האם אני יכול לרוץ עם שבר בין-חולי?

שימושי או מסוכן פועל עם שבר של עמוד השדרה

עבור אנשים רגילים לחיות אורח חיים פעיל, בעיות עם עמוד השדרה, בפרט, יכול להיות אחד המחלות המדכאות ביותר.

המחלה יש תסמינים לא נעימים, אשר לשנות באופן קיצוני את אורח החיים הרגיל דורשים תשומת לב מיוחדת גם לתנועות היומי של המטופל.

בקע המותני חשוב לנהל טיפול בזמן כדי להימנע.

תפקיד משמעותי בתהליך הריפוי, פרט לשימוש בתרופות, ניתן.

אבל כדאי לזכור שלכל מטופל יש תמונה קלינית נפרדת, וזה מה שמביא תועלת, השני יכול להזיק הרבה.

רק מומחה, המודרך על ידי מגוון גורמים, יכול לקבוע את התרגיל הנדרש.

פעילות גופנית מותרת

כדי למנוע התפתחות של המחלה ואת עומס מתון לרפא שלה, כולל ריצה, מותר.

במקרה זה, יש צורך להתייעץ עם הרופא המטפל, וגם כדי לחזק את מחוך שרירים מקסימלי ולשחזר את היציבה הנכונה.

יש צורך לנטוש את התנועות הפעילות כדי להרחיק אפילו יותר.

בין אם זה אפשרי לרוץ עם שבר של מחלקת המותני, הרופא פותר באופן בלעדי. אבל גם אם יש לך אישור, אתה לא יכול להתחיל את התרגיל ללא הכנה. עזרה לטון הגוף נחלש של פעילות גופנית:

• ,
• ,
• פילאטיס,
• .

שיעורים אלה חסכו יותר מאשר ריצה, אז להתחיל עם אותם, כדי לא לגרום נזק מוגזם על חלציים.

כמו כן, אין צורך לזכור כי ריצה דורש לא רק הכנה של הגב, אלא גם זמינות.

זה על נעלי התעמלות עם סולמות הלם. עם השימוש שלהם ניתן לעסוק ריצה ללא נזק לגב - לעתים קרובות הרבה פחות עושה את הבליטה של ​​הדיסקים.

.

כמו כן, חשוב לבחור את המקום הנכון עבור ריצה קלה. זה צריך להיות דרך עפר. זה ציפוי זה יגן עליך מפני תזוזה בשוגג של כפות הרגליים צביטה של ​​קצות העצבים.

.

ציפוי אספלט באיצטדיון לא יעבוד. יש צורך לדבוק במהירות קטנה, וכל התנועות צריך להיעשות בעדינות ככל האפשר.

זכור כי ריצה אסורה בשלב של החמרה של המחלה. בימים כאלה אתה יכול רק לעשות את זה.

כיצד לפעול כראוי במחלות עמוד השדרה

על מנת שהריצה מבעד לקרע בין-חולייתי של עמוד השדרה המותני הייתה שימושית ביותר, עליך לפעול לפי הכללים הבאים:

1. אין אי נוחות וכאב במהלך האימון. כאשר פועל על הגוף צריך לפזר חום נעים, ולא תחושות כואבות. אם הם מתרחשים, להפסיק מיד לרוץ וללכת מומחה.
2. לאחר התייעצות עם רופא, אתה לא יכול לנהל באופן עצמאי כמה פגישות הראשון. זה יהיה נכון להתמודד עם מדריך שיסייע לפתח את הטכניקה של ריצה כי ייהנו.
3. במחלות עמוד השדרה, יש צורך לא לבצע תנועות משרעת חדות ופיתולים. מסיבה זו, לרוץ עם שבר של עמוד השדרה המותני צריך להיות בלי האצה.
4. אל overstrain הגוף במשך ריצות ארוכות.
5. את כל המתוכנן באתר ריצה צריך להיות מחולק קטעים קטנים. זה יעזור לנוח עמוד השדרה.
6. אין לממש לאחר נטילת משככי כאבים, כי הפעולה שלהם לא יאפשר לך לזהות את הכאב מן העומסים.

בין אם זה אפשרי לרוץ עם שבר בחולצה, הרופא המטפל ינחה, להמשיך ממידת המורכבות של המחלה. ואם זה סוג של תרגיל מקובל, אתה צריך להמשיך עם זה בזהירות רבה.

ביצוע כללים פשוטים שתוארו לעיל, אתה יכול לרוץ ללא נזק למחלקה השדרה. העיקר לזכור כי הכל צריך להיות במתינות, תרגילים פיזיים כולל.

כל המומחים יודעים על ההיבטים השליליים והחיוביים של ריצה עם שבר בין-חולי של עמוד השדרה המותני. לכן, אם יש צורך, הטיפול בגב שווה להקשיב לחוות דעתו של הרופא ולא לרשום את הטיפול בעצמך.

זכור כי פועל, כמו הליך רפואי, אינו שימושי בכל המקרים, ורק מומחה מנוסה יסייע לקבוע את המתאים עבור כל מקרה בודד של קומפלקס של תרופות ו תרגילים.

כתב ויתור

המידע במאמרים נועד רק לקריאה כללית ואין להשתמש בו לאבחון עצמי של בעיות בריאותיות או למטרות טיפוליות.

מאמר זה אינו תחליף לייעוץ רפואי מרופא (נוירולוג, מטפל).

יש להתייעץ עם הרופא הראשון כדי לדעת את הגורם המדויק של הבעיה הבריאותית שלך.

מקור: http://osteohondrosy.net/polezen-ili-opasen-beg-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

אני יכול לרוץ, לקפוץ עם שבר של עמוד השדרה המותני?

האם אפשר לרוץ עם שבר של עמוד השדרה המותני? קערת השדרה שייכת לקטגוריה של מחלות קשות של מערכת השרירים והשלד. אם הטיפול לא בסדר או התסמינים מתעלמים, החולה עלול לחוות שיתוק מוחלט או חלקי.

מומחים עדיין טוענים על שיטות שמרניות של טיפול ומניעת המחלה. ב osteochondrosis, מאמץ פיזי הוא ציין להגדיל את זרימת הדם, לחזק את מחוך השרירים, לעורר תהליכים מטבוליים.

אבל אם אפשר לרוץ על שבר של מחלקת המותני של עמוד השדרה?

האם ניתן להתאמן בספורט פעיל?

להגנה על המרוץ, תיאוריות רבות מתבטאות, שכן עומסים פיזיים בעלי משקל עצמי נחשבים שימושיים לגוף האנושי בכל גיל.

אחד הטיעונים קשור למבנה האנטומי של דיסקים בין-חולי.

אין להם כלי דם, ולכן על מנת לגרום גל של דם עם חומרים מזינים באזור זה, אתה צריך לעורר את האזורים הסמוכים של הגוף. זה מושגת בקלות באמצעות תרגילים פיזיים פשוטים.

התוצאות הטובות ביותר ניתנות על ידי הליכה אינטנסיבית ריצה קלה, עם תהליכים אלה כל קבוצות של השרירים עבודה. אבל יש צורך לקחת בחשבון את המוזרות של מחלה כזו, כמו שבר.

.

זה נובע כתוצאה של הרס רקמות סחוס דפורמציה של הדיסקים בין חולייתי, הטבעת סיבית מאבד את הצורה המקורית, הרקמה גדלה, ואת הגרעין הג'לטין הוא בסכנת הכחדה.

.

כאשר תהליך הניוון מפותח מספיק, עומסים פזיזים או אינטנסיביים יכולים להגדיל באופן מכני את ההרס.

עבור עמוד השדרה עם osteochondrosis, ריצה יכול להיות שימושי, שבו השרירים הם שפכו עם דם, ללוש, חומרים מזינים ניתנים האזורים הפגועים של החוליות.

אבל במקרה של קעקוע כדאי לשקול מתח כזה בהקשר של תכונות אנטומיות של המחלה. במותניים, אפילו עם הליכה רגילה היא משימה קשה לשאת את הנטל של הגוף.

הנזק שיכול לגרום לריצה לא נכונה גדול יותר מהיתרון של הביצועים הראויים של תהליך ספורטיבי זה.

אם המטופל לא עסק בעבר באתלטיקה או בספורט תחת פיקוחו של מאמן, הרופאים לא ממליצים לרוץ בשלב הטיפול.

מאז ריצה היא ספורט מחזורי, כדאי לשקול בנפרד את השלבים של תנועות פועל כדי להבין אם אפשר לרוץ.

.

בשלב הנחיתה, הלחץ שאדם מפעיל על משטח הריצה עולה על המשקל שלו 5 פעמים. משמעות הדבר היא כי כאשר אדם במשקל 60 ק"ג פועל לאורך השביל, בשלב הנחיתה הוא שוקל 300 ק"ג.

.

למרות העובדה כי השלב הוא לטווח קצר, את העומס על עמוד השדרה הוא עצום. ואם ריצה אחת לא יכולה להיות השפעה שלילית על שבר בעמוד השדרה או אוסטאוכונדרוסיס, ההשפעה השיטתית היא מזיקה בבירור.

מה שאתה צריך לעשות כדי לא להכביד על עמוד השדרה?

עם זאת, תמיד כדאי לשקול את כל המקרים בנפרד, ישנם מספר רב של גורמים, אתה בהחלט יכול לאסור לרוץ רק כאשר הצביע לניתוח.

אם הרופא מאפשר למטופל הזדמנות להתאמן בקביעות בריצה באוויר הצח, הוא תמיד מייעץ לנכונות כל התנועות בנוכחות שבר.

הכיסוי הטוב ביותר עבור ריצה היא דשא טרי או אדמה. משטח רך יש תכונות ריפוד מעולה, בשל כך, את העומס על הגב התחתון יורדת. ריצה על משטח קשה, למשל, על כביש אספלט הוא לפחות לא כל כך שימושי.

תפקיד חשוב הוא שיחק על ידי נעליים. יש להתאימו ולהתאימו לריצה, מתאים לנעלי ריצה מיוחדות עם רגל תומכת בצורת המשרד ומרכיבי ריכוך על הבלעדית. המשימה של הנעל היא ריפוד, כך דחיפה הנחיתה לא ניתנים המפרקים ואת הגב התחתון.

הם מחממים את השרירים, מכינים אותם לעומס, מסירים את קשיחות הבוקר של התנועות ומתחילים את התהליכים המטבוליים.

עם גב מרוסק, את הסיכון של פגיעה הוא ממוזער.

סוגים אחרים של חינוך גופני

בנוכחות צורה מורכבת של קעקע בגב התחתון, הרופאים ממליצים לא להסתכן ולעצור על עיסוי טיפולי והתעמלות פשוטה, לא לכלול לרוץ עם שבר והליכה אתלטית לתקופה של טיפול. כל החולים מעל גיל 40 מומלץ בחום לנטוש ריצה קבוע לטובת ספורט עדין יותר.

יוגה מעולה, פילאטיס, מתיחות, התעמלות טיפולית.

רוב האנשים לרוץ טועה, כי בתהליך זה חשוב איך הרגל ממוקמת ביחס לפני השטח, באיזו זווית ועם מה משרעת את הירך נע וכו '.

תנועות שגויות להוביל עומס נוסף על הגב התחתון, למרות העובדה כי הריצה עצמה כבר טוען את זה.

.

האם זה שווה את זה כדי להסתכן ולהמשיך לרוץ בקע מאובחן של עמוד השדרה של האזור המותני? במקום זאת, כן.

.

סיכון זה מוצדק רק לעתים נדירות.

מומחים מסכימים כי עבור אותם חולים שאינם מייצגים את חייהם ללא ספורט, עדיף להחליף ריצה עבור הליכה אתלטית.

הליכה היא פחות טראומטית בטבע, מכיוון עמוד השדרה אינו מקבל עומס יתר בשל חוסר שלב הטיסה הנחיתה, זה לא למתוח, השרירים מופחתים הרבה פחות. מהליכה האתלטית, שרירי הרגליים נמתחות, עמוד השדרה זז, אך ללא מטומטמים חדים, והסכנה העיקרית מועברת למפרק הברך.

טכנולוגיה בטוחה

אם הרופא מאפשר אימון אימונים למטופל, יש לשים לב לטכניקה. קודם כל, על הבטיחות של המותניים, אתה צריך לוודא כי עמוד השדרה לא התנופה. תהליך זה קשור למצב של כפות הרגליים. אתה צריך לשמור את החלק הפנימי של אותם על שורה אחת.

כאשר רץ בין החלק הקדמי של אחד את הרגל השנייה, הזווית צריכה להיות קטנה, כך העומס העיקרי מן jerks הולך לאזור של האגודלים. במהלך שלב הנחיתה, יש להניח את העומס על פני כל השטח של הרגל, התנועה חייבת להיות מתגלגל, מן העקב עד הבוהן.

אורך השלב במהלך תהליך הריצה תלוי בתכונות הפרט של מבנה הגוף, אך ההמלצה הכללית היא לבצע צעד לא רחב ולא צר מדי.

עבור המותניים ואת עמוד השדרה בעת הפעלת חשוב כי הגוף העליון אינו מתנדנד קדימה ואחורה, לצדדים.

אם אפשר, לשמור על הגוף ישר, הימנעות מדרונות בכל כיוון, אבל המיקום צריך להיות טבעי, לא מחזיקים את הגב ישר, כמו מקל.

מותניים זה סובל פחות, והתוצאה היא די דומה עם אימון ריצה.

.

למעשה, הליכה כוללת את כל השרירים אותו, שכן, גם, יש טכניקות מיוחדות וכללים. פציעות בעמוד השדרה הן לא התנאים הטובים ביותר לעשות ספורט.

.

אתה צריך לבחור עבור סוגים רכים של כושר או תרגילים פשוטים בבית.

עם שבר osteochondrosis, חשוב לקבל עזרה מוסמך ועצות ממומחה, שכן על מנת התנועות להיות מועיל, ולא נזק, יש לעקוב אחר הכללים.

עושה התעמלות, אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות להאיץ את תהליך ההתאוששות והשיקום.

מקור: http://LechenieGryzhi.ru/mozhno-li-begat-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

האם אני יכול להריץ חולה עם שבר בין-חולי?

האם אפשר לרוץ עם שבר בין-חולי, איזה סוגי ספורט יתאימו לאנשים עם המחלה? שאלות כאלה מתבקשות על ידי כל מי שנתקל בבעיה דומה.

מספר גדול של אנשים סובלים ממחלה כגון שבר בין-חולי. המחלה באה לידי ביטוי כתוצאה של פעולה של עומסים גדולים על עמוד השדרה כאשר עושים ספורט או עבודה קשה.

ככלל, לאחר הרופאים לזהות חולה של מחלה כזו, הוא מוקצה את הכללים הבאים:

1. אתה צריך לממש כמה שפחות.
2. כל התרגילים שבהם יש צורך לבצע תנועות על ידי הגוף, כדי להוציא.
3. כל יום, לפחות חצי שעה כדי לטייל.

לעשות ספורט אינו אסור, אבל זה יהיה צורך לבחור את סוג של ספורט זה לא להחמיר את מצבו של המטופל.

המלצות לגבי סוגי הספורט המותרים על ידי המטופל עם שבר, נדרשים להינתן על ידי הרופאים המטפלים מיד לאחר גילוי המחלה.

ספורט אסור

לכן, כדאי להתחיל עם אלה ספורט כי הם אסורים בהחלט את המחלה לעיל:

1. אלמנטים שונים של הרמת משקולות, היאבקות או קפיצה גבוהה. ספורט כזה משחק נטל עצום על עמוד השדרה האנושי.
2. משחקי חצר שונים, כדורגל והוקי. הם אסורים בגלל ההזדמנות הענקית להיפצע.
3. ספורט הרים, ירידות מהירות עם סקי, סקייטבורד.
4. כל מיני ספורט, שבו המטופל יצטרך לעשות תנועות פתאומיות.
5. אסור בהחלט לרוץ.
6. פיתוח גוף. חוגים כמו ספורט זה אסורים אפילו יותר מאשר ריצה, כי יותר מדי לחץ על עמוד השדרה. בגלל הספורט הזה, שבר בין-חולייתי עשוי להופיע.

לכן, השאלה אם אתה יכול לרוץ עם שבר בין-חולייתי, אתה צריך לענות בשלילה.

גישה קפדנית לסוג זה של פעילויות ספורטיביות היא בשל העובדה כי במהלך הריצה הגוף כולו של האדם רועד, וזה משפיע לרעה על מצב עמוד השדרה של השבר של המטופל. ככלל, ריצה היא לא הסיבה, שבגללה יש שבר באזור בין חולייתי. זה נחשב רק גורם הידרדרות של המטופל.

במהלך ריצה או אם ההליכה מהירה מספיק, ההתאוששות של הדיסק מאטה מאוד.

.

היוצא מן הכלל היחיד שניתן לעשות במקרה זה הוא ריצה, וזה בהחלט בלתי אפשרי להתאמץ.

.

אם אתה מרגיש אי הנוחות, אתה צריך להפסיק את הכיבוש.

יש צורך לפעול בתנאים נוחים, כלומר, צריך להיות כיסוי הרצפה רך (כלומר יש צורך לבצע תעסוקה באולם ספורט) ונעליים נוחות מספיק.

ספורט מומלץ

בספורט מותר ומומלץ גם במחלה זו.

שחייה שימושית בשל היעדר כל תנועות פתאומיות, וכתוצאה מכך העומס על עמוד השדרה אינו נכלל.

על פי כל חוקי הפיזיקה, כאשר אדם שוחה, משקל גופו יורד באופן משמעותי, ולכן אין לחץ על האזור הבין-חולי.

סקי מותר אם אין ירידה מהירה ותנועות חדות.

בעת רכיבה על אופניים, הדגש העיקרי הוא על הרגליים, וכתוצאה מכך עמוד השדרה לא סובל.

האפשרות האידיאלית עבור ספורט עבור אנשים עם מחלה דומה היא יוגה.

פילאטיס הוא אחד מתחומי הספורט הכושר. לעתים קרובות עם מחלות הקשורות בעמוד השדרה, רופאים ממליצים פילאטיס.

.

בשל היעדר כל קיבוע אדם חייב לשמור כל הזמן על שיווי המשקל שלו, וכתוצאה מכך שרירי הגב נדנדה מהר מספיק.

.

ואת שרירי הגב חזקים יותר, הלחץ פחות הולך על עמוד השדרה.

יש הגבלות משמעותיות לממש בכוח. זה מותר לחלוטין לבצע תרגילים שונים על העיתונות הבטן, פיתול של תא המטען.

עדיף לבצע hyperextension, שכן תרגילים כאלה לחזק את עמוד השדרה טוב למדי.

Hyperextension דורש סימולטור מיוחד, אשר ניתן למצוא בכל אולם הספורט המקצועי. מותר לבצע תרגילי כוח בעזרת סרגל אופקי.

בנוסף לספורט לעיל, רופאים מייעצים למטופלים שלהם עם נוכחות של מחלה כזו כדי לעסוק הליכה סקנדינביה. הדבר הכי קשה הוא לאסוף כוח כדי לא להחמיץ שיעורים.

זה סוג של ספורט יש את היתרונות הבאים:

• חיזקה משמעותית את השרירים הגבי;
• אם לאדם יש שכבת שומן, ניתן להיפטר ממנו, וכתוצאה מכך הלחץ על עמוד השדרה יקטן;
• משפר את מצב לחץ הדם.

אם אדם רוצה להשיג את התוצאות הרצויות כדי לשפר את מצב עמוד השדרה, כדאי לשקול היטב את הבחירה של הבגדים הנכונים לאימונים.

חשוב כי הבגדים מורכב מחומר פשוט ולשפר את היכולת לנוע. העיקר הוא כי נעליים צריך להיות רך ונוח.

האימון הראשון יהיה די קשה, אבל אחרי זה השיעורים ילך הרבה יותר קל.

לסיכום

ישנם תרגילים מיוחדים אשר ישפרו מאוד את מצב עמוד השדרה.

אבל כאן זה לא כל כך פשוט: כל התרגילים בנוכחות המחלה יש לבחור בנפרד.

זה נובע מהשפעה של מספר עצום של גורמים: גיל, מין, התפתחות פיזית של המטופל, שלב המחלה.

.

ראוי לזכור כי במקרה כזה, בכל מקרה, אתה צריך לממש.

.

אם אתה לא יכול לעשות את הספורט האהוב עליך, אז אתה צריך למצוא משהו אחר.

אם אדם בטוח שהוא לא יהיה מסוגל למצוא כיבוש מתאים, אז סיורים איטיים לטיול הם די מתאים, הם צריכים להינתן להם לא פחות מחצי שעה ביום.

לפני שאתם מתחילים שיעורים, אתה צריך להתייעץ עם רופא אשר ידבר על כל היתרונות והחסרונות של הספורט הנבחר. כל אדם הוא אינדיבידואל, ולכן אותה מחלה יכולה להתפתח בצורה שונה אצל אנשים שונים.

אם הכאב מתחיל במהלך התרגיל, הוא חייב לסיים מיד את התרגיל ובעתיד הקרוב ללכת לרופא.

מקור: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

אם זה אפשרי לרוץ על שבר בין-חולייתי של מחלקת המותני

יותר ויותר, אתה יכול לשמוע אבחנה כגון שבר של עמוד השדרה או עמוד השדרה המותני.

מחלה זו מלווה בכאב בלתי נסבל באזור המותני או בגב, אשר מפריע החיים הרגילים של המטופל.

כדי מחלה כזו היא לא יותר מאשר שבר שנוצר באזור בין-חולי.

• מה הם הגורמים לקרע בין-חולי?
• יוגה לטיפול בקע בעמוד השדרה
  • התוויות-נגד העיקריות לתרגול היוגה הן:
• מה תנוחות היוגה נחשבים היעילים ביותר למניעת שבר בעמוד השדרה?

לעתים קרובות, הרופאים לנקוט התערבות כירורגית כדי למנוע את הבעיה ולהחזיר את המטופל לבריאות נורמלית. אבל, ידוע כי הפעולה על עמוד השדרה היא תהליך מסובך מאוד ולא תמיד יכול להוביל לתוצאה חיובית ולשחזר את השמחה של התנועה.

מאז פעמים האחרונות, מומלץ ליישם את היוגה של יוגה לשיקום עמוד השדרה. תרגילים מיוחדים יכולים להקל על עמוד השדרה לאורך זמן אפילו להפוך את המחלה לא כל כך מורגש הביטויים שלה.

מה הם הגורמים לקרע בין-חולי?

עכשיו אנשים עם מחלה זו הופכים יותר ויותר. לקרע עצמו יש צורה של בליטה של ​​הטבעת הסיבית הממוקמת בחוליות מעבר לגבולותיהם, ויוצרים קרע של הנדן עצמו. במקרה זה, הליבה הליבה משתנה ואת מוצא שלה לתעלת השדרה.

פתולוגיה שכזו, כמו בקע בין-חולייתי, אינה מתעוררת באופן ספונטני. תהליך הופעתו יכול להימשך שנים, אבל רק כאשר הרמת חפצים כבדים או מאמץ פיזי ניכר על עמוד השדרה.

ישנן מספר סיבות להופעת שבר בין-חולייתי, שכולם צריכים לדעת כדי למנוע מחלה חתרנית.

1. אי-ציות למשטר השתייה הראוי. עם חוסר נוזל בגוף האדם מיד מתחיל להגיב רקמת חיבור - הרכיב של הדיסקים בין חולייתיים. בהדרגה, בהרגשת חוסר המים, הדיסקים מתייבשים. ובבוא הזמן, רקמות ניוון מפסיק לבצע את הפונקציות הדרושות של בולם זעזועים בעמוד השדרה, בגלל מה העומס נתון הגוף של חוליה משתלטת, ובסופו של דבר נוצר שבר.
2. עומס מופץ בצורה לא נכונה בתנאים של מיקום שגוי של עמוד השדרה. כל זה קורה במקרה שאדם כבר יש אפילו עקמומיות קלה של עמוד השדרה או כריכה של הגב. עם פתולוגיות כאלה, הרמת משקולות יכול להפחית את כוחו של עמוד השדרה ולאחר מכן להוביל שבר.
3. פעילות גופנית לא מספקת על הגוף. עם פעילות בישיבה, קיפאון מתרחשת ברקמות של דיסק בין-חולייתי. בגלל מה אין תזונה מלאה של עמוד השדרה והוא בא ניוון.
4. העדר תזונה מאוזנת. החשוב ביותר עבור תפקוד תקין של עמוד השדרה, ואת הגוף בכללותו היא הכנסה של כל המרכיבים החיוניים הדרושים בו עם מזון. רקמת העצם זקוקה לכל זרחן, סידן, אשלגן ומגנזיום. אם לפחות גורם אחד אינו מספיק, אז הרס של מבנה העצם יכול להתרחש, אשר יוביל לחוסר איזון בעבודה של דיסקים בין-חולי.

להכיר את היווצרות של שבר באזור האחורי של הגב יעזור הסימפטומים:

• קהות תכופה של הגפיים התחתונות;
• כאב חמור ברגל וברגל התחתונה;
• קהות המפשעה;
• נוכחות של כאבים ממושכים באזור המותני;
• כאב חזק ברגל, עובר לאזור הירך.

יוגה לטיפול בקע בעמוד השדרה

היעילות של יוגה בקע בין-חולייתי כבר הוכחה על ידי מחקרים רבים ועל ידי המטופלים עצמם. הדבר החשוב ביותר ביישום תרגילים כדי לשמור על עקרונות מסוימים. זה יעזור לא רק להתמודד עם המחלה, אלא גם לשחזר הפרעות אחרות בגוף.

ראשית, יש צורך להעשיר את הדיאטה עם ויטמינים חיוניים microelements, והכי חשוב - חלבונים. מרכיבים שימושיים יכולים לעזור לשחזר רקמה ולשחזר את תפקוד השריר והשלד.

במיוחד, בטיפול של שבר של האזור המותני, רצינות יש לטפל הרגלים רעים. עדיף לחלוטין להיפטר עישון שתיית אלכוהול, כדי לשנות את הדיאטה. נסו לאכול רק מזונות ממוצא טבעי.

הבסיס ליוגה עם שבר בין-חולי באזור המותני הוא תרגילים פיזיים מיוחדים, אשר נועדו להפעיל את הפעילות של כל חלקי השדרה עם פתולוגיות שונות גרמנית. הכלל העיקרי לעשות תרגילים הוא להימנע מעייפות.

1. חיסול המראה של תסמונות כאב באזור הנגוע של עמוד השדרה. היעדר הכאב מציין את הבחירה הנכונה של התרגילים. אפילו ביטוי כואב לא משמעותי נחשב מקובל.
2. הימנעות עומסים חדים על הגב, כולל jerks, קופץ, בליטות.
3. תרגילי התעמלות יומיומיים.
4. תרגיל של עומס מינימלי על עמוד השדרה עם עלייה הדרגתית.
5. תרגילי חלקות עם נשימה איטית ללא סיבוב של עמוד השדרה.
6. ביטוי של הסבלנות המקסימלית להשגת התוצאה הרצויה עם הזמן.
7. התוצאה צריכה להיות מופחת Shavansan.

• תחושת חולשה;
• את הביטוי של חוסר תנועה;
• עקצוצים;
• הופעת כאב עם lumbago.

תנוחות היוגה היעילות ביותר לטיפול בעמוד השדרה המותני של השדרה צוין על ידי מומחים כדלקמן:

1. שימוש באסאנה irdhana. תנוחת יוגה זו מניחה את מיקום המטופל בדיוק. במקרה זה, יש צורך לחבר את הידיים במנעול ולעשות סיבוב עגול עם כפות הידיים. בה בעת, הבטן נמשכת אל תוך עצמה, מה שגורם למתח שרירים. יחד עם זאת, אתה צריך לפקח על הנשימה שלך.
2. פרפרי אסאנו. תרגיל זה מתבצע במצב נוטה. במקרה זה, את הידיים והרגליים הם bred בצדדים. על ידי שאיפה, יש להרים את הרגליים כלפי מעלה, ועם הנשיפה של הרגל היא צריכה להיות פרושה על הצדדים. ביצוע התרגילים האלה אינו כל כך קל, אז זה לוקח הרבה מאמץ.
3. החלת הכלב לתחתית. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעמוד על הרגליים, לכופף את הגוף שלך, כך הידיים שלך להגיע לרצפה. לאחר מכן, אתה צריך להפיץ את עומס המשקל על העקבים, ולאחר מכן את בהונות. אחרי זה, אתה צריך לתקן את הידיים שלך בתוך המנעול מאחורי הראש. במהלך כל תקופת התרגיל, הגב צריך להיות כפוף.
4. יישום של שוואנסנה. תרגיל זה מתבצע במצב שכיבה עם הגב אל הרצפה. יש צורך למתוח את הידיים והרגליים לצדדים. מניחים את הראש בפרופורציה לעמוד השדרה. הנשימה צריכה להיות איטית ועמוקה. תרגיל זה דורש רגיעה מקסימלית. הנשיפה מאפשרת לגוף לשחרר את עצמו, להרגיש את הטבעיות של הנשימה. אין להתעמל במשך יותר מחמש דקות.

ראוי לציין כי לפני תחילת שיעור יוגה לטיפול בקע בין-חולייתי של עמוד השדרה המותני, אתה צריך לקבל ייעוץ ממומחה. כמו כן, בפועל של חיסול תרופתי של בעיה בשילוב עם יוגה משולב היטב.

Hemangioma של האזור המותני: מאיפה זה בא ואיך להתמודד עם זה?

לאחר אבחון ה- MRI, מצאתי את הבעיות הבאות. במחלקה של חוליות L2 הגוף, hemangioma של 20 מ"מ מ"מ זוהה. האם ניתן להשתמש בהקרנות לטיפול בהמנגיומה?

Hemangioma של האזור המותני אינו מבנה ממאיר, אשר נוטה להאט את הצמיחה.

.

הגיל הממוצע של אנשים מושפעים ממחלה זו משתנה סביב 35-60 שנים. הסיבות לאבחנה זו אינן ידועות.

.

עם זאת, קיימת תיאוריה כי hemangioma נובעת נטייה תורשתית, סביבה אקולוגית רע, וגם במהלך ההריון.

לפי הלוקליזציה שלה, המנגיומה של האזור המותני מכסה לעתים קרובות חוליה אחת, אך במקרים נדירים היא יכולה להשפיע על חוליות אחדות בבת אחת, או על כל הגוף של חוליה. כדי לאבחן את המחלה זה אפשרי בעזרת MRI (או CT, אם MRI לא ניתן לעשות זאת), כמו גם מספר ניתוחים שונים.

הרפואה המסורתית יכולה להציע מספר אפשרויות לטיפול במחלה זו. חלקם, בשל התפתחות של טכנולוגיות מדעיות תגליות בתחום הרפואה אינם רלוונטיים כל כך, אבל אנחנו מספקים את הרשימה כולה:

1. סקלרותרפיה. ב כלי הדם יש צורך להציג הכנה רפואית, העיקרון העיקרי של אשר יהיה דבק הקירות שלהם. ההכנה יכולה להיות אתנול;
2. אמבוליזציה. באותם כלים המזינים מבנה ממאיר, יש להציג תרופות שיוצרות אפקט טרומבוטי;
3. לנקב vertebroplasty. אחת השיטות המודרניות ביותר לטיפול בהמנגיומות באזור המותני. כדי לבצע הליך זה אתה צריך ציוד מיוחד: "טכניקה גישה קטנה." שיטה זו של טיפול מספקת סיכון מינימלי לסיבוכים ותוך זמן קצר ניתן להחזיר את החולה למצב נורמלי;
4. התערבות כירורגית. באמצעות אזמל רגיל, באמצעות הרדמה, החולה הוא נכרת עם hemangioma. ניתן גם לנקות את העצם הפגועה;
5. טיפול בהקרנות.

שתי השיטות האחרונות הן מיושנות ונמצאות בשימוש נדיר ברפואה המודרנית.

שתי השיטות הראשונות הן גם לא פופולרי בקרב הרופאים בגלל מספר עצום של תופעות לוואי ההשפעות והכי חשוב - העלות הגבוהה של חומרים, שדרכו נהלים כאלה יכולים להיעשות.

לגבי לנקב vertebroplasty, שיטה זו של טיפול יש הרבה משוב חיובי והמלצות.

מקור: http://lechenie-sustavy.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/

ריצה עם שדרה בעמוד השדרה המותני

שבר בקע

חולים רבים שמותר להם פעילות גופנית, תוהים אם אפשר לרוץ עם שבר בצוואר? לאחר בליטה hernial בעמוד השדרה - זו מחלה קשה מאוד, אשר במקרים מסוימים יכול להוביל נכות. כיום, הרופאים עדיין לא מסוגלים לענות על שאלה זו במדויק.

האם ספורט פעיל מותר?

ספורט פעיל - זה עוזר טוב במאבק נגד מחלות שונות של מערכת השלד והשרירים. עם זאת, הם יהיו שימושיים עבור בליטה hernial?

לטובת תרגילים כאלה, אומר כי העומס מגרה תהליכים חיוביים רבים בעמוד השדרה. בהקשר זה, זרימת הדם משתפרת, התחדשות הוא התחיל, עמוד השדרה מקבל יותר חומרים מזינים והוא משוחזר במהירות.

מאידך גיסא, כפי שרופאים אומרים, אי אפשר להתעלם מהתכונות הפתוגנטיות של היווצרות הרניאס.

גרעין האגן של הדיסק הבין-חולייתי, שאינו מוקף עוד בקרום סיבי מיוחד, מתרסק בקלות, ויכול גם לפגוע ברקמות הסובבות אותו.

.

זה קורה לרוב עם תנועות רשלניות פתאומי, אשר לא ניתן להימנע במהלך הריצה.

.

כתוצאה מכך, הרופאים לעתים קרובות למשוך את תשומת הלב של המטופלים לעובדה כי העומס צריך להיות מאוד בקפידה. משמעות הדבר היא כי עומס יתר של עמוד השדרה אינו מותר, כי בגלל הפגם, הוא עדיין לא יכול להתמודד עם זה.

כללים שראוי לעשות

כדי להחליט אם אדם יכול לרוץ בקע של עמוד השדרה המותני, אתה צריך לוודא שהוא יכול בזהירות לעקוב אחר הכללים פשוטים.

הם כוללים:

• דחייה של תנועות הגורמות אי נוחות חמורה או לגרום לכאב חמור (כאב מציין כי מושפע המחלקה החולייתית אינה מתמודדת עם עוצמת העומס הנבחרת, וכתוצאה מכך, תרגילים כאלה מפסיקים להיות מועילים, פגיעה);
• השיעורים הראשונים צריכים להיות תחת שליטה של ​​המאמן, כמו רק המומחה יוכל לעקוב אחר אם החולה עושה את הדברים הנכונים, ואם זה, לתקן אותם (המאמן צריך גם לדווח על המראה של אי נוחות או כאב, כך שהוא יכול להתאים את הטכניקה של התרגיל או, אם יש צורך, להחליף אותו עם משהו אחר);
• כל תרגילי ניקוז בריצה או במצב סטטי אסורים בהחלט (פיתול יכול להוביל להחמרה של המחלה, כמו צובט של פגם תתרחש);
• אם הליכון נבחר כדי לבצע את התרגילים, אסור בהחלט להתאים אותו מיד במהירות גבוהה (הגדלת הקצב ואת משרעת של תנועות צריך להתרחש בהדרגה, אם בשלב מסוים החולה מרגיש כאב, עדיף לחזור כמה צעדים ולבצע פחות אינטנסיבית עומס);
• osteochondrosis - מחלה אשר מגביל מאוד את משך הפעילות הגופנית (overstrain של עמוד השדרה במקרה זה הוא אפילו יותר מסוכן מאשר עם שבר פשוט ללא סיבוכים);
• כאשר osteochondrosis, חולים מומלץ לעתים קרובות לבחור מסלולים קצרים, או לחלק פער אחד ארוך לתוך כמה קטנים, כך הגוף יכול לנוח מרחוק;
• מן הבריחה יש צורך לסרב, אם החולה נאלץ לקחת תרופות מרדים (אלה ההכנות להגביל רגישות ל כאב, בגלל מה אדם יכול להרגיש כי עם הגב שלו משהו לא כל כך הרבה יותר מאוחר ממה שהוא צריך להיות, כאשר הנזק יהיה כבר מוחל);
• אם החולה יש פגמים חזקים של עמוד השדרה או העקמומיות שלו, פועל עבור זה גם אסור, שכן כל פגם מגדיל את הנטל על עמוד השדרה.

מתכונן לריצה

האם אני יכול לרוץ עם שבר בין-חולי? על הרעיון, כן, אבל רק במקרה שבו המחלה הצליחה לנהוג בתקופה של הפוגה מתמשכת.

במקביל, כדי לטעון כזה פעיל יהיה צורך להיות מוכנים, כדי לא להחמיר את הבריאות שלך.

לפני ריצה זה גם חובה להתייעץ עם רופא אשר להעריך את מצבו של המטופל לתת את רשותו.

כהכנה אתה יכול להשתמש:

• מערכת תרגילים מסובכת מהמתחם לטיפול בקע מותני;
• אסאנות פשוטות מיוגה;
• שיעורים על פילאטיס, אם יש הזדמנות כזו.

חימום כזה יעזור השרירים והעצמות להתכונן העומס בעתיד. כמו כן, החימום יהיה לתקן את התוצאות כי המטופל יוכל להשיג במהלך הריצה.

ללא הכנה ראשונית, ריצה היא לא רק לא שימושי, אלא גם מהווה סכנה לחולה. זאת בשל העובדה כי גרעין נוצץ שיצרו את השבר כפוף לפעולה מכנית והוא יכול פשוט לא להתמודד עם העומס שהוא מנסה להטיל.

התוויות נגד

Loin - חלק בעמוד השדרה, שהוא מאוד נוטה למגוון של השפעות שליליות. זה חזרה המחלקה נחשבת בצדק להיות הפגיעים ביותר, אבל באותו הזמן, העומסים העיקריים הם בשל זה.

האזור המותני תמיד מגיב ברגישות רבה לכל פעילות גופנית. מסוכנים במיוחד הם התנועות המהירות השונות שמובילות לצביטת בליטות, ולעתים אף להידוק עצבים הנמצאים בתעלת השדרה.

זה קורה כאשר:

• קפיצת טמפרטורת הגוף;
• שונות פתולוגיות ויראליות או זיהומיות המתרחשות בצורה פעילה;
• החמרה של בליטה בחוליות, אשר בדרך כלל מלווה בתסמונת כאב חריפה;
• נוכחות של גידולים ממאירים בחלקים שונים של הגוף;
• מחלות כרוניות קשות המשפיעות על מערכת העיכול, הלב, המוח, מערכת הסימפונות.

אם אתה מזניח התוויות נגד, זה יכול להשפיע לרעה לא רק על הפגם של המרחב בין חולייתי, אלא גם את הבריאות הכללית של המטופל. כדי למנוע נוכחות של התוויות נגד, מומלץ להתייעץ עם רופא.

הטקטיקות הנכונות הן הבסיס לביטחון

שבר בין-חולייתי הוא מחלה מורכבת ומסוכנת. כדי לרוץ לא רק יעיל, אבל גם לא לגרום נזק לחולה, יש צורך לבחור את הטקטיקות הנכונות של אימונים. ישנן ארבע המלצות עיקריות.

כדי שהעומס יהיה אחיד, יש צורך לרוץ כך שינחתו בכל שלב הבא לא על עקב או על הבוהן, אלא על כל הרגל כולה. זה יעזור למזער את העומס, כמו גם להגן על עמוד השדרה מ overexertion.

במהלך המירוץ יהיה לך בזהירות לשמור על התנוחה הנכונה. זה הכרחי כדי למנוע קרע של הליבה עכוז או clamping חד של צרורות כלי הדם. אל תדחוף את הדיור קדימה או אחורה.

מטענים מותרים אחרים

ריצה עם שדרה של עמוד השדרה המותני אינה העומס הפיזי המותר בלבד.

במהלך החמרה, למשל, תנועות אקטיביות אסורות בדרך כלל, רק פעילות גופנית אור מותר, אשר מבוצעת ממש במיטה, כדי לא להעמיס על עמוד השדרה.

כאשר ניתן היה להכניס שבר למצב של רמיסיה, המטופלים מורשים לעסוק בפיזיותרפיה, יוגה, פילאטיס, התעמלות.

.

עומסים אלה הם פשוטים יותר מאשר אלה נתקל על ידי אדם בזמן ריצה.

.

לכן מומלץ להתחיל בהכנה לפעילות פעילה יותר.

משמעות הדבר היא כי אימון עם משקולת ומשקולות יהיה צורך למחוק. עומס כוח יכול לעורר החמרה של שבר, אשר באופן משמעותי להחמיר את מצבו של המטופל.

ריצה היא צורה שימושית של פעילות גופנית בקע של עמוד השדרה המותני. הדבר העיקרי שצריך לזכור הוא הכללים לניהול שיעורים.

אם המטופל מתייעץ עם הרופא וממשיך את כל ההמלצות הבסיסיות, הריצה תשפר את בריאותו ותהיה לו השפעה מועילה על פגם בקע.

מקור: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/beg-gryzhe-poyasnichnom-otdele.html

האם אפשר לרוץ עם שבר של עמוד השדרה המותני

שבר בקע או שבר של דיסקים בין-חולייתיים נוצר כתוצאה מקרע של הטבעת הסיבית של הדיסק.

דרך החור שנוצר, הגרעין הג'לטין של הדיסק עשוי לבלוט, אשר יכול ללחוץ על שורשי העצבים או חוט השדרה, גרימת אי נוחות עד כאב חזק.

תלוי באיזה חלק של עמוד השדרה נמצא הפתולוגיה, להבחין בין שבר של מחלקות צוואר הרחם, החזה המותני. במקרה זה, השכיח ביותר מתרחשת באזור המותני.

זאת בשל העובדה כי זהו החלק הנייד ביותר של הרכס, נושאות הן את העומס הגדול ביותר.

שברים בין-חולייתיים ניתנים להסרה כירורגית, אבל זה נחשב למדד קיצוני התערבות אופרטיבית נקבעת, בדרך כלל, במקרים בהם שיטות טיפול שמרניות לא הביאו תוצאות.

לרוב, הטיפול בפתולוגיה הוא מכלול שלם של אמצעים שנועדו להסרה דלקת, חיזוק המחוך השרירי ושחזור (אם אפשר) של גמישות בין-חולייתית דיסקים. תפקיד חשוב בטיפול במחלה מתבצע גם על ידי תיקון אורח החיים של המטופל, ומכיוון שהפתולוגיה היא די שכיחה וכל שלה מאובחנים לעתים קרובות יותר אנשים צעירים למדי, רבים תוהים אם מורכבות של פעילויות שגרתיות יכול להשלים פעילויות גופניות וריצה בפרט. בפרט, את ההזדמנות לרוץ חשוב לאתלטים שיש להם שבר של עמוד השדרה המותני.

אני צריך לרוץ או לא?

לומר כי ריצה עם אבחנה כזו היא התווית בלתי אפשרי לחלוטין. באופן ייחודי לענות על שאלה זו בכל מקרה יכול רק את הרופא המטפל מבוסס על התמונה הקלינית, השלב של המחלה ואת מצבו הכללי של המטופל.

יחד עם זאת, בקרב אלה הרופאים יש מספיק של אלה המאמינים כי ריצה וקעקוע של עמוד השדרה המותני הם מושגים שאינם תואמים.

עם זאת, רבים מאמינים כי ריצה קלה שימושית כדי לחזק את השרירים לנרמל את הפעילות של כל מערכות הגוף.

תומכי ריצה מטופלים מייעצים לעסוק מחוך מיוחד. בנוסף, רצוי מאוד להשתמש נעליים עם יחיד ריפוד מיוחד. זה יהיה טוב יותר כדי למנוע עומסים ארוכים.

לטובת ריצה עם אבחנה זו אומר כי ברקמות של דיסקים בין-חולייתיים אין כלי דם. אספקת אותם, כמו גם את כל רקמות הסחוס בגוף, מתרחשת עקב ספיגה מן הרקמות הסמוכות.

לכן, פעיל יותר הם תהליכים מטבוליים ברקמות הסמוכות הדיסקים בין חולייתי, כך טוב יותר אספקת הדיסק עצמו עם חומרים מזינים, מיקרו מאקרו אלמנטים הדרושים לנורמה לתפקד.

.

ריצה, כמו הליכה מהירה, תורמת להפעלת תהליכים מטבוליים באיברים וברקמות הגוף, ובכך מקדמת את ההזנה הרגילה של הסחוס ומגנה עליהם מפני הזדקנות מוקדמת.

.

קפיצה אסורה עם שבר

העיקר, מה צריך להיות מונחה על ידי בחירת פעילות גופנית וסוגי תרגילים - חוסר מוחלט של כאב.

במקרה הרופאים לאפשר לרוץ, חשוב לא להגזים ולהימנע מתח מוגזם.

אחרת, השיעורים יכולים לעשות יותר נזק מאשר תועלת, ואובדן הגרעין המכווץ יתעצם, מה שעלול להוביל לכאב ולטראומה מוגברת לקצות העצבים באזור המותני.

יש צורך לשמור על כמה כללים אשר למזער את הסיכונים של פגיעה נוספת הרכס, וגם לבדוק את מצב מפרקי הירך ואת הקרסול.

הדבר הראשון והכי חשוב לעשות במהלך האימון הוא לא להמשיך בכוח או להתגבר על הכאב.

המדריך יכול לעזור לתקן את עומס העבודה ואת הטכניקה של ביצוע התרגילים, ולכן עדיף לנהל את ההדרכות הראשונות בהדרכתו.

אם אין לך הזדמנות להתמודד עם המאמן, עדיף לזכור את הכללים הבסיסיים:

• הריצה צריכה להימדד בקצב חד פעמי, חד פעמי, ולא לאפשר גחמות או תאוצה פתאומית;
• מסובב את הגוף, מתנדנד בידיו ותנועות חדות אחרות הוא גם טאבו - הם יכולים לגרום לשינוי נוסף של הדיסקים;
• אל תנסה לרוץ מרתון, ועדיף לציין מרחק מראש עם הרופא המטפל;
• לחלק את המרחק לרוץ למספר חלקים. מנוחה קטנה עבור המותניים יהיה רק ​​את הדרך.
• לא עובד יותר, משך הזמן האופטימלי של אימון הוא 40 דקות;
• לא לקחת משככי כאבים, כמו היעדר כאב יכול להוביל overstrain.

תוכנית ריצה יסייע באימון

הליכה

יש לציין כי גם אם הדינמיקה של המחלה היא חיובית, הריצה מסייעת לחזק את אנכי עומס על דיסקים בין-חולי, והוא תמיד מלווה בלחץ מוגבר, כמו גם זעזוע מוח של חוליות פוסט. לכן, ההתאוששות של הדיסקים תהיה איטית יותר.

לכן מוטב לעשות הליכה. זה יכול להיות בצדק נחשב ספורט אוניברסלי מותר ויהיה שימושי לכולם.

.

בפרט, היעדר שלב טיסה, כאשר שתי הרגליים להתנתק מן הקרקע, מסייע למנוע זעזועים רכס עומס יתר על הגב התחתון.

.

טיולי הליכה רגילים לתרום סיבולת מוגברת, בעוד הליכה אפשרית בכל מקום, זה מספיק פשוט לעזוב את התחבורה במשך כמה תחנות בדרך מהעבודה על בסיס יומי.

סקנדינביה הליכה

ספורט, אשר רבים רואים דמיון - הליכה עם השימוש של מוטות סקי, יכולה להיות השפעה חיובית עוד יותר עם שבר בעמוד השדרה, אבל מאז הליכה סקנדינבי נחשב כבר אחד הזנים של פיזיותרפיה, יש צורך לתאם את הספורט הזה עם הרופא המטפל דוקטור.

היתרונות של ההליכה הסקנדינבית:

• עוזר לחזק את מחוך השרירים של עמוד השדרה;
• תרגיל קבוע עוזר להפחית משקל (קלוריות שורפות מהר יותר מהרגיל הליכה);
• עקב הפחתת משקל, העומס על עמוד השדרה פוחת;
• הלחץ הוא מנורמל;
• עוזר לחזק את שריר הלב והכשרה כמעט כל קבוצות השרירים.

הליכה סקנדינבית היא הבחירה הטובה ביותר

בנוסף, הליכה סקנדינבית מקלה באופן חלקי את העברת העומס לידיים, וזה חשוב במיוחד בקע של האזור המותני של הרכס.

עבור הכיתות תצטרך בגדים נוחים ונעליים, ובחורף אתה צריך לחשוב על הגנה נוספת של הידיים.

הבחירה של מקלות חשוב גם, כי קצר מדי לא ייתן את האפקט הרצוי, גבוה מדי לא יתרום לחלוקה אפילו של העומס. הגובה הגבוה ביותר של המקלות הוא לאמצע האמה.

בהתחלה הליכה סקנדינבית ידרוש ריכוז של תשומת לב. כמו כן, אין לשכוח בטיחות ולהימנע overexertion ו overwork.

התוויות נגד

כל ספורט או פיזיותרפיה התרגילים צריך להיות מופסק במקרים כאלה:

• טמפרטורת הגוף מוגברת;
• הצטננות או זיהומים ויראליים;
• החמרה של שבר בין-חולי;
• זיהוי של גידולים (גידולים);
• הפרות בעבודת האיברים הפנימיים.

ניסית פעם להיפטר מכאב משותף בעצמך? אם לשפוט על פי העובדה שאתה קורא את המאמר הזה - הניצחון לא היה בצד שלך. וכמובן שאתה יודע ממקור ראשון מה:

• עם כאב וחריקה, לכופף את הרגליים ואת הידיים, להפעיל, לכופף ...
• להתעורר בבוקר עם תחושה של כאבים בגב, בצוואר או בגפיים
• עבור כל שינוי של מזג האוויר, סובלים מה פיתול ומפתל את המפרקים
• לשכוח כי תנועה חופשית כזו וכל רגע לפחד עוד התקף של כאב!

מקור: https://HelpSpina.ru/bolezni/beg-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html