uzraudzībā. Vismaz pirmās stundas. Kad pacients ir iemācījies visus noteikumus par fizisko slodzi un atceras nepieciešamās kustības, jūs varat turpināt vingrošanu mājās.

Individuālo vingrinājumu izstrādē krūšu dziedzera radikulīta ārstēšanā ārsts ņem vērā pacienta stāvokli un slimības stadiju, kontrindikāciju klātbūtni un saistītās blakusparādības slimība.

Galvenie ieteikumi prakses terapijas izmantošanai:

1. Pirmajām nodarbībām jābūt īsām. Ilgums un intensitāte pakāpeniski jāpalielina.
2. Lai sāktu treniņu terapiju, ir nepieciešams ar vienkāršiem uzdevumiem, katru reizi pievienojot jaunas kustības un tos sarežģot.
3. Apmācībai jābūt daudzveidīgai un jāietver dažādi uzdevumi.
4. Lomobaskaru radikulīta ārstēšanā jāizmanto statiskas un dinamiskas kustības.
5. Uzlāde jāveic katru dienu, bez izlaidumiem. Fizioterapijas ilgumu nosaka ārsts, un dažos gadījumos vingrinājumi jāveic visu mūžu.
6. Ja rodas smagas sāpes, nekavējoties apstājieties un konsultējieties ar ārstu.

LFK ar šķērseniski krusas mugurkaula radikulīti ir vēlams turēt guļus stāvoklī, sēdēdams vai uz visiem četriem. Šīs sejas var atvieglot slodzi no mugurkaula.

Ir nepieciešams rūpēties par īpašu paklāju vai pakaišiem. Tas nodrošinās visērtāko pozīciju un pat nelielu nolietojumu.

Tās būtība ir tāda, ka pacientiem, kas atrodas uz muguras, viņa kājās ir ievietots veltnis vai sega, salocīta vairākos slāņos. Un, ja cilvēks atrodas uz viņa vēdera, zem vēdera tiek izmantota spilvena.

Terapeitiskā vingrošana ar radikulīti sākas ar vingrinājumiem, kuru mērķis ir atslābināt muskuļus. Tālākizglītība ietvers kustību kompleksu, ar kuru palīdzību jūs varat stiprināt un nostiprināt muskuļu sistēmu.

Izstrādājot vingrinājumus lumbosakrālās departamentam, obligāti jāņem vērā sāpju sindroma klātbūtne.

Ja tas ir klāt, vajadzētu izvairīties no mugurkaula elastības un paplašināšanas.

Tas var novest pie nopietnu komplikāciju, piemēram, spiediena palielināšanās iekšējā diskā, attīstīšanā, it īpaši L5-S1 skriemeļu jomā, kas ir visneaizsargātākie.

Vingrinājumu piemēri

Pirms sākat trenēties, jums jāturpina pakāpeniski izstiepties. Lai to izdarītu, gulēja uz virsmas, novietojot leņķi 20-40 ° attiecībā pret grīdu.

Padziļinājumu zonā ir nepieciešams nodrošināt atbalstu, lai persona nerekotu. Izstiepšanās laiks ir no 3 līdz 20 minūtēm.

Šī manipulācija ļaus starpskriemeļu disku nedaudz izkliedēt, tādējādi mazinot spiedienu uz mugurkaula nervu ievainotiem saknēm.

Lomobaskaru radikulīta ārstēšanai jāizmanto šādi vingrinājumi:

• Lie uz grīdas, kājas liek ceļos un ielieciet rokas uz vēdera. Iztaisnojiet taisnās līnijas muskuļus vairākas reizes, lai to sajūtu ar savām rokām. Ja poza ir neērti vai sāpīga, jūs varat spontāni to mazliet mainīt - iztaisnot vienu daļu vai nedaudz pagrieziet tās pusi.
• Atrodoties aizmugurē ar izstieptiem kājiņiem, paceliet stumbra augšējo daļu un palieciet šajā stāvoklī 5-10 sekundes. Vingrinājumu veic apmēram 10 reizes ar intervālu 5-10 sekundes atpūtai. Pirmās radikulīta stundās šī kustība var tikt veikta ar izstieptiem ieročiem, nākotnē ir mazliet sarežģīti uzdevums - tos piestiprināt slēdzenē aiz galvas.
• Gulēdams mugurā, viena kāja paliec ceļgalā, paceliet, izvelciet un pēc dažām sekundēm vienmērīgi nolaist. Visas darbības tiek veiktas gaisā ar katru daļu savukārt. Par 1 stundu ir jāizmanto 5-10 pieejas.
• No līdzīga sākuma stāvokļa ir jāmaina abas kājas ceļos, paceliet to virs grīdas un nolieciet to. Atkārtojiet 7-10 reizes.
• Pozitīvu fizisko efektu nodrošina vingrinājumu "Bike "Scissors "Bridge" vingrinājumu izmantošana.
• Lieciet uz grīdas ar savu seju, ielieciet rokas zem zoda. Savukārt paceliet katru ekstremitāšu un turiet to šajā pozīcijā 5-8 sekundes.
• Gulējot uz vēdera, jums vajadzētu veikt "Brass" - apļveida kustības ar pleciem.
• No sākotnējās pozīcijas, kas atrodas uz vēdera, lai piestiprinātu rokas aiz muguras un dažas sekundes paceltu stumbra augšējo daļu. Kopumā jums ir jādara apmēram 10 kustības.

Citi vingrinājumi lūšu skalošanas radikulīta ārstēšanā

Pēc akūtu klīnisko simptomu noņemšanas un pacienta veselības uzlabošanas, papildus fizikālai terapijai var iet uz jogu.

Galvenais ir atrast pieredzējušu un kompetentu instruktoru, kurš var ne tikai uzņemt pareizos vingrinājumus, bet arī noteikt slodzes nepieciešamo intensitāti.

Joga palīdzēs jums pilnībā atpūsties pēc smagas dienas darba, atvieglos emocionālo un fizisko stresu, kā arī sniegs efektīvu palīdzību lumbosacral radikulīta ārstēšanā.

Pieņemot īpašas pozas, ir iespējams efektīvi stiept mugurkaulu, palielināt plaisu starp diskiem un noņemt spiedienu no mugurkaula nervu saknēm.

Pareizs ķermeņa stāvoklis nodrošina visu ķermeņa iekšējo spēku aktivāciju, asins un nervu muskuļu sistēmas stimulēšanu. Informācijas apmaiņa par enerģētiku tiek normalizēta, uzlabojas veselības stāvoklis un miegs.

Visnoderīgākās pozīcijas ir trijstūra, zivis, ritenis.

Labus rezultātus pierāda elpošanas vingrinājumi. Neskatoties uz to, ka šādām darbībām nav tiešas ietekmes uz mugurkaulu, tās efektīvi paplašina krūtīs un veicina labu ķermeņa piesātinājumu skābekļa koncentrācijā. Sakarā ar to pastiprina kaulu, skrimšļa un muskuļu audus.

Pareiza elpošana palīdzēs mazināt sāpes mugurkaula jostas daļā un pat atjaunot tās mobilitāti.

Regulāra nodarbību apmeklēšana vai neatkarīgu nepieciešamo vingrinājumu veikšana palīdzēs novērst iekaisuma procesu un novērst saasināšanās atkārtošanos.

Jogas un fizioterapijas vingrinājumi ar radikulītu tiek izmantoti pēc principa: ērta nostāja, vienmērīga un pakāpeniska kustība, pilnīga relaksācija.

Avots: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

Vingrojumi ar jostasvietas radikulītu

Vingrojumi ar muguras muguras muguriņa radikulītu - tas ir varbūt visefektīvākais līdzeklis, lai ierobežotu slimību, it īpaši tās attīstības sākumposmā.

Princips šeit ir vienkāršs: apmācība nostiprina muskuļus, kas savukārt velk kopā skriemeļus, neļaujot tiem atslābināties spiedienu uz starpskriemeļu disku.

Tādējādi, diskiem tiek liegta iespēja pāriet uz sānu un šķipsnām sānu zari, kas atdalās no muguras smadzenēm, kas injicē apakšējās ekstremitātes.

Šīs latīņu zonas (saknes) sauc par radix'ami. Tādējādi nosaukums - radikulīts. "Tas" ir sufikss, kuru medicīnā parasti lieto, lai apzīmētu iekaisumu. Tas tieši notiek, kad saknes saskaras ar mugurkauliem.

Terapeitiskā fiziskā sagatavošana

Vingrošana ar radiculītu var ne tikai apturēt iekaisuma procesa attīstību, bet arī novērst to ar visiem simptomiem.

Tas normalizē asinsrites traucējumus un stimulē minerālsāļu, vitamīnu un citu vielu apmaiņu, kas nepieciešamas jostasvietas barošanai.

Tas, galu galā, atbrīvo un no visvairāk kaitinošas companion radikulīts - pastāvīga, sāpīga sāpes.

Veiksmīgas terapijas izmantošana radikulīta gadījumā ir atkarīga no noteiktiem noteikumiem. Tie ietver vairākus pamatnoteikumus:

1. Viss vingrinājumu komplekss ir jākoordinē ar ārstu. Ja ārstēšanas kursa laikā rodas grūtības, arī ar viņu jāapspriežas.
2. Ja parādās nopietnas sāpes muguras lejasdaļā, tad nenotiek. Analgetika pirmajā posmā arī nav vēlama. Mums jākoncentrējas tikai uz viņu pašu spējām.
3. Sāciet treniņu - ar lēnu kustību. Asums un palielinātas slodzes ir pieļaujamas tikai ar pietiekamu sagatavošanu. Šis režīms visbiežāk ir fizioloģisks mugurkaula.
4. Visām sāpju sindroma izpausmēm jābūt satraucošām: ir nepieciešams vai nu palēnināt vingrinājumu tempu, vai sazināties ar ārstu, ja sāpes neslima. Viņš var mainīt vingrinājumu konfigurāciju.
5. Katra treniņa atkārtojumu skaits jāpalielina saskaņā ar fiziskajām spējām, orientējoties uz maksimālo līmeni, veicot terapiju.
6. Apmācība jāveic regulāri un mērķtiecīgi: vēlams vairākas reizes dienā, uzsverot visas sprandas jostasvietas reģionā. Tikai sistemātiski pētījumi novedīs pie vēlamā mērķa.
7. Vingrošanas telpai ar radikulītu vajadzētu pastāvīgi vēdināt, drēbes - būt plašām, neierobežojot kustības.

Un vissvarīgākais panākumu nosacījums ir tikai pozitīva attieksme.

Mācību kurss LFK

Šīs kompleksa galvenais uzdevums ir nostiprināt mugurkaula jostas daļas muskuļu skeletu. To panāk netieši: visus vingrinājumus veic ar vēdera spiediena muskuļu sasprindzinājumu, kas nostiprina muguras lejasdaļu.

• Pirmais uzdevums tiek veikts aizmugurē, "gulošās" pozīcijā. Rokas izstieptas gar gurniem ar atbalstu uz papēžiem, velciet abas kājas atpakaļ kājas, ielieciet plaukstas no abām rokām uz vēdera. Pēc ieelpošanas nospiediet presi ar īsu elpošanas kavēšanos maksimālajā līmenī (muguras daļa ir nedaudz saliekta). Sāpju gadījumā var veikt vieglāku versiju - bez ceļa locīšanas.
• Sākotnējā pozīcija ir tāda pati: kājas ir nedaudz saliektas ceļos ar atbalstu uz kājām. Ir nepieciešams no pleca atdalīt plecus, plecu lāpstiņus, pārsūtīt galveno slodzi uz presi, maksimāli noteikt dažas sekundes. Atgriezieties sākuma punktā, atpūtieties. Atkārtojiet vingrinājumus 5-15 reizes, saskaņā ar iepriekšminētajiem noteikumiem. Sarežģīta iespēja - rokas, īstenojot kustības, kas novietotas aiz galvas.
• Vingrojumi tiek veikti ar atbalstu mugurpusē, izstieptas rokas uz grīdas paralēli gurniem. Saliekot kreiso kāju ceļgala locītavā, paceliet to virs grīdas, nostipriniet pozīciju 2-3 sekundes. Iztaisnojiet kāju, tādējādi palielinot vēdera muskuļu tonusu. Veiciet parasto atkārtojumu skaitu un vienu un to pašu vingrinājumu atkārtojiet ar labo kāju, pēc tam - kopā ar abām kājām. Sākotnējā posmā pietiek ar 5 līdz 10 atkārtojumiem katram uzdevumam.
• Atbalsts aizmugurē, rokās - gar gurniem, kājas ceļos ir pievienotas. Paceliet virs grīdas un izstiept kreiso roku, palmu atputa labajā ceļgalī. Saliekt labo ceļa locītavu kopā ar preses sasprindzinājumu, tuvinot to krūtīm (pretējā gadījumā kreisajā pusē). "Cīņa" turpināt vismaz 10 sekundes. Dublējiet treniņu kreisajā kājā.
• Tas tiek darīts uz grīdas pozīcijā "gulēt uz muguras". Kājas un rokas ir izstiepti paralēli viens otram. Paceliet kājas, nogriežot tās no centimetru grīdas līdz 30, lai noformētu pozu. Lēnām, atspiedies uz preses, kājas nolaistas to sākotnējā vietā. Lai sarežģītu uzdevumu, jūs varat novietot rokas aiz galvas.
• Sākuma pozīcija ir līdzīga iepriekšējai, lai līdzsvarotu palmu abas rokas uz grīdas un velk ceļus uz vēderu. Lai atdarinātu velosipēda izjādi, tā, it kā ar pedāļa vērpjot (10-15 reizes seko "virves" virzieni "no sevis" un "pret sevi"). Turpiniet 1-3 minūtes pēc preses iespējām.
• Slodze uz jostas daļas mugurkaula tiek veikta no "gulēšanas" stāvokļa. Ir nepieciešams atpūsties uz grīdas ar plaukstām no rokas, no ārpuses iztukšot kājas no grīdas aptuveni 25-30 centimetrus, nostipriniet pozīciju sekundē. Atšķaida uz sāniem un pēc tam šķērso vienu kāju pa horizontālu plakni virs viena, veidojot "šķēres". Lai palielinātu slodzi uz jostasvietu, vingrojums jāveic ar rokām, kas atrodas aiz galvas.
• Veikts uz grīdas. Lie uz muguras, rokas stiepjas paralēli jūsu kājām. No šīs pozīcijas nedaudz saliekt jūsu ceļgaliem, zīmēšanas uz papēžiem abām kājām un plecu lāpstiņas noplēst muguras pie grīdas, un mēģināt panākt "tilts" (arka jābūt maksimāli iespējams). Aizņemiet sasniegto pozīciju vismaz 5 sekundes. Atgriezieties sākuma pozīcijā, atslābinieties un atkārtojiet uzdevumu vismaz 10 reizes.
• No pozīcijas, kas ir līdzīga iepriekšējai, salieciet kājas, kas saspiesta kopā, izvelciet rokas abās pusēs, plaukstas paliekas, lai nodrošinātu līdzsvaru grīdā. Paplāciet kājas vispirms pa labi, tad pa kreisi no stumbra izvirzījuma ar spriegojumu uz preses un vidukļa. Atkārtojumu skaits ir standarts.
• Lie uz kuņģa, sāciet abu roku zem zoda apakšā. Paceliet uz augšu pārmaiņus labās un kreisās kājas ar maksimālo pieaugumu par 10 sekundēm. 10-15 atkārtojumi.
• To veic arī vēderā. Būtu gulēt uz grīdas, ir plaši izplatīšanās rokas virzienā uz sajūtu spriedzi jostas vietas, "mest" uz priekšu roku, jo tad, kad peldēšanas "brass" samazina suku uz pleciem, tad atkal izplatīties rokas. Atkārtojumu skaits ir normāls.
• Lechvniz atpakaļ uz grīdas, pavelciet abas rokas uz priekšu. Pēc tam ar jostasvietas celmu paceliet labo roku un kreiso kāju, turiet pozīciju dažas sekundes. Atpūtieties un dariet to pašu uzdevumu ar pretējām ekstremitātēm. Tikai 5-15 reizes.
• Nemainot ķermeņa stāvokli iepriekšējā uzdevuma, lai viņa rokas aiz muguras, iemest ar "pils paceļot plecus, lai tos asmeņiem un atpūsties. Mode - līdz 15 atkārtojumiem.
• Jostas sānu muskuļu nostiprināšana. Tajā pašā pozīcijā "aizmugurē" kājas smilga, ceļgaliem aizdare Hands clasped pirkstiem "lock pievelciet kājas pie krūtīm, noliekt savu ķermeni uz vienu pusi pārmaiņus dažādos virzienos no 5 līdz 15 reizes.
• Iepriekšējā vingrinājuma modifikācija: ķermeņa ķermenis ar piespiestu ceļgali tiek pacelts, pēc tam atgriežas vietā. Tādējādi tiek pastiprināta jostas priekšējā un aizmugurējā muskulatūra, kā arī krustu mugurkaula daļa.

Sistemātiska pieeja

Var secināt, ka lāči atkārtojot šo vingrojumu terapija ar radikulītu mugurkaula jostas sniedz pierādījums veicinot rezultātus tikai ar regulāriem treniņiem. Vislielākais terapeitiskais efekts tiek panākts, apvienojot fiziskos vingrinājumus ar papildu procedūrām, piemēram:

1. Rokasgrāmata un fizioterapija;
2. Akupunktūra;
3. Ūdens aerobika;
4. Īpaša masāža;
5. Spēcīgs jostas zīmējums simulatorā.

Avots: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Neaizvietojami vingrinājumi ar jostas vietas visuresli

Radikulītu efektīvāka metode cīņas ir vingrošana, kas ietver vingrinājumus, lai nostiprinātu mugurkaula un attīstību, tā iespējām un apmācīti muskuļiem.

Ar radikulīti ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību priekšējās vēdera sienas muskuļu nostiprināšanai. Tā kā jostas rajonā ir vāji muskuļi, rodas lielāks mugurējās deformācijas, kas rada problēmas muguras lejasdaļā.

Tieši šī iemesla dēļ terapeitiskās vingrošanas galvenais mērķis ir pastiprināt preses muskuļus ar radiculītu.

Vingrinājumu komplekss

Lai veiktu vingrinājumus ar radikulīti, jums ir nepieciešama cieta virsma. Optimālais risinājums būs grīda, uz kuras jūs varat noformēt paklāju vai dvieli.

Ir nepieciešams valkāt ērtu apģērbu, kas ir lielisks variants, būs zeķbikses zem ceļgaliem un T-krekls. Kluba telpai jābūt siltai. Viss komplekss tiek veikts guļus stāvoklī uz grīdas.

Izpildes laikā ir nepieciešams kontrolēt mugurkaula daļu, kurai jābūt visjutīgākajā pozīcijā.

Nr. 1

Jums vajadzētu gulēt uz muguras, izstiepjot rokas uz ķermeņa, un jūsu kājām jābūt nedaudz saliektām uz ceļiem. Tad šādā stāvoklī vēdera spiediena muskuļus vajadzētu sasprindzināt.

Lai pārliecinātos par uzdevuma pareizību, ielieciet roku uz vēdera muskuļu spriedzes brīdī, viņiem jākļūst stingrāka. Un arī mugurkauls jostas rajonā nedaudz noliecas uz augšu. Izmantojiet muskuļu spriedzi, neaizkavējot elpošanu.

Ja šajā laikā ir sāpīgas sajūtas, ir jāmaina kāju novietojums, novietojot tos uz grīdas. Dariet 10-15 reizes.

Nr. 2

Šajā uzdevumā jums ir jāizstiepj rokas uz ķermeņa, un jūsu kājas ir saliektas ceļos un piestiprinātas grīdai. Turklāt paceliet stumbra augšējo daļu, pārliecinoties, ka kājas nenostājas no grīdas virsmas.

Nosakiet pozu 5-10 sekundes un lēnām paņemiet sākotnējo pozīciju. Pēc pieciem līdz desmit sekundes atpūtai, atkārtojums tiek veikts 10-15 reizes. Nākotnē ir nepieciešams sarežģīt manipulāciju, pārvietojot rokas aiz jūsu galvas.

Nr. 3

Gulējot uz muguras, jums ir nepieciešams izstiepties kājas uz priekšu un rokas uz ķermeņa. Viena kāja pie ceļgala saliekta, pacelta, svars sadalās pa augšstilba līniju un lēnām nolaists uz grīdas. Atkārtojiet 10-15 reizes, pārejiet uz nākamo kāju. Pēc tam uzdevumu veic ar divām kājām vienlaicīgi.

Nr. 4

No muguras stāvokļa, kājas nedaudz saliektas ceļos un liekot rokas uz ķermeņa, veic šādas manipulācijas. Izvilk kreiso roku ar kreiso roku, novietojiet to pa labo ceļu.

Vienlaikus cenšoties sasniegt savu labo ceļgalu uz galvu un ar kreiso roku, radot šķērsli. Veiciet uzdevumu ar nelielu piepūli desmit sekundes. Pēc tam seko desmit līdz piecpadsmit sekundes atpūta un manipulācijas atkārtošanās 10-15 reizes.

Tālāk viņi mainās savās ekstremitātēs un turpina vingrinājumus.

№ 5

Viņi gulstas uz muguras, izstiepj rokās pa ķermeni. Ir jāpaaugstina taisnas kājas kopā virs grīdas līdz trīsdesmit centimetru attālumam. Pose tiek fiksēta piecas sekundes un neplusoties, atgriežot kājas uz sākuma stāvokli. Atkārtojiet 10-15 reizes.

Nr. 6

Nākamais uzdevums nostiprināt jostasvietu un presi ir labi zināms "velosipēds". Viņi uzņemas pozīciju, kas atrodas uz muguras ar rokām, kas izstieptas gar bagāžnieku, un imitējot velosipēda izbraucienu, sāk vērst pedāļus.

№ 7

Jums vajadzētu dublēt iepriekšējo vingrinājumu, bet pedāļus pagriezt pretējā virzienā.

Nr. 8

Nākamajai slodzei pozīcija aizmugurē, rokas stiept gar ķermeni, kājas virzās uz priekšu. Taisnas kājas tiek paceltas horizontāli virs grīdas un pārvietojas "šķēres pārmaiņus šķērsojot kājas. Slāņu sākumā ieteicams sākt ar pieciem atkārtojumiem, pakāpeniski palielinot līdz 10-15.

Nr. 9

Pozicionis aizmugurē ir pieņemts. Viņi stiept rokas uz ķermeņa, kājas paliec ceļos. Koncentrējoties uz plecu lāpstiņām un kājām, paceliet papēdi no grīdas, parādot "tiltu" un nofiksējiet to 5-10 sekundes, pēc tam tās atgriežas sākotnējā pozīcijā. Atkārtojiet 5-10 reizes.

№ 10

Nākamajam treniņam tie gulstas uz muguras, rokas tiek izliktas uz sāniem un ieliec rokas uz leju. Kustības tiek veiktas ceļos, kas ir saliekti pie ceļiem, kas kopā tiek novietoti dažādos virzienos pārmaiņus no stumbra. Atkārtojiet 10-15 reizes.

№ 11

Viņi gulstas uz vēderiem, viņu rokas tiek novietotas zem viņu zariem. Taisna kāja pacelta virs grīdas un fiksēta 5-10 sekundes, pēc tam nolaista. Tas pats notiek ar otro kāju. Kustības tiek atkārtotas ar katru kāju 10-15 reizes.

Nr. 12

Situācijā, kas atrodas uz vēdera, jums vajadzētu stiept rokas uz priekšu un dublēt iepriekšējo uzdevumu, bet ar labo pēdu paceliet kreiso roku un otrādi.

№ 13

Jums vajadzētu uzņemties stāvokli, kas atrodas uz vēdera, stiepjas kājas, ielieciet rokas uz pleciem. Bez tam, ar izliektajām rokām, kustības tiek veiktas tāpat kā peldēšanas laikā ar "brezentu" 10-15 reizes.

№ 14

Viņi gulstas uz vēderiem, kājas stiepjas, un viņu rokas ir salocītas aiz slēdzenes aizmugures. Paceļot galvu un plecus, savienojiet plecu lāpstiņus. Atkārtojiet vingrinājumus 10-15 reizes.

Mugurkaula spraugas un relaksācija

Nr. 15

Viņi gulēja uz muguras, rokas stieptas gar stumbra, kājas uz priekšu. Tālāk, vienu kāju, salieciet pie ceļa un velciet uz krūtīm, un pēc tam lēnām atgriežaties sākuma stāvoklī, pēc tam tās maina savas kājas. Atkārtojiet 5-10 reizes.

№ 16

Viņi gulēja uz muguras, rokas uz ķermeņa, kājas paliec ceļos.

Tad, saspiežot rokas ar saviem ceļgaliem, velciet viņam kājas un lēnām veicot pagriezienus un pagriežas pārmaiņus pa labi un pa kreisi. Atkārtojiet 5-10 reizes.

Veicot šīs manipulācijas, tiek veikta laba masāža muguras jostasvietai.

Nr. 17

Exercise dublē iepriekšējo, bet ķermenis tiek pagriezts pārmaiņus uz priekšu un atpakaļ, radot visu mugurkaula masāžu. To vajadzētu atkārtot 5-10 reizes.

Ar mugurkaula jostas daļas radikulītu, jums vajadzētu sākt vingrošanu ar pieciem atkārtojumiem katrā nodarbībā, pakāpeniski palielinot slodzi līdz ieteicamam atkārtojumu skaitam.

Pēc pirmās slodzes muskuļos var rasties sāpes, kas notiks pēc dažām dienām. Šos vingrinājumus var veikt gan ar radikulītu, gan profilakses veidā.

Regulāri veic vingrošanu ar jostasvietas radikulīti, ar iepriekšminētajiem vingrinājumiem var izdarīt labi stiprina vēdera muskuļus, tādējādi atbrīvojot slodzi no jostas vietas, kā arī padarot mugurkaula elastīgāku mobilais.

Avots: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Vingrojuma efektivitāte pret jostas radikulīti

Sarežģītas terapijas sastāvs, kura mērķis ir atbrīvoties no radikulīta, ietver terapeitisko fizisko sagatavotību.

Tas ir individuāli izvēlēts vingrinājumu komplekts, kas paredzēts, lai atjaunotu mugurkaula tonusu un kustību, kā arī nostiprinātu muguras muskuļus.

Gremošanas joslas radikulīta ārstēšana ir efektīvāka kopā ar īpašu vingrinājumu ieviešanu.

Neapstrīdams ieguvums no fiziskās terapijas

Speciāli, individuāli izstrādāta vingrošana ar radikulītu, ļauj ne tikai atbrīvot sāpju sindromu, bet arī paātrināt atveseļošanos, palielinot zāļu efektivitāti. Tas veicina:

• Uzlabot asinsriti;
• Muskuļu audu stabilitātes stabilizācija;
• Palielināts mugurkaula lūmeni;
• Vielmaiņas aktivizēšana.

Sistemātiska ārsta noteikto vingrinājumu veikšana ļauj sasniegt milzīgu rezultātu īsā laikā - iekaisuma procesa samazināšana nervu saknēs, to uztura uzlabošana, pietūkuma izzušana un metabolisma normalizēšana vielas. Turklāt dažkārt sāpes tiek samazinātas, un muskuļi un audi atkal kļūst mobili un elektriski.

Un tomēr šī vingrošanas nepārtrauktā darbība mazina atkārtojuma risku un šādu problēmu sekundāru parādīšanos nākotnē.

Indikācijas un kontrindikācijas

Jebkādas fiziskas aktivitātes ar diagnozēto mugurkaula jostas stieņa iniciatīvu jāveic tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.

LFK ar radikulīti būs efektīvs tikai ar ikdienas vingrinājumu komplektu, kas izstrādāts individuāli katram gadījumam, ar ņemot vērā pacienta vecumu, iekaisuma gaitas smagumu, vienlaicīgu patoloģiju klātbūtni un citus faktorus, kas ietekmē stāvokli veselība.

Lietošanas indikācijas būs pati diagnoze, un viņu iecelšanas principi ir šādi:

1. Fiziskie vingrinājumi nav paredzēti krūšu kaulu muguriņa akūtās iš asijas laikā;
2. Neatkarīgi no slimības smaguma, ārstēšanas terapijas režīmam jābūt maigam;
3. Vingrinājumi tiek veikti pakāpeniski - no vienkāršas līdz sarežģītas;
4. Vingrošanas kurss ir jāapvieno un jāiekļauj dinamiskas un statiskas vingrinājumi;
5. Lai pilnībā atgūtu, fiziskām aktivitātēm jābūt regulārām, smagos gadījumos - visu mūžu.

Attiecībā uz kontraindikācijām jostasvietas radikulitā jebkurai fiziskai slodzei, to var attiecināt uz:

• Radikāļu nervu iekaisuma paasinājums;
• Nepietiekams vispārējais stāvoklis pacientam;
• Smagi sirds bojājumi.

Neskatoties uz kopīgo apgalvojumu, ka sports ir dzīve, nevajadzētu uzsākt vingrošanu vienīgi ar radikulīti.

Pareizs lēmums ir sazināties ar ārstu, lai izstrādātu individuālu medicīnisko vingrinājumu programmu, lai atbrīvotos no šīs slimības un novērstu tās recidīvu.

Noteikumi par vingrinājumu kompleksa īstenošanu

Neatkarīgi no tā, kādus vingrinājumus izvēlas speciālists, lai novērstu sāpju sindromu un pēc iespējas ātrāk atbrīvotos no radikulīta, to ieviešanas noteikumi nemainīsies. Tie ir saistīti ar situāciju, kad tie tiks paveikti, fizisko aktivitāšu ietekmes laiks un regularitāte.

Visiem krūšu kurvja iematiem jostasvietā visbiežāk tiek veikta guļus stāvoklī, četrstūrī vai sēžot.

Tas ļauj izslēgt pārāk daudz celmuma mugurkaulā.

Tas ir ārkārtīgi reti, tomēr saskaņā ar individuālām indikācijām ārsts var noteikt vingrinājumus stāvus stāvoklī, skaidri samazinot viņu laiku.

Pacientiem, kuri piedzīvo stipras sāpes, tie tiek izslēgti no terapeitiskās fiziskās sagatavotības kompleksa vingrinājumi, kas vērsti uz muguras smadzeņu izliekšanu un paplašināšanu, jo tie var tikai pasliktināt situāciju un palēnināties terapijas darbība.

Efektīvu vingrinājumu komplekss

Jostasvietas radikulīts ir lielisks ārstēšanai. Un būtiska loma šajā jomā ir terapeitiskais uzdevums.

Tā kā viņas vingrinājumi lieliski stiprina jostasvietas muskuļus un mazina nervu sakņu iekaisumu. Pirms sākt, ieteicams iesildīties 10 minūšu laikā.

Kādā kvalitātē var darboties uz vietas vai pastaigā.

Pēc tam jūs varat doties uz pašiem vingrinājumiem, kas ir diezgan vienkārši un neaizņems vairāk kā 20 minūtes.

Zemāk mēs dodam viņiem standarta diapazonu, taču atkarībā no pacienta vispārējā stāvokļa, vecuma un medicīnisko vēsturi, tās var mainīties - daži no tiem ir izslēgti, bet citi - pievienotas.

Bet vispār, terapeitiskā maksa nemainās:

1. Stāvus, ar nobīdi uz leju, paceliet rokas priekšā, un pacelt tos ieelpas izlaižot noieta tirgus;
2. Tajā pašā stāvoklī, bet ar rokām uz leju, pakāpeniski pārejot no papēža uz pirkstu un muguru;
3. Kļūsti rokās pozīciju uz jostas, un jūsu kājas plecu platumā un lieces jūsu labo kāju, lai padarītu ķermeņa liesās pa kreisi, un tad, locīšana savu kreiso kāju, labi;
4. Stāvēt ar nav plaši izvietotām kājām, squatting izelpot un izelpas atgriežas savā sākotnējā pozīcijā;
5. Guļus ar rokām uz jostas, par ieelpot pacelt, vispirms labo roku un kreiso kāju, un pēc tam, gluži pretēji, pa kreisi roku un labo kāju, un pie izejas, lai atgrieztos sākotnējā pozīcijā;
6. Stāv četrrāpus, uz ieelpojiet saliekt muguru un pavelkot uz priekšu, kakla un nolaist galvu uz ieelpot un arku atpakaļ loka, savācot savu vēderu.

Visi iepriekš minētie vingrinājumi pie jostas išiass vajadzētu darīt vismaz 5 - 10 reizes vienā sesijā. Pēc mēneša regulāras apmācības jūs varat sajust pirmo rezultātu.

Avots: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

Vingrošana ar jostasvietas radikulītu

Fizioterapijas vingrinājumi ar radikulītiPirmais palīgs.

Atšķirībā no narkotikām ārstēšana, kas tikai veicina likvidēšanu slimības simptomu pasliktināšanās, īstenot palīdz novērst pašu cēloni išiass.

Ir svarīgi saprast visus noteikumus par lietošanai fizikālā terapija ar radikulītu, ja jūs varat darīt izmantot, lai ne pasliktināt veselības stāvokli un to, ko viņiem vajadzētu būt.

Sēklinieku ārstēšanai nav piemēroti visi vingrinājumi.

Izmantojiet tikai speciāli šim nolūkam paredzētus kompleksus, ko izstrādājuši speciālisti.

Kas ir radikulīts, simptomi?

Radikulīts ietekmē perifērisko nervu sistēmu. Tas rodas muguras smadzeņu nervu saknēm.

Šajā gadījumā pēdējie tiek pakļauti iekaisuma procesam, un to var pat sabojāt smagas saspiežes dēļ.

Šī slimībako raksturo paasinājuma un atbrīvošanās periodi.

Pacienšu paasināšanās laikā mugurkaula skartajā zonā rodas smagas sāpes.

Zemāk ir radikulīta parādīšanās cēloņi

Radikulīta paasinājumu iemesls var būt:

1. stresa situācijas;
2. hipotermija;
3. mazkustīgs dzīvesveids;
4. sporta nodarbības;
5. progresējošs osteohondrozs;
6. smags fiziskais darbs;
7. mugurkaula audzēji;
8. paplašināt osteophytes;
9. nogulsnētie sāļi.

Atkarībā no lokalizācijas vietas ir šādi radikulīti:

Dzemdes kakls	Sāpīgums parādās kakla un pakaušļa rajonā. Sāpes lielā mērā pastiprina, klepus un galvas kustības.
Cervico-brahiale	Sāpīgums rodas kaklā, plecos un augšējos ekstremitātēs.
Krūšu kurvja	Tas izpaužas gurdleņa sāpēs krūšu kaula.
Lumbosacral	Raksturīgs sāpes jostas rajonā, kas var dot kādu no apakšējām ekstremitātēm.

Tradicionālā asistika

Sāpju ārstēšana mugurā nav pilnīga bez medikamentu lietošanas. Tradicionālo radikulīti ārstē konservatīvi. Pacients ir parakstīts:

• pretiekaisuma līdzekļi (diklofenaks, ortofēns, ibuprofēns);
• anestēzijas līdzekļi (Ketonal, Movalis);
• Novokaīna blokādi;
• muskuļu relaksanti ("Midokalm "Sirdalud");
• sasilšanas ziedes, kuru pamatā ir bišu vai čūsku inde;
• B grupas vitamīni

Ja nopietni bojājumi starpskriemeļu mugurkaula diskos var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana.

Papildus medicīniskajai un ķirurģiskajai ārstēšanai ar radikulīti, fizioterapeitiskās procedūras par iekaisuma procesa novēršanu, kā arī veicinot audu reģenerācijas paātrināšanos un sasilšanu rīcība Ir ieteicams arī manuālā terapija un masāžas kabineta un trenažieru zāles apmeklējums.

Viena no svarīgākajām radikolīta lomām ir vingrojumu terapija. Terapeitiskie fiziskie vingrinājumi ir paredzēti jebkura veida radikulīts. Tikai viss vingrinājumu kopums var atšķirties.

LFK mērķis ir nostiprināt mugurkaulu, palielinot tā funkcionalitāti, nostiprinot apkārtējo vidi viņa muskuļu korsete, ieskaitot preses muskuļus, spēlē svarīgu lomu, saglabājot jostasvietu mugurkauls.

Papildus tamterapeitiskā vingrošana uzlabo asinsriti, kas pozitīvi ietekmē mugurkaula nervu stāvokli, uzlabojot to uzturu un mīksto audu pietūkumu, palīdzot novērst esošo pietūkumu.

Ar radikulītu vispirms viss vingrinājums jāpārliecinās maigā režīmā. Tikai pakāpeniski jūs varat palielināt fiziskās aktivitātes intensitāti. Vingrinājumi jāveic no vienkāršas līdz sarežģītāk.

Profesionāla terapija nav parakstīta pacientiem:

1. radiculīta saasināšanās laikā (ir liela iespēja tikai pasliktināt veselības problēmas);
2. ar sirds patoloģijām;
3. ar starpskriemeļu trūci, kurā ir iespējama muguras smadzeņu bojājums;
4. ar lielāku ESR;
5. ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos.

Pat ja jūs neatbilstat to pacientu kategorijai, kuriem ir kontrindikācijas LFK ārstēšanai,Pirms vingrinājumu uzsākšanas ieteicams konsultēties ar speciālistu, kam jāsniedz apstiprinājums par šoja asīkā ārstēšanas metodi. Bez tam, izmantot terapiju ir lieliska šīs slimības profilakse, kā arī pēc ķirurģiskas ārstēšanas palīdz ātrāk atveseļoties.

Lfk radikulīta ārstēšanai, veicināšanas tehnika

Ar dzemdes kakla radikulītu ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

1. I.P. Stāvošas, kājas apvienotas. Vada galvu pie krūtīm, lai zoda pieskaras pēdējam. Šādā stāvoklī gludi pārejiet no kreisās uz labo pusi un otrādi, nesamazinot zodu no krūtīm. Atkārtojiet līdz 15 reizēm.
2. I.P. Stāv kājas kopā. Lēnām atvelciet muguras galu, praktiski pieskaroties augšējai muguras daļai. Šajā pozīcijā jābūt vismaz 2 sekundēm un jāatgriežas sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 10-15 reizes.
3. Stāvošajā stāvoklī izdariet apļveida galvas kustības, kas nepieļauj spēcīgas atkāpšanās novirzes (ti, pārvietošana jāveic gar mazsvaru). Atkārtojiet vismaz 10 reizes.
4. Abu roku pirksti, lai savienotu kopā kakla naba. Šajā pozīcijā nolieciet galvu uz priekšu, pilnībā pieskaroties krūtīm. Galīgajā pozīcijā pilnībā atpūsties un palikt apmēram 10 sekundes. Tad atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 15-20 galvas slīpumu.
5. Stāvošs, kājas plecu platumā nošķelts, novietojiet zodu labajā rokā, kamēr pa kreisi, vienlaikus nostiprinot pakaušļa zonu. Šajā pozīcijā gludi pārvietojiet galvu uz labo pusi, paliekot gala punktā 20 sekundes. Tad atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 15-20 reizes. Tad mainiet savu roku un atkārtojiet tās pašas manipulācijas, bet tikai pretējā virzienā.

Ar krūšu radiculītu jūs varat veikt šādus vingrinājumus sākotnējā stāvoklī:

• Kājas jānovieto plecu platumā, abām rokām jābūt saliektām pie elkoņa locītavām krūšu kurvja līmenī. Izliecas rokas uz iedvesmas pusēm, cenšoties savienot plecu lāpstiņus kopā un atgriezties I.P. uz izelpas;
• Rokas salieciet elkoņa locītavās un suku uz pleciem. Savukārt paceliet kreiso un labo roku uz augšu, lai tie taisnā leņķī savienotos ar pleciem, un šajā stāvoklī paliek uz dažām sekundēm. Tad jūs varat pacelt abas rokas kopā. Izrādās: viens pieaugums - kreisā roka, otrais pieaugums - labais, trešais pieaugums - abas rokas kopā. Katra pozīcija jāatkārto vismaz 5 reizes;
• Abas rokas saspiež elkoņa locītavās. Lai paceltu rokas, kas ir saliekti elkoņos uz augšu un atpakaļ IP, novilk augšā 2-3 sekundes;
• Guļus stāvoklī pārmaiņus paceliet kreiso roku un kreiso kāju, un tad labo roku un labo kāju. Paaugstināšana jāveic iedvesmai. Katram ekstremitāšu pārim jābūt 8-10 pacēlājiem.
• Kājas plecu platumā nošķir. Pārliecinieties, ka katra augšējā daļa ir mainījusies atbilstošā virzienā, t.i. pa kreisi - pa kreisi, pa labi - pa labi. Mahi nedrīkst būt asa. Atkārtojiet 10-15 kustības katrā virzienā.

In lumbosacral radiculitis, šādi vingrinājumi ir ieteicams:

1. Stāvošajā stāvoklī, sadaliet kājas līdz plecu platumam. Rokas salieciet elkoņos un novietojiet uz jostasvietas. Veikt gludas nogāzes pārmaiņus labajā un kreisajā pusē, apakšējā punktā, pagarinot par 3 sekundēm un atgriežoties IP. Atkārtojiet 10-15 reizes.
2. Stāvošas, kājas plecu platumā, gludi slīpiet ķermeni uz priekšu, atpakaļ, uz dažām sekundēm paliek apakšējā punktā. Tajā pašā laikā rokām jābūt uz vidukļa. Atkārtojiet vismaz 10 reizes.
3. Stāvošs, kājas plecu platumā, roku brīvā stāvoklī abās ķermeņa pusēs, padarīt slīpumus uz priekšu un atpakaļ. Slīpums ir ieelpots, un rokām jācenšas sasniegt grīdu. Apakšējā punktā tas tiks iesaldēts 2-3 sekundes. Atkārtojiet 5-10 nogāzes katrā virzienā.
4. Gulēja uz vēdera, rokas brīvi novietotas abās ķermeņa pusēs. Iedvesmojoties, noliekoties uz apakšdelmiem, vienlaikus veiciet galvas un plecu pacelšanu, 2 sekundes paliekot augšējā punktā, pēc tam atgriezieties IP. Atkārtojiet vismaz 5-7 pacēlājus.
5. Lieciet uz vēdera, aizskrūvējiet rokas slēdzenē aiz muguras. Inhalējot, paceliet galvu uz augšu, vienlaicīgi noliekot krūtīs. Augšdaļā aizkavē 2-3 sekundes, un pēc tam izelpas atpakaļ uz sākotnējo pozīciju.

Vairāki vingrinājumi muguras sāpēm

Secinājums

Ligurīnam ir nozīmīga loma radikulīta ārstēšanā. Bet, lai to pielietotu bez speciālista konsultācijas, tas nav vērts.

Visi vingrinājumi jāveic instruktora uzraudzībā, kas uzraudzīs vingrumu pareizību un palīdzēs novērst kļūdas, kas var pasliktināt veselības stāvokli.

LFK mērķis ir ne tikai nostiprināt mugurkaulu, bet arī nostiprināt muskuļu korsetu, ap to, kā arī asinsrites uzlabošana.

Ne vienmēr ir iespējams izmantot dziedniecisko vingrošanu ar radiculītu. Tāpēc vispirms jāpieņem ārsta padoms.

Pilnīgi izārstēt radikulīti, izmantojot tikai fizisko terapiju, nedarbosies, tāpēc slimības ārstēšana jāveic kompleksā veidā - nav vērts atteikties no medikamentiem.

Avots: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Vingrojumi ar radikulīti: tehnika un iezīmes

Vingrinājumi ar radikulītu ir svarīga ārstnieciska un preventīva loma. Pareizi veidota treniņa terapija un optimāla slodzes dozēšana var ievērojami atvieglot patoloģijas gaitu un atjaunot normālu mobilitāti.

Pieejas iezīmes

Radikulīta ārstēšana, izmantojot medicīniski-fizisko kompleksu, tiek atzīta par svarīgu sarežģītas terapijas elementu.

Šāda ārstēšana ir pamatota ar to, ka dozētā fiziskā slodze veicina stimulēšanu ietekmē asins piegādi un limfas cirkulāciju, uzlabo vielmaiņas procesus audos, novērš nemierīgas parādības.

Pareizi veidota treniņa terapija nodrošina muskuļaudžu korsetes nostiprināšanu; palielināts starpskriemeļu lūmenis, kas samazinās nervu šķiedru saspiešana; normalizē locītavu uzturu; samazina simptomātiskas izpausmes - pietūkums, sāpīgs sindroms. Procedūru rezultātā ir iespējams pilnīgi atjaunot motora funkcijas.

Vislabākie fiziskās audzināšanas ārstēšanas rezultāti tiek novēroti ar locomotīvju tipa radikulītu. Visos gadījumos uzdevums nodrošina stabilu atlaišanu.

Tomēr jāpatur prātā, ka radikulīta ārstēšana ar fiziskās slodzes terapijas izmantošanu nav vērsta uz sāpju apkarošanu sindroms, un tā mērķis ir stiprināt muguras muskuļus, stabilizējot muskuļu tonusu, palielinot mugurkaula mobilitāte.

Fizikālā ārstēšana netiek veikta ar saasināšanos, bet tā mērķis ir cīnīties ar hronisku patoloģijas formu.

Kompleksa attīstības principi

Terapija ir jānosaka, ņemot vērā funkcijas, prasmīgu cilvēku (dzimums, vecums, fizisko stāvokli, ķermeņa svaru un D. tā tālāk.), Disease posmu un atrašanās vietu bojājuma apvidus.

Atkarībā no patoloģijas lokalizācijas, fiziskās aktivitātes terapija atšķiras atkarībā no dzemdes kakla, kakla un mugurkaula, krūšu kurvja un lumbraskrāsas radikulīta. Vingrojumu slodzēm jābūt stingri dozētām.

Kompleksā nevajadzētu ieviest vingrinājumus, kas saistīti ar asiem un dziļiem nogāzēm, leciem, pacelšanas svariem.

Rīcības nodarbības katru dienu.

Būtībā tiek iekļauti vingrinājumi ar sākotnējo guļvietas un sēdes stāvokli. Pastāvīgā pozīcija tiek izmantota atveseļošanās posmos.

Ārstnieciskajai vingrošanai nedrīkst būt šādos apstākļos: cilvēka stāvokļa pasliktināšanās somatisko traucējumu gadījumā; asu slimības saasināšanās ar izteiktu sāpju sindromu; sirds problēmas; drudzis vai citas pazīmes slimības.

Dzemdes kakla radikulīta ārstēšana

Dzemdes kakla un dzemdes kakla radikulīta ārstēšana tiek veikta ar fiziskās terapijas palīdzību, ko var iedalīt 4 grupās:

• Vingrojumi no viena sākuma stāvokļa (PI), kas atrodas ar mazliet savilktām kājām. Vingrinājumi ir domāti mobilitātei tikai uz kakla. Šajā gadījumā visas citas bagāžas daļas ir jānostiprina. Ietver šādus vingrinājumus: virzienā uz priekšu (līdz 10 reizēm); noliec galvu atpakaļ (iekšā 30-40 sekundes); galvas slīpumi dažādos virzienos; galvas pagriešana (12-14 reizes dažādos virziens)
• Iekļaušana plecu joslā. Vingrinājumi tiek veikti no stāvas stāvokļa ar izstieptiem ieročiem. Būtībā ir ieteicami 2 vingrinājumi: roku rotācija un plecu kustība uz priekšu un atpakaļ.
• Trešo veidu ārstēšanas terapija tiek veikta no IP sēdes. Tipisks vingrinājums: viena roka atrodas uz zoda, otra - uz galvas aizmugures. Galva pagriežas ar roku palīdzību ar fiksāciju galējā stāvoklī 15-18 sekundes. Tas pats notiek ar abu roku izvietojumu galvas aizmugurē ar pirkstu sašutumu slēdzenes formā.
• Vingrojumi kakla muskuļu nostiprināšanai. IP: gulē uz vēdera ar kājām taisni, pirkstiem uz pleciem un elkoņiem, kas saskaras ar ķermeni. Galva paceļas, tad pleciem un ķermeni (kuņģis ir nospiests uz plaknes). Atkārtojumu skaits ir 8-12.

Krūšu radikulīta ārstēšana

Krūšu radikulīta vingrošanas terapijā ir ieteicams iekļaut šādus vingrinājumus:

1. Dorsālā deformācija. IP: stāvot uz četriem. Atpakaļ līkumi 6-8 reizes, kamēr galva vienmēr uzturas taisni.
2. Ķermeņa paaugstināšana IP: guļ uz kuņģa. Uz rokām balstoties, ķermenis tiek izrauta no plaknes 5-8 reizes.
3. Uzdevums "Mēnesis". IP: guļus uz muguras, rokas - pa ķermeni. Ķermenis izliekas krūtīs, pēc tam galvas un apakšējo ekstremitāšu pacelšana. Atkārtojumu skaits ir 5-7 reizes.

Lumobaskaru radikulīta ārstēšana

Lumbosakrālā išiata tiek ārstēta, izmantojot vingrošanas terapiju visefektīvāk. Jūs varat ieteikt šādu vingrinājumu komplektu:

• Iepriekšējā iesildīšanās: pastaigas vietā, minūtes.
• IP: stāvot ar ieročiem, kas izstiepti uz priekšu. Paaugstina rokas ar ķermeņa novirzi. Numurs ir 9-12 reizes.
• Kāju novietošana ar ķermeņa slīpumu: kad pagriežas pa labi, kreisā kājiņa ir saliekta, tad - otrādi; Rokas atrodas uz jostas. Skaits - 4-6 reizes.
• IP: stāv, kājas plecu platumā, roku nolaista un atviegloti. Alternatīvās nogāzes uz vienu un otru kāju. Skaits - 4-6 reizes.
• PI: uz saviem pleciem viņa kājas ir nedaudz nošķirtas, viņa rokas ir izstieptas uz priekšu. Ķermeņa pacelšana ar roku nolaišanu. Atkārtojumu skaits ir 9-12 reižu.
• IP: guļ uz muguras. Kāju un pretējās daļas palielināšana atkārtojas 6-8 reizes.
• No tā paša stāvokļa, kājas paliec ceļos, bet ķermeni nospiež uz grīdas.
• IP: ceļošana uz ceļa ar uzsvaru uz rokām. Aizmugurējās aizmugures 9-12 reizes.
• IP: sēžot krēslā, uzsvaru liekot uz rokām. Tiek ražoti krosa kājas.
• Līdzīgs PI. Ķermeņa pacelšana ar roku palīdzību. Atkārtojumu skaits ir 8-12 reižu.
• Stāvā pozicionē tiek veikti ruļļi no zeķēm līdz papēžiem, viena roka vienlaikus, tad otra. Vingrinājuma ilgums ir - minūtes.

Terapeitiskā vingrošana ar radikulītu ir liela nozīme terapijas kompleksā. LFK shēma jāizstrādā speciālistiem, un tikai šajā gadījumā tiek garantēti pozitīvi rezultāti.

Avots: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html