Comment réduire l'estomac

Parfois, les personnes ayant un excès de poids, veulent perdre du poids, commencer à aller à la salle de gym, essayer toutes sortes de régimes alimentaires et obtenir le résultat souhaité qu'ils n'ont pas réussi. Ils continuent à consommer de la nourriture en gros volumes et continuent donc à prendre du poids. Dans cette situation, les experts recommandent de réduire le volume de l'estomac. Cela aidera à neutraliser le sens de la faim et promouvoir la satiété même lors de l'utilisation de petites quantités de nourriture.

L'estomac tendu provoque un excès de poids. En raison de la suralimentation, sa capacité augmente progressivement. Parfois, le processus de réduction du volume de l'organe digestif peut prendre plusieurs mois. Si vous mettez ensemble deux poings, vous verrez la taille approximative de l'estomac, ce qui devrait être la norme. Lorsqu'il est utilisé

gros morceaux de grands intervalles entre les repas, les habitudes alimentaires boisson gastrique poche d'eau augmente et peut atteindre un point critique dans quatre litres. Rappelez-vous, si vous mangez deux ou trois fois par jour, juste une sensation de faim écrasante vous faire manger plus que vous avez besoin.

glucides rapides donnent un sentiment de plénitude que pendant une courte période, après quoi vous voulez manger à nouveau, seulement plus difficile. Les amplificateurs de goût contenus dans des produits semi-finis, des chips, des bonbons vous font manger plus. De l'eau, nous ne sentons pas la satiété, mais il étend l'estomac comme la nourriture, la nourriture zapivanie interférer avec le processus normal de digestion.

L'habitude est rapide - c'est une autre raison pour l'excès de poids. Le cerveau reçoit un signal de saturation seulement quinze à vingt minutes après le début du repas. En plus de la malnutrition, il y a d'autres causes de l'augmentation du volume de l'estomac: une prédisposition génétique, physique, l'âge, le sexe. L'excès de poids est directement lié à l'état émotionnel.

situations de stress, l'anxiété, l'inquiétude - qui peut faire les « jam » leurs problèmes. Il est important de comprendre que l'excès de poids - est un chemin direct vers le diabète, dyspnée, troubles métaboliques, les maladies du système cardio-vasculaire. La particularité de la paroi de la poche gastrique permet au corps d'étirer larges six fois plus de sa taille d'origine.

Si le corps est déjà tendu, la portion normale est de 250 grammes est suffisant pour saturer. En raison de trop manger devient une habitude, ce qui explique pourquoi l'estomac et va continuer à croître. Compte tenu de cela, il est important d'être patient et vous mettre en place pour le fait que l'estomac ne peut pas être réduite dans quelques jours.

Recommandations générales

habitudes alimentaires - est le facteur fondamental qui affecte l'harmonie des formes et la santé de l'organisme dans son ensemble. Le levier de contrôle du comportement alimentaire est l'appétit. L'appétit modéré est un indicateur de santé.Malheureusement, seuls quelques-uns savent comment réduire correctement l'estomac étiré.Il est préférable de commencer avec des méthodes simples que vous pouvez essayer à la maison.

seulement lorsque l'inefficacité du compteur peut voir un spécialiste afin de résoudre le problème par voie chirurgicale. Si l'étirement estomac se déroule dans un court laps de temps et beaucoup de travail pour ce n'est pas nécessaire, puis de le réduire prendra un peu plus longtemps. La réduction de l'estomac à la maison sans chirurgie implique un grand nombre de méthodes et de techniques.

Ils sont tous basés sur des règles simples: ballon

• utilisation fréquente de la nourriture en petites portions. Vous n'avez pas à ressentir la faim pendant longtemps, sinon vous allez nécessairement trop manger. Réduire progressivement la quantité de nourriture;
• mange lentement, en le mâchant complètement;Ne mangez pas
• si vous n'avez pas faim. L'ennui, le stress et l'anxiété ne devraient pas vous forcer à manger;
• rejeter l'habitude de boire de la nourriture avec de l'eau;
• souper au plus tard trois heures avant d'aller au lit;
• refuser les bonbons, soda, restauration rapide;
• mange des aliments qui contiennent beaucoup de fibres: du pain avec du son, des céréales à grains entiers, des baies, des fruits. Une telle nourriture normalise les processus métaboliques, et crée également un sens durable de la satiété;
• petit-déjeuner obligatoire;
• une demi-heure avant le repas principal prendre une petite quantité de fruits;
• éviter les aliments trop chauds;
• effectuer des exercices pour renforcer les parois de l'estomac;
• éliminer la consommation de gras et frits. Une telle nourriture est digérée pendant une longue période, retardée et accumulée dans le sac gastrique;
• développer l'habitude de sous-alimentation et de se lever de la table avec un léger sentiment de faim;
• , quand il y a un sentiment de faim entre les repas, boire un verre d'eau. Cela affaiblira le désir de manger superflus;
• persévérance et n'abandonnez pas l'objectif pour perdre du poids.

Diminuer la taille de la poche gastrique - il est avant tout une lutte avec leur propre paresse

Les psychologues disent que beaucoup de nos problèmes et complexes de l'enfance, elle se rapporte aussi à nos habitudes alimentaires. Souvent, les parents essaient de nourrir leurs enfants à temps, forçant l'enfant à manger toute la portion sans faute. Ainsi, l'habitude de manger l'excès est formé.En fait, l'enfant a perdu le sens du contrôle sur l'appétit naturel.

En outre, la nourriture compense le manque de soin, d'amour et d'attention. Le manque de communication et d'épanouissement personnel peut être remplacé par une suralimentation. La lutte contre le surpoids est avant tout une autodiscipline. Tout le monde veut des résultats rapides, mais si vous voulez ramener le tube digestif à la normale, cela prendra du temps.

Que faire pour manger moins

Dans cette section, nous allons parler du conseil le plus efficace avec lequel vous pouvez réduire le volume de l'estomac. Les experts conseillent d'accrocher dans le miroir de la cuisine. Mais qu'est-ce que cela a à voir avec la suralimentation? Au cours de la recherche en cours, les scientifiques ont constaté que manger des aliments devant le miroir permet de se limiter à prendre des produits nocifs.

Les spécialistes expliquent que lorsque vous voyez des hamburgers ou des copeaux de chair dans le reflet, vous avez honte de vous-même. Les scientifiques ont également remarqué une relation directe entre l'excès de poids et le mode de paiement des produits achetés. L'essence de cette théorie est que dans le processus d'obtenir de l'argent du portefeuille, l'acheteur a le temps de réfléchir aux avantages de la nourriture choisie.

Les spécialistes recommandent le nettoyage dans la cuisine. Les scientifiques ont scientifiquement confirmé que le chaos provoque une attitude plus négligente à l'égard de la nourriture utilisée. Aussi, ne pas oublier la menthe poivrée. Un petit bouquet de cette herbe aide à contrôler un sentiment soudain de faim sévère. Les scientifiques taïwanais ont conclu que manger une longue fourchette aide à perdre du poids. Les appareils courts ramassent plus de nourriture.

Les spécialistes recommandent de boire de l'eau pour perdre du poids et réduire le volume de l'estomac.

Il est prouvé que le respect du régime alimentaire contribue à la perte de poids. Il s'agit d'eau naturelle, pas de jus et de thés. Afin de ne pas oublier de boire du liquide à temps, mettez une bouteille d'eau sur votre bureau et utilisez-le toutes les heures pour un verre. Vous pouvez même mettre un rappel sur votre téléphone. Pour le goût, vous pouvez ajouter un peu de jus de citron.

L'alimentation est souvent associée à des restrictions sévères. Ceux qui se tourmentent avec une nourriture monotone insipide, sont plus sujettes aux pannes de nourriture. Ne vous moquez pas de vous, parmi les plats faibles en calories, vous trouverez quelque chose que vous aimerez. Les experts notent la relation entre la perte de poids réussie et le sommeil complet. Si vous voulez réduire le volume de l'estomac, vous devez dormir au moins sept à huit heures.

psychologues noter que, après avoir mangé une assiette pleine, une personne se sent satisfait, tandis que la taille de la plaque n'a pas d'importance. Vous pouvez utiliser cette astuce, en utilisant une petite assiette. Les scientifiques ont déterminé que l'environnement de couleur affecte l'appétit. Les tons chauds augmentent le désir de manger, tandis que le froid, au contraire, réduit l'appétit. L'effet le plus fort est le bleu. Si possible, choisissez des plats de cette couleur, ainsi qu'une nappe et un papier peint dans la cuisine.

Comme vous le savez, les promenades dans l'air frais augmentent l'appétit. Les scientifiques ont également constaté que des promenades intensives à un rythme rapide saturent le corps en oxygène et, inversement, contribuent à la matité de l'appétit. Débarrassez-vous des tentations. Dans votre réfrigérateur, il ne devrait pas y avoir de produits interdits! Comme collations, utilisez des abricots secs, des pruneaux, des pommes non sucrées, des carottes, du concombre, de la tomate.

Les bonnes collations peuvent également inclure des produits laitiers aigre et des cocktails protéinés. Les experts recommandent de soutenir régulièrement le complexe de vitamines et de minéraux. Certaines demandes de notre corps peuvent indiquer les lacunes d'une substance. Par exemple, un besoin accru de douceur peut indiquer un manque de chrome, et le désir obsessionnel de manger une barre de chocolat indique un manque de magnésium.

Ne pas manger devant l'écran du téléviseur.

Jeter inconsciemment de la nourriture devant un ordinateur ou un téléviseur. Distrait par les événements, vous arrêtez de contrôler quoi, comment et combien vous mangez. Transformez chaque repas en cérémonie. Rappelez-vous, la chose principale n'est pas la quantité, mais la qualité.Si vous voulez, par exemple, du chocolat, achetez de la nourriture de qualité à partir de fèves de cacao naturelles. Ainsi vous allez satisfaire le besoin du corps et en même temps ne pas le surcharger avec des calories supplémentaires.

Exercices

Le complexe développé pour réduire le volume de l'estomac vise non seulement à renforcer les muscles abdominaux, mais aussi à tonifier les petits muscles de la presse et à travailler le diaphragme. Envisager des exercices efficaces:

• chien de respiration. Il est nécessaire de s'asseoir dans une pose de demi-lotus avec une colonne vertébrale droite. On devrait alternativement inspirer et expirer avec un ventre serré à la colonne vertébrale. Il est préférable de faire trois premières respirations avec un nez puis trois exhalaisons par la bouche;Sangle
• .Tenez-vous en ligne droite, en mettant l'accent sur les chaussettes et les paumes. Prenez dix respirations à tour de rôle. Puis tirez le ventre en vous, sans changer la position.À la fin, soulevez les fesses vers le haut, de sorte que le corps prend une position sous la forme de la lettre "L".Soulevez doucement la vertèbre derrière les vertèbres;
• se tordant. Retournez sur votre dos et prenez la pose de demi-lotus. Prenez une grande respiration et expirez, puis dessinez fortement dans le ventre. Essayez de rester dans cette position pendant quelques secondes;
• vis. Debout dans le bar et faire dix cycles de respiration de chien. Puis dessiner dans le ventre et à l'expiration amener la jambe droite à l'épaule gauche. Tenez dans cette position. Les mêmes actions devraient être répétées avec la deuxième étape.

Il y a aussi un effet psychologique sur la perte de poids par la méditation. Les adeptes de cette technique s'assurent que le subconscient inclut la motivation la plus forte pour perdre le poids, le désir de vous aimer et votre corps, et aussi casser la barrière à l'harmonie.

Les spécialistes recommandent également de pratiquer la gymnastique respiratoire. Il aide à faire face à une sensation de faim, normalise les processus de digestion et d'absorption des nutriments, augmente la vitalité.Si vous donnez cela au moins quinze minutes par jour, alors les résultats peuvent être ressentis environ un mois plus tard. Il est préférable de faire des exercices le matin sur un estomac vide devant une fenêtre ou à l'extérieur.

Considérons un ensemble d'exercices pour les débutants:

• doit d'abord gonfler l'abdomen, puis se rétracter par le nez. Dans son esprit, comptez mentalement à quatre. Tant que les comptes doivent être conservés seizième verrouillage de l'air dans l'état en saillie de l'estomac. Sur le nombre de huit doit expirer lentement et en même temps de s'impliquer dans l'estomac;
• aux dépens de quatre devrait inspirer, retenez votre respiration pendant quatre secondes et expirez pour quatre autres projets de loi.doit être fait dix ou vingt de ces répétitions;
• asseyez-vous sur une chaise avec un dos droit. Gardez le dos plat et les pieds doivent être sur le sol, avec vos genoux sont à un angle de quatre-vingt dix degrés.tirer lentement l'air, puis exhaler, une pression sur le ventre à la colonne vertébrale;
• se coucher sur le sol et plier vos genoux. Attachez un bras à la poitrine, et le second - à l'estomac. Au cours de l'inhalation, appuyez sur la paroi abdominale, et faire pression sur la paroi thoracique lorsque vous expirez.

Les exercices de respiration aidera à réduire le ventre Chirurgie

L'objectif de la chirurgie est de réduire l'estomac à cause de sa circoncision. En raison de cette saturation avancera plus vite. Considérez les types populaires de la chirurgie dans un estomac tendu.estomac Ballonirovaniem est une opération dans laquelle un ballon est installé à l'intérieur du corps. Est introduit par la bouche contenant élastique. Next bouteille

rempli d'eau, bleutés. Cette mesure est nécessaire pour faire en sorte que, en cas de violation de son patient intégrité a été en mesure de comprendre le changement de couleur de l'urine. L'inconfort peut être ressenti pendant la première semaine après la procédure. Les patients se plaignent souvent des nausées, des vomissements, des éructations, le goût de caoutchouc. Le terme du ballon dans l'estomac est de six mois.

Une autre procédure pour réduire le volume de l'estomac est baguage. L'opération est réalisée sous anesthésie générale. La paroi abdominale est faite de cinq crevaisons. En outre sac gastrique monté autour de l'anneau de bande. De lui passer le combiné avec un accès à la paroi thoracique antérieure. Deux mois plus tard, la solution saline est introduit dans la bande, et réduit ainsi le volume de l'organe.simulation de saturation

créée par le fait que l'estomac trop serrer l'anneau. Bandage limite une personne de recevoir simultanément des solides et des liquides. La chirurgie de revascularisation est considérée comme la plus efficace méthode de perte de poids. Par la manipulation crée un petit estomac et le coudre à l'intestin grêle. Le reste du corps reste un frein. En un an, laissant quatre-vingts pour cent de matières grasses.

estomac distendu Alors - c'est une route droite à l'obésité et les maladies chroniques. Si vous voulez réduire la poche de l'estomac, vous aurez besoin d'avoir la patience. Une bonne nutrition et régime potable devrait devenir votre mode de vie. Mangez très légèrement, d'utiliser des aliments souvent mais en petites portions.

mastiquer, prenez votre temps, se concentrer sur le repas, sans la distraction de regarder la télévision. Réduire la quantité d'exercices d'estomac et des exercices de respiration. Certaines personnes ne parviennent pas à perdre du poids de leur propre chef. Dans ce cas, l'opération peut être effectuée pour réduire l'estomac.