תרגילים לעקמת עמוד השדרה בבית

תרגילים לעקמת עמוד השדרה בבית

אימון גופני טיפולילעתים קרובות prescribed עבור שוניםפתולוגיותואת הפרות של פונקציונליות במבנהמערכת שרירים ושלד.

עקמתבמקרה זה אינו יוצא מן הכלל.

קבוצת תרגילים שנבחרה בנפרד, שנבחרה על פי האינדיקציות של הצעד של עקמת, תעזור למנוע התקדמות פתולוגית.

ולהפחית את עוצמת העומס על עמוד השדרה ואת האיברים הפנימיים של האדם.

המטרות העיקריות של טיפול גופני

LFK אינו ניתן להחלפה ב עקמת, אבל תרגילים תמיד טובים יותר להשליםפיזיותרפיה וטיפול תרופתי שמרני.

אימון גופני טיפוליניתן ליישם בכל מידה של עקמומיות. באופן טבעי, את התוצאות הטובות ביותר שהוא נותן, אם הכיתות היו נכתבו בזמן אבחון של השלב הראשוני.

תכנית אימון אישית, עיסויים, המון התעמלות ושיקום ספורט - לשמור על השרירים בנימה, יוצרים מחוך שרירי אלסטי.

זה, בתורו, יש צורך לייצב את עמוד השדרה, תיקון המומים שלה, שיפור יציבה ומניעת התפתחות של נזק פיזיולוגי.

אלה הם העקרונות הבסיסיים של החינוך הגופני, שמטרתם להחזיר את ניידות עמוד השדרה.

תכונות של בחירה וביצוע של תרגילים עקמת

תשומת לב: התרבות הפיזית בעיקול אינה משמשת כסוג נפרד של אפקט תרפויטי, אלא רק בשילוב עם שיטות אחרות לתיקון השינויים בציר עמוד השדרה.

אתה יכול לכלול במהלך הטיפול וטיפול ידני מקטעי, שנועדו לחסל פגמים יציבה בשלבים הראשונים של המחלה.
עבור כל שלב של עקמתעל הרופא לבחור קבוצה נפרדת של תרגילים.

יש גם התייחסות לצורת העקמומיות והתמונה הקלינית האישית. באופן קטגורי אי אפשר לקבל החלטות באופן עצמאי ולעסוק בבחירה עצמית של תרגילים, יש צורך להתייעץ עם אורתופד.

עצמאות מופרזת, המתבטאת ב עקמת בשלב הראשון והשני - תחמיר את המצב הכללי חולה, ועם השלישי והרביעי - עומס שגוי יכול לגרום לו קשור לעגלה מושבת.

מתיכמובן מסובךואת פרובוקציה של התקדמות פעיל שלה, וזה בלתי נמנע עם מבחר שגוי של תנועות עבור מתיחה וגיוס של עמוד השדרה, תהליכים מפצים מופרות.
ו עקמת מתפתחת מהר יותר, מפסיק להגיב על תופעות מתקנות.

רקשימוש סביר בחינוך גופניעם עקמת עקמת הוא מסוגל להשפיע באופן חיובי לעכב את ההתקדמות של הפתולוגיה. בנוסף, באמצעות תרגילים שונים, אתה צריך לזכור כי הם יכולים להיותאסימטרי וסימטרי.

חשוב:ללא קשר למתחמי שהוקצה למטופל, עליו להבין זאת בבירור תיקון אופטימלי של יציבה מרמז רק על חיסול של צורה תפקודית של עקמומיות עמוד השדרה. עם נגעים אורגניים של חוליות, עם עקמומיות חזקה נגרמת על ידי טראומה קשה, עם אנומליה מולדת של התפתחות, לא ניתן לתקן את העיוות על ידי טיפול מימוש.
בביתהמטופל יכול לבצע רקתרגילים סימטריים ברמה הבסיסית.הם חלק ממערכת של שיעורים בסיסיים לאנשים עם עקמת מדרגה ראשונה, כאשר עמוד השדרה הוא רק מתחיל לעוות.

שיעורים אלה מוגבלים לעומס מינימלי, ולכן זה מאוד קשה לעשות את זה בצורה לא נכונה. לכן, במקרה של יישום חסר אחריות של המרשמים, המטופל לא יוכל להשפיע על מהלך ההתאוששות במעשיו.

בעת כיפוףהשני, השלישי והרביעישלבים - במערכת הטיפול המימוני כלולהא-סימטריתרגיל.

כי יש להם מגוון של השפעות על השרירים הגבי, ולעזור להם להתכווץ כראוי, למרות הפרת יציבה עקב עקמת.

לטיפולתואר שני של עקמומיות,התרגילים נבחרים כך שלא רק יציבות עמוד השדרה מושגת, אלא העיוות שכבר התרחש תוקן.

עקמת צד שמאלמרמז כי החולה במהלך האימון יעסוק תרגילים כדי לעורר איזון ואיזון, ומחלק את תשומת הלב אל פלג הגוף העליון של הגזע, במיוחד בצד שמאל.

עקמת שכיחה יותרבצד ימין, ולאחר מכן הטכניקה המתקנת מכוונת לחיסול סטייה ימנית מן הציר הפיזיולוגי, וחיזוק המחוך השרירי.

עקמת השלישימידה קשה לתקן, כל האימונים נועדו להרגיע דפורמציות ברור ושיפור המצב הכללי של המטופל.
התוכנית כוללת לא רק עומס חשמל, אלא גם תרגילי ביצור.

בשלב הרביעי, הטיפול ב עקמת בבית הוא בלתי אפשרי. רק בתנאים נייחים ובפיקוח של ורטרברולוג מנוסה.

להתחמם לפני האימון העיקרי

החימום כולל תרגילים בסיסיים שנועדו לתקן את הציר ולחזק את שרירי הגוף.

וגם תורם מתיחה metered של עמוד השדרה ותיקון יציבה.

ישנם מספר כללים בסיסיים כי צריך להיות דבק בעת מימוש טיפול גופני עבור עקמת.במהלך החימום, תשומת לב מיוחדת ניתנת:

• עומס מינימלי כבר בתחילת הגישה. זה צריך לגדול בהדרגה, ולהיות ממושך בזמן. אתה יכול להתחיל להתחמם רק במצב בריאותי טוב.
• זה לא מומלץ להתחמם את הגוף, ולאחר מכן לעצור חצי הדרך ולעבור לפעילות פסיבית.
• במהלך החימום ניתן להשתמש רק באלמנטים פסיביים, המיועדים למתוח.מבט על המוט או מוטות - אסור.גישה זו תגרום נזק רציני לגוף.
• המטופל צריך תרגילים חלופיים המשפיעים על הגוף והידיים, עם תרגילים שנותנים עומס על הרגליים.
• תוכניות שלהם צריך לכלול לחלוטין את כל התנועות שמטרתן להגדיל את הגמישות של עמוד השדרה. אתה יכול לכלול בכיתה של סיבוב אנכי של כל הגוף.

כל אחד מהתרגילים לחימום חייב להתבצע לפחות 10 פעמים:

1. נשען על גב הקיר, יש צורך להיות כך העקבים, השוקיים והישבן לגעת בו לחלוטין. ליישר את הגב, לתת תנוחה נכונה המיקום אנטומית. קח שני צעדים קדימה, מנסה להחזיק את המיקום נתון.
2. להיות חלקה ומניחים את הידיים לאורך הגוף. רגליים יש להציב רוחב הכתף בנפרד. התחל לעשות לשבת קופצים, בכל מתיחה את הידיים קדימה, לשמור על הגב במצב שטוח לחלוטין. לעשות לאט ולנסות לשמור על תדירות הנשימה מינימלי.
3. כדי לשים את הרגליים על רוחב הכתפיים, ואת הידיים או היד פשוט בחופשיות כדי להוריד. החזק את הידיים שלך עם שאיפות, עכשיו למתוח, ולהוריד את הידיים תוך כדי הנשיפה. חזרה במהלך התרגיל צריך להיות אפילו.

תרגילים בסיסיים

עבור עקמת בצורת S

LFK עם צורה זו של עקמומיות מכוונת לשחזור של חלקים מעוותים של עמוד השדרה באזורי החזה המותני. וכדי לחזק את שרירי עמוד השדרה הרחב ביותר וחולי השדרה.

קומפלקס ההדרכה הראשון

• הוא ישב על כיסא, רגליו דחוקות בחוזקה, זרועותיו מתכופפות ליד המרפקים בגובה החזה. הגוף צריך לסובב לסירוגין סביב, תוך תיקון הידיים במצב ללא שינוי ומעקב אחר הנשימה. חזור לפחות 12 פעמים עבור 3 קבוצות כל אחד.
• שכב על הגב, הרפה את זרועותיך והנח אותם לאורך הגוף, הרגליים כפופות בברך ומוגדרות זו לזו. המשימה היא להעלות את האגן גבוה להחזיק אותו לפחות 10 שניות. תרגיל לחזור 2 פעמים עבור 5 גישות.

המתחם השני של ההדרכות

• שכב על הרצפה, על הבטן, סגור את הרגליים, וידיים פרושות בכל צד או מתייצבות לפניך. הרם את שתי הידיים בו זמנית, מבלי לכופף אותן ואת החלק העליון של הגוף. ואז הידיים עם הידיים מאחורי הראש והחזק את המיקום הזה במשך 5 שניות. ליישר את הידיים שלך בו זמנית להעלות את הרגליים. חזור על 3 פעמים עבור 3 סטים.
• מנסה לשמור על קצב מתון של נשימה - לסירוגין לבצע פניות הגוף בשני הכיוונים. לאחר כל תור, עליך לחזור למיקום המקורי. לרוץ לפחות 15 פעמים.
• קח עמדה שוכבת. נשוף, להגיע לכל אורך אפשרי. עם הנשיפה, למתוח את השרירים על הבטן ועל הישבן, להרים את הרגל, הירך והרגליים היו מכוונים בבירור כלפי מטה. החזק את התנוחה למשך 3 שניות, ולאחר מכן חזור לאט אל המיקום הנוטה. חזור על הרגל השנייה. עבור כל איבר, נעשות שש גישות.

עבור עקמת בצורת C

קומפלקס ההדרכה הראשון

• שכב על הגב, הרם את הרגליים מעל משטח הרצפה, והתחל לבצע את תנועת המספריים. זה חייב להיות חזר כמו באופקי ואנכיטופס. במישור נפרד במשך 4 חזרות. כל גישה היא לא פחות מ 20 שניות.
• להיות על כל ארבע. אין להתכופף ולשבת על העקבים, תוך הנחת כפות הידיים על הרצפה. בעזרת הידיים, הגוף נע לשני הצדדים.זה נעשה לאט מאוד, כל מיקום חייב להיות קבוע במשך 3-5 שניות. יש 10 גישות בסך הכל.
• המיקום הראשוני - הקודם. את הגפיים יש למקם ברוחב הכתפיים. עכשיו בחזרה לאט לאט מתכופף, ולאחר מכן מתכופף באותו שיעור. קיבוע על החלקות של התנועות. יש צורך לעשות 5 גישות.

המתחם השני של ההדרכות

• קח שמיכה מגולגל. הנמיך אותו לרצפה ושכב כך שהוא בגובה החגורה. ידיים אוחזות בחלק האחורי של הגב התחתון. עכשיו הגוף צריך להיות הרים למעלה, כדי להגיע רחוק ככל האפשר. העומס צריך ללכת לשרירי המותניים ובחזרה. בסך הכל יש צורך לעשות 10 גישות.
• להיות ישר, לשים את הרגליים לרוחב הכתפיים שלך, ולהרפות את הידיים ולהוריד אותם לאורך הגוף. להזיז את עצם השכמה ואת זה כל כך 5-10 שניות, באמצעות שריר החזה. אז אתה צריך לחזור למיקום המקורי. מספר החזרות הוא 10.
• לעמוד על כל ארבע, למתוח את יד ימין שלך מולך, ואת רגל שמאל שלך מאחור. החזק עמדה זו למשך 5-7 שניות. לשנות את הגפיים ולחזור שוב. זה מבוצע 5 פעמים עבור כל עמדה.

כל מחלה היא הרבה יותר קל למנוע מאשר לאחר חזרה ארוכה וכואבת למצב תפקודית נאותה. פתולוגיות מולדות של עקמומיות על ידי שיטות של טיפול גופני לא ניתן לתקן, אבל זה לא רק אפשרי, אלא גם הכרחי כדי למנוע את עקמומיות רכשה. אמצעי מניעה כוללים: אורח חיים פעיל, ספורט פסיבי, התעמלות יומיומית ודחייה של הרגלים רעים.

מקור: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

תרגילים והתעמלות ב עקמת בבית

עקמת היא העקמומיות של עמוד השדרה המתרחשת אצל ילדים, מתבגרים ומבוגרים.
עקמת מחולק לתוך החזה המותני, בצורת C ו- S בצורת.

עקמת מוגדרת כמו בעין בלתי מזוינת (כתף אחת מעל השנייה, האגן מוטה), ובעזרת רנטגן. הטיפול משלב מספר שיטות: טיפולי התעמלות, עיסוי, מחוך, במקרים קשים - ניתוח.

הצלחת הטיפול תלויה באבחון מוקדם ובפעילות גופנית סדירה.

המטפל הידני ויקטור וסיליביץ 'צ'נטסוב מבטא נקודת מבט מעניינת: עקמת היא לא פתולוגיה, אלא וריאציה של הנורמה, התוצאה מתוכנת על התפיסה של הסתגלות עמוד השדרה על ההשפעות מרובות על הגוף החיצוני והפנימי גורמים.

"לכן, הטיפול לא צריך להיות מכוון ליישר את עמוד השדרה, אשר באופן עקרוני הוא בלתי אפשרי, אבל על חשיפת יכולות מילואים של עמוד השדרה הזה:כך שהאיברים הפנימיים אינם סובלים כך שהגוף בכללותו חזק וחזק. וזה מושג רק על ידי אחד: חינוך גופני, חינוך גופני ושוב אימון גופני! במיוחד תרגילים שמטרתם לפתח את הגמישות של עמוד השדרה ".

כיצד לשפר את היציבה

בהתאם לגודל של זווית העקמומיות של עמוד השדרה, המחלה מחולקת ל 4 שלבים. בשלב 1 ו 2 שלבים II של טיפול גופני - התרופה העיקרית.התעמלות טיפולית מונה על ידי הרופא של טיפול גופניובעתיד מדי יום ביצע בבית. הטיפול מוביל ל:

• חיזוק והרכבה נכונה של מחוך השרירים;
• יציבה נכונה, לחסל את הגובה;
• קביעת טונוס השריר הנכון;
• בריאות כללית של הגוף.

הצמיחה וההיווצרות של עצמות הילד נמשכת עד בגרות (20-25 שנים). טיפול עקמת הוא הכרחי, אחרת העקמומיות של עמוד השדרה מאיים עם דפורמציה והפרה של הפונקציות של האיברים הפנימיים.על עקמת אסור:

• תלוי על המוט;
• האם ספורט עם עומס גבוה על עמוד השדרה: אומנויות לחימה, ריקודי ריקודים סלוניים, התעמלות אמנותית;
• לבצע קפיצות באורך וגובה;
• האם תרגילי כוח;
• הרמת משקולות מעל 3 ק"ג.

ילדים ומבוגרים מומלץ לישון על מזרן אורתופדי נוקשה.

כאשר התלמיד מכין את שיעורי הבית ליד השולחן, ההורים צריכים לשלוט בתנוחתו, ולא לאפשר חזרה.

הקפד לשמור על המשטר של היום, כדי להיות מזג, לאכול נכון.ובכן עוזר במחלות של עמוד השדרה שחייה.

הכנה לתרגול גופני

לפני הפגישה, יש צורך לעשות חימום כדי לחמם את השרירים לפני טעינה. דוגמה לאימון:

1. עומד, רגליו פשוקות. שאפו, למתוח את הידיים למעלה; הנשיפה, הידיים נמוך יותר, לעשות 5-6 פעמים.
2. להישען על הקיר עם המשטח האחורי של הגוף, מסננים את השרירים. השאירו את הקיר למתוח את השרירים שוב למשך 5-10 שניות, שמירה על האיזון.
3. לעמוד ישר, הידיים קדימה. שאפו - הידיים בכפות הידיים כלפי מעלה, הנשיפה - ידיים יחד. לעשות 5 פעמים.
4. לעמוד ישר, הידיים שלך על התפרים. להפוך את הכתפיים שלך 5 פעמים, לנוח כמה שניות, ואז לחזור 2-3 פעמים עם שאר.
5. עומד, לכופף את הרגל במפרק הברך ולמשוך אותו אל הבטן. בצע לסירוגין על כל רגל 5-7 פעמים.

אחרי החימום הם עוברים לכיבוש הראשי.

בביתהתרגילים מבוצעים בחדר מאוורר היטבעל מחצלת קשה כושר.

התעמלות של עקמת (כפוף) מוחזק בקצב איטי יחד עם נשימה, ללא תנועות פתאומיות עד עייפות שרירים נעימה.

קומפלקס בסיסי של טיפול גופני ב 1-2 מעלות של מחלה

1. "מספריים". שוכב על גבו, להפחית וליישר את רגליו הישרות, 10-15 פעמים.
2. החתול. עומד על כל ארבע, להרים את הגב על שאיפה להתכופף על exhalation.

גרסה מסובכת - "החתול מטפס בשער להתחיל את סטיה מלהכות את הרצפה על הידיים, ואז לכופף את הגב, לדחוף את הבטן והרגליים על הרצפה, ולהרים את הגוף העליון וכופף קדימה. חזור על 7-10 פעמים. זהו תרגיל הטוב ביותר נגד השפל.

• לעמוד על כל ארבע ולהישען לאחור על העקבים שלך, הזרועות שלך ישר. במצב "מקופל לכופף לכיוונים שונים, תיקון בכל פעם במשך כמה שניות. לעשות לפחות 10 פעמים.
• שכב על הבטן עם גליל קשה, מותח את הידיים מאחורי הגב, הרגליים ישרות. הרם את הגוף למעלה, מנסה לא מאמץ את הגב, 7-10 פעמים.
• עומד, רגליו פשוקות, ידיו על התפרים. בורג ולהרחיב את השכמה 5-7 פעמים.
• לעמוד על כל ארבע, למתוח את היד קדימה, ואת הרגל שלך בחזרה מקביל לרצפה, לשמור על איזון 3-5 שניות.לשנות את היד והרגל, לבצע 5-7 חזרות.
• שכב על הגב, רגליים על הרגליים, הידיים על הצדדים. להטות את הרגליים כפופות בכיוון אחד, ולהפוך את הראש השני. הפעל מספר פעמים.
• שוכב על צדו (בצד, שבו עמוד השדרה הוא מעוות), הניח גליל מתחת למותניים. מלמטה נמתח הרגל, מלמעלה כפופה בברך. הזרוע התחתונה כפופה ושוכבת מתחת לצוואר, הזרוע העליונה מאחורי הראש במקביל לרצפה. 10-15 שניות כדי לשמור על האיזון, ואז להירגע.בצע 5 חזרות.

הטיפול יסייע להיפטר הגובה ולהפחית את העקמומיות של עמוד השדרה, אםלעשות התעמלות יומי.לאחר שרירי הגב והחזה מתחזקים, אתה יכול להגדיל בהדרגה את מספר חזרות של כל תרגיל.

LFK עוזר אם אתה עושה את זה במשך זמן רב. הקורס המינימלי של הטיפול (מורכב בסיסי) הוא 3 שבועות, עד סוף הקורס, יש שיפור. לאחר 3-4 שבועות של הפסקה, את הפגישות לחדש כדי לתקן את התוצאה עוד 3 שבועות. בעוד שנה נדרשים 4 קורסים של טיפול גופני.

LFK עם הגה

בהתאם לסוג של טיפול עקמת מתבצעת על ידי קומפלקסים שונים של טיפול גופני.

עם עקמת בצורת ג (ג '), הדגש הוא עלחיזוק השרירים לרוחב של הגוף, תמיכה יציבה נכונה.

רופאים-ורטברולוגים מציעים את התרגילים הבאים ליישר את עמוד השדרה בבית:

1. עומד, רגליים להתפשט, ידיים לכופף, לשים את הידיים על הכתפיים. סובב את המרפקים קדימה ואחורה במשך 8 פעמים, לנוח כמה שניות. הפעל את הסיבוב שלוש פעמים.
2. באותה תנוחה: שאפו - משכו את הכתף קדימה, נשפו לאחור - חזרו על הכתף השנייה. אתה לא יכול להזיז את הגב. לעשות 10-15 פעמים.
3. חזור על התרגיל, מושך את הכתף לאחור.
4. קם, הידיים שלך על התפרים. אין לקרוע את הרגל מעל הרצפה, למשוך את עצמך, לעמוד במשך 5 שניות, להקל על המתח. בצע 4-6 חזרות.
5. שוכבים על הבטן, הידיים נלחצים לגוף. הכתפיים והחזה "מודבק" על הרצפה, להרים ראש אחד. די זה 5 פעמים.
6. שכבי על הבטן, התמקדי בידיים שלך. הרם את הגוף כלפי מעלה, מבלי להרים את הבטן והרגליים מהרצפה. זה מספיק 5 חזרות.
7. שכב על הבטן שלך, הידיים לאורך הגוף. הרם את הרגליים מוארכות לסירוגין 8-10 פעמים.
8. "סירה שוכב על בטנו, מתכופף על הגב, מותח את זרועותיו ורגליו. זה מספיק 5-7 חזרות.

כדי לסיים את התעמלות מומלץ ללכת על העקבים, ידיים עם האות "F". 15-20 פעמים להתגלגל מעקבים גרביים, ואז ללכת על גרביים. אלה תרגילים פשוטים לעזור להחליק את עמוד השדרה. מהלך הטיפול, חודשים, 3-4 שיעורים בשבוע.

Lfk עם עקמומיות כפולה של הגב

עם עקמת בצורת S, הן את שרירי החזה המותני צריך חיזוק. התעמלות על עמוד השדרה בבית במקרה זה שונה.

1. במשך שלושת התרגילים הראשונים אתה צריך ספסל. יושב על ספסל, לתקן את הרגליים (o הסוללה או המיטה). ידיים לתוך הטירה, להתכופף בחזרה ולקום 8-10 פעמים.
2. לשכב על הספסל על גבו, להגיע עם הידיים והרגליים על הרצפה, להיתקע במשך 3-5 שניות.
3. שכב על הספסל עם הבטן שלך, לתקן את הרגליים. לרדת ולעלות 8-10 פעמים.
4. שכב על המזרן על הגב, להרים את הגוף ואת התנופה, הרגליים ישרות.
5. קם, למתוח את היד שלך מן הצד של העקמומיות כלפי מעלה, להחזיק את השני בניצב. שאפו - הושיט יד למעלה, נשוף - צא, עשה 8-10 פעמים.
6. הרגל מן הצד של העקמומיות צריך להיות בצד, הידיים מאחורי הראש. שאיפה - להתכופף קדימה, לנשוף - לחזור, זה מספיק 5-10 פעמים.
7. לעמוד על כל ארבע, לנשום, לנשוף - בחזרה על העקבים, לא להזיז את הידיים, יהיו לך 3-5 חזרות.
8. תרגיל "חתול" לבצע 8-10 פעמים.
9. שכב על הגב, הידיים שלך על התפרים. לנשום - למשוך את הגרביים על עצמך, תוך הורדת הסנטר אל החזה שלך. למות, אז תירגע.
10. שכב על הגב, הידיים שלך על התפרים. הרגל מול הצד של העקמומיות בעמוד השדרה המותני, לכופף את הברך ולמשוך את הבטן, מספיק 5-7 חזרות.

מהלך הטיפול, חודשים, 3-4 שיעורים בשבוע.לאחר הטיפול, אתה צריך ביקור לרופא כדי להעריך את הדינמיקה של השינויים.

שליטה רפואית

אחת לששה חודשים, הקפד לבקר רופא אורתופדיכדי לוודא שהטיפול מותאם כראוי וההתקדמות ניכרת. התעמלות יוצרת יציבה נכונה: מפחית את הגובה, מבטלת את הסטייה באזור המותני.

אם אין דינמיקה חיובית, התרגילים בוצעו באופן שגוי או לא סדיר. הרופא ימנה קומפלקס רפואי נוסף, בנוסף לכך - עיסוי, פיזיותרפיה, במקרים קשים - מחוך.

בהתחלה, אתה צריך לעשות עם מדריך, ולאחר מכן את הטיפול כפוף הוא המשיך בבית.

סוגי תרגילים לעקצוץ בבית הפניה לפרסום הראשי

מקור: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

כיצד לתקן scoliosis בבית

העקמומיות הפתולוגית של עמוד השדרה, שיש לו שם ידוע, עקמת, יש היום התפתחות עצומה. אורח חיים בלתי יציב, יציבה שגוי באופן שיטתי בבתי הספר ופופולריזציה של טכנולוגיות המחשב להוביל לשינויים וסטייות של עמוד השדרה.

מהי התוצאה? כאבים קבועים, רגליים שטוחות, חריגות בעבודה של איברים חיוניים - הלב, הריאות, הבטן והמעיים. בשלבים מאוחרים יותר של עקמת ניתן לרפא רק כירורגי, הטיפול עקמת בבית אפשרי בתנאי שהעיתוי נכון.

עקרונות טיפול עקמת

אז, החלטתם לרפא את העקמומיות של עמוד השדרה בעצמכם, הכלל הראשון בשבילך הוא לראות רופא. גם בשלב המוקדם ביותר, המחלה דורשת בדיקה ואבחון.

הרופא יעשה אבחנה מדויקת ויקבע שורה של צעדים רפואיים, תוך התחשבות בגיל שלך, הגורם למחלה, נוכחות של מחלות במקביל וגורמים אחרים.

זכרו, טיפול בלתי תלוי בלתי מבוקר יכול לא רק להיות בעל השפעה חיובית, אלא גם לפגוע משמעותית בבריאות שלך.

טיפול עקמת צריך להתמקד ב:

• עצור את התקדמות המחלה.
• ייצוב עמוד השדרה.
• חיזוק המחוך השרירי.
• תיקון דפורמציה.

אמצעי ריפויהם ביצוע של תרגילים פיזיים מיוחדים, עיסוי, הליכים פיזיותרפיה, לובש מחוך, החלת מתכונים של רפואה עממית.

עם זאת, שיטות אלה לא יהיה מספיק להתאוששות מלאה אם ​​אתה לא הולך בחוץ, ניהול התקשות שיטתית, תזונה רציונלית, אורח חיים פעיל ובריא ובקרה יציבה.

תרגיל

לתרגילים בעקמת עמוד השדרה בבית יש כללי יישום מסוימים, ולפני ההתעמלות הטיפולית, היכרות עם עקרונות היסוד שלה:

• בצע את כל התרגילים באיטיות וחלקות, תנועות חדות לא אוהב עקמת.
• מתן הגוף עומס פיזי צריך רק להיות במצב טוב, אם אתה מרגיש רע, לדחות אימון. אין להתעמל בשום דרך באמצעות כאב וכוח.
• להתחיל אימון עם עומס מינימלי, בהדרגה להגדיל אותו.
• במהלך ביצוע התעמלות רפואית, בזהירות לפקח על הנכונות של היציבה שלך.
• לפני האימון, אל תשכח לחמם את השרירים, עושה את החימום, מידה זו היא חובה.
• אתה לא יכול לאמן רק את הגב, את העומס לסירוגין חייב להיות גם על חגורת הכתפיים והרגליים.
• האם זה התרגיל לפחות 5 פעמים.

עבור עקמת בצורת C

אלו הם תרגילים בסיסיים שניתן לבצעם לטיפול בעקמת השלב הראשון ולמניעת המחלה.

ההתעמלות הבסיסית היאמורכבת של תרגילים סימטריים, שמטרתם למשוך את השרירים לרוחב(שרירים לרוחב יוצרים מסגרת חזקה סביב עמוד השדרה).

תרגילים עבור יציבה נכונה (חיזוק להיפטר מעיוות) עם עקמת בצורת C:

1. שים את הרגליים על רוחב הכתפיים שלך, לשים את הידיים על הכתפיים שלך ולהתחיל לעשות תנועות סיבוב עם המרפקים שלך. התרגיל נעשה בשלוש גישות, כל גישה כוללת 8 חזרות קדימה 8 חזרות בחזרה.
2. הישאר באותה תנוחה. קח נשימה עמוקה, תוך שאיפה, לקחת את הכתף ככל האפשר, בהשראה הבאה להחזיר אותו למקום. אל תהפכו את הגב כאשר עושים את התרגיל.
3. חזור על התרגיל, רק עכשיו לקחת את הכתף לא קדימה, אבל בחזרה.
4. שים את הידיים לאורך תא המטען, למשוך את הראש למעלה, למתוח מקסימלית את "האביב מנסה להגיע גבוה יותר על ידי כמה סנטימטרים (לא לקרוע את העקבים מהרצפה). החזק את המגבלה עבור 5-7 שניות, לחזור למצב ההתחלה.
5. שכב על הרצפה עם בטנך למטה, מותח את זרועותיך לאורך תא המטען, ומרים את הראש כלפי מעלה, בלי להרים את חגורת החזה והכותף מהרצפה.
6. לנוח על הרצפה עם הידיים שלך, ואז לחזור על התרגיל הראשון, להחזיק מעמד במשך כמה שניות.
7. חזרו למצב ההתחלה, הרם לסירוגין את הזכות, ולאחר מכן את הרגל השמאלית.
8. לעשות "סירה" - להרים את שתי הידיים, מתוח קדימה, ורגליים.

תרגילים לסקוליוזיס בצורת האות S

עקמת בצורת S מאובחנת כמו עקמומיות של עמוד השדרה של התואר השני. כדי לתקן את עמוד השדרהלהחיל תרגילים שנועדו לתקן את האזור המותני ואת החזה, חיזוק שריר latissimus של הגב.

תרגילים לתנוחה נכונה בסקוליוזיס בצורת S:

1. שב על ספסל רחב, רחב, הניח את הידיים מאחורי הראש, בלי להרים את הרגליים, להפעיל את המקרה לאחור, לסובב את עמוד השדרה.
2. הנח על ספסל כך קצה לרוחב מגיע תחילת השכמות. לזרוק את הגוף בחזרה, לתלות ולהירגע למשך כמה שניות.
3. הנח על הרצפה על הגב, להתחיל לעשות את תנועת המטען, הרמת הגוף על ידי 30 מעלות.
4. עכשיו לשכב על הספסל עם הבטן, קצה לרוחב שלה צריך להיות באזור המותני. הורד את תא המטען כלפי מטה, ויצר זווית ישרה. הרם את תא המטען מבלי להרים את הרגליים, נסה לנקוט עמדה אופקית.
5. במצב עמידה, להרים את הזרוע כלפי מעלה מן הצד של העקמומיות באזור החזה, הזרוע השנייה להאריך את הצד. בהשראה, להרים את הגוף.
6. שמור את הרגל בצד של העקמומיות הצדה, לשים את הידיים על החלק האחורי של הראש. מורחים את המרפקים לצדדים וכופפים את הגוף על שאיפה.
7. לעמוד על כל ארבע. לנשום באוויר, לשבת על העקבים שלך על הנשיפה. אין להזיז את הידיים מהמקום. על שאיפה, לחזור למצב ההתחלה. תרגיל לחזור 3-5 פעמים.
8. עומד על כל ארבע, קשת לכופף את הגב ("חתול טוב" - "חתול הרע"). חזור 5 פעמים.
9. שכב על הגב, מותח את זרועותיך לאורך תא המטען. בנשיפה, משוך את בהונות הרגליים לעברך, ובמקביל מושך את הסנטר לעבר החזה. החזק את המקש למשך מספר שניות.
10. שכב על הגב, מותח את זרועותיך. את הרגל הפוכה אל העקמומיות של האזור המותני, לכופף את הברך ואת המפרקים הירך בזווית ישרה. משוך את הברך אל הבטן.

כיצד לתקן עקמת בבית? בפתרון של הבעיה יעזור מאוד עיסוי טיפולי.

עיסוי בעקמומיות של עמוד השדרה מתחיל עם הרגליים, ולאחר מכן לעבור את הירכיים, הבטן ורק הגב אל הגב.

מטרת עיסוי היא לחזק את השרירים החלשים ולהירגע את המתח.

עקמת בצורת C יכולה להיות חזה או מותני. עם עקמת החזה של עמוד השדרה, עיסוי מתחיל עם stroking הגב, הראשון עיסוי חלק קעור, ולאחר מכן את החלק הקמור.

עוברים בהדרגה אל השרירים הארוכים והגדולים של הגב, ולשים אותם בתנועות מעגליות. השרירים של החללים interstostal הם הלשו על ידי תנועות מישוריות.

לאחר מכן עבור אל שריר הצוואר ו טרפז. טכניקות עיסוי משולבים עם stroking ו רועד.

בפגישות הראשונות, השרירים של הצוואר ואת החלק הקמור של הגב להירגע ככל האפשר, לאחר מכן לחזק ולעורר את השרירים של חלק קעור.

עיסוי עם עקמת בצורת S מבוצע בו זמנית על עמוד השדרה המותני וחזה. ההליך הנ"ל היה בשימוש.

טיפים לעיסוי:

• ב עקמת חזה בצד ימין, החולה צריך לשכב על בטנו, להניח את ידו הימנית על גבו, ולהפוך את ראשו בכיוון ההפוך.
• עם עקמת המותניים בצד ימין, יש צורך לקחת את הרגל השמאלית מאחורי רגל ימין, להפוך את הראש לצד ימין.
• לא מומלץ להשתמש בשמן, פטרולאטום או טלק לעיסוי.

האם המחוך יעזור?

על מנת לענות על השאלה איך לרפא עקמת בבית, נדון בנושא של לובש מחוכים: האם זה השיטה המתאימה, איך להשיג את האפקט הרצוי?

מחוך הוא בהחלט מומלץ בטיפול עקמת, שכן השרירים של אדם הסובל עקמומיות עמוד השדרה, נחלש באופן משמעותי, הם לא יכולים לתפקד 100% ולתמוך בחוליות עמוד. מחוך גם מאפשר לך לשמור את עמוד השדרה במצב הנכון. קודם כל, המחוך עוצר את התקדמות הפתולוגיה, ואחרי זמן מסוים את העמוד עצמו הוא מפולס.

איך ללבוש מחוך כראוי

על מנת שהאפקט של לבישת מחוך יהיה חיובי במיוחד, יש צורך לדבוק בכללים מסוימים:

1. בחירה ומינוי של מחוך יכול להתבצע רק על ידי הרופא המטפל ובשום מקרה באופן עצמאי.
2. מתחת למחוך אתה צריך ללבוש בגדים כותנה חלקה.
3. מגבונים על הגוף מן המחוך בימים הראשונים של התופעה היא נורמלית, הם עוברים את עצמם, אתה לא צריך ליישם משחות.
4. לובש מחוך יעיל רק בשילוב עם שיטות אחרות של טיפול.
5. בזמן המיועד, יש צורך לבצע בדיקה שנייה כדי לתקן את מחוך.

שיטות אחרות

טיפול בשיטות לא ניתוחיות כולל גם שיטות עממיות לטיפול ב עקמת. שימו לב, המתכונים של תרופות עממיות מכוונים להפחתת תסמונת הכאב, הם בשום אופן לא משפיעים על המיקום של עמוד השדרה, אבל במתחם מאוד שימושי.

קומפרסים המקלים על הכאב:

• שן הארי. כדי להכין את ההכנות, צנצנת שני ליטר מלא פרח שן הארי בשליש ומלא 400 מ"ל של וודקה. התרופה היא התעקשה במשך 10 ימים במקום חמים, מנענע את הצנצנת מדי יום. לפני השימוש, תמיסת אינו מסונן, אבל מדולל במים ומחומם. בפתרון, תחבושת או בד כותנה הרטבה, הדחיסה מוחל על אזור חולה לילה.
• מלח. כדי להקל על הכאב במהלך עקמת, מלח מלח הוא מעולה. להכנתו, 25 גרם של מלח ים או רגיל הוא מומס בכוס מים רותחים. בפתרון, תחבושת היא הרטבה, להחיל על נקודה כואבת במשך כמה שעות. ואז הם מוחלים על העור של Menovazine.
• תפוחי אדמה וצנון סוס. תפוחי אדמה דחוס מוכן כדלקמן: תפוחי אדמה הם שפשף על פומפיה בסדר או עברו דרך מטחנת בשר. זה אותו הדבר עם חזרת. החומרים מעורבבים, עטוף תחבושת מוחל על האזור המושפע, צעיף חם או צעיף דבי קשורה. דחיסה מוחזק עד שהוא מתחיל לשרוף בכבדות.
• אלוורה ודבש. עלי אלוורה הם הקרקע, מעורבב עם 100 גרם של דבש טבעי חצי כוס וודקה. החומרים מעורבבים היטב, התערובת ספוגה בבד כותנה, דחיסה מוחל על האזור המושפע של הגוף בן לילה.

להיפטר מתחושות לא נעימות ולהאיץ את תהליך ההתאוששותיעזור אמבטיות מחטניים.

להכנתם, מרתיחים 10 ליטר מים, שהוסיפו בעבר לענפי האורן הקצוצים במים.

מרתיחים 10 דקות, ואז מתעקשים 4 שעות נוספות. לפני נטילת אמבטיה, מסננים את העירוי.

תכונות הגיל של המחלה

מחלת העקמת טבועה במידה רבה יותר בילדים ובמתבגרים, אך אצל מבוגרים זה נדיר ביותר. העקמומיות של עמוד השדרה מחולקת ל 4 קבוצות בהתאם לגיל:

1. עקמת אינפנטילית- אצל ילדים מתחת לגיל 3.
2. עקמת נעורים- אצל ילדים מ -3 עד 10 שנים.
3. עקמת גיל ההתבגרות- בקרב מתבגרים 10-15 שנים.
4. עקמת בוגר.

הטיפול בעקמת עמוד השדרה יעיל יותר אצל ילדים - מערכת העצם של הילד עדיין לא התגבשה במלואה, היא פי עשרה יותר מפלסטיק מאשר מערכת העצם של המבוגר. הטיפול בסקוליוזיס אצל מבוגרים הוא משימה קשה מאוד, בעיקר בשל העובדה כי עמוד השדרה כבר לא פלסטיק.

טיפול ביתי יעיל אם הוא מתנהל בזמן. זכור, זה הרבה יותר קל למנוע מחלה מאשר לרפא, אז אל תשכח לראות את היציבה ואת הבריאות באופן כללי.

מקור: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

עקמת: טיפול במבוגרים, תרגילים, עיסוי, המלצות

בדרך כלל אנחנו מדברים על עקמת, כשמדובר בילדים. גיל 6-7 שנים, כאשר ילדים מגיעים לבית הספר, מאופיין גם על ידי קפיצה בצמיחה.

והגוף גדל לא תמיד פרופורציונלי, ואת טוען מוגבר מקדם כי יציבה נשבר.

זו לא בעיה גדולה מדי, כי עם תשומת לב ראויה לבעיה ולתיקון בזמן, המצב משתפר במהירות. אבל זה על עקמת הילדות. הטיפול במבוגרים הוא הרבה יותר מסובך.

כאן אנו מתמודדים עם מלא, לא גדל ואת השלד פלסטיק. אבל אם המחלה אינה מתחילה, אז זה יכול להיות מותאם במידה מסוימת.

מה זה?

אין ספק, כל אחד מכם ראה סביב אנשים עם הפרעות יציבה שונות. זהו העקמת. טיפול במבוגרים הוא מסובך למדי זמן רב, אבל אם הם לא עוסקים, אז המצב רק להחמיר.

בקיצור, אתה יכול לתאר את זה כמו עקמומיות של עמוד מרכזי. במקרה זה, חוליות פשוטו כמשמעו להתפתח סביב הציר. כמובן, שינויים כאלה לא יכולים להוביל לאדם טוב.

אספקת הדם נשברת, העצבים נלחצים.

סוגי עקמת

עמוד השדרה מורכב ממספר קטעים, ועקום יכול לבוא מכל אחד מהם. וכמובן, הטיפול בעתיד יהיה תלוי היכן נמצא העקמת.

הטיפול במבוגרים צריך להתחיל עם אבחנה יסודית, כולל בדיקה של רופא אוסטאופתי, תמונה של עמוד השדרה עם אבחון פונקציונלי, ואולי, MRT של המחלקה המושפעת.

תחת התקפה בדרך כלל:

• מחלקת צ'סטנו - החזה.
• ת'וריק.
• מותניים - בית חזה.
• מותני.

דרגת חומרה

זהו גורם חשוב נוסף שבו עקמת מוערכת. הטיפול במבוגרים, או ליתר דיוק, היעילות והמשך, תלוי בשלב שבו פנית לעזרה לרופא.

כאשר אדם יכול להבחין שהוא זקוק לעזרה? בדרך כלל זה ניתן לראות בעין בלתי מזוינת.

אם אתה שואל מישהו מקרוביהם להסתכל מאחורי צללית של הגב, אז אפילו אסימטריה קלה של הכתפיים ואת להבי הכתף יהיה מורגש.

• 1 - עקמומיות יש עד כה זווית קטנה, על 5 מעלות. אבל כבר בשלב זה הוא הופך להיות מורגש כי הכתף הוא מרומם. יש גוון, הראש למטה, ובמותן האסימטריה.
• 2 - זווית העקמומיות היא עד 30 מעלות. אסימטריה של המותניים והצוואר נראה טוב מאוד.
• 3 - דפורמציה של הדמות. סיבוב חוליות מגיע 30-60 מעלות. יש שריר שקוע על הבטן.
• 4 - זווית העקמומיות היא יותר מ 60 מעלות. בדרך כלל אנשים אומרים שהם לא יכולים לישון בשכיבה, להרגיש בנוח רק בתנוחת ישיבה. הצלעות שוקעות, וגבנון מופיע.

סיבות

הבנה זו תקרב אותנו לחיפוש אחר תרופות מניעה. עם זאת, לפעמים אפילו היום הרופאים נמצאים במחירי הפסד לענות על השאלה, מדוע עקמת עמוד השדרה לפתח מבוגרים.

הטיפול כרוך במציאת תשובה לשאלה זו, אז בואו ניקח רגע כדי להסתכל על זה. אז, האבחנה הנפוצה ביותר היא עקמת משני.

כלומר, העקמומיות התפתחה על רקע של פתולוגיה אחרת שמשפיעה על עמוד השדרה. זה יכול להיות:

• Osteomalacia, כי הוא ריכוך העצמות.
• מחלות דלקתיות.
• מחלות ניוונית - דיסטרופית.
• התערבויות אופרטיביות.

בנוסף, זה קורה כי הסיבה לא ניתן להקים. ככל הנראה, עקמת היה מן הילדות, אבל על זה לא לשים לב, בעוד הוא לא התחיל להתקדם.

תסמינים וסימנים

איך עוד עולה עקמת? הסימפטומים אצל מבוגרים מלווים לרוב בכאב בגב. בנוסף, חזותית אנו יכולים להבחין שינויים במראה. בגלל הנטייה של עמוד השדרה, זרוע אחת ארוכה יותר מהאחרת.

אם אתה מרגיש כאב גב רגיל, אז לא למשוך. חשוב מאוד להתייעץ עם רופא לצורך אבחון וטיפול. סיבוכים יכולים להתבטא בהתגברות הכאב, דפורמציה של השלד. בנוסף, סביר להניח כי התפתחות של תסמינים כגון חולשה וחוסר תחושה.

זוהי תוצאה של לחץ על קצות העצבים.

קשיים במתן טיפול רפואי

אין שיטה אחת שתעזור בכל המקרים שבהם מבוגרים יאבחנו את עקמת השדרה. הטיפול מתמנה על בסיס טיבה של המחלה ועל אופי תלונות החולה.

ההשפעה היעילה ביותר יכולה להיות בשלבים המוקדמים. ככל שהעקמומיות חזקה יותר, כך סיכויי ההתאוששות קטנים יותר.

אבחון ראשוני מאפשר לך להעריך את מצב עמוד השדרה, ועל בסיס זה, אתה יכול לתכנן סכימה של השפעות טיפוליות.

טיפול תרופתי

הרופאים אומרים כי עקמת עצמה כמעט אף פעם לא מלווה תסמונת כאב. לרוב זה גורם למחלות במקביל של עמוד השדרה.

לאחר מכן המטופל יכול לקחת אספירין, דיקלופנק או תרופות אחרות. צמחים חליטות אבקה, chondroprotectors שונים, קומפלקסים ויטמין ומינרלים משמשים.

תרופה זו מחלה עם סמים לא יצליח, אבל כדי להשיג שיפור לטווח קצר הוא די אפשרי.

לבוש מחוכים

תיקון עקמת אצל מבוגרים הוא סדרה של צעדים שמטרתם למנוע את התקדמות המחלה.

אם זה הושג, אתה יכול לחשוב על מה לעשות עם דפורמציה של עמוד השדרה, אשר זמין היום. שוב, אתה לא יכול לעשות בלי ייעוץ של מומחה.

מחוכים לעולם לא prescribed לילדים, כי במקרה שלהם העקמומיות מטופל בעזרת אימון שרירים. הם יצטרכו למלא תפקיד תומך.

חולים מבוגרים לעיתים קרובות prescribed לובש מחוך, אשר שומר על עמוד השדרה במצב הנכון ומקל על העבודה של השרירים. ישנם מספר סוגים של מחוכים.

תמיכה, עם קשיחות מינימלית, מוקצה לאחר פציעות ופעולות, עם עקמומיות קלה. אבל יש מחוכים מיוחדים, תיקון, אשר נבחרים בנפרד והם נועדו לתקן עיוותים. ללבוש אותם לפחות שישה חודשים.

שיטות פיזיותרפיה

עד כה, הם הבחירה של רוב הרופאים.

פיזיותרפיה אינה מסוגלת לעזור, כשיטת טיפול עצמאית, אבל היא אדג'ובנטית מצוינת.

אפילו העקמת של התואר השני במבוגרים היא הרבה יותר נוחה לטיפול אם מערכת הבאה של צעדים מחובר:

• מגנטותרפיה.
• אלקטרוסטרימולציה של השרירים.
• הידרותרפיה.
• תרפיה.
• טיפול בוץ.

לשיטה זו של טיפול יש אפקט חיזוק כללי.

טכניקות מזרחיות

אקופונקטורה היא שיטה פופולרית של חשיפה, אשר לעתים קרובות ביקורת. למעשה, יש שתי נקודות חשובות. הראשון הוא המיומנות של המטפל.

רחוק מכל אלה העוסקים דיקור בעדינות להבין את זה, בגלל זה, והתוצאות הן בינוניות מאוד. הנקודה השנייה - טכניקה זו לא יכולה לטעון את הזכות להיקרא הראשי.

רפלקסותרפיה מקלה על הכאב, עם הקדמה נכונה של מחטים נירוסטה מיוחדים. אבל עצם דפורמציה של עמוד השדרה נשאר.

עיסוי על עקמת מבוגרים

זוהי אחת השיטות היעילות ביותר להשפעה.

בשילוב עם פיזיותרפיה, עיסוי יכול לעזור לא רק כדי להקל ברצינות על מצבו של המטופל, אלא גם להאט את מהלך השינויים degenerative.

עם קבלת קבוע של קורסים טיפול, החולה משפר באופן משמעותי את איכות חייו. עקרונות בסיסיים של עיסוי:

• השפעה ישירה על שרירי הגב, הבטן, החזה, הישבן והגפיים. מקוצר ומתוח, הם להירגע ולמתוח, אשר מיד משקף על המצב שלך.
• זיהוי אזורי hyperalgic, מקומי, לחץ דם שריר, חותמות.

יש לציין כי במהלך הטיפול, עיסוי משתנה. בשלבים הראשונים נעשה עיסוי אינטנסיבי של הרקמות השטחיות על מנת להגדיל את הטון הכללי של הגוף. כלומר, את ההשפעה על מנת למנוע hypertonia.

בשלב של תיקון דפורמציה וייצוב של התוצאות שהושגו, עיסוי הופך עמוק יותר, אינטנסיבי יותר. עכשיו תשומת לב רבה יותר הוא שילם את הפיתוח של האזור של החזה והבטן, הצוואר והישבן.

במידת הצורך, המומחה עובד עם הגפיים לפתח מיומנות מוטורית חדשה.

בעזרת מעסה מנוסה אתה יכול להאיץ את התהליך של שינוי יציבה לטובה. זוהי תוספת מצוינת כמובן התעמלות מרפא.

במהלך הפגישות, טונוס השרירים מאוזן באופן שווה בשני הצדדים, ומשפר את אספקת הדם.

טיפול גופני

זהו המדד העיקרי למאבק בשינויים ניווניים בעמוד השדרה.

טיפול ב עקמת אצל מבוגרים בבית חייב לכלול בהכרח את ביצוע תרגילים מיוחדים המהווים מחוך שרירי, לחזק את הרצועות.

עם אימון קבוע, משפר את היציבה, דפורמציה מתוקנת, התקדמות המחלה מפסיק.

בהתאם למידת העקמת, הרופא יכול להציע קבוצות שונות של תרגילים פיזיים.

בדרך כלל זה תרגילי הליכה ונשימה, תרגילים עם משקולות ממקום נוטה, שחייה עם פליז, תרגילים במים ועם מקל התעמלות.

במתחם זה שימושי לכלול תרגילי מתיחה, תיאום ואיזון. הדגש צריך להיות על אימון השרירים של הגב ועל הבטן.

קומפלקס משוער

יש לבצע מדי יום תרגילי סקוליוזיס במבוגרים, בקצב ממוצע. רק אז הם יהיו יעילים.

• עבור חימום, עדיף להפוך את המדרונות בכיוון אחד והשני. ידיים בצדדים, 16 חזרות.
• ידיים על הראש, רוחב הכתפיים ברוחב זה מזה. זה עושה שני מדרונות ימינה ואת הפנייה של תא המטען מצד ימין. עכשיו אנחנו חוזרים על הדרך האחרת. רק 16 חזרות.
• הידיים עולות וחוזרות במדרונות, רק 8 פעמים.
• הרגליים קצת יותר רחבות מהכתפיים, אנחנו מתכופפות למטה כדי לגעת ברצפה בידיים שלנו, ואז לבצע את סיבוב הגזע בצד אחד ובצד השני.
• שבי על הרצפה, הידיים בצדדים, ולהתחיל לשאת את המדרונות לצדדים.
• שוכב בצד שמאל עם דגש על יד שמאל, לבצע את הנדנדה עם רגל ימין בצד. מספר החוזרות הוא 8-16 פעמים.
• שוכב על הגב לבצע לסירוגין הרמה העליון של הגוף והרגליים. 4-8 פעמים.
• התהפך על הבטן. עכשיו אנחנו צריכים לבצע 4 פעמים את עליית החלק העליון של תא המטען, ואז 4 פעמים להרים את הרגליים. אם אתה יכול, לעשות "סירה" בבת אחת.

הסיכויים

כל חולה רוצה לדעת האם ניתן לרפא עקמת אצל מבוגרים. זה תלוי במידה רבה על הבמה שבה האדם פנה לרופא. אם אנחנו מדברים על ההתפתחות הראשונית של המחלה, אז התחזית חיובית.

ככל שהעיקול חזק יותר, כך יהיה קשה יותר להתמודד עם השלכותיו. אבל גם עבור 4 שלבים של טיפול גופני בשילוב עם עיסוי מקצועי פיזיותרפיה ייתן שיפור מוחשי במצב.

אז לא להזניח את העזרה של הרופאים, מחר המצב יכול להיות הרבה יותר גרוע.

מקור: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah