כיצד לישון כראוי עם osteochondrosis צוואר הרחם?

צוואר הרחם osteochondrosis - איך לישון כמו שצריך?

תהליך דלקתי, אשר זורם בין החוליות של עמוד השדרה הצוואר, נקרא osteochondrosis צוואר הרחם. מחלה זו לאורך זמן יכולה להוביל להרס של חלל כולו בין חוליות. אם osteochondrosis מאובחנת, אתה צריך לדעת איך להתנהג כראוי.

ישנן מספר שיטות למניעת שיסייעו לשמור על המצב בשליטה ולמנוע הידרדרות. שינה נכונה עם osteochondrosis צוואר הרחם היא שיטה אחת כזו. במאמר נשקול בפירוט כיצד ועל מה יש צורך לישון, איך לבחור את המצעים הנכון.

Osteochondrosis - תסמינים וסיבוכים

המחלה יש כמה שלבים וזנים. בתהליך של דלקת, הרקמה הסחוסית בין החוליות נהרסת. סביב המוקד של דלקת, כל קצות העצבים מופעלים.

הם, בתורם, לפגוע בכלי. לפיכך, החלל הבין-חולייתי כולו מעורב בתהליך מזיק, מתפרק בהדרגה ומידלדל.

כתוצאה מכך - יש רעב חמצן של רקמות.

צורות מורכבות של osteochondrosis דורשים אשפוז והוא יכול להוביל נכות. לכן, חשוב לזהות שינויים פתולוגיים בזמן. סימפטומטולוגיה של המחלה היא כדלקמן:

1. הכאב בצוואר מתחזק במהלך התנועה (סימן של השלב הראשוני).
2. חולשה כללית וסחרחורת (עקב שינויים בלחץ הדם).
3. בחילה, לפעמים הקאות (עקב זרימת דם ירודה).
4. חולשה חזקה, על סף התעלפות (בשל תזונה לקויה של המוח).
5. לחץ נמוך, או שינויים חדים.

תסמינים אלה הם סיבה מספקת לבקר נוירולוג. אנשים רבים מזניחים ביקור של רופא. אבל זה מצב לא נכון. צוואר הרחם osteochondrosis מטופל, למרות שזה ייקח הרבה זמן לעשות את זה.

בנוסף לכאב החמור המתרחש במהלך השינה, המחלה עלולה לעורר סיבוכים אחרים. הכי לא נעים מהם הוא שבר של עמוד השדרה. הידרדרות מצב המרחב הבין-חולי גורמת לבלטה של ​​גרעין הדיסק.

לוחות מתחילים להיווצר בכלי, אשר עוד יעכב את זרם הדם.

שיטות למניעה

כדי למנוע הידרדרות, אתה צריך לדעת כמה כללים חשובים:

1. שינה נכון. כולל את המיקום הנכון של הגוף במהלך השינה, כרית טובה ומזרן.
2. ההתעמלות בבוקר. רק 10 דקות של תרגיל פשוט ביום יהיה להפחית באופן משמעותי את הסיכון של סיבוכים.
3. תזונה מאוזנת. חשוב לכלול את מוצרי הדיאטה עם סידן, מגנזיום וברזל. הם מעשירים את המפרקים ואת הרקמות, ומגדילים את התנגדותם לנזק.
4. עיסוי. תנועות עיסוי מדויק של אזור הצוואר ישפר את זרימת הדם. חשוב לעשות הכל בזהירות כדי לא לפגוע. אתה יכול להשתמש משחות מיוחדות ג'לים. עיסוי הוא התווית בשלב החריף של המחלה.

מדוע החלום הנכון חשוב?

עמוד השדרה הוא ציר הגוף. הוא מוקף שרירים, כלי עצבים. מערכת העצבים שולטת על עמוד השדרה בעזרת השרירים, שאליו דחפים עצביים הולכים.

במצב אופקי, עמוד השדרה צריך לשמור על צורתו. השרירים וכלי הדם צריכים להיות רגועים ככל האפשר.

מצב זה מרגיע את הדיסקים בין חולייתי, מגדיל את הפער ביניהם ומסייע לשחזר רקמות סחוס.

באיזו תנוחה לישון

שינה לא נכונה מובילה לתחושות לא נעימות לאחר התעוררות. זה יכול להיות כאב בגוף ונוקשות של תנועות (קשה להרים את היד ולהפוך את הצוואר). לתרום את המראה של אי נוחות:

1. תנוחה לא נכונה לשינה;
2. מזרון לא נכון;
3. כריות גבוהות.

ראשית, אתה צריך לבחור את תנוחה אופטימלית לשינה. מחקרים רבים גילו את האפשרויות הבאות:

1. לישון על הגב. אתה צריך לשכב ישר, לשים רק את הראש על הכרית. הצוואר צריך להיות רגוע מעט קדימה. החלקים החזי והמקוריים נוגעים במזרן. מתחת לרגליים עדיף להניח רולר כדי להפחית את העומס על עמוד השדרה התחתון. החוליות יהיו בקו ישר, ויבטיחו הרפיה מלאה של הדיסקים.
2. על הבטן. מיקום זה יכול להיות שימושי רק עבור osteochondrosis של האזור המותני. אם דלקת בצוואר, לישון על הבטן אינו מומלץ. כל סיבוב של הראש לצד יכול רק להחמיר את המצב. לאחר ההתעוררות, הנוקשות מורגשת בחלק האחורי של הראש.
3. בצד. תנוחה זו תהיה נוחה אם אתה לכופף את הרגליים בחיק שלך ולשים כרית ביניהם עבור הרפיה נוספת. על הכרית צריך לשקר רק את הראש. כתף צריכה לנוח על המזרן. זוהי תנוחת העובר כביכול.

איך לבחור מצעים

המזרן הנכון צריך להיות קשיח למחצה, אורתופדי טוב יותר. אם אתה ישן על מזרן רך, החלק האגן ישתקע.

עם חלום על הצד שלה, זה יהיה ליצור מתח נוסף עבור עמוד השדרה. מודלים נוקשים מדי תיצור לחץ נוסף.

זה יוביל למתח שרירים.

כדי לשנות את המזרן יש צורך פעם אחת ב 7 או 10 שנים. כמו כן, בעת בחירה, משקל וגובה יש לקחת בחשבון. אנשים קטנים, שבירים ניתן לגשת מודלים רך, גבוה מלא - נוקשה יותר.

בנוסף המזרן, אתה צריך לבחור את הכרית הנכונה. הקריטריונים הבאים נלקחים בחשבון:

1. צורת הכרית צריכה להיות מלבנית. זה טוב יותר, אם שתי כריות הם תפרו בצדדים. או גליל אחד באמצע. במשך יום של שינה, אתה יכול להשתמש כרית סגלגל קשה, או כרית חצי עגול.
2. גובה הכרית נקבע בהתאם לרוחב הכתפיים. המדדים הממוצעים הם 14-60 ס"מ. כרית בגודל קטן יותר לא מומלץ לקנות. יותר אתה יכול, אבל אתה צריך להתמקד במידת הנוחות.
3. רוחב הכרית צריך להיות גם נקבע על ידי הכתפיים. במצב אופקי, הכתפיים לא צריך להאריך מעבר לקצוות.
4. הכרית צריכה להיות גמישה מספיק. לא צריך להיות מקום פנוי בין החזה ואת occiput, ואת הראש לא צריך ליפול.
5. קשיחות יכולה להיות בינונית. אבל את הרמה האופטימלית של נוקשות עדיף לבדוק עם הרופא. זה תלוי במורכבות של המחלה.

שינוי הכריות צריך להיות כל 5 שנים. של חומרי מילוי, עדיף לתת עדיפות לטקס במבוק. הם זוכרים את צורת הגוף, ולכן הם משמשים כריות אורתופדיות. כמו כן הוכח היטב כריות עם קליפה כוסמת.

הם גם תומכים בחוליות ומספקים אפקט עיסוי. החיסרון העיקרי של מוצרים כאלה הוא שהם רשרוש בקול כאשר מנסים להסתובב. פריטים עשויים נוצה נוצה מתאימים גם.

עדיף לבחור כריות, שם אלה מילוי נשמרים יחד בפרופורציות שוות.

הכרית לא נבחרה כראוי אם:

1. זה מעוות במהלך השינה;
2. אני רוצה להניח את ידי מתחת לראשי;
3. במהלך השינה, אדם לעתים קרובות משנה את יציבתו;
4. בבוקר הכתפיים הן עץ, יש כאב בצוואר.

אנשים עם osteochondrosis צוואר הרחם צריך להיות חצי עגול כרית אם הם יוצאים לטיול. הוא יתמוך בעמדת הראש ולא יניח לה לשקוע בצדדים.

איכות השינה

כדי למנוע סיבוכים, חשוב לישון בשקט יש לישון טוב בלילה.

מחקרים הראו כי אנשים עם הפרעות שינה הם בסיכון גבוה פי כמה לסבול מבעיות עם עמוד השדרה הצווארי.

אם אדם סובל מנדודי שינה, מתקשה להירדם, מרגיש עייף לאחר התעוררות - אתה צריך לשים לב לאמצעים המסייעים לנרמל את השינה.

.

שינה עם osteochondrosis צוואר הרחם לא יגרום לכאב ואי הנוחות אם תבחר את הכרית הזכות, מזרון ולקחת עמדה פיזיולוגית נכונה. כמו כן, לא להזניח ביקורים אצל הרופא, כדי לא להתחיל את המחלה.

.

מקור: https://vyspalsa.ru/shejnyj-osteohondroz-kak-pravilno-spat/

כיצד לישון כראוי עם osteochondrosis צוואר הרחם

כל אדם מבלה בערך שש שעות ביום בחלום.

חשוב במיוחד הוא מנוחה נכונה ושלם עבור אדם עם מוגבלות במבנה ותפקודים של עמוד השדרה.

לכן, אתה צריך לדעת איך לישון עם osteochondrosis צוואר הרחם, כדי לא להחמיר את המצב שלך ולתת הרפיה מקסימלית לכל הגוף במהלך השינה.

תנוח בחלום

מנוחה מהירות ההתאוששות מאוד תלויים במיקום נלקח במהלך השינה. איך לישון טוב? ישנן מספר עמדות של הגוף, שבו זה אפשרי:

• אם אדם מעדיף לנוח על גבו, אז מומלץ לשמור על הרגליים כפופות מעט. זה גורם המיקום האנטומי הרגיל של החוליות המותני יחסית זה לזה. ברגליים מאורכות בדיוק יש מתח. כדי למנוע זאת, אתה יכול למקם רולר קטן מתחת לברכיים.
• אם אתה אוהב לישון בלילה בצד שלך, מומלץ לבחור תנוחה שבה הכתף יהיה לנוח על המזרן, ואת הראש - כדי להיות ממוקם על כרית קטנה.
• האופטימלי ביותר עבור כל חלק של עמוד השדרה הוא יציבה של העובר - בצד, עם הברכיים הידוק. אפילו יותר טוב, לשים אטם קטן בצורת מגבת מקופלת או כרית קטנה מתחת לברך העליונה.

כאשר שכיבה את אברי הבטן לא להפעיל לחץ על עמוד השדרה התחתון. אבל מאז השינה עם osteochondrosis של הצוואר מתרחשת עם הראש פונה בצד, זה גורם את המתח של שתי החוליות הראשונות, וזה מאוד לא רצוי במחלה כזו.

נקבע עם כרית

זה חשוב במיוחד שינויים פתולוגיים עמוד השדרה הצווארי לישון. הנה כמה כללים לבחירה שלה:

1. זה חייב להיות קטן בגודל, צורה רצויה בצורת ריבוע או מלבן. לאלו המעדיפים שוכבים על גבם, ועשויה לבוא בצורה בצורת פרסה.
2. גובה המוצר צריך להשתנות בין 5 ל 9 ס"מ. הדבר מבטיח כי היציבה הנכונה - עלה צוואר מעט, זרוע תחתונה חזקה אל המזרן.
3. גוף רוחב בקנה אחד עם הכתפיים של המטופל - זה שווה או מעט רחב יותר מאשר אותם.
4. המוצר לא צריך להיות רך מדי או קשה.

אם יש לך בבוקר אחרי שהתעורר, ישן הידרדרות, מוגבר או חוסר נוחות, אז זה אומר כי הכרית מתאימה באופן שגוי.

בכל מקרה, למרות כללים מסוימים, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך. רק מומחה יכול לבחור את הכרית, כמו זה צריך להיעשות בנפרד, בשים לב כל המאפיינים של המטופל.

בחירת מזרן

עמוד השדרה הוא במערך אנטומיים יחיד, ותקלות במחלקה אחת עשויה להשפיע על אחרים. על השאלה מה לישון osteochondrosis, תשובת מומחים ברורה: עדיף להרים כרית אורטופדית רק לא, אבל.

יש לקחת בחשבון נקודות חשובות:

• המיטה לא צריכה להיות רכה או קשה מדי. ואכן, ובמקרה אחר, יש מתח בכל המגזרים של עמוד השדרה. גרסה שונה אידיאלית היא מזרן semirigid, אבל הרבה גם תלוי במסה של הגוף.
• בין מספר רב של מוצרים כגון עדיף לבחור מזרן, הפך טרקלין מיוחד שבו להתייעץ עם מומחה. הוא ירכוש רק את האפשרות כי תהיה אופטימלית במקרה מסוים. הקפד לנסות לשכב על הדגם הנבחר.

יש סבורים כי פני השטח הקשים יותר עבור מנוחת לילה, כן ייטב, ולשאול את השאלה האם לישון על הרצפה המועילה osteochondrosis.

חופשה זו תיצור רק בעיות נוספות, כמו משטח קשה לא תוכל לחזור כל העקומות אנטומי של עמוד השדרה, וכן תחזק בלבד.

זה אמור גם להיות מודע לכך כיום לספק מנוחה מוחלטת מומלץ לא רק החמרה של מחלת דיסק ניוונית צוואר הרחם, אלא גם במצב של הפוגה של המחלה. הדרך היחידה למנוע את הופעת ההתקף הבא, כמו גם להאט את התקדמות המחלה.

כתב ויתור

המידע במאמרים נועד רק לקריאה כללית ואין להשתמש בו לאבחון עצמי של בעיות בריאותיות או למטרות טיפוליות.

מאמר זה אינו תחליף לייעוץ רפואי מרופא (נוירולוג, מטפל).

יש להתייעץ עם הרופא הראשון כדי לדעת את הגורם המדויק של הבעיה הבריאותית שלך.

מקור: http://osteohondrosy.net/kak-pravilno-spat-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

איך לישון עם osteochondrosis צוואר הרחם טיפול אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

כל אחד מאיתנו מבלה במיטה לפחות 5-6 שעות ביום, וכמה מבני מזל - הרבה יותר. עבור רוב האנשים, המיטה קשורה עם מנוחה ורגיעה, אז למה יש הרבה כאב ראש וכאב ראש לאחר השינה, הצוואר הוא קהה. הם מרגישים שבורים ועייפים.

הסיבה - בבחירת תנוחה לא נכונה עבור מנוחה ומצעים. כל זה לא עוזר להרגיע את השרירים של עמוד השדרה והוא יכול להיות גורם בהתפתחות והתקדמות של אוסטאוכונדרוזיס.

המיקום הנכון של עמוד השדרה במהלך השינה- מספק שינה מלאה. כאשר אנו שוכבים, העומס על עמוד השדרה הוא הקטן ביותר.

יש צורך לעלות, זה עולה בחדות, פעמים. במשך הלילה, אם תנוח כמו שצריך, הדיסקות בין-חולייתיות יישרדו, החלל בין-חולייתי יגדל. ואתה לגדול 2-3 ס"מ.

עקרונות בסיסיים:

-הבסיס של המיטה צריך להיות אפילו קשה מספיק. לא הערסל ולא צדפה מתאימים למנוחה ארוכה, במיוחד בלילה לישון.

-המזרן יתאים לדירה. חצי קשיח וגמיש. רק זה, יאפשר עמוד השדרה לשמור במהלך הלילה עקומות פיזיולוגיות טבעיות פירושו, באמת לנוח.

מזרן רך ושקוע אינו תומך בחלק הכבד ביותר של הגוף - האגן. זה מוביל למצב שגוי של עמוד השדרה במהלך השינה. אבל משקר על קרשים חשופים אין תועלת, כי.

עמוד השדרה בתנוחה זו מעוות.

כיום, ישנם מזרנים אורתופדיים מיוחדים עם אלמנטים של המתיחה קלה (המתיחה). זה עוזר להירגע את השרירים ולהפחית את גירוי של עצבים תצורות. המזרנים הטובים ביותר הם לטקס.

השימוש במזרן אורתופדי עוזר להרגיע את השרירים, להפחית כאבי גב, להגן מפני decubitus, לעורר את זרימת הדם.

.

Hydromatresses אינם מתאימים osteochondrosis. הם גמישים מדי, רטט ורעד עם התנועה הקלה ביותר של הגוף יכול לגרום נזק לדיסק.

.

-הכרית צריכה להיות קטנה.

קטן, מלבני צורה, למלא את החלל בין הכתפיים ואת הראש (הכתפיים לא לשכב על הכרית), לתמוך בו היטב, כך שזה לא להיכשל, ולא להחליק למטה ממנו. כרית זו תאפשר את השרירים להירגע לחלוטין בלילה.

אם אין כרית בגודל מתאים, אתה יכול לקפל כרית גדולה במחצית, העיקר הוא לא גבוה.

כרית גבוהה גורמת לראש להתכופף בשלושה מקרי מוות. לישון על זה הוא אחד העינויים בעמוד השדרה: החוליות של עמוד השדרה הצווארית נעקרו, אספקת הדם של המוח מופרעת. אותו הדבר קורה כאשר אתה קורא או צופה בטלוויזיה, על ידי הנחת כרית או גליל מתחת לראש שלך.

כיום, יש כריות אורתופדיות מיוחדות. הכרית מיועדת למניעת מחלות רבות בעמוד השדרה (osteochondrosis, scoliosis, וכו '). יש לו צורה מיוחדת המספקת חזק, באותו זמן תמיכה רכה לאורך כל הצוואר.

בעזרת כרית מיוחדת עוזר להירגע את השרירים של עמוד השדרה הצוואר ולהפחית גירויים של תצורות עצבים, אשר מונע התפתחות של כאבי ראש, נדודי שינה, כאבים באזור הכתף צוואר.

-כאשר osteochondrosis של עמוד השדרה המותני. מומלץ לשכב על הגב עם רולר מתחת המפרקים הברך.

-כאשר osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר. נוח יותר לשכב על צד אחד, כך שהכתף מונחת על המזרן, והראש מונח על כרית קטנה.

-תנוחה של "העובר". אולי - הטוב ביותר לשינה. לשכב על הצד שלך, לכופף את הרגליים שלך ולמשוך אותו אל החזה שלך. מתחת לברך הרגל המונחת למעלה, אתה יכול לשים כרית. בכל מקרה, שום חלק של הגוף צריך ללחוץ על השני כדי לא להפריע את זרימת הדם.

-אתה לא יכול לישון על הבטן(עם שינה עמוקה, השרירים של הצוואר להירגע, הראש הוא פנה לצד ו את העורקים המספקים את גזע הדם של המוח הם לחצה, אשר יכול לגרום שבץ של השטח הנתון).

כיצד לישון כראוי עם osteochondrosis צוואר הרחם

מצעים

הדבר החשוב ביותר עבור osteochondrosis צוואר הרחם היא לספק את המיקום הזה של הגוף בחלום, כך עמוד השדרה הצוואר נתון לעומס מינימלי. שרירי הצוואר צריך להיות גם רגוע. במהלך שאר הלילה הגוף צריך להיות במצב פיזיולוגי.

מומלץ לרכוש מיטה עם בסיס קשה או מזרון אלסטי. המזרן צריך להיות נבחר בנפרד בהתאם לגודל והמשקל של האדם: אנשים מלאים צריכים אפשרות נוקשה יותר, רזה - רך אחד.

המזרן המעשי ביותר הוא לטקס, שני מטוסים שיש להם מידה שונה של רכות.

חשוב הוא הכרית שעליה אתה ישן. זה צריך להיות קטן ולא רך מאוד כדי לתמוך את הראש והצוואר היטב. צורת הכר צריכה להיות ריבועית או מלבנית.

אם יש לך חריגות של מחזור מוחי עקב osteochondrosis צוואר הרחם, לקבל כרית אורתופדית גבוהה ונוקשה.

זה די יקר, אבל בזכות הראש והצוואר מובטחת להיות במצב הנכון. לכריות אורתופדיות יש צורה שונה ומידת קשיחות.

.

הם נבחרים בנפרד, בהתאם למצב שבו אתה רגיל לישון.

.

אם זה נוח לך לישון בצד שלך, אז זה צריך להיות כרית קשה עם רולר מיוחד בצוואר, אשר מסייע להרגיע את השרירים ולספק מחזורי מוחי נורמלי. אם אתה ישן על הגב שלך, אז את צורת הכרית צריך להיות סטנדרטי, ואת הנוקשות צריכה להיות מתונה. אם אתה ישן על הבטן שלך, אז אתה צריך כרית רכה קטנה.

תנוחות שינה

המיקום המסוכן ביותר לשינה עם osteochondrosis צוואר הרחם, במיוחד בנוכחות בליטות או בשלב של החמרה של המחלה, הוא התנוחה על הבטן, כאשר הראש הוא פנה לצד מעט תחוב למעלה.

במצב זה, כלי הדם חוזה; המוח נשטף היטב בדם; לחץ דם עולה. מומחים ממליצים להיפטר הרגל של שינה על הבטן בשלבים הראשונים של התפתחות osteochondrosis צוואר הרחם.

כדי לעשות זאת, אתה יכול לתפור כיס פיג 'מה באזור החזה ולשים בו כדור טניס. בכל פעם שאתה הופך חלום על הבטן שלך, הכדור יהיה לסחוט את החזה שלך, גורם לך להתגלגל על ​​הצד שלך.

המיקום המועדף ביותר לשינה נמצא בצד ובגב. ודא כי במהלך השינה על הכר היו רק הראש והצוואר. הכתפיים צריך להיות על רמה עם הגוף. זה יוצר את הגיאומטריה הטבעית ביותר, תורם זרם נורמלי של דם.

מזרון הוא מוצר שקשה לבדוק מבפנים. לכן, עדיף לקנות אותו מיצרן ידוע כי ערכי המוניטין שלה.

.

המזרן צריך להיות שילוב אופטימלי של נוקשות וגמישות. קשה מדי, כי מזרן רך מדי יוביל עקמומיות של עמוד השדרה.

.

המבוגר יותר, מזרון רך יותר מומלץ לו. אבל להיווצרות עמוד השדרה, ילדים זקוקים למשטח קשה לשינה.

איך עדיף לישון ב osteochondrosis צוואר הרחם?

בעיה נפוצה עם osteochondrosis צוואר הרחם # 8212; איך לישון, רלוונטי עבור אנשים מודרניים רבים ללא קשר לגיל.

Osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר # 8212; מחלה כואבת ורצינית הדורשת טיפול ועמידה בכל ההמלצות הרפואיות.

ב osteochondrosis של הצוואר, דיסקים בין-חולי ואת articulations סחוס של מפרקי החוליה העליון צוואר הרחם ביותר מושפעים. הם מאבדים לחות טבעית, מאבדים את הגמישות והופכים בהדרגה.

הסימפטומטולוגיה העיקרית של אוסטאוכונדרוזיס של הצוואר

הסימפטומים העיקריים של osteochondrosis צוואר הרחם הם הבאים:

• כאב חמור ומושך חמור בצוואר, סחרחורת, חולשה, בחילות, הנגרמות על ידי לחץ דם לא סדיר עקב זרימת דם לא מספקת;
• עייפות מתמדת, התעלפות או אובדן לטווח קצר של התודעה, כאבי ראש הנגרמים על ידי צריכת מספיק של דם וחמצן במוח;
• שינויים תכופים בלחץ הדם, עם osteochondrosis של אזור צוואר הרחם, לחץ דם נמוך אופייני;

הפרעות אחרות בעבודת המוח.

כאשר אדם לוקח עמדה אופקית, העומס על עמוד השדרה הוא מינימלי. במצב אנכי, העומס על עמוד השדרה האנושי גדל מספר פעמים.

עם המאמצים בשעות היום על הצוואר, חוליות סובלים כל הזמן.

זמן הלילה, המיועד למנוחה, צריך להקל על הכאב והמתח.

לעמוד השדרה # 8212; הבסיס של הגוף שלנו # 8212; יכול לנוח היטב, במיוחד מחלקת צוואר הרחם שלו, יש צורך ליצור תנאים נוחים לו.

מבנה עמוד השדרה

כדי להבין את השאלה איך לישון עם osteochondrosis של הצוואר, אתה צריך להכיר את היסודות של מבנה עמוד השדרה.

נורמלי הוא ארבעת העקומים האנטומיים של ציר החוליות.

בגב התחתון ובאזור הצוואר, החוליה של החוליות כפופה מעט קדימה, באזור החזה ובאזור העצה # 8212; חזרה.

כאשר אדם ישן, כל חוסר אחידות פיזיולוגית של עמוד השדרה צריך להישמר. מצב זה מסייע לחוליות, במיוחד חוליות צוואר הרחם, להירגע לחלוטין.

אם היציבה לשינה נבחרת בצורה נכונה ובנוחות, המרחקים בין-חולייתיים גדלים, מה שעוזר להקל על המתח והמתח על הצוואר.

כיצד ליצור נוחות עבור מחלקת צוואר הרחם

תנאים נוחים לכל עמוד השדרה # 8212; זה חלום מלא ורגיעה כללית. שאר עמוד השדרה תלוי ישירות במספר גורמים. העיקר ביניהם:

1. משך מנוחה ושינה. השינה צריכה להיות לפחות 6 שעות ביום.
2. תנוחת גוף במהלך שינה ומנוחה.
3. בחירה אופטימלית של מזרן וכרית לטיפול ומניעה של מחלות.

אם לפחות אחד הגורמים הנ"ל הוא הרים בצורה לא נכונה, ואז אחרי חלום אדם מתחיל לסבול כאב חמור בגב ובצוואר, הוא עלול להיות כבד וכאב בראש, לעלות או ליפול לחץ.

במקרה החולה סובל אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם, מומלץ ורטברולוגים לנוח במצב שכיבה על הגב.

מצב זה של הגוף מניח מיקום נוח של הראש על הכרית, ואת עמוד השדרה הצוואר הוא כפוף באופן טבעי קדימה.

.

במקרה זה, חוליות החזה ואת החוליות של העצה נתמכות בנוחות על פני המזרן, בעוד האזור המותני, מעט שקוע באוויר, הוא הזדקף עם גליל תואם או כרית נמוכה.

.

אנשים רבים רואים עמדה זו של הגוף (יציבה על הגב) לא נוח לעצמם ולחוות אי נוחות, למנוע מהם להירדם או להירגע. לכן, רופאים מייעצים לאנשים כאלה לישון בצד שלהם # 8212; במצב העובר או רק בצד עם רגליים ישרות.

להגדלת התמונה לחצו עליה

בעת שימוש באפשרות השנייה, כדי למנוע את זרימת הדם וסחיטה בין הברכיים, גליל מיוחד קטן צריך להיות מונח.

וגם עבור גרסה הראשונה של מנוחה בעמדה העובר, הברכיים צריך להיות הידק אל החזה, ואתה יכול גם להשתמש בכרית קטנה בין הברכיים.

סוג זה של מנוחה עוזר להרגיע את השרירים ואת החוליות של הצוואר.

כמה vertebrologists לשקול את המיקום הנוח ביותר עבור עמוד השדרה במהלך תנוחת השינה על הבטן. המלצה זו טובה להקלת מתח ומתח על עמוד השדרה בכללותו.

עם זאת, זה עבור osteochondrosis צוואר הרחם כי עמדה זו אינה מקובלת.

בשל סיבוב חזק של הראש והצוואר לכיוון קטע צוואר הרחם, יש למתוח את הרצועות שלה כלי, וחשיפה ממושכת במצב כזה לא טבעי מאוד מוביל כאב ללא שינוי קהות צוואר.

השאלה איך לישון עם osteochondrosis צוואר הרחם הוא נוח ונוח ביותר, מרגש ויצרני מזרנים וכריות אורתופדיות.

מזרנים קשיחים יתר על המידה במהלך השינה ליצור הרבה לחץ על חוט של חוליות, וזה לא מתאים למטרה של הרפיה והקלה על המתח, אך רק מעורר את תנועת כלי הדם והעורקים עמוד השדרה.

באשר לבחירה של הכרית, אתה צריך לשים לב מודלים נמוכה של צורה מלבנית. זה לא צריך להיות רך מדי ממוקם בחופשיות בין הכתף לבין הראש, כך הצוואר נתמך בנוחות.

איך לישון עם osteochondrosis צוואר הרחם, כולם בוחר את עצמו.

תנוחות למנוחה יש השפעה גדולה על מהלך המחלה ועל הבריאות הכללית.

המלצות אלו שימושיות עבור כל אלה שאובחנו עם osteochondrosis צוואר הרחם.

אבל הם צריכים להיחשב למניעת בעיות עם חוליות צוואר הרחם.

.

נכון לבחור מצעים, לישון בתנוחות נוחות בעמוד השדרה # 8212; ו בעיות רבות עם osteochondrosis בהדרגה ללכת משם.

.

מקורות: http://vertebrology.ru/gopage78.html, http://www.kakprosto.ru/kak-889687-kak-pravilno-spat-pri-sheynom-osteohondroze. http://proosteohondroz.ru/profilaktika/kak-spat-pri-shejnom-osteoxondroze.html

עדיין אין תגובות!

מקור: http://lechimpozvonochnik.ru/lechenie-shejnogo-osteohondroza/kak-spat-pri-shejnom-osteohondroze.html

כיצד לישון כראוי עם osteochondrosis צוואר הרחם: המלצות של נוירולוגים

Osteochondrosis של אזור צוואר הרחם הוא ניוון-שינויים דיסטרופיים המתרחשים דיסקים בחוליות. הסיבות הגורמות למחלה, רבות.

אחד הנפוצים ביותר הוא נחשב אורח חיים בלתי פעיל.

הייחודיות של osteochondrosis צוואר הרחם היא שבתהליכים פתולוגיים המתפתחים בדיסקים בין-חולי, קצות העצבים הממוקמים סביב המוקד נרגשים.

אז, אדם, לעתים קרובות סובל מכאב בחלק הכרוני, צריך לדעת איך לישון כמו שצריך עם osteochondrosis צוואר הרחם. המיקום הנכון במהלך השינה תפחית את העומס על האזור הפגוע, לחלוטין להירגע את השרירים ולמזער אי נוחות.

המיקום הנכון בתהליך המנוחה הוא הצעד הראשון בדרך לריפוי

איך לישון עם osteochondrosis של הצוואר? כדי למנוע אי נוחות וכאב במחלות של עמוד השדרה העליון צריך לקחת את התנוחה הימנית במהלך שאר הלילה.

רופאים נוירולוגים אומרים כי המיקום של הגוף צריך להיות כדלקמן: הראש ממוקם על הכרית, ואת הכתפיים - על המזרן. לא ניתן להניח ידיים על הכרית.

המלצות אלה הן בין השימושיים ביותר לתרום להיווצרות של עקומות פיזיולוגיות של עמוד השדרה במהלך השינה, כמו גם את הרפיה מלאה של כל השרירים.

בנוסף, נוירולוגים ממליצים לך לנוח על הגב או על הצד שלך. במקרה השני, עדיף לשים רולר קשה מתחת לצוואר, אשר יבטיח את המיקום הנכון של עמוד השדרה. עם זאת, יש להיזהר כאן.

בפרט, זה חל על אותם אנשים שיש להם בעיות עם מחלקות אחרות של עמוד השדרה. אז, עם osteochondrosis המותני, עדיף לא לגלגל את הכרית, כמו זה יגדיל את העומס על השרירים של האזור המותני.

כדי למנוע זאת, מומלץ לשים כרית קטנה מתחת למותניים שלך.

אם החולה מעדיף לישון עם osteochondrosis של עמוד השדרה הצוואר בצד שלו, במקרה זה עדיף לקחת את התנוחה של "העובר". ברכיים צריכות להגיע אל החזה. אם אתה ישן בתנוחה זו במשך הלילה, אז בבוקר לא תהיה שום אי נוחות בצוואר.

.

איך לישון טוב עם osteochondrosis, רופאים יודעים. הם טוענים כי המחלה אינה מורשית לנוח על הבטן.

.

במצב זה, כל העומס במהלך השינה יופנה לחוליות צוואר הרחם.

רוב יהיה טעון 1 ו 2 חוליות, כי במהלך הלילה מנוחה הראש יהיה פונה לצד.

עם זאת, אם אדם רגיל לישון במצב כזה, אז זה קשה לו לסרב. במקרה זה, הרופאים ממליצים לשים כרית קטנה מתחת לצוואר שלך מנסה לשנות את המיקום של הגוף לעתים קרובות ככל האפשר.

בחירה נכונה של תכונות השינה

בשאלה איך לישון עם osteochondrosis צוואר הרחם, אנחנו כבר ענה בפירוט. עכשיו אתה צריך להחליט איזה כרית ומזרן לבחור.

זה האחרון צריך להיות נוקשה. גם מזרן רך או חזק מדי לטיפול של אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם לא יתקרב, כמו לקבל את הנורמלי את המיקום של הגב בנסיבות אלה הוא די קשה, ואת השרירים תמיד תהיה מוגברת צליל.

עדיף לרכוש מזרן אורתופדי מיוחד. השמחה, שכן כיום הבחירה היא עצומה. מתחת למסה של גוף האדם, המזרן יתכופף באזור האגן ובכתפיו. כתוצאה מכך, המיקום הנכון של עמוד השדרה יושג.

עם זאת, לא רק מזרון כראוי משחק תפקיד כבד בטיפול של עמוד השדרה הצוואר, אלא גם כרית. אם הצורה שלה או מידת הקשיחות אינה זהה, אז תתעורר במצב רוח טוב ותחושה נח לא סביר לעבוד.

לכן, הרופאים ממליצים לרכוש רק כריות אורתופדיות, אשר בקלות לקחת את הטופס של הראש, להירגע שרירי הצוואר ולספק מצב נורמלי של עמוד השדרה העליון.

.

הגובה המומלץ של הכרית צריך להיות לפחות 6 ס"מ ולא יותר מ 11 ס"מ גובה. על כרית כזו המטופל יהיה מנוחה נוחה ביותר.

.

חשוב: אם אדם כמה פעמים בלילה מתעורר ומנסה לשנות את המיקום של הגוף, אז את הכרית הוא הרים בצורה לא נכונה.

עדיף אם הוא מלבני ו תואמת את המרחק בין כתף אחת לאחרת (או מעט גדול יותר בגודל). כרית גדולה מדי לא תיתן שינה מלאה, כי מחלקת צוואר הרחם תהיה במצב מתוח.

חשוב במקרה זה, ומילוי עבור הכרית. מעדיף לתת או נוצות. הם ייתנו את הגמישות של תכונות השינה ואת הרכות.

כריות כאלה בצורה מושלמת לקחת את הראש של האדם.

התגלמות מעולה נחשבת מילוי משולב, למשל, היחס של נוצות למטה צריך להיות זהה.

כריות כאלה לתרום הרפיה שרירים ואת היווצרות של כיפוף פיזיולוגי של עמוד השדרה העליון במהלך מנוחה בלילה.

עם זאת, אנשים שיש להם חלום מדי רגיש, כזה מילוי סביר שיתאים, כמו בתהליך של שינוי המיקום יש רעש חזק.

כפי שאתה יכול לראות, לא רק את העמדה במנוחה חשובה בטיפול מחלת דיסק ניוונית, אלא גם את הבחירה הנכונה של כריות ומזרנים. בנוסף, תהיה לכך השפעה חיובית על מצבו הכללי של החולה ומצבו הבריאותי.

מקור: https://bolitsustav.com/osteohondroz/kak-spat-pri-osteohondroze.html

איך לישון כמו שצריך עם osteochondrosis צוואר הרחם: חלום ללא סיבוכים

כמעט כל אדם מבלה שליש חיים בחלום, כדי להקל על עייפות ועל להתעצמות עבור הישגים חדשים.

אין צורך להסביר עד כמה חשיבות כבדת משקל היא העובדה כי שטח השינה שלך הוא נוח ונוח, עם כריות טובות מזרן. זה נחוץ במיוחד עבור אנשים הסובלים osteochondrosis.

לא נוח ושהייה רצופה עבורם הוא לא כל כך הרבה עייפות וחולשה, אבל גם יכול לגרום כאב בעמוד השדרה, סחרחורות והפרעה לתפקוד המוח.

למה היא הבעיה של איך לישון עם osteochondrosis צוואר הרחם, כך חשוב?

החשיבות של זה היא שינה בריאה היא מניעת מחלות של מחלת דיסק ניוונית צוואר הרחם, גורם זה משפיע על תהליך הריפוי.

כמו כן, שנבחרו כראוי תנוחה ואביזרים לישון למנוע את הופעת המחלה.

Osteochondrosis של עמוד השדרה הצווארי - זו היא אחת המחלות הקשות, יש כמה סוגים של פיתוח, כמו גם טיפול בטרם העת עלולה לגרום לסיבוכים רציניים.

.

מעניין כי על מנת להפחית את הסיכון למחלות הכרחי רק כדי לעקוב אחר שינה "איכות".

.

במקרה זה, לשים את תשומת הלב ביותר למצב שבו אתה ישן בלילה, אז אתה יכול באופן משמעותי להאיץ את ההתאוששות מ osteochondrosis, אם המחלה יצרה ואת תקופת המניעה הסתיים.

יחד עם תרופות ו physioprocedural הפעלות, יש צורך ליישם באופן אינטנסיבי פרוצדורות מניעה לטיפול אוסטאוכונדרוזיס של הצוואר כי לעורר פעילות ההתאוששות.

טיפים לבחירת תנוחת שינה

מה המיקום שאתה ישן, את "היעילות" של השינה ואת מידת עמוד השדרה המדינה תלויים ישירות. זה מאוד חשוב מה המיקום של הגוף שאתה לוקח בזמן השינה של לילה. מה המיקום הנכון לשינה עם osteochondrosis צוואר הרחם מומלץ על ידי הרופאים?

הבא, נדבר על איך לישון כמו שצריך עם osteochondrosis צוואר הרחם בתמונה, שלוש עמדות נוחים ביותר של הגוף:

1. סדר את הגוף ישר, לשכב על הגב, קצת כיפוף הרגליים (לנוחיותך, אתה יכול לשים רולר קשה מתחת לברכיים שלך). תנוחה זו נחשבת כאנטומטית הנהוגה עבור עמוד השדרה, ולכן הם לוקחים עמדה פתוחה. מיישר את הרגליים, הגב שלך מרגיש את המתח המותניים.
2. שכב על הצד שלך. מתחת לראש שלך לשים כרית נמוכה, הכתפיים שוכבות על המזרן. אתה יכול קצת לכופף את הברכיים.
3. מומחים מאמינים כי זה נכון לישון עם osteochondrosis של מחלקת צוואר הרחם של הכרחי במצב של "העובר". אתה מתאים בצד של תא המטען, בברך לכופף את הרגליים, תחוב מתחת לחזה. לנוחות, מומלץ לשים כרית בין הרגליים.

אי אפשר לישון עם osteochondrosis של הצוואר על הבטן. זה רע לצוואר. בתנוחה זו, חלק מן הארגז מופנה לצד, כלומר חוליות צוואר הרחם נמצאים במצב מתוח, אשר משפיע לרעה על מצבו של האדם בבוקר.

עדיף לישון עם osteochondrosis צוואר הרחם על מזרן קשה למדי (להתייעץ עם מומחה ולנסות לבחור מתוך מגוון של מזרנים אורתופדיים).

אסור לישון עם osteochondrosis על מזרן רך. יחד עם זאת, אסור בהחלט לישון עם osteochondrosis צוואר הרחם על מזרנים קשים מדי, וגם על הרצפה.

מה עדיף לישון?

אם כל בוקר אתה סובל מכאבי ראש וסחרחורת - זה התנאים המוקדמים העיקריים עבור osteochondrosis, הם בשל העובדה כי המוח אינו מקבל את כמות החמצן הנדרשת, במילה אחת מגיע החמצן צום. במקרה זה, כרית, שנבחרה עבור הפרמטרים האישיים שלך, תעזור לך.

אחרי המיטה, הכרית היא אביזר הראשי בחדר השינה. כיצד לבחור את הכרית המתאימה לשינה ואיך לישון על זה עם osteochondrosis צוואר הרחם, לראות את התמונה הבאה:

• זה חייב להיות מרובע או צורה מלבנית. זכור כי צורה מעוגלת או רולר מתאים רק לקריאת ספר וצפייה בטלוויזיה, אבל בשום מקרה לשינה של לילה!
• גובה לא יכול להיות מעל 10 ס"מ. אז אתה מבטיח את החוליות מצב רגוע. יש לזכור כי המיקום האופקי של הצוואר הוא קצת גבוה יותר מאשר הראש, הכתפיים הם הרים;
• הכר צריך להיות קצת יותר רחב מאשר הכתפיים שלך;
• על הנוקשות של הכרית אתה צריך להתייעץ עם רופא שממנו אתה מטופל, עבור סוגים שונים של osteochondrosis צוואר הרחם זה יהיה שונה.

רכישת כרית אידיאלי, תוכלו למצוא עוזר חיוני במנוחה מלאה. מצב הרוח שלך ישתפר, והכאב בבוקר יחדל.

כריות אורתופדיות נמצאות בצורות שונות.

כפי שצוין לעיל, את רולר, ואת הצורה העגולה מתאים רק תמיכה צוואר בעת צפייה בטלוויזיה או קריאה, גם זה מתאים לשינה בשעות היום (לא יותר משעתיים).

במשך לילה שלם של שינה, בחר את הצורה מלבנית. אתה יכול גם להרים עם רולים, אשר ממוקמים בקצוות או אחד תפור באמצע.

מילוי לכריות

• כוסמת כוסמת (לעסות את הצוואר, לשפר את חילוף החומרים, וגם להשפיע באופן חיובי על זרימת הדם);
• לטקס, מילוי זה מתאים לאנשים עם אלרגיות;
• במבוק, האופציה הנפוצה ביותר. החומר לא יכול להיות מעוות וימשך שנים רבות. מומלץ להשתמש בילדים, כדי למנוע אוסטאוכונדרוזיס של החוליה הצווארית;
• מעיינות קטנים, וביניהם ממוקמת מילוי. אידיאלי עבור אנשים המעדיפים לישון על הגב או על הצדדים שלהם;
• ג 'ל הרכב, חומר חדש למדי. אני אוהב את זה לא הכל, כפי שהוא נותן את הרושם שאתה שוכב על "ריבה". עם זאת, המוצר מתמודד באופן מושלם עם המשימה, מחזיק את עמוד השדרה במצב אנטומי מדויק.

מחלה osteochondrosis, אם כי עם רתיעה, אבל משאיל את עצמו כדי לרפא. לשם כך חשוב לעמוד בכל הדרישות, והכי חשוב לדעת איך לישון עם chondrosis צוואר הרחם ללא הרף להרים את המוצר לישון מתחת לראש. עם מחלה זו, עם רגישות מיוחדת לאזור צוואר הרחם, שכן קשיים בצוואר יכול גרמו לשיבושים מסוכנים בפעילותם של איברים חיוניים אחרים, ומעל לכל - בראש המוח.

וזכור כי זה כרית איכות אינו מעוות. לעשות בדיקה - עם יד חזקה על זה לשחרר, המוצר חייב לרכוש את המראה המקורי. החל הנוקשות של המזרן, לבחור את גובה הכרית, ולא להיפך.

כיצד לקבוע אם הכרית לא נבחרה כראוי?

1. יש רצון לשים מרפק מתחת לראש שלך, או שאתה לא יכול לשכב בנוחות, מוצר כזה חייב להיות נטוש;
2. בבוקר, אתה מרגיש עייף, נפוח בצוואר, כאבי ראש ועוויתות, אלה סימנים כי הכרית גבוהה מדי.

יש לנו הבנתי בפירוט מה חשוב osteochondrosis צוואר הרחם, איך לישון כמו שצריך. לאחר מחלה זו, להקדיש תשומת לב רבה לנוח הנכון ומצעים איכותיים.

על ידי שמירה על הכללים האלה, אתה יכול לספק את הצורך שמונה שעות שינה, ובבוקר אתה תרגיש תחושה של קלות.

לחץ כאן כדי לבטל תגובה.

כמה ילד צריך לישון 4 חודשים - שולחן שינה 13.08.

מאת מריאנה Abrosimova בהריון וילדים

ילד קטן צריך כמות מסוימת של זמן לישון לצמיחה התפתחות נורמלית, מרגע הלידה. ככל שהתינוקת מבוגרת יותר, כך ייקח פחות זמן לנוח בין היום. נברר את זה,

איך לישון ב Fengshui: הכללים הבסיסיים 17.07.

2016 מאת מריאנה Abrosimova בשנת שינה נכונה

פנג שואי, ההוראה הסינית העתיקה על איך להשיג שגשוג בחיים, טוען כי איכות חייו של אדם תלויה במידה רבה מה הכיוון אדם שוכב כאשר הוא ישן. במזרח

המשך

מקור: http://sleepego.ru/bolezni-i-son/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-osteohondroze-son-bez-oslozhnenij/