Mūsų laikais mūsų vaizduotėje labai sunku įsivaizduoti pasaulį, kuriame žmonės neturi jokių blogų įpročių. Tačiau rūkymas pasklidęs taip, kad rūkymas paaugliams ir jaunoms moterims, motina, niekuomet nemažina nieko, parodydama savo blogus įpročius. Ir jie tikrai negali žinoti, kad tabako rūkymas daro didelę žalą ne tik jų sveikatai, bet ir žalai būsimam vaikui.
Pokalbių, paskaitų, kalbų praleidžiama nuo rūkančiųjų ausis. Nepamiršk jų ir bauginančių bei įspėjančių nuotraukų ir užrašų ant cigarečių pakuočių.
Neseniai rūkymo problemai buvo skiriama ypatinga vieta. Dabar yra daug būdų, kaip atsikratyti rūkymo. Net vienas dalykas yra uždelsti dieną su blogu įpročiu, pradėti naują dieną, ryte be cigarečių, ir tai jau yra didelis dalykas. Bent jau šiek tiek apsiriboti tabako vartojimu. Yra žmonių, kurie nori mesti rūkyti greitai ir lengvai. Ar tai įmanoma namuose?
Metodika G. A. Shichko. Aprašymas
Gennady Andreevicho Shichko metodas reikalauja savarankiškai pašalinti labiausiai paplitusius blogus įpročius - rūkymą (piktnaudžiavimą tabaku) ir alkoholizmą (piktnaudžiavimą alkoholiu). Tas pats metodo autorius yra Shichko G. A. Sukūrė daugiau nei tris dešimtmečius savo programoje atsikratyti blogų įpročių.
Autoriaus nuomone, žmogus yra gimęs su programa ar įrengimu - dėl blaivybės ir sveiko gyvenimo būdo. Tačiau socialinių ir socialinių (sociologinių) veiksnių, aiškios ar paslėptos propagandos įtaka suaugusis žmogus atranda pasaulį, kuriame alkoholį ir tabako rūkymą geria socialinio įrodymo principas, prestižas, geras ir madingas.
TSRS genadijus Andrjevičius Shichkas buvo gana garsus sovietų fiziologas, biologijos mokslų kandidatas. Jo mokslinė veikla buvo pagrįsta socialinių ir psichologinių veiksnių panaikinimu gyventojų programavimui už tabako ir alkoholio vartojimą. Shichko G. A. teigė, kad asmuo, kuris rūkosi ar gėrė, gali gana išspręsti, įveikti ir įveikti savo problemą (blogas įprotis), kai aiškiai ir tvirtai nustato sveiko ir blaiviojo gyvenimo būdo programą.
"Shichko" metodas apima kelis etapus:
- Nuo pat pradžių rūkantis vyras ar rūkanti moteris turi giliai suprasti ir suprasti savo problemą.
- Po supratimo, būtina išreikšti tvirtą ketinimą atsikratyti tabako, priklausomybės nuo tabako.
- Shichko metodas numato, kad įveikus blogą įprotį gaunamas nuotraukų albumas. Jame jis pradės investuoti savo nuotraukas, paimtas tam tikrais laiko intervalais, kai žmogus nusprendžia vadovauti blaiviai ir sveikam gyvenimo būdui. Sugebėjimas kovoti su blogu įpročiu turėtų peržiūrėti nuotraukas ir juos palyginti.
- Kartu su šia metodine technika, mesti rūkyti ir gerti raštu su giminaičių ir draugų pagalba turėtų pasakyti savo gyvenimą nuo to momento, kai jie pirmą kartą jautė, kad priklausė nuo cigarečių. Čia akcentuojami neigiami ir neigiami fiziniai, psichologiniai, moraliniai jausmai, taip pat artimų žmonių patirtis ir materialinė žala.
- Tuo pačiu metu žmogus tvarko dienoraštį, kuris yra papildomas nuotraukų albumas. Dienoraštyje rūkalius apibūdina kiekvieną dieną, kurią jis išleidžia be tabako rūkymo, nustato ateities planus ir naujus teigiamus įspūdžius.
- Shichko G. A. įsitikinęs, kad žmogus gali perprogramuoti save sveiku ir blaivus gyvenimo būdas. Prieš pradėdami miegoti, geriau įsivaizduokite programavimą, pažodžiui - kai jūs "nulupate nosį". Kai kurie autoriai rekomenduoja išlaikyti testą į autosudiegimo lygį. Autoreguliavimo instruktorius ar autokrautuvas gali suteikti vertingų patarimų ir patarimų.
- Paskutinis šio metodo etapas yra rūkančiojo ir geriamojo (buvusių rūkalių ir girtuokų) savęs tobulinimas ir savęs tobulėjimas. Naudinga perskaityti apie rūkymo keliamą pavojų, bendrauti su žmonėmis, kurie atlieka sveiką gyvenseną, rasti darbą sieloje (jūsų hobis), sportuoti.
Šičko metodo pranašumai
Metodas G. A. "Shichko" remiasi savireguliacija, savęs programavimu link sveikos, blaivybės, tobulumo. Shichko metodas neapima tablečių vartojimo iš rūkymo, tinko, kramtomosios gumos. Tai yra būdas, kuris pritraukia natūralų gijimo procesą, neturi kontraindikacijų, yra nemokamas. Jūs neturėsite jokių finansinių ar kitų materialinių išlaidų.
Apie "Shichko" apžvalgos metodą daugiausia teigiamai. Pagrindinis lemiamas metodo vaidmuo yra nustatytas pirmame etape - asmens nustatymui. Jei reikia, galite pakartoti gydymo kursą.
Po kurso sėkmę atsikratyti rūkymo ir alkoholio poveikis Shichko užsiima išmoksta mėgautis visą kvėpavimą, ūmus uoslė ir skonio, stiprumo padidėjimo, kuris paveikia į intymioje sferoje naudingumą, vienas tampa viduje ir išorėje daugiau sveiki ir gražūs. Finansinės veiklos pajamos dabar nebereikia išleisti brangių toksinių tabako, perdavimą kosulys ir dusulys pirkimo. Bendravimas su sveikų žmonių, fizinio aktyvumo, naujų interesų ir pomėgių užpildyti gyvenimą su nauja ryškiai teigiama prasme.
