רגליים שטוחות: טיפול במבוגרים בבית

רגליים שטוחות: טיפול במבוגרים בבית

רגליים שטוחות מאז ילדותן, רבות מהן נראות מחלה שאינה משחקת תפקיד גדול בחיים, אבל במציאות זה בכלל לא ככה. זה מחלה חמורה מביאה כאב חזק. כדי להבין כיצד לרפא רגל שטוחה, אתה צריך לדעת משהו על המחלה הזאת.

שיטוח הוא דפורמציה של כף הרגל, בשל הגידול בגודל. חשוב לדעת כי רגליים שטוחות נוצרות גם בילדות. זה יכול להיות לא רק רכשה, אלא גם מולדת (זה מועבר גנטית). המקרה האחרון הוא דבר נדיר.

שטוח רגל קשורה לא רק עם לובש את הנעליים הלא נכונות.הגורמים לפתולוגיה שונים מאוד: רככים, סוכרת, השמנה, פציעות רגל (רגליים וקרסוליים).

שיטוח מחולק לשני סוגים: אורך ורוחבי. במקרה זה, לעתים קרובות שני המינים להתרחש במקרה אחד, אבל רוחבי יכול גם לשלוט. אצל נשים, רגליים שטוחות שכיחות הרבה יותר מאשר אצל גברים.

זאת בשל לובש מתמיד של נעליים לא נוח הריון.

אבחון ושיטות הטיפול

כדי לגלות רגליים שטוחות בבני אדם, זה מספיק כדי להסיר את טביעת הרגל שלו. זה יכול להיעשות עם שמנת שמנה, שליט וסדין נקי. מורחים קרם על כף הרגל ומניחים אותו בחוזקה על דף נייר על משטח שטוח.

הסימפטומים של המחלה נראים בבירור על ההדפסה. חשוב לשים לב ההפסקה מבפנים של כף הרגל באמצע. אם הוא נעדר, זה מצביע על רגל שטוחה רצינית.

ואם רוחב שלה הוא יותר ממחצית רוחב של הרגל כולה, זה גם מציין את נוכחותם של רגל שטוחה, אבל עדיין לא בשלב קשה.

הטיפול של רגל שטוחה עם תרופות עממיות הפך עכשיו מאוד פופולרי, כי במובנים רבים זה קשור עם הרצון של האדם עצמו כדי להירפא, וזה כמעט הגורם החשוב ביותר עבור התאוששות.

להלן שיטות פופולריות של טיפול שטוחה בבית.

עיסוי של הרגליים והרגליים

לא משנה אם אנחנו מתמודדים עם 1, 2 או 3 מטרים שטוחים, עיסוי נדרש כמרכיב העיקרי של הטיפול.

עיסוי משפר את זרימת הדם, שרירי הטבעות ומתקן פגמים ברגל. מומלץ לקיים טיפול עיסוי לפחות פעם אחת בכל יומיים. מהלך הטיפול הוא חודש אחד.

אין לגרום לכאב במהלך עיסוי, כל התנועות צריך להיות חלק ורך.

לפעול בזהירות כדי לא לפגוע בחולה. ההשפעה הגדולה ביותר עיסוי הטכנולוגיה משיגה במקרה של הטיפול בילדים. לעברם לעצור במהירות לוקח את הטופס הנכון.

אין לבצע פגישות עיסוי עבור אלו שיש להם מחלות עור, כמו גם בעיות עם כלי הדם. עבור אנשים כאלה יש תשובה נוספת לשאלה כיצד לטפל רגליים שטוחות.

נעליים אורטופדיות

זהו תנאי חשוב נוסף להחלמה. אלה הסובלים מ רגליים שטוחות בכל מידה, נעליים כאלה צריך להיות בן לוויה קבוע בחיים.

המטופל צריך ללבוש נעליים כאלה בבית, בעבודה או בבית הספר, ולקחת איתו על הכביש. כמה רפידות אורתופדיות יש את היכולת ללבוש במהירות, אז הם צריכים להיבדק כל שבועיים.

כי תהליך של פיתוח שטוח אינו מתחיל שוב, רפידות שחוקים מיד לשנות את אלה חדשים.

נעליים אורתופדיות מסייעות לרגל לקחת צורה טבעית: היא מפיצה באופן שווה את העומס על הרגל, מסירה מתח באזורים בעייתיים, ומסייע להיפטר הסימפטומים העיקריים של המחלה, כדי להסתיר פגמים חיצוניים, כדי להפחית תחושות כואבות.

תרגילי התעמלות לרגליים

תרגילי התעמלות, המתוארים להלן, אינם קשורים למאמץ פיזי רציני. זהו סוג של עיסוי כי אדם עושה לעצמו. ביצוע תרגילים ללא סיוע של פגזים.

תרגילים פיזיים לאלה הסובלים מרגליים שטוחות:

• הליכה על עקבים, בהונות, בפנים ובחוץ של כף הרגל;
• סיבוב חופשי של רגליים באוויר, יושב על כיסא או שוכב על שטיח;
• התקפות חלופיות;
• התכווצות והרחבה של בהונות;
• הליכה על חפצים קשיחים או על משטח מחוספס ולא אחיד ללא נעליים.

תרגילים אלה נכללים בהכרח בתוכנית החינוך הגופני המרפא לילדים, אך יכולים להפוך לאמצעי להיפטר מסימפטומים של רגליים שטוחות ומבוגרים.

כיצד למנוע את הופעת המחלה?

כדי להקטין את הסבירות של התפתחות שטוחה רוחבית או רוחבית, יש צורך להתחיל לפעול כבר בילדות.
אמצעי מניעה:

1. קנה ילדים נעליים נוחות! החומרים צריכים להיות באיכות גבוהה. בנוסף, לרכוש מודלים עם תמיכה בעקב ותמיכה instep.
2. לפני הקנייה, הקפד לשאול את הילד אם הוא נוח לו נעליים. לא כל נעלי חלקלק מתאים, ונעליים רחבות צורה (נעליים, נעלי בלט, וכו ') יש לכלול לחלוטין את רשימת הנעליים היומיום.
3. אין לאפשר לילד ללכת על עקבים גבוהים (יותר מ 7 ס"מ).
4. אורח חיים פעיל ימנע את התרחשות לא רק של רגליים שטוחות, אלא גם של מחלות אחרות הקשורות מערכות איברים שונים.
5. חשוב לוודא כי ילדים לעתים קרובות ככל האפשר ללכת על משטח אחיד ללא נעליים. זה יכול להיות חוף חצץ, עץ או מדומה בבית, משטח מחוספס עם קונוסים, צעצועים ופריטים קטנים אחרים.

מקור: https://narodnymi.com/oporno-dvigatelnaya/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

טיפול נכון של רגליים שטוחות במבוגרים בבית

כל אדם שלישי על פני כדור הארץ נתקל בבעיה כזו כרגליים שטוחות. חשוב מאוד לרגליים שטוחות למבוגרים לטפל בבית או בבית החולים מיד, שכן הרגליים עצמן הן תמיכה של הגוף האנושי כולו.

המחלה מתבטאת בצורה של דפורמציה של צורת כף הרגל על ​​ידי הנמכת שלה לאורך קשת אורך ו רוחבי. למרבה הצער, מעטים לשלם תשומת לב למחלה, וברוב המקרים זה מוביל נזק בלתי הפיך לבריאות של האדם.

על הרגליים, חלק הארי של העומס כולו מטופל.כלומר - בשל התכונות הפיזיולוגיות של הקשתות הנמצאות על כף הרגל - רוחבית ואורךית, העומס כאשר ההליכה מתרככת.

כלומר, הקשת של כף הרגל משחקת את התפקיד של בולם זעזועים, אשר מרכך את הטלטול במהלך הליכה, מאזן את העומס על כל הרגל. עם תפקוד לקוי של הקמרונות, כל הנטל נופל על עמוד השדרה, על הברכיים, מפרקי הירך והקרסול.

עם זאת, על פי מטרתם, הם לא צריכים למלא את התפקיד הזה, בשל מה שהם לא להתמודד עם המשימות שהוקצו להם במהירות "להיכשל".

שיטוח יכול להיות גם מולד ונרכש. לפי הסטטיסטיקה, הפתולוגיה של רגל שטוחה מולדת יכולה להתרחש ב 1% מכלל המקרים.

הסיבות לכך יכולות להיות הפרות של התפתחות העובר של הילד, התמכרויות של האם לעתיד, קרינה מייננת וכן הלאה. רגליים שטוחות יכולות להתרחש גם אצל ילדים עם רככת.

כתוצאה מהירידה בייצור ויטמין D בגוף הילד, עוצמת העצמות פוחתת, המנגנון השלד והשרירי אינו מתמודד עם העומס.

המחלה מתפתחת כתוצאה משבר של עצמות הרגליים, ההיתוך הלא תקין שלהם. יש גם דבר כזה שטוח flatfoot, אשר מופיע בשל ירידה בשרירים.

כמו כן משפיעים על התפתחות של הפרעות ברגל שטוח של מערכת העצבים ההיקפית המרכזית.

חשוב לדעת כי ישנם מספר גורמים אשר תורמים להתפתחות דפורמציה של הרגליים. אלה הם:

• עמידה עם עומסים כבדים ברגל;
• נעליים לא מתאימות;
• עקב גבוה;
• הרמה או נשיאה של משקולות;
• ספורט פעיל, בפרט, אתה לא יכול לעסוק כדורגל הרמת משקולות;
• מחלות;
• הריון גם מעורר שינוי בכפות הרגליים.

עובדה מעניינת היא כי מצב הרגל של האישה קובע את התכונות של הדמות שלה.

עם flatfoot, את העומס על השרירים הוא redistribut בדרך מיוחדת, בשל כך את השרירים של הישבן סובלים.

מומחים מציינים כי נשים הסובלות מעיוות רגליים נוטות לרכוש חבר רע - צלוליטיס.

לקבוע את הרגליים שטוחות תחת כוחו של האורתופד. ככלל, החולים מתלוננים על כאב ברגליים, ברגל התחתונה ובקרסול.

ההליכה של אדם כזה משתנה, הצעד הופך "כבד יותר עייפות עולה פעמים רבות, על הבוהן הגדולה, גוש מופיע.

זה עלול לגרום לכאב בעמוד השדרה ובמפרק הירך.

ישנן 4 מעלות של היווצרות שטוחה. כדי לקבוע אותם, הרופא בודק את הרגל, אם יש צורך, צילומי רנטגן ניתן להשתמש, התמונה של אשר מוקצה את מידת המחלה ואת המראה שלה.

דבר אחד חשוב לזכור הוא לטפל עיוותים כף הרגל על ​​ידי התערבות כירורגית, אם בכלל, או בבית.

מומלץ לא לעכב את הטיפול לתקופה בלתי מוגבלת, שכן זה כרוך השפעות מזיקות המשפיעות על מצב האורגניזם כולו.

למבוגרים, טיפול שמרני למדי ניתן להשתמש, אשר מרמז:

1. השימוש של רפידות, ללבוש נעליים אורתופדיות. נעליים אורטופדיות לספק את המיקום התפקודי הנכון של כף הרגל במהלך התנועה. ככלל, הבלעדית של נעליים כאלה מאופיינת על-ידי ספיגת זעזועים נכסים. רפידות קשת תומך נועדו לתמוך קשת הרגליים בעמדה הפיזיולוגית שלהם. בשל כך, הרגל היא הרבה פחות נתון לעומס, בהתאמה, עייפות הופך קטן יותר, דפורמציה נוספת היא מנעה. יחד עם זאת, תכונות הפיחות של כף הרגל הופכות גבוהות יותר, והעומס בעמוד השדרה מוסר. השימוש של רפידות יהיה לתקן עיוותים קטנים של הרגליים, לחזק ולצבור קמרונות, לשפר את זרימת הדם.
2. ביצוע התעמלות רפואית. האינטנסיביות והתדירות שלה צריכים להיות קבועים, פעמיים ביום במשך 15 דקות.
3. עיסויים עיסוי, אשר מתבצע באמצעות שטיחים, רולים וכדורים עבור הרגליים.

באופן כללי, אצל מבוגרים, טיפול ברגל בבית צריך להיעשות בשיטות כגון:

• הליכה יחפה. הליך זה הוא מאוד שימושי כי יש נקודות רפלקס על רגל האדם, ומתי הליכה על סלעים, אדמה וחול מגורה אספקת הדם לגפיים התחתונות, העבודה מנורמל רצועות. בעת הליכה, זה אפילו מומלץ ללכת כך גרביים הנעל מכוונים פנימה, בגלל זה את הרגל יסתובב בכיוון הרצוי.
• תרגילים בבית. תרגיל טוב הוא לעמוד על בהונות ולרדת. מעמדה זו, אתה יכול לקפוץ 40 פעמים בקצב ממוצע. הפוך 3-4 גישות. אתה יכול להקליד בקבוק מים לגלגל אותו על הרצפה יחף. או להחליף אותו עם אובייקט מתאים אחר, למשל, לגלגל כדור גמיש, מקל, גלגל סיכה וציוד אחר. אתה יכול לסובב את הרגליים. זורעים על הרצפה לפני כן, מותחים את רגליו לפניו, מניחים את עקביו על הרצפה ומסובבים לסירוגין את רגליו בצדדים, למשל, 15 פעמים בכיוון אחד, ואחר כך זה באחר.
• יישום תרופות. שימוש לא פחות יעיל בתרופות אנטי דלקתיות, הכוללות שימוש ביישומים משחות עם חומרים לא סטרואידים. אפקט המשחה הטוב ביותר יש יישומים בשילוב עם אלקטרופורזה, אשר מאפשר ריפוי תרופות לחדור עמוק לתוך הרקמות.
• שימוש בקרמים. גאדג 'טים ודחסים ביעילות להילחם עם תחושות כואבות. לדוגמה, השימוש בענה מריר. עלים שלה צריך להיות שטף ולהחיל על הרגליים, עטוף אותם עם מטלית רכה. אתה יכול להשתמש בתערובת של כמות שווה של פתרון 3% של יוד מיץ לימון, שילוב של כל דבר עם 2 טבליות אספירין. תערובת זו היא לשים על הגפיים, מכוסה בסרט עטוף בשמיכה חמה או שמיכה. ההליך ניתן לחזור במשך שלושה ימים ברציפות, ולאחר מכן לקחת הפסקה במשך 7 ימים.

הם מוחלים עם תוספת של מלח ים, ויש להם השפעה מרגיעה, לחזק את העצמות, ולעזור להקל על כאב.

מלח יש להוסיף בשיעור של 1 כף. כפית מלח לכל 1 ליטר של מים חמים מאוד.

לאחר האמבטיה יש צורך להחיל קרם מזין לעור, לעסות את פני השטח קצת.

לא פחות יעיל הם אמבטיות בניגוד, שבמהלכו יש צורך קיטור את הרגליים במשך 1-2 דקות, ולאחר מכן כדי לקרר אותם במשך 15 שניות במים קרים. הליך זה נעשה 10 ימים ברציפות עם הפסקה של חודש אחד.

כדי לעשות אמבטיה עם מרווה, יש צורך לקחת 100 ליטר של 2 ליטר מים רותחים. מרווה, אתה יכול להוסיף 100 גרם. מנטה, מתעקש במשך 20 דקות.

כדי להכין תמיסות מן עוזרד, תפרחת המפעל מיובש, ואז שפכו עם אלכוהול והגנתי במשך כמה ימים. תמיסה רוחנית של עוזרד פשוט משומן על ידי רגליים.

מקור: http://ZdorovyeStopy.ru/deformaciya/ploskostopie/ploskostopie-u-vzroslyx-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

טיפול של רגליים שטוחות במבוגרים בבית

בוגר, הרגל מורכבת רצועות ועצמות. הודות לבנייה מקומרת זו, הרגל משמשת בולם זעזועים במהלך הליכה, ריצה, קפיצה או הרמת חפצים כבדים.

בנוסף, הרגל מגנה על עצמות האגן ועל עמוד השדרה של עומס יתר. עם זאת, אין זה נדיר מסיבה כלשהי כי המום של הצורה הנכונה של כף הרגל מתרחשת - היא הופכת צפופה יותר או שינויים בצורה אחרת.

עיוות כזה משפיע באופן מיידי על כל מערכת השלד והשרירים, שכן הרגל מאבדת את היכולת של בולם זעזועים. שינויים אלה כרוכים בתוצאות שליליות. במקרה זה, אדם מאובחן עם רגליים שטוחות.

טיפול במבוגרים בבית יכול להיעשות רק לאחר התייעצות ראשונית עם רופא.

גורם וסוגים של flatfoot

בין הגורמים העיקריים האפשריים של רגל שטוחה למבוגרים הוא פציעה ברגל.

בנוסף לשברים, זה כולל בעיות שונות של מנגנון ליגמנטלי או שרירי.

כמו כן, רגל שטוחה יכול להתפתח עקב רככת הקודם, לאחר מכן את העצמות הן רכות, הם יכולים במהירות ובקלות מעוות.

אצל נשים, הנפוצה ביותר היא רגל שטוחה סטטית, אשר מתרחשת כאשר העומס על הרגל הוא גבוה.

הסיבה שלו - הריון, משקל מופרז, שהייה ארוכה על רגליו, נעל נעליים צרות לא נוחות עם עקבים גבוהים.

בנוסף, עם הגיל, השרירים לאבד את הגמישות שלהם. אתה לא יכול להוציא את הגורם הגנטי.

עם המבנה הנכון הליכה על הקרקע ברמה, הגוף מפיץ את העומס באופן שווה. ברגליים שטוחות, לרגליים צורה מעוותת, עם קשתות מעובדות. על פי מבנה הקשת, נבדלים הסוגים הבאים:

• שטוח שטוחה עם קשת רחבה - ביסודו של דבר רק פתולוגיה כזו מתרחשת אצל מבוגרים;
• אורך שטוח, שבו הרגל מוארכת בשל הירידה בגודל של קשת אורך. היא מאובחנת לרוב אצל ילדים ומתבגרים;
• רגליים שטוחות משולבות, כאשר הרגליים מעוותות על ידי סוג של רוחבית רוחבית ואורך רגליים.

תסמינים עיקריים

על מנת לקבוע את נוכחותם של רגליים שטוחות, אתה צריך לשים לב איך הנעליים ללבוש. אם רפידות ללבוש מהר מבפנים, זה סימן מטריד למדי.

אם בלאי כזה הוא ציין על כל הנעליים, יש צורך לבקר את האורתופד.

הסימפטומים הנפוצים ביותר של רגל שטוחים הם עייפות חמורה של הרגליים לאחר הליכה, כאב, נפיחות, הופעת התקפים.

לעתים קרובות מאוד בצקת עובר הקרסוליים. "פעמון" מדאיג עבור נשים הוא המצב כאשר הם מתקשים פתאום לנעול נעליים גבוהות עקב.

באותו זמן, הרגל הופכת ארוכה יותר, הנעליים הישנות לא יכול להיות משוחק, כפי שהוא מתחיל לקצור בכבדות את הרגליים, ואתה צריך לקנות נעליים חדשות בגודל גדול יותר. עם הזמן, ישנם תסמינים אחרים: כאב בירכיים, ברכיים, גב תחתון וגב.

כאב ראש גם הופך לוויה קבועה. על בהונות, צמיחה הציפורן הוא ציין. השינויים בהליכה: זה הופך להיות טבעי ומתוח מאוד.

היתרונות של התעמלות מרפא

שיטה טובה להיפטר מטרים שטוחים היא התעמלות רפואית.

על מנת שזה יביא את התוצאות הרצויות, זה צריך להיעשות באופן קבוע במשך זמן רב - בדרך כלל על 2 שנים.

המתחם של התרגילים נדרש לבצע מדי יום במשך 20 דקות. כל תרגיל צריך להיעשות 2-4 פעמים.

זה מאוד חשוב כאשר עושים את התרגילים כדי להפיץ כראוי את העומס. אם זה לא נעשה - התוצאות יכולות להיות הרסנית ביותר לתקן אותם יהיה קשה מאוד.

דוגמה לתרגילי התעמלות במטרה לתקן את עיוות הקשתות יכולה לשמש את הדברים הבאים:

1. עומד על החלק החיצוני של הבלעדית, עומד באיטיות רבה על הגרביים;
2. עומד על החלק החיצוני של היחיד (עם הידיים על המותניים), מפנה את הגוף כמה פעמים שמאלה וימינה;
3. מותח את זרועותיו, הולך על גרביים;
4. מניח את ידיו על חגורתו, הולך על עקביו;
5. הידוק ידיו על המותניים, הליכה על החלק החיצוני של הבלעדית;
6. אוחז כדור טניס בין הרגליים, הולך על החלק החיצוני של הבלעדי;
7. בתנוחת ישיבה, למתוח את הרגליים שלך ולמשוך אותם אל החזה. במצב זה, בהונות צריך להיות כפוף ויישר;
8. יושב על הרצפה, אתה צריך למתוח את הרגליים ותופס את האצבעות עם עיפרון שוכב, לנסות להרים אותו.

שימוש במגשים רפואיים

כדי לטפל בבית שטוח רגל, מתכונים של הרפואה המסורתית משמשים לעתים קרובות מאוד. תוצאות טובות ניתן להשיג בעזרת מגשים עם מלח ים. הליכים רגילים מסייעים להקל על הכאב ולחזק את העצמות.

כדי להכין את המגש אתה צריך מיכל קטן שבו אתה צריך לשפוך מים חמים (2 ליטר) ו להמיס אותו מלח ים (2 כפות). l). משך ההליך הוא 15-20 דקות.

אחרי זה נגמר, הרגליים צריך להיות ניגב יבש, לעסות את הרגליים, הרבה שמנים אותם עם שמנת התינוק.

ריפוי מ רגליים שטוחות יכול להיעשות גם עם מגשים מנוגדים. זה דורש שני טנקים. אחד מהם צריך להיות שפכו מים קרים, השני - חם.

ואז הרגליים לסירוגין לרדת בקור (במשך 15-25 שניות), ולאחר מכן במים חמים (במשך 2-4 דקות). משך הטיפול הוא 10 ימים. אחרי זה, אתה צריך לעשות הפסקה של חודש.

ההליך הוא התווית בהחלט עבור נשים במהלך המחזור החודשי.

בית עיסוי

כאשר מטפלים במחלה של 1-3 מעלות, עיסוי הוא הליך חובה לרפא platypodia.

זה גוונים, מחזק, מאמן השרירים, וגם מסייע לשפר את זרימת הדם. האפקטיביות של עיסוי טיפולי תלוי בתדירות של עיסוי.

מומחים ממליצים לבלות את זה כל יום אחר, קורס אחד צריך להכיל 12 מפגשים.

יש הרבה טכניקות עיסוי שונות כי יש לבחור בנפרד על ידי מומחה מוסמך. אחרי הכל, הם תלויים בשלב של פיתוח שטוח.

המחלה מטופלת עם שימוש בטכניקות עיסוי כגון סחיטה, ליטוף, לחיצה, לישה, סחיטה מהברך לכיוון בהונות. התנועה צריכה להיעשות בזהירות וללא כאבים.

תוצאות טובות ניתנות גם על ידי שימוש מיוחד מחצלות עיסוי רולים. עם זאת, אם אדם סובל ממחלות עוריות או וסקולריות, עיסוי ביתי הוא התווית.

הסיבה לכך היא שהמערכת הלוקטורית של הילדים היא הרבה יותר גמישה ופלסטית מאשר המבוגר.

עם זאת, בכל מקרה, הטיפול יהיה מוצלח יותר ויעיל אם זה התחיל במהירות ובזמן.

מקור: https://NogoStop.ru/stopa/svod/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

טיפול של רגליים שטוחות רוחבית בבית: עיסוי, התעמלות, מכשירים אורתופדיים

אדם מפתח osteochondrosis של עמוד השדרה, שינוי מתרחש המפרקים של הרגליים, המצב הכללי של בריאות מחמיר, כאבי ראש מחמירות.

הסיבות למחלות יכולות להיות רבות: תת תזונה, עודף משקל, אורח חיים בלתי פעיל. אתה יכול לנתח הכל, אבל על הרגליים, כלומר על הרגליים, משום מה, כמה אנשים חושבים.

אבל מצב הגוף האנושי כולו תלוי בבריאות הרגליים.

מפסיק לבצע תפקיד חשוב מאוד. הם לוקחים את העומס הכולל של הגוף במהלך התנועה ולהפיץ אותו לאורך מנגנון המנוע: רגליים, עמוד השדרה, המפרקים. הודות לצעדים, אדם יכול לשמור על שיווי המשקל שלו על ידי הליכה על כביש לא אחיד.

הרגליים הן בולמי זעזועים, אשר לרכך את ההשפעה על הקרקע בעת ריצה או הליכה. כל העצמות, הגידים, הקמרונות הופכים את תנועת האדם לנוחה.

השינוי באלמנטים של הרגליים מוביל למחלות עמוד השדרה, המפרקים של הברכיים והאגן.

אחד השינויים הללו עשוי להיות שטוחה רוחבית. ב 60% מהמבוגרים, platypodia רוחבי מתרחש לאחר גיל 35 שנים. יש צורך לזהות נכונה את הסימפטומים של המחלה על מנת לנקוט צעדים מסוימים בזמן.

מה היא שטוחה רוחבית

בבוגר, השרירים והגידים של הרגליים הופכים חלשים עם הגיל, הבהונות מתפצלות, האגודל סוטה מן המפרק - רגל שטוחה רוחבית מתפתחת.

תסמינים של שטוחה רוחבית

עם שטוח שטוח רגל שטוחה של מבוגרבהדרגה מתרחב, כאילו שטוח.

העומס שנטלה הרגל הבריאה על עצמו מופץ לכל המפרקים של מערכת השרירים והשרירים האנושיים, והם אינם מותאמים לעבודה כזו.

מטופל עם flatfoot רוחבי יכול לזהות את הסימפטומים הבאים.

• הנעליים נוחות הרגיל הופך קטן: הרגל הפכה רחבה יותר, את האגודלים הפך לא נוח.
• נעליים חדשות קשה למצוא: המודלים והגדלים הרגילים אינם מתאימים. אתה צריך לבחור נעליים גדול יותר. ב "סירות" צרות לוחץ על אגודלו, מונע את "העצם" המבוגרת.
• כשהם מניחים את הנעליים לפי הסדר, מתברר פתאום שהצד הפנימי שלהם שחוק מאוד, במיוחד בעקב.
• הוא שוקל אפילו עקב נמוך: הרגליים עייפות מאוד, בסוף יום העבודה החוט פוגע קשות.
• הרגל כואבת. במשך הזמן, הכאב עובר לשרירי הרגל התחתונה והירכיים. לעתים קרובות הכאב אינו מרפה, אפילו בלילה. הם אומרים כי הרגליים "טוויסט".
• מפתחת נפיחות חזקה של הרגליים. כל צעד קשה.
• שינויים ההליכה ואת הגבעה מופיע.
• על הסוליות של העור, העור הופך צפוף, יבלות ו תירס נמצאים: אזור תחת האגודל מושפע במיוחד.
• יש חבטה ליד האגודל: עצם אחת של המטאטרסוס, המחבר מחבר אותה עם האגודל. האורתופד ימליץ על תיקון אורתופדי למפרק או ניתוח.
• ציפורן חודרנית יכולה להופיע על האגודל.

אם המחלה נמצאת בשלב מוקדם של התפתחות, אזכאבים ברגליים ובחלק האחורי של הגב, יש צורך לנוח רק קצת, אבל עדיף להתייעץ עם המנתח, אורתופד או podogogom, המומחה ברגל. הם יבדקו ויעניקו המלצות.

שיטות בדיקה של כף הרגל

על מנת לקבוע את הרגליים השטוחות של מבוגר, בודקים את כף הרגל ואת הנעליים של המטופל, מדידת קשתות כף הרגל, זווית החריגה של בהונות כף הרגל נמדדת.

הרופא יחזיק מעמדבדיקה חיצונית של הרגליים. על רגליים שטוחים רוחבית יציין:

1. צבע עור ציאנוטי, כי קיפאון של דם ורידי מתרחש, או החיוורון של העור, אם אספקת הדם מופרעת;
2. מכה על האגודל; הם אומרים כי "עצם" גדל על רגלו;
3. עור גס על החלק הפנימי של כף הרגל;
4. בתנוחת עמידה, בהונות רגליים;
5. המטופל מתלונן על כאב חמור ברגליים, בשרירי הרגליים, בגב התחתון;

אם מומחה יש ספקות לגבי האבחנה, אז ישפלוגראפיהעבור מחקר מדויק יותר. האורתופד יכול לעשות טביעת רגל של טביעת הרגל. בדיקות כאלה קל לעשות בבית.

• שים דף נייר ריק על הרצפה.
• כדי להרטיב רגליים עם חומר צביעה: דיו, ירקות.
• לעמוד על גיליון נקי כרגיל ונוח.
• השאירו את הדף: על הנייר יהיו עקבות.

הרופא יחזיק שתי שורות בקו מתאר: מאמצע העקב ועד אמצע האגודל וממרכז העקב לאמצע בסיס שתי האצבעות. בדרך כלל, הקווים לא צריך להיכנס למסלול הרגל. עם flatfoot, תהיה תכונה אחת או שתיהן על ההדפסה.

שטוח רגל יכול להיקבע על ידי הליכה של אדם. שיטה זו נקראתתמונה משנה. על המטופל ללבוש נעליים מיוחדות. באזור הבוהן ועקב הם צלחות עם אנשי קשר חשמליים.

המטופל מציע ללכת לאורך המסלול 10 מטר, המחשב מנתח את התנועה. העומס על הרגליים, עמוד השדרה, השלב של גליל העקב עד הבוהן, הצעד הכפול מוערך.

תת הגרף משמש כשיטה נוספת בניתוח של flatfoot.

אם אדם צעיר ישמש בצבא, אז כדי לאבחן את מידת היעלמות שטוחרונטגן. במחקר רוחבי ניתן להשיג את התוצאות הבאות:

1. אין פתולוגיה - זווית החריגה של האגודל היא פחות מ -15 מעלות, הזווית בין 1-2 אצבעות פחות מ -10 מעלות;
2. מדרגה אחת - זווית החריגה של האגודל ל -20 מעלות, הזווית בין עצמות האצבעות ל -12 מעלות; טיפול בבית;
3. 2 מעלות - זווית החריגה של האגודל ל -30 מעלות, הזווית בין האצבעות - עד 15 מעלות; טיפול ב תנאי בית עם לובש נעליים אורתופדיות, רפידות או בטנה אגודל, אם הופיע חרוט;
4. 3 מעלות - זווית החריגה של האגודל ל 40 מעלות, בין האצבעות - עד 20 מעלות; לקבוע טיפול בבית עם שימוש חובה של נעליים אורתופדיות;
5. 4 מעלות - האגודל מוטה בזווית של לפחות 41 מעלות, הזווית בין האצבעות היא יותר מ -20 מעלות; טיפול באשפוז; אולי התערבות כירורגית;

אם המזוהה זוהה3-4 מעלות של שטוחה רוחבית, אז הם לא לוקחים אותו לשירות. הרופאים מפנים אותו לקבוצה "D" - לא מתאים לשירות צבאי. במשרד הפנים, FSB, MES עם רגל שטוחה 3-4 מעלות לשירות לא ייקח.

מדוע מתפתחת כף הרגל?

המראה של שינוי פתולוגי ברגל של אדם מבוגר יכול להיות סיבות ברורות למדי:

• תכונות של מבנה מערכת העצם של כף הרגל;
• רקמת חיבור חלשה;
• שרירים מפותחים של הרגל והרגל התחתונה; גוברים אצל אנשים המבלים זמן ממושך בישיבה: מתכנתים, רואי חשבון, עובדי משרד;
• לחץ מוגבר על הרגליים; ספריות, יועצים במתקני המכירות מושפעים לרוב על ידי שטוח שטוחה; מורים;
• העומס הכולל על הרגליים: עודף משקל, הרמת משקולות מתמדת; נשים בהריון בסיכון;
• נעלי עקב גבוהות; אם העקב הוא מעל 4 ס"מ, אז מרכז הכובד הוא נעקרו במהלך התנועה, זווית במפרק הקרסול הוא גדל, החלק הקדמי של כף הרגל חוויות יותר מדי;
• נעליים שטוחות; כדי למנוע רגל שטוחה, עקב הוא הכרחי; גובהו במבוגרים לא יעלה על 4 ס"מ, והילד ראה.
• נעלי התעמלות תכופות; נעליים שנועדו להפחית את העומס על כף הרגל; נעלי ספורט לקחת חלק של משימות הרגליים על עצמם; עם הזמן, שרירי הרגליים נחלשים ומפסיקים לפעול כרגיל;

כדי להימנע שטוחה רוחבית,בזהירות לבחור נעלייםלטיולים רגילים.

עקב גבוה מעטר אישה, אבל אתה יכול ללבוש נעליים עם נעלי עקב רק כמה שעות ביום. נעלי ספורט לא צריך להיות נעליים עבור כל יום.

האפשרות הטובה ביותר היא נעליים, נעליים עם עקב עד 4 ס"מ.

טיפול שטוח שטוח

שטוח רגל 1-2 שלבים מטופלים בבית. אורתופד יכול למנות אדם מבוגר התעמלות טיפולית ועיסוי ברגל, לרשום לבוש רפידות אורתופדיות. אם הפתולוגיה של כף הרגל היא משמעותית, אז הם פונים להתערבות כירורגית.

על מנת להקל על הכאב, משככי כאבים נלקחים: Paracetamol, Diclofenac, Ibuprofen. אתה יכול להשתמש "Indomethocin משחה "Metindol ג'ל "Nyz". כדי להסיר את הכאב החמור, אלקטרופורזה היא prescribed עם Novokain.

עיסוי

עיסוי כף הרגל מומלץ לעשות כל יום אחר.משך - 10 דקות. המתחם מורכב מהשיטות הבאות:

1. מלטף; לבצע אגודל של שתי הידיים, כף היד או אצבעות קפוץ לתוך אגרוף; מלטף את הרגליים מן העקב עד בהונות;
2. לישה; לבצע עקצוץ של קשת רוחבית ואורךית של כף הרגל, ללוש את החניכות של האצבעות;
3. שפשוף; זה נעשה על ידי קצות האצבעות; נעשות בתנועה מעגלית מן העקב לאצבעות;
4. רטט; להשתמש הקבלה של "רובל" כפות הידיים, "pokolachivaniya" אגרוף, לבצע רועד את כל הרגל;
5. כיפוף והארכת אצבעות; לחילופין, את כל האצבעות יחד;

עיסוי יכול להתחיל עם השוק, ביצוע כל טכניקות בסיסיות, וללכת כף הרגל והאצבעות. לפני ההליך הוא טוב יותרלעשות אמבטיה ברגל. עבור עיסוי, אתה יכול להשתמש קרם ריכוך על הרגליים.

אם אין מיומנות בביצוע עיסוי, ואז עיסוי מחצלות משמשים. על השטיחים יש הקלה עצומה. במקום הקלה מובנית, חלוקי אבן קטנים משמשים לעתים קרובות. על מחצלת ממליצים הליכה 10 דקות. זה מסיר את המתח של השרירים של הרגליים ואת הרגל התחתונה, משאיר את נפיחות, כאבים ברגליים.

התעמלות

תרגילים מכוונים לחזק את שרירי כף הרגל ואת הרגל התחתונה. אתה יכוללבחור זוג תרגיליםולבצע אותם בבוקר, ולאחר שהות ממושכת בתנוחת ישיבה או ישיבה.

• הסר את הנעליים, להניח חפצים קטנים על הרצפה, מנסה לתפוס אותם עם בהונות.
• לסחוט את בהונות ו באותו זמן למשוך את העקב אליהם. תרגיל הוא "זחל".
• לקרוע את העקבים מהרצפה, ולאחר מכן גרביים. בצע את התרגיל לסירוגין.
• לעשות כמה שכיבות בטן על הבהונות.
• הרם את החלק הפנימי של כף הרגל, ולחץ בחוזקה את האזור החיצוני על הרצפה. ואז, להיפך, החלק החיצוני של כף הרגל הוא הרים, לחיצה על האזור הפנימי על הרצפה.
• בצע תנועה מעגלית עם הרגליים.
• אם ברחוב חם ללכת יחף על הדשא.

תרגילים יהיה להקל על הכאב ברגליים,ליישר את ההליכה. האפקטיביות של תרגילים פשוטים היא גבוהה, אם אתה מבצע אותם כל יום. התעמלות עבור הרגליים מומלץ לא רק לטיפול רגליים שטוחות, אלא גם למניעת המחלה.

אביזרים אורטופדיים

1. רפידות נועדו לתמוך קשת רוחבית של כף הרגל. הרופא יעצה מה הטופס לקנות רפידות, עם איזה שטח.
2. עבור רגליים שטוחות, 2-3 מעלות מומלץ ללבוש נעליים אורתופדיות. זה יתמוך המפרקים של השוק והרגל, ישפרו את זרימת הדם, להפחית את הנטל על עמוד השדרה והמפרקים. הנעליים יתקנו את העיוות של הרגליים.
3. תיקונים עבור האגודל. הם משמשים לתקן את המפרק, "עצמות על האגודל. הם נועדו לתקן את המיקום של האגודל. עבור כל יום ללבוש, אתה יכול לרכוש מנעול סיליקון. בלילה, הוא השתנה מודל פלסטיק. מהלך הטיפול הוא עד 3 חודשים.

תרופות עממיות

כדי להקטין את הגודל של "העצמות" מעל האגודל,לפנות לטיפול בביתאנשים פירושו.

• קח חתיכה קטנה של פרופוליס, למחוץ אותו והכניס אותו למקום פגום, לתקן אותו עם תחבושת. הטיפול נמשך עד חודש.
• זה ייקח 10 מ"ל של יוד 5 טבליות של "אספירין". הלוחות הם הקרקע, מעורבב עם יוד מוחל על "עצם". הטיפול נמשך חודש: 3 ימים של טיפול, 3 ימים הפסקה.
• על "עצם" אתה יכול ליישם דבש, לסגור את האזור פגום עם עלה כרוב, לתקן את זה עם תחבושת: התוצאה תופיע בחודש. עדיף לדחוס בלילה.

אם platypodia רוחבי הוא שם לב בשלב הראשוני, ולאחר מכן טיפול בביתיהיו תוצאות חיוביות.

מקור: http://artrit.guru/metody-lecheniya/narodnye-sposoby-lecheniya/lechenie-poperechnogo-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah.html

רגליים שטוחות: טיפול במבוגרים בבית

רגליים שטוחות, טיפול במבוגרים בבית לא יביאו להחלמה מלאה ויביאו פחות אי-נוחות מאשר ילדים.

אז, יש תחושות לא נעימות בהליכה, יש נפיחות ותסמונת של כאב.

המחלה אצל מבוגרים מתאפיינת בזרם סמוי, ולכן גילויה כבר נצפה בשלבים המאוחרים.

למרבה הצער, לא ניתן לחלוטין להיפטר flatfoot לאדם מבוגר, אבל כדי להפחית את הסימפטומים של הביטוי לתקן את הקשת שטוח של כף הרגל הוא אפשרי. במקרה זה יעזור רפידות אורתופדיות, עיסוי ומערכת של תרגילים. כל אלה שיטות הטיפול יכול להתבצע בבית.

גורם לפתולוגיה

לפני שקול את שיטות הטיפול במחלה בבית, כדאי לקבוע מדוע רגליים שטוחות להתעורר מבוגר.

הסיבות לכך יכולות להיות: ללבוש נעליים לא נוחות; נוכחות של עודף משקל; כולל פעילויות מקצועיות הקשורות לטווח ארוך על הרגליים; נטייה תורשתית; טראומה של רגליים בעבר; אבחון של רככת, שיתוק של שרירי הרגליים והרגליים התחתונות; חולשת שרירים ורצועות רגל.

רפידות אורטופדיות

כל רפידות האורטופדיות, המיועדות לאנשים עם רגליים שטוחות, מאופיינות באותו מבנה:

1. את נוכחותו של superinator, אשר ממוקם באזור הקשת הפנימית של כף הרגל;
2. אזור מוגבה של גלגול;
3. כרית מטאטרסלית הנמצאת באזור העקב;
4. טריזים.

כמובן, עדיף לפנות למומחה אשר יבחר את סוג הצורך של רפידות, בהתחשב בצורת רגל שטוחה.

אבל עלינו לזכור כי תפירה אישית של רפידות לא יעלה לאדם זול, אבל יהיה יעיל יותר. התאמה אישית של רפידות מתבצעת ב 4 שלבים: 1. אבחון וקביעת סוג של רגליים שטוחות.

הכנת מרשם. 2. תהליך של ייצור עלים רופפים. 3. דוגמה של רפידות. .4 התאם את הנורות, אם נדרש.

הודות לתוספות כאלה, תוכל להשיג:

• חיסול הפגם של הרגליים.
• הגנה על המפרקים מן העומס.
• מניעת עייפות וכאב תנועה.
• מניעת התפתחות של דפורמציות אחרות באזור הרגליים.

בנוסף רפידות, ניתן גם לציין נעליים עם רגל שטוחה, אשר צריך להיות גם אורתופדי. הנעלה מצוידת בעקב (לא יותר מ -3 ס"מ), בבוהן רחבה, גב קשה, סוללה גמישה. חומר הייצור חייב להיות טבעי.

עיסוי

עיסוי טיפולי לא פחות יעיל עם רגליים שטוחות. עיסוי יכול לכלול משפשף את האצבעות, stroking, לישה, תנועות רטט. תנועות צריך להיות אנרגטי, כמו גם אינטנסיבי לכסות לא רק את הרגליים, אלא גם את הגב התחתון, הירכיים והרגליים התחתונות.

לפני תחילת עיסוי, מומלץ לעשות אמבטיה עם תוספת של מלח ועשבי תיבול. הפגישה מתחילה עם יישום של שמנת או שמן עיסוי, ולאחר מכן להמשיך ההליך.

ראוי לציין כי עיסוי הוא התווית סרטן, שחפת, פתולוגיה hematopoietic, חום וחום, אלרגיות, כמו גם במהלך ההריון ותהליכים מבושל.

הסתגלות כזו למבוגרים עשויה מחומר איכותי. לדוגמה, זה עשוי להיות אלטאי ליבנה.

גרסת הילדים של השטיח יכול להיות עשוי מחומר גומי או סיליקון.

התייחס לרגליים שטוחות בילדים על ידי החלת מחצלות עיסוי באופן קבוע.

זה הכרחי כדי להבטיח כי הקמרונות של הילד נוצרים כראוי ולחזק כדי לעורר את זרימת הדם בכפות הרגליים.

הילד יכול ללכת על מחצלת רכה כדי למנוע או לטפל במחלה, ובאמצעות מבנה קשיח המתקן את התנוחה המעוותת.

קומפלקס של תרגילים

כדי לקבל טיפול מ flatfoot בעזרת קומפלקס של תרגילים יש צורך עם שמירה על כמה כללים:

1. אתה צריך להתחיל את התרגילים לאחר לקיחת המיקום ההתחלתי הנכון של הרגליים.
2. אין צורך לבצע את התרגילים שאינם מומלצים על ידי הרופא המטפל.
3. כדי להשיג השפעה גדולה יותר של הטיפול יכול להיות על ידי הליכה יחפה על אבנים, חול או חלוקי נחל.
4. הליכי ההידוק הם אלה הכוללים הליכה על עקבים, גרביים.
5. כדי לנרמל את הטון של הגב ולתקן את היציבה, הטיפול המימוש מבוצע בשילוב עם הטעינה.

רק רופא יכול לקבוע את המורכב של נהלים התעמלות, המשך מן התכונות הפרט של דפורמציה של הרגליים ואת סוג הפתולוגיה. טיפול של רגל שטוחה בבית באמצעות שיטת המימוש יכול להתבצע כדלקמן:

• קח את המיקום שוכב על הגב, הידיים תוך לשים לאורך הקו של תא המטען, ואת הרגליים פשוקות מעט בצדדים. אצבע להדק וללחוץ במשך שלוש דקות.
• באותו מיקום, לסובב את הרגליים בכיוון השעון ואת כיוון השעון.
• סגר את הרגליים עם כדור אור וסובב אותו קדימה ואחורה.
• שוכבים על הבטן, לשים את הרגליים ביחד, תוך הרמת אותם כלפי מעלה אחד בכל פעם.

בנוסף סט מקובל של תרגילים, יש גם אימון גופני מיוחד המקדם את האימון של שריר fibular ארוך.

שריר זה מייצר סיבוב לרוחב של כף הרגל.

אם יש תפקוד לא תקין של השריר, הוא מאובחן כי הוא מופנה כלפי חוץ.

כדי לטפל בחריגה זו, ניתן לבצע את התרגילים הבאים: משוך את הגרביים קדימה ואחורה, שוכב על הגב. באותה תנוחה, החלק את הרגליים על הרצפה קדימה ואחורה. בעמידה על הרצפה, להרים את העקבים, הגרביים לא לקרוע את התמיכה.

מניעת רגליים שטוחות

כמובן, עדיף למנוע מחלה כזו מאשר לשאול את עצמך איך לרפא שטוחה.

בראש ובראשונה, יש צורך לבצע מניעה עבור אותם אנשים שיש להם נטייה למחלה.

במקרה זה, מומלץ לעסוק בפעילויות הכוללות עומס חלש על הרגליים.

כללי המניעה הם: כדי לשפר את מצב הרגליים יעזור ללבוש רפידות אורתופדיות; נטילת אמבטיות רגליים מדי יום; החזקת התעמלות לרגליים ועיסוי עצמי; הליכה יחפה על משטח לא אחיד; זמן הליכה קצר יותר בנעליים עם עקבים; למנוע היפותרמיה של הרגליים; הכלל החשוב ביותר של מניעה הוא היגיינה רגל.

שטוח רגל היא לא פסק דין.אם אתה נוקט בצעדים בזמן, במיוחד אם התסמינים הראשונים התרחשו בילדות, אתה יכול להיפטר ממנו לנצח.

מקור: http://ladysmed.ru/platypodia/treatment-of-flatfoot/treatment/kak-mozhno-lechit-ploskostopie-v-domashnih-usloviyah.html

טיפול של רגל שטוחה בבית - כאשר אתה עדיין יכול לעזור וכיצד לעשות את זה

לפני נטילת טיפול שטוח בבית, אתה צריך להבין היטב את הגורמים למחלה זו.

רגלו של אדם מבוגר היא בניית קמרונות של עצמות ורצועות. צורת הקשת מאפשרת לרגל לבצע פונקציות בולם זעזועים בעת הליכה, ריצה, קפיצה, הרמת משקולות.

הרגל מעיינת, מזעזע את הזעזוע, זה לוקח על עומס אנכי, הגנה מפני השפעות מכניות שליליות של עצם האגן ואת עמוד השדרה.

שיטוח גורם לתופעות לא נעימות הבאות:

• גידול בגודל הרגליים ורוחבם;
• שינוי בהליכה;
• תחושות כואבות בעת הליכה ומעמד ממושך;
• בצקת;
• כאב בגב התחתון ובשדרה;
• הפרעות במחזור הדם עד להתפתחות תופעות דליות (לטיפול בדליות דליות עם מי חמצן ומתכונים אחרים, הנקראות חומר נפרד).

אם יתר על כן, אתה נפגע לצעוד על העקב, ואז לקרוא על הטיפול של שלוחה קלצני, כי זה יכול להיות, אבל אורתופד יכול רק לתת לך אבחנה מדויקת.

הסיבות של שטוחה

כ -3% מהאנשים נולדים עם תסמינים של רגליים שטוחות, המתקבלות על ידי ירושה.נטייה למחלה זו מועברת גנטית.

אבל לא לבלבל את platypodia מולד עם רגליים שטוחות, טבעיות פיזיולוגיות בילדים. בילד קטן, קשת הרגל פשוט לא נוצרה עדיין.

אצל מתבגרים, יש לעיתים קרובות תסמינים של רגליים שטוחות במהלך התקופה של צמיחה אינטנסיבית ביותר של העצמות, כאשר הגוף לא לשמור על קשר עם המנגנון השרירי הליגמנטלי. בנוסף לכך, אם הילד אינו מתאמן ומתנועע מעט, הרגליים השטוחות מתפתחות בקלות רבה יותר.

במבוגרים, רגליים שטוחות מתפתחות מגורמים שונים:

1. עבודה עומדת, גרימת עומסים אנכיים קבועים ברגל;
2. הרמה ונושאת מטענים כבדים;
3. אורח חיים בלתי פעיל, חוסר תנועה;
4. ספורט פעיל מדי, שבו הרגל היא עומס של אינטנסיביות גבוהה;
5. עודף משקל, הריון;
6. פציעות;
7. כמה מחלות;
8. נעליים לא מתאימות, עקבים גבוהים מדי.

שיטוח יכול להיות משלושה סוגים:

• כאשר הרגל רוחבי הופך רחב יותר, כמו העקמומיות של קשת לאורך ציר רוחבי פוחת;
• שטוח האורך עולה כאשר הרגל מחמיאה בכיוון האורך;
• הצורה המעורבת מאובחנת כאשר הקשת של כף הרגל שטוחה לכל הכיוונים.

טיפול ברגל שטוחה בילדים

אצל ילדים צעירים, כאמור, רגליים שטוחות הן תופעה חולפת. ככל שהילד גדל ומתפתח, קשת הרגל מקבלת את צורת הקמרון הנכונה, ובעתיד לא יתעוררו בעיות.

עם זאת, ההורים צריכים לפקח על נכונות התפתחות של הרגליים אצל ילדים מלידה.

חבילת המניעה כוללת:

1. בדיקות רגילות של הילד על ידי אורתופד;
2. לובשת את הנעליים האורטופדיות הנכונות;
3. ביצוע התעמלות טיפולית ומניעתית;
4. עיסוי.

הרופא יקבע את שיטות הטיפול כי צריך להיות אחריו במשך מספר שנים. אבל רגל הילדים היא פלסטיק מאוד, וברוב המקרים רגליים שטוחות מולדות ניתן לתקן בשיטות שמרניות. במקרים חמורים ביותר, ניתוח עשוי להיות נחוץ.

נעליים אורטופדיות לילדים

ישנן השקפות שונות על מה צריך להיות נעלי ילדים. תומכי אחד מהם בטוחים כי נעלי הילדים הנכונות צריכות לקבל את התכונות הבאות:

• גבוה וקשה;
• קטן (עד 1 ס"מ) עקב של צורה מיוחדת, באופן שווה לחלק את העומס על כף הרגל;
• שרוך או מחברים לקיבוע טוב של נעליים על הרגליים;
• את הנוכחות של תמיכה קשת קשיח, מה שהופך את הבלעדית כמעט גמיש, ואת כריות בולטות באמצע insole.

הוא האמין כי נעליים כאלה יהוו את קשת נכונה עם ללבוש מתמיד, החל עם הצעדים הראשונים.

תומכי גישה אחרת מסכימים עם הראשון רק בשני קריטריונים: נוכחות של רקע מחוזק היטב וקיבוע מאובטח של הנעל על כף הרגל. היחיד צריך להיות גמיש, ואת הכרית מתחת לקשת הרגל הוא קטן ורך. את insole בנעליים כאלה נעשה עבה ורך.

עיסוק מראה כי עבור בריאה, הרגל המתפתחת בדרך כלל, נעליים סוג השני, עם תחילת רגל שטוחה או סימנים של כף רגל, עדיף לבחור נעליים יותר קשה. עם זאת, מומלץ לעקוב אחר ההמלצות של האורטופד.

תרגילים לרגליים

זה שימושי לילדים ללכת יחף מעת לעת.

אתה יכול לקנות שטיח מיוחד עבור זה, או לעשות מכשיר מסובך עצמך: בתוך שטח רדוד לשפוך שכבת חצץ עגול 2-3 ס"מ.

קוטר של חלוקי נחל יכול להיות בין 1 ל, ס"מ בקוטר. מספיק ללכת על האבנים האלה 20-30 דקות ביום.

כדאי לעשות תרגילים פשוטים עם רגליים שטוחות, שמתאימות לחלוטין לתרגילי בוקר או אפילו משחקים.

1. מתרומם על הגרביים. זה מספיק כדי לעשות 10-12 חזרו שוב ושוב. כדי להתחיל את התרגיל אתה צריך הדלפק העיקרי שלהם: הרגליים מקבילות זו לזו, מעט זה מזה.
2. החלקה עם כדור אלסטי קטן או מקל עגול. מתאים מוצק יצוק כדור- poprygunchik. במקום מקל, אתה יכול לקחת סיבוב קבוע. זמן התרגיל הוא 5 דקות של כל פני השטח של כף הרגל.
3. סיבוב מפסיק. אתה צריך לשבת, למתוח את הרגליים קדימה, לנוח את העקבים על הרצפה, לסירוגין לסובב את הרגליים לכיוונים שונים. 10 פעמים ימינה ו 10 פעמים שמאלה.
4. הליכה על הצדדים השונים של כף הרגל. 10 צעדים בחוץ, ולאחר מכן 10 צעדים בפנים, ולאחר מכן 20 צעדים עם שינוי נקודת המשען בכל צעד.
5. גליל של כף הרגל עומד מן העקב עד הבוהן - 10 פעמים.
6. גמישות והרחבה של בהונות הרגליים - 3 דקות.
7. מחזיק את הרגליים של כדור קטן. כאפשרות - מעבר ממקום למקום פריטים קטנים, מחזיק אותם עם בהונות.

המתחם כולו לוקח לא יותר מ 20-30 דקות ביום. לאחר ביצוע התרגילים, מומלץ לעשות עיסוי כף הרגל.

למרבה הצער, אצל מבוגרים הטיפול של הרגליים שטוחות בבית לא יבטל את הפתולוגיה לחלוטין יכול רק להביא הקלה של המצב.

אלטרנטיבה עשויה להיות ניתוח, שבמהלכו משוחזרים כמעט לחלוטין המנגנון הליגמנטלי של כף הרגל.

התערבות כזו היא טראומטית למדי ואינה מבטיחה 100% מהתוצאה.

עם זאת, בבית, בדרך כלל זמין דרכים לטיפול flatfoot יכול להקל במידה ניכרת על חייו של המטופל, להפחית את תסמונת הכאב, לעצור את התפתחות נוספת של המחלה.

בסיס הטיפול - תרגילים טיפוליים עם רגליים שטוחות, עיסוי והנעליים הנכונות. בנוסף הם אמבטיות וקרמים מיוחדים המשפרים את זרימת הדם של הרגליים ומפחיתים את הנפיחות.

פיזיותרפיה כוללת את התרגילים שכבר תוארו. אדם מבוגר יכול להגדיל את מספר החזרות של כל תרגיל ואת האינטנסיביות שלהם.

בנוסף, ניתן להוסיף תרגילים אחרים עבור קבוצות שרירים אחרות, אשר בשל רגליים שטוחות נתונים ללחץ מוגבר. אלה שרירי השוקיים והירכיים, שרירי הישבן והגב.

עיסוי הוא עשה את הטוב ביותר 2-3 פעמים בשבוע, קורסים עבור 10-15 נהלים, או פעם בשבוע, כל הזמן. אתה יכול להחליף חלקית את עיסוי הרגיל עם אמבטיה hydromassage.

נעליים עם נעליים רגילות

נשים טוב יותר לוותר על עקב גבוה. למרות הנעליים על מהלך שטוח מאוד גם לא רצוי. אידיאלי נעליים עם רגליים שטוחות צריך להיות קטן, עד 4 ס"מ עקב גבוה. צורת העקב צריכה להבטיח את יציבותה. רצוי לקבל בחזרה טוב.

הדרישה העיקרית לנעליים היא המדרס האורתופדי הנכון.עדיף לעשות את זה כדי סדר, על פי צורת הרגל שלך. במקרים קיצוניים, אתה יכול לקנות מוכנות בחנויות מיוחדות.

אורטופדי insole יכול לשפר באופן משמעותי את הרווחה ולהפחית את הנטל על הרגליים.

פעילויות ספורט

כאשר שטוח, להימנע מקפיצה ורץ במשך זמן רב על משטח קשה. אנו ממליצים לשחות, לרקוד וללכת יחפים.

מקור: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-ploskostopiya-v-domashnix-usloviyax/