Insomnie , c'est l' insomnie - un trouble du sommeil. Il se manifeste comme une violation de l'acte de s'endormir;intermittent, superficiel, sommeil ou éveil prématuré précoce. Une personne éprouvant de tels troubles du sommeil est privée de la possibilité de rétablir le pouvoir du jour au lendemain après une journée fatigante, se sent brisée et fatiguée.
Trouble du sommeil
Dans la matinée, il est très difficile de vous arracher la tête de l'oreiller et de sortir du lit. Humeur dans un moins, la capacité de travail est abaissée, l'attention est distraite et dans l'après-midi il y a une somnolence - tout le temps il serait souhaitable de dormir.
Les troubles du sommeil ne sont pas des phénomènes rares dans nos vies, chacun d'entre nous, d'une façon ou d'une autre, les a jamais expérimentés, et les a même subis pendant un certain temps. L'insomnie est ce que l'on appelle l'échec de l'activité de notre "horloge biologique".Et ils sont responsables de l'alternance et du changement du régime du sommeil et de l'éveil.
Normalement, le travail d'une horloge biologique est stable. Ils préparent le corps pour le sommeil en même temps. Il y a une diminution du taux de réactions, une diminution du niveau de pression sanguine et de la température corporelle, la production d'hormones de type adrénaline qui sont appelées à augmenter les diminutions d'activité;la performance mentale et physique est également réduite.
Mais quand un bug dans les biorythmes apparaît, les processus ci-dessus ne sont pas lancés le soir, mais le matin, quand il est temps pour une personne de se lever.
Un tiers des hommes et des femmes souffrent d'insomnie. Ce problème est typique chez les jeunes enfants et les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Et plus la personne est âgée, plus il est souvent dérangé par l'insomnie.
Sommeil et insomnie - faits intéressants
- Un homme, normalement, passe un tiers de sa vie dans un rêve.
- Dans l'hypothalamus est un centre spécial du cerveau, qui est responsable du sommeil.
- Pendant la période de sommeil, le cerveau humain ne se repose pas, mais active ses autres zones: l'hypothalamus, le thalamus et les lobes frontaux.
- L'organisme pendant la nuit produit une hormone mélatonine, qui aide à s'endormir.
- Le sommeil sain normal chez les humains comprend deux phases. Dans la phase de lenteur des yeux, nous nous endormons( ce sont les trois quarts de la période de sommeil totale).Dans la phase de mouvement rapide des yeux, nous voyons et nous souvenons des rêves.
- Dans la deuxième phase du sommeil, les muscles du corps sont "paralysés" de sorte que la personne ne répète pas les mouvements qu'il effectue dans un rêve.
- Pendant le sommeil, une personne restaure les ressources mentales et physiques du corps, neutralise les «toxines» accumulées de la fatigue.
- Plus nous passons la journée, plus nous avons besoin d'un sommeil sain, fort et réparateur.
- Les enfants développent l'hormone de croissance profonde pendant le sommeil profond, ainsi ils grandissent réellement dans un rêve et volent dans les rêves.
Il existe plusieurs types d'insomnie. Chez certaines personnes, il apparaît après un lourd jour émotionnel, d'autres - l'insomnie chronique.À un jeune âge, il est difficile pour une personne de s'endormir, et à un âge moyen et avancé, une personne peut se réveiller à trois heures du matin, mais ne peut plus s'endormir. Il arrive aussi que les gens se réveillent plusieurs fois pendant la nuit.
L'insomnie n'est pas rare dans notre vie. Il peut apparaître dans la grossesse, les maladies, les beuveries avec l'alcoolisme, etc. Sur les pages de ce site, nous allons examiner les causes et le traitement de l'insomnie à la maison en utilisant des remèdes populaires et les méthodes de la médecine officielle.
Durée de sommeil normale
Le sommeil est individuel, mais plus une personne devient âgée, moins le sommeil est requis. Considérez combien d'heures en moyenne doivent dormir des personnes d'âges différents:
- nouveau-nés( d'un mois à deux) - de 10,5 à 18 heures;
- nourrissons( de trois à 11 mois) - de 10 à 14 heures;
- petits enfants( d'un an à trois ans) - de 12 à 14 heures;
- enfants d'âge préscolaire( de trois à cinq ans) - de 12 à 14 heures;
- enfants( de 5 à 12 ans) - de 10 à 11 heures;
- adolescents( de 12 à 18 ans) - de 8,5 à 9,5 heures;
- adultes( de 18 ans à la fin de la vie) - de 7,5 à 8,5 heures.
