Vitaminų, skirtų akims pagerinti regėjimą, sąrašas

Mūsų vizijos kokybę labai įtakoja mūsų gyvenimo kokybė, ką mes valgome. Sveika ir kokybiška akių mityba yra esminis vizijos palaikymo procesas. Daugelis blogo regėjimo žmonių sugebėjo ištaisyti vitaminus. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokie vitaminai padeda pagerinti regėjimą, kuriuose produktuose jie gali būti randami. Taip pat aptarsime, kokie vaistai yra pakankamai vitaminų regėjimo.

Kokie vitaminai gerina regėjimą

Vitaminai turi labai teigiamą poveikį sveikatai apskritai ir akių sveikatai.

Yra keletas maistinių medžiagų grupių, kurios pagerina regėjimą:

Naudingos daržovės ir vaisiai, turintys būtinus vitaminus elementus

• Antocianinai.Antocianinai arba antocianozidai yra natūralūs natūralūs antioksidantai. Jie sustiprina indus, kurie maitina akių tinklainę, turi priešuždegiminį poveikį. Antocianinai neleidžia vystytis tokioms akių ligoms kaip glaukoma ir retinopatija.
instagram viewer
• Karotenoidai (liuteinas, likopenas).Tai yra labai naudingos medžiagos, kurios yra akių apsaugos nuo visų rūšių ligų. Liuteinas užtikrina normalią akių funkciją visam žmogaus gyvenimui. Tai užkerta kelią su amžiumi susijusiems pokyčiams, kurie vienaip ar kitaip gali pažeisti regėjimą.
• Vitaminas A.Šis vitaminas palaiko normalų tinklainės funkcionavimą. Jei nepakankamai suvartojamas vitaminas A su maistu, pasireiškia "naktinio aklumo" atsiradimas, sutrinka spalvų suvokimas.
• Vitaminas C.Vitaminas C nesukelia laisvųjų radikalų, kurie patenka į akis per saulės spindulius, turi neigiamą poveikį regėjimui. Su šio vitamino akies trūksta audinio deformuoti kraujagyslės ir akių raumenys praranda tonusą ir pasidaro silpnesni.
• B grupės vitaminaiŠi grupė apima kelias naudingas medžiagas:
  1. Tiaminas arba b1. Tai užtikrina normalią nervų sistemos kelią, perduodančią informaciją iš akių į smegenis.
  2. Riboflavinas ar B2. Šis vitaminas yra atsakingas už gerą spalvų suvokimą. Riboflavinas apsaugo nuo daugelio ligų, pvz., Blefarito ar konjunktyvito.
  3. Piridoksinas arba B3. B3 padeda akims susidoroti su nuovargiu.
  4. Cianokobalaminas arba B12. Cyanokobalaminas užtikrina įprastą kraujo tiekimą akims.

• Kalis.Šis elementas leidžia jums išlaikyti savo akis jaunatvičius daugelį metų.
• Vitaminas E.Tokoferolis yra labai geras antioksidantas. Vitaminas E palaiko normalią akies audinių ląsteles, apsaugo nuo kataraktos ir tinklainės dėmės degeneracija.
• Selenas.Šis elementas yra asimiliacija vitamino E pagal kūną, todėl jis turi būti racione.
• Taurinas.Amino rūgštis taurinas turi regeneruojantį poveikį akių audiniams, lęšiukui ir tinklainei.

Kuriuose produktuose yra

Daug produktų turi teigiamos įtakos regėjimo būsenai. Reikėtų nepamiršti, kad vitaminai turėtų būti pakankamu kiekiu.

Reguliariai naudojant naudingus produktus pastebimai pagerėja akių sveikata. Visiškai neįmanoma įtraukti į dietą žemiau išvardytus produktus.

• Vitaminas A yra morkos, geltonos ir raudonos daržovės ir vaisiai, mėlynės, arbūzas.Turtingas vitamino A salotų lapai, brokoliai, pieno produktai, kepenys ir kiaušiniai. Reikėtų pažymėti, kad virimo ir kito terminio apdorojimo metu šis vitaminas praranda naudingų savybių, todėl geriau valgyti šviežių daržovių ir vaisių. Labiausiai naudinga yra morkų, kurie buvo atvežti iš sodo mažiau nei prieš vieną dieną. Balandžius galima rasti žiemą sušaldytą, šiek tiek atšildytą ir valgyti su cukrumi, sudaryti kokteilius, pridėti prie šalto arbatos.
• Vitaminas C gali būti rasta serbentų, visų citrusinių vaisių, vynuogių, petrushek, kivi vaisiai, paprikos, kopūstai, ridikėliai, rūgštynės, erškėtuogių.Vitaminas C palaikomas garo terminio apdorojimo metu. Jei gaminate gaminį, tik pusė šio sveiko vitamino bus išsaugoti. Jei keletą kartų šildysite virtą valgį, tada iš vitamino C išliks beveik nieko.
• Turtingas vitaminu E, saulėgrąžų ir kukurūzų aliejus, grūdų, migdolai, pienas, kiaušinio tryniai, kepenų ir daržovių.Užšaldant ir konservuojant, vitamino kiekis mažėja. Todėl geriau valgyti gamtinius ir šviežius produktus.
• Minke ir žuvies produktuose, kiaušiniuose rasta pakankamas cinko kiekis.Paprastai visi produktai, kurių sudėtyje yra cinko, yra papildyti B grupės vitaminais. Daržovėse ir vaisiuose cinko nėra tiek daug.
• Selena į jūros gėrybių, kiaulienos ir jautienos, mielių, kiaušinių trynių, daržovių, riešutų, razinų, mėlynės, šermukšnio aikštelė.
• Dideliame kiekyje kalio yra medaus, špinatų ir obuolių.
• B vitaminai randami kepenyse, žolelėse, grūduose, pieninėje žuvyje ir mėsos produktuose, ankštiniuose ir grūduose.Reikėtų nepamiršti, kad terminis apdorojimas, saugojimas ilgą laiką produktams, turintiems daug vitamino B, gali sunaikinti. Šiems vitaminams rekomenduojama papildyti baltymų produktais geresniam virškinimui.

Yra dešimt pagrindinių produktų, kurie gali padėti atkurti regėjimą:

1. Špinatai.Jame yra daug liuteino, vitaminų A, C ir E, kalio. Tyrimai parodė, kad žmonės su špinatų dieta yra devyniasdešimt procentų mažiau rizikos susirgti akių ligomis.
2. Morkos.Šiame naudingame daržovių šakniavaisyje yra beveik visi akims naudingi vitaminai ir antioksidantai.
3. Mėlynės.Vitaminai B, A, C, mėlynių uogų randama liuteinai padeda palaikyti regėjimą. Verta paminėti, kad šviežios mėlynės yra daug kartų naudingesnės nei sušaldytos.
4. Svogūnai, česnakai. Sieros, esančios jose, turi teigiamą poveikį akių sveikatai.Naudojant česnaką ir svogūnus, galite atstatyti regėjimą.
5. Sojos pupelės.Vitaminas E, turintis daug sojos pupelių, ir kiti produktai, kurių sudėtyje yra jo sudėtis, apsaugo nuo uždegiminių reakcijų atsiradimo.
6. Vištienos ir putpelių kiaušiniai.Juose yra vitaminų A ir B.
7. Brokoliai.Brokenyje liuteinas ir karotinas apsaugo akis nuo laisvųjų radikalų ir kataraktos vystymosi.
8. Šokoladas.Jis turėtų būti natūralus ir juodas, nes tik juodajame šokolade yra flavonoidų, kurie maitina akių indus.
9. Jūros gėrybės, žuvų taukai.Jie yra daugybė omega rūgščių, kurios neleidžia atsirasti daugybės akių ligų.
10. Daržovės, vaisiai.Daugybė vitaminų šiuose produktuose labai gerai veikia regėjimą.

Kaip juos teisingai naudoti

Norėdami vartoti vitaminus ir turtingą maistą, jie turi būti teisingi. Norėdami tai padaryti, atlikite keletą paprastų ir suprantamų taisyklių:

1. Per didelis vitaminų vartojimas yra pavojingas.Tai gali sukelti problemų su vidaus organais, druskų nusėdimu, traukulių atsiradimu.
2. Vitaminas A turi būti vartojamas tik gydytojo nurodymu, nes gali pasireikšti lėtinis ir ūmus apsinuodijimas.B ir C grupės vitaminai yra mažiau pavojingi, tačiau čia viskas turi būti saikingai. Paprastai įleidimo kursas nustatomas 1 tabletę vieną kartą per dieną.
3. Vitaminai C ir B yra sunaikinti terminio apdorojimo, ilgalaikio poveikio atvirame ore.Darant daržoves, turite sutrumpinti virimo laiką, o užpilkite verdančiu vandeniu ir laikykite juos po dangteliu.
4. Vaisius ir daržoves negalima kepti geležies ir vario puoduose.
5. Geriau valgyti šviežių, neperdirbtų maisto produktų.

Vaistiniai preparatai

Apsvarstykite populiariausias akių preparatus ir jų sudėtį:

• Liuteino kompleksas.Turi sudėtingą poveikį dėl turinio sudėtyje daugelio maistinių medžiagų. Šis vaistas rekomenduojamas tiems, kurie patiria didelį akių įtampą. Jis skiriamas gydyti su amžiumi susijusias akių ligas ir "chicken blindness".
• Mėlynių užtvaras.Pagrindinis šio vaisto komponentas yra mėlynių ekstraktas. Tai antioksidantas ir gerai maitina akių indus. Rekomenduojama išvengti glaukomos ir kataraktos atsiradimo.
• Alfabetas Opticum.Šio vaisto sudėtyje yra vitaminų B ir E, liuteino, likopeno ir daugelio kitų naudingų medžiagų. Kiekvienoje tabletėje yra tam tikras vitaminų ir mineralų kompleksas. Jie vartojami atskirai.
• Chernega.Vaistas yra purškalas arba akių lašai. Jame yra stiprus vaistažolių kompleksas. "Chernega" gerai atleidžia nuovargį ir įtampą.
• Vitrum Vision.Šis vaistas apima vitaminus C ir E, taip pat karotinoidus. Tai turi būti imtasi kaip priemonė užkirsti kelią regėjimo sutrikimams. Šis vaistas apsaugo nuo su amžiumi susijusių akių pokyčių.
• Anthocian Forte.Turi stiprų antioksidacinį poveikį, apsaugo nuo kataraktos, glaukomos, trumparegystė ir kt.

Patarimai pasirenkant

Vizijos vaistai turi visus būtiniausius vitaminus ir mineralus, kurie palankiai veikia akių sveikatą.

Yra keletas vitaminų kompleksų formų:

1. Lašai akims.Vaisiaus preparatai yra laikomi efektyviausiais, nes aš veikiu daug greičiau nei kitomis formomis. Tačiau akių gydytojai įspėja, kad vitamino lašų vartojimas sukelia akių dirginimą. Jie rekomenduojami naudoti su per dideliu akių įtempimu ir dirginimas dėvjus kontaktinius lęšius.
2. Tabletės.Tai dažniausiai naudojama alternatyva. Tabletes galima vartoti bet kuriuo tinkamu laiku. Tai geriausia tai daryti kursuose, bet ne nuolat, pavyzdžiui, žiemą ir rudenį, kai vitaminų stoka yra ypač akivaizdi. Tokius vaistus galima įsigyti bet kurioje vaistinėje be recepto.
3. Ampulės.Ši forma yra mažiau paplitusi nei kiti. Šiuo atveju tik gydytojas gali skirti vitaminais ampulėse. Viskas priklauso nuo diagnozės ir akių būklės. Injekcijas taip pat turėtų atlikti tik patyręs specialistas.

Jei procedūros metu atsiranda neatsargumas, gali pasireikšti infekcija, gali pasireikšti akies štamas arba hematoma.

Vaizdo įrašas

.

Katarakta: gydymas lazeriu.

Šiame straipsnyje jūs susipažinsite su akių lašų sąrašu glaukoma.

Ka patikrinti vaiko nuotaiką namuose: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

Išvados

Akių sveikata tiesiogiai priklauso nuo mūsų kūno sveikatos. Įtraukę į savo kasdienę mitybą, naudingus maisto produktus, turimus vitaminais, galite pagerinti savo regėjimą ir atsikratyti ligų, tokių kaip hipermetropija. Tai lengvina vaistiniai preparatai, kuriuos galima įsigyti be recepto. Tačiau šiuo atveju nepamirškite apie perdozavimo tikimybę. Todėl, jei vartojate vitaminų regėjimą, tuomet laikai atsisakykite kitų vitaminų preparatų.