Zobu mugurkaula jostas daļas vingrinājumi: LCF metodes

Fizioterapija ar muguras smadzenes mugurkaulu - labākie vingrinājumi

Muskuļu vājums un slikta apgrozība ir galvenie cēloņi, kas izraisa lielāko daļu mugurkaula slimību, īpaši mugurkaula jostas daļas. Lai novērstu un ārstētu mugurkaula patoloģijas, nepieciešama sistemātiska terapeitisko vingrinājumu izmantošana.

Ja pacientiem diagnosticē starpskriemeļu čūlas pirmajā vai otrajā posmā, tad fizioterapija ir obligāts terapijas punkts.

Kad slimība ir izstarošanas stadijā, ārstēšanas terapiju lieto piesardzīgi, jo ir daudz kontrindikāciju.

Ja mēs ņemam vērā medicīniskās statistikas datus, tad jostas trūces veidošanās riska grupā ietilpst galvenokārt vīrieši, kas regulāri palielina smaguma pakāpi, sportisti, cilvēki ar iedzimtu patoloģiju mugurkauls.

Terapeitisko vingrinājumu izmanto, lai novērstu sāpju sindromu, novērstu kustību stīvumu un atvieglotu jūtīgumu jostasvietā.

Regulāri vingrinājumi palīdz atslābināties, un pēc tam stiept atpalikušus muskuļus mugurā, kā rezultātā stiprināt.

Fizioterapija ar jostasvietas mugurkaula trūci

Bez tam, ārstēšanas terapija uzlabo asinsriti, atjauno muskuļu tonusu, novērš stagnācijas procesus. Tāpēc fiziskā izglītība tiek rekomendēta ne tikai terapeitiskiem nolūkiem, bet arī rehabilitācijai pēcoperācijas periodā.

Terapeitiskās fiziskās audzināšanas pamatprincipi

Ja pareizi izpildāt drošības noteikumus, veicot fizisko slodzi, šai grūts terapijas tehnikai nav blakus efektu.

Vingrošanas komplekss ar starpskriemeļu trūci nodrošina visvienkāršākās kustības, kuru mērķis ir stimulēt mugurkaula audus, stiepjot muskuļus, stiprinot muskuļu korsetu.

LFK kopumā nodrošina tikai universālus vingrinājumus, kurus gandrīz katrs pacients spēj veikt.

Bet, lai izslēgtu mugurkaula bojājumus un nepasliktinātu klīnisko attēlu līdz pat operatīva iejaukšanās, jums vajadzētu uzticēties speciālistam, kurš uzņems atsevišķu kompleksu terapeitiskie vingrinājumi.

Herniāta starpskriemeļu diska shematisks attēlojums

Veicot fiziskus vingrinājumus, katram pacientam jāatceras, ka ar jostas daļas starpskriemeļu trūci, stingri kustības, svara treniņi, dziļi nogāzes ir stingri aizliegtas. Tāpēc ir ļoti svarīgi uzsākt treniņu tikai pēc pamatīga iesildīšanās un ar mīkstu paklāju.

LFK obligāti paredz ķermeņa provizorisku sagatavošanu, proti:

1. Pirmā lieta, kas tiek darīts -normalizē elpošanu. Lai to izdarītu, cilvēks ieņem ērtu stāvokli, pilnīgi atpūšas (ieteicams izmantot meditāciju). Turklāt, veicot vingrinājumu, jums ir jāatceras galvenais noteikums: sasprindzinājumu papildina izelpas un relaksācija ieelpojot.
2. Muskuļi ir jāapkarsēar pašmasas palīdzību. Slimena mugurkaula daļa ir noslaukusi ar gaismas kustībām. Tādējādi muskuļi ir sagatavoti slodzei. Šī manipulācija tiek veikta gan pirms stundas sākuma, gan arī pēc tam.
3. Veikt pirmo uzdevumuNevajadzētu izjust diskomfortu un sāpes, saskaņā ar šo principu tiks izvēlēti pārējie vingrinājumi.

Skatoties videoklipu, jūs varat skaidri redzēt jostasvietas zonas vingrinājumus.

Vingrinājumi mugurkaula jostasvietai

Kādas ir kontrindikācijas?

Pastāv gadījumi, kad terapeitiskā fiziskā sagatavošana var būt kontrindicēta. Šie gadījumi saistīti ar triecieniem jostas rajonā.

Dzemdes bojājumi ir bīstami, jo var tikt ietekmēti muguras smadzenes, tādēļ steidzami tiek veikta ķirurģiska ārstēšana.

Kad pacients sāk mācīties, bet to sniegums rada diskomfortu un sāpīgumu, tad jums nekavējoties jāatsakās no prāta terapijas turpināšanas. Starp citu kontrindikāciju atšķiras šādi:

• ja tiek diagnosticētas onkoloģiskas saslimšanas;
• ja pacients cieta insultu;
• kad pacientei ir hipertensīva krīze;
• ja pēc ķirurģiskas ārstēšanas ir pagājis maz laika;
• kad ir nepieciešami infarkta apstākļi;
• ja slimība ir saasināšanās fāzē;
• hipertensijas krīzes sākumā.

Ja vingrinājumu veikšana rada diskomfortu un sāpīgumu, tad jums nekavējoties jāatsakās turpināt izmantot terapiju

Klasiskais efektīvu vingrinājumu komplekss

Šī ārstēšanas metode, kas balstīta uz sekojošiem vingrinājumiem, galvenokārt tiek izmantota izmantošanas terapijas salonā. Visu manipulāciju efektivitāte tiek pārbaudīta un, pienācīgi izpildot, garantē jostas trūces izārstēšanu.

Vingrojumi ar mugurkaula jostas muguriņa muguriņu

Lai nepieļautu kustību īstenošanas pareizību, varat tos iepazīties, pārskatīt video nodarbības, kur profesionāls instruktors palīdz pacientam.

Tādēļ jūs varat kompetenti veikt ikdienas nodarbības mājās. Galvenais ir nevis būt slinks un katru dienu tērēt izmantot terapiju 30-40 minūtes brīvā laika.

Dr Bubnovsky tehnika

Pēc daudzu gadu pētījuma profesors Bubnovskis secināja, ka jūs varat izārstēt starpskriemeļu trūci, neizmantojot ķirurģisko ārstēšanu.

Veicot vingrinājumus par savu tehniku, var novērst sāpju sindromu, stiept muskuļus.

Pēc treniņu terapijas kursa Bubnovska tehnika var ātri atgriezties pilnajā dzīvē bez sāpēm un jebkādiem ierobežojumiem.

Terapeitiskā vingrošana ar starpskriemeļu trūci

Ja diagnosticēta jostas patoloģijas, lai reģeneratīvo terapija ir nepieciešama, lai pie speciālista, lai viņš iecelts individuālu komplekss terapeitisko vingrinājumi.

Vingrinājumi tiek ieteikti katru dienu mājās, pasniedzēja padomu prombūtnē.

Lai netiktu pieļauta medicīniskā vingrošanas kļūda, varat noskatīties video nodarbību, kas parāda galvenos vingrojumus, kuru mērķis ir stiprināt muskuļus jostas trūce.

Sāpju ārstēšana mugurkaula jostas daļai

Kā zināms, viens no galvenajiem simptomiem jostas trūces ir sāpju sindroms, kas, ja nav darbības var ievērojami saasināt stāvokli pacienta, līdz problēmas ar kustību.

Lai novērstu vai novērstu diskomfortu, ir vairāki terapeitiskie un pretsāpju līdzekļi.

Lai saprastu, kā viņi strādā un kā pareizi tos īstenot, jums vajadzētu redzēt mācību videoklipu ar speciālista komentāru.

Piecas pamatterapijas prakses terapijas

1. Jūs nevarat izlaist nodarbības. Vingrinājumi jāveic katru dienu noteiktā laikā.
2. Aizmirsti par sporta kustību un izslēdz visas pēkšņas kustības.
3. Kustības amplitūda un slodze ar katru profesiju pakāpeniski jāpalielina.
4. Pēc dienas veikšanas muskuļos, vajadzētu būt nelielam nogurumam. Jūs nevarat būt ļoti noguruši.
5. Visu laiku pievērsiet uzmanību trūces zālēm, lai treniņu laikā nepaaugstinātu sāpīgumu.

Vingrošana mugurkaula jostasvietai

Pareiza vingrojuma izmantošana nodrošina ievērojamu labu stāvoklim starp jostasvietas starpskriemeļu trūci.

Avots: https://med-explorer.ru/ortopediya/lechenie-sustavov/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html

Lfk ar mugurkaulāja kakla daļas osteohondrozi: komplekss

Terapeitiskā vingrošana ir sevi pierādījusi kā ļoti efektīvu terapeitisku metodi pret krustu un vidukļa osteohondrozes bojājumiem.

Šāds vingrinājums ietekmē patoloģisko procesu attīstības cēloni un noņem simptomātiskas slimības izpausmes.

Vingrošanas terapijas nepieciešamība mugurkaula jostas daļas osteohondrozē

Kā zināms, osteohondroze attīstās saistībā ar vielmaiņas procesa traucējumiem. Regulāra vingrojumu izmantošana ietekmē šos traucējumus, tos novēršot.

Šādu darbību rezultāts ir metabolisma stimulēšana un patoloģisko procesu intensitātes samazināšanās, diska uztura atjaunošana,

Galvenais ir pareizi izvēlēties vingrinājumus, noslogot slodzi, sekot sportista elementu izpildes ieteikumiem. Pēc tam pacients varēs sasniegt ievērojamus uzlabojumus valstī.

Svarīgi īstenošanas principi

Jums nav nepieciešams pašiem uzsākt nodarbības. Speciālistu iecelšanai jāveic procedūras pēc pārbaudes, ņemot vērā kontrindikācijas līdzīgai terapeitiskai tehnikai.

Lai veiktu LFK, neradītu kaitējumu pacientam, jums jāievēro dažas konvencijas:

• Apmācībai vajadzētu notikt lēnā tempā, ir vēlams koncentrēties uz katru vingrinājumu, veicot vienmērīgu režīmu;
• Vingrinājuma laikā ir jāuzrauga sajūtas, kad parādās sāpes, lādiņš ir nekavējoties jāpārtrauc;
• Ja paasinājumā vispirms vajadzētu atbrīvoties no sāpēm, šajā nolūkā ieteicams veikt sāpīgas kustības, kas atbalstīs pacienta mugurkaulu;
• Kad tiek sasniegts remisijas periods, ieteicams veikt ikdienas vingrinājumus. Tomēr, ja tomēr patoloģijas saasinājums turpinās, tad ir jāgaida sāpju atvieglošana un vispārējā stāvokļa uzlabošana;
• Veicot fiziskās aktivitātes terapijas elementus, jums vajadzētu izvairīties no stipra nogāzes, lunges vai bagāžas pagriezieniem. Šādas darbības var izraisīt sāpīgumu, līdz pat pacienta vispārējā stāvokļa pasliktināšanos;
• Lai papildinātu nodarbību kopu ar jauniem elementiem, pakāpeniski un ar ārsta piekrišanu pakāpeniski jāuzrauga fiziskās aktivitātes terapijas intensitāte;
• Elpošanas procesa laikā jābūt mierīgam, gludam;
• Ja simptomatoloģija ir ievērojami palielināta, ir nepieciešams atteikties no mācībām. Pēc tam varat mēģināt vēlreiz pēc kustības, kas izraisīja sāpes, bet tikai ar mazāku intensitāti. Atkārtota sāpju sindroma gadījumā ir nepieciešams izslēgt šo elementu no dienas aprūpes terapijas kompleksa;
• Ir ļoti noderīgi veikt vīzas (30 sekunžu vai viena minūte), nepieskaroties grīdai ar kājām. Šo uzdevumu var veikt bārā vai horizontālā joslā. Tas palīdz novērst nervu-radikulāri šķipsnu, kas ļauj atbrīvoties no sāpju sindroma. Vēl viena noderīga iezīme piekārtiem vingrinājumiem ir pareiza poza, ka tie veido;
• Optimāla iespēja ir konsekventi mainīt dinamiskos un statiskos elementus, tad treniņu terapijas efektivitāte būs ievērojami lielāka;
• Lai izvairītos no ļaundabīgas fiziskās aktivitātes terapijas elementu veikšanas, ir ieteicams veikt pirmo apmācību kvalificēta instruktora vadībā, pēc tam varat sākt patstāvīgus pētījumus.

Pozitīvs efekts

Ir vērts iepriekš sagatavoties, jo LFK nesniedz tūlītēju rezultātu.

Lai panāktu ilgstošu efektivitāti, ir nepieciešams iesaistīties ikdienas darbībās, tikai pēc tam, pēc kāda laika, ārstēšanas terapija nodrošinās atbilstošu darbību.

Pēc pirmās apmācības daži pacienti sāk justies labāk.

Parasti, regulāra vingrojumu vingrinājumi sniedz šādu rezultātu:

1. Pacienta svara samazināšana, tādējādi samazinot viņa mugurkaula slodzi;
2. Stājas korekcija, kuras rezultātā pārmērīgā ietekme uz mugurkaulu samazinās. Ja jūs vienmēr uzturat muguru pareizi, tas ietaupīs jūs no muskuļu spazmas un samazinās traumu iespējamību;
3. Palielināta kustība skartajos skriemeļos;
4. Asins piegāde un limfas šķidruma plūsma jostas zonā būtiski uzlabojas, ka galu galā noved pie rehabilitācijas perioda samazināšanās un materiālo procesu atjaunošanas apmaiņa;
5. Paaugstināta muskuļu elastība un izturība, kas uzlabo mugurkaula atbalsta sistēmu un samazina slodzi uz to.

Terapeitiskās fiziskās nodarbības akūtā periodā

Parasti pacienti, kam palielinās jostas daļas osteohondrozes bojājumi, liecina, ka tie atrodas gultā. Tādēļ izmantošanas terapijas elementi tiek izmantoti, lai uzlabotu vispārējo veselību.Viņi strādā gultā ortopēdiskajā matracī vai grīdā.

Katram elementam ir jāveic 10 atkārtojumi:

• Iedvesmojoties, maksimāli izstiept vēderu un dziļi izgaismoties;
• Izvelciet augšējās un apakšējās ekstremitātes, ērti sēdēdams aizmugurē. Dziļi elpo, salieciet roku elkoņos un izelpojiet pie to pagarinājuma;
• Izpildiet vingrojumu "Frog" - savāc kājām uz sāniem (pa labi, pēc tam pa kreisi);
• Pavelciet kājas, saliekot ceļu, pārmaiņus uz vēderu. Veicot, ir nepieciešams kontrolēt savas sajūtas, samazinot kustību amplitūdu sāpju gadījumā;
• Savukārt gludi noņemiet kājas no vienas puses, atpaliekot otru kāju gultā, kamēr vajadzēs saliekt to ceļgalā.

Fiziskās terapijas elementi šajā periodā ir jārīkojas ar vislielāko piesardzību, jums ir nepieciešams praktizēties guļus stāvoklī, un, izvairoties no mazākās sāpju sajūtas, jums jāpārtrauc mācības.

Apakšcilnis

Šajā laikā stāvoklis ir uzlabojies, sāpīgums atslābina un palielinās mehāniskās spējas. Tāpēc jūs varat dažādot klases ar dinamiskākiem elementiem:

• Ir jāmaina abas kājas ceļos un, balstoties uz tām ar gultu, paceliet jumta šaurās zonas;
• Atpūsties-spriedzes muskuļi sēžamvietā;
• Izgaismojiet ceļus ceļos un pārmaiņus paceliet kājas. Ja pēkšņi ir sāpīgums, tad locekļus var pacelt ne galā;
• Izpildiet vingrinājumu "Kaķis kas liek domāt, ka aizmugure ir no visiem četriem.

Remisijas laikā

Šis patoloģijas attīstības posms ļauj papildināt treniņu terapiju ar efektīvu vingrinājumu masu, kas palielina slodzi, pateicoties vingrošanas elementu komplikācijai.

Galvenais šādas apmācības nosacījums ir pārslodzes trūkums un stingra sajūtu kontrole. Šāda uzlāde nedrīkst izraisīt sāpes, jo tā var izraisīt nopietnas paasināšanās.

Apmācības var ietvert šādus elementus:

• No malas stāvokļa sānos ir nepieciešams pacelt augšdelmu uz maksimālo iespējamo apstāšanos, tādējādi pagarinot jostas daļas muskuļus;
• No stāvokļa uz visiem četriem pāri pacelt kājas, pavelkot pirkstu, mēģinot sajust gūžas un muguras lejasdaļu muskuļu stiepšanu; Tajā pašā laikā ir nepieciešams saliekt krustu un jostas zonu;
• Ir nepieciešams sēdēt uz saliektām kājiņām tā, ka papēdis pieskaras gūžas laukumam, kamēr ir nepieciešams pacelt rokas virs galvas un piesprādzēt pirkstus. Vingruma būtība tiek virzīta no kreisā sēžamvieta pa labi un atpakaļ;
• Lai pagrieztu pāri, pieskaroties pirkstiem ar rokām, tajā pašā laikā jums vajadzētu mēģināt nospiest jūsu krūtīs uz kājām.

Kompleksie vingrinājumi fitbolā

Mūsdienu fitnesa zālēs jau sen tiek izmantota vingrošanas tehnika, piemēram, fitball. Viņš var palīdzēt likvidēt osteohondrozi lumobaskaru bojājumus:

1. Gulēt uz fitball ar augšstilba zonu un ar rokām atpūsties uz grīdas - uzdevuma būtība, veicot spiedpogas no šīs pozīcijas;
2. Gulēt ar kuņģa zonu fitballā, rokas tādējādi atšķaidot pusēs un vienlaikus cenšoties pacelt bagāžnieku pēc iespējas lielākam augstumam;
3. Liekot uz fitball (vēdera), atslābiniet apakšējās ekstremitātes, liekot tām grīdas. Izelpojot, mēģiniet pacelt savas kājas uz augstumu, kas pārsniedz lodīšu parametrus. Atkarībā no sajūtām jūs varat pacelt kājas pārmaiņus vai vienlaicīgi.

Kā rezervēt tikšanos

Fizikālās terapijas nodarbībās ir diezgan viegli iestāties, bet vispirms jāpabeidz Diagnostikas pārbaude, un tikai pēc tam ar visām analīzēm un secinājumiem doties uz fizioterapeits.

Speciālists salīdzinās klīniskā attēla smagumu, noteiks slimības stadiju un pamatojoties uz to dati ļaus izdarīt secinājumus par iespēju iesaistīties fiziskās terapijas terapijā, noteikt vingrojumu pakāpi, izvēlēties vajadzīgos elementus un citi.

Šīs kvalifikācijas medicīnas darbinieki atrodas katrā medicīnas centrā, kas praktizē pret osteohondrozi.

Lai iegūtu ilgstošu efektu, būs nepieciešams ilgs laiks, un pirmie nozīmīgie sasniegumi parādīsies pēc vismaz 4 nedēļu ilga laika.

Bet pēc pusstundas regulāras apmācības rezultāti tiek fiksēti, bet, lai tos pastāvīgi noturētu, pacientiem būs jārisina ikdienišķi visu laiku.

LFK mugurkaula jostas daļas osteohondrozē:

Avots: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/lfk-pri-poyasnichnom-osteohondroze.html

Lfk ar mugurkaulāja jostas daļas lūzumu: pamata vingrinājumi

Nodarbība sporta zālē ir svarīga mugurkaula lūzumu ārstēšanas sastāvdaļa

LFK mugurkaula jostas daļas lūzumā, cilvēka mugurkaula traumētākajā daļā, attiecas uz Galvenais ārstēšanas veids, kas sākas tūlīt pēc salīdzinošās konservatīvās vai ķirurģiskās manipulācijas fragmenti.

Visa ievainojuma dziedināšanas laikā un ievainoto departamentu funkciju atjaunošanai ir iesaistītas dažādas fiziskās aktivitātes terapijas formas - no visvienkāršākajām elpošanas vingrinājumiem grūti koordinēt vingrošanas vingrinājumus, kas būs jāveic regulāri pēc ārstēšanas, lai novērstu posttraumatisko komplikācijas.

Prakses terapijas noteikumi

Pasīvs treneris, lai izveidotu pareizu lordozi pēc jostas traumas

Par katru slimību ārstnieciskās vingrošanas arsenālā ir aizliegti vingrinājumi, un noderīgie tiek veikti saskaņā ar šādiem vispārējiem ieteikumiem:

Iesaistīties terapijas terapijā pēc šādas traumas ir nepieciešams katru dienu un vairākas reizes.

Katra vingrošanas kustība, it īpaši pirmajā un otrajā ārstēšanas periodā, prasa atbildīgu īstenošanu, kā arī stingri ievērojot atkārtojumu skaitu, ko norādījis ārsts.

Ir jāievēro ikdienas kopējā fiziskā aktivitāte. Tās trūkums neļaus fiziskās terapijas terapeitisko efektu pilnībā sasniegt, un viss darbs var būt veltīgs.

Motoru pārslodze ir līdzīga zāļu pārdozēšanai, kuras cena ir sarežģījumu attīstība:

• saķeres palēnināšanās vai nepaaugstināšanās;
• segmentālā nestabilitāte;
• trūču veidošanos;
• osteohondrozes un / vai osteoporozes stiprināšana vai agrīna izpausme;
• neiroloģiskās patoloģijas;
• apakšējo ekstremitāšu paralīze;
• urīna nesaturēšana;
• frigiditāte, impotence.

Klases jāuztur intervālu vidū starp ēdienreizēm. Pirmajā ārstēšanas periodā jums vajadzētu ēst bieži un nelielā daudzumā. Bieži tiek veikti arī 10-15 minūšu kompleksi. Atgriežoties, diēta tiek pārtulkota 5 reizes, klases pakāpeniski palielinās laikā līdz 45-60 minūtēm, pastāvīgi tiek ieviestas jaunas kustības, un treniņu skaits dienā 5-6 reizes ir samazināts līdz 2-3.

Vēlā rehabilitācijas stadijā, ideālā motora slodze dienā:

• no rīta - uzlāde;
• pusdienlaikā - staigāt;
• dienas laikā - sports 5 minūšu laikā;
• vakarā - vingrošanas komplekss mājās vai klasē vingrošanas terapijas grupā, apmeklējiet sporta zāli, baseinu.

1. Apmācot nodarbības, nebaidieties dzert nelielu daudzumu ūdens mazās mērces. Pareizi formulēts plāns fiziskās terapijas ārstēšanai un ikdienas režīma dzeramā ūdens normalizēšanai (2 l tīrs ūdens), lai gan tas nepaātrina procesu dzīšana, bet lielā mērā (līdz 30-45 dienām) saīsinās laiku, līdz ievainoto departaments būs pilnībā atveseļojies mugurkauls.

Kontrindikācijas un aizliegumi

Nekādā veidā neizmantojiet, pārvarot sāpes muguras lejasdaļā

Galvenais prakses terapijas noteikums šāda veida traumām - vingrinājumi nedrīkst izraisīt sāpes. Kad tas notiek, jums jāpārtrauc klase.

Ja nākamajā nodarbībā ir sāpes, noteikti jākonsultējas ar savu ārstu. Viņš analizēs cēloņus un veiks atbilstošus korekcijas jūsu individuālajiem vingrinājumiem.

Sāpes kritiskās dienās ir noteiktas kontrindikācijas vingrojumu ārstēšanai

Klases ir uz laiku apturētas:

• ja pacients nejūtas labi;
• ķermeņa temperatūra pieauga;
• "Lec" asinsspiediens;
• ir sāpju sindroms ne tikai muguras lejasdaļā, bet citā ķermeņa daļā.

Kustība ar svēršanu ar šāda veida traumām ir aizliegta

Ārstēšanas laikā un 10-12 mēnešus pēc rehabilitācijas aizliegts:

• nogāzes uz priekšu sēdus un stāvus;
• Veikt vingrinājumus vai iesaistīties mobilajās spēlēs, kurās ir lec un lecēju elementi;
• jog, un, ja jūs vadāt, tad ātri un īsā attālumā;
• apmeklējot baseinu, pāriet no sāniem, naktsgaldiņus un torņus;
• valkā gravitāciju;
• do nogāzes un sit-ups ar svēršanas.

Vingrojumu formas un vingrinājumu veidi

Atkarībā no bojājumu ārstēšanas perioda tiek izmantotas dažādas terapeitiskās fiziskās sagatavotības formas.

Kvalitatīvo un kvantitatīvo saturu katrā nodarbībā nosaka atkarībā no cietušā individuālajām īpašībām: veids un traumas smagumu, vecumu, fiziskās sagatavotības līmeni, citu slimību klātbūtni un patoloģiskos apstākļus.

Tomēr ir vienots standarts, ko fiziskās terapijas terapijas metodologi ievēro, izstrādājot personīgo ārstēšanas plānu.

Imobilizācijas periods

Mūsdienu alternatīvas tradicionālajam ģipša imobilizācijai

Ilgstošas ​​skeleta vilces laikā vai atrast ģipša korsetu pacients tiks piedāvāts:

6-8 reizes dienā veic 5-7 minūtes elpošanas vingrinājumus. Uzmanības centrā ir krūšu elpošana un pilnīga elpošana, uzsverot pilnu izelpu. Lai palielinātu krūšu apjomu, tas tiek parādīts kopā ar elpošanu, lai veiktu roku kustības. Vēdera (diafragmas) elpošana pirmajās dienās tiek veikta ne vairāk kā 3 atkārtojumus vienā kompleksā, un ar maksimālās aprūpes ievērošana - elpot vienmērīgi, asi izvirzīties un vilkt garā tas nav iespējams. Nepalaidiet uzmanību elpošanas vingrinājumiem. Tā ir vienīgā aizsardzība pret stagnējošu pneimoniju.

5-6 reizes dienā, lai veiktu 10-15 minūtes vingrinājumu, ieskaitot kustību:

• krūšu locīšana un pagarināšana;
• kreisās un labās pēdas pagrieziena aizmugure un apakšdaļa;
• sinhronā un asinhronā soļu kustība sevī un no sevis;
• Viena kājas gluda saliekšana ceļā, nepaceļot papēdi no gultas;
• maksimālais kustību kopums visām roku locītavām;
• nogāzes uz galvas sāniem un pagriezienus, to neradot no spilvena, kā arī pieskaroties grumbai ar zodu.

Gultas pārtraukums

Ārstēšanas sākumā ir iespējams pacelt taisnas vai izliektas kājas ne vairāk kā par 40 °

Terapeitiskā vingrošana ir galvenā ārstēšanas forma mugurkaula lūzumu ārstēšanas II periodā. Tās galvenie uzdevumi ir nostiprināt muskuļu korsetu un sagatavoties atsākšanai.

Pēc imobilizācijas atcelšanas tiek atcelta elpošanas vingrošana kā neatkarīga treniņa forma, un papildus kakla un plecu jostas vingrinājumi pakāpeniski paplašinās kustību kvalitatīvais un kvantitatīvais sastāvs kājas:

• vispirms ir atļauts veikt apļveida kustības potītēs, kāju apgriezienos iekšpusē un ārā, pasīvie kāju pacēlāji tiek veikti ar instruktora palīdzību;
• Pēc 4-5 dienām pacientam ir atļauts vadīt un noņemt vienu kāju uz sāniem, neatkarīgi paceliet taisnas un izliektas kājas gan pārmaiņus, gan vienlaicīgi.

Pēc atļaujas ieslēgt kuņģi, vingrinājumu "asortiments" ievērojami palielinās gan stāvoklī, kas atrodas uz kuņģa, gan atrodas uz muguras. Turklāt savienojiet "parasto" stāvokli uz grīdas, četras un četras, un pēc tam vingrinājumus šajās sākotnējās pozīcijās.

Mēs vēršam jūsu uzmanību uz vingrošanas zāles kompleksa vidu fragmentu, kas tiek veikts pirms pacienta pārvietošanas uz brīvo režīmu.

1. tabula. Pirmais vingrinājumu bloks:

Uzdevuma attēls un vārds	Īstenošanas instrukcija
Par iegurņa muskuļu un apakšējo vēderu	Sākumpunkts (IP) - atrodas aizmugurē, palmas atrodas gultā: Paceliet abas kājas, salieciet tos klēpī (ieelpojot). Iztaisnojiet kājas, bet ne pilnībā (izelpas). Ja iespējams, izvelciet kājas sāniem (ieelpojot). Atgriezties atpakaļ FE. Neļaujiet mugurai atgriezties atpakaļ. Atkārtojiet 4-6 reizes.
Par slīpu muskuļu rumpja grupām	IP: guļot mugurā, turot viņa kājas saliektas pie ceļgaliem līdzsvars, rokās slēdzenē aiz viņa galvas. No virsmas noberzējot tikai plecu lāpstiņas, veiciet krustveida kustības, pārmaiņus pieskaroties pretējā ceļa elkonim. Veiciet elpas vilcienu, kamēr nepietiek spēka. Pēc tam noķeriet elpu, nolaidot galvu un kājas uz grīdas. Šo dinamisko ciklu atkārtojumu skaits ir 3-4 reizes.
Statika un muguras muskuļu dinamika	No stāvokļa, kas atrodas uz vēdera, paceliet rokas un kājas uz augšu, un fiksējiet šo pozīciju (1), turot elpu 5-7 sekundes. Pēc tam asinhroni pārvietojiet savas kājas un rokas (2), sinhronizējot šīs kustības ar elpošanu. Turpiniet līdz pat nedaudz noguruma sajūta un pēc tam 10-15 sekundes gulējiet mierīgi. Atkārtojumu skaits 1 + 2 - 4-5 reizes.
Vidēja un sēžamvietas muskuļiem	Pieņemiet pozīciju, kā fotoattēlā. Nekavējoties pievērsiet uzmanību pleciem un gurniem, kas atrodas stingri perpendikulāri atbalsta virsmai, un jo īpaši skatīties apakšējo muguru - tai jābūt taisnai. Paceliet kreiso kāju 4-6 reizes, pēc tam veiciet tādu pašu skaitu atkārtojumu ar labo kāju. Atpūtiet 15 sekundes un atkārtojiet kāpt. Vingrinājuma laikā varat apskatīt grīdu vai pagriezt galvu no vienas puses uz otru pusi.

Pēc pirmā vingrinājumu bloka, jums ir "atpūsties" - gulēt uz muguras 2-3 minūtes, lai veiktu 3 reizes elpošanas kustības: krūšu kurvja, diafragmas un pēc tam pilnīga elpošana, kas ir kombinācija no krūšu un vēdera veidiem elpošana. Pēc tam seko nākamā vingrošanas vingrinājumu grupa.

Bezmaksas režīms

Ja jums ir problēmas ar muguras lejasdaļu, peldieties ar stilu Krol aizmugurē un aizmugurē esošo misu

Pēc atļauja staigāt, vingrinājumi tiek pievienoti sporta nodarbībām stāvvietā. Pacients ir rīta vingrinājumu komplekss.

Neatkarīgi telpā vingrošana jāveic 2 reizes dienā, no 35 līdz 45 minūtēm, un reizi dienā apmeklējiet trenažieru zāles LFK, kur instruktora uzdevumā vadīs:

• kustībā;
• pie vingrošanas kāpnēm;
• ar medicīnas sporta aprīkojumu un ierīcēm;
• uz blokiem un citām mehānoterapijas ierīcēm.

Uzziniet par iespējamo vingrošanas terapijas iespēju mugurkaula jostas vietas video lūzumā.

Pirms izlādes pacients saņem detalizētu norādījumu par turpmākās atdalītās muguras rehabilitāciju, izmantojot dažādas terapeitiskās pastaigas, dozētas peldes, veselības uzlabojošas aktivitātes pēc atļauto mobilo ierīču veidiem spēles

Visbeidzot, atgādinām, ka muguras lejasdaļa ir viena no smagākajām muskuļu un skeleta sistēmas traumām.

Lai pilnībā funkcionāli atjaunotu daudz laika, pūles, neatlaidību un centību.

Avots: https://travm.info/rekomendacii/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-perelome-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-273

Mēs analizējam vingrojumu LFK mugurkaulāja mugurkaulam

lappuse »LFK, joga un masāžas» Mēs izjaucam treniņu LFK mugurkaulāja mugurkaulā

Mugurkaula jostas daļas zona izjūt smagu stresu. Un tie var pieaugt ar sportu, pacelšanas svariem un citām slodzēm. Visi šie faktori veicina starpskriemeļu disku strauju pasliktināšanos, trūces rašanos un citas nepatīkamas slimības.

Vingrošana, kuras mērķis ir lumbosacral departaments, ietekmē cilvēka ķermeni:

• Samazinātas sāpes un diskomforts.
• Imunitātes atjaunošana.
• Palielināta izturība.
• Muguras muskuļu korsetes nostiprināšana.

Vingrojumi, kas ietekmē bojājumus, atvieglo sāpes un diskomfortu. Tāpat kopā ar zāļu lietošanu jūs varat noņemt iekaisuma procesu.

Terapeitiskie vingrinājumi tiek parādīti visiem pacientiem ar muskuļu un skeleta problēmām, neskatoties uz vecumu vai fizisko stāvokli.

Bet pirms kompleksa uzsākšanas ir jākonsultējas ar ārstu.

Tas ir nepieciešams, lai viņš ieceltu pareizo kompleksu, paaugstinātu optimālo nepieciešamo vingrinājumu skaitu un sniedza skaidrus ieteikumus to īstenošanai.

Ieguvumi no nodarbībām

Patoloģiju un traucējumu jostas departamenta izskatu var izraisīt dažādi faktori - no ģenētiskās noslieces uz nepareizu dzīvesveidu. Tādēļ ieteicams izmantot vingrošanas vingrinājumus visiem, ņemot vērā to, ka tos var veikt kā muskuļu un skeleta sistēmas slimības profilakses līdzekli.

Vingrinājumu galvenie mērķi:

1. Nostipriniet muguras muskuļu tonusu.
2. Atgriezt kritušos skriemeļus uz vietu ar trūci.
3. Stiept muguras muskuļus.
4. Lai pārvarētu saspiestus nervus.
5. Atjaunojiet disku elastību.
6. Novērst sāpes.
7. Starpskriemeļu trūces izvadīšana.
8. Paātrināt atgūšanas procesu.

Norādes vadīšanai

Noteikti jādara vingrinājumi par šādām slimībām:

• Visu veidu osteohondroze.
• Sirds un asinsvadu slimības.
• Stājas traucējumi - skolioze, kyphosis, lordosis un citi.
• Elpošanas sistēmas traucējumi.
• Kuņģa-zarnu trakta slimības.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka terapeitiskā vingrošana ir diezgan noderīga, ir dažas kontrindikācijas, kurās ir stingri aizliegts iesaistīties aktivitātēs:

• Iekšējā asiņošana.
• Sirds slimība akūtā fāzē - insults, sirdslēkme.
• Akūta muguras un mugurkaula slimību fāze.
• Hronisku slimību komplikācijas.

Komplekss LFK

Pirms sākat veikt šos vai šos vingrinājumus, jums jāiepazīstas ar vispārīgajiem ieteikumiem:

1. Nepieciešams pastāvīgi veikt vingrinājumus, nevajadzētu garām to bez pamatota iemesla, jo tas ir solis atpakaļ atveseļošanās gaitā.
2. Fizioterapija kā atsevišķa ārstēšanas metode var palīdzēt tikai tad, ja slimība tiek novērota pirmajos tās attīstības posmos. Pārējā daļā ir nepieciešams kompetenti kombinēt vingrinājumus no medicīniskās vingrošanas ar medikamentu lietošanu.
3. Ir stingri aizliegts veikt vingrinājumus, ja slimība ir akūtā fāzē, ir intensīvas sāpes un diskomforts.
4. Veicinot vingrošanu, jums jābūt viduvē. Pirmajos posmos nav nepieciešams visu darīt maksimāli. Ķermenim un ķermenim jāpieliek stresa, tikai tādā veidā viņi reaģēs pozitīvi uz sporta zāli.
5. Ja sāpīgais sindroms tiek nozvejots grūtniecības laikā, tad, pirms sākat to veikt, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Tas ir nepieciešams, lai nekaitētu ne sievietei, ne bērnam.
6. Vingrojumu laikā jums ir nepieciešams kleita ērti. Apģērbs nedrīkst ierobežot kustību, izspiežot orgānus.

Vingrinājumu piemēri

Komplekss kopumā ir izstrādāts tikai individuāli, ņemot vērā pacienta vecumu, slimību un tā smagumu, kā arī ar to saistītās slimības. Mēs pieminēsim vispārējos uzdevumus, kas saistīti ar krūts vēža ārstēšanas papildinājumu:

• Pacelieties, plaši izplatiet kājas. Veikt hanteles un lēnām nogāzēm. Starp katru slīpumu veiciet desmit sekundes pauzi. Veiciet vingrinājumu, līdz ir neliels patīkams nogurums.
• Lie uz muguras, ielieciet krustotus rokas uz krūtīm. Izlieciet ceļos. Paceliet bagāžnieku, atstājot to šajā pozīcijā vismaz piecas sekundes. Lēni izlietne. Veiciet, kamēr gaismas dedzināšana preses zonā.
• Lie uz muguras, kājas ir taisnas un izstieptas. Rokas zem galvas. Ir nepieciešams pacelt līdzenas kājas līdz maksimālajam augstumam, turēt šajā pozīcijā piecas līdz desmit sekundes. Dariet to pašu spēli ar otru kāju. Sāciet ar nelielu pacelšanas augstumu, pakāpeniski palielinot to, līdz kāja pacelta par 90 grādiem.
• Lieciet uz vēdera, paceliet gan labo, gan kreiso roku. Turiet tos pie svara piecas sekundes. Atkārtojiet ar kreiso pēdu un labo roku. Padariet, līdz parādās viegls nogurums. Parasti pirmajos posmos tas ir 5-6 reizes.

"LFK lumbosacral departamentam"

No šī video jūs uzzināsiet par vingrinājumiem mugurkaula jostas mugurā.

Avots: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-dlja-pojasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Vingrinājumi mugurkaula jostas daļas stiprināšanai

Sveiki visiem! Es ierosinu turpināt iesaistīties viņa nostāties. Taisns aizmugure, augsta galva, nevis asiņošanas gaita padara cilvēku pievilcīgu, interesantu citiem. Un šāda veida vingrinājumi ir vingrinājumi, lai nostiprinātu mugurkaula jostas daļu.

1. Problēmas ar mugurkaulu

Ja muguras lejasdaļā ir sāpīgas sajūtas, nekavējoties jūs vēlaties tos noņemt! Vai ir kādas sāpju mazināšanas metodes? Protams, ir! Šajā rakstā mēs tikai iemācīsimies to izdarīt bez narkotikām, izmantojot muskuļu veidošanas vingrinājumus.

Jostas sekcija uzņem milzīgu slodzi, tā aizsargā muguras smadzenes no bojājumiem. Pacelējot svarus, šī muguras daļa cieš.

Lai izvairītos no visbiežāk sastopamās slimības, spondiloze, ar vecumu, šodien ir jāveic fizikālā terapija. Nākamo visbiežāk sastopamo slimību var saukt par trūci.

To var iegūt no liela fiziskā slodzes, kā arī ar "vāju" dzīvesveidu. Trūkums palīdzēs arī terapeitiskiem uzdevumiem.

Dodot 15-20 minūtes dienā, jūs varat dzīvot bez sāpēm, kamēr nav ļoti vecs.

2. Vingrinājumi mugurkaula jostas daļas stiprināšanai

2.1. Tehnoloģija mugurkaula korsetas stiprināšanai

• Lie uz muguras, saliekt ekstremitātes, kājas uz paklāja. Iedurieties tik dziļi, cik vien iespējams, skatiet uz 5, izelpojiet, paceliet krūtis augšup.
• Guļot, izvelciet rokas uz sāniem, ieelpojot un ārā. Velciet ceļus uz krūtīm, saspiediet, palieciet šajā formā pēc iespējas ilgāk. Nolaidiet kājas, atlaidiet spriedzi. Dari 7-10 reizes
• Gulēdams, izkliedē rokas, noliec ceļus. Pagrieziet tos vispirms vienā virzienā, galvu - pretējā virzienā. Veiciet šo uzdevumu 3-5 minūtes.
• Padarīt "kaķi". Atstājiet muguru kā kaķi. Skaties uz 10.

Vai tu zini, kā dr. Sergejs Bubnovskis, burtiski dažu minūšu laikā, atgriežas ļaudīm par vieglu kopīgu kustību prieks?

2.2 Sistēma no Bubnovskijas līdz mugurkaula stiepšanai

• - gulēt, saliekt kājas, kājas uz grīdas, paceliet stumbru, skaita līdz 10.
• - pakārt uz horizontālās joslas
• - Sēžot, velciet uz priekšu labo kāju, ceļgalu pa kreisi saliekt, sasniedzot līdz labās puses pirkstiem, skaita līdz 10. Tad mainiet kāju stāvokli, dariet to pašu ar kreiso ekstremitāšu.

Daudzi uzdod jautājumu, kāda vingrošana ir indicēta osteohondrozei?

2.3. Jostas osteohondrozes vingrinājumu komplekss

• Pacelieties taisni, rokas uz vidukļa, kājas pāri plecu platumam. Smooth forward tilting with straightened back. Iztaisnot, tad noliekt atpakaļ (10 reizes);
• 10 sliekas pa kreisi - pa labi, ierobežojot mugurkaulu;
• stāvēt uz visām ekstremitātēm, rokas "solis atpakaļ" vienā virzienā, lai muguras leņķi. Skaties uz 10, tad dariet to pašu citā galā (10 pieejas katrai malai);
• Liegu uz muguras, stiept preses muskuļus, nospiežot atzveltni uz grīdas. Skaties uz 10, atslābināties;
• gulēt, saliekt ceļgalus. Mēs velkam labās rokas elkoni uz kreisās puses ceļgali, tad kreisās rokas elkoņa virzienā pa labo pusi (10 pieejas katrā pusē);
• stāvot, stiepjas rokas aiz galvas, stiept, maksimāli izstiepjot muguru, skaita līdz 10, atpūšas (10 pieejas).

Vai regulāri medicīniskā vingrošana, lai atbrīvotos no sāpēm mājās.

2.5. Krūšu mugurkaula komplekss

Visi uzdevumi tiek veikti 10 pieejās.

Ļoti efektīvs vingrinājums!

• lai kļūtu taisni, kājas pāri plecu platumam, lēnām "saspiests noliec zodu uz vēderu un lai samazinātu plecus priekšā. Pēc 10 sekundēm lēnām "pagriezieties izmetiet galvu, paņemiet lāpstiņus, skaita līdz 10, atgriezieties sākuma punktā;
• pārmaiņus paceliet plecus. Tad uzreiz paceliet plecus, palieciet līdz 10 sekundēm, pazeminiet plecus, atslābiniet;
• velk pleciem gludus apļus, 10 un vairāk reizes;
• pacelt uz sāniem, sasniedzot ceļu ar roku, lai to izdarītu abos virzienos;
• mēs noliecamies uz priekšu, apturot sevi ar savām rokām, sasieta. C

2.6. Dzemdes kakla mugurkaula

• piecelties, kājas līdz plecu platumam. Lēna galvas slīpums pa kreisi, mēs saskaitāmi līdz 10. Tad mēs saspiežam kakla muskuļus, izveidojam pretestību no pleca. Mēs darām pareizi. Mēs izpildām 15 reizes;
• pakāpeniski noliekam galvu, mēs saskaitāmies līdz 10. Pēc tam mēs celāmim kakla muskuļus, tad lēnām atlaidīsim galvu, mēs saskaitāmies līdz 10, kā arī saspiež muskuļus.
• Mēs veicam 15 pieejas;
• pagriežot galvu pa kreisi, ar zoda palīdzību velk uz pleca, tad pa labi;
• Sēdē, zods gaisā "raksta" skaitļus no 0 līdz 9. Šis vingrinājums brīnišķīgi atslābina kakla muskuļus, novērš muguras spiedienu. Jūs sēdējat pie datora ilgu laiku, mēģiniet to darīt darbā! Visi mani draugi "raksta" numurus ar viņu zodi, ir ļoti apmierināti ar rezultātu! Izmēģiniet to!

2.7 Sakrālās mugurkaulā ir tehnika

Izveidojiet kompleksu jostasvietai, un jūs saņemsiet lielisku rezultātu. Labāk, protams, trenēties sporta zālē, laba trenera uzraudzībā. Bet mājās, jūs varat arī sarežģīt tehniku, strādājot ar hanteles.

Īsi sakot, ir daudz veidu, kā atbrīvoties no sāpēm. Pieaugošs skaits ārstu mugurkaula ārstēšanai. viņi izmanto fizikālo terapiju. Galvenais ir nevis būt slinks, lai sniegtu sev 20 minūtes laika.

Tikai 20 minūtes un veselība neatstās tevi!

3. Kāpēc joga ir noderīga?

Vēl viena metode, kā atbrīvoties no mugurkaula slimībām, ir joga. Veicot asanus specifiskiem muskuļiem, cilvēks stiepjas mugurkaulā. Tas kļūst elastīgs, diski starp skriemeļiem atbrīvojas no spiediena.

Veicot asanas, jāpievērš lielāka uzmanība elpošanai. Elpojiet lēnām, dziļi, paceliet un nolaižot krūtīs. Es ieteiktu vispirms joga vadīt pēc trenera. Kad jūs iemācīsit asanas, jūs mācīsieties mājās.

Skatīties video ar galvenajiem virzieniem mugurkaula "Diamond Rod

4. Pastaiga pa četriem

Lielisks veids, kā atbrīvoties no muguras sāpēm, iet uz visiem četriem.

Tie ceļgalu spilventiņi un iet uz veselību! Lai atbrīvotos no trūces vai no citām jostasvietas slimībām, arī iet uz visiem četriem.

Divas efektīvākas metodes - gulēt, pacelt galvu, plecus, turēt 10 sekundes. Liekot uz leju, uzreiz paceliet plecus, galvu, kājas, turiet 10 sekundes.

Šodien es teicu tev par vingrinājumiem, lai nostiprinātu mugurkaula jostas daļu. Kā jums patika rakstu? Ja tā, tad noteikti izlasiet to sociālajos tīklos, abonējiet emuāra atjauninājumu un gaidiet, kamēr turpināsies.

Avots: http://rublsorok.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/