Ar galima važiuoti plokščiomis kojomis?

Ar galiu važiuoti plokščiomis pėdomis: indikacijos, kontraindikacijos

Nesvarbu, ar galima paleisti į planostopii - tai klausimas, dėl kurio ekspertai vis dar neturi vienareikšmio atsakymo.

Žinoma, II laipsnio negalavimams neturėtų būti jokios apkrovos, tačiau I ir II laipsnių vidutinio sunkumo apkrovos, pavyzdžiui, bėgimas, bus naudingos ir net padės sustiprinti pėdos arką.

Žmogaus pėda yra gamtos sukurtas pavasaris, kurio užduotis yra sumažinti smūgių sąnarių ir krūvių apkrovą stuburo, ir tai yra jos prietaisas, kuris padeda palaikyti pusiausvyrą, taip pat yra amortizatorius bėgimo metu ir vaikščioti.

Šlifavimas būdingas pėdų arkos išlyginimui, dėl ko pėda praranda savo amortizacinį pajėgumą.

Toks rūpesčio metamorfozė lydima diskomforto ir skausmo, o ypač sunkiomis aplinkybėmis jos sukelia negrįžtamą kojų ir stuburo sąnarių transformaciją.

Galbūt todėl būtent taip plačiai manoma, kad vaikščiojimas lygumoje yra nonsensas. Tačiau, kaip tiesa yra ir kaip iš tiesų iš tikrųjų? Ar galima bėgti su plokščiomis kojomis, nesukeliant žalos sveikatai?

Patologijos ypatumai

Šiuolaikinė medicina skiria 3 tipų plokščias pėdas:

• išilginis (kai kojos išilginė arka išsilydo);
• Skersai (priekinės pėdos dalies ištiesimas, ypač tarp pirštų pagrindų);
• Kombinuotas (derina abiejų patologijų ypatybes).

Be to, yra ir 3 laipsnio ligos. Taigi dažnai pirmas etapas pacientui nepastebimas.

Ji pasižymi tokiais simptomais kaip nuovargis, galūnių patinimas po ilgo pasivaikščiojimo ar aktyvaus fiznagruzok, o stimuliacija tam tikrų kiekis pažymėta skausmas pėdos. II etapas yra susijęs su ryškesne simptomatika.

Pėdos kompaktiškumas jau pastebimas iš šono, o skausmai tampa intensyvesni. Be to, šiame etape gali pakenkti ne tik pėdos zona, bet ir kelių sąnarių sąveika.

Žmonės su plokščiomis pėdomis taip pat turi pėdų patinimą, susirūpinę dėl silpnėjančio skausmo sindromo, paveikiančio kelius, dubens sritį ir juosmenį.

Be to, dėl patologinių stuburo procesų, pastebimi galvos skausmai.

Be to, yra akivaizdus pokytis piršto aiškiai nuokrypis didįjį pirštą į išorę, yra išaugę nagai, kulno Spurs formuojami ir iškilimų.

Deja, statistika yra nepaliaujama: apie 80% pasaulio gyventojų kenčia nuo tam tikros plokščiosios formos. Ar tai iš tikrųjų reiškia, kad didžioji dauguma žmonių yra kategoriškai draudžiama važiuoti? Ne visi.

Kokios yra indikacijos ir kontraindikacijos?

Net prieš 10-20 metų, gydytojai-ortopedų buvo griežtas sprendimo ir tvirtai tuo, kad bėgiojimas yra draudžiama, bet plokšti pėdų etape, tačiau, kaip ne kulno atšaka.

Nors reikėtų pažymėti, kad net ir šiuo metu nėra vieningos nuomonės šiuo klausimu.

Vis dėlto technologinis augimas, sporto avalynės kūrimo pažanga, specializuotosios išradimas pakilimai ir vidpadžiai suteikia puikias galimybes tiems, kurie pritraukia bėgiojimą, nepaisant to, kad jie yra patologija.

Tačiau pirmas dalykas, kurį reikėtų daryti tokiems žmonėms, yra pasitarti su ortopedo ar podiatro (gydytojas, kuris gydo sustojimus).

.

Ekspertai, remdamiesi klinikine paciento apžiūra, taip pat ir rentgenogramos, galės nustatyti pėdos pakitimo stadiją ir priimti galutinį sprendimą dėl bėgimo.

.

Žinoma, tuo III etapo plokščiapėdiškumas, kaip ir kulno atšaka (komplikacija, kuri suteikia padų fascitas), ar ne verta bet kokio sporto mikčioti.

Nepaisant to, II etape gana tinkamas tam tikrus pratimus ir reguliuojama fiznagruzki (pvz, bėgiojimas) pagal A LGC specialisto priežiūra ir teisingai parinkti batus.

Jei mes kalbame apie pirmąjį patologijos etapą, tada šiuo atveju bėgimas gali būti prevencine priemone ligos, ypač kai jos yra susijusios su pratimais, o tai teigiamai veikia raumenų stiprinimą ir sąnarys. Jei mes kalbame apie galimas apkrovas, pasidengiančias smūgiams, tada geriau vengti bėgimo ir šokinėjimo. Tačiau galite praktikuoti keletą pratimų, kurie taip pat turės teigiamą poveikį:

• vaikščiojimas, kuriame yra kulnas, kojinės, išorinis ir išorinis kojos kraštas;
• mažų kamuoliukų ar monetų kojų pirštų surinkimas ir judėjimas;
• vaikščiojimas basomis kojomis ant masažo kilimėlio, akmenukų ar smėlio.

Saugumas važiuojant plokščiakampiu

Kad nebūtų pabloginti situaciją jogs ir taip neutralizuoti paskirtas gydymas, prieš Bėgimas turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

Remiantis klinikinių požymių pagrindu (pvz, jei skauda išorinę pusę pėdos, ar kita jo dalis yra paleisti negalima laikyti) progresavimo laipsnis ir pėdos pokyčių akivaizdumas, gydytojas daro išvadą apie indikaciją ar kontraindikaciją bėgimas

Esant situacijai, kai nėra kontraindikacijų, visiškai įmanoma pradėti klases laikantis tam tikrų saugumo priemonių. Pirmiausia turite pasirinkti bėgimo bateliai. Tinkamai parinkus bėgimo batus atsižvelgiama į tokius momentus:

• pronacijos tipas;
• nusidėvėjimas;
• tokie batai turi turėti kietą kojų ilgį;
• sėdynė turi būti pakankamai laisvi;
• nuo snapelių šoninės pusės turėtų būti bent jau vidutiniška.

Nepaisant to, galima naudoti bėgiojimą ir mokažines, kurių bruožas yra plonas dugnas. Jų bėgimas dažnai vadinamas "bosiu".

Štai kodėl reikia atkreipti dėmesį į treadmills. Veikia varikliuose gali būti ant stadiono dangos ar "miško" tako.

Tokie batai leidžia jums pajusti maksimalų pėdų pojūtį ir padaryti tam tikrą apkrovą ant arkos.

Jie įsigyti specializuotose parduotuvėse, tačiau optimaliai - jie yra pagaminti pagal užsakymą.

Vidpadžiai padeda išsaugoti natūralų arka lenkimo, teikti papildomą paramą, tokiu būdu neutralizuoti pernelyg "dergimas" pėdos.

.

Be gerų sportinių krepšių, labai svarbu skirti laiko tinkamai važiavimo technikai įveikti. Geriau kreiptis į specialistą ir aplankyti keletą klasių šiuo klausimu.

.

Pradedantiesiems nėra lengva adekvačiai įvertinti savo įgūdžius, tačiau profesionalai, turintys patirties, iš karto nustatys klaidas netinkamas pėdos nustatymas važiuojant arba kažkas kitas, dėl ko lengvai gali pablogėti pėdos padetis arba sugadinti tą arba kita jungtis. Bėgimo būdai turi ne tik "įdėti bet ir reguliariai stebėti dinamiką, pašalinti klaidas, dirbti iki lygis absoliutus refleksas visi kūno padėties ypatumai, ypač, atstūmimo, o nusileidimo greitis bėgimas

Be to, labai svarbu rūpintis mažų kojų raumenų stiprinimu. Yra didžiulis pratybų dirbti pėdos raumenis, bet paprasčiausias ir efektyviausias yra "Apibraižytas". Pradėkite mankštą, stovėdamas ant kilimo, bet idealiu atveju - ant žolės.

Užtraukdami pirštus ant dangtelio, reikia judėti į priekį, sumažinę pado raumenis. Nepaisant to, keliai neturėtų sulenkti.

Be to, dar vienas veiksmingas prevencinis užsiėmimas bus alternatyvus vaikščiojimas ant vidinio ir išorinio pėdos krašto, kuris prasideda iš išorės.

Po bėgimo turite atkreipti dėmesį į koją: ištieskite kojų arkus rankomis, taip sukurdami "kablys". Tačiau svarbu sekti ne tik kojas, bet ir kojas, ypač prieš važiuojant.

Po jų įtemptus raumenis išprovokuoti pernelyg ruožas pėdų raumenis, kurie galiausiai veda prie diskomforto ir net skausmo, o veikia.

Ir svarbiausia, kad su plokščiuoju plunksnu labai svarbu tiksliai iškrauti krovinį. Idealiai bus 30-40 minučių bėgiojimas po žeme su lengvu girtuokliu. Bet kokiu atveju negalime naudoti svorio: šioje patologijoje jie yra griežtai draudžiami.

Šaltinis: http://ladysmed.ru/platypodia/useful/dejstvitelno-li-mozhno-zanimatsya-begom-pri-ploskostopii.html

Ar galiu važiuoti lygumoje

Bet kokia fizinė apkrova reikalauja rimto požiūrio ir požiūrio. Tai būtina, kad pamokos būtų ne tik naudingos, bet ir nebūtų pakenkta sveikatai. Mes išsiaiškinsime, ką daryti, jei turite plokščias pėdas.

Žmogaus kojas ir jo funkcijos

Tokia liga, kaip plokščios pėdos, yra žinoma daugeliui žmonių. Ir tai nenuostabu, nes pagal statistiką apie 80% žemės gyventojų kenčia nuo tos ar šios raumenų ir kaulų sistemos ligos formos.

Teisingoje būsenoje pėda turi aukštą lanką, leidžiančią atlikti visas funkcijas. Kai kuriais atvejais arka yra suplakta, sutrikdžius natūralias minkštinimo galimybes.

Šiuo atveju atsiranda ne tik nepatogumų ir skausmo.

Ypač apleistose ligoninėse plokščios pėdos sukelia stuburo problemų, apatinių galūnių sąnarių pokyčius, kurie gali būti negrįžtami.

Paprastai galima atskirti šiuos dalykusplokščiosios vilnos rūšys:

• Skersai skiriasi plotas aplink pirštų pagrindą.
• Išilgai būdingas išilginės arkos išlyginimas.
• Kombinuotas.

Problema yra daugiau nei rimta. Todėl kyla klausimas dėl galimybės veikti su šia liga.

Galite arba negalite važiuoti lygumais galvomis

Yra daug ortopedinių gydytojų nuomonė, kad plokščios pėdos ir važiavimas yra nesuderinami dalykai. Ir tai taikoma bet kuriam ligos etapui.

Toks sprendimas buvo teisingas kelis dešimtmečius.

Tačiau šiuolaikiniai sporto avalynės kūrimo, specialiųjų kūrinių kūrimo etapai pakilimai ir vidpadžiai suteikia galimybę užsiimti mėgstamą sportą net tiems, kurie turi plokščią arką pėdos.

Žinoma, be konsultacijos su specialistu negali padaryti. Tik jis po klinikinio apžiūros ir radiografijos suteiks teisingą diagnozę, nustatys kreivio laipsnį ir nustatys leistinos apkrovos lygį.

Pavyzdžiui,pirmas laipsnisdažnai išoriškai nematomas ir būdingas nuovargis kojose po ilgo vaikščiojimo ir fizinio krūvio. Vakare pėdos gali išsipūsti, prispaudžiamas skausmas.

Šiuo etapu, važiuojant kartu su specialiomis pratimais, galima gerokai išvengti plokščių pėdų, siekiant sustiprinti raumenų ir sąnarių aparatus.

Antro laipsnioliga pasižymi sunkesniais simptomais. Tankymas matomas vizualiai.

Skausmai būna ne tik pėdos, bet ir kelių sąnarių srityje. Galimi fiziniai krūviai, tačiau jie turi būti dozuojami. Galite trumpai užsiimti bėgiojimu.

Būtinai dėvėkite specialius batus ir naudokite ortopedines vidpadžius.

.

Kadatrečiasis laipsnisPėdos platybė yra stipriai deformuota, yra nuolatinių skausmų. Yra patinimas, skausmas apatinės nugaros, klubo ir kelio sąnariuose.

.

Nepakankami pojūčiai pastebimi net per trumpą ramybės pėsčiomis. Pirštai deformuoti, dažnai kulniukai, smūgiai.

Visiškai aišku, kad šiuo atveju negalime eiti apie bėgimą.

Bėgimas ir plokščios pėdos. Svarbios taisyklės

Jei nėra kontraindikacijų, galite pradėti bėgti, stebėdamipagrindinės saugos taisyklės:

1. Tinkamų sportinių batų pasirinkimas.
   Tai turėtų atitikti pėdos tipą, sportiniai švarkeliai turi turėti tinkamą minkštinimą, sandariai apvynioti pėdą, turėti tinkamą dydį. Parama nebūtinai yra maksimali, pakankamai vidutinė, kartu su padidėjusiu nusidėvėjimu.
2. Bėgimo technika.
   Ne visada bėgikas, ypač pradedantysis, gali tinkamai įvertinti savo įgūdžius, taip pablogindamas problemą su keliais, pėdomis ir stuburo slankste. Šiuo atveju geriausia susisiekti su profesionaliu treneriu, norint gauti kompetentingą patarimą ir keletą pamokų tinkamai atlikti. Tinkama technika reikalauja ne tik nustatyti, bet ir koreguoti klaidas, stebėjimo dinamiką. Visa tai leis mums išsiaiškinti tinkamus įgūdžius prieš automatizmą.
3. Smulkių pėdos raumenų sustiprinimas.
   Yra daug pratimų. Tai vaikščioja ant vidinės ir išorinės pėdos pusės, judesio dėl pirštų pirštų ant paviršiaus ir daug daugiau.
4. Kojų ir kojų masažas.
   Tai gali būti ne tik spaudimas ir trintis, bet ir vaikščiojimas basomis ant smėlio, žolės, žemės arba smulkių akmenų.
5. Nešioti specialius ortopedinius sportinius vidpadžius.
   Geriausia, jei jie būtų pagaminti pagal užsakymą. Vidpadžių naudojimas gali būti derinamas su kitais stiprinimo metodais. Supinatoriai išlaiko natūralias kojų kreivumą, juos palaiko ir užkerta kelią tolesnei deformacijai.
6. Kompetentingas pakrovimo dozavimas.
   Kai plokščias galas, jūs negalite paleisti, naudodamiesi svoriais. Veikia ne ilgiau kaip 40 minučių. Geriausia važiuoti purvo takais.

Svarbu prisiimti atsakomybę už savo sveikatą, klausytis ir vadovautis gydytojų rekomendacijomis. Ir tada bėgimas bus puikus pagalbininkas, siekiant pagerinti gyvenimo kokybę ir skatinti sveikatą, net ir su plokščiomis pėdomis.

Šaltinis: http://run-studio.com/blog/mozhno-li-begat-pri-ploskostopii

Ar galiu važiuoti plokščiomis kojomis?

Žmogus gimsta plokščiomis pėdomis, o tik 4 metų amžiaus dėl vertikalios apkrovos ir mechaninės stimuliacijos pradeda formuotis pėdos arkos.

Tačiau vaikščiodamas ant plokščių paviršių, nuolatinis batų dėvimas ir dažni genetiniai sutrikimai jungiamojo audinio tankis lemia tai, kad kai kuriuose žmonėse yra tinkamos arkos, o ne plėtoti.

IkiKaip sužinoti, ar turite plokščias pėdas ir ar galite juo važiuoti, - atsako sporto gydytojas Vladimiras Demčenko.

Kas yra plokščiakampis?

Apskritai pėdos išilgai ir skersai skiriamos dvi arkos.

Tai yra arcinės elastinės struktūros, palaikomos dviejų sistemų: aktyviosios (raumenų) ir pasyvios (raiščių ir sausgyslių).

Jų pagrindinė užduotis - pritaikyti pėdą prie paviršiaus, paskleisti ir išnykti smūgio apkrovą, kylančią vaikščiojant, bėgime ir šokinėjant.

Pėdos arkos pažeidimas yra patologija, tokia kaip tuščiavidurė kojė, tai yra sustojimas su pernelyg dideliu ir tvirtu arku, kuris negali susidoroti su nusidėvėjimo funkcija.

Klinikiniu požiūriu tai gali būti išreikšta skausmu arkoje, augalo fascitu ar kalcio stimuliu, halus valgus su "kaulais pėdos nervų suspaudimu.

Taip pat sąnarys ir raumenys yra perkraunami biomechanine grandine (kulkšnies, kelio, klubo sąnarių).

Be to, neigiamas poveikis yra susijęs ne tik su padidėjusiu poveikiu, bet ir dažnai kartu su plokščiu pėdų hiperprodukcija (pernelyg pėdos viduje užsikimšus, kai jis nukreipiamas į paramą).

.

Kadangi bėgimas yra šuolių serija, padidėja perteklių, susijusių su pėdos biomechanikos sutrikimu, nes jis turi slopinti viso kūno poveikį su pagreitėjimu.

.

Atskirai verta atkreipti dėmesį į greitą važiavimą. Šiuo atveju priekinė dalis yra perkrauta.

Galbūt skersinės plokščiosios rankos simptomų progresavimas ar pasireiškimas (skersinės pėdos arkos pažeidimas).

Dažniausiai tai pasireiškia kaip "akmens" padidėjimas, trečiojo ir ketvirto pirštų tirpimas, skausmas regeneravimo srityje.

Kaip žinote, ar turite plokščias pėdas?

Išilginė plokščiakampis gali būti nustatoma palyginant pėdsakus su šablonais.

Pirštų atspaudus galima padaryti namuose, paskleisti dažų pėdą ir įstumti ant popieriaus.

Be to, dabar daugelyje ortopedinių salonų aktyviai atliekama kojų diagnozė.

Bet galų gale daugelis važiuojančių žmonių turi plokščias pėdas ir nėra problemų su jų kojomis?

Kaip ir bet kuri kita biomechaninė problema, kūno dalis kompensuoja plokščiąja koją dėl raiščių ir raumenų stiprinimo. Ir su laipsniškai didėjančia apkrova dažnai nesukelia simptomų.

Todėl, jei randate plokščiuosius, verta pradėti aktyvias operacijas, jei yra aukšto laipsnio (3-4 laipsnio) ir stipraus hiperpredakcijos.

Arba, jei turite šiuos simptomus:

- Reguliarus skausmas kojose po bėgimo

- Skausmas kulno ar pakilimo srityje

- pirštų nuovokumas

- Nykščio atramos sąnario padidėjimas, skausmas jame

- Reguliarus skausmas kulkšnies ar kelio sąnariuose po bėgimo.

.

Ką daryti, jei buvo plokščia puse, ir bėgimas jau tapo neatskiriama gyvenimo dalimi?

.

Labai gera pagalba ortopediniai ortopediniai vidpadžiai, ypač individuali gamyba. Ir daugiausia iš minkštų medžiagų, kad nebūtų sužeista pėda.

Pratimai turi tam tikrą poveikį. Žinoma, tai geriau pradėti juos vaikystėje, bet ir suaugusiems jie padeda pagerinti prisitaikymą prie važiavimo apkrovos.

Kojinės su padidinta šoko absorbcija ir, jei reikia, su apsauginiu įdėklu nuo hiperprodukcijos.

Veikia ant minkšto paviršiaus.

Daugiau apie pratimus: dauguma pratybų yra nukreiptosstiprinti pėdos raumenis. Tai pakelia rankšluosčius pirštais, ištiesia apvalius objektus. Gerai įjungia pėdų raumenis, vaikščiojančius basomis ant nelygaus paviršiaus.

Santrauka. Jei turite ryškias plokščias pėdas, tai nėra priežastis nustoti veikti. Pasirinkite sportinius vidpadžius ir sportinius sijonus.

Jei to nepakanka, pridėkite pratybas ir sklandžiau padidinkite veikimo apimtis.

Tais atvejais, kai plokščiosios rankos nesijaudina (nesukelia pirmiau minėtų simptomų), o jūs neveikia daugiau kaip 50-60 km per savaitę, jums gali prireikti nėrinių ar fizinių pratimų.

Virš medžiagos dirbo PSC TsKA sporto daktaras, osteopatijos gydytojas, ILR mokyklos vyriausiasis gydytojas.

Šaltinis: http://marathonec.ru/mozhno-li-begat-s-ploskostopiem/

Ar galiu važiuoti plokščiomis pėdomis: sportbačiais, vidpadžiais ir jų pasirinkimu

Pėdos arkos, labiau žinomos kaip plokščiakampis, tankinimas yra labai dažna deformacija. Sveikatos grėsmė, kurią sukelia liga, yra išsamiai ištirta, taip pat būdai, kaip ją įveikti.

Tačiau dažnai žmonėms, turintiems šią diagnozę, kyla klausimas, ar galima vaikščioti su plokščiomis kojomis, ir kiek leidžiama pakelti kojas.

Galų gale, važiavimas tam tikromis sąlygomis gali padėti sustiprinti sveikatą ir sukelti skrandžio-raumenų sistemos sutrikimus.

Važiuojantys mechanikai

Nesvarbu, ar bėgimas su plokščiagysle yra pavojingas, nei ir kiek - galima nurodyti, tik supratus, kad tokie fiziniai pratimai atstovauja save.

Kiekvienas žingsnis yra mechaninis judesys, kuris lydimas smūgio apkrova pėdos arkoje.

Priklausomai nuo daugelio veiksnių, tarp kurių pėdos suplokštėjimas, svoris, paviršiaus kreivumas (Basas arba batus), pagal kurią asmuo juda, ir kitų numeris - keičiant šią paraišką vektorių apkrova Sveikas pėdų vaikščioti veikia kaip natūralus amortizatorius už kūno, užuot sąnarių, stuburo, apatinių galūnių įvairių departamentų apkrovos metu.

.

Veikia techniškai reiškia pagreitinta versija veiksmus lydi labai padidėjo apkrova kojų ir ypač kaulų ir raumenų sistemos apskritai.

.

Apkrovos ir jos poveikis skiriasi priklausomai nuo dažnio, trukmės ir važiavimo greičio.

Aistra ryto stumtelėti, ir profesionalaus sporto - radikaliai skiriasi, kalbant apie rizikos sveikų pėdų.

Plokščios kojos ir bėgimas

Veikia specialiose sportbačiuose

Pažanga galima panaikinti taisyklę ortopedija, vos prieš kelis dešimtmečius atrodė, nesunaikinami - plokščia ir veikia nesuderinama.

Tik prieš dvidešimt metų, kaip aktyvių sporto, net "mėgėjų" versija laikoma nepriimtina, kai plokštesnės ir pėdos arkos.

Atsižvelgiant į tai, kad pagal medicinos statistikos butas viena ar kita forma gali būti diagnozuotų šeši iš dešimties žmonių, problemos mastas negalėjo būti kelia susirūpinimą.

Kaip rezultatas, modernūs aukštos kokybės bėgimo bateliai gali būti vertinamas ne tik kaip patogu bateliai apsaugoti kojas nuo mechaninių apkrovų dalis, bet taip pat ir protezavimo prietaiso rūšies.

Žinoma, gydyti juos kaip medicinos ištaisyti - yra neteisinga, yra specialiai suprojektuoti ortopedinė avalynė, kurios gydo įvairias kreivumą arka ankstyvosiose stadijose liga.

.

Bet, kita vertus, šiuolaikinė veikia batų leidžia dauguma žmonių paleisti saugiai, dažnai išlaikyti pakankamai rimtą didelės spartos režimą.

.

Pradiniuose etapuose deformacijos gali sėkmingai kontroliuoti ir sumažinti naudojant įtvarai rekomenduojamą ortopedas riziką.

Deformacijos etapai ir jų įtaka

Plokščiojo vystymosi mechanizmas

Kiekvienas duobę, akmens ir panašių kliūčių atstovauti tašką, kuris sukelia papildomą krūvį pėdos arkos.

Vienas, du, dešimt akmenų eilės - nekelia grėsmės, bet per savo ilgą okupacijos pagal kojomis gali būti tūkstantis.

Ir raiščiai ir sąnariai pėdos tokių didelių apkrovų gali būti gaiduką, kuris prasideda uždegiminis procesas sukels kreivumą, būtų pažeisti sąnarius.

1. Pirmasis laipsnis. Tikėjimo beveik nepastebimas iš išorės, susirgus jų egzistavimą dažniausiai signalizuoja nuovargiu kojose po fizinio krūvio. gali atsirasti pėdos patinimas vėliau vakare, skausmingas spaudimas. Veikia šiuo atveju ji gali būti naudinga ir veiksminga stiprinant raumenis ir sąnarius pėdos. Bet tik su sąlyga, kad pratimai grafikas, taip pat paramos įtvarai bus atrinkti pasikonsultavus su patyrusiu podiatrist.
2. Antrasis laipsnis. Šiame etape iš arkos lėkštesnės jau pastebimas, yra antriniai simptomai atsižvelgiant į būdingą skausmą pėdos ir kelio zonoje formos liga. Tvarkaraštis ir intensyvumas bėgiojimas šiuo atveju, įsitikinkite, kad su savo gydytoju. Nešiojamieji ortoziai yra privalomi. Kaip taisyklė, be rizikos galima paleisti tik bėgiojimas ir gana trumpą laiką.
3. Trečias laipsnis. Išorės požymiai padermės yra aiškiai matoma, simptomai tampa lėtinė. Pacientas nuolat sukelia skausmą kelio ir klubo sąnarių, nugaros skausmas, dažnai lydimas patinimas. Netrukus po trumpo pėsčiųjų gali atsirasti nemalonių simptomų. Bėgimo bet kokios formos yra griežtai draudžiama.

Rekomendacijos sveikatai

Taupymo bendrą sveikatą reikalauja privalomą vizitą į ortopedo į įtariamojo bute atveju.

Žinoma į savo sveikatą tvirtovė žmonių taip pat rekomenduojama atlikti įprastos inspektavimo kulkšnis metus.

.

Daugelis raumenų ir kaulų sistemos ligų, įskaitant pėdos arkos išlyginimą, pradiniame jų vystymosi etape yra visiškai neskausmingos ir nepastebimos.

.

Šiuo metu negalavimas yra labiausiai "pažeidžiamas" terapinėms ir profilaktinėms priemonėms ir gali būti visiškai išgydomas paprastais metodais. Pavyzdžiui, įprastas dėvėti įtvarai, masažas ar pakeisti dienos režimą.

Ortopedo paleidimas, deformuojant pėdos lanką, nėra vienintelis dalykas, kurio reikia norint išvengti jo vystymosi. Nežinodamas dėl plokščios pėdos vystymosi priežasties, kartais galima ir toliau provokuoti ligą, kol važiuoja. Norėdami to išvengti:

• teisingai pasirinkti sportinius batus, nes aukštos kokybės, atitinkančios snukio tipo sportbačius yra jos sveikatos garantija;
• stebėti bėgimo techniką, galų gale teisinga paleisti, yra menas, reikalaujantis apgalvoto nepriklausomo tyrimo ar konsultavimo su profesionaliu treniruokliu;
• Kompetentingai leiskite kraujo dozę - net sveikos kojos reikalauja, kad atsirastų poilsio darbas, o su plokščiomis pėdomis - jo reikšmė kartkartėmis didėja;
• naudoti orthozes - teisingai pasirinktos ortopedinės adaptacijos yra veiksmingos terapinės ir profilaktinės priemonės, skirtos įvairiems sąnarių sąnario ligoms.

Šaltinis: https://NogoStop.ru/stopa/svod/mozhno-li-begat-pri-ploskostopii.html

Veikia bėgiai už plokščias pėdas

Yra žmonių, kurie galėjo ne tik gydyti platypodia, bet net tapo čempionais lengvosios atletikos sporto.

Pavyzdžiai imitacijai gali būti maratono bėgikai Grant Campbell ir Erskine Lenier. Esu įsitikinęs, kad jūsų mieste yra linksmi žmonės, kurie sugebėjo atsikratyti plokščių pėdų, naudodami važiavimo pagalbą.

Jūs susatepsite su jais, kai pradėsite studijuoti.

Paprastasis kvailys yra dažniau nei fizinio krūvio rezultatas, bet trūksta. Norskojų deformacijagali pasirodyti lengvosios atletikos ar futbolo metu.

Taip atsitinka, kai treneris turi žemos kvalifikacijos ar dirba, -2 laimi ir neturi laiko atkreipti dėmesį į sportininkus: kaip ir kokiu būdu jie dirba.

Pagrindinės pėdos formos pažeidimų priežastys:

• Tvirti batai.
• Neišsiskiriantis trikotažas.
• Vykdyti be vidpadžių.

Jei įsigijote plokščias pėdas, tuomet turite atsikratyti.

Įdėkite viską į savo vietą:dėvėkite tik ortopedinius batusir suteiksite koją su apkrova, kuri padės ištempti reikiamus raumenis.

Tai padės sukurti teisingą kiekvienos pėdos formą. Geriausias variantas veikia ilgiems atstumams. Bet tai turėtų prasidėti nuo 1 kilometro.

Sukurkite sąlygas sustoti

Atsižvelgę ​​į bėgimą, pirmas dalykas, kurį turėtumėte prisiminti kiekvieną klasės minutę, yraatkreipkite dėmesį į kojas. Žmogus negali nieko galvoti per budrumą.

Jam reikia kažkur nukreipti jo dėmesį. Tegul jis nevaikšto kažkur iš šonų ir neužpildytas prisiminimais apie vakarinius įvykius, bet sustos.

Pagalvokite apie juos! Tai yra jūsų kūno dalis! Pajuskite energiją, kuri šildo jūsų kojas.

1. Padovanok savo kojoms visišką laisvę.
2. Įdėkite juos į batus, kurie juos suformuos.

Paimkime abu variantus.

Laisvė keliuose

Šis metodas reikalauja, kad jums būtų sukurta griežta kojų nustatymo programa, nes jūs pamažu įsisavinsite savebėgti basomis.

Gatvėje tai geriaupradėti šiltuoju metų laikuarba galite eiti į sporto salę. Kita galimybė yra mokytis namuose, jei turite bėgikį.

Kojų judėjimo laisvės užtikrinimas, griežtas pėdų judesių koordinavimas. Jie turėtų stovėti tiesiai, tolygiai per visą pado plotą slėgis ant bėgelio. Tai būtinaVykdant kiekvieną koją dirbo tokia seka:

1. Aš palietiau paviršių pirštu.
2. Aš nuėjau ant mano kulno.
3. Aš pakilo ant mano piršto, kai stumdamas.

Stenkitės, kad nepažeistos sustos vienoje ar kitoje. Negalima kritikuoti save, jei tai neveikia dabar. Tiesiog prisimink tai nuolat. Tau visi paliks. Padovanok laisvę pasąmonę. Tai padarys tai, ko siekiate.

Kodėl geriau sportuoti mocasins ar basos? Kadangi jis verčia raumenis, kurie sudaro pėdą,būti geroje formoje. Elastiniai batai leidžia koją būti tingus.

Kojos palaikymas su batais

Jei nuspręsite įdėti savo koją į batus, o tai padeda pėdai išlaikyti tinkamą formą, tuomet su pasirinkimu turėtumėte drožėti. Bet laikas tai vertas.

Negalima pradėti mokyti, kol nepateiksite patogių ir stiprių batų! Priešingu atveju jūs rizikuojate greitai nusimesti klasėje, taip pat skausmą ir net žalą. Dėl to galite ilgiau atidėti bėgimą ilgiau nei tuo atveju, jei buvote prarasta batų paieškoje.

Optimali parinktis, kurią turėtumėte siekti, - tai po kelių dešimčių kilometrų atsirandančių padų dilimas prie pirštų pagrindo. Jei pėdos padėtis neteisinga, kitos pado dalys pirmiausia ištrinamos:

1. Kulnas
2. Išorinė arba vidinė pusė.

Pradėkime pasirinkti sportbačius.

Kokių batų jums reikia?

Po keleto kojinių dienų, kai pamaitinsite ją, ji neturėtų suplakti į šonus, bet išlaikyti savo kojos formą.

Traukinio profesionalus slidinėjimo batus, ir jūs suprasite, kokie patogūs batai. Šie batai yra šilti, patogūs ir išlaikyti pėdą.

Tai, kaip jūs turėtumėte jaustis pasirinktuose sportbačiuose.

Atkreipkite dėmesį, kad batų, kuris yra skirtas plokščioms pėdoms tvirtinti, išskirtinis yra specialus. Šoninėje pusėje jis panašus į tempimo kėdę: pirštas ir kulnas yra pakeliami aukštyn. Viduje kiekvienas batas pakartoja pėdos kontūrą. Ši konstrukcija padeda nukreipti koją teisingai.

Pagrindinės batų pasirinkimo taisyklės:

1. Svarbu, kad jis būtų tankus pločio.
2. Dydis turėtų būti imamas dar vieną kartą, kad pirštai nestumtų ant piršto.
3. Jūsų sportbatis turėtų būti pririštas taip, kad laidas nekliudytų į kūną, o kojos nenukryptų į dešinę ir į kairę.

Ar ne dare tai sutaupyti! Geriau atsisakyti naujos sportinės aprangos, bet kojos turi būti patogios.

Nebijokite išmatuoti šimtus ar dvi porų batų parduotuvėse.

Kai rasite tai, ko jums reikia, tadabus malonu bėgtiir suprantu, kad praleistas laikas buvo veltui.

Parodykite ortopedo kojines plokščioms pėdoms, o jūs vis dar nenaudojote jų. Jis jums pasakys, ar jums reikia ortopedinių vidpadžių. Jei reikia, įsigykite juos.

Pirmosios pamokos

Jei jau aplankėte ortopedą ir pasirinkote tinkamus batus, tai laikas pradėti pirmąjį treniruotę.

Nustatykite techniką

Nesijaudinkite, kad plokščios pėdos neleis jums paleisti. Galų gale, ar jūs einate? Taigi, jūs taip pat galite paleisti. Pagrindinis dalykas yra palaipsniui pradėti veikti. Tuo atstumu galite jį pėsčiomis pakeisti. Daugiau apie šią taktiką aš parašiau straipsnyje "Veikia pradedantiesiems".

Pirmoji pamoka, apskritai, gali būti padaryta vaikščiojant. Tegul įsivaizduojamą kalvį neužsiurbkite savo mintimis, nes šiandien negalėjote pasigirti savo bėgiojimu. Tai įvyks šiek tiek vėliau.

Šiandien ir kitame mokyme reikia pritaikyti bėgimo techniką. Kaip pradėti, ir klausimas tęsiasi. Panašiai pasitaiko ir su slidėmis: jei gerai suplanuota trasa, tada bus teigiamų rezultatų.

Treneris

Gerai, kai jūs galite sutikti su sporto treneriu, kad jis taisys jūsų judesius pirmosiomis klasių dienomis.

Priešingu atveju periodiškaiRodyti ortopedą. Jis įsitikins, kad turite užsakymą su sustojimais ir pasiūlysite koregavimo pratimus.

Jis jums pasakys ne tik apie tai, kokių sportinių švarkų dėvėti, bet ir apie tai, kaip geriausiai juos susieti. Netgi gydytojas negali patarti, kad bėgikas išbandė patirtį.

Vieta

Pirma pabandykpasirinkti maršrutą, kur maršrutas nėra labai trumpas. Tai sumažins apkrovą ant kojų tuo metu, kai liepsite pėdas ant paviršiaus. Tinkamas miško takas ar dar geriau guminis stadiono takas, bet ne asfaltas.

Puiki alternatyva yra sporto salės pasirinkimas bent jau pirmąsias 3-4 savaites. Tokiose institucijose visada yra instruktorius, kuris nukreips jūsų judesius teisinga kryptimi. Būtinai pasakykite jam, kad turite plokščias pėdas.

Tada galite gauti papildomų rekomendacijų sėkmingoms pamokoms.

Pagalbiniai pratimai

Rudenį ir pavasarį, kai yra šliužimas ir lietus, vietoj to galite užsiimti šuoliais arbastudijuoti namuosepritūpimai ir praleidžiant virvę.

Kojinių ištempimo kostiumas. Norėdami tai padaryti, sėdėkite ant sofos, ištraukite vieną koją nuo grindų ir nuimkite pirštą. Pabandykite pastatyti arkos formos lanką. Padarykite 5-10 kartų kiekvieną pėdą.

Galitemokyti kojas, pakartotinai lipdamas pirštais ir nusileidžiančius prie jo kulniukai.

Patarimai pradedantiesiems

Per pirmuosius treniruočių mėnesius plokščios pėdos gali sukelti skausmą keliuose, stuburo slanksteliuose.

Jūsų veiksmai yra tokie:

1. Pertraukos sesijos 1-2 savaites. Viskas turėtų būti atstatytas.
2. Pasirinkite takelį su minkštesne danga.

Su dideliu kūno svoriu galite pakartotinai tvarsti kelius ir kulkšnis.

Plokščios pėdos. Kaip gydyti plokščias pėdas?

Gydymas plokščiomis pėdomis namuose.

Pratimai odos priežiūrai ir profilaktikai

Paprasta ir efektyvi fizinių pėdų gydymo ir profilaktikos praktika.

Plokščių pėdų prevencija

Pirmiausia plokščiojo plikalo prevencija priklauso nuo to, ar teisingai pasirinkti batus

Polishchuk Vladimiras [bobylin]

Šaltinis: http://beginogi.ru/krossoi-pri-ploskostopii-dlya-bega/

Ar galiu važiuoti lygumoje

Bėgimas su plokščiomis pėdomis griežtai draudžiamas, ypač netinkamais ir ne ypatingais batais.

Bėgant, ant kojos yra stiprūs krūviai, dėl kurių gali padidėti patologija - plokščios kojos ir, blogiausiu atveju, sužalojimai.

Plokščiomis pėdomis mes turime omenyje ryškią pėdos deformaciją, kai atsiranda jų arkų nuleidimas. Dėl šios deformacijos pėdos praranda pavasario sugebėjimus ir nusidėvėjimą.

.

Klinikoje dirigentų Dr. Ignatieffo specialistai turi modernią įrangą diagnozuoti, gydyti plokščias pėdas vaikams.

.

Kadangi pėda turi dvi arkos, visos egzistuojančios plokščiosios nosies rūšys, savo ruožtu, yra suskirstytos į:

• Platypodia išilginis - išilginė pėdos arka mažėja;
• Platypodia skersai - skersinė pėdos arka mažėja.

Dėl to pėdos gali padidinti plotis arba ilgis. Jei pacientas tuo pačiu metu suplata skersinę arką su išilgine ir tada diagnozuota kombinuota plokščia puse (išilgai skersai).

Visos plokščiosios spalvos veislės gali būti suskirstytos į įsigytas ir įgimtas. Pastaroji forma yra traktuojama nuo gimimo.

Ji gali parodyti save bet kokio amžiaus. Taip pat yra keletas skirtingų tipų:

• račitinis;
• trauminis;
• statinis;
• paralyžiuotas.

Lygus rachitas - tai rachito rezultatas. Liga sutrikdo teisingą kaulo formavimąsi pėdos. Dėl to kaulai tampa trapūs. Esant didelėms apkrovoms, pėdos deformuojasi, susidaro plokščia puse.

Šlaunika trauminė - lūžių lūžių prie kulkšnies sąnario, pėdų. Be to, jie yra sugadintiminkštas raumeninis audinys, ryšuliai, kurie yra reikalingi saugykloms stiprinti.

Paralietinė lappodija yra pernešto poliomielito pasekmė, dėl kurios pėdų raumenys paralyžiuoja blauzdikaulio raumenis.

Dažniausiai pasitaikanti forma yra statiška plokščiakampė. Tai sudaro apie 80% atvejų. Šios ligos priežastys yra:

• genetinė polinkis į silpnus raiščius, kojų raumenis;
• antsvorio;
• siaura, nemaloni batai;
• ilgos apkrovos ant pėdų, pėdų.

Simptomatai, išoriniai plokštelinio audinio požymiai:

• batai yra dėvimi, jie dėvimi viduje. Tai aiškiai matoma, jei batai turi kulną;
• greitas pėdų nuovargis su ilgalaikiu nuolatiniu darbu;
• skausmas po fizinio krūvio kojose;
• nuovargis, skausmas kojose ir kojose, sunkumas, tarsi jie būtų "pilamas švinas gali būti mėšlungis;
• Kulkšnių srityje išsivysto edema;
• skaudi vaikščioti ant kulnų;
• apatinė nugaros dalis pradeda skaudėti, vaikščiojimas batais tampa varginantis. Galima sujungti kojų skausmągalvos skausmasir

Išilginės plokščios galvutės simptomai:

• greitas nuovargis kojose, kai spaudžiant vienintelio dugno centrą atsiranda stiprus skausmas. Iki vakaro pėdos galas išsipučia;
• nuolatinis skausmas kojose, blauzdų, kulkšnių srityje. Sunku rasti tinkamus batus;
• skausmas išsivysto apatinėje nugaros dalyje, paliečia kojas, blauzdas. Išoriškai išilginė arka nebebus matoma. Kapsulas bus visiškai suplaktas, o kulkšnies sąnarį sunku judėti, kojos išsipučia.

Plokščiojo skersinio tipo simptomai:

• išnyksta šoninė arka. Dėl to pėdos pirštais atsiranda deformacija;
• skausmas priekinėje pėdos dalyje;
• plaktuko formos pirštų formavimas.

Daugeliu atvejų supainiojama daug plokščiosios nosies apraiškųvarikozinės venos. Pirmieji skausmingi pojūčiai sriubos srityje, pėdos reikia pasikonsultuoti su gydytoju.

Plokščiosios peties priežastys:

• neteisingai parinkti batai (platformos, aukšti kulniukai);
• padidėjęs kūno svoris, nėštumas;
• genetinė predispozicija - nukrypimai raumenų raumenyse, raišteliuose;
• įsišaknijęs raumenų aparatas;
• per didelis fizinis krūvis, hobis bėgiojimui, šokinėjimui;
• įvairūs sužalojimai;
• rachitas, kartu su minkštumu, susilpnėję audiniai. Jie gerai deformuoti. Po poliomielito komplikacijos apima paraudimą išilgai, vienintelius raumenis;
• fizinio aktyvumo stoka.

Dažniausiai pasireiškia ryškios plokščios pėdos, kaiptraumos užpakalinėje sausgyslėjetibialis raumenys.

Ši sausgyslė yra viena iš svarbiausių kojos, nes jos pagrindinė funkcija yra palaikyti arkas, išlaikant juos teisingoje padėtyje vaikščiojant.

Kai sausgyslės uždegimas (išsivystęs tendinitas), jis sužeistas arba plinta, paskui pamažu pėdos nustoja susidoroti su gautomis apkrovomis. Tokiomis sąlygomis sausgyslė pradeda keistis.

.

Kai kurie pluoštai tampa pažeisti, o kai kurie iš jų palaipsniui pakeičiami rando audiniu. Jie sustiprins kraujo tiekimą, palyginti su įprastais sausgyslėmis, dėl kurių traumos susilpnėja. Pavojus kelia žmonėms, kurie yra vyresni nei 40 metų.

.

Uždegiminis artritas taip pat veda į plokščias pėdas, sukelia gana daug ligos veislių. Artritas pažeidžia raumenis, kremzles ir sąnarius, kurie palaiko kojas. Patologijos sukelia stiprų skausmą, sukelia vienodus pėdų pokyčius, todėl jie būna plokšti.

Susilpnėję sąnarių, raiščių sužalojimai, taip pat prisideda prie sąnarių pažeidimo. Būtina susilieti su kaulų padėtimi, siekiant užkirsti kelią galimam poslinkiui.

Jei ragenos yra suplyšusios, tada kojos nusileidžia, o visi judesiai lydimi skausmo. Be to, tokie sužalojimai dažnai sukelia lūžius su dislokacijomis, kurios deformuos pėdą.

Ši problema kelia didesnį susirūpinimą moterims, kurios dėvi aukštakulnius batus, lemia namų ūkio gyvenimą, priauga nėštumo laikotarpio.

Retas yra rastas, bet sunku diagnozuoti įgimtas plokščias pėdas. Tačiau daugelis gydytojų pripažįsta, kad yra specifinis įgimtos polinkio pojūčio procentas.

Į plokščiosios galvutės diagnozę įtraukti šie metodai:

• planografija. Šis mokslinis pavadinimas turi greitą testą, kuriame naudojamas kremas. Metodas yra patogu, nes tai galima padaryti namuose, bet geriau pasitikėti gydytoju. Jei nėra grietinėlės, tada galite tiesiog šlapias pėdas. Kartais vartokite Lugol tirpalą, kuriame yra medžiagų, tokių kaip kalio jodidas ir jodas. Kontaktuojant su celiulioze pasirodo intensyvi ruda spalva. Dėl to pėdsakas bus labai aiškus.
• Frīnlando sublinearinis metodas. Jo esmė yra paprastų skaičiavimų, matavimų. Uždavinys yra apskaičiuoti submetrinį indeksą. Norėdami tai padaryti, išmatuokite aukštį, pėdos ilgį. Po pėdos aukščio padauginkite iš 100 ir padalykite pėdos ilgį. Jei rezultatas yra 29-31 diapazone, tai laikoma norma. Jei skaičiuojant gautas skaičius yra nuo 27 iki 29, galime manyti, kad yra plokščios pėdos. Kai sub-metrinis indeksas yra mažesnis nei 25, tai reiškia ryškią butą pėdą. Tokioje situacijoje negalima atidėti vizito gydytojui.
• radiografija. Tai laikomas pačiu tiksliausiu metodu, kuris leidžia nustatyti plokščių pėdų buvimą. Gydytojas fotografuoja abiejų pėdų rentgeno spindulius šoninėje, tiesioginėje projekcijoje esant apkrovai. Taigi pacientas kainuoja arba stovi. Po to, kai gydytojas atidžiai išnagrinėja šias nuotraukas. Ypatingas dėmesys skiriamas deformacijų kampų dydžiui. Gauti duomenys suteikia pagrindo diagnozuoti platypodia.

Manikiūros terapijos metodai, naudojami Dr. Ignatiev klinikoje, yra skirti atsikratyti plokščiųjų pėdsakų simptomų ir visos ligos.
Aktualios temos:Įrašymo konsultacijai klinikoje Ignat'eva tel. +38 (044) 227-32-51 + 7 (969) 049-25-06 + 34 684 344 499

Šaltinis: https://spine5.com/bol/deti/beg-pri-ploskostopii/