Lfk su stuburo osteochondroze

LFK su osteochondroze: pagrindinės veiksmingos terapijos taisyklės

Ypač svarbi yra LFK su osteochondroze, nes ji ne tik padeda atstatyti kūno judesio funkciją, bet ir padidina jo stiprumą.

LFK su osteochondroze padės mokymui stiprinti pilvo raumenis, sėdmenis, klubus ir nugarą.

Kaip stabilizuoja stuburo smegenis? Pilvo raumenų stiprinimas padidina intra-pilvo slėgį, kuris padeda paskirstyti apkrovą iš apatinių tarpslankstelinių diskų į dubens dugną ir diafragmą.

Reikėtų pažymėti, kad praktinis gydymas osteochondroze padeda atsikratyti druskų perteklių.

Taip yra dėl to, kad kaulų ir raumenų audiniai "apdoroja" šias druskas fizinio streso metu.

Reguliarūs aktyvūs judesiai gydomojo gimnastikos forma druskos nusėdimo metu palaipsniui "sumalkia" druskų nuosėdas, todėl jie tampa mažiau ūmūs ir skausmingi.

Kad LFK su osteochondroze duotų teigiamų rezultatų, jums reikia laikytis kelių taisyklių:

• Reguliarumas- Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai.
• Diligence- Pratimai turi būti atliekami tinkamai, lėtai ir be kvėpavimo.

Pratimai gali būti atliekami bet kuriuo paros metu, ypač naudingos iš karto po pabudimo - tai pagyvins kūną ir leis raumenis į toną.

Apranga pratimais gydant osteochondrozę turėtų būti laisva pjūvio ir tuo pačiu metu šilta, kad nebūtų trukdoma judėti, o ne sukelti hipotermiją.

Svarbu

Prieš pradedant gydymą osteochondroze, reikia gydytojo konsultacijos.

Koks yra osteochondrozės gydymas naudojant pratimų gydymą ir kodėl fiziniai pratimai gydomi yra tokie svarbūs? LFK su osteochondroze padeda sustiprinti nugaros raumenis, kurie, taikant šio gydymo metodo reguliarumą, padeda "Palaikykite" stubilą vaikščiojant ir apsaugo nuo tarpslankstelinio disko mikrotraumų atsiradimo judėjimas.

Pratimai nugarai su osteochondroze padeda ne tik stabilizuoti stuburo darbą ir sustiprinti raumeninį rėmą, bet ir:

• atpalaiduokite įtemptus raumenis nugaros ir kaklo;
• išplėskite tarpslankstelines erdves ir atleiskite kramtomus nervus.

Šių pratimų reguliarumas gerina kraujo apytaką, stimuliuoja vidaus organų darbą, kuris apskritai teigiamai veikia paciento emocinę būklę.

Lfk su stuburo, gimdos kaklelio ir krūtinės srities osteochondroze

Kas yra osteochondrozė LFK? Tai ne tik pratimas, bet ir fizinių pratimų forma, skirta osteochondrozei gydyti įvairiose stuburo dalyse. Šiuos pratimus turėtų parengti specialistas pagal paciento "prašymus". LFK galima ne tik gydyti, bet ir išvengti stuburo ligų profilaktikos.

Kompleksinis osteochondrozės pratimais gydyti reikia vartoti tik tada, kai pašalinami skausmo sindromai - tik tada jūs galite padėti stuburo, o ne pakenkti. Kai skausmas nutrūksta, pratimai su stuburo osteochondroze padeda sustiprinti nugaros raumenų kresetus.

Pratimai yra vis stiprėjančio pobūdžio, o kiekvienam osteochondrozės tipui jis skiriasi tik mažais daiktais.

Siekiant atleisti krūtinės ląstos srities osteochondrozės simptomus, pratimai, kurie pagerins stuburo judrumą krūtinės ląstos srityje, sustiprina raumenis nugaros ir pečių, pašalina raumenų ir sąnarių blokada, o tai padės atkurti normalų kvėpavimą.

.

LFK krūtinės osteochondrozėje padeda pagerinti sterno šonkaulių judesį ir apatinių šlaunų sąnarius.

.

Kokie krūtinės osteochondrozė parodyti pratimai:

• Atsisėskite ant kėdės, saugus rankas ant jo galvos, arkos nugarą ir atsilošti ant kėdės atgal, atsikvėpti, tada arkos nugarą ir iškvėpti. Atlikite 5-6 kartus.
• Atsisėskite ant kėdės ir pasilenkti į jūsų viršutinė nugaros ir pečių ant nugaros, arkos nugarą kiek įmanoma į priekį nuo kvėpavimas, kaip jums iškvėpti - jos arka jūsų arch. Atlikite 4-5 kartus.
• Atsigulkite ant nugaros prie krūtinės ląstos pridėti voleliu, rankų Gauk už galvos ir įkvėpti maksimalų vygnetes priekį, iškvėpti - pakelti viršutinę liemens. Atlikite 4-5 kartus.

Pratimai terapija juosmens osteochondroze apima stiprinti nugaros, kuri leidžia jums susidoroti su raumenų silpnumu ir fizinės veiklos trūkumas raumenis.

Su juosmens osteochondroze siūlome tokį pratimų kompleksą:

• Gulėdamas ant skrandžio, sulenkite rankas alkūnėse ir paskleiskite jas atskirai, tada savo ruožtu ištiesinkite rankas ir lėtai juos pakelkite. Šis pratimas turėtų būti atliekamas be įtampos.
• Sulenkite kelius ir pakelkite jį iki "buko" kampo, rankas palmėmis nusileiskite.
• Atsigulkite į skrandį, padėkite rankas ant galvos, pakelkite galva ir, jei įmanoma, traukite pečius kelias sekundes.
• Pakelkite galva ir pabandykite pasiekti savo kairės rankos pirštais savo dešinės kojos keliu. Padarykite tą patį su kita kojelė.

Paskutiniai du pratimai gali būti naudojami kaip gimdymas gimdos kaklelio osteochondrozei.

Kiekvieną rytą LFK su osteochondroze galite baigtis tokiu pratimu: stovėkite ant kelio, laikydami rankas ant šonų laisvoje padėtyje, pakreipkite liemenį į priekį ir palenkite kaktą prie grindų. Esant tokiai būsenai, esate atsipalaidavusi.

Šaltinis: https://impotencija.net/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze/

LFK osteochondrozei, paskyrimas, rekomendacijos ir įspėjimai

Osteochondrozei būdingas stiprus skausmas stuburo srityje, kurį sukelia sužalojimai stuburo diskuose. Tai sumažina aktyvumą, sukelia diskomfortą.

Pratimai terapija osteochondrozė yra veiksmingas gydymo būdas, kuris turėtų būti naudojamas kartu su vaistų terapija. Daugelis pacientų teigia, kad pratimų gydymas nebus daug naudingas, kai kiekvieno pratybų atlikimas yra susijęs su tokiomis skausmais.

Tačiau kai kurie pratimai yra skirti net ligos paūmėjimo laikotarpiais ir jie padeda žymiai sumažinti skausmą.

Praktinio gydymo svarba osteochondrozei

Šie terapiniai kompleksai yra svarbūs bet kuriame ligos etape ir gydytojai rekomenduoja kaip prevencinius metodus.

Šiuolaikinio žmogaus sėdimasis gyvenimo būdas dažnai sukelia ligą, paveikiančią ne tik pagyvenusius žmones, bet ir jaunimą.

Pratimų kompleksai skirti įvairių stuburo dalių apkrovai, kai kurie iš jų gali būti vežami lovoje esantiems pacientams.

Svarbu! Būtina visus kompleksus atlikti klinikoje klinikoje prižiūrint specialistui ir vadovautis visomis gydytojo rekomendacijomis.

Kiekvienas pratimų komplektas yra sukurtas ir siūlomas pacientui atskirai.

Kiekvienam pacientui turi būti griežtai laikomasi fizinio krūvio treniruotės ir intensyvumo, susijusio su osteochondroze.

Tačiau kiekvienam pacientui yra rekomendacijų, kurios yra identiškos gydymo procese.

1. Pratimai, atliekami sėdi ar stovint, skiriami ligos atsisakymo laikotarpiu (atsisakymas išieškoti).
2. Prieš kiekvieną sesiją pacientas tiriamas, išmatuojamas pulsas, kraujospūdis, kvėpavimo greitis.
3. Kambaryje, kur LPC atliekamas osteochondrozės atveju, turi būti vėdinamas anksčiau.
4. Drabužiai mokymams turėtų būti atliekami tik iš natūralių medžiagų, laisvųjų, neprivalomų judesių, pjaustyti.
5. Prieš kiekvieną sesiją ir po to, kai rekomenduojama aplankyti dušu.
6. Pradinė pozicija turėtų būti laikoma iškvėliant ir kiekvieno įkvėpimo pradžioje.
7. Jokių skausmingų stuburo stulpo pojūčių neturėtų būti. Priešingu atveju, jūs turite nutraukti sesiją ir paprašyti gydytojo sukurti naują kompleksą.
8. Kompleksas vykdomas griežtai nustatytu režimu ir neleidžiama praleisti klasių.
9. Aštrūs judesiai, šuoliai, svorių pakėlimas yra nepriimtini. Visas sesija vyksta nesunkiai.

Pratimų kompleksas gali būti atliekamas tiek atskirai, tiek mažose grupėse. Tokias grupes rengia gydytojas, atsižvelgdamas į paciento būklę ir simptomų panašumą.

Kiekviena pamoka susideda iš dešimties, dvylikos pratimų, kurie atliekami maždaug aštuoni, kartais tris kartus.

Pamokos prasideda minimaliomis apkrovomis, kurios palaipsniui didėja ir mažėja iki komplekso užbaigimo.

Lfk su atskira lokalizacija

Juosmens ir pagrindinis departamentas

Šią stuburo dalį labiausiai paveikia liga. Visos pratybos yra skirtos stiprinti juosmens raumenis.

Fiziniai pratimai yra skirti stiprinti liemens raumenis, plečiant tarpslankstelines erdves ir stabilizuoti stuburo sluoksnį.

Šio stuburo dalies kompleksas atliekamas sėdimoje padėtyje ant aukšto pagrindo kėdės, stovint ir gulėdamas su padengtu voleliu šalia juosmens. Pratimų intensyvumas priskiriamas atskirai.

Kaklo osteochondrozės kompleksas

Terapinis pratimas šiai daliai apima pratimus, kurie turi atšilimo efektą. Paprastai klases prasideda lengva sušilti.

Vaikščiodami, važiuokite ramiu tempu, kol jaučiatės malonus šviesos šiluma kakle.

Tuomet atliekami pratimai, skirti atsipalaiduoti kaklo raumenims, ir tik po to prasideda intensyvesnis kompleksas, kurio ritmas laipsniškai mažėja arčiau fizinio ugdymo pabaigos.

Paprastai panašus kompleksas vyksta sėdint ant kėdės, pratimai atliekami galvos su kaklo raumenimis.

Šlaitai nukreipiami į priekį, atgal, į šoną, įveikdami atsparumą, paspaudę savo delną ant priekinės dalies, į nosį, smakro ir šoną.

Nebandykite to padaryti patys be gydytojo paskyrimo. Savęs piktnaudžiavimas gali apsunkinti ligos gydymo eigą.

Krūtinės osteochondrozė

Kaip ir ankstesniame komplekse, treniruotės prasideda nuo mažo įšilimo iki šilumos pojūčių krūtinės ląstos srityje. Po to apkrova šiek tiek padidėja ir mažėja iki treniruotės pabaigos.

Šilumos jausmas turėtų lydėti visą laiką, o mokymas trunka. Kaip ir visi ankstesni kompleksai, treniruotės prasideda nuo sušilimo, kuris trunka iki šilumos pojūčio krūtinės srityje.

Kompleksas laikomas pozicijoje, sėdint ant kėdės, stovint ir gulėdamas ant skrandžio.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad kompleksas nėra vykdomas intensyviai, yra kontraindikacijų. Būtent:

• patyrė širdies smūgį, insultą;
• lėtinės ligos;
• širdies ir kraujagyslių bei plaučių ligos;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• onkologinės ligos;
• kraujo ligos, krešėjimo sutrikimai;
• epilepsija, sunki psichinė liga;
• nėštumas.

Tačiau vėlgi visi su kontraindikacijomis susiję klausimai yra nagrinėjami atskirai, o galutinį sprendimą priima tik gydantis gydytojas.

Kartais, siekiant nustatyti galimybę priskirti pratimų terapijos kompleksą, gydytojas nurodo apklausą apima rentgeno spindulius, ultragarsą ir nebūtinai pažeistą stuburo sritį, kardiogramą, analizės.

Remiantis gautais rezultatais, vyksta interviu, priimamas galutinis sprendimas ir tik tada priskiriami pratybų komplektai.

Gyvenimo būdas pratybų metu

Sedentarus, sėdimasis gyvenimo būdas yra pagrindinė ligos priežastis. Todėl gydytojai rekomenduoja praleisti mažiau laiko šioje pozicijoje, ypač priešais kompiuterio monitorius pusiau išlenktoje būsenoje.

Visiškai pašalinkite sunkų fizinį aktyvumą ir kėlimo svorius. Jei reikia perkelti apkrovą, tai būtina tai padaryti labai atsargiai, paskirstyti svorį tolygiai abiejose rankose.

Neįtraukite iš pečių dėvėtų maišelių naudojimo. Šiuo laikotarpiu geriausia naudoti kuprines.

.

Kruopštus požiūris į savo sveikatą, integruotas požiūris į gydymą, visų rekomendacijų įgyvendinimas padės išvengti komplikacijų ir nugalėti tokią baisią osteochondrozės ligą.

.

Šaltinis: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/lfk-pri-osteoxondroze.html

Fizioterapijos pratimai stuburo osteochondrozei. | | | Terapinis fizinis treniruotes

Sveiki, mano brangūs pacientai! Šiandien mes kalbėsime apie stuburo osteochondrozę. Osteochondrozės fizioterapijos pratimai yra ne tik osteochondrozės pratimai, bet ir motorinių įgūdžių mokymas: vaikščiojimas, sėdėjimas, kėlimo objektai, miegas.

Ši degeneracinė-distrofinė viso stuburo liga, kurioje labiausiai kenčia tarpslanksteliniai diskai. Skirtingose ​​stuburo dalyse osteochondrozė atsiranda skirtingais etapais. Stipri osteochondrozės forma yra spondilozė.

Paprastai pagyvenę žmonės kenčia nuo spondilozės. Dažniausiai kenčia juosmens stuburas. Ši liga progresuoja lėtai ir prasideda remisijos laikotarpiai (laikinas ligos simptomų nebuvimas) ir recidyvai (paūmėjimai).

Kas nutinka osteochondrozės stuburo srityje? Kai yra nykstančių pokyčių stuburo, diskai praranda vandens ir elastingumą; juose pasirodo daug mažų įtrūkimų.

Yra būklė hiper judrumo (hypermobility) iš stuburo. Susiuvimai yra sužeisti ir palaipsniui keičiami rando audiniu. Susiformuoja spondilozė.

Kūnas siekia užtikrinti apgadinto vietos ramybę ir atsiranda kompensacinis vietinis raumenų spazmas, kaulų procesai (osteofitai) ant stuburo kūnų, kurie trukdo judėti stuburas. Vėliau diskas suskaidomas į daleles, slanksteles "saugiklis o šiame stuburo segmente judesiai prarandami, žmogus patiria mobilumo apribojimą stuburo srityje ir skausmą nugaroje, kaip ir atstumas tarp slankstelių, suspaudimo elementas pritvirtintas prie nugaros smegenų šaknų ir indų, atsiranda vietos edema, o tai reiškia veną sąstingis

Pulpinio branduolio dalelės kontaktuoja su kraujotaka, ir šiuo atveju atsiranda autoimuninis uždegimas (organizmo imuninė sistema siekia pašalinti sunaikintą ir prarastą savo funkciją diskas).

.

Šie pokyčiai aptikti rentgeno nuotraukose. Dėl to žmogui atsiranda visą šios ligos simptomų komplektą, kuris priklauso nuo proceso lokalizacijos.

.

Būtent dėl ​​to priverstinė kūno padėtis susidaro, kai odos stuburo osteochondrozės pasireiškia, būtent lumbago (lumbago). Tai kalba apie skausmą ir kančią.

Osteochondrozės priežastys

Deja, ši liga yra labai įprasta ryšium su vertikaliu žmogumi. Vertikalioje padėtyje stuburo ir ypač tarpslankstelinių diskų apkrova didina kolektyvą.

Be to, žmonės sustiprina osteochondrozės riziką, kai jie atlieka sunkų fizinį darbą, susijusį su svorio kėlimu, taip pat daugelį valandų kasdien sėdi darbo vietoje biure ar namuose kompiuteryje; poveikiai ir vibracija, veikiantys stuburo metu transportavimo metu arba dirbant su mašinomis, traktorius. Svarba ir netinkama dieta bei hipovitaminozė, blogi įpročiai, traumos ir medžiagų apykaitos sutrikimai yra svarbūs. Sunkus gyvenimo būdas šiuolaikiniuose žmonėse yra didelis, dėl kurio išsivysto nugaros, pilvo spaudos ir kitų raumenų silpnumas. Tai reiškia, kad raumenų korsetas ir slanksteliai pratimu metu nepakankamai apsaugo stuburo gali pasislinkti viena nuo kitos, o tai žymiai padidina tarpslankstelių riziką išvarža

Pagrindinis tarpslankstelinių diskų tikslas yra stuburo slopinimas, skirtas apsaugoti smegenis nuo kasdienio purtyklės vaikščiojimo, bėgimo, šokinėjimo metu.

Jūs turite žinoti, kad judėjimas yra gyvybiškai svarbus kūno poreikis kartu su mityba ir kvėpavimu.

Todėl, kai žmogus nusprendė reguliariai dalyvauti dozuojamoje pratyboje, dėkingas kūnas žydi ir tampa jaunesnis akimis: depresija dingsta, lėtinis nuovargis, didina asmens darbingumą ir aktyvumą, normalizuojamos visos gyvybinės funkcijos: miegas, apetitas, virškinimas ir kasdieninis šveitimas (išmatose), darbas normalizuojamas širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, nervų sistemos, dusulys, apatinių galūnių ir dubens organų užpildai, aktyvi gyvenimo būklė ir troškimas sveikos gyvensenos.

Terapinis fizinis pasirengimas stuburo osteochondrozėje yra labai svarbus. Labai naudingos pamokos sveikatingumo grupėje ir plaukimas baseine prižiūrint instruktoriui. Terapinis masažas rekomenduojamas 2 - 4 kartus per metus 10 procedūrų. Masažas yra geriau atliktas prieš fizinį krūvį.

Prisiminti! Jei yra nugaros skausmas, skubiai reikia kreiptis į gydytoją! Nejunkite pratimų be gydytojo leidimo. Pratimai su nugaros skausmu negali būti atliekami.

Norint išvengti osteochondrozės ir jo komplikacijų, reikia išmokti tinkamai judėti, teisingai suprasti svorio kėlimo techniką sėdėti ir sukurti patogias sąlygas miegoti, būtinai atlikite pratimus, kad sustiprintumėte raumenų korsetą ir formuotumėte teisę laikysena.

Atgal negalima sulenkti! Pagal gydytojo rekomendaciją įsigykite korsetą, kuris jums reikalingas, ir padėkite jį gulėti prieš padidėjusią stuburo apkrovą. daugiau nei 4 valandas per parą, nes savo raumenų korsetas neturėtų būti ramus, raumenys turi dirbti ir būti tonas. Nejunkite daiktų iš pakreipimo padėties! Tarpslanksteliniai diskai susiduria su daugybe tonų apkrovų ir yra sunaikinti.

Taigi būk teisus.
(Baro aukštis 10-15 cm pagal kėdės nugaros kojas).

Taigi neteisinga sėdėti.

Kaip teisingai sėdėti ant kėdės? Jei turite silpną darbą, aš primygtinai rekomenduoju sėdėti ant įprastos kėdės su atlošu, bet pagal kėdės nugaros kojas uždėkite medinę smaigą 10-12 cm aukščio.

Sėdėdamas ant šios kėdės, kūno svoris kils daugiau, o stuburas bus iškrautas.

.

Dabar negalite tinkamai sėdėti: pavyzdžiui, sėdėti ant kėdės, stumti savo koją po tavimi, kai stuburas yra žymiai išlenktas.

.

Kaip miegoti tinkamai? Norint apsaugoti stubutę nuo kenksmingos padėties miego metu, kai stuburas pasislenka, galite tai padaryti įsigykite brangų ortopedinį čiužinį arba miegokite ant įprasto medvilninio čiužinio, bet ant kieto paviršiaus skydas). Miegoti reikia embriono padėtyje: gulėti ant šono, sulenkti kojas į kelio ir keltis į skrandį. Pagalvėlė neturėtų būti didelė, kad miego metu nebūtų sukurta nepatogi kaklo padėtis. Taip pat galite miegoti tokioje padėtyje, kur prasideda skausmas (priverstinė pozicija). Atkreipkite dėmesį į šiuolaikiškus dalykus patogiam miegui. Jei gerai miegaite, tai gali būti vadinamas "gydymu pagal padėtį".

Jums reikia išmokti išeiti iš lovos po miego.

Tai daroma gulėdami ant nugaros, lenkdami kelius, tada pakreipkite savo kelius į šoną, kur atsistosite. Pasukite korpusą ta pačia kryptimi.

Nuleiskite kojas iš lovos ir, stumdami savo ranką nuo lovos, pakelkite korpusą ir sėdėkite ant lovos krašto. Dabar galite atsikelti.

Žingsnis pratęstas pasukant dubens.

Padėtis: pilvo spaudos raumenys priveržia pilvą, nugarą ištiesina, pečius ištiesina. Teisinga vaikščioti nuo klubo, kai kojos bus perkelta į priekį, o žingsnis pratęstas dubens judesiu, palyginus su stuburo.

Pavyzdžiui, gerinimo dešiniąja koja, dubens atlieka dalinės rotacijos aplink stuburo ašies, dešinėje pusėje dubens kyla po dešinės kojos, žingsnis yra šiek tiek pailgos, dešinė kojos nukrenta tiesiame kelyje ir kairėje. Taigi, pažiūrėkime, kas atsitinka, kai vaikštant perkeliate rankas, kojas ir dubenį. Pabandyk eiti į dešinę... Yra fiziologinis stuburo pasukimas. Tai mažai išreikšta, tačiau tai labai reikalinga kūnui, nes šiuo metu yra švelnus diskų masažas, pagerėja kraujo mikrocirkuliacija stuburo audiniuose, kurie prisideda prie geresnio audinių mitybos su būtinomis medžiagomis ir atkuria elastingumą ir elastingumą diskai. Be to, dėl ilgesnio žingsnio jėgos saugomos, vaikščiojimas tampa lengvas ir malonus. Taigi, mes darome išvadą, kad tinkamas fiziologinis vaikščiojimas prisideda prie nugaros gijimo.

Kelias, stovint ir sėdint labai svarbu sukurti stereotipą apie teisingą kūno padėtį.

Norėdami tai padaryti, mes naudojame du metodus: prisiminti kūno padėtį nuo sienos ar spintelės, kai paspausite prie sienos paviršiaus su visa jo nugara, ištiesinti pečius ir "nudažyti" pilvą į nugarą (sugriežtinti skrandį); o antrasis būdas yra pirkti fiksatorių laikysena. Tai geriau naudoti, dirbant sėdint, kaip asmuo, sėdint, pamiršta jums reikia laikytis laikysenos ir įstrigti, švelnus, kuris sukuria žalingą papildomą apkrovą stuburas. Nešioti laikinąją fiksatorių įpareigoja gydyti gimnastiką. Priešingu atveju, raumenys yra rasstrenirovyvayutsya, priprasti prie beveik.

Noriu atkreipti jūsų dėmesį į jūsų kojų būklę. Jei yra plokščiasis plunksnas, tada kūno sugertis vaikščiojant smarkiai sumažėja. Ir visų pirma kenčia tarpslanksteliniai diskai.

.

Todėl būtinai imkitės priemonių, kad kompensuotumėte plokščias pėdas. Tai yra kineziterapijos pratybos, skirtos sustiprinti kojų, kojų ir nugaros skausmus, ortopedines vidpadžius ir patogius batus.

.

Išmeskite tingumą ir pradėkite praktikuotifizioterapijos pratimai su stuburo osteochondroze.

Kompleksiniai stuburo osteochondrozės pratimai

, kurį siūlau jums, turi teigiamą bendrą sveikatą visam organizmui. Todėl jį galima atlikti daugelyje kitų ligų.

Ir medicinos paslaptis yra tai, kad, atlikdami pratimus, turite galvoti apie ligonį kūną. Tuomet žaizdos gijimo energija bus nukreipta į pažeistą organą.

Naudingi straipsniai svetainėje
"Medicininė gimnastika kaklo stuburo osteochondrozei".
"Pėdų defektai"
"Pagyvenusių žmonių fizioterapija".

Šaltinis: http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteokhondroze-pozvonochnika

Kai osteochondrozė yra būtina kasdieniam pratimų kompleksui, kurį individualiai rengia gydytojas

Osteochondrozė, kaip antai osteoporozė, susijusi su raumenų ir kaulų sistemos ligomis, kuriomis kenčia kaulų audiniai. Sujungti patologijas tik skausmingas jausmas kauluose. Visais kitais, įskaitant vystymosi priežastis, klinikinė įvaizdis yra labai skirtingi.

Kartais osteokorozė yra osteochondrozės vystymosi priežastis, kurioje pastebima kaulų deformacija.

Gydomasis pratimas stuburo osteochondroze ir osteoporozei yra vienas iš efektyviausių metodų, naudojamų atstatyti pažeisto kaulinio audinio funkcijas.

Lfk su klubo sąnario patologija

Osteochondrozė yra liga, kuriai būdingi degeneraciniai kaulų ir kremzlių audinių pokyčiai. Esant osteoporozei, palaipsniui mažėja kaulų tankis, kuris veikia jo stiprumą. Su ligos progresavimu yra pažeidžiamos visos kaulinio audinio struktūros.

Kai kurie klaidingai mano, kad osteoporozės atveju, pratimai turėtų būti kuo mažesni, kaip ir kitose sąnario patologijose.

Tiesą sakant, gydytojai, priešingai, rekomenduoja kasdien atlikti osteoporozės pratimų rinkinį.

Svarbiausia, kad apkrovos yra vidutinio sunkumo, lengvai pasiekiamos, nesukelia skausmo, diskomforto.

Su klubo sąnario osteoporozė, pratimų terapija atliekama atsižvelgiant į fizinį paciento parengimą, individualias organizmo savybes, ligos išsivystymo laipsnį.

Norėdami sumažinti įtakos zonos naštą, pratybos yra gulint ant nugaros.

Rekomenduojami pratimai, skirti atkurti klubo sąnario funkcijas:

Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas, pakelkite kojas, kryžkite jas sklandžiai judesiais. Grįžti į ankstesnę padėtį.

.

Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas prie šonų, traukdami pirštus savo kojomis.

.

Norėdami ištiesti gulintis ant nugaros. Pakelkite koją, nuslinkusią į kelį, paspauskite ją prie kūno, sklandžiai grįžkite į ankstesnę padėtį. Pakartokite judesius su kita kojelė.

Sėdi ant grindų, liesokitės ant rankų, sulenkite kelius kelių kelio sąnariuose, padėkite apatinę bagažinės dalį įvairiomis kryptimis.

Pratimai su kėdėmis. Laikydami ant kėdės užpakalinės dalies, sekliai sėdėkite, o abiejų kojų kojos turi būti maksimaliai pasuktos į išorę.

Osteochondrozė yra sudėtinga liga, kurią reikia ilgai gydyti.

Kaip ir osteoporozės atveju, kiekvienam pacientui atskirai nustatomos užpakalinės patologijos pamokos, priklausomai nuo paveikto stuburo.

Nugaros skausmo nugalimas dažniausiai pasireiškia krūtinėje, juosmens ir sakralinėse srityse.

Daugeliu atvejų gydomi pacientai, serganti skausmu krūtinės liaukoje. Norėdami uždirbti patologiją, jums nereikės kasdien pakelti sunkio jėgos, pakanka pakelti sunkų daiktą vieną kartą arba padaryti aštrų judėjimą.

.

Skausmas neužkels jūsų laukimo, jis gali išnykti, o po to vėl pasirodys. Tokie nemalonūs reiškiniai yra pirmieji osteochondrozės požymiai.

.

Kaip bet kurio departamento stuburo patologijų prevenciją ir gydymą gydytojai kiekvieną dieną rekomenduoja atlikti "Crocodile" pratimų komplektą.

Lfk su patologija krūtinės ląstoje

Terapinis fizinis krūtinės osteochondrozės kursas susideda iš pradinių ir pagrindinių pratimų. Prieš pamokas, turite ramiai pašildyti.

Šiam tikslui galite vaikščioti aplink kambarį, nusilenkę visą kūną iki pėdos, iš rankšluosčių iki kulno.

Po šilumos jie pradeda pagrindines pratybas:

Stovintoje pozicijoje pakelkite vieną pečių, tada antras, taigi abi pečiai kartu. Pečiai nuleidžiami sklandžiai, atsipalaiduoti. Pakartokite iki 10 kartų.

Norėdami suspausti rankas kumščiais, atsigulkite prieš juos viduryje nugaros. Atsukę atgal atgal, paspauskite jo kumščius į jį. padėkite ją kelias sekundes, sklandžiai grįžkite į savo pradinę padėtį, užsifiksuokite rankas ir pasisukite į priekį, nusilenkite nugarą. Pakartokite 10 kartų.

Nuolatinė pozicija. Nugara yra tiesa, kojos yra viena nuo kitos. Lengvai išlenktas, pabandykite pasiekti smakrą su smakru, pritvirtinkite lentyną. Grįžti į ankstesnę padėtį. Pakreipkite galvą, laikykite pečių ašmenis, užfiksuokite stovą.

Savo ruožtu atlikite apskritiminius pečių judesius, tada du kartu.

Atliekant paprastus pratimus kiekvieną dieną, pacientas labai greitai prisimins, kas yra skausmas nugaros srityje.

Lfk, norint atstatyti lumbosakrilo skyrių

LFK, esant osteoporozei ar kitoms nugaros patologijoms, parodys teigiamą rezultatą tik tada, kai pratimai atliekami kiekvieną dieną.

Gimnastika luminio krūtinės ląstos pažeidimu padės atkurti sugadintų slankstelių funkcijas, pagerinti kraujo tiekimą pažeistuose audiniuose, teisingai laikyti, padidinti raumenų elastingumą ir sustiprinti stuburas.

Esant ūminiam krūtinės ląstos osteochondrozės periodui, pratimai atliekami linkę į grindis arba ortopedinį čiužininį:

Kai įkvepiate, išsišvirkškite skrandį, kiek įkvėpote, kiek įmanoma.

Atsigulkite ant nugaros, pailgink savo kelius ir pasodinkite juos šonuose.

Gulėdamas ant nugaros, sulenkite vieną koją į kelį, traukite ją į skrandį, pakeiskite koją, pakartokite judesį, sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį.

Atsigulkite ant nugaros, savo ruožtu, paimkite kojas, ištemptas nuo grindų virš grindų iki šono. Atsigręžkite į vieną koją, antrasis kelio posūkis, atsigulęs ant lovos.

Gimnastika luminio sąnario departamento ligoje turėtų prasidėti paprastais pratimais, pageidautina, vadovaujant treniruoklių treneriui. Po to, kai pacientas įsisavina pratimų vykdymo techniką, pamokos gali tęstis namuose.

Su ūminiu krūtinės osteochondroze po ūminio periodo galima atlikti:

• liemens liemuo dešinėje / kairėje pusėje;
• stovinčioje padėtyje rėmas yra pasviręs atgal / į priekį;
• stovi ant visų keturių, išlenktų ir sulenktų atgal;
• pratimai kaip "dviratis".

Su bet kokiu skausmo ar diskomforto pojūčiu paveiktoje zonoje sesija turi būti sustabdyta, kol išnyks nemalonūs simptomai arba pakeičiamas paprastesnis ir lengvesnis.

Lfk "krokodilas" yra kelias į atsigavimą!

Didelis osteoporozės ir lumbosakrinės osteochondrozės efektyvumas parodė, kad "krokodilų" metodu buvo naudojami pratimai. LFK susideda iš 9 pratimų, pagrįstų stuburo spirale.

Gimnastika atliekama guoliai, o pacientas turi sekti kvėpavimą, stebint ritmą ir pratimų seka.

Pratimų kompleksas yra pagrįstas kūno judėjimu kaip spiralė, tai yra, jei galva pasisuka į vieną pusę, tada kojos, įskaitant dubens sritį, yra priešingos. Kiekvienas pratimas kartojamas iki 10 kartų.

• I.p. (pradinė padėtis) - gulint ant nugaros, ištieskite rankas ir kojas prie šonų, rankos delnai turi būti pasuktos į grindis. Padarykite judesius kaip spiralę.
• I.p. - judėti spiraliu, įdėję dešinės kojos kulną ant kojos piršto. Pakeisk kojas.
• I.p. - Viena kojelė lenkta į kelio ir palenkta jos kulkšnis šiek tiek virš antrosios tiesios kojos kelio. Atlikite judesį spirale. Panašūs judesiai atliekami kitoje kojoje.
• I.p. - Keliuose ir klubo sąnariuose, sulenkite abi kojas, laikykite juos ant grindų, atlikite posūkius spiraliu skirtingomis kryptimis.
• I.p. - Abi kojos lenkia kelius ir klubo sąnarius. Įdėkite vieną koją pėdos virš antrosios kojos kelio, kuri stovi prie grindų. Atlikite judesius spiralės forma. Pakeiskite kojų padėtį, pakartokite užsiėmimą.
• I.p. - 90 laipsnių kampu, sulenkite abi kojas kelio ir klubo sąnarių srityje, neliesdami grindų kulno, kad padarytumėte judesius spirale.

Kiekvienas pratimas turėtų baigtis atpalaiduojančiais judesiais. Atlikite jas taip: įkvėpkite, sulenkite kelio apatines galūnes, rankas į alkūnės, likite toje pozicijoje keletą sekundžių. Exhale, sklandžiai, lengvai perkelkite kojas ir rankas.

Pratybų "Crocodile" kompleksą geriau padaryti vakare prieš miegą.Jie padės sumažinti raumenų įtampą, kuri padeda sustiprinti stuburą, atstatyti tarpvaržybinius diskus, esant osteoporozei ir osteochondrozei iš liemens kraujagyslių skeveldrų.

Šaltinis: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/fizkultura-pri-osteohondroze.html

Kineziterapijos pratimų kompleksai osteochondrozei kaklo ir krūtinės srityse

Terapinis fizinis mokymas osteochondroze gerina kraujotaką.

Fizinio gydymo (PE) tikslas - sustiprinti nugaros raumenis, sumažinti tarpslankstelinių diskų apkrovą ir atkurti nugarkaulį.

Prieš pradėdamas savarankiškai naudotis pratimais, būtina kreiptis į gydytoją arba fizioterapeutą.

LFK su kaklo osteochondroze

Kūno osteochondrozės fizioterapija turi būti švelnus.

Priežastis yra ta, kad stuburo kaklelyje yra didelis mobilumas, o staigūs judesiai gali sukelti kraujotakos sutrikimus stuburo smegenų arterijose.

Neteisinga pratimų vykdymo technika gali sukelti rimtų komplikacijų.

Ūminio ligos laikotarpiu, kai pacientas yra lovoje, atliekami trumpos pratimai (5 sekundės) - kamieno ir galūnių raumenų susitraukimas ir atsipalaidavimas.

.

Privalomi kvėpavimo pratimai ir judesiai su kojomis (nenaudojant kojų). Kai skausmas sumažėja, vaikščiojimas leidžiamas, o kaklas yra užfiksuotas Shanz apykakle.

.

Jūs galite atlikti sklandų galvos pasukimą.

Kai būklė gerėja, galite pradėti vykdyti pasipriešinimo pratimus:

1. Atsigulkite ant nugaros ir švelniai paspauskite galvos galą į pagalvę. Laikykitės šios pozicijos 5 sekundes, tada atsipalaiduokite.
2. Mes atliekame spaudimą spaudžiant delną ant šventyklos (pakaitomis), įveikdami kaklo raumenis. Pratimai atliekami abiem kryptimis 3 kartus 5 sekundes. Kiekvienas pratimas baigiasi atsipalaidavimu.
3. Mes atliekame spaudimą abiem rankomis ant kaktos, įveikdami kaklo raumenų spaudimą. Tuo pačiu metu mes negalime pakelti galvos nuo pagalvės. Ši pratybų vykdoma 3 kartus 5 sekundes.
4. Mes sėdime ant kėdės ir nuneškime rankas. Lėtai mesti galvą atgal, tada švelniai pakreipti jį žemyn, bandydamas nuspausti jo smakrą ant jo krūtinės.

Gydytojai rekomenduoja!

Dėl laiko ir skausmo nugaros ir sąnarių skausmas gali sukelti baisių pasekmių - vietinį arba visišką judesių jungties ir stuburo apribojimą iki negalios. Žmonės, kurie išgyveno karčią patirtį išgydyti sąnarius, naudoja natūralią priemonę, kurią rekomenduoja ortopedas Bubnovskis ...Skaityti daugiau »

Norint pasiekti terapinio kūno kultūros komplekso poveikį kaklo osteochondrozei, reikia atlikti kasdien. Mes atkreipiame Jūsų dėmesį į gimnastikos kompleksą:

LFK stuburo krūtinės dalies atveju

Terapinis fizinis krūtinės osteochondrozės stimuliavimas skatina judesių tarpslankstelinių sąnarių padidėjimą, padeda susilpninti raumenų spazmą. Naudodamiesi pratimais, galite sustabdyti tolesnę krūties osteochondrozės plėtrą:

1. Pakelkite kiekvieną pečių pakaitomis aukštyn (žemyn), tada pakelkite (apačioje) pečius tuo pačiu metu. Šis pratimas yra naudingas gimdos kaklelio ir viršutinės krūtinės ląstos.
2. Atlikite apykaitinius rankų judesius - pirmyn ir atgal. Pratimai yra veiksmingi krūtinės ląstos.
3. Paspauskite savo rankas prieš savo kūną ir šioje padėtyje padarykite šoninį liemens ląstelę, bandydami pasiekti ranką keliu.
4. Pakelkite rankas virš galvos ir atlenkite šoninį liemens liemenį.
5. Sėdėk ant kėdės, atsigulkite ant nugaros. Viršutinio kėdės krašto kraštas turi pasiekti ašmenų lygį. Atlikite kameros nukreipimą atgal.
6. Atsistokite tiesiai, padėkite rankas už nugaros ir prijunkite ją prie užrakto pečių ašmenų lygyje. Atsukti atgal, atsparus rankoms. Po kelių sekundžių atsipalaiduokite. Kiekvieną pratimą galima pakartoti 2-3 kartus.

LFK su juosmens srities osteochondroze

Juosmens stuburo osteochondrozė yra dažna prielaida gydytojui.

Dažnai pacientai stengiasi atlikti savo užpakalinės nugaros pratimus, dėl kurių ligos paūmėjimas tampa paūmėjęs.

Fizioterapijos pratimų kompleksas pirmiausia turi būti atliekamas prižiūrint specialistui. Visi pratybas pasirenka gydytojas, atsižvelgdamas į paciento būklę ir kartu galinčias patologijas.

Pašalinus uždegiminį procesą ir skausmo sindromą, galite atlikti šiuos pratimus:

1. Atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, rankos palenktos prie kamieno. Pakelkite dubenį, pasilenkdamas ant pečių ir kojų.
2. Atsigulkite ant nugaros, šiek tiek išlenktų kojų, pakreipkite abi kojas į dešinę nuo bagažo. Tokiu atveju pasukite galvos ir viršutinės bagažinės dalį į kairę. Kartokite pratimą priešinga kryptimi.
3. Lieu tavo pusėje. Šioje pozicijoje sulenkite kojas (pakaitomis), bandydami išspausti klubą į skrandį.
4. Stovėkite ant visų keturių rankų, palenkdami delnus ir kelius. Atlikite nugaros ir juosmens deformacijas, tarsi nusileidžiate po juostele.

Mes atkreipiame Jūsų dėmesį į kompleksą kineziterapijos pratimai su osteochondroze (video):

Gimnastikos užsiėmimai gali būti rengiami bet kuriuo paros metu. Kūno kultūros metu drabužiai neturėtų kliudyti judėti.

Svarbu neleisti hipotermijos, kambariuose neturėtų būti nė vienos juostos. Nenaudokite kvėpavimo, kai naudojate.

Kaip pamiršti skausmą nugaroje ir sąnariuose ...

Šaltinis: http://TvoyPozvonok.ru/kompleksy-lechebnoj-fizkultury-pri-osteoxondroze.html

Terapinis fizinis mokymas osteochondrozėje

Stuburo osteochondrozė gali sukelti išsiplėtimą ir tarpslankstelinę išvaržą.

Pažengusiam ligos etapui asmuo negali judėti įprastai ir įvykdyti savo kasdienes pareigas.

Ir skausmas nugaros skauda jį kasdien ir valandą. Todėl labai svarbu atlikti išsamų tyrimą ir pradėti gydymą.

Konservatyvus osteochondrozės gydymas

Praktiškai visais etapais osteochondrozę galima išgydyti konservatyviais metodais:

• vaistų terapija (skiria tabletes, tepalus, injekcijas su osteochondroze, kurie turi analgetiką ir priešuždegiminį poveikį, atkuria kremzlę ir gerina kraujo tekėjimą);
• homeopatija (gydymas žolėmis);
• rankinė terapija ir masažas;
• akupunktūra osteochondrozei;
• hirudoterapija;
• terapinis fizinis pasirengimas osteochondrozei.

Dar kartą apsvarstykime pratimus dėl osteochondrozės atgal.

Osteochondrozės fizioterapija: bendrosios rekomendacijos

Atlikdami pratimus dėl stuburo su osteochondroze, reikėtų prisiminti, kad skausmo pojūčiai yra signalas, mažinantis jų veikimo amplitudę, intensyvumą ar visišką jų nutraukimą.

Nugaros skausmas yra pažeistas, todėl neperkraukite jo.

Norint naudotis daugeliu fizinių pratimų, susijusių su osteochondroze, reikia atkreipti dėmesį į šias rekomendacijas:

• atlikti juos kasdien;
• atlikti lėtai, kruopščiai vadovaudamiesi instrukcijomis;
• Neveikia atlikdami dvasios;
• periodiškai pasikonsultuokite su specialistu, rafinuojant ir reguliuodamas pratimus, priklausomai nuo būklės.

Kūno osteochondrozės fizioterapija

Kaklelio osteochondrozė yra specifinė liga, nes šioje srityje yra labai maža raumens masė. Todėl visi pratimai turi būti atliekami labai lėtai ir tiksliai.

1) In. Gulint ant nugaros, kojos tiesios. Viena ranka už kontrolę dedama ant krūtinės, kita - ant skrandžio. Įkvėpus, įtempkite raumenis, o iškvėpkite, atsipalaiduokite. Jūs turite tai padaryti lėtai. Pakartojimų skaičius yra penkis.

2) In. Gulėdamas ant nugaros, jo kojos yra tiesios, jo rankos laisvai palei kūną. Sulenkite kojas savo rutulyje ir suimkite jas rankomis. Traukite kelius į skrandį, pakelkite galą ir palieskite kaktą. Lygiai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius yra nuo keturių iki penkių kartų.

3) Gulėdamas ant nugaros, jo kojos šiek tiek sulenktos keliuose, jo rankos yra viena nuo kitos. Pasukite kūną į kairę ir dešinę. Pakartojimų skaičius kiekvienoje pusėje yra nuo keturių iki penkių kartų.

4) Gulėdamas ant nugaros, jo rankos yra viena nuo kitos. Pasukite šiek tiek kamieno į kairę ir palieskite dešinę ranką į kairę palmę. Padarykite tą patį į dešinę. Pakartojimų skaičius yra nuo penkių iki šešių kartų.

5) Ip. Gulėdamas ant nugaros, ant jo galvos yra kieta pagalvė. Ritmiškai paspauskite galvos ant pagalvės. Pakartojimų skaičius yra nuo penkių iki šešių kartų, o kiekvieno slėgio uždelsimas - 5 sekundes.

6) Gulint ant skrandžio, kojos tiesios, rankos laisvai klostosi prie kūno. Palenkiant žemutinę bagažinės dalį, lėtai pakelkite galvos ir pečių. Pakartojimų skaičius yra nuo keturių iki penkių kartų.

7) Gulint ant skrandžio, rankas ant galvos. Lėtai pakelkite galvą, trukdydami rankomis. Pakartojimų skaičius tris-penkis kartus.

8) Gulėti ant jo pusės. Pakelkite galva ir laikykite ją 5 sekundes. Stebėkite savo kvėpavimą: jis turėtų būti ramus. Pakartojimų skaičius yra penkis-šešis kartus kiekvienoje pusėje.

Terapinis fizinis krūtinės osteochondrozės mokymas

1) In. Stovi ant visų keturių. Kiek įmanoma, sulenkite nugarą ir laikykite šią poziciją dvi ar tris sekundes. Laikykite galvą tiesiai. Pakartojimų skaičius yra nuo penkių iki septynių.

2) In. Gulimas ant mano skrandžio.

Poilsis ant grindų rankomis ir bandykite pakreipti kuo daugiau, bandydamas pakelti liemenį. Pakartojimų skaičius yra nuo penkių iki šešių.

3) Gulėdamas ant nugaros, rankos laisvai palei kūną. Tuo pat metu pakelkite galvas ir kojas. Pakartojimų skaičius yra nuo penkių iki šešių.

4) laisvai laisvojoje juostoje arba skersai.

Liemens osteochondrozės fizioterapija

1) In. Gulint ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, po galva standi pagalvė. Išsiplėtus pilvo raumenis, traukdami skrandį ir paspausdami apatinę nugarą į grindis. Laikydami spaudimą ant stuburo, stipriai suspauskite sėdmenis ir šiek tiek pakelkite juos.

Kai diskomforto pojūtis atliekant šį pratimą su juosmenine osteochondroze išnyks, "dubens kėlimas" gali būti atliekamas su tiesiomis kojomis. Stenkitės nešti kūno svorį ant kulno ar stupų.

2) In.

Gulint ant nugaros, jo keliai sulenkiami, jo juosta yra tvirtai prispausta prie grindų, jo rankos yra už jo galvos. Įkvėpus, lėtai pakelkite rankas aukštyn ir ištiesinkite kojas, įtempkite klubų, pilvo ir sėdmenų raumenis ir pasukite kojas "ant savęs".

Išsiplėtus į apačią, nuleiskite rankas per šonus ir atpalaiduokite raumenis. Toks įkrovimas su osteochondroze yra skirtas stuburo ištempimui išilgai jo ašies, kuris užtikrina dekompresiją nervų šaknis ir aplinkinius indus.

3) Stovi ant visų keturių.

Važiuokite rankomis pirmą kartą į dešinę, o paskui - į kairę, pasukdami galvą į rankas. Pabandykite pasukti kūną kiek įmanoma, bet be skausmingų pojūčių.

Terapinis fizinis mokymas osteochondroze turėtų tapti sistema.

Po kurio laiko skausmas praeis, judesiai taps nuoseklesni. Galite grįžti į visą gyvenimą.

Šaltinis: http://opozvonochnike.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-osteoxondroze.html