Insomnia , ez is - álmatlanság - alvászavar.Úgy tűnik, hogy az elalvás cselekedete megsérti;szakaszos, felületes, alvás vagy korai idő előtti ébredés. Az ilyen alvászavaroktól szenvedő személytől megfosztják a lehetőséget, hogy egy fáradságos nap után egyik napról a másikra visszaállítsa a hatalmat, megszakad és fáradt.
Alvási rendellenesség
Reggel nagyon nehéz lefejteni a fejét a párnáról és kilépni az ágyból. A hangulat mínusz, a munkaképesség csökken, a figyelem hiányzik, délután pedig álmosság - minden alkalommal kívánatos lenne aludni.
Az alvászavarok nem ritka jelenségek az életünkben, mindannyian, egyik vagy másik módon, valaha is tapasztaltuk őket, sőt egy ideig is szenvedtük őket. Az álmatlanság az úgynevezett "biológiai óra" aktivitása.És ők felelősek az alvás és az ébrenlét váltakozásáért és megváltoztatásáért.
Általában a biológiai óra munkája stabil. Egyidejűleg előkészítik a testet az alvás számára. A reakciók arányának csökkenése, a vérnyomás és a testhőmérséklet csökkenése, az aktivitást csökkentő adrenalinszerű hormonok termelése csökken;a mentális és fizikai teljesítmény is csökken.
De ha a bioritmus egy hibája megjelenik, a fenti folyamatok nem indulnak el este, de reggel, amikor itt az ideje felkelni.
A férfiak és nők egyharmada álmatlanságban szenved. Ez a probléma a kisgyermekek, a középkorú és az idősek számára jellemző.És annál idősebb a személy, annál gyakrabban zavarja az álmatlanság.
Alvás és álmatlanság - érdekes tények
- férfi, normális, tölt egy harmadik élete egy álom.
- A hypothalamus az agy egy speciális központja, amely felelős az alvásért.
- Az alvás ideje alatt az emberi agy nem pihen, hanem aktiválja a többi területét: a hypothalamust, a thalamust és a frontális lebenyeket.
- Az organizmus éjszaka során hormonként termel melatonint, amely segít elaludni. Az
- normális egészséges alvás az emberben két fázist tartalmaz. A szemek lassú mozgása során elaludunk( ez a teljes alvási periódus háromnegyede).A gyors szemmozgás fázisában az álmokat látjuk és emlékezzünk.
- Az alvás második fázisában a test izmainak "megbénult", hogy az illető ne ismételje meg azokat a mozgásokat, amelyeket álmában végez.
- alvás közben egy személy helyreállítja a mentális és fizikai erőforrások, a test, semlegesíti a felhalmozott „toxinok” fáradtság.
- Minél többet töltöttünk a nappal, annál inkább egy egészséges, erős, helyreállító alvásra van szükségünk.
- A gyermekek mélyen alvó állapotban kifejlődnek a mély növekedési hormon kialakulásában, így valójában egy álomban nőnek és repülnek álmokban.
Sokféle álmatlanság létezik. Egyes emberekben ez egy súlyos érzelmi nap után jelentkezik, mások - krónikus álmatlanság. Egy fiatal korban nehéz egy személy elaludni, a középső és az idősebb korban egy személy reggel háromkor felébredhet, de nem tud elaludni. Az is előfordul, hogy az emberek éjszaka többször ébrednek fel.
Az álmatlanság nem ritka az életünkben. Ez akkor fordulhat elő a terhesség alatt, a betegségek, a mértéktelen alkoholizmus, és így tovább. D. Ezeken az oldalakon továbbra is figyelembe veszi az okok és az álmatlanság kezelésére a hazai népi jogorvoslatok és eljárások hivatalos orvoslás.
Normál alvás időtartam
Az alvás egyéni, de annál idősebb lesz a személy, annál kevesebb alvásra van szükség. Fontolja meg, hogy hány óra átlagosan alvó különböző korú embereket:
- újszülöttek( egy hónapról kettőre) - 10,5-18 óra;
- csecsemők( 3-11 hónap) - 10-14 óra;
- kisgyermekek( egy évtől három évig) - 12 és 14 óra között;
- óvodai korú gyermekek( három-öt év) - 12-től 14 óráig;
- gyermekek( öt és 12 évesek között) - 10-11 óra;
- serdülők( 12 és 18 év közöttiek) - 8,5 és 9,5 óra között;
- felnőttek( 18 évig az élet vége felé) - 7,5-8,5 óra között.
