Pratimai odos stuburui: LCF metodai

Fizioterapija su herniška juosmens sperma - geriausi pratimai

Raumenų silpnumas ir prasta apyvarta yra pagrindinės daugumos stuburo ligų, ypač juosmens stuburo, priežastis. Siekiant užkirsti kelią ir gydyti stuburo patologijas, būtina sistemingai vykdyti gydymo pratybas.

Jei pacientui diagnozuojama pirmosios ar antrosios pakopos tarpvarkaulio išvarža, pratimo gydymas yra privalomas gydymo punktas.

Kai liga yra protrūkio stadijoje, pratimais gydomasis vaistas vartojamas atsargiai, nes yra daug kontraindikacijų.

Jei mes atsižvelgiame į medicinos statistikos duomenis, tada juosmens gonios susidarymo rizikos grupėje patenka į daugiausia vyrai, kurie reguliariai kelia sunkumą, sportininkai, žmonės, turintys įgimtų patologijų stuburas.

Terapinis pratimas naudojamas skausmo sindromui pašalinti, pašalinti judesio standumą ir palengvinti jausmus juosmens srityje.

Reguliarūs pratimai padeda atsipalaiduoti, o po to ištempti nugaros raumenis ir taip sustiprinti.

Fizioterapija su juosmens srities stuburo išvarža

Be to, pratimais gydymas gerina kraujo apytaką, atkuria raumenų tonusą, stabdo stagnaciją. Todėl fizinis ugdymas rekomenduojamas ne tik gydymo tikslais, bet ir reabilitacijai pooperaciniu laikotarpiu.

Pagrindiniai terapinio fizinio mokymo principai

Jei tinkamai vykdydami pratimą gydote tinkamai laikydamiesi saugumo taisyklių, ši išvaržos gydymo technika neturi šalutinio poveikio.

Gimnastikos kompleksas su disko išvaržos metu atliekamos labiausiai paprastus judesius, kurie yra nukreiptos į stimuliacijos stuburo audinio, raumenų tempimas, stiprinti raumenų korsetas.

LFK kaip visuma teikia tik universalius pratimus, kuriuos beveik kiekvienas pacientas gali atlikti.

Tačiau, kad būtų neįtraukiami stuburo pažeistos ligos atvejai ir nepadidėtų klinikinis vaizdas iki pat operatyvi intervencija, turėtum pasikliauti specialistu, kuris surinks atskirą kompleksą gydomieji pratimai.

Smegenų tarpvaržybų disko schema

Atliekant fizinius pratimus, kiekvienas pacientas turi prisiminti, kad su tarpulmonine išvarža juosmens skyriuje, griežti judesiai, svorio treniruotės, gilios šlaitai yra griežtai draudžiami. Todėl labai svarbu pradėti mokymą tik po kruopštaus sušilimo ir minkšto kilimėlio.

LFK privaloma preliminariai parengti įstaigą, būtent:

1. Pirmas dalykas, kuris yra padarytas -normalizuoja kvėpavimą. Dėl to žmogus užima patogią padėtį, visiškai atsipalaiduoja (rekomenduojama naudoti meditaciją). Be to, atlikdami užduotį, turite prisiminti pagrindinę taisyklę: įtampą lydi iškvėpimas, atsipalaidavimas įkvėpus.
2. Raumenys turi būti šildomisu savaiminio masažo pagalba. Nugaišusio stuburo dalis susilpnėja šviesos judesiais. Taigi, raumenys yra paruošti apkrovai. Ši manipuliacija atliekama tiek prieš pamokos pradžią, tiek ir po jo.
3. Atlikti pirmąjį pratimąDiskomfortas ir skausmas neturėtų būti, pagal šį principą bus pasirinktos likusios pratybos.

Žiūrėdami vaizdo įrašą galite aiškiai matyti juosmens zonos pratimus.

Pratimai odos stuburui

Kokios yra kontraindikacijos?

Yra atvejų, kai terapinis fizinis pasirengimas gali būti draudžiamas. Šie atvejai susiję su spenių spenių spazmai.

Grybelinės traumos yra pavojingos, nes gali pažeisti nugaros smegenis, todėl skubiai atliekamas chirurginis gydymas.

Kai pacientas pradeda studijuoti, tačiau jų veikimas sukelia diskomfortą ir skausmą, tuomet tu turi nedelsdami atsisakyti pratimų gydymo tęsimo. Tarp kitų kontraindikacijų išskiriami tokie:

• jei diagnozuojami onkologiniai negalavimai;
• jei pacientas patyrė insultą;
• kai pacientui yra hipertenzinė krizė;
• jei po chirurginio gydymo praėjo mažai laiko;
• kai yra būtinos infarkto sąlygos;
• jei negalavimas yra paūmėjimo etapas;
• prasidėjus hipertenzijai.

Jei pratimų atlikimas sukelia diskomfortą ir skausmą, tuomet tu turi nedelsdami atsisakyti tęsti gydymą

Klasikinis veiksmingų pratimų kompleksas

Šis gydymo metodas, pagrįstas šiais pratimais, daugiausia naudojamas pratimo gydymo salone. Patikrinama visų manipuliavimo veiksmingumas ir, tinkamai atliekant, garantuojama juosmens grenos išgydymas.

Pratimai su stuburo juosmenine stuburo pūslele

Kad nepajudintumėte judesių įgyvendinimo teisingumo, galite susipažinti su jais, peržiūrėdami vaizdo pamokas, kur profesionalus instruktorius padeda pacientui.

Todėl jūs galite kompetentingai atlikti kasdienį pratimą namuose. Svarbiausia, kad nebūtų tingus ir kasdien praleisti pragyvenimo terapiją 30-40 minučių laisvo laiko.

Bubnovsky metodika

Po daugelio metų tyrimų profesorius Bubnovskis priėjo prie išvados, kad galite išgydyti tarpslankstelinę išvaržą be chirurginio gydymo.

Atlikdamas pratimus savo technika gali pašalinti skausmo sindromą, ištempti raumenis.

Po pratimų gydymo Bubnovsky technika gali greitai grįžti į visą gyvenimą be skausmo ir bet kokių apribojimų.

Gydomoji gimnastika su tarpvarkaulio išvarža

Jei diagnozuota juosmeninės patologijos, dėl regeneracinių terapija yra būtina pas specialistą, kad jis paskyrė atskirą kompleksą terapinių pratimų.

Pratimai rekomenduojama kiekvieną dieną namuose, nes instruktoriaus patarimas nebus.

Kad nebūtų klysta dėl fizioterapeutas, jūs galite pamatyti vaizdo pamoka, kuris rodo pagrindinius pratimus stiprinti juosmens išvaržos raumenis.

Skausmo slankstelių skausmas

Kaip yra žinoma, vienas iš pagrindinių simptomų juosmens išvaržą yra skausmo sindromas, kuris į veiksmų nebuvimas gali labai pabloginti paciento būklę, iki problemų, susijusių su judėjimo.

Norėdami išvengti diskomforto ar jį pašalinti, yra keletas gydomųjų ir analgetinių pratimų.

Kad suprastumėte, kaip jie veikia ir kaip juos tinkamai įgyvendinti, turėtumėte pamatyti mokomąjį vaizdo įrašą su eksperto pastabomis.

Penkios pagrindinės pratimo terapijos taisyklės

1. Jūs negalite praleisti klasių. Pratimai turi būti atliekami kiekvieną dieną tam tikru laiku.
2. Pamirškite apie sporto judėjimą ir pašalinkite visus staigius judesius.
3. Judėjimo amplitudė ir apkrova su kiekviena veikla turėtų palaipsniui didėti.
4. Po to, kai darai dieną treniruotę raumenyse, turi būti šiek tiek nuovargio. Jūs negalite būti labai pavargęs.
5. Visą laiką atkreipkite dėmesį į išvaržos srities pojūčius, kad pratimo metu nebuvo padidėjęs skausmas.

Gimnastika juosmeninei stuburai

Tinkamas pratimų gydymo būdas užtikrina žymiai pagerintą tarpinių smegenų išvaržos būklę juosmens srityje.

Šaltinis: https://med-explorer.ru/ortopediya/lechenie-sustavov/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html

Lfk su stuburo kaulo osteochondroze: kompleksas

Gydomoji gimnastika yra labai veiksminga terapinė priemonė prieš krūtinės ir juosmens osteochondrozės pažeidimus.

Toks elgesys veikia patologinių procesų vystymosi priežastis ir šalina simptomines ligos pasireiškimus.

Būtinas pratimų gydymas stuburo juosmeninės osteochondrozės metu

Kaip žinoma, osteochondrozė vystosi dėl medžiagų apykaitos sutrikimų. Reguliarus pratimų gydymas treniruoja šiuos sutrikimus, pašalina juos.

Tokių veiksmų rezultatas yra medžiagų apykaitos stimuliavimas ir patologinių procesų intensyvumo mažėjimas, diskų mitybos atkūrimas,

Svarbiausia yra tinkamai pritaikyti pratybas, dozuoti apkrovą, laikytis sporto elementų veiklos rekomendacijų. Tada pacientas galės gerokai pagerinti būklę.

Svarbūs įgyvendinimo principai

Jums nereikia savarankiškai pradėti klasių. Paskyrus pratimus, specialistai turi atlikti tyrimą, atsižvelgdami į analogiškų gydymo būdų kontraindikacijas.

Norint naudotis LFK nepažeidė paciento, reikia laikytis tam tikrų nuostatų:

• Mokymas turėtų vykti lėtai, pageidautina sutelkti dėmesį į kiekvieną pratybų atlikimą, atliekant sklandų režimą;
• Praktikos metu būtina kontroliuoti pojūčius, kai atsiranda skausmas, kraujas turi būti nedelsiant sustabdytas;
• Kai paūmėjimas pirmiausia turi atsikratyti skausmo, šiuo tikslu rekomenduojama atlikti tausojančius judesius, kurie palaikytų paciento stuburą;
• Kai pasiekiamas remisijos laikotarpis, rekomenduojama atlikti dienos pratimus. Tačiau, jei patologija pasunkėja ir toliau, reikia laukti, kol atsiras skausmas ir pagerės bendra būklė;
• Vykdydami pratimų terapijos elementus, reikia vengti aštrų šlaitų, lunges ar liemens posūkių. Tokie veiksmai gali sukelti skausmo priepuolius, kol pasikeis paciento būklė;
• Papildyti klasių rinkinį su naujais elementais turėtų būti palaipsniui ir gydytojo pritarimu, taip pat turėtų būti kontroliuojamas pratimų gydymo intensyvumas;
• Kvėpavimas procedūros metu turėtų būti ramus, lygus;
• Jei simptomatologija žymiai padidėja, reikia pamiršti pamokas. Vėliau galėsite bandyti dar kartą, kai padarote judėjimą, kuris sukelia skausmą, bet tik su mažesniu intensyvumu. Jei pasireiškia skausmo sindromas, būtina šį elementą pašalinti iš kasdieninio pratimų terapijos komplekso;
• Labai naudinga atlikti 30 sekundžių ar vienos minutės garsus, neliesdami grindų kojomis. Šis pratimas gali būti atliekamas baro arba horizontalioje juostoje. Tai padeda pašalinti nervinę-radikuliarinę žandikaulį, leidžiančią atsikratyti skausmo sindromo. Kitas naudingas kabančios užduotys yra teisinga jų formos pozicija;
• Optimali alternatyva yra nuosekliai keisti dinaminius ir statinius elementus, tada pratimo gydymo veiksmingumas bus gerokai didesnis;
• Siekiant išvengti netinkamo pratimų terapijos elementų veikimo, rekomenduojama, kad pirmasis mokymas būtų atliekamas vadovaujant kvalifikuotam dėstytojui, tada galite pradėti savarankiškus tyrimus.

Teigiamas poveikis

Verta pasirengti iš anksto, nes LFK neduoda greito rezultato.

Kad būtų pasiektas ilgalaikis veiksmingumas, būtina užsiimti kasdienine veikla, tik po to, praėjus tam tikram laikui, pratimai padės imtis tinkamų veiksmų.

Kai kurie pacientai pradeda jaustis geriau po pirmojo mokymosi.

Apskritai, reguliarios pratiminės pratimai suteikia tokį rezultatą:

1. Sumažinti paciento svorį, taip sumažinant jo slankstelių apkrovą;
2. Padėties korekcija, dėl kurios pernelyg didelė įtaka stuburo sluoksniui. Jei visada atsargiai laikote nugarą, tai sutaupys jus nuo raumenų spazmų ir sumažins sužalojimo tikimybę;
3. Padidėjęs judrumas paveiktuose slanksteliuose;
4. Kraujo tiekimas ir limfos skysčio srautas juosmens zonoje žymiai pagerina, kad galiausiai lemia reabilitacijos laikotarpio mažėjimą ir medžiagos procesų atkūrimą keistis;
5. Padidėjęs raumenų elastingumas ir stiprumas, kurie pagerina stuburo sistemą ir sumažina jo krūvį.

Terapinis fizinis mokymas ūminiu laikotarpiu

Paprastai pacientai, sergantiems juosmens osteochondrozės paūmėjimais, pastebi, kad jie yra lovoje. Todėl pratimų terapijos elementai naudojami siekiant pagerinti bendrą sveikatą.Jie daro gulint ant ortopedinio čiužinio arba ant grindų.

Būtina atlikti 10 kartų kiekvieno elemento:

• Įkvėpus paimkite pilvą ir giliai įkvėpkite jį;
• Ištraukite viršutines ir apatines galūnes, patogiai sėdėdami ant nugaros. Giliai kvapuokite, sulenkite rankas alkūnėse ir iškvėpkite jų prailginimą;
• Atlikite pratimą "Varna" - pakelkite savo kelius į kraštus (į dešinę, tada kairę);
• Traukite kojas, sulenkite kelius, pakaitomis į skrandį. Vykdant, reikia kontroliuoti savo pojūčius, sumažinti judesių amplitudę skausmo atveju;
• Kita vertus, sklandžiai nuimkite kojas, laikydami kitą koją lovoje, kol reikia sulenkti keliu.

Šio laikotarpio pratimų terapijos elementai turėtų būti atliekami labai atsargiai, reikia praktiškai mesti ir, kai atsiranda menkiausio skausmo pojūčio, jūs turite nutraukti mokymą.

Poaktyvus periodas

Šiuo metu yra šiek tiek pagerėjęs būklė, sunkumas atpalaiduojasi, padidėja variklio gebėjimai. Todėl galite įvairinti klases su dinamiškesniais elementais:

• Būtina lenktis abiem kojomis keliuose ir, atsigulti ant jų su loveliu, pakelti lovio šaknies zoną;
• Sėdmenų atsipalaidavimo ir įtempimo raumenys;
• Sulenkite kelius į kelius ir pakelkite kojas aukštyn. Jei staiga atsiranda skausmas, galūnės gali būti iškeltos ne iki galo;
• Atlikite pratybas "Katė nurodydama, kad nugaros dalis yra iš visų pusių.

Remisijos metu

Šis patologijos vystymosi etapas leidžia papildyti pratimų gydymą veiksmingomis pratimais, kurių metu padidėja apkrova dėl komplikacijų gimnastikos elementams.

Pagrindinė tokio mokymo sąlyga yra perkrovos nebuvimas ir griežta pojūčių kontrolė. Toks įkrovimas neturėtų sukelti skausmo, nes tai gali sukelti rimtų paūmėjimų.

Mokymas gali apimti šiuos elementus:

• Iš gulinčios padėties šone reikia ištraukti viršutinę koją iki didžiausio galimo stabtelio, taip ištempiant juosmens raumenis;
• Nuo padėties ant visų keturių pakaitomis pakelkite kojas, traukdami pirštu, bandydami pajusti klubo ir nugaros dalies raumenis; Tuo pačiu metu būtina pasislinkti kryžiaus ir juosmens zonoje;
• Būtina sėdėti ant išlenktų kojų taip, kad kulnas paliečia galakto sritį, tuo tarpu reikia pakelti rankas virš galvos ir uždengti pirštais. Praktikos esmė iš kairiojo sėdmenų į dešinę ir nugarą nuleidžiama;
• Norėdami pasisukti, paliesdami pirštus rankomis, tuo pačiu metu turėtumėte pabandyti nuspausti savo krūtinę ant kojų.

Kompleksiniai pratimai fitbole

Šiuolaikinėse treniruoklių salėse jau seniai naudojama gimnastikos įranga, tokia kaip fitballas. Jis gali padėti pašalinti osteochondrozės lumbosakrinius pažeidimus:

1. Gulėti futbolą su šlaunikaulio zona ir su rankomis atsigulti ant grindų - pratybų esmė atliekant išstumtus iš šios pozicijos;
2. Atsigulti su skrandžio zona ant fitball, rankos taip susilpnindamos šalyse ir vienu metu bandydamos pakelti bagažą iki didžiausio įmanomo aukščio;
3. Gulėdamas ant fitballo (pilvo), atsipalaiduokite apatines galūnes, pakabinkite juos prie grindų. Įkvėpus pabandykite pakelti kojas aukštyje, viršijančiame rutulio parametrus. Priklausomai nuo pojūčių, galite pakelti kojas pakaitomis arba vienu metu.

Kaip užsisakyti susitikimą

Fizikos terapijos pamokose yra gana lengva užsiimti, tačiau pirmiausia turite užbaigti Diagnostikos tyrimas, ir tik tada su visomis analizėmis ir išvadomis eiti fizioterapeutas.

Specialistas lygins klinikinio paveikslo sunkumą, nustatys ligos stadiją ir jų pagrindą duomenys padarys išvadas apie galimybę užsiimti pratimais, nustatyti pratimų lygį, pasirinkti reikiamus elementus ir kiti.

Šios kvalifikacijos medicinos darbuotojai yra kiekviename medicinos centre, kuriame gydomas anti osteochondrozės gydymas.

Pasibaigus ilgesniam negu 4 savaičių laikotarpiui, pirmieji reikšmingi pasiekimai įvyks ilgai.

Tačiau po pusės metų, kai reguliariai mokosi, rezultatai yra fiksuoti, tačiau norint juos visam laikui išlaikyti, pacientas turės elgtis kasdien visą gyvenimą.

LFK, esant stuburo juosmeninės dalies osteochondrozei:

Šaltinis: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/lfk-pri-poyasnichnom-osteohondroze.html

Lfk su juosmens sperma lūžiu: pagrindiniai pratimai

Profesija sporto salėje yra svarbi stuburo lūžių gydymo dalis

LFK - stuburo juosmeninės dalies, labiausiai sužaloto žmogaus stuburo srityje, lūžis - reiškia Pagrindinis gydymo būdas, kuris prasideda iškart po konservatyvios arba chirurginės palyginimo manipuliacijos fragmentai.

Per visą sužalojimo gijimo laiką ir nukentėjusio departamento funkcijų atkūrimą įtraukiamos įvairios pratimų terapijos formos - iš pačių paprastų kvėpavimo pratimų sunkiems koordinaciniams gimnastikos pratimams, kuriuos reikės reguliariai atlikti po gydymo, kad išvengtumėte potrauminio poveikio komplikacijos.

Laidojimo terapijos taisyklės

Pasyvus treneris, skirtas formuoti teisingą lordozę po juosmens traumų

Dėl kiekvienos ligos gydomųjų gimnastikos arsenaluose yra jų uždraustų pratimų, o naudingos - pagal šias bendras rekomendacijas:

Užsiimti pratimais po tokios traumos būtina kasdien ir kelis kartus.

Kiekvienas gimnastikos judėjimas, ypač pirmojo ir antrojo gydymo periodo metu, reikalauja atsakingo elgesio, taip pat griežtai laikantis pasikartojimų, kuriuos nurodė gydytojas.

Būtina laikytis dienos fizinio aktyvumo. Jo trūkumas neleidžia pragyvenimo terapijai visiškai išgydyti terapinio poveikio, todėl visas darbas gali būti tiesiog veltui.

Variklio perkrova yra panaši į narkotikų perdozavimą, kurio kaina yra komplikacijų raida:

• sukibimo ar neaugs augimo sulėtėjimas;
• segmentinis nestabilumas;
• grybelių susidarymas;
• osteochondrozės ir (arba) osteoporozės stiprinimas ar ankstyvas pasireiškimas;
• neurologinės patologijos;
• apatinių galūnių paralyžius;
• šlapimo nelaikymas;
• frigidumas, impotencija.

Klasės turėtų būti laikomos intervalais tarp maitinimų viduryje. Pirmuoju gydymo periodu turėtumėte valgyti dažnai ir mažais kiekiais. Taip pat dažnai atliekami 10-15 minučių kompleksai. Kai atsigauna, dieta perskaičiuojama į 5 kartus, klasės laipsniškai didėja iki 45-60 minučių, nuolat keičiasi nauji judesiai, o treniruočių skaičius 5-6 kartus per dieną sumažėja iki 2-3.

Vėlyvoje reabilitacijos stadijoje idealus variklio našumas per dieną:

• ryte - įkrovimas;
• pietų metu - vaikščioti;
• per dieną - sportas 5 minutės;
• vakare - gimnastikos kompleksas namuose ar klasėje pratimo terapijos grupėje, apsilankykite treniruoklių salėje, baseine.

1. Per pamokas nebijokite gerti nedidelio vandens kiekio mažose gurkšnose. Tinkamai suformuluotas pratimų gydymo planas ir geriamo dienos režimo normalizavimas (2 l švarus vanduo), nors procesas neparengia gijimas, bet didžiąja dalimi (iki 30-45 dienų) sutrumpins laiką, kol sužeista departamentas bus visiškai išieškota stuburas.

Kontraindikacijos ir draudimai

Nenaudokite jokiu būdu, įveikdami skausmą apatinėje nugaros dalyje

Pagrindinė pratimo gydymo šiam sužalojimui būdas - pratimai neturėtų sukelti skausmo. Kai tai įvyks, turite sustabdyti klasę.

Jei kitoje pamokoje yra skausmas, turėtumėte tiksliai pasikonsultuoti su savo gydytoju. Jis analizuos priežastis ir atliks tinkamus pataisymus savo individualiems užsiėmimams.

Skausmas kritinėmis dienomis yra tam tikra kontraindikacija pratimų gydymui

Klasės laikinai sustabdytos:

• jei pacientas nesijaučia gerai;
• kūno temperatūra pakilo;
• "Šokinėja" kraujo spaudimas;
• yra skausmo sindromas ne tik apatinėje nugaros dalyje, bet ir bet kurioje kitoje kūno dalyje.

Judėjimas su svoriu su tokio tipo sužalojimu yra draudžiamas

Gydymo metu ir 10-12 mėnesių po reabilitacijos draudžiama:

• nuolydžiai į priekį sėdint ir stovint;
• Atlikite pratimus ar įsitraukite į mobiliuosius žaidimus, kuriuose yra šuolių ir šuolių elementai;
• jog, ir jei jūs einate, tada greitai ir trumpam atstumui;
• apsilankymo baseine metu peršokti iš šono, naktinių stalų ir bokštų;
• dėvėti sunkumą;
• nutieskite nuolydį ir sėdėdami su svoriu.

Pratimai ir pratimai

Atsižvelgiant į žalos gydymo laikotarpį, naudojamos skirtingos terapinės fizinės treniruotės.

Kiekvienos pamokos kokybinis ir kiekybinis turinys nustatomas pagal aukos individualias charakteristikas: tipą traumos sunkumą, amžių, fizinio pasirengimo lygį, kitų ligų ir patologinių būklių buvimą.

Nepaisant to, yra vieningo standarto, kurį rengiant asmens gydymo planą taiko pratimais gydytojai.

Imobilizacijos laikotarpis

Šiuolaikinės tradicinio gipso imobilizavimo alternatyvos

Nuolatinės skeleto traukos metu arba rasti gipso korsetą pacientui bus pasiūlyta:

6-8 kartus per dieną atlikti 5-7 minučių kvėpavimo pratimus. Daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimui krūtinėje ir visiškam kvėpavimui pabrėžiant visą iškvėpimą. Norėdami padidinti krūtinės apimtis, jis rodomas kartu su kvėpavimu rankų judesiams atlikti. Pirmosios dienos pilvo (diafragminis) kvėpavimas atliekamas ne daugiau kaip 3 kartų viename komplekse, o su laikytis didžiausios priežiūros - kvėpuoti sklandžiai, smarkiai išsikišti ir traukti į skrandį tai neįmanoma. Nepamirškite kvėpavimo pratimų. Tai vienintelė apsauga nuo uždegiminės pneumonijos.

5-6 kartus per dieną atlikti 10-15 minučių mankštos, įskaitant judesius:

• kojos lenkimas-pratęsimas;
• kairiojo ir dešiniojo kojų galinė ir posterio pasukimas;
• sinchroninis ir asinchroninis pėdsakų judėjimas patys ir iš savęs;
• lygi lenkimas vienoje kojoje kelio, be kėlimo kulno nuo lovos;
• didžiausias judesių rinkinys visoms rankų sąnaroms;
• šlaitai į šoną ir galvos pasukimus, neplėšdami jos nuo pagalvės, taip pat neliesdami krūtinkaulio su smakru.

Nakvynė

Gydymo pradžioje galima pakelti tiesias ar išlenktas kojas ne daugiau kaip 40 °

Terapinė gimnastika yra pagrindinė gydymo forma II stuburo lūžių gydymo laikotarpiu. Jo pagrindinės užduotys yra stiprinti raumenų korsetą ir pasirengti vėl vaikščioti.

Po imobilizacijos panaikinimo atšaukiama kvėpavimo gimnastika kaip savarankiško pratybų rūšis, be to, pratimai kaklo ir peties diržams, kokybinė ir kiekybinė judesių sudėtis palaipsniui plečiasi pėdos:

• iš pradžių leidžiama atlikti apykaitinius judesius kulkšnis, kojų vingius viduje ir išorėje, pasyvieji kojų keltuvai gaminami instruktoriaus pagalba;
• Po 4-5 dienų pacientui leidžiama švyti ir paimti vieną koją į šoną, atskirai pakelkite tiesias ir išlenktas kojas tiek pakaitomis, tiek tuo pačiu metu.

Gavus leidimą įjungti skrandį, "pratimų" asortimentas žymiai padidėja tiek gleivinėje, tiek gulime ant nugaros. Be to, prijunkite "įprastą" stovį ant grindų, keturis ir keturis, tada pratimus šiose pradinėse pozicijose.

Mes atkreipiame Jūsų dėmesį į sporto komplekso vidurio fragmentą, kuris atliekamas prieš paciento perkėlimą į laisvą režimą.

1 lentelė. Pirmasis pratimų blokas:

Vaizdas ir pratybos pavadinimas	Įdiegimo instrukcija
Dėl dubens raumenų ir apatinės pilvo dalies	Pradinė padėtis (IP) - gulint ant nugaros, delniai guli ant lovos: Pakelkite abi kojas, sulenkite juos ant dangtelio (įkvėpkite). Ištieskite kojas, bet ne iki galo (iškvėpkite). Kiek įmanoma, paskleiskite kojas šonais (įkvėpus). Atvirkštine tvarka grįžkite į FE. Neleiskite savo nugaros nugaros. Pakartokite 4-6 kartus.
Dėl kūginių raumenų liemens grupių	IP: gulėdamas ant nugaros, laikydamas kojas sumušęs į balansą kelius, rankas užsidaro už jo galvos. Iš paviršiaus išsišakoję tik pečių peiliai, kryžminiai judesiai, pakaitomis liečiantys priešingą kelio alkūnę. Stenkitės išlaikyti savo kvėpavimą, kol pasieksite pakankamai stiprumo. Po to paimkite kvėpavimą, nuleiskite galvą ir kojas iki grindų. Tokių dinaminių ciklų pasikartojimų skaičius yra 3-4 kartus.
Statiška ir dugno raumenų dinamika	Nuo gulėjimo ant skrandžio padėties pakelkite rankas ir kojas aukštyn ir užfiksuokite tokią padėtį (1), laikydami kvėpavimą 5-7 sekundes. Tada asinchroniškai perkelkite kojas ir rankas (2), sinchronizuojant šiuos judesius su kvėpavimu. Tęskite, kol atsiras šiek tiek nuovargio pojūtis, ir tada atsigulkite tyliai 10-15 sekundžių. Pakartojimų skaičius 1 + 2 - 4-5 kartus.
Dėl liemens ir sėdmenų raumenų	Priimkite poziciją, kaip parodyta nuotraukoje. Nedelsdami atkreipkite dėmesį į pečius ir klubus, esančius griežtai statmenai atraminiame paviršiuje, ypač žiūrėkite apatinę nugaros dalį - ji turėtų būti tiesi. Pakelkite kairę koją 4-6 kartus, tada padarykite tą pačią pakartojimų skaičių dešine puse. Poilsis 15 sekundžių ir pakartokite aukštėjimą. Per pratybas galite pažvelgti į grindis arba pasukti galvą iš vienos pusės į kitą.

Po pirmojo pratimų bloko, jūs turite "pailsėti" - gulėti ant nugaros, 2-3 minutes padaryti 3 kartus kvėpavimo judesiai: krūtinės, diafragminės ir tada visiškai kvėpavimas, kuris yra krūtinės ir pilvo tipų derinys kvėpavimas. Tada seka kita gimnastikos pratybų grupė.

Laisvas režimas

Jei turite problemų su apatine nugara, plaukite su stiliais "Krol" ant nugaros ir "Brass" ant nugaros

Po leidimo vaikščioti pratimai pridedami prie sporto pratimų stovint. Pacientas yra rytinių pratimų kompleksas.

Nepriklausomai nuo kambario, gimnastika turėtų būti atliekama 2 kartus per dieną, nuo 35 iki 45 minučių, o vieną kartą per dieną apsilankyti treniruoklių salėje "LFK kurioje instruktoriaus pratybų metu vadovausis:

• judant;
• šalia gimnastikos laiptelių;
• su medicinos sporto įranga ir prietaisais;
• apie blokus ir kitus mechanoterapijos prietaisus.

Sužinokite daugiau apie galimą pratimo gydymo būdą, skirtą judesio juosmens spyglių vaizdo lūžiui.

Prieš išleidimą pacientas gauna išsamų nurodymą dėl tolesnio atstatyto atlošo atkūrimo įvairios terapinės vaikščiojimo rūšys, dozuojamas maudymasis, sveikatingumo veikla pagal įgaliotas judriojo ryšio rūšis žaidimai.

Ir baigdami prisimename, kad apatinės nugaros dalies lūžis yra vienas iš sunkiausių raumenų ir skeleto sistemos pažeidimų.

Norėdami visiškai funkcionaliai atkurti daug laiko, pastangų, atkaklumo ir rūpestingumo.

Šaltinis: https://travm.info/rekomendacii/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-perelome-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-273

Mes analizuojame krūtinės ląstelinės stuburo LFK pratimą

puslapis »LFK, joga ir masažai» Mes išmontuojame pratybų LFK stuburo šlaunys

Juostinės stuburo zona patiria didelį stresą. Ir jie gali padidinti sportuojant, pakeliant svorius ir kitus krovinius. Visi šie veiksniai prisideda prie greitų tarpslankstelinių diskų pablogėjimo, išvaržos ir kitų nemalonių ligų atsiradimo.

Gimnastika, skirta lumbosakrilo skyriui, daro įtaką žmogaus kūnui:

• Sumažėjęs skausmas ir diskomfortas.
• Imuniteto atstatymas.
• Padidėjęs ištvermė.
• Raumenų korseto nugaros stiprinimas.

Pratimai, veikiantys pažeidimą, palengvina skausmą ir diskomfortą. Be to, kartu su vaistų vartojimu galite pašalinti uždegiminį procesą.

Terapinis pratimas rodomas visiems pacientams, turintiems raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, nepaisant amžiaus ar kūno sudėjimo.

Tačiau prieš pradedant kompleksą būtina kreiptis į gydytoją.

Tai būtina tam, kad jis paskirtų tinkamą kompleksą, surinko optimalų būtinų pratybų skaičių ir pateiktų aiškias rekomendacijas dėl jų įgyvendinimo.

Išmokos iš pamokų

Padermių ir sutrikimų juostos skyriuje gali atsirasti daugybė veiksnių - nuo genetinės polinkio iki netinkamo gyvenimo būdo. Todėl visoms rekomenduojama naudoti gimnastikos pratimus, nes jie gali būti atliekami kaip prevencinė raumenų ir kaulų sistemos ligos priemonė.

Pagrindiniai pratybų uždaviniai:

1. Stiprinti raumenų tonusą nugaros.
2. Grįžkite nukritusiu slanksteliu į išvaržą.
3. Ištieskite nugaros raumenis.
4. Norėdami įveikti susižavėjusius nervus.
5. Atkurkite diskų elastingumą.
6. Pašalinti skausmą.
7. Tarpslankstelinės išvaržos pašalinimas.
8. Paspartinkite atkūrimo procesą.

Indikacijos laidumui

Būtinai atlikite pratimus dėl šių ligų:

• Visų rūšių osteochondrozė.
• Širdies ir kraujagyslių ligos.
• Padėties sutrikimai - skoliozė, kifozė, lordozė ir kt.
• Kvėpavimo sistemos sutrikimai.
• Virškinimo trakto ligos.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad gydomoji gimnastika yra gana naudinga, yra tam tikrų kontraindikacijų, kuriose griežtai draudžiama užsiimti veikla:

• Vidaus kraujavimas.
• Širdies liga ūminėje fazėje - insultas, širdies priepuolis.
• Ūminė nugaros ir stuburo ligų fazė.
• Lėtinės negalavimų komplikacijos.

Kompleksas LFK

Prieš pradėdami daryti šiuos ar tuos pratimus, turite susipažinti su bendromis rekomendacijomis:

1. Reikia nuolat atlikti pratimus, neturite to praleisti be jokios priežasties, nes tai yra vienas žingsnis atgal į atsigavimą.
2. Fizioterapija, kaip atskiras gydymo metodas, gali padėti tik tada, kai liga pastebima pirmaisiais jo vystymosi etapais. Likusiai reikia deramai derinti pratimus nuo medicininės gimnastikos su vaistų vartojimu.
3. Griežtai draudžiama vykdyti pratimus, jei liga yra ūminėje fazėje, yra stiprus skausmas ir diskomfortas.
4. Kai darote gimnastiką, turite būti vidutinio sunkumo. Pirmose stadijose nebūtina daryti visko, kad maksimaliai. Kūnas ir kūnas turi priprasti prie stresų, tik tokiu būdu jie pozityviai reaguoja į sporto salę.
5. Jei skausmingas sindromas pasireiškia nėštumo metu, tada prieš pradedant tai atlikti būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Tai būtina ne žaloti nei moteriai, nei vaikui.
6. Pratybų metu reikia patogiai apsirengti. Drabužiai neturėtų apriboti judėjimo, nuspaudžiant organus.

Pratybų pavyzdžiai

Visas kompleksas yra sukurtas išskirtinai atskirai, atsižvelgiant į paciento amžių, ligą ir jos sunkumą, susijusius sveikatos sutrikimus. Nurodysime universalius pratimų terapijos uždavinius lumbosacralo priedui:

• Atsistokite, platus kojas. Paimkite hantelius ir atlikite lėtus šlaitus. Tarp kiekvieno nuolydžio ten dešimt sekundžių. Atlikite pratimą, kol šiek tiek malonaus nuovargio.
• Atsigulkite ant nugaros, padėkite savo krūtinę ant kryžiaus. Sulenkite kelius. Pakelkite bagažinę, palikdami jį šioje pozicijoje mažiausiai penkias sekundes. Lėtai kriaukle Padarykite iki šviesos dega spaudos srityje.
• Atsigulkite ant nugaros, kojos tiesios ir ištemptos. Rankos po galvu Būtina pakelti lygias kojas iki didžiausio aukščio, palaikyti tokią padėtį nuo 5 iki 10 sekundžių. Atlikite tą patį pratimą kitoje kojoje. Pradėkite nuo mažo kėlimo aukščio, palaipsniui jį padidinti, kol koją pakelia 90 laipsnių.
• Atsigulkite ant skrandžio, pakelkite dešinę ir kairę ranką. Laikykite juos svoriu penkių sekundžių. Pakartokite kairę koją ir dešinę ranką. Padarykite, kol pasirodys lengvas nuovargis. Paprastai pirmuose etapuose tai yra nuo penkių iki šešių kartų.

"LFK lumbosakralei"

Iš šio vaizdo galite sužinoti apie stuburo juosmeninės dalies pratimus.

Šaltinis: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-dlja-pojasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Pratimai, skirtos stiprinti juosmens nugarkaulį

Sveiki visi! Siūlau ir toliau įsitraukti į jo laikyseną. Tiesioginė nugara, aukšta galva, nejudama eisena, sukuria žmogų patrauklią, patrauklią kitiems. Ir raktas į tokio pobūdžio pratimus yra pratybos, skirtos stiprinti juosmens nugarkaulį.

1. Problemos su stuburo

Kai apatinėje nugaros dalyje yra skausmingi pojūčiai, iškart norite juos pašalinti! Ar yra kokių nors skausmo malšinimo metodų? Žinoma, yra! Šiame straipsnyje mes tiesiog išmoksime tai padaryti be narkotikų, raumenų formavimo pratimų pagalba.

Juosmens dalis turi didelę apkrovą, ji apsaugo nugarkaulį nuo pažeidimų. Keliant svorius, ši nugaros dalis kenčia.

Siekiant išvengti dažniausios ligos, spondilozės, su amžiumi, šiandien būtina atlikti fizinę terapiją. Kitas labiausiai paplitęs negalavimas gali būti vadinamas išvaržomis.

Jis gali būti įgytas iš didelio fizinio krūvio, taip pat su "vangiu" gyvenimo būdu. Gyvatė taip pat padės gydytis.

Nurodžius pratimą 15-20 minučių per dieną, jūs galite gyventi be skausmo iki pat labai senyvo amžiaus.

2. Pratimai, skirtos stiprinti juosmens nugarkaulį

2.1. Kėbulo stuburo stiprinimo būdas

• Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojines ant kojų. Įkvėpkite kiek įmanoma giliai, suskaičiuokite iki 5, iškvėpkite, pakeldami savo krūtinę.
• Gulėdamas, išplėsk rankas link šonų, kvėpuojant ir išeinant. Traukite savo kelius į savo krūtinę, išspauskite, laikykite šią formą kuo ilgiau. Nuleisk kojas, atlaisvinkite įtampą. Daryk 7-10 kartų.
• Gulint, ištiesdamas rankas, lenkdamas kelius. Pasukite juos pirmyn vienoje kryptimi, galva - priešinga kryptimi. Atlikite šią užduotį 3-5 minutes.
• Padarykite "katę". Atsukite nugaros, kaip katė. Suskaičiuoti iki 10.

Ar žinote, kaip dr. Sergejus Bubnovskis, praėjus kelioms minutėms, grįžta į žmones džiaugsmo, kad būtų lengviau bendrauti?

2.2 Bubnovskiego sistema iki stuburo stuburo

• - gulėdamas, sulenkite kojas, pėdas ant grindų, pakelkite bagažą, skaičiuokit iki 10.
• - pakabinti ant horizontalios juostos
• - sėdėdamas, traukite į priekį dešinę koją, kelio į kairę - sulenkite, pasiekite iki dešiniojo kojos piršto, suskaičiuokite iki 10. Tada pakeiskite kojų padėtį, atlikite tą patį su kairiuoju galu.

Daugelis klausia, kokia gimnastika yra skirta osteochondrozei?

2.3. Liemens osteochondrozės pratimų kompleksas

• Atsistokite tiesiai, rankas ant juosmens, kojos per pečių plotį. Lygus priekinis pakreipimas ištiesintas atgal. Ištiesinkite, tada pasukite atgal (10 kartų);
• 10 linkę į kairę - į dešinę, apriboti stuburą;
• stovėkite ant visų galūnių, rankos "žingsnis atgal" vienoje kryptyje, kad galai pasisuks. Skaičiuokite į 10, tada atlikite tą patį kitame gale (10 skirtingų kraštų);
• Atsigulkite ant nugaros, ištempkite spaudos raumenis, spaudžiant atlošą ant grindų. Suskaičiuoti iki 10, atsipalaiduoti;
• gulimas, sulenkti keliai. Mes traukime dešinės rankos alkūnę į kairę galūnę, o kairę ranką į dešinįjį kelį (10 žingsnių kiekvienoje pusėje);
• stovėdamas, ištiesdamas rankas už jo galvos, ištempkite, maksimaliai ištempstantis nugarą, suskaičiuokite iki 10, atsipalaiduokite (10 artėjimų).

Ar reguliariai gydomoji gimnastika atsikratyti skausmo namuose.

2.5. Krūtinės ląstos kompleksas

Visos užduotys atliekamos 10 metodų.

Labai efektyvus pratimas!

• tapti tiesiomis, kojomis per pečių pločio, lėtai "pasvirusi nuleidžiant smakrą į skrandį ir sumažinti priekines pečius. Po 10 sekundžių lėtai "pasislenka išmest galvą, paimkite lūpas, suskaičiuokite iki 10, grįžkite į pradinį tašką;
• pakelkite savo pečius pakeliui. Tada iškart pakelkite pečius, apsistokite iki 10 sekundžių, nuleiskite pečius, atsipalaiduokite;
• atkreipkite pečius sklandžiuosius apskritimus dešimt kartų;
• pakreipkite į šoną, pasiekdamas kelio ranką, padarykite abiem kryptimis;
• mes lenkdami į priekį, apkabindami save rankomis, pasisukę. C

2.6. Kaklo stuburo dalis

• atsistokite, pėdos prie pečių pločio. Lėtas galvos pasvirimas kairėje, mes skaičiuojame iki 10. Tada mes įtempti kaklo raumenis, sukurti atsparumą nuo peties. Mes darome teisingai. Mes vykdome 15 kartų;
• pamažu pakreipiame galvą, mes skaičiuojame iki 10. Tada mes įtempti raumenis kaklo, tada lėtai mesti galvą atgal, mes skaičiuojame iki 10, taip pat įtempti raumenis.
• Mes atliekame 15 metodų;
• pasukite galvą į kairę, traukdami smaką į pečius, tada į dešinę;
• sėdime, smakro ore "rašyk" numerius nuo 0 iki 9. Šis pratimas stebuklingai atpalaiduoja kaklo raumenis, pašalina nugaros įtampą. Jūs ilgai sėdėt prie kompiuterio, pabandykite tai padaryti darbe! Visi mano draugai "rašo" numerius savo smakeliais, labai patenkinti rezultatu! Išbandyk!

2.7. Yra sakralinio stuburo technika

Atlikite kompleksą juostos sričiai ir gausite puikų rezultatą. Geriau, žinoma, praktikuoti sporto salėje, prižiūrint gerą trenerį. Bet namuose, jūs taip pat galite apsunkinti techniką sprendžiant su hanteliais.

Trumpai tariant, yra daug būdų, kaip atsikratyti skausmo. Vis daugiau gydytojų stuburo gydymui. jie naudojasi fizine terapija. Svarbiausia, kad neleiskite sau leisti 20 minučių.

Tik 20 minučių sveikata nepaliks tavęs!

3. Kodėl joga naudinga?

Kitas būdas atsikratyti stuburo ligų yra joga. Atliekant asanas konkretiems raumenims, žmogus ištiesia savo stuburą. Jis tampa lankstus, diskai tarp slankstelių yra atpalaiduojami nuo slėgio.

Atliekant asanus, atkreipkite daugiau dėmesio į kvėpavimą. Kvėpuokite lėtai, giliai, pakeldami ir nuleiskite krūtinę. Aš rekomenduoju pirmiausia daryti jogą vadovaudamasis treneriu. Kai tu išmoksi asanas, mokysi namuose.

Žiūrėkite vaizdo įrašą su pagrindinėmis stuburo "Diamond Rod" kryptimis:

4. Ėjimas visais keturačiais

Puikus būdas atsikratyti nugaros skausmo yra vaikščiojimas ant visų keturių.

Tie kelio kilimėliai ir eiti į sveikatą! Norėdami atsikratyti išvaržos ar kitų juosmens ligų, taip pat eikite į visus keturis.

Du veiksmingesni metodai - gulimas, galvos, pečių pakėlimas, 10 sekundžių laikymas. Liesdamas į veidą, nedelsdamas pakelkite pečius, galvas, kojas, palaikykite 10 sekundžių.

Šiandien aš jums papasakojau apie pratimus stiprinti juosmens nugarkaulį. Kaip jums patiko straipsnis? Jei taip, būtinai pasidalykite ja socialinius tinklus, užsiprenumeruokite tinklaraščio atnaujinimą ir laukite tolesnio pratęsimo.

Šaltinis: http://rublsorok.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/