הצוואר כואב: הסיבות והטיפול

גורם לטיפול בכאב בצוואר

למרות השבריריות והפגיעות שלו, הצוואר מבצע תפקידים חשובים מאוד ומכיל מבנים חיוניים.

עמוד השדרה צוואר הרחם מורכב 7 חוליות, אשר ניידות הגבוהה ביותר.

זה, כמו גם את הלחץ הגדול של הראש הכבד על חוליות שבריריות, יוצר את התנאים המוקדמים להתפתחות של מחלות שונות של עמוד השדרה ואת הופעת הכאב בצוואר ובחזרה.

בין מבנים צוואר הרחם האנטומיים העיקריים, הנזק אשר יכול לגרום לכאב, יש צורך שם חוליות צוואר הרחם, articulations שלהם, הרצועות והשרירים של עמוד השדרה, סיבי העצבים וכלי הדם, בלוטת התריס, בלוטות הלימפה, בלוטות הרוק, הגרון, הוושט, קנה הנשימה.

במאמר זה, נשקול מה לעשות אם הצוואר כואב, ועם מה זה עשוי להיות קשור.

התבוסה של כל האיברים האלה יכולים לגרום לכאב בצוואר

סוגי תחושות כואבות

כאב בצוואר יכול להיות מחולק לשתי קבוצות גדולות:

1. Cervicalgia - זה כאב מתמיד של עוצמת משתנה, אשר אינו להאריך מעבר הצוואר. ככלל, זה נראה בהדרגה, יש אופי חדגוני, כואב או מושך. בדרך כלל קשור עם התפתחות של עוויתות כואבות פתולוגיות של השרירים של אזור צוואר הרחם. אם כאב כזה מתרחש בצוואר ובכתף, אז זה נקרא cervicobrahialgia (מתרחשת עם צוואר הרחם osteochondrosis), ואם הוא מתפשט אל הראש, ואז cervicocranygia, למשל, עם neuralgia עצב אוקסיפיטלי.
2. Cervicago, או lumbago צוואר הרחם, הוא כאב חמור המתרחש פתאום, נמשך כמה דקות. זה יכול להיות מגורה על ידי תנועות ראש חדות או מגושמות, להישאר ממושכת בתנוחה אחת. במהלך התקפה אדם לא יכול אפילו לנוע בגלל תחושות כואבות אינטנסיבי. לתת כאב יכול בראש, בזרועות או ביד, במחלקת החזה של עמוד השדרה. כאב זה קשור לשורש עצב מכווץ או מגורה של חוט השדרה.

גורם לכאב בצוואר

כאב בצוואר הוא אחד התלונות הנפוצות ביותר על אנשים אשר מבקשים עזרה רפואית. זה יכול להיות חריף וכרוני.

חשוב לציין שתסמונת כאב כרונית בצוואר היא בעיה רפואית וחברתית רצינית, בעיקר אנשים צעירים וצעירים, המביאים לנכותם התכופה ולירידה באיכות החיים.

כדי שהטיפול יהיה נכון ויעיל, חשוב לזהות את הגורם לסימפטומים פתולוגיים.

סיבות לא ספציפיות

לעתים קרובות אתה צריך להתמודד עם כאב לא ספציפי.

זה עולה בתגובה overstrain של שרירי הצוואר ונחשב תגובה פיזיולוגית נורמלית של הגוף.

לדוגמה, לעתים קרובות הצוואר כואב לאחר שהייה ארוכה במצב אחד, תנועות סטריאוטיפיות תכופות, פיזית overwork.

ברקמת השריר קיימת התכווצות שרירים כואבת כתגובה לעייפות (תסמונת המיאוסיסטית), והמצב הזה מתרחש גם בעומסים סטטיים ודינמיים. כדי לחסל אותו, הגוף זקוק למנוחה. כאב כזה, ככלל, עובר באופן עצמאי, אין צורך לטפל בו. זה לא אינטנסיבי, זה נמשך כמה שעות או ימים.

דוגמה נוספת של כאב צוואר לא ספציפי יכול להיחשב כאב לאחר שינה, אשר קשורים עם עומס סטטי (לישון בתנוחה הלא נכונה, כרית בלתי הולמת). קרוב לוודאי שכל אדם חש כאב כזה פעם אחת בחייו.

גורמים ורטברוגניים

זוהי קבוצה של גורמים המשויכים לנזק של החוליות עצמה, דיסקים בין-חולי, מפרקי פנים, רצועות בין-חולייות ושרירים. זה לוקח מקום שני בשכיחות.

לרוב, אם הצוואר כואב, ואז מחלות ניוון-דיסטרופי של עמוד השדרה מאובחנים.

הקטע הצווארי נוטה מאוד לנזק עקב המבנה האנטומי והפיזיולוגי שלו:

• המפרקים של הצוואר הם ניידים ביותר;
• חוליות יש מבנה עדין, קטן בגודל;
• בכל שנייה הם נושאים עומס כבד - הם תומכים בראש;
• צרור נוירומיסקולרי חשוב עובר דרך החוליות.

עם נגעים דיסטרופיים-דיסטרופיים של אזור צוואר הרחם לא רק דיסקים וחוליות סובלים, אלא גם כלי עם סיבי עצב

מחלות ניווניות ודיסטרופיות של עמוד השדרה הצווארי:

מחלות כאלה מביאות הרבה סבל לאדם, בנוסף, הן יכולות להיות מסובכות על ידי התסמונת של עורק החוליות, התפתחות של טורטיקוליס, בליטה של ​​הדיסק, דחיסה של חוט השדרה, פיתוח של צוואר הרחם צוואר הרחם, דפורמציה של עמוד השדרה הצוואר, כאב ראש מתמיד, סחרחורת, רעש בראש.

נזק לאיברים הפנימיים של הצוואר

הכאב בצוואר מלפנים יכול להיות קשור עם הפתולוגיה של בלוטת התריס. ככלל, כאב מתרחש כאשר הוא דלקת, thyroiditis. תסמינים המצביעים על מחלה זו:

• טמפרטורת הגוף מוגברת;
• חולשה כללית וחולשה;
• נפיחות ו / או אדמומיות על המשטח הקדמי של הצוואר;
• קושי בבליעה;
• סימנים של בלוטת התריס או thyrotoxicosis.

כאבים בזמן thyroiditis קבוע, הוא בעל אופי פועם, מגדיל עם בליעה, סיבוב הראש, בלוטת תריס מודלק מישוש. טיפול אנטי דלקתי מיוחד יעזור להסיר את הכאב. משך התריס יכול להגיע ל 2 שנים.

במחלות של בלוטת התריס, הכאב הוא מורגש על פני השטח של הצוואר

כאב חד בצד הצוואר מציין לרוב דלקת של בלוטות הלימפה. הסיבות לתופעה זו יכולות להיות מספר:

• מחלות אנגליות (אנגינה, דלקת הלוע, דלקת הגרון, סינוסיטיס);
• שיניים חשובות;
• מחלת חניכיים;
• מורסות אבצס;
• מחלות זיהומיות נפוצות (מונונוקליוזה, אדמת, שפעת, סארס, שחפת);
• מחלות המטולוגיות (lymphogranulomatosis, לימפומות).

הצוואר לא רק כואב, אלא גם מתנפח, מאבד בהירות של קווי המתאר. הטמפרטורה עולה, יש סימנים של זיהום גדול. לרוב, לימפדניטיס ניתן להבחין בילד.

מחלה נוספת המתבטאת בסימפטומים דומים עם לימפדניטיס צווארית היא דלקת פרקים (דלקת של בלוטת הרוק).

זהו זיהום שבדרך כלל משפיע על ילדים, מלווה את התפתחות סיבוכים כגון דלקת אשכים, דלקת לבלב, בלוטת תריס, ונגעים אחרים של איברי parenchymal.

עם תבוסת הוושט, הגרון ואת קנה הנשימה, אבל הכאב בצוואר, ישנם סימפטומים ספציפיים: הבליעה לקויה, צרבת, שיעול, hemoptysis וכן הלאה.

אנו ממליצים לך לקרוא:בקע בין-חולייתי בחלק הצוואר

נגעים סרטניים

התחושות הכואבות יכולות לגרום הן למחלות אונקולוגיות של רקמות השדרה והן לאיברים הפנימיים של הצוואר, העצבים, כלי הדם.

עמוד השדרה הנפוח יכול להיות ראשוני (אוסטאומה, אוסטאוסרקומה, המנגיומה, chondrosarcoma) ו לימפומה, לימפרוגנולומאטוזיס, מיאלומה, גרורות של בלוטת התריס, גרון, ושט גופים אחרים). כמו כן, כאב יכול להתרחש עם neoplasms של חוט השדרה וסיבים עצביים.

פציעות

עמוד השדרה הצווארי נוטה מאוד לסוגים שונים של פציעות:

• שברים בגוף ובשדרה;
• נקעים וזעירות של החוליות;
• מתיחה וקרע של הרצועות והשרירים בין החוליות;
• טראומטי של הדיסק בין-חולייתי עם היווצרות של שבר חריף;
• hematomas;
• דחיסה של חוט השדרה ושורשיו.

מנגנון של פגיעה בצליפת השוט בעמוד השדרה הצווארי

פגיעות טראומטיות בעמוד השדרה הצווארי מסוכנות מאוד, משום שחוט השדרה ברמה זו מכיל מרכזי חיוניים חשובים (נשימה, דפיקות).

אם הוא ניזוק, מוות מיידי עלול להתרחש (רמה 1-2 חוליה צוואר הרחם). אם החלקים הנמוכים של חוט השדרה ניזוקו, אובדן מוחלט של רגישות ופעילות מוטורית מתחת לצוואר (tetraparesis) עלול להתרחש.

כאשר פוגעים במגזרים התחתונים (7-8) רק את הגפיים התחתונות מושפעים.

מחלות דלקתיות

עמוד השדרה הצוואר יכול להיות מושפע על ידי דלקת. לרוב אלה תהליכים אוטואימוניים (מחלות רקמות מערכתיות):

לרוב, הצוואר מושפע מחולי בקטרב, אבל אחרון חביב. המפרקים של עמוד השדרה הופכים דלקת בכיוון עולה.

עמוד השדרה הופך שטוח, כמו מקל במבוק, או לורדוזיס צוואר הרחם הוא התחזק משמעותית את "גמישות תנוחה" נוצרת.

"עמדת העותר" עם מחלתו של בכטרב

מדוע כואב צוואר הילד?

אם אצל מבוגרים את המקום הראשון בין הסיבות לכאב בצוואר הוא הנזק לרקמות עמוד השדרה והשרירים, אז לילדים יש גורמים אחרים:

• lymphadenitis של etiologies שונים;
• שחפת;
• פרוטיטיס מגיפה;
• בלוטת התריס;
• מחלות המטולוגיות;
• מורסות אבצס;
• טורטיקוליס;
• דלקת מפרקים שגרונית לנוער.

אם הילד מתלונן על כאבים בצוואר, אז בשום מקרה לא יכול להתעלם תלונות אלה. זה חובה לבקר רופא ילדים, כי הסיבה לסימפטום כזה יכול להיות רציני מאוד.

לימפדניטיס צווארית אצל ילד

טיפול בכאב בצוואר

אתה יכול להיפטר מכאב בצוואר, בידיעה הסיבה האמיתית שלה. ככלל, לרוב אתה צריך להתמודד עם מחלות vertebrogenic. קחו את העקרונות הבסיסיים לטיפול בכאב בצוואר.

מה שגרם להחמרה

על מנת במהירות וביעילות להקל על אדם של כאבי צוואר, הם משתמשים בתרופות.

אל תחשוב כי הטיפול עם זריקות, גלולות ומשחות הוא העיקרי.

זה לא משפיע על מהלך המחלה, אלא רק מבטל את הסימפטומים, המאפשר למטופל להמשיך את השיטות העיקריות של טיפול שמרני, כגון פיזיותרפיה.

עבור הקלה בכאב, ניתן להשתמש בסמים מהקבוצות הבאות:

• משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (deksalgin, analgin, Baralginum, ketorol, דיקלופנק, Ksefokam, ibuprotsen, tselekokosib, meloxicam, aceclofenac et al.);
• מרפאות שרירים (תרופות המונעות את העווית השרירית הפתולוגית): סיירדאלד, מידוקלם, טיזאלוד;
• הורמונים וחומרי הרדמה בסטרואידים (Diprospan, Kenalog, לידוקאין, הפרוקאין) משמש המצור של עמוד השדרה הצווארי, כאשר הממשל של משככי כאבים לא נותן את התוצאה הרצויה;
• hondroprotektory (דון Struktum, Teraflex) משמש קורסים ארוכים כטיפול משלים לחידוש הסחוס והתקדמות מפסיק השמדתה;
• תרופות לשיפור בזרימת הדם, חומרים נוגדי גודש, אנטי-convulsants ו נגד דיכאון על המנגנונים המרכזיים של כאב כרוני, ויטמינים B

המצור של עמוד השדרה הצווארית במהירות וביעילות מבטלת את הכאב

כל השיטות האחרות של טיפול שמרני (עיסוי, התעמלות, פיזיותרפיה) הם התווית בתקופה חריפה, כאשר יש כאבים עזים.

טיפול בזמן הפוגה

לאחר הסרת הכאב, השלב העיקרי של הטיפול מגיע, וזה גם מניעתי.

למרבה הצער, רוב החולים לאחר חיסול של כאב, להזניח את הטיפול.

כתוצאה מכך, לאחר מספר שבועות, הם שוב לפתח החמרה, שכן אין השפעה על מהלך המחלה.

השיטות העיקריות של טיפול לא תרופתי של כאב בצוואר:

• תרגילי התעמלות מיוחדים;

עיסוי סיני

• עיסוי ועיסוי עצמי;
• טכניקות אחרות של מניפולציה, למשל, הרפיה פוסט איזומטרי;
• אקופונקטורה;
• פיזיותרפיה;
• התכווצות השדרה;
• לבוש במבנים תומכים אורתופדיים;
• מתכונים עממיים;
• טיפול בסנטוריום.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשיטות החדשות של הפיזיותרפיה, המאפשרות להשיג את התוצאה ללא שימוש בתרופות ובניתוחים חזקים:

• Khivamat,
• טיפול HILT,
• לייזר MLS טיפול,
• אלקטרופורזה יונוסון.

כאשר יש צורך בפעולה

טיפול אופרטיבי בכאב בצוואר מתבצע על פי אינדיקציות קפדניות:

• נוכחות של סיבוכים במחלות עמוד השדרה (היצרות התעלה, שבר, אשר דוחס את חוט השדרה או קצות העצבים, חוסר יציבות בעמוד השדרה, spondylolisthesis);
• כאב כרוני חזק, אשר לא ניתן לבטל על ידי כל שיטות שמרניות במשך 6 חודשים.

בכל מקרה, ניתוח על עמוד השדרה הצווארי הוא סיכון עצום. לכן, תחילה עליך לנסות את כל השיטות השמרניות להילחם במחלה, ולא לחפש דרך קלה.

מקור: http://MoyaSpina.ru/diagnostika/prichiny-boli-shee

כאב בצוואר: תסמינים וגורמים

כאב בצוואר פירושו כאב בחלק האחורי של הצוואר, מן האזור העורפי אל הקצה העליון של השכמות, כמו גם כאבים באזור מימין לימין הכתף.

גורם לכאב בצוואר

הופעת הכאב בצוואר יכולה להוביל לא רק למחלות עמוד השדרה שכבר נוצרו, אלא גם למצבים שכיחים:

• שהות ממושכת אחד, במיוחד לא נכונה, העמדה: העומס על עמוד השדרה באותו מגדילה הזמן, השרירים נמצאים במתח מתמיד, מה שגורם להם התכווצות לבין הופעת הכאב;
• היפותרמיה של השרירים יכולה גם לגרום לעווית שלהם, מה שמוביל להפרה של זרימת הדם;
• מיטה שנבחרה באופן שגוי, מיקום לא נכון בעת ​​נהיגה במכונית, במחשב, וכו
• עודף משקל נותן עומס גדול על עמוד השדרה ועל השרירים;
• רגשית חזקה overstrain גורם רגשות של עייפות וכאב בצוואר;
• חדות, מוגזמות שמובילות למתוח של שרירים וכאבים.

מחלות הגורמות לכאב בצוואר

הגורמים הנפוצים ביותר לכאב בצוואר הם מחלות כגון:

הגורמים השכיחים פחות לכאב בצוואר הם:

כאב בצוואר יכול להופיע עם כמה מחלות מסכנות חיים: מחלת לב כלילית, דימום תת-עכבישי, זיהומים (דלקת קרום המוח, דלקת העצם), מחלות ממאירות, שברים בחוליות.

אפילו שינויים מנטליים, דיכאון עלולים לגרום להופעת תחושות כואבות בצוואר.

גורם לכאב צוואר אצל ילדים

לרוב, כאב בצוואר בילדים מופיע בסיבוכים של אנגינה, כאשר בלוטות הלימפה צוואר הרחם הופכים מודלק, לימפדניטיס מתפתח. בנוסף, הגורם לכאב בצוואר יכול להיות מחלות זיהומיות, כגון:

בתהליכים דלקתיים בשריר sternocleidomastast, מתרחשת כאב כאשר הראש מסתובב.

קריבושיה, בשל עווית של שרירים, מלווה גם בכאב, הראש הוא דחה ובכך פנה בכיוון ההפוך של הכאב.

.

אצל ילדים, כמו אצל מבוגרים, הכאבים בצוואר יכול להתרחש במחלות כגון גידולים, מורסות, דימום תוך מוחי, דלקת פרקים שגרונית.

.

הצוואר בצוואר בילדים יכול להופיע עם מחלה מדבקת (מדבקת), כמו פרוטיטיס מגיפה.

זה מתבטא בגידול הטמפרטורה, עלייה בלוטות הרוק הפרוטידי, וכאב. התהליך יכול ללכת על בלוטות subbibular ו sublingual.

בשל העובדה כי ילדים חולים לעיתים קרובות עם מחלות זיהומיות, רצוי להתקשר לרופא בבית.

אילו סימפטומים יכולים ללוות כאב בצוואר

כאשר osteochondrosis, בקע חולייתי, כאבים בעמוד שדרה הצווארי נשיים עלולים להתפשט באזור העורפי, אחד או בשני הידות, יכול להיות כאב ראש. בידיים ישנה ירידה ברגישות, הפרעות מוטוריות, שבמקרים חמורים עלולים להשתבש.

כאב חמור בצוואר, נוכחות של נוקשות, נוקשות של השרירים אופייניים לפציעות של אזור צוואר הרחם. אם מתרחשות הפרעות נוירולוגיות, אתה יכול לחוש נזק לחוט השדרה.

מתיחה וקרע ברצועות גורמת לשיבוש תפקודם של הגפיים העליונות ושרירי הצוואר.

.

הוא מלווה בכאב חמור, המתעצם לקראת הלילה ובמהלך התנועה. לעתים קרובות נראה hematoma, ממש מתחת לעור, נפיחות.

.

התנועה עשויה להיות מוגבלת, או (עם קרע של הרצועה) יש משרעת גדולה יותר מבחינה פתולוגית.

עם מיאלופתיה (פגיעה בעמוד השדרה) בעמוד השדרה הצווארית מופיע כאב, הגבלה תנועות בצוואר, פרוזה ספסטית של הגפיים התחתונות עם הפרה של רגישות עמוקה, paresis איטי ידיים. בשנת הרחבה או כפיפה של הצוואר יש תחושה להפעיל משחקים של זרם חשמלי על הגב, לאורך עמוד השדרה, התחושה עלול להתפשט אל הידיים והרגליים.

Ryalumatic polymyalgia יכול לגרום למראה של חיתוך, משיכה או משיכת כאבים בשרירי הצוואר, אשר מוגברת בחדות במהלך התנועה.

קשה לאדם חולה לקום מהמיטה, להרים את ידיו מאחורי גבו, ולפעמים להרים אותן, קשה לבצע גם מניפולציות שגרתיות. הכאב יכול להתפשט לשרירים אחרים של הגוף, לעתים קרובות יותר בשרירי מחוך האגן.

לפעמים הכאב גדל בלילה, ולכן השינה מופרעת. למרות שחולים מתלוננים על חולשה ניכרת, כוח השרירים נמשך.

עם לימפדניטיס של בלוטות הלימפה צוואר הרחם, טמפרטורת הגוף עולה, חולשה כללית מופיעה, על הגב את פני השטח של הצוואר גלוי או נחקר בלוטות הלימפה מוגדל, כואב כאשר נגע, יכול להיות שלהם אדמומיות.

אוטם שריר הלב חריף התקף של אנגינה עשוי להיות מלווה כאב בצוואר, על פני השטח הקדמי שלה.

.

סימנים אופייניים הם: כאב מאחורי עצם החזה (תפירה, חיתוך, דחיסה, דחיסה), מתן לכתף שמאל, זרוע, עצם השכמה, חלל פנימי, לסת, צוואר. לאחר נטילת nitroglycerin, הכאב נעלם עם אנגינה pectoris.

.

עם אוטם, לא מתרחש שיפור, הזעה, עלייה או ירידה בלחץ הדם, סחרחורת עלולה להתרחש.

מה לעשות אם הצוואר כואב

ראשית, יש צורך לפחות קצת כדי לקבוע את הגורם לכאב בצוואר.

אם המצב דומה הסימפטומים של osteochondrosis, אתה צריך לשנות את המיקום לעתים קרובות יותר, להעביר יותר, להחיל תרגילים פיזיים מיוחדים, להשתמש בשיטות של מתיחה עמוד השדרה, עיסוי, פיזיותרפיה. המתחם צריך לכלול את השימוש של תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידים.

עבור כאב שנגרם על ידי שהייה ממושכת בתנוחה אחת או supercooling, יש צורך לטחון אזור הצוואר עם הרדמה או קרם ההתחממות, לקחת גלולה אנטי דלקתית בפנים הכנה. אתה יכול לעטוף את הצוואר עם צעיף חם. מומלץ להשתמש בדחיסות התחממות.

אם הכאב הוא תוצאה של המחלה, אין לתרופה עצמית, פנה לרופא בהקדם האפשרי, במיוחד אם הילד יש כאבי צוואר.

עם כאבים בצוואר, אתה יכול להתייעץ עם הרופאים הבאים:

ראשית, רצוי להתייעץ עם מטפל שיערוך בדיקה מלאה ולהחליט על הצורך למשוך מומחים מוסמכים, כגון

לא יודע איך לאסוף מרפאה או רופא במחירים סבירים? מוקד טלפוני יחיד בטלפון.

מקור: http://www.knigamedika.ru/sim/obshsim/bol-v-shee.html

הצוואר כואב - מה לעשות?

כל כאב מסמן שמשהו לא בסדר עם הגוף. הדבר העיקרי במצב זה הוא להיות מסוגל לזהות את המקור של האות. כאב בצוואר יכול להיות תוצאה של עייפות בנאלית, או סימפטום של מחלה חמורה.

הגורמים השכיחים ביותר לכאב צוואר הרחם

הגורמים הנפוצים ביותר לכאב בצוואר הם:

• יתר על המידה של השרירים (מיאלגיה).

עם אורח חיים בלתי פעיל, העומס הסטטי על שרירי הצוואר עולה.

סחיטה, סיבי שריר קמצוץ עצבים בקרבת מקום, מה שמוביל את המראה של כאב.

הכאב מכסה את כל החלק האחורי של הצוואר ומשתרע על חגורת הכתף. מצב זה נצפה לעתים קרובות עובדים במשרד.

המחלה מתפתחת עקב הפרעות בתהליכים מטבוליים בעמוד השדרה. כתוצאה מכך, דיסקים בין חולייתיים הם שפשפו ודלד.

חוסר הנוחות הוא יותר גרוע כאשר הראש מסתובב.

בין הגורמים התורמים להתפתחות המחלה: פעילות גופנית נמוכה, לחץ, טראומה, לחץ גבוה על עמוד השדרה. תפקיד מסוים הוא שיחק על ידי תורשה שלילית. אם יש osteochondrosis באחד קרובי משפחה ישירה, אז ההסתברות של התפתחותה עולה ב -30%.

זה מתפתח כתוצאה טבעית של osteochondrosis. בין שתי חוליות, התקליטור הדקיק, ותכולתו בולטת החוצה.

עם פתולוגיה זו, זה כואב לא רק את הצוואר, אבל את כל החלק העליון של הגב. יכול להיות חוסר תחושה בידיים, כאבי ראש, לחץ דם מוגבר.

מונח מורכב הוא הבין כמו הרס של רקמות cartilaginous של המפרקים של עמוד השדרה.

.

התסמינים העיקריים של המחלה - כאב ונוקש, אשר הופך בולט במיוחד לאחר שהות ממושכת בתנוחה אחת של הגוף. במהלך התנועה, תסמונת הכאב יורדת.

.

חולים עם יציבה לא סדירה, עקמת, רגל שטוחה הם רגישים ביותר arthrosis של החוליות.

תסמונת הכאב בצוואר יכולה להיגרם על ידי התבוסה של העצבים הכרוניים. המצב לעיתים קרובות מתרחשת עקב היפותרמיה של החלק האחורי של הראש. במקביל, תחושות כואבות יכולות להופיע בחלק התחתון של הפנים, מאחורי האוזניים, מאחור.

דלקת של רקמת שריר היא תוצאה נוספת של חשיפה ממושכת לקור או טיוטה.

בא לראות רופא, חולים עם myositis אומרים כי הם blown צוואר.

כאשר דלקת השד, דלקת שקדים יכולה להבעיר בלוטות לימפה צוואר הרחם. הכאב במקרה זה מורגש בחלק הקדמי של הצוואר. השטח מתחת לסנטר נפוח מאוד.

• מתח נפשי.

מדגיש את הטון של סיבי העצבים השולטים, בין היתר, את שרירי הצוואר. השרירים מתכווצים, המטופל חש בצוואר.

לעזור לעצמך?

מפגשים קבועים של פיזיותרפיה יכולים לעזור להפחית את אי הנוחות.

עבור כל סוג של כאב, אתה צריך לראות רופא.

לפני ביקור מומחה, לא סטרואידים תרופות אנטי דלקתיות יסייע להקל על המצב.

הם יכולים להילקח פנימה (Nurofen, Nyz) ו חיצוני (ג 'ל Ketonal, Fastum, הקלה עמוקה).

עם neuralgia של העצבים הכרוניים ו myositis, התחממות דוחס יעילים.

הכן אותם כדלקמן: תחבושת רחבה מקופל 6-8 פעמים וטבל וודקה או אלכוהול.

.

הרקמה מוחלת על נקודה כואבת, מכוסה פוליאתילן שכבה עבה של צמר גפן. למעלה עם צעיף. הדחיסה מוחזקת במשך 6-10 שעות.

.

אצל אנשים המובילים אורח חיים בלתי פעיל, הגורם לכאב הופך לרוב לעומס מוגבר על שרירי הצוואר. חולים כאלה מומלץ קודם כל לשים לב למקום העבודה שלהם.

במהלך ישיבה ארוכה, אדם לא צריך להרגיש עייף. אם הצוואר הופך קהה במהלך היום, אז משהו לא בסדר עם הרהיטים עובד.

כיסא המשרד צריך להיות משענת נוח משענת הראש.

גובה צריך להיות מותאם כך הראש היה ברמה של מסך המחשב ואת הצוואר לא היה במצב כפוף לצמיתות.

לאחר סוף יום העבודה, להירגע השרירים הצוואר יעזור כזה קבוצה של תרגילים פיזיים.

עומד:

1. האם הראש נטוי קדימה ואחורה לצדדים.
2. לוחץ על כף ידו על מצחו, נרגע ומתח את שרירי צווארו.
3. בצע סיבובי ראש ימינה ושמאלה.
4. לחץ על החלק האחורי של הראש.

   להתגבר על ההתנגדות, מסננים את שרירי הצוואר.

5. שים את יד ימין על האוזן הימנית שלך. לחץ על הראש. נסו לשמור על הצוואר יציב. לעשות את אותו תרגיל בצד השני.
6. הטו את ראשכם לאחור. תוך שמירה על תנוחה, לבצע תנועות מעגליות עם החלק האחורי של הראש.
7. להטות את הראש קדימה. סובב סביב הסנטר.
8. תחתון את הכתפיים ככל האפשר.

   משוך את כתר הראש.

שוכב:

לעמוד על ארבע, להשעין את המצח על הרצפה. לעשות גליל ראש מהמצח לחלק האחורי של הראש והאחור.

כל תרגיל יש לחזור על 5-10 פעמים.

בערבים, זה טוב לעשות מקלחת בניגוד. על הצוואר לשלוח תחילה סילון של מים חמים, הקיפו במעגל, ואז להפעיל מים קרים. וכך - 5-6 פעמים. הנוהל משפר את זרימת הדם בעמוד השדרה הצוואר, משחרר מתח שרירים ועייפות.

לאיזה רופא לפנות

עם כאבים חריפים בצוואר, מומלץ להתייעץ עם מטפל או נוירולוג כדי להבהיר את האבחנה.

אחת מדרכי האבחון המדויקות ביותר היא הדמיית תהודה מגנטית של עמוד השדרה הצווארי. לאחר הבהרת האבחון, ייתכן שיהיה צורך להתייעץ עם אורתופד, נוירוכירורג, ראומטולוג.

להיפטר מן הכאב יעזור לרופא-פיזיותרפיסט, מעסה, מטפל ידני, מומחה בטיפול גופני טיפולי.

למה הצוואר עדיין כואב, את התוכנית "לחיות בריא!" מספר:

שיניים ואוסטאוכונדרוזיס. מה גורם לצוואר לפגוע?

בדוק את המאמרים הפופולריים

מקור: https://myfamilydoctor.ru/bolit-sheya-chto-delat/

צוואר מתמיד כואב: איך להיפטר הכאב ולשפר את הבריאות שלך?

כאב בצוואר הוא תלונה נפוצה של אנשים כאשר הם מבקרים רופא. הצוואר מורכב ממספר רב של מבנים אנטומיים.

לכן, אין זה מפתיע כי זה יכול להיות חולה עבור מספר רב של סיבות.

עבור כל אחת מהסיבות הללו, הטיפול עשוי להיות שונה, ולכן אין מרשם אוניברסלי כיצד להיפטר כאבי צוואר.

גורם של כאב קבוע בצוואר

כדי לבחור את הטיפול הנכון, אתה צריך לזהות את הסיבות לכאב בצוואר, במיוחד אם זה מטריד אדם במשך זמן רב. יש לציין כי הסיבות הנפוצות ביותר של תסמונת הכאב - טראומה ומתח - מתרחשים בתוך כמה ימים.

אם הכאב בצוואר נמשך יותר מ -3 חודשים, זה נחשב כרוני. במקרים כאלה, מקורו קשור לרוב לבעיות עם עמוד השדרה.

גורמים שכיחים לכאב צוואר מתמשך כוללים:

• Osteochondrosis צוואר הרחם - יכול לגרום לגירוי כואב של שורשי העצבים או מפרקים של המפרקים בין-חולי.
• הדיסק הרניאטי בשדרה הצווארית - יכול ללחוץ על שורש העצב ולגרום לו לעצבן.
• אוסטיאוארתריטיס של עמוד השדרה הצווארי הוא דלקת של הסחוס במפרקים בין-חולי.
• היצרות של תעלת עמוד השדרה באזור צוואר הרחם - מתפתח עם תהליכים degenerative ב עמוד השדרה (osteochondrosis), כאשר תעלת השדרה ניתן לצמצם על ידי osteophytes או שבר בין-חולייתי. במקום של היצרות, דחיסה של חוט השדרה יכולה להתרחש, גרימת כאב בצוואר, חולשה בזרועות וברגליים.
• היצרות של פורמה בין-חולייתית היא הצרת החורים שדרכם שורשי העצב יוצאים מתעלת השדרה. הצרה זו יכולה לסחוט ולגרות אותם.

סיבות נדירות יותר של כאבי צוואר כרוניים:

• נגע זיהום של עמוד השדרה הצווארי.
• פיברומיאלגיה היא מחלה קשה לאבחון המאופיינת בכאב בשרירים, בגידים וברצועות בכל חלקי הגוף, כולל הצוואר.
• גידול של חוט השדרה.
• Spondylitis Ankylosing הוא דלקת מפרקים פרוגרסיבית המשפיעה על המפרקים של עמוד השדרה, אשר יכול לגרום לכאב ונוקשות בכל המחלקות שלה, כולל הצוואר.

טיפול ביתי

רוב המקרים של כאבי צוואר ניתן להקל או לבטל בבית, בעקבות עצתו של רופא.

הצעדים הפשוטים ביותר לחיסול תסמונת הכאב כוללים:

• תנוח. בזמן שהצוואר כואב, חשוב להיות זהירים ולמנוע טעינה או ביצוע תנועות הגורמות לעלייה בתסמונת הכאב.
• קר או חם. החלת קרח יכול לשמש סוכן אנטי דלקתי, הפחתת נפיחות וכאב. ראשית, עדיף ליישם קרח או דחיסות קר, כפי שהם לתרום הצרה של כלי הדם הקטנים ולמנוע את הידרדרות בצקת. בעוד כמה ימים, אתה יכול להחליף את היישום של דחיסות קרות וחמות.
• עיסוי היא שיטה בטוחה ויעילה ללחימה בכאב בצוואר. עיסוי משפר את זרימת הדם בשרירים ומפחית את המתח שלהם, אשר מגדיל את הגמישות להקל על הכאב בצוואר. בנוסף, עיסוי מגביר את רמת האנדורפינים במוח, אשר יש אפקט משכך כאבים, לשפר את מצב הרוח, להקל על דיכאון וחרדה. עם זאת, יש לזכור כי רק מעסה מקצועי צריך לעשות עיסוי צוואר.

• תנוחה משופרת. אם הכאב המתמיד בצוואר נגרם על ידי יציבה גרועה, שינויים פשוטים מאוד יכולים לעזור, הכוללים הגדלת הארגונומיה של מקום העבודה. כדי לעשות זאת, במקום הכיסא, לפקח, המקלדת, כך הגוף, הצוואר והראש נמצאים במצב טבעי. זה גם שימושי ללמוד לישון על הגב שלך, לא על הצד או הבטן, עם כרית אורתופדית מזרון.
• שינוי אורח החיים. אם הכאב בצוואר מופיע לאחר פעילות מסוימת או פעילות גופנית, הם צריכים להיות מוגבלים. לדוגמה, אם אדם מבלה מספר שעות ביום עם ראש כפוף וצוואר מורחב כדי לכתוב הודעות בטלפון חכם, יש לצמצם את הפעילות.
• משככי כאבים פשוטים. תרופות פשוטות רבות יכולות להפחית דלקת ולהקל על הכאב בצוואר. עם זאת, תרופות אלה יש להשתמש בזהירות, רק לאחר קריאת ההוראות בקפידה. דוגמאות לתרופות כאלה הן paracetamol, ibuprofen.

זה לא רשימה ממצה של שיטות לטיפול בבית של כאב בצוואר. כל פעולה שמובילה אורח חיים בריא יהיה מועיל הצוואר. לדוגמה, תרגיל אירובי בעוצמה בינונית והפסקת עישון תהיה השפעה חיובית על הקלת תסמונת הכאב.

אם הצוואר כואב יותר מ 4 שבועות או אם יש הפרעות נוירולוגיות (למשל, קהות או חולשה של הידיים או הרגליים), אתה תמיד צריך להתייעץ עם רופא.

טיפול שמרני בכאב בצוואר

טיפול רפואי בכאב צוואר מתחיל בדרך כלל בטיפול שמרני, אשר עשוי לכלול את השיטות הבאות:

• אימון גופני טיפולי. רוב הקורסים של טיפול שמרני כוללים תרגיל טיפולי, שבו אתה יכול לחזק את שרירי הצוואר ולהגדיל את הגמישות שלה. התוכנית של תרגילי פיזיותרפיה נעשית על ידי רופא, בהתבסס על המאפיינים האישיים של האדם ואת הגורם לכאב בצוואר. ראשית, המטופל מבצע את התרגילים תחת פיקוח קשוב של רופא משקם, ואז יכול להמשיך ללימודים בבית.
• משככי כאבים חזקים ותרופות אנטי דלקתיות, כולל סמים נרקוטיים.
• גירוי חשמלי אחר של העצבים הוא שיטה שבה האלקטרודות מוחלות על העור ליד מקום כואב, שליחת דחפים חשמליים חלשים לגוף. הוא האמין כי דחפים אלה יכולים לחסום אותות כאב כי ללכת לאורך העצבים למוח.
• זריקות אפידורל של סטרואידים. שיטה זו של הטיפול כרוכה בניהול פתרון של תרופה סטרואידים לתוך החלל האפידורלי המקיף את חוט השדרה. מטרת הזריקה היא להפחית את הדלקת של העצבים או רקמות אחרות שנגרמות על ידי דיסק בין-חולייתי פריצת. בשיטה זו, ניתן להקל על תסמונת הכאב עד כדי כך שהחולה יכול לחזור לפעילות נורמלית ולהשיג התקדמות בתוכנית החינוך הגופני המרפא. עם זאת, epidural הממשל של תרופות יש את הסיכונים שלה, כולל האפשרות של זיהום, השימוש בו מוגבל למספר פעמים בשנה.
• זריקה לתוך המפרקים בין-חולי. אם כאב צוואר נגרם על ידי גירוי של המפרקים בין-חולייתיים, זריקות תוך-ארטיקולריות של סטרואידים יכולות להקל עליו.
• טיפול ידני. כדי להפחית את הכאב בצוואר ולהגדיל את הגמישות שלה, אתה יכול להשתמש בשירותים של chiropractor מקצועי.
• אקופונקטורה היא שיטה נפוצה של רפואה אלטרנטיבית, אשר משמש לעתים קרובות כדי לחסל כאבים בצוואר. ההכנסה של מחטים מיוחדים לגוף בנקודות מסוימות מגרה את שחרורם של חומרי הרדמה טבעיים אורגניזם, משנה את הפרשת הנוירוטרנסמיטורים וההורמונים בבלוטת ההיפותלמוס ובלוטת יותרת המוח, שבגללה היא יכולה להקל על הכרוניקה כאב בצוואר.

טיפול כירורגי של כאב בצוואר

אם טיפול שמרני לא היה מסוגל להקל על הכאב, ניתוח עשוי להיות נחוץ. זה נכון במיוחד עבור בעיות שנגרמות על ידי דחיסה של חוט השדרה או שורשי העצבים.

האינדיקציות העיקריות לניתוח עם כאבי צוואר:

• הסרת דיסק בין-חולי פגום ו / או מבנים אחרים המעצבנים את שורש העצב.
• ייצוב עמוד השדרה הצווארי.
• לחץ על חוט השדרה.

הפעולות הנפוצות ביותר לכאב בצוואר נגרמות עקב בעיות בעמוד השדרה:

• מחלת צוואר הרחם הקדמית ו spondylodesis - פעולה להסרת דיסק בין-חולי שנפגע ולספק יציבות עמוד השדרה עם עצם או שתל מתכת, אשר מתבצעת דרך גישה בחזית על פני הצוואר.
• החלפת הדיסק הבין-חולייתי על ידי דיסק מלאכותי היא פעולה של הסרת הדיסק המושפע והחלפתו בשתל מלאכותי.

אם הכאב בצוואר נגרם על ידי דחיסה של חוט השדרה, מתבצעים הליכים כירורגיים הבאים:

• הסרת חוליות צוואר הרחם יחד עם דיסקים בין-חולייים סמוכים. לאחר הסרה, מבנים אלה מוחלפים על ידי השתלת עצם, כך התנאים נוצרים כך החוליות הממוקם מעל ומתחת להצטרף יחד כדי ליצור עצם מוצק.
• חזרה laminectomy הוא ניתוח שבו המנתח מסיר את הצלחת של קשת החוליה.
• Laminoplasty האחורי הוא ניתוח שבו את המיקום של צלחת עורק החוליה משתנה כדי לספק יותר מקום בתעלת השדרה.

צוואר מתמיד כואב: איך להיפטר הכאב ולשפר את הבריאות שלך? קישור לפרסום הראשי

מקור: http://farmamir.ru/2017/03/postoyanno-bolit-sheya-kak-izbavitsya-ot-boli-i-uluchshit-samochuvstvie/

מה לעשות אם הצוואר כואב: איך לרפא את הבית ומתי ללכת לרופא

הצוואר שלנו מורכב חוליות, אשר להאריך מן העורף לחלק העליון של תא המטען. בין החוליות יש דיסקים מיוחדים הקולטים לחץ.

עצמות, רצועות ושרירים הממוקם בצוואר - כל העבודה על מנת לתמוך בראש ולנוע.

כל אנומליה, טראומה או דלקת באזור צוואר הרחם מוביל לתחושות מכאיבות.

מה עלי לעשות אם צווארי כואב? אחרי הכל, זה קורה לכולם מעת לעת. לעתים קרובות זה נובע overstrain או יציבה לא נכונה. לפעמים הכאב יכול להיות תוצאה של פגיעה כתוצאה של נפילה או משחק ספורט.

לרוב, ניתן להיפטר כאבי צוואר בתוך כמה ימים בבית ללא כספים נוספים, אם זה לא משמעותי, זה הולך מעצמו.

לפעמים זה יכול להיות אזהרה על פציעות קשות ומחלות, ודורשת בדיקה מיידית על ידי מומחה.

אם הכאב בעמוד השדרה הצווארי חזק, נמשכת יותר משבוע ומלווה בסימפטומים אחרים, התייעץ עם הרופא מיד.

גורם לכאב בצוואר

מתי כואב הצוואר? זה יכול להיות בגלל מספר סיבות.

אומר לך: מה כואב הצוואר, מה לעשות כאשר הצוואר כואב ואיך להסיר את הכאב ב 35 שניות.

מתח שרירים ומתח

לרוב זה נובע:

• יציבה ירודה;
• זמן רב מכדי להיות ליד השולחן;
• יציבה לא מוצלחת במהלך השינה;
• פציעות צוואר במהלך התרגיל.

פציעות

הצוואר שלנו פגיע במיוחד לנפילות, תאונות דרכים, ספורט ופעילויות אחרות, שבמהלכן השרירים נאלצים ללכת מעבר לטווח התנועה הרגיל. עם שבר של חוליות צוואר הרחם, סביר להניח כי חוט השדרה ניזוק גם.

התקף לב

כאב בצוואר יכול להיות סימפטום של התקף לב. עם זאת, בדרך כלל במקרים כאלה, זה בא לידי ביטוי יחד עם סימפטומים אחרים, כגון:

• קוצר נשימה;
• הזעה מוגברת;
• חולשה
• הקאה;
• כאב בידיים או בלסת.

אם אתה מבחין בכמה תסמינים אלה, מיד להתקשר אמבולנס.

דלקת קרום המוח

דלקת קרום המוח היא דלקת של הממברנה הדקה של חוט השדרה והמוח.

במקרים רבים, חולים עם דלקת קרום המוח, יחד עם חום וכאב ראש, לב לתחושות לא נעימות וקשיחות בצוואר.

זוהי מחלה מסוכנת מאוד שיכולה להסתיים בתוצאה קטלנית. אם אתה מבחין בסימפטומים של דלקת קרום המוח, פנה לעזרה רפואית באופן מיידי.

סיבות אחרות

• דלקת מפרקים שגרונית גורם אי נוחות, נפיחות של המפרקים ואת spurs העצם. עם התפתחות של דלקת פרקים, כאבים חמורים מופיעים באזור הצוואר.
• אוסטאופורוזיס מוביל להיחלשות של רקמות עצם ושברים.

  הסיכון הגדול ביותר הוא בדרך כלל על הידיים והברכיים, אבל לעתים קרובות הצוואר סובל גם.

• פיברומיאלגיה היא מצב שגורם לכאב שרירים בכל הגוף, במיוחד בצוואר ובכתפיים.
• עם הגיל, ניוון של דיסק בין-חולי מתרחשת.

  מצב זה נקרא גם osteoarthritis - צמצום של החלל בין חוליות צוואר הרחם, אשר מגביר את הלחץ על הצוואר גורם לתחושות כואבות.

• כתוצאה מפציעה, הדיסק בין-חולייתי יכול להתחיל לבלוט החוצה, מה שמעלה את המתח על עמוד השדרה וקצות העצבים, גורם לאי-נוחות.
• היצרות בעמוד השדרה מתרחשת כאשר עמוד השדרה מצמצם וגורם ללחץ על חוט השדרה או שורשי העצבים כאשר הוא יוצא מהחוליות. זה יכול להיות תוצאה של דלקת ממושכת הנגרמת על ידי דלקת פרקים ומחלות אחרות.

במקרים נדירים, כאב בצוואר יכול לנבוע מ:

• אנומליות מולדות;
• זיהום;
• מורסה;
• גידולים;
• סרטן של עמוד השדרה.

מתי להתקשר לרופא

אם התסמינים נמשכים יותר משבוע, כדאי להתייעץ עם מומחה. אתה גם צריך ללכת לבית החולים אם יש לך את הסימפטומים הבאים:

• כאב חמור בצוואר ללא סיבה;
• גידול;
• חום;
• כאבי ראש;
• בלוטות לימפה דלקתיות;
• חולשה
• הקאה;
• בעיות בבליעה ובנשימה;
• בחילה;
• קהות;
• מצלצל באוזניים;
• כאב המתפשט מלמעלה למטה עד הידיים או הרגליים;
• אי יכולת להעביר ידיים;
• חוסר יכולת לגעת בחזה בסנטר;
• הפרעה בשלפוחית ​​השתן או במעי.

כמו כן, להתייעץ עם רופא מיד אם כאב מתרחשת כתוצאה של נפילה או תאונה.

כיצד לטפל בכאב בצוואר

קודם כל, הרופא יבדוק את המצב הגופני שלך ואת ההיסטוריה הרפואית. להיות מוכן לדבר על כל הניואנסים של הסימפטומים.

כמו כן ראוי להזכיר על כל התרופות שאתה לוקח בימים האחרונים.

כל מידע על הפציעות הקיימות, גם אם נראה לך כי אין לו שום קשר עם הבעיה, יהיה שימושי.

שיטת הטיפול תלויה באבחון. בנוסף בדיקה כללית וניתוח של רשומות רפואיות שלך, הרופא יכול גם לקבוע בדיקות נוספות:

• בדיקת דם;
• צילום רנטגן;
• טומוגרפיה ממוחשבת;
• סריקת MRI;
• אלקטרומגיאוגרפיה, המאפשרת לבדוק את בריאות השרירים ואת קצות העצבים השולטים בהם;
• המותני או נקב השדרה.

בהתאם לתוצאות הבדיקות, הרופא יפנה אותך למומחה המתאים. הטיפול עשוי לכלול:

• תרמוטרפיה;
• תרגיל וטיפול מתיחה;
• הרדמה;
• זריקות של קורטיקוסטרואידים;
• שרירים relaxants;
• תחבושת צוואר הרחם;
• המתיחה המתיחה של עמוד השדרה;
• אנטיביוטיקה (אם יש זיהום);
• טיפול בבית החולים (עם דלקת קרום המוח והתקף לב);
• (מיושם רק לעתים רחוקות).

טיפול אלטרנטיבי הוא:

• אקופונקטורה;
• כירופרקטיקה;
• עיסוי
• גירוי חשמלי עורקי של העצבים.

לא משנה מה שיטת הטיפול, הקפד ליצור קשר עם מומחה מוסמך.

כיצד להיפטר מכאב הצוואר בבית

אם הכאב אינו משמעותי, נסה את שיטות הטיפול הבאות:

• הראשון של ימים, להחיל דחיסה קרה לאזור פגום. מיד לאחר מכן, להשתמש דחוס חם או לקחת מקלחת חמה;
• השתלטו על תרופות נגד כאבים כגון איבופרופן ואצטמינופן;
• במשך כמה ימים, לוותר על ספורט, הרמת משקולות ופעילות, אשר מגביר תחושות כואבות. כאשר התסמינים יורדים, בהדרגה לחזור לרמה הרגילה של פעילות;
• כל יום, לעשות תרגילים על הצוואר. לאט לאט למשוך את הראש מצד לצד, מלמעלה למטה;
• צפה בתנוחה שלך;
• במהלך שיחה, לא להחזיק את הטלפון בין הצוואר והכתף;
• לשנות את המיקום של הגוף לעתים קרובות יותר. אין לשבת או לעמוד זמן רב מדי בלי לזוז;
• לעשות עיסוי צוואר בהיר;
• במהלך השינה להשתמש כרית מיוחדת על הצוואר;
• אין ללבוש תחבושת צוואר הרחם מבלי להתייעץ עם מומחה. שימוש שגוי של זה יכול להחמיר את הסימפטומים.

מתיחות מסייעת לשכוח כאב

במהלך העבודה, מנסה לשמור על המסך בגובה העיניים, לשבת ישר, לשמור על הגב ישר, לא slouch, ולא להוריד את הראש נמוך מדי.

בעת נהיגה או גלישה באינטרנט מן הטלפון החכם שלך, לנסות לתת לעצמך תקופות מנוחה קטנה, כך החוליות צוואר הרחם לא הולכים רחוק מדי קדימה.

המפתח להיפטר מכאב הוא תנועות נכונות ומתיחות מוכשר. התרגילים הבאים על הגב והצוואר יכולים להיעשות הן בעבודה והן בנסיעה:

• הפוך 10 תנועות מעגליות עם הכתפיים בחזרה;
• 10 פעמים להביא את השכמות יחד;
• מחזיק את הראש ישר, ככל האפשר בחוזקה את הראש בחלק האחורי של הכיסא ולהישאר בתנוחה זו למשך 30 שניות;
• הטה את הראש הצדה קרוב ככל האפשר לכתף, 10 פעמים לכל צד.

תיזהר בחלום

אם אתה מודאג לעיתים קרובות על הכאב באזור צוואר הרחם, אז כדאי לקחת מקרוב על מה התנאים ובאיזה מצב אתה ישן. נסה לישון רק בצד שלך או על הגב - לא לישון על הבטן.

כאשר אתה ישן על הבטן שלך, אתה מסובב את הראש לכיוון זה או אחר ואת הצוואר שלך קופא במשך כמה שעות במצב יוצא דופן. חלום כזה יכול להשפיע לרעה על מצב הגב התחתון, שכן בהעדר תמיכה נאותה, הבטן "נופל" למטה.

עבור כאבים קלים שאינם תרגיל, פעל לפי ההמלצות הבאות:

• החלת דחיסה קרה או חמה על האזור הפגום. ראשון 48-72 שעות השימוש קרח, ולאחר מכן ללכת על דחיסות חם. אל תשתמש בלחץ במהלך השינה, מכיוון שהדבר עלול לגרום לפציעה.
• השתלטו על תרופות נגד כאבים כגון איבופרופן ואצטמינופן;
• המשך לנוע, אבל לא לכלול את התנועות האלה להגדיל את הכאב. זה יעזור להפחית את הסימפטומים ואת דלקת.
• לעשות עיסוי קל של הצוואר.
• נסה לישון על מזרן המשרד ללא כרית או על כרית מיוחדת על הצוואר.
• שאל את הרופא על הצורך להשתמש תחבושת צוואר הרחם. אין ללבוש את התחבושת זמן רב מדי, זה יכול להחליש את השרירים.

9 תרגילי יוגה לצוואר

יוגה היא עוד דרך טובה להיפטר מן הכאב.

1. ידיים על החזה

נוח לשבת על הרצפה או על הכיסא עם גב ישר, הכתפיים רגוע, הצוואר מוארך. משוך את יד ימין החוצה כך שהוא בגובה הכתף, ולהביא אותו שמאלה.

סובב את הראש, הסתכל על הכתף הימנית שלך. מצב זה מאפשר לך למתוח את השרירים של הצוואר ואת הגב של הכתפיים.

החזק במצב זה עבור 8-10 נשימות- exhalations, ואז לחזור על אותו עם יד שמאל.

לעצום את העיניים, להירגע, להרגיש את השרירים של הכתפיים, הידיים, הגב העליון ואת הצוואר למתוח.

החזק במצב זה עבור 8-10 נשימות- exhalations, ואז לחזור על אותו עם יד שמאל.

3. ידיים נשר /

לעמוד או לשבת בתנוחה נוחה, עמוד השדרה ישר, הצוואר נמתח. משוך החוצה את שתי הידיים כך שהם על רוחב וגובה הכתפיים. לכופף את היד הימנית אל הראש ולמשוך את יד שמאל מתחת לימין.

לכופף לעטוף את ידך השמאלית סביב ימין. המטרה הסופית - לגעת בכפות הידיים. זה עלול לקחת זמן מה, אז אם אתה לא מקבל את זה, ואז להחזיק את יד שמאל על פרק היד הימנית שלך. נשום עמוק.

.

תחתון את הכתפיים, משוך בעדינות את הידיים שלך מן הפנים לאט להפוך את הראש לכיוון הכתף השמאלית. מצב זה מאפשר לך למתוח את שרירי הזרועות, הכתפיים, הגב והצוואר.

.

החזק בתנוחה זו לפחות 5 נשימות- Exhalations (אידיאלי 10). חזור על הצד השני.

4. תנועות ראש עגולות

נוח לשבת על הרצפה או על כיסא עם גב ישר, הכתפיים רגוע, הצוואר מוארך. להוריד את הסנטר אל החזה שלך, ואז לאט לאט להוריד את הראש ימינה, מנסה לגעת באוזן ימין של הכתף הימנית.

הנמיך את קצות האצבעות של היד השמאלית לכתף השמאלית, ואת יד ימין על האוזן השמאלית. קשה לך לשים את הידיים על הכתף והאוזן שלך, השרירים יותר אתה למתוח. תרגיל זה הוא מכאב בצוואר ובכתפיים.

חזור על הצד השני.

5. כתפיים תנועה מעגלית

לעמוד או לשבת בתנוחה נוחה, לשמור על הגב ישר. שים את קצות האצבעות על הכתפיים.

מתיחה את המרפקים זה לזה מול הגוף כדי למתוח את השכמות ואת הגב העליון. למעלה - כדי למתוח את התלת ראשי. בצד - כדי למתוח את החזה ואת הצד הקדמי של הכתפיים.

מתיחה את המרפקים זה לזה מהחלק האחורי כדי למתוח את השרירים העמוקים של הכתפיים והחזה.

6. מתיחה "חתול"

לעמוד על כל ארבע, ברכיים בזווית הירכיים. עבור כל עיקול נשימה מאחור, המראה מופנה אל התקרה.

עם כל נשיפה, למשוך את הסנטר אל החזה שלך, למשוך את coccyx מתחת לך, מסביב לגב שלך. תרגיל זה מסייע למתוח את השרירים של הצוואר, החזה, הכתפיים, הגב והמותניים.

כל עמדה, להחזיק 8-10 exhalations- exhalations.

7. יד עד מרפק

לעמוד או לשבת בתנוחה נוחה, לשמור על הגב ישר. הרם את ידך הימנית למעלה, לכופף את המרפק ואת התחתון בין השכמות.

הנח את כף היד השמאלית על המרפק הימני ולחץ עליה קלות כדי להגביר את מתיחת השרירים. מצב זה מאפשר לך למתוח את השרירים של הכתפיים, התלת ראשי, הגב והצוואר.

החזק במקום 8-10 נשימות. חזור על הצד השני.

8. ידיים בטירה מאחורי הגב

לעמוד זקוף, רגל רוחב הכתפיים בנפרד. קח את הידיים שלך בחזרה לגעת בכפות הידיים. הרם את הידיים גבוה ככל האפשר עד שאתה מרגיש איך הקדמי של הכתפיים שלך מותח. החזק במקום 8-10 נשימות.

9. תנוחת דגים עם תמיכה

שב על הרצפה, רגליים להאריך לפניך או לכופף את הברכיים.

מניחים ערימה קטנה של שמיכות או שני בלוקים ליוגה מאחוריך, כך שכאשר אתה נשען לאחור, אחד הוא בין השכמות ואת השני הוא מתחת לראש.

סתיו בחזרה על בלוקים, לשמור על הידיים רגוע על כל צד של הגוף. מצב זה מאפשר לך למתוח את השרירים של החזה והצוואר, כמו גם את החלק הקדמי של הכתפיים. החזק במקום 8-10 נשימות.

מקור: https://FitZdrav.com/zdorove/chto-delat-pri-boli-v-shee.html