Gymnastique oculaire pour restaurer la vision

La vision peut être considérée comme l'organe sensoriel principal, à travers lequel une personne apprend le monde autour de lui.La perte de l'ouïe ou de l'odorat n'est pas aussi terrible que la cécité totale, de sorte que les mesures préventives visant à normaliser la vision reçoivent une grande attention. Une des façons de garder la vue, qui est disponible pour toutes les catégories d'âge, est la gymnastique des yeux.

Dispositions générales et objectifs

Il ne faut pas considérer que la gymnastique oculaire peut rétablir une vision idéale après le décollement de la rétine ou avec un fort astigmatisme.

De nombreuses maladies oculaires graves conduisent à de telles lésions que même une intervention chirurgicale permet de ne pas restaurer une bonne vision, mais au moins de préserver ce qui reste.

L'objectif principal de la gymnastique oculaire est précisément la prévention des déficiences visuelles possibles qui peuvent survenir à tout âge.En outre, les exercices de gymnastique des muscles oculaires peuvent fournir une aide précieuse dans la période de réhabilitation après diverses opérations ophtalmiques.

Si un enfant a maîtrisé les compétences d'exercices simples pour les yeux dès le plus jeune âge et, en cours de croissance, utilise régulièrement gymnastique des yeux, il y a une très forte probabilité que les déviations oculaires l'affectent dans une période beaucoup plus tardive âge.En ophtalmologie moderne est considéré comme utile un certain nombre de séries d'exercices pour les yeux.Il existe des complexes conçus pour améliorer la vision dans l'hypermétropie, la myopie, l'astigmatisme, le strabisme et d'autres pathologies.

Types de strabisme

Il n'est pas recommandé d'utiliser des exercices spéciaux pour les yeux sans consulter un ophtalmologiste. Les exceptions sont des exercices de relaxation. Les techniques relaxantes peuvent être utilisées indépendamment.

Les auteurs des complexes d'exercices ophtalmiques

Il existe un nombre suffisant de techniques différentes qui ont été développées par des ophtalmologistes dans différents pays et à différents moments.Il existe autant de régimes différents pour la perte de poids. Certains d'entre eux, en fait, se copient et ne diffèrent que par des nuances mineures. En médecine, plusieurs séries d'exercices sont utilisées qui, sur une longue période, ont prouvé leur efficacité.Les médecins se méfient des méthodes tibétaines et taoïstes, ainsi que des exercices du système de yoga.Les auteurs suivants ont été les fondateurs des méthodes les plus efficaces d'exercices oculaires:

• Bates;
• Norbekov;
• Zhdanov;
• Avetisov;
• Corbet.

La méthodologie Bates

était le premier développement. .Le fond théorique de William Bates a été plus tard trouvé incorrect, mais certains de ses exercices fournissent une aide efficace dans de nombreuses pathologies oculaires. La base de sa gymnastique oculaire est les exercices pour la relaxation des muscles oculaires, ainsi que l'entraînement psychophysique.

William Bates Méthodologie

En particulier, Bates a suggéré que le rejet de l'optique corrective et l'exercice régulier contribueront à la restauration complète de la vision. Bientôt la déclaration a été partiellement réfutée, tk. il y avait une dynamique positive de l'amélioration de la fonction visuelle, mais n'a pas donné 100% des résultats.

L'auteur suggère de fermer les yeux, d'imaginer de beaux paysages, ce qui provoque une relaxation des muscles oculaires, ou de dessiner mentalement quelque chose sur un morceau de papier imaginaire.

Les exercices oculaires de Norbekov

Dans cette technique, il existe des exercices pour le développement de divers muscles oculaires.Exercices pour les yeux de Norbekov - Ce sont les mouvements de rotation des globes oculaires, l'orientation de la vue vers le haut et de gauche à droite. Certains exercices sont conçus pour déplacer le centre de l'œil d'objets proches à éloignés et vice versa. Une partie des exercices est empruntée aux techniques de William Bates.

Gymnastique pour Norbekov

Pratiquer Zhdanov

Les exercices développés par lui permettent de restaurer dans une certaine mesure la vision normale dans les yeux pathologies, soulager la fatigue des yeux et aider dans la période de réhabilitation après la chirurgie opérations.Les exercices de la méthode de Zhdanov sont divisés en complexes séparés pour les patients myopes et myopes.

La méthode Zhdanov

Tout comme Norbekov, le professeur Zhdanov a emprunté certains des exercices de la méthode Bates, en les complétant avec les principales dispositions du modèle psychoémotionnel de Shichko.

Gymnastique oculaire d'Avetisov

La gymnastique pour les yeux développée par Avetisov est principalement destinée aux écoliers, qui souvent et souvent fatiguent leurs yeux. Cette technique est utilisée pour prévenir et améliorer la vision. Complex Avetisova se compose de trois groupes d'exercices:

• premier groupe- Il améliore la circulation sanguine dans les tissus de l'œil;
• deuxième groupe- conçu pour renforcer les muscles oculaires;
• troisième groupe- améliore l'hébergement.

  Gymnastique d'Avetisov

Exercices Corbet

L'ophtalmologiste autrichienne Margaret Corbet a développé sa théorie de l'amélioration de la vue, grâce à laquelle vous pouvez modifier indépendamment le point de focalisation de l'œil et, à la fin, apprendre à se passer de lunettes.Il n'y a pas d'exercices spécifiques, mais il y a certaines règles, observant lesquelles on peut obtenir une amélioration significative de la vision.

Règles pour faire des exercices pour les yeux

Afin d'obtenir une efficacité maximale de la gymnastique des yeux et surtout de ne pas vous blesser, vous devez suivre certaines règles:

• Vous ne pouvez pas faire d'exercices sans désir;
• les muscles faciaux et cervicaux ne doivent pas être impliqués dans le processus;
• les yeux doivent être détendus autant que possible;
• déplacez les globes oculaires doucement et doucement;
• Ne laissez pas la fatigue dans vos yeux;
• respirer devrait être lisse et uniforme;
• Avant d'effectuer les exercices, les lunettes et les lentilles de contact doivent être retirées.

L'exercice du principe du «juste faire» ne fera aucun bien. Vous devez vous ajuster pour atteindre l'objectif et vous rappeler que les exercices sont effectués pour aider non pas quelqu'un d'autre que vous-même.

Les muscles du cou et du visage doivent être aussi détendus que possible. Lors d'exercices oculaires, ils ne prennent aucune part. Immédiatement, il ne peut pas travailler, de sorte que la relaxation des muscles faciaux devra être entraînée.

Lors de l'exécution d'un exercice sur le mouvement du globe oculaire, ils doivent être effectués en douceur. Aucun saccades sont autorisés.

Puisque les exercices, selon la méthode, sont répétés, les yeux peuvent se fatiguer, surtout au tout début de la séance.Dans ce cas, vous devriez faire une courte pause et laisser vos yeux se reposer. Pendant les exercices, la gymnastique des yeux doit respirer doucement et pas trop profondément, car la respiration profonde rend les muscles de la région cervicale tendus.

Échauffement du cou

Tous les exercices sont effectués sans lunettes et lentilles de contact. Avant le début des cours, vous devriez rester assis un moment les yeux fermés et essayer de vous détendre autant que possible.

Exercices pour la myopie

La myopie est plus caractéristique des jeunes, alors que l'hypermétropie survient généralement chez les personnes de plus de quarante ans.Avec cette pathologie, des exercices pour améliorer la circulation sanguine peuvent aider. Il est perceptible d'améliorer et dans certains cas même restaurer la vision n'est possible que si les exercices sont effectués systématiquement.La gymnastique des yeux avec la myopie comprend un certain nombre d'exercices, dont chacun doit être effectué 6-7 fois.Entre les exercices individuels, vous devriez faire une pause pendant 15-20 secondes. L'ensemble du complexe est effectué quotidiennement, au moins une fois par jour.

• déplacez vos yeux horizontalement gauche-droite. Après que le globe oculaire atteint le point extrême, il devrait rester pendant 3-5 secondes dans cette position;
• des images similaires bougent vos yeux verticalement de haut en bas en traînant les pointes;
• Faire des mouvements de rotation avec les yeux dans le sens horaire et antihoraire.Avant de changer de direction, gardez les yeux strictement devant vous pendant 3-5 secondes;
• serrer très fort les yeux pendant 3-5 secondes, puis regarder devant eux pour les ouvrir et se détendre;
• déplacez vos yeux en diagonale d'abord du coin inférieur gauche au coin supérieur droit, puis vice versa;
• Mettez votre doigt sur le pont du nez et réduisez au maximum vos yeux au centre, tandis que le bout de votre doigt devrait être visible avec deux yeux;
• clignote rapidement 20-30 secondes.

Exercices accélérés

Un ensemble spécial d'exercices vous permet de garder le tonus des muscles oculaires et d'augmenter le flux sanguin dans les organes de vision.

• assis dans une position de niveau avec un dos droit, vous devez lentement tourner votre tête et la direction de la vue vers la gauche jusqu'à ce qu'elle s'arrête.Pendant 2 à 3 secondes, verrouillez le point final, puis remettez la tête dans sa position d'origine. Effectuez un virage dans la direction opposée. Faites l'exercice 12-15 fois;
• Placez un doigt à environ 25 centimètres des yeux.Considérer soigneusement le bout du doigt pendant 10-15 secondes, puis regarder brusquement l'objet éloigné. Effectuer 15 répétitions;
• masser les mains de la région occipitale de la tête et du cou, en combinant des frottements avec de légers coups. Effectuer 3-5 minutes;
• Dessinez les yeux avec des cercles et des huit dans le sens des aiguilles d'une montre et vice versa. Effectuez l'exercice pendant 2-3 minutes.

Dynamique positive lors de l'exécution d'exercices pour les yeux n'est pas observée immédiatement. L'amélioration de la vision est observée avec confiance chez 80% des patients plus tard, -2 mois après le début de la séance.

Exercices avec astigmatisme

Avec l'astigmatisme, le patient peut avoir plusieurs points de focalisation. Cela est dû à la courbure inégale de la cornée et des défauts de la lentille. Les exercices suivants peuvent aider:

• Appliquez un petit point sur la vitre avec un marqueur.Tenez-vous à la fenêtre et essayez de concentrer votre vision à un point éloigné. Ensuite, regardez brusquement le point sur le verre et regardez à nouveau l'objet éloigné. Effectuer plusieurs fois
• Pour développer les muscles des yeux en faisant tourner le globe oculaire dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.Délai d'exécution 30 secondes;
• plisser très fort pendant 5 secondes, puis ouvrez les yeux et détendez-vous.

Exercices avec strabisme

Les exercices oculaires avec strabisme vous permettent d'entrer dans les muscles des yeux dans le ton. En outre, de tels exercices aident à éliminer l'enflure et à éliminer les rougeurs des protéines.

• Vous devez essayer de faire en sorte que l'oeil tondu apparaisse dans la direction opposée.Un œil sain est recommandé d'être recouvert de la paume;
• Il est très utile d'observer l'œil faucheur derrière un objet en mouvement rythmique.Ce peut être un pendule d'horloge ou un métronome.Vous pouvez imiter un tel objet avec votre doigt;
• fermer un œil, tandis que d'autres dessinent un huit imaginaire dans le sens des aiguilles d'une montre, et vice versa.Répétez l'exercice avec l'autre œil et les deux yeux simultanément.

Exercice pour détendre les muscles

Ces exercices peuvent compléter le complexe de la gymnastique des yeux ou les utiliser pour soulager la fatigue des yeux après un long travail sur l'ordinateur.

• Effectuer lentement la tête tourne à gauche et à droite, tandis que les muscles de l'œil devraient être détendus;
• Essayez d'écrire la pointe des lettres du nez de l'alphabet et des chiffres;
• rapidement et souvent clignote 5-10 secondes.

Contre-indications pour la gymnastique ophtalmique

Les exercices pour les yeux peuvent fournir une aide inestimable dans de nombreuses pathologies oculaires, mais il existe un certain nombre de contre-indications qui limitent l'utilisation de cette gymnastique.Vous ne pouvez pas faire d'exercices oculaires dans les cas suivants:

• après une opération chirurgicale;
• avec un décollement rétinien établi;
• avec une pression intraoculaire accrue.

Effectuer des exercices oculaires après la chirurgie est possible seulement après l'achèvement de la période de réadaptation.

Vidéo

Conclusions

Beaucoup sous-estiment l'importance de la gymnastique ophtalmique, estimant que seules des méthodes radicales peuvent aider à la pathologie de la vision.C'est complètement en vain. La pratique mondiale montre que près de 90% des patients qui ont eu une longue période et pratiquaient régulièrement des exercices spéciaux pour les yeux, ont montré une dynamique positive prononcée.