Esercizi nella cifosi toracica

LFK con cifosi per la spina dorsale toracica - il video è un metodo efficace di trattamento

La cifosi è una deformazione della spina dorsale sotto forma di una lettera C, così che una persona appare come una gobba. La malattia può essere congenita o acquisita. Il trattamento si basa sulla terapia fisica, massaggio, fisioterapia. Nei casi più gravi, è possibile un'operazione di correzione chirurgica.

Le cause della cifosi sono curvate, osteocondrosi progressiva, lesioni alla schiena e anche gli anziani sono a rischio.

Principi generali di trattamento della cifosi con l'aiuto della terapia fisica

LFK in cifosi è raccomandato a tutti i pazienti senza eccezione. Gli esercizi rinforzano la fibra muscolare e alleviano anche il dolore alla colonna vertebrale.

complessodeve essere approvato da un professionista. È il medico con l'educazione che seleziona l'intensità della ginnastica, il numero di esercizi in un complesso e la frequenza delle lezioni a settimana.

Quando si scelgono gli esercizi, tiene conto dei seguenti fattori:

1. Età della persona che soffre della malattia. Gli adolescenti sono del tutto in grado di correggere la cifosi con esercizi intensivi.
2. Le condizioni fisiche del paziente, le sue capacità.
3. Condizione psicologica del paziente, convinzione nel recupero.
4. Grado di deformazione della colonna vertebrale.
5. Fattori che contribuiscono allo sviluppo della malattia. Con la colonna vertebrale, che ha subito l'infortunio, è necessario gestirlo con molta attenzione. Le classi in questo caso sono nominate con intensità moderata e in uno schema di risparmio.

Il complesso di esercizi, a cui corrisponde il dottore, funziona, ma molto lentamente. L'effetto immediato qui è impossibile. Non aspettarti risultati troppo velocemente.

Con la cifosi, non si dovrebbe concentrarsi sugli esercizi di forza per i muscoli pettorali. Di conseguenza, il tessuto muscolare si "allunga" semplicemente in avanti e il seno diventa visivamente più piccolo.

Pesi massimi consentiti:uomini - cinque chilogrammi, donne - tre chilogrammi. Se vuoi prendere più peso, sdraiati sul pavimento.

Altrimenti, c'è il rischio di lesioni alla colonna vertebrale e la comparsa di ernie.

I principali consigli per eseguire esercizi per correggere la cifosi:

• Durante la terapia è importante monitorare la postura anche al di fuori della sala medica e della palestra. Da quel momento il paziente dovrebbe sempre osservare la posizione della schiena, delle spalle.
• Non sollevare pesi.
• La ginnastica dovrebbe essere preceduta da un bagno caldo e un massaggio rilassante. Queste procedure ammorbidiranno i muscoli e li prepareranno per l'esercizio.
• Una classe di esercizio non dovrebbe durare più di mezz'ora. Altrimenti i muscoli si sovraccaricheranno.
• L'intensità e l'ampiezza delle prestazioni crescono molto attentamente e lentamente.
• È necessario osservare il proprio benessere durante la lezione. Quando c'è un malessere, sensazioni dolorose, spasmi, vertigini o nausea, non è necessario continuare la palestra.
• L'eccesso di carico assegnato da un medico è inaccettabile.
• Evitare di correre e di esercitare su barre orizzontali. Possono essere nominati individualmente.
• Se necessario, utilizzare le cinghie posteriori che supportano il telaio, alleviare la tensione e prevenire lesioni.
• Fare esercizi regolarmente, non trascurare il parere di un medico. L'efficacia della terapia fisica dipende in molti modi dal desiderio del paziente.
• Il numero medio di approcci è 2 o 3 per 15-25 volte. Tra un approccio e l'altro fai una pausa, rilassiamo i muscoli.
• Se le tue gambe sono intorpidite, rilassali con un fitball: siediti sul divano, metti la palla sotto i piedi e rotola lentamente. Allo stesso tempo i muscoli del polpaccio riposano e il torpore passa.

La ginnastica terapeutica ha le sue controindicazioni, esse includono:

1. aumento della temperatura corporea;
2. scarso stato emotivo o psicologico, stress, stanchezza;
3. ipertensione;
4. coagulabilità del sangue;
5. la presenza di un processo infiammatorio nel corpo.

Esercizi per cifosi

Esiste una certa classificazione degli esercizi per la cifosi. Con la forza del carico, gli esercizi di luce, attivi, passivi e misurati sono divisi.

I complessi possono consistere in un tipo di esercizio e avere una struttura mista.

Dipende tutto dalla scelta di uno specialista, riunisce diversi esercizi terapeutici per una certa persona.

La versione più leggera è adatta a pazienti affetti da cifosi dell'area toracica. Rilassa la struttura muscolare.

La ginnastica attiva accelera la circolazione del sangue nei tessuti e nei muscoli, aumenta il tono della fibra muscolare. In confronto con la ginnastica passiva, gli esercizi attivi riducono il rischio di spostamento delle strutture ossee della colonna vertebrale.

I più popolari e popolari sono esercizi attivi e leggeri.

Per la colonna vertebrale toracica. Ginnastica leggera

Squat con un bastone. Esegui un bastone dietro la schiena, posizionandolo orizzontalmente sul livello delle lame. Adesso raddrizza il petto. In questa posizione, inizia ad accovacciarsi. È importante non strappare i talloni dalla superficie. 2 si avvicina a 20 volte ciascuno.

Pendii con un bastone.La posizione di partenza è simile. Ora anche dolcemente in piedi sulle dita dei piedi. I tacchi non devono toccare la superficie. Quindi fai qualche inclinazione sui lati. I talloni sono premuti sul pavimento. 2 si avvicina a 20 volte ciascuno.

Il muro svedese. Entro 3-7 minuti, dipende dal muro svedese. Inizia con tre minuti, nel tempo, aumenta la durata dell'esercizio.

sedia. Sedersi su una sedia. Appoggia i gomiti sullo schienale della sedia, le mani sono abbassate. Piegare il torace per 5-15 secondi. Fai alcuni approcci.

Estensione della cifosi. Ginnastica attiva con cifosi della regione toracica

Raddrizzatura.Stare dritti, mettere le braccia in vita, le spalle abbassate. Distendi il petto il più ampio possibile. La durata dell'esercizio viene gradualmente aumentata da 3 a 10 secondi. Fai 2 approcci 15 volte.

forbici. In posizione prona, sollevare le gambe dritte, le mani tese lungo il tronco. Incrocia le gambe alternativamente. Fai 2 approcci 10 volte.

La bicicletta.In posizione supina posizionare i piedi a una distanza di 20 centimetri l'uno dall'altro. Sollevare una gamba, la seconda mentre lentamente conduce al sollevato. Ripeti 15-25 volte. Per la seconda tappa, fai un esercizio simile.

arco. Sdraiati sulla schiena. Piega il petto così forte da formare un arco. In questa posizione, rimani per 15 secondi.

Cat.Stai a quattro zampe. Tirare le braccia in avanti mentre si piega la colonna vertebrale. Allungare per circa 15 secondi.

La fisioterapia prescritta da un medico qualificato per la cifosi diventa una parte molto efficace della terapia generale.

fonte: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK e una serie di esercizi per cifosi della regione toracica

La migliore lotta contro la malattia è la sua prevenzione. È meglio proteggerti piuttosto che combattere le conseguenze della tua negligenza.

Per evitare il trattamento, per la prevenzione della cifosi della colonna vertebrale è necessario impegnarsi in forma fisica e fare terapia fisica complessa.

Quando si consiglia di esercitare un'attività sedentaria, ti aiuterà a mantenere i muscoli in uno stato normale.

Durante i giochi sportivi, la parte posteriore deve essere protetta da tutte le possibili lesioni che possono causare malattie. Devi dormire su un solido materasso ortopedico.

La scrivania e la sedia devono corrispondere alla tua altezza. Se ti ammali, ti aiuterà. Inoltre, esercizi con cifosi ti aiuteranno a prevenire la progressione della malattia.

Prenditi cura della tua salute, perché è facile da perdere e non sarai in grado di restituirla.

Cifosi della colonna vertebrale toracica: cause

La piegatura della postura a forma di "C" è chiamata cifosi. Provoca la curvatura della schiena o l'apparizione del gobbo. La più comune è la cifosi della postura del torace.

Questa malattia può essere congenita o svilupparsi per tutta la vita. La cifosi congenita è accompagnata da patologie interne. Ci può essere una paralisi delle gambe o un'anomalia delle vie urinarie.

Con questa malattia, le spalle sono inclinate verso il basso, il diaframma si abbassa.

Con questo disturbo, non solo il sistema osseo dei muscoli alleli subisce cambiamenti. Fisiologico è formato da 7 anni e rappresenta una curva naturale della colonna vertebrale.

Post-traumatico è causato da traumi della postura. La cifosi sinilare deriva dalla degradazione dei processi, che sono le conseguenze dei cambiamenti legati all'età nella postura.

Le malattie che causano la paralisi possono portare allo sviluppo della cifosi paralitica.

La tubercolosi è una conseguenza delle malattie da immunodeficienza. Degenerativo - i cambiamenti distrofici nella colonna vertebrale possono portare a una tale varietà di disturbi. I rachit si sviluppano solo nei bambini con rachitismo.

I bambini di età compresa tra 15 e 17 anni sono a rischio. È a questa età che la probabilità di sviluppare la cifosi dell'area sotto il collo è grande. Inoltre, questa malattia è comune nei bambini indeboliti, perché sono spesso in posizione sdraiata.

Le cause della cifosi:

1. Lesioni del reparto al di sotto del collo della colonna vertebrale, come la frattura della postura.
2. I disturbi dell'età si verificano nella zona della colonna vertebrale.
3. Mantenere uno stile di vita sedentario.
4. Operazioni sulla postura.
5. Malattie infettive
6. Eredità.
7. Educazione nei dischi intervertebrali.
8. Tubercolosi delle ossa.
9. Osteocondrosi.

Se esiste questo disturbo, può sorgere il dolore, che è necessario correggere senza perdere la sensibilità. La sindrome del dolore è dolorante. La malattia può svilupparsi a causa di eccessivo stress, - spondilite.I sintomi principali sono:

• Sensazioni dolorose
• Violazione del ritmo del muscolo cardiaco.
• Intorpidimento delle gambe.
• Spasmi cardiaci.
• Debolezza dei muscoli della schiena.
• Problemi con la respirazione.
• Piede piatto.
• La cellula ristretta.

Il trattamento è possibile con tali metodi:

1. Esercizi complessi
2. Terapia ormonale
3. Intervento chirurgico
4. Un complesso di vitamine.

Il trattamento della malattia è un processo piuttosto lungo. Il ruolo principale in esso è giocato dalla regolarità dell'esecuzione del cosiddetto "complesso LFK" e del nuoto. Il nuoto è molto utile per rafforzare i muscoli della schiena ed è curato.

Esercizi per cifosi della colonna vertebrale toracica

Gli esercizi terapeutici sono sviluppati dal medico. Al fine di impegnarsi adeguatamente nella cura della ginnastica, è necessario attenersi ai principi generali.

La carica contro la cifosi dovrebbe essere sia attiva che passiva. I carichi durante la carica dovrebbero essere aumentati gradualmente, ma ciò dovrebbe essere fatto senza intoppi.

Un forte aumento può causare complicazioni.

Curare LFK è diviso in quattro tipi di esercizi: leggero, misurato, attivo e passivo. Prima di caricare, si consiglia di fare un massaggio o fare un bagno.

Affinché l'effetto del trattamento sia correttamente posizionato.

La lezione non dovrebbe durare più di mezz'ora, perché questo avrà conseguenze negative di tale guarigione.

Il compito principale degli specialisti che sviluppano la terapia fisica è quello di insegnare al paziente la corretta andatura e portamento.

Quindi è necessario stare in piedi a quattro zampe per respingere.

Molti esercizi per il trattamento della cifosi della colonna vertebrale toracica possono essere trovati sulle risorse di Internet.

C'è anche un forum speciale su cui viene discusso questo problema.

Le classi più efficaci saranno se combinate con un corsetto speciale. La guarigione LFK ha controindicazioni:

• temperatura superiore a 37 gradi;
• malattie infettive;
• ipertensione;
• disturbi mentali.

Come curare i rimedi popolari?

I metodi tradizionali per trattare la cifosi includono procedure di base e aggiuntive:

principale	addizionale
massaggio	Terapia del vuoto
Glinoterapiya	unguenti
Akuponktura	bagno
Educazione fisica	Riscaldare

Per il riscaldamento, la sabbia del fiume viene utilizzata perché mantiene bene il calore. Si scalda in una padella e si mette in una bustina di stoffa. La bustina viene applicata alle aree problematiche della parte posteriore. Tenerlo premuto finché la sabbia non si raffredda.

Dopo ciò, la schiena dovrebbe essere ben avvolta, per questo puoi usare uno scialle di lana. Fino a un cucchiaio di grasso di maiale, è necessario aggiungere coni di terra per lasciare la miscela in un luogo buio per quattro giorni. L'unguento ottenuto deve essere strofinato nell'area del problema.

La glinoterapia implica avvolgere il fango curativo. La procedura dura circa 40 minuti. Per i bagni terapeutici, è necessario diluire 100 grammi di senape in acqua calda e versare in un bagno. La durata del bagno è di 20 minuti, dopo di che è necessario fare la doccia.

È possibile trattare con i farmaci o è necessario un intervento chirurgico?

Nessuna terapia farmacologica può curare completamente questo disturbo. Aiuterà ad alleviare il dolore e alleviare il decorso della malattia. Il trattamento è assegnato dal medico a ciascun paziente individualmente. Di solito i medici prescrivono di assumere vitamine, preparazioni di calcio, glucocorticosteroidi.

L'intervento chirurgico si verifica quando:

1. rapida progressione della malattia;
2. forte dolore;
3. malattia grave;
4. decompressione della radice nervosa;
5. il desiderio del paziente di liberarsi delle manifestazioni esterne della malattia;
6. anche per proteggere le strutture neurali da nuovi danni.

L'operazione viene eseguita in due fasi. Innanzitutto, il chirurgo rimuove il cambiamento tra i dischi vertebrali. Quindi inserisce le aste il cui compito è controllare la posizione corretta della postura. Due anni dopo l'operazione, quando le vertebre sono cresciute insieme, la costruzione viene rimossa.

L'intervento chirurgico, il cui obiettivo è eliminare la sindrome del dolore, è chiamato cifoplastica.

Il metodo è progettato per correggere la curvatura della postura - questa è un'osteotomia. L'intervento chirurgico comporta alcuni rischi.

Pertanto, è necessario valutare i pro ei contro, quindi decidere se eseguire l'operazione.

fonte: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Esercizi efficaci per cifosi della colonna vertebrale toracica

L'esercizio nella cifosi della colonna toracica può, con un'esecuzione corretta e sistematica, eliminare un difetto molto pericoloso.

Oggi, non ci sono praticamente modi efficaci per sbarazzarsi della patologia con trattamenti medici.

Qualsiasi terapia aiuterà ad affrontare solo manifestazioni sintomatiche ed effetti collaterali.

Solo la ginnastica a un kyphosis di un reparto toracico di una spina dorsale dà la possibilità di liberarsi da una patologia. Nell'infanzia, i complessi speciali danno una buona prognosi per la cura. Con l'età, il problema diventa più complicato, ma lentamente, ostinatamente e, soprattutto, è sistematicamente possibile ottenere il risultato desiderato.

Caratteristiche di patologia

La cifosi è la curvatura della parte superiore della colonna vertebrale e può essere sia congenita che acquisita.

Questa patologia è divisa in un tipo fisiologico, che è caratterizzato da uno sviluppo graduale sotto l'influenza di esterni e fattori interni, e il tipo patologico causato da lesioni della colonna vertebrale a causa di malattia, infortunio o errato postura.

La cifosi della colonna vertebrale toracica è presentata sotto forma di una sindrome di "schiena tonda" - curvi o gobbi.

Tale deformazione provoca una postura sbagliata forzata: le spalle avanzano e leggermente in basso, il torace perde la sua larghezza, l'intera metà superiore del corpo si inclina in avanti.

Di conseguenza, il diaframma (il muscolo della respirazione) scende, i muscoli addominali si indeboliscono, i muscoli spinali si allungano e i muscoli addominali diventano funzionali.

La cifosi ha diverse varietà caratteristiche:

• cifosi genotipica;
• tipo di compressione;
• vista mobile;
• forma rachitica;
• aspetto senile;
• cifosi totale (l'intera colonna vertebrale è piegata da un arco - di solito nei neonati);
• angolo.

La gravità della manifestazione è di 3 stadi della malattia:

1. il primo stadio (luce) - curvatura non più di 30 °;
2. secondo stadio (moderato) - curvatura 30-60 °;
3. il terzo stadio (pesante) - una curvatura di oltre 60 °.

Principi di ginnastica curativa

Una delle cause della curvatura della colonna vertebrale è la debolezza dei muscoli che circondano la colonna vertebrale. Rafforzare i muscoli è la direzione per correggere il difetto. Un'altra causa importante è considerata una postura scorretta, con conseguente impatto costante della forza di curvatura.

Dati questi prerequisiti, una serie di esercizi ginnici può aiutare nel trattamento della cifosi.

I compiti principali risolti dagli esercizi sono i seguenti:

• rafforzare i muscoli della schiena e della cavità addominale;
• normalizzazione della circolazione della colonna vertebrale;
• stabilizzazione della normale posizione fisiologica delle vertebre;
• rilassamento di spasmi di tessuto muscolare;
• correzione della postura e dell'andatura;
• rafforzamento generale del corpo.

Regole di base dell'evento

L'effetto terapeutico sarà esercitato dalla cifosi con un complesso opportunamente selezionato, preparazione per la procedura e osservanza delle condizioni necessarie.Un'attività fisica scorretta può aggravare la situazione, quindi devi seguire le regole generali:

• Il complesso di trattamento dovrebbe includere carichi statici e dinamici.
• Il carico deve essere dosato, tenendo conto delle caratteristiche individuali.
• La dimensione del carico e il ritmo di esercizio dovrebbero aumentare gradualmente e iniziare con un minimo.
• La durata del complesso non dovrebbe superare i 40 minuti.
• Prima della sessione, si consiglia di eseguire esercizi di rilassamento per i muscoli (bagno e massaggio).
• Le posture durante gli esercizi dovrebbero correggere la postura.
• Alla fine, dovresti fare camminate terapeutiche o superare ostacoli all'aria aperta.
• Con la cifosi 2 o 3 stadi esercizi ginnici dovrebbero essere combinati con l'uso di un corsetto ortopedico.

In alcune circostanze, esercizi ginnici possono danneggiare una persona e la loro condotta non è raccomandata nelle seguenti condizioni:

1. febbre e aumento della temperatura oltre i 3 °;
2. disturbi mentali;
3. scarsa salute generale di una persona;
4. presenza di malattie infettive;
5. rischio di tromboembolia e sanguinamento;
6. presenza di alta pressione sanguigna.

Classificazione di esercizi

A seconda dell'entità del carico, i complessi sono suddivisi in 4 tipi: leggero, dose, attivo e passivo.

Il complesso di luce è finalizzato a scaricare la struttura muscolare in presenza di ipertonio nei muscoli.

Gli esercizi sono progettati in modo che il carico sia distribuito uniformemente: supporto su un tavolo, letto o divano, rallentando i movimenti. Per i carichi dosati, vengono utilizzati i manubri con un peso calibrato.

Sul meccanismo di esecuzione degli esercizi e sul loro orientamento di destinazione, i complessi di cultura fisica sono divisi in fisici (con carico aumentato), ritmoplastica (correzione del movimento e della postura), respiratoria e correttiva (mirata a specifici tipi di deformazione della colonna vertebrale).

Complessi approssimativi

Ad esempio, si possono proporre due serie di esercizi ampiamente utilizzati per la cifosi.

Complesso per un uso frequente

Alcuni esercizi con prestazioni frequenti e costanti hanno un effetto curativo, nonostante la loro semplicità. Possiamo consigliare il seguente complesso:

• La posizione di partenza (PI) si trova sull'addome. I pennelli delle braccia salgono al livello delle spalle, viene disegnato un respiro profondo, l'accento è posto sull'avambraccio, la testa è reclinata, il petto si alza; l'espirazione si fa abbassando.
• Strisciando a quattro zampe. Il petto massimo si flette verso il basso, i gomiti sono deviati sul lato, il numero di passi è 50.
• IP - sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia. Il tronco è piegato sotto appoggio su piedi, spalle e una testa (un hemicroscope), nella posizione sollevata la persona rimane non meno di 3 secondi.
• IP - seduta sul pavimento, gambe dritte, spazzole sulle spalle. I movimenti circolari sono fatti da mani in senso antiorario con tensione simultanea dei muscoli sulle scapole.

Il complesso principale

Come insieme principale di esercizi per la cifosi, puoi raccomandare quanto segue:

1. IP - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, braccia con un bastone ginnico avvolto dietro la schiena. Uno squat viene fatto con un respiro profondo, dopo essere uscito dalla FE, viene effettuata un'espirazione.
2. ИП di упр. 1. Il paziente si alza alle calze con le mani alzate e sollevate, viene preso un respiro profondo; tornare alla FE ed espirare.
3. IP - in piedi, con le gambe alla larghezza delle spalle, le mani con un bastone ginnico dietro, mentre il bastone è all'altezza delle scapole. Le mani si raddrizzano con un bastone alzato, la testa si getta all'indietro, un respiro profondo; tornare alla FE ed espirare.
4. Es. 2 del precedente complesso.
5. IP - sdraiato sulla schiena, le braccia dritte lungo il tronco. Le braccia si piegano ai gomiti, la colonna vertebrale si flette, sostenuta dalla parte posteriore del collo e dai gomiti, un respiro profondo; ritorno lento alla FE, espirazione.
6. IP - sdraiato a pancia in su, le mani sulle sue spalle. La testa si alza e il petto si solleva il più possibile, poggiando sull'avambraccio e inspirando. Ritorna alla FE ed espira.
7. IP - sdraiato a pancia in su, le mani dietro la schiena con un bastone da ginnastica, un bastone all'altezza delle scapole. La testa è sobbalzata, la colonna vertebrale si flette, il respiro è arbitrario.
8. IP - a quattro zampe. Le braccia sono piegate, il petto è abbassato, il corpo si muove in avanti. Ritorno lento all'IE, la respirazione è arbitraria.
9. IP - sdraiato sulla schiena, mani lungo il tronco, massimo relax. Le mani salgono alla testa, un sorseggiare, un ritorno alla FE.
10. IP - in piedi, pennello sulla parte posteriore della testa. Il paziente sale alle calze con la diluizione delle mani ai lati, un respiro profondo. Ritorna alla FE, espirazione lenta.

Ricorda che la terapia di esercizio con cifosi della colonna vertebrale è un trattamento efficace. Tuttavia, sarà efficace solo se è nominato da uno specialista.

fonte: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Esercizi terapeutici con cifosi

- Curvatura naturale della colonna vertebrale nella zona toracica e sacrale. La condizione patologica è il medico, se l'angolo di inclinazione della colonna vertebrale supera i 45 gradi.

Molto meno spesso la malattia si manifesta nel dipartimento sacrale. Il patologico sembra una forte curva.

Ci sono 4 gradi di gravità della malattia. Ma anche una leggera curvatura ha le sue conseguenze.

può causare la distruzione di dischi intervertebrali (,), malattie cardiache e polmonari, abbassando il diaframma.

Al 3 ° e 4 ° stadio, la curvatura causa la rottura del fegato, GIT, reni, cuore, flusso sanguigno nel cervello.

Diagnosi della malattia da parte di un medico dopo una serie di test e test medici. Dopo questo il paziente viene prescritto un trattamento. Gli stadi severi vengono trattati attraverso la chirurgia.

La cifosi 1 e 2 gradi, quando la curvatura della spina dorsale toracica o sacrale non è ancora progredita così tanto, può essere gradualmente eliminata con l'aiuto della ginnastica terapeutica.

Aumenta l'effetto delle sessioni grazie alle sessioni di agopuntura, alle procedure idriche e ad altri metodi di fisioterapia.

Importante!Non automedicare. Tutte le procedure e il trattamento di occupazioni complesse dovrebbero essere selezionati e approvati da un medico.

Principi di trattamento

L'istruttore seleziona una serie di esercizi di ginnastica terapeutica per la cifosi della colonna vertebrale sulla base di esami medici e prescrizioni del medico curante.

Prima di tutto, presta attenzione ai seguenti fattori:

• età del paziente;
• dati fisici;
• gravità della malattia;
• cause di sviluppo.

Quest'ultimo fattore è importante perché, ad esempio, con lesioni alla schiena, solo gli esercizi di risparmio sono selezionati con un aumento estremamente lento del carico. Sebbene in ogni caso, non è necessario attendere i risultati rapidi.

Il significato della ginnastica terapeutica nella cifosi toracica è quello di rafforzare i muscoli della schiena e degli addominali con l'aiuto di esercizi dinamici e statistici. Permetteranno di tenere la spina dorsale in una normale posizione anatomica.

ginnastica

In media, la durata della ginnastica con cifosi della colonna vertebrale nei bambini e negli adulti è di 30-40 minuti.

La prima volta dovrebbe essere condotta sotto la supervisione di un istruttore, ma poi è possibile eseguire esercizi terapeutici e di potenziamento per la cifosi.

Esercizi di ginnastica per il trattamento della cifosi della colonna vertebrale toracica o cervicale sono suddivisi in:

1. leggero - volto a scaricare i muscoli stressati;
2. dosaggio - esercizi per superare la resistenza: manubri, gomme, mani allenatore;
3. attivo - progettato per migliorare il flusso di sangue nei muscoli e negli organi interni, nonché aumentare il tono muscolare;
4. passivo - carico minimo.

Secondo il meccanismo d'azione, la ginnastica respiratoria viene isolata durante la cifosi, correggendo (correzione della deformazione vertebre), esercizi fisici (aumento del tono muscolare) e ritmoplastica (ripristino delle funzioni scheletriche persona).

Non esiste un'unica serie di esercizi di ginnastica a base di cifosi. Come abbiamo già detto, sono selezionati individualmente.

Ma il più frequente e, per così dire, universale può ancora essere distinto:

• Squat con un bastone da ginnastica. Sei dovrebbe essere tenuto dai gomiti dietro la parte posteriore uniforme, le gambe sulla larghezza delle spalle. Durante l'espirazione accovacciamo, senza piegare la schiena, in caso di inalazione, per tornare alla posizione originale.
• Sorseggiando. Le gambe sono posizionate sulla larghezza delle spalle, con una profonda ispirazione lenta per alzare le braccia verso l'alto e raggiungerle con tutto il corpo. Quando le mani in alto hanno bisogno di arrampicarsi sulle dita dei piedi e sentire come viene allungata la colonna vertebrale. Rimani in piedi per un paio di secondi e lentamente con un'espirazione tornerà alla sua posizione originale.
• Back torsione. Per farlo, sdraiati sullo stomaco e metti le mani sulle spalle. Il compito è quello di inspirare il petto il più possibile dal pavimento e piegare all'indietro. Espirando, torna indietro.
• Posiziona sul pavimento a pancia in giù. Le braccia sono piegate ad angolo retto in modo che i palmi siano a livello della testa. I muscoli sono tutti rilassati. In caso di inalazione, le mani devono essere strappate dal pavimento e sollevate il più in alto possibile. In questo caso, le scapole dovrebbero chiudersi. Tenere premuto per 3 secondi, abbassare i gomiti, espirare. I palmi dovrebbero rimanere in aria per tutto l'esercizio.
• Posizione sul pavimento sul retro. Spostiamo la mano destra destra sul lato, pieghiamo le unghie ad angolo retto e portiamole a sinistra. Dovrebbe sentirsi allungato su tutto il lato destro. Attendere 5 secondi, tornare allo stato originale. Ripeti per la mano sinistra.

La ginnastica da cifosi della schiena deve essere mirata a rafforzare i muscoli della schiena e rilassare i muscoli del torace.

Una corretta ginnastica aiuterà non solo con la cifosi toracica, ma anche con le curvature della colonna cervicale e lombare. Nel tempo, gli esercizi diventano più complessi e vengono aggiunti nuovi elementi.

Gli esercizi terapeutici con cifosi aiutano se lo fai ogni giorno e per molto tempo. Ma è meglio non far passare la colonna vertebrale a una condizione deplorevole, ma per monitorare la tua salute.

Insegna ai tuoi bambini a fare ginnastica per rafforzare i muscoli e la spina dorsale fin dall'infanzia.

disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente alla lettura generale e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi terapeutici.

Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta).

Si prega di consultare il medico prima di conoscere la causa esatta del tuo problema di salute.

fonte: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Esercizi per cifosi (reparto toracico e pr): cosa può e non può + video

Nella fase iniziale della cifosi, quando il rigonfiamento della colonna vertebrale non supera i 30 gradi nella regione toracica, la base terapeutica è la ginnastica terapeutica.

Rafforzando i muscoli e ripristinando la normale circolazione, il difetto può essere eliminato.

Nomini la ginnastica giusta può solo specialista, perché ci sono muscoli che hanno bisogno di rilassarsi, e ci sono quelli che, al contrario, rafforzano. Ma ciò che in generale può aspettare per il paziente - considereremo nel nostro articolo.

Principi generali di ginnastica

Quando si eseguono esercizi volti ad eliminare la curvatura, è necessario osservare alcuni principi di prestazione, il grado di gravità del processo patologico non gioca un ruolo.

L'allenamento fisico terapeutico per l'eliminazione della cifosi viene effettuato utilizzando esercizi statici e dinamici.È anche importante non superare il carico che lo specialista ha originariamente nominato.

Non è necessario persistere e cercare di fare tutto in un solo giorno, l'ampiezza dei movimenti eseguiti dovrebbe aumentare gradualmente, da semplice a più complessa.

Prende in considerazione il tempo che viene assegnato alla lezione, non deve superare i 30, massimo 40 minuti. In caso di eccesso del tempo di cui sopra, l'affaticamento muscolare si inserisce e l'efficacia degli esercizi diminuisce.

Anche l'esercizio a breve termine non avrà un effetto positivo.

Osservanza della corretta postura

L'efficacia della ginnastica eseguita è completamente ridotta al minimo, se dopo che una persona si siede in modo non corretto, dorme e solleva anche la gravità.

Una fase importante nella lotta contro la cifosi è un allenamento costante durante il cammino.

È molto utile camminare su terreni sciolti o ghiaia, superando ostacoli.

Controindicazioni

Quando si esegue la ginnastica terapeutica ci sono anche le loro controindicazioni, che devono essere prese in considerazione prima dell'inizio delle lezioni. Quindi, la ginnastica è completamente controindicata:

• se c'è una febbre o una temperatura superiore a 3, gradi;
• con la psiche disturbata o una condizione seria di una persona;
• alla presenza di patologia infettiva;
• a rischio di trombosi e sviluppo di sanguinamento;
• alla pressione arteriosa alzata.

Tipi di esercizi

Fare ginnastica può essere non solo in palestra, ma in piscina, che è particolarmente utile per la cifosi. Esistono quattro tipi di carico, che vengono utilizzati in base al grado di gravità della persona. Queste sono le classi:

1. tipo di luce;
2. tipo dosato;
3. tipo attivo;
4. tipo passivo.

Il tipo leggero è progettato per riscaldare e preparare il sistema muscolare di una persona.

Nel caso in cui la deformazione si trova nella zona toracica, è necessario prestare particolare attenzione al riscaldamento di questo gruppo di muscoli. Qui sono in uno stato di tono maggiore e devono essere rilassati.

Durante gli esercizi di rilassamento si svolgono sotto lo stato di riposo su un tavolo o una sedia, è anche possibile utilizzare un divano o un letto.

Il tipo di dosaggio per cifosi implica il superamento dell'ostacolo di diversa forza di impatto. Un ostacolo può essere un manubrio o la mano di un metodologo.

Lo scopo di esercizi attivi o dinamici è di migliorare l'afflusso di sangue ai muscoli scheletrici e normalizzarne il tono.

Esercizi a seconda del meccanismo d'azione

L'obiettivo degli esercizi fisici è consolidare il risultato raggiunto. Gli esercizi ritmici possono essere praticati solo dopo la dimissione dal dipartimento, con lo scopo di correzione.

La ginnastica respiratoria, sia passiva che attiva, ha lo scopo di normalizzare la respirazione e prevenire fenomeni stagnanti nei polmoni.

Gli esercizi correttivi hanno l'obiettivo di correggere le deformazioni della colonna vertebrale.

Complesso approssimativo con cifosi

Ci sono molte serie di esercizi che hanno come obiettivo l'eliminazione della deformità cifotica della colonna vertebrale. Viene presa la posizione di partenza con le mani giunte sulla cintura. In questa posizione, è necessario eseguire un'estensione della colonna vertebrale toracica per 5-8 secondi.

Esercizi per cifosi con conchiglie

Per rafforzare i muscoli della schiena, avrai bisogno di una speciale panca da ginnastica. È necessario sdraiarsi su di esso ed eseguire la deviazione delle mani sui lati.Nella posizione sull'addome, viene eseguito un movimento circolare delle braccia nelle articolazioni della spalla.

Per ripristinare l'asse normale della colonna vertebrale nella cifosi toracica, viene utilizzato lo stretching. Ciò richiederà un muro svedese. È necessario appenderlo per 3-5 minuti diverse volte al giorno.

L'effetto sarà fornito dall'esercizio "bicicletta". Per eseguire questo, è necessario sdraiarsi sulla schiena e allargare le gambe alla larghezza delle spalle. La gamba destra viene sollevata verso l'alto, quella sinistra viene alimentata senza problemi attraverso il lato.

Poi le gambe lentamente scendono e lo stesso si fa con la seconda gamba. Devi ripetere da 10 a 12 volte. Senza cambiare la posizione, viene eseguito l'esercizio "forbici in cui le gambe vengono alternate alternativamente.

Devi ripetere da 10 a 15 volte.

Puoi provare dopo aver consultato uno specialista un'altra serie di ginnastica terapeutica. Per eseguire alcuni esercizi avrai bisogno di gusci per la ginnastica, ma in loro assenza puoi usare i mezzi improvvisati.

Devi iniziare con gli squat, ma non solo, ma con un bastone ginnico, che è avvolto dietro la schiena all'altezza delle articolazioni del gomito.

Le gambe si trovano sulla larghezza delle spalle, mentre il bastone stesso è tenuto dietro la schiena dalle braccia piegate nei gomiti.

Durante l'accovacciata, l'espirazione è fatta, e quando si ritorna alla posizione di partenza, si può fare un respiro profondo.

Nella posizione di partenza, in piedi con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, il bastone ginnico è avvolto dietro la schiena all'altezza delle scapole.

È necessario raddrizzare gradualmente le mani che vengono riavvolte e tenere il bastone, la testa viene anche gettata all'indietro e in questo momento il respiro viene inspirato.

Nella posizione iniziale, puoi espirare.

Esercizi di estensione

Dopo essere sdraiati sullo stomaco, le mani sono posizionate sulle spalle. In questa posizione, è necessario inclinare la testa il più possibile e staccare il torace dalla superficie del pavimento e inalare. Puoi espirare quando il corpo assume la posizione di partenza.

Sul tappetino della palestra, inginocchiati, appoggiarsi al pavimento con le mani. Le braccia sono piegate nelle articolazioni del gomito, mentre il tronco è abbassato al pavimento dal torace e viene spinto in avanti. In questa posizione insolita, avviene un'inalazione e l'espirazione ritorna nella sua posizione originale.

Dopo aver bisogno di sdraiarsi sulla schiena e cercare di rilassarsi il più possibile, mentre le mani si trovano parallele al corpo. Inoltre, le mani lentamente si sollevano dietro la testa, torniamo alla posizione di partenza.

Stretching con un fitball

L'effetto sarà sull'applicazione di esercizi di stretching, ma devono essere eseguiti solo sotto la supervisione dell'istruttore. Per fare tutto correttamente, è necessario un fitball o una palla grande ed elastica.

In primo luogo, è necessario mentire sulla palla con il petto. Le mani allo stesso tempo riposano sul pavimento, in questa posizione devi cercare di muovere la palla.

Tieni d'occhio il saldo! Dopo aver usato lo stesso esercizio, solo sulla palla siediti.

Fitball può tenere a distanza sopra la testa, paura che non è necessario, è leggero. In questa posizione le inclinazioni sono fatte in diverse direzioni. Si consiglia di eseguire l'esercizio in diversi approcci, tra i quali v'è una pausa.

Al fine di eliminare la sensazione di intorpidimento alle gambe, si può provare un altro esercizio. La sua essenza sta nel fatto che si trova sul pavimento sulla schiena, i piedi impilati su fitball e rotoli avanti e indietro. Durante l'esercizio, i muscoli del polpaccio provano una tensione.

Ci sono più opzioni

L'effetto può essere da una semplice scansione a quattro zampe come un bambino. È circa cinquanta passi, durante i quali il torace è il più china e i gomiti ai lati.

Sdraiati sulla schiena, con attenzione fatto polumostik, con le gambe piegate le ginocchia, e il supporto cade sul piede, spalle e la testa.

La schiena e il bacino sono completamente staccati dalla superficie del pavimento. Questa posizione viene mantenuta per 2-3 secondi.

E poi puoi prendere la posizione di partenza.

Seduto sul pavimento raddrizzare le gambe, le mani sono poste sulle sue spalle. Con l'aiuto delle mani in questa posizione sono eseguite un movimento circolare indietro o in senso antiorario. In questo momento, con forza teso i muscoli che portano la lama.

Ginnastica possono essere completate da un massaggio che il gruppo darà il massimo risultato positivo.

E 'meglio fare ginnastica nelle prime fasi di sviluppo, quando è possibile fissare rapidamente.

fonte: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Esercizi per cifosi

Cifosi - una curvatura della colonna vertebrale in forma di lettera C, per cui v'è una gobba. Questa patologia può essere acquisita e congenita.

Il problema è complicato ogni anno, ma il duro lavoro può portare a risultati positivi.

Come viene classificata la cifosi?

La cifosi è suddivisa in diverse varietà:

• - digitare la compressione;
• - una specie di senile;
• - cifosi genotipica;
• - vista mobile;
• - cifosi totale (curvatura della colonna vertebrale, spesso si ritrova nei neonati);
• - Forma rakhitica;
• - angolare.

Questa patologia per gravità della patologia è divisa in tre fasi:

• Stadio facile (primo) - la colonna vertebrale è piegata di 30 gradi.
• passo moderato (secondo) - rachiocampsis avviene a 30 -60 gradi.
• Stadio grave (terzo) - la colonna vertebrale è piegata di 60 gradi o più.

Le ragioni per il verificarsi di cifosi comprendono cifosi, varie lesioni alla schiena, osteocondrosi progredisce, oltre le persone anziane sono a rischio.

Principi del trattamento della cifosi con l'aiuto di esercizi di fisioterapia

Assolutamente tutte le persone malate di kifosi prescrivono esercizi terapeutici.

LFK deve necessariamente essere coordinato con uno specialista. Solo uno specialista sarà in grado di trovare un adeguato ginnastica forma, raccontare l'intensità con cui è necessario eseguire esso, la quantità di esercizio fisico, e la frequenza con cui vengono eseguiti.

Quando si scelgono gli esercizi si prenderanno in considerazione tali fattori:

1. Età della persona malata. Se il paziente è un adolescente, la cifosi è del tutto possibile fissare con l'aiuto di esercizio intenso.
2. In quale condizione fisica è il paziente, e anche le sue capacità.
3. Grado di curvatura della colonna vertebrale.
4. Condizioni del paziente psicologico, che è quanto il paziente crede nel suo recupero.
5. La presenza di fattori che aggraveranno lo sviluppo della patologia. Se la colonna vertebrale è in precedenza sottoposto a infortunio, è necessario essere molto attenti, cioè, le sessioni dovrebbe essere tenuto più dolce e intenso.

Carico massimo con cifosi: le donne - tre chili, gli uomini - cinque. Di prendere in carico più bisogno di sdraiarsi sul pavimento, ma ci sono tutte le possibilità di lesioni o di ernia.

Raccomandazioni per l'esercizio della terapia fisica

1. In nessuna circostanza dovremmo sollevare pesi.
2. Nel processo di implementazione, devi sempre assicurarti che la tua postura sia corretta. Questo dovrebbe essere ricordato, anche se non siete in classe o fuori di un istituto medico.

• Prima della cultura fisica è necessario fare un bagno caldo o un massaggio rilassante. Grazie a questo, i muscoli si rilassano e saranno pronti a prendere il carico.
• Aumentare l'intensità dell'esercizio è necessario gradualmente.
• In modo che i muscoli non abusano una volta lezione non deve superare i trenta minuti.
• Eseguendo la terapia di esercizio sotto la cifosi, vale la pena ascoltare la tua salute. In caso di vertigini, debolezza, nausea, o qualsiasi sensazioni palestra immediatamente per annullare.
• Non fare esercizi su barre orizzontali o correre. Possono nominare i medici solo individualmente.
• Prendere carichi, più di quanto è stato nominato dagli specialisti non ne vale la pena.
• L'esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente. Da quanto il paziente si sforza di recuperare dipende dall'efficacia dell'educazione fisica terapeutica.
• Gli approcci dovrebbero essere almeno tre volte 20 volte. È necessario dare riposo ai muscoli, quindi c'è una breve pausa tra gli approcci.
• Quando le gambe sono intorpidite, l'esercizio con il fitball aiuta. È necessario sedersi e mettere la palla sotto i piedi e lentamente rotolare. Così i muscoli delle gambe saranno in grado di rilassarsi e, di conseguenza, passerà il torpore.

Controindicazioni alla prescrizione di terapia fisica:

1. - affaticamento e stress;
2. - alta temperatura corporea;
3. - se il corpo ha processi infiammatori;
4. - ipertensione;
5. - emofilia o coagulabilità del sangue.

Esercizi per cifosi della vertebra cervicale

• È necessario non dimenticare che è necessario combattere questa malattia con una serie di strumenti che uno specialista nominerà.
• Prendi regolarmente i farmaci prescritti, a cui vengono aggiunti esercizi terapeutici per la cifosi.
• Tutte le prescrizioni dei medici devono essere eseguite, per controllare il carico e eseguire regolarmente la terapia di esercizio.
• Dopotutto, altrimenti, non ci saranno progressi nel recupero.

In questo esercizio di fisioterapia, il dettaglio principale è un bastone. Può essere un bastone ginnico speciale o uno normale. Dovrebbe essere lungo circa un metro, liscio e non pesante.

1. Devi andare dritto e allargare un po 'le gambe. Il bastone è avvolto dietro la schiena e viene premuto contro le scapole. Ci rannicchiamo per inalazione, ma sull'espirazione ci alziamo. Esercizio ripetere dieci volte. Il numero di approcci può essere gradualmente aumentato.
2. Per diventare su calze. Sull'inalazione, le mani devono essere sollevate verso l'alto e abbassate nell'espirazione. Concentrati sulla tua salute, fai tutte le volte che la tua salute lo permetterà.
3. Teniamo il bastone premuto sulle scapole nelle nostre mani. All'inalazione, le braccia vengono tirate verso l'alto, la testa viene gettata all'indietro. All'espirazione torniamo alla posizione di partenza.
4. Sdraiati sulla schiena e appoggiato sui gomiti. Inspirare - la parte toracica si piega verso l'alto, espira - la posizione di partenza.
5. Sdraiati sullo stomaco e metti le mani sulla parte posteriore della testa, mentre diluisci i gomiti lateralmente. Respira le spalle e l'area del torace, espira - la posizione di partenza.
6. Devi sdraiarti sullo stomaco e prendere le mani in modo che una lama poggi sulle scapole. Sull'ispirazione, la colonna vertebrale si piega verso l'alto e la testa si estende fino alle scapole. L'espirazione è la posizione di partenza.
7. Sdraiati sulla schiena e prendi le mani sopra la testa con un bastone in modo da essere disteso in linea. Le gambe devono allungarsi da un lato e le mani con un bastone all'altro. Quindi, allunga la colonna vertebrale.

Complesso di esercizi per cifosi della vertebra toracica

La ginnastica obbligatoria è prescritta e con cifosi della colonna vertebrale toracica, che coinvolge anche un bastone.

• È necessario sdraiarsi sullo stomaco e con le mani prendere le spalle. In caso di inalazione, è necessario piegarsi nella parte bassa della schiena e cercare di allungare verso l'alto, l'espirazione tornerà alla posizione di partenza.
• Questo esercizio è simile al primo, viene usato solo un bastone. Il bastone è posto sulle scapole e la testa si estende verso l'alto. Inoltre, il dorso si piega, mentre l'area delle pale dovrebbe essere livellata al massimo.
• La posizione di partenza a quattro zampe. La testa si inclina all'indietro e la schiena si piega su e giù. L'esercizio è fatto come un gattino.
• In piedi, il bastone dovrebbe essere attaccato alle scapole e fissato in modo tale che fosse sotto l'ascella. Fare squat, mentre la schiena deve essere livellata e la testa si allunga.
• È necessario prendere un bastone e rimettere le mani indietro. È necessario alzare le braccia mentre non si piega e la parte posteriore dovrebbe piegarsi in avanti.

Fisioterapia con cifosi della colonna lombare

L'enfasi principale dovrebbe essere fatta sullo stretching e sull'allineamento lombare.

1. La posizione di partenza è in piedi. Hai bisogno di prendere un bastone da ginnastica e allungare le braccia, mentre appoggiato su un lato e l'altro.
2. È necessario chinarsi verso il basso, quindi stringere le gambe alle caviglie. I lombi hanno bisogno di una buona curva.
3. Sdraiato sulla schiena, cerca di alzare le spalle in modo che la parte bassa della schiena sia arrotondata.
4. La posizione di partenza a quattro zampe. Fare l'arco del backup, il lombo deve essere tirato su.

Come puoi vedere, tutti gli esercizi sono simili tra loro, ma in ognuno di essi l'enfasi è sul sito malato. Tutti hanno lo scopo di rafforzare i muscoli.

• Ricorda che non puoi sbarazzarti della patologia solo con l'allenamento fisico, quindi devi assolutamente consultare uno specialista.
• Per liberarsi da problemi con una schiena è possibile solo approcci complessi.

Assicurarsi che il bambino si sviluppi correttamente. Non sedersi in un posto, fare sport e non dimenticare che il problema è più facile da prevenire che eliminare.

fonte: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html