5 exercices de moines tibétains: gymnastique

Gymnastique des moines tibétains. Complexe d'exercices: 5 minutes tous les matins

La santé et la longévité des Tibétains ont suscité de l'intérêt pour les exercices physiques, dont l'accomplissement est pour eux un rituel quotidien obligatoire.

Progressivement, les informations le concernant se sont propagées hors du Tibet et trouvent de plus en plus de sympathisants.

Causes de l'intérêt de masse dans la gymnastique tibétaine

Face à l'accélération du rythme de la vie, les gens cherchent des moyens de maintenir leur santé en y consacrant un minimum de temps.

Une de ces façons de guérir est un ensemble d'exercices, tirés de la culture tibétaine.

La gymnastique des moines tibétains, ne nécessitant que cinq minutes chaque matin, ne cesse de gagner en popularité pour les raisons suivantes:

• de telles occupations ne prennent pratiquement pas de temps, ce qui correspond aux exigences de l'homme moderne;
• Pour la pratique de la gymnastique tibétaine, aucun équipement de sport ou équipement supplémentaire n'est nécessaire;
• des exercices complexes peuvent être pratiqués littéralement sans se lever, c'est donc génial pour ceux qui, se levant tôt le matin, ne se sentent pas assez forts pour faire du sport actif;
• un exemple des moines tibétains qui pratiquent systématiquement ces activités - leur santé forte et leur développement physique magnifique;
• sans aucun doute, l'atmosphère de quelque mystère joue un rôle, enveloppant tout ce qui touche à la culture des Tibétains.

Qui est utile pour le système d'exercices tibétain

Gymnastique des moines tibétains, qui prend cinq minutes tous les matins, est en mesure de profiter à presque tout le monde.

Gymnastique moines tibétains: cinq minutes chaque matin sera suffisant pour maintenir le corps dans un ton.

Cet ensemble d'exercices n'implique pas la présence d'un entraînement spécial et, en même temps, contribue à la normalisation de l'activité des divers organes et systèmes du corps.

[box type = "info"]Il devrait être rappelé!

Les exercices matinaux de cinq minutes des moines tibétains, malgré leurs propriétés utiles, avec l'aggravation de certaines maladies chroniques devraient être limités. [/ Box]

En cas de doute, il est conseillé de consulter votre médecin.
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Les effets positifs de la gymnastique tibétaine

Les cours de gymnastique tibétaine en peu de temps vous permettront de ressentir eux-mêmes leur efficacité.

Les exercices de gymnastique apportent un tel bénéfice au corps:

• ralentissement progressif des processus de vieillissement;
• un arrière-plan émotionnel accru, car la gymnastique peut stimuler la production d'endorphines;
• l'élimination du stress et la prévention de son impact négatif sur le corps;
• l'activation de nombreux processus métaboliques et, par conséquent, l'afflux de forces et d'énergie;
• optimisation du travail de tous les organes et systèmes;
• l'optimisation du fond hormonal du corps en raison de la normalisation des glandes endocrines (en relation avec exprimé un effet bénéfique sur le système endocrinien, cet ensemble d'exercices a été appelé "hormonal gymnastique ");
• effet de renforcement sur les parois des vaisseaux sanguins;
• se débarrasser de l'excès de couche graisseuse, réduction du volume corporel;
• une explosion de vitalité grâce à l'activation de l'échange d'énergie;
• soulever les muscles et la peau qui ont perdu le tonus musculaire;
• amélioration de la peau et de ses dérivés - ongles et cheveux;
• pronostic - une augmentation de l'espérance de vie.

[box type = "warning"]Faites attention!

L'apparition immédiate de l'effet ne devrait pas être attendue; prendre cinq minutes chaque matin de gymnastique Les moines tibétains sont conçus pour une exécution quotidienne, systématique et de longue durée du complexe exercices. [/ box]

Malgré la normalisation de certains processus,Une nette amélioration subjective du bien-être ne peut pas arriver immédiatement.

Dans le contexte de la mise en œuvre systématique du complexe des exercices tibétains, l'exacerbation des maladies chroniques existant dans la personne peut se développer.

Dans le cas de ces maladies, les experts recommandent de faire une courte pause dans les séances quotidiennes, et après la stabilisation de l'état - commencer à s'engager à nouveau, en augmentant l'intensité de l'exercice progressivement, en écoutant vos sentiments.

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Cinq minutes chaque matin pour la gymnastique des moines tibétains: caractéristiques et règles de performance

La condition principale, sous laquelle cette technique montre un résultat positif - est la régularité des exercices.

Les experts disent que la pause maximale qui peut être accordée est de 2 jours, mais aussi de telles pauses ne sont pas les bienvenus, surtout pendant le premier mois (à condition qu'il n'y ait pas d'exacerbations pathologies).

Les règles de base qui devraient être observées lors de la pratique de la gymnastique tibétaine:

• On sait que la gymnastique tibétaine est plus efficace lorsqu'elle est pratiquée tôt le matin, comme le font les habitants du Tibet;
• les exercices sont pratiqués à jeun, au moins une demi-heure avant le petit-déjeuner;
• Effectuer une série d'exercices sur une surface plane et douce;
• il est extrêmement important de surveiller la respiration: elle doit être lisse, lente et profonde;
• chaque exercice devrait être répété 30 fois;
• la fréquence de l'exercice devrait correspondre approximativement à la fréquence cardiaque;
• après avoir effectué une série d'exercices, il est fortement recommandé de boire un verre d'eau chaude pour optimiser le travail du tractus gastro-intestinal, ainsi que l'activation du système lymphatique;
• la performance de la gymnastique tibétaine est très importante d'humeur émotionnelle; il devrait être traité avec plaisir, cela affecte de manière significative son efficacité;
• il est fortement recommandé d'éviter les émotions négatives - cela rendra les exercices de gymnastique tibétaine plus efficaces et le début des premiers résultats plus rapidement;
• oublier pour toujours les mauvaises habitudes: fumer, boire de l'alcool ou de la drogue est inacceptable.

[box type = "info"]Il devrait être rappelé!

Le système d'exercices, qui vient des moines tibétains, ne remplace pas le yoga, le fitness, la natation, l'aérobic et d'autres sports. Les personnes qui sont habituées à de telles activités ne devraient pas les abandonner, commençant à étudier le système tibétain. [/ Box]

Technique d'exécution d'exercices

Le complexe consiste en plusieurs exercices simples, dont la séquence est assez facile à retenir.

L'ordre de mise en œuvre	Exercice	Comment cela fonctionne	Ce qui affecte la gymnastique des moines tibétains, qui prend cinq minutes tous les matins
1	Frotter vos paumes	Le rituel du matin devrait commencer par la procédure consistant à frotter les paumes l'une de l'autre jusqu'à ce que le sentiment qu'ils deviennent progressivement plus chauds. La durée de l'exercice est de 5-7 secondes.	Activation de la circulation sanguine dans les vaisseaux des mains, ainsi que la normalisation du tonus des points biologiquement actifs sur les paumes. Le manque de réchauffement des paumes, ainsi que leur humidité, signaleront la présence de problèmes avec les vaisseaux.
2	Pression de la paume facile sur les globes oculaires	L'exercice est effectué 30 fois, après quoi il est nécessaire de laisser les paumes dans cette position pendant une demi-minute.	On sait qu'un tel exercice augmente la nutrition du globe oculaire, ce qui contribue à l'amélioration de la vision.
3	"Pomper" les oreilles	Saisissant les doigts de vos mains à l'arrière de la tête, ils devraient être pressés aux oreilles avec vos mains et pressés contre eux.	Cet exercice est conçu pour améliorer l'ouïe, et, en plus, contribue à la guérison de certaines maladies. Peut provoquer une exacerbation des maladies chroniques des oreilles, mais avec le temps les soulage.
4	Facelift	Les manipulations de frottement faciles sont effectuées dans la direction du menton aux oreilles avec les mains serrées dans les poings.	Cette manipulation permet non seulement de serrer le visage ovale, mais réduit également considérablement le double menton.
5	Massage de la région du front	Il est fait par des mouvements d'un temple à l'autre, les paumes, posées les unes sur les autres.	Active la circulation sanguine dans les vaisseaux de la tête, aide à purifier les sinus paranasaux et active l'hypophyse.
6	Massage de la zone de la couronne	Il est effectué à l'aide de mouvements de caresse d'une oreille à l'autre (à travers la couronne) avec la paume des mains, en plaçant la gauche sur la droite.	Il est capable de normaliser et stabiliser la pression artérielle, et contribue également à restaurer la mobilité dans les articulations de l'épaule.
7	Massage des glandes thyroïdiennes	La paume droite doit être située sur la glande thyroïde, et la main gauche - faire des mouvements lents vers le nombril.	Normalise le travail de la glande thyroïde et d'autres glandes endocrines.
8	Massez l'abdomen	Il est produit par les paumes pliées selon la direction du sens des aiguilles d'une montre.	Active doucement le péristaltisme intestinal, et l'activité fonctionnelle du tractus gastro-intestinal dans son ensemble.
9	Entraînement des articulations et rotation des membres; agitation	En décubitus dorsal, secouez les membres pendant 30 secondes, puis effectuez plusieurs mouvements de rotation avec les mains et les pieds.	Normalise hémodynamique dans la région des articulations des extrémités.
10	Tailler les pieds	Il est effectué en position assise. Il est particulièrement recommandé de travailler sur la zone médiane du pied et des doigts. Commencez avec un talon, s'élevant graduellement jusqu'au genou.	Il active la circulation sanguine dans les membres inférieurs, et augmente également le tonus des points biologiquement actifs situés sur le pied.

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Quand la gymnastique tibétaine ne convient-elle pas?

Malgré les effets bénéfiques évidents de la gymnastique tibétaine sur le corps, il existe néanmoins des conditions qui empêchent de telles activités. Dans tous les cas, il est nécessaire de consulter un médecin sur la possibilité de pratiquer, même cinq minutes tous les matins, la gymnastique des moines tibétains.

Les contre-indications à la gymnastique peuvent être appelées:

• La maladie de Parkinson;
• hypertension artérielle incontrôlée;
• crise hypertensive;
• interventions opératoires réalisées dans un passé récent;
• certaines maladies de la colonne vertébrale, y compris une hernie intervertébrale;
• l'arthrite en phase aiguë;
• les conditions dans lesquelles l'activation de l'activité fonctionnelle de la glande thyroïde est contre-indicative;
• lésions ulcéreuses de l'estomac et du duodénum.

Prenant cinq minutes tous les matins la gymnastique des moines tibétains contribue au retour au corps du tonus, mais pour un rétablissement complet ne doit pas être négligé et d'autres aspects d'un mode de vie sain.

Auteur de matériel:Nina K

Clips vidéo utiles sur la gymnastique des moines tibétains

De cette vidéo, vous apprendrez ce qu'est et pourquoi la gymnastique des moines tibétains est nécessaire, ce qui ne prend que cinq minutes tous les matins:

Cette vidéo vous présentera les exercices de gymnastique tibétaine hormonale et toutes les informations nécessaires à ce sujet:

Source: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 exercices de moines tibétains

Pendant de nombreuses années, les gens ont essayé de prolonger la jeunesse, en utilisant une variété de méthodes. D'accord, plus une personne est âgée, plus elle est capable de donner tout ce qui est imaginable et impensable pour l'opportunité de rester jeune.

Cependant, diverses boissons miraculeuses et manières de prolonger la jeunesse, que l'industrie actuelle nous offre, ne peuvent pas affecter ainsi notre corps comme nous pouvons le faire nous-mêmes.

Cela suggère que la jeunesse éternelle et la longévité sont en chacun de nous, il suffit de savoir les utiliser correctement.

Une de ces méthodes est l'exécution systématique de formations rituelles simples, appelées «5 exercices de moines tibétains» (ou «L'Œil de la Renaissance», «L'Œil de la Révélation»).

Allouant tous les jours à dix minutes pour ces cinq exercices rituels, vous commencerez bientôt à remarquer que votre corps devient plus attrayant, plus sain et plus jeune.

Cette gymnastique vous aidera à perdre quelques décennies, tant à l'interne qu'à l'externe. C'est le secret de la jeunesse éternelle!

Quelle est la force des cinq exercices tibétains?

Afin de comprendre comment ces cinq exercices rituels pour l'extension du travail de jeunesse, il est nécessaire prêter attention à l'explication suivante, qui nous offre Peter Kelder, l'auteur du livre "The Eye Renaissance ».

Le corps humain a sept centres de vortex (chakras).

Dans un organisme sain, l'énergie circule à un rythme élevé, mais quand elle diminue et que les vortex ralentissent rotation, une personne et commence à vieillir, et devient plus vulnérable à la maladie, et son corps devient flasque vue Qu'est-ce que cela signifie?

Tout est simple: tant que tous les vortex circulent à la même vitesse, le corps humain est en bonne santé et fonctionne parfaitement, mais Il vaut la peine pour l'un d'entre eux de réduire la vitesse, car une personne ressent immédiatement la façon dont les forces sont en déclin, ce qui conduit par la suite à diverses maladies et le vieillissement

Voyons où se trouvent ces vortex:

• une paire de chakras sont situés dans le cerveau (un dans le front et l'autre à l'arrière du cerveau) - ce sont les centres de vortex A et B, respectivement;
• l'un des chakras est situé à la base du cou dans la gorge, appelé le vortex C;
• le centre de vortex D est sur le côté droit du corps, approximativement à l'opposé du foie;
• le chakra E est situé dans les parties génitales;
• la paire de chakras est située dans les articulations du genou - centres magnétiques F et G.

Ainsi, afin de restaurer l'ancien jeune, il est nécessaire de donner à ces flux la même vitesse. C'est pourquoi cinq exercices sont nécessaires.

En outre, en effectuant chacun de ces rituels individuellement, vous aurez déjà un effet bénéfique sur votre corps, mais pour l'efficacité du résultat, vous devez faire les cinq rituels.

La régularité est la garantie du succès

Cette gymnastique devrait être effectuée par vous tous les jours, et si possible, à l'avenir, ne pas manquer un seul jour. Au début, cela peut vous sembler ennuyeux et monotone.

Cependant, lorsque vous commencez à effectuer les exercices décrits dans la technique "Renaissance Eye vous allez très vite Vous pouvez vous habituer à eux, et cette gymnastique sera comme se laver les dents après le matin éveil

La grande vertu des exercices tibétains est qu'ils ne demandent pas beaucoup de temps, mais ils vous aideront à vous réveiller plus vite, à être chargés d'énergie et de bonne humeur pendant toute la journée.

À première vue, la gymnastique tibétaine est l'exercice physique le plus simple, mais ils doivent être traités comme des rituels spéciaux. Regardons chacun de ces exercices rituels, appelé «l'œil de la Renaissance».

Exercice rituel №1

La gymnastique tibétaine commence par le rituel le plus simple, qui ressemble plus à un jeu. Grâce à cela, il est possible d'accélérer les tourbillons A, B et E, ce qui affectera à son tour les centres magnétiques C et D.

Nous nous redressons et déployons nos bras, les gardant parallèles au sol. Commencez maintenant à tourner dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que la tête commence à tourner. Si vous voulez vous asseoir ou vous allonger, ne vous renoncez pas à cela.

La technique de "L'Oeil de la Renaissance" dit qu'au départ il devrait être possible de faire environ six cercles autour de lui-même. Et si votre résultat est un peu moins, n'essayez pas d'atteindre ce chiffre, faites-le jusqu'à ce qu'il y ait une sensation de vertige, après quoi vous devriez arrêter.

En règle générale, cela se passe comme suit: commencer la méthode tibétaine "Œil de la Renaissance" sera suffisant et 10 cercles autour de lui, après plusieurs mois de pratique régulière ce chiffre peut être augmenté de une douzaine. Ainsi, en une année, le nombre de rotations devrait varier de 30 à 40. La chose principale est de ne pas en faire trop, car cela peut conduire à l'usure des centres de vortex qui sont dans les articulations du genou.

Exercice rituel №2

La pratique de l '«Œil de la Renaissance» se poursuit avec le deuxième rituel, encore plus facile à faire que le premier.

Allongez-vous sur le sol (de sorte que, pendant l'exécution de ce rituel, vous vous sentiez à l'aise, vous pouvez sur le tapis de sol pour la forme physique, ou du tout une couverture), mettez nos mains le long du corps, les paumes sur la surface sexe. Maintenant, levez vos jambes aussi loin que votre forme physique le permet.

Il est important durant cet exercice de ne pas plier les jambes dans l'articulation du genou et de ne pas arracher les mains de la surface du sol. Dans le même temps, vous devez également relever la tête, en l'arrachant de la surface du sol. Atteignant les points les plus élevés, nous restons quelques secondes et retournons à la position de départ.

Ce rituel aidera à disperser les tourbillons les plus lents de votre corps.

Exercice rituel 3

Gymnastique "Eye of the Renaissance" implique une séquence, car il est très important pour l'accélération des centres magnétiques. Par conséquent, immédiatement après le deuxième rituel, vous devriez passer au troisième.

Nous nous agenouillons sur le tapis, nous abaissons les poignées le long du corps, gardons le corps perpendiculaire à la surface du sol. Ensuite, baissez lentement la tête en avant jusqu'à ce que votre menton touche la poitrine.

Après le front, vous devez incliner lentement le corps, et la tête devrait également le suivre. Nous bouclons tout autant que votre préparation physique le permet.

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Après les mouvements du corps, nous revenons à la position de départ, détendons le corps pendant cinq secondes, et répétons le rituel dès le début.

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La chose principale est de garder les poignées pressées sur les hanches pendant tout l'exercice, seulement pendant la rétraction du dos du corps, vous pouvez déplacer les paumes sur la surface arrière des jambes.

Exercice rituel №4

Schéma de mise en œuvre

Ce rituel vous semblera initialement très difficile. Mais avec sa mise en œuvre régulière, vous réaliserez bientôt que c'est assez simple et facile. En faisant cet exercice, vous pouvez utiliser cinq centres de vortex, sauf ceux situés dans le cerveau.

Nous nous asseyons sur le sol, étirons les jambes vers l'avant et gardons le corps perpendiculaire à la surface du sol. Maintenant, nous nous reposons sur le sol dans les cuisses, la tête doit être abaissée en avant et pressée sur la poitrine.

Puis doucement, soulevez lentement le corps jusqu'au moment où il devient parallèle à la surface du sol.

Lorsque vous soulevez le corps, vous devez déchirer votre menton et lever la tête, et après que le corps est en parallèle avec le sol, vous devez incliner la tête aussi loin que possible pour vous.

Nous serrons les muscles et fixons la position obtenue pendant quelques secondes, après quoi elle est lisse et dépêchez-vous de revenir à la position d'origine et détendez-vous pendant quelques secondes et répétez le rituel encore.

Si vous n'avez pas eu ce rituel la première fois (le corps n'est pas devenu parallèle au sol ou les groupes musculaires n'ont pas fonctionné) - ne laissez pas tomber vos mains, améliorez vos compétences.

Exercice rituel №5

C'est le rituel final de la pratique de "l'Œil de la Renaissance".

Allongez-vous sur le sol, face vers le bas. Maintenant, nous mettons nos mains sur le sol (en redressant nos mains) à une distance d'environ 60 centimètres l'une de l'autre, nous plaçons nos jambes à la même distance et nous reposons avec nos chaussettes.

La tête devrait être rejetée. Votre corps doit être plié.

Ensuite, tirez lentement le corps vers le haut, de sorte que vos mains ne se plient pas à l'articulation du coude (tout au long de l'exercice, les mains ne doivent pas changer de position).

Nous élevons le bassin autant que possible. La tête tombe en même temps et appuie son menton contre la poitrine.

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Si vous faites tout correctement, votre corps devrait former un triangle avec une surface au sol.

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Fixez la position la plus élevée pendant quelques secondes et revenez lentement à sa position d'origine, s'affaissant au-dessus du sol. Détendez-vous un peu et recommencez à ce rituel.

Quelques conseils pour cette pratique

La gymnastique tibétaine n'a pas de contre-indications particulières, mais il y a des facteurs à considérer pour éviter les problèmes et les blessures:

1. Ne vous fatiguez pas.
   Si vous êtes un débutant, alors il suffira de faire chaque rituel selon 3 approches. À partir de la deuxième semaine, vous devriez ajouter une paire d'approches dans chaque exercice jusqu'à ce que ce chiffre passe à 21, cela devrait être arrêté. Une exception à cette technique est le rituel # 1, vous pouvez le faire autant qu'avant le léger vertige.
2. Régularité
   Il est très important de faire cette gymnastique tous les jours, avec un maximum d'un passage par semaine. Parce que c'est ainsi que vous pouvez voir les fruits de vos efforts.
3. Choisissez par vous-même un moment confortable.
   Typiquement, les rituels tibétains peuvent être faits le matin et le soir, mais le meilleur moment est considéré comme le matin où le soleil n'est pas encore levé. Les débutants seront assez, et les personnes plus expérimentées peuvent ajouter un cycle même le soir.
4. Essayez de faire tous les exercices.
   Oui, chacun des 5 Tibétains est très compliqué, donc si vous ne pouvez pas tous les faire, vous pouvez soit réduire le nombre de répétitions, ou d'abord abandonner le plus difficile. Mais seulement pour la première fois, après l'adaptation, vous devriez faire tous les exercices.
5. Si vous avez une hernie ou si vous avez subi une intervention chirurgicale, par exemple, en enlevant un appendice, vous devez être extrêmement prudent dans l'exécution des exercices rituels n ° 2, 3 et 5.
6. Ceux qui ont des problèmes avec des kilogrammes excédentaires, il est nécessaire d'effectuer soigneusement le rituel final, jusqu'à ce que le poids soit normalisé.
7. Après la fin du cycle, prenez un bain chaud.
   Les personnes plus expérimentées peuvent remplacer le bain pour essuyer avec une serviette humide et sèche. Ceux qui n'ont jamais pris une douche froide et s'essuient mieux pour l'abandonner, car de cette façon vous apporterez votre corps à un refroidissement rapide, et l'efficacité de cette technique sera réduite au minimum.
8. Si vous voulez vraiment prolonger votre jeunesse, alors vous devriez abandonner complètement l'alcool et les variétés de viande grasses.

Effectuer régulièrement cinq des Tibétains peut atteindre d'excellents résultats pour les personnes d'âge plus mûr, celles de plus de 50 ans. Dans le cas où vous êtes plus jeune et que vous n'avez aucune plainte concernant votre santé, alors, très probablement, la méthode tibétaine n'est pas vraiment nécessaire pour vous en ce moment!

Nous vous souhaitons une longue et heureuse vie!

Source: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 exercices efficaces de moines tibétains pour l'extension de la beauté et de la jeunesse

Au cours des dernières années et des dernières décennies, la question de la prolongation de la jeunesse, de la perte de poids et du maintien de l'attrait extérieur de l'homme est devenue de plus en plus populaire.

Les gens ont recours à une variété de moyens pour y parvenir, y compris le plus inimaginable, douloureux et dangereux, tout en Il y a une pratique de 5 exercices, créés dans l'ancien temps par les lamas tibétains, qui vise le rajeunissement et le rétablissement organisme

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"Oeil de la Renaissance" ou 5 exercices d'or

Pendant des milliers d'années, les moines tibétains, dont la santé et la longévité sont légendaires, ont gardé secrète la technique de 5 exercices, qui est étonnamment capable deaméliorer l'état physique, spirituel, énergétique d'une personne, rajeunir le corps.

Il était possible de toucher ce mystèrePeter Calder, qui a fourni cette information secrète au grand public. Les Tibétains savaient que l'élixir de la jeunesse et de la beauté est dans la personne même, il faut juste pouvoir l'activer.

A ce jour, il est déjà connu qu'une pratique consistant en 5 exercices rituels,appelé "l'œil de la Renaissance", a des capacités de guérison, et sa mise en œuvre ne prend pas beaucoup de temps.

L'essence de la gymnastique est l'impact sur les 7 centres d'énergie principaux dans le corps humain, appelés vortex ou chakras.

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Centres de vortex et chakras

Avant de comprendre comment s'assurer que la vitesse de circulation de l'énergie est suffisante pour le bon fonctionnement des organes et de leurs systèmes, nous comprendrons,où sont les 7 chakras les plus importants. Ils sont situés dans le domaine des glandes endocrines:

• Chakra inférieurcorrespond aux glandes sexuelles, i. tombe sur la partie inférieure de l'abdomen.
• Le deuxième chakraest situé dans la région du pancréas, dans la cavité abdominale.
• Le troisième chakraest situé près du plexus solaire et est relié au cortex surrénalien.
• Le quatrième Chakraest situé sur la glande du thymus et est situé près du coeur.
• Le cinquième Chakracorrespond à la glande thyroïde (sur le cou).
• Le sixième chakrase réfère à l'arrière de la tête, à la glande pinéale.
• Chakra supérieurreprésenté par la glande pituitaire, est situé à l'avant de la tête (centre du front).

La corrélation de chaque chakra avec les glandes de la sécrétion interne est basée sur le fait que l'énergie qui tourne à une vitesse élevée dans le corpsc'est-à-dire quand une personne est en bonne santé, elle est libérée par ces glandes, laissant les limites physiques du corps et se précipitant vers le haut.

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Technique d'exécution

Avant de commencer à pratiquer l Œil de la Renaissance il est nécessaire de savoir qu'il est important non seulement d'effectuer correctement les rituels, mais aussi d'attribuer un rôle significatif à la discipline.Il est nécessaire d'observer les règles suivantes:

• Les exercices sont effectués tous les jours.Il est préférable de le faire le matin, immédiatement après le réveil, idéalement, si c'est avant l'aube, de recharger votre énergie vitale et de vous ajuster favorablement pour le reste de la journée.
• Commencer à pratiquer la pratique dont vous avez besoinavec une triple répétition de chaque exercice pendant la première semaine.
• Chaque semaine subséquente, le nombre de répétitions devrait être augmenté de 2 et jusqu'à la neuvième semaine, après quoi le nombre de répétitions ne devrait pas être augmenté.Ainsi, l'exécution complète des rituels contiendra 21 répétitions. Lorsque ce but est atteint, vous pouvez commencer à pratiquer l Œil de la Renaissance" et le soir, faire le cycle complet le matin, et le soir, en commençant par 3 répétitions et en augmentant progressivement leur nombre pour cette même circuit.
• S'il est difficile d'augmenter le nombre de répétitions, cela ne devrait pas affecter la composition du complexe: il doit être complété,il est préférable dans ce cas de faire moins d'approches.
• Ne changez pas la séquence d'exercices, en les faisant se disperser: ils sont liés ensemble dans un certain ordre, mais vous pouvez réduire le complexe.
• Une condition importante est une respiration correcte et l'absence de surmenage, donc les débutants peuvent périodiquement faire de petites pauses entre les exercices, en faisant plusieurs respirations mesurées et des exhalaisons.
• Si une personne a des problèmes de santé qui affectent l'activité motrice, par exemple, des problèmes avec la colonne vertébrale, les maladies cardiovasculaires, ou une personne a récemment subi une intervention chirurgicale, il est préférable de consulter un médecin sur la possibilité de réaliser le complexe: il peut être nécessaire de refuser 2, 3, 5 exercicesLes femmes dans la période de menstruation devraient abandonner le rituel.
• Après avoir terminé les exercices, il est conseillé de s'allonger et se détendre ou prendre une douche / bain.

Armés de ces règles, vous pouvez aller directement aux exercices, qui dans la langue des moines du Tibet sont appelés rituels.

Rituel 1.

1. Nous nous élevons directement, les mains sont placées sur les côtés afin que les paumes soient parallèles au sol.
2. Nous choisissons avant tout nous-mêmeet fixez-y un coup d'oeil.
3. Commencerdans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que le vertige s'installe. Nous essayons de ne pas perdre de vue le point choisi dans l'espace, en tournant la tête dans le temps.
4. Respirer exactement.

Lorsque vous faites un exercice, n'en faites pas trop,afin de ne pas stimuler inutilement les tourbillons. Très probablement, vous vous limitez d'abord à trois tours, bien que pour cet exercice il soit possible d'avoir plus de répétitions, à condition qu'il n'y ait pas d'inconfort.

Rituel 2.

1. Nous nous couchonssur le dos.
2. Les mains tenduescorps et tourner les paumes vers le bas.
3. Élévation de têteen appuyant son menton sur sa poitrine et en même temps en levant les jambes, essayez de ne pas les courber sur les genoux.
4. Au moment de l'exécution, nous suivons le souffle:respirer lentement et profondément sur la montée de la tête et des jambes.

Rituel 3.

1. Debout sur mes genoux, nous pressons nos orteils sur le sol, les mains, nous pressons les mains à la surface externe des hanches.
2. Nous inclinons la tête vers l'avantet appuyez le menton sur sa poitrine.
3. Nous levons lentement la tête et la jetons avec précaution, le corps fait le même mouvement. Vous pouvez vous aider et déplacer vos mains à l'arrière de votre cuisse. Ne pliez pas fortement la colonne vertébrale si elle provoque un inconfort ou une douleur.
4. Lorsque la tête est inclinée, une exhalation profonde est effectuée(les poumons doivent être libérés au maximum de l'air), sur la déflexion de la colonne vertébrale - inhaler, nous reprenons la posture originale avec une exhalation profonde.

Rituel 4.

1. Nous sommes assis par terre, les jambes tendues devant nous. Nous fermons les doigts et nous reposons sur le sol avec nos mains. Les mains n'ont pas besoin d'être appuyées sur le corps, vous pouvez les mettre de côté légèrement.
2. Menton pressé à la poitrinetout en pliant la tête.
3. Nous élevons le bassin avec une inclinaison simultanée de la tête en arrière.Nous faisons cela pour que les membres soient perpendiculaires au sol.
4. Avant de revenir à la position de départ, nous restons quelques secondes dans cette position.
5. Pour sortir le corps horizontalement il faut l'inspiration, pour revenir à la position d'origine - à l'expiration.

Cet exercice n'est pas facile pour tout le monde, mais ce n'est pas une raison pour le refuser, vous pouvez le faire au début aussi loin que vous le pouvez.

Plus tard, lorsque l'énergie des vortex deviendra plus active, il vous sera plus facile d'atteindre la position du tronc du plancher parallèle.

Il est important de se souvenir de la bonne respiration, alors il sera plus facile d'effectuer l'exercice: vous ne travaillerez pas trop, et il vaudra mieux saturer le corps avec de l'oxygène.

Rituel 5.

1. Nous nous allongons sur le ventre, les paumes reposent sur le solApproximativement au niveau de la poitrine, environ 60 cm. la tâche des mains est de maintenir la coque.
2. Les jambes avec les doigts reposent également contre le sol, nous les exposons sur une largeur avec les mains.
3. TMaintenant, avec le sol touchant un côté de la main, de l'autre - seulement les orteilsIdéalement, les genoux ne touchent pas le sol.
4. Nous jetons nos têtes en arrière.
5. Nous relevons le corps, sans oublier de suivre les mains:ils ne devraient pas se plier aux coudes. Comme ce mouvement progresse, la tête baisse, le menton est pressé contre la poitrine.
6. À la hausse est une inhalation, lors du retour à la position d'origine - l'expiration.

Si vous n'avez pas assez de flexibilité pour faire l'exercice, alorsAu début, vous pouvez plier les genoux.

Même chacun de ces exercices individuellement est très précieux,et en les exécutant dans un complexe, vous pouvez diversifier votre santé et rajeunir le corps.

Nous vous recommandons de regarder la vidéo "The Eye of Revival

Source: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Eye of Revival - 5 exercices tibétains de moines pour rajeunir le corps et la longévité avec vidéo

Les moines du monastère oublié au Tibet resteraient inconnus s'ils ne dévoilaient pas les secrets de leur santé, de leur vitalité et de leur longévité.

Pour la première fois, des connaissances sur leur gymnastique L'Oeil du réveil, composé de cinq exercices, a été découvert dans les années 1930, mais est devenu populaire à la fin du 20ème siècle.

Apprenez à mieux les connaître pour une meilleure santé.

Quel est l'oeil du réveil

5 Perles tibétaines - la soi-disant pratique de l'Oeil de Renouveau, car il se compose de cinq exercices physiques simples.

Ils sont difficiles sur le plan spirituel, car la concentration maximale et la technologie spéciale sont nécessaires pour effectuer. Les moines tibétains exécutent la gymnastique de l'Oeil du Renouveau quotidiennement pendant 10-20 minutes.

Les exercices d'affirmation renforcent l'habitude de travailler sur le corps, peuvent aider à améliorer son état psychologique et physique.

Selon les moines tibétains, qui ont développé la technique de l'Oeil de la Renaissance, le corps humain a 19 centres d'énergie - vortex, dont sept sont basiques, et le reste - secondaire.

Ces formations sont situées près des articulations, tournent rapidement, donnant de l'énergie au corps. Avec la maladie ou le malaise, la vitesse des vortex ralentit, ce qui aggrave l'écoulement du prana (matière vitale) vers les organes.

L'exercice de l'œil du réveil aide à rétablir le flux d'énergie dans un état sain, à sentir le flux d'énergie.

Les exercices de l'Oeil du Réveil sont comme le yoga, ils donnent au corps la santé et la jeunesse, en lançant des processus vitaux.

Grâce à eux, les kilos en trop disparaissent, mais la pratique tibétaine est universelle non seulement pour perdre du poids - avec un poids corporel insuffisant, elle les recrute sans problème.

Avec la technique de la respiration droite, la gymnastique tibétaine commence un rajeunissement des cinq perles de l'Œil du Renouveau. Inspirez par le nez. Expirez par la bouche, accompagné par le son de "il".

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Il est conseillé aux moines tibétains de mettre en exhalaison toute l'irritation, la colère et la fatigue, pour les laisser sortir d'eux-mêmes.

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Lors de l'exécution du programme d'exercices de l'Oeil de Renaissance, l'exhalation est nécessaire pour la partie force, l'inspiration pour la position initiale.

Apprenez à effectuer l'exercice, debout avec un corps détendu et une tête comprise, puis continuez à effectuer une respiration yogique profonde. Il est divisé en trois phases du mouvement des poumons:

• diaphragmatique inférieure - à l'inspiration, abaissez le diaphragme, l'estomac s'étend vers l'avant, de sorte que les poumons se remplissent d'air, rétracter la zone d'entrejambe;
• poitrine moyenne - essayez de serrer l'abdomen de sorte que les muscles intercostaux élargissent le thorax;
• claviculaire supérieure - redresser les épaules sans le soulever, laisser les muscles du cou soulever les côtes supérieures sans forcer la poitrine.

L'expiration dure comme trois exercices - pour commencer à détendre le périnée, abaisser les côtes et les clavicules. Pendant l'entraînement tibétain, enfilez votre estomac, baissez les épaules, serrez les fesses.

Ce ton doit accompagner le corps pendant toute la durée de la gymnastique Eye of Revival.

Pour une immersion à pleine énergie en vous, fermez les yeux, observez l'ordre des exercices, sans changer leur séquence.

5 exercices de moines tibétains

Après avoir maîtrisé cette respiration yogique, commencez à effectuer 5 exercices tibétains pour chaque jour:

1. Tenez-vous droit, étirez vos bras sur le côté. Tournez autour de votre axe de gauche à droite jusqu'à ce que vous ressentiez un léger vertige. Couvrez vos paupières et faites quelques cycles complets de respiration pour empêcher votre tête de tourner. Cet exercice est considéré comme un échauffement.
2. Étendre sur un tapis doux. Étirez vos bras le long du corps, placez vos paumes avec vos doigts pressés sur le sol. Expirez, prenez une grande respiration, tenez, levez la tête, appuyez votre menton sur votre poitrine. Sans plier les genoux, levez vos jambes verticalement vers le haut, sans utiliser le bassin avec vos épaules. Fixez en haut pendant quelques secondes, expirez avec votre bouche, détendez votre cou. Pliez doucement la tête et les jambes, répétez.
3. Tenez-vous sur vos genoux, mettez vos pieds sur vos orteils, tirez vos genoux sur la largeur de votre bassin, gardez vos hanches verticales. Placez vos paumes sur vos hanches, remplissez vos poumons complètement d'oxygène, étirez votre menton sur votre poitrine. Expirez vigoureusement avec votre bouche, détendez le corps, étirez les muscles du cou. Inspirez avec votre nez, en soulevant la tête droite. Gardez la poitrine détendue, avancez vers l'avant, prenez vos épaules en arrière, en essayant de connecter les omoplates. En parallèle, retirez le cou, tirez le cou autant que possible, maintenez quelques secondes. Expirez avec votre bouche.
4. Asseyez-vous sur un tapis léger, redressez votre colonne vertébrale, détendez votre poitrine. Étalez vos jambes sur la largeur de vos épaules, pliez vos paumes l'une contre l'autre pour qu'elles ne soient pas traînées derrière votre dos, fermez vos doigts, pointez vers l'avant. Inclinez votre menton sur votre poitrine, expirez profondément avec votre bouche, détendez votre corps, étirez votre cou. Inspirez, soulevez la tête, avancez le corps, glissez légèrement et vers le haut pour vous lever horizontalement. Talons les rouleaux en place. Serrez vos muscles pendant quelques secondes. L'arrangement correct du corps ressemble à ceci: les hanches et le tronc dans la direction horizontale, les tibias et les mains - dans la verticale (semblable aux jambes de la table). Expirez, revenez à la position de départ.
5. Faites une mise en valeur, donnez un coup de pied dans le dos ou mettez-vous à quatre pattes. Mettez le corps sur la paume de votre main et les coussinets de vos orteils. Ne touchez pas le sol et les genoux avec vos genoux et votre bassin, dirigez vos mains vers l'avant, fermez vos doigts. Mettez vos mains en position verticale, placez vos pieds sur la largeur de vos épaules. Expirez avec votre bouche, commencez la nuque aussi loin que possible. Stretch les vertèbres, autour de la colonne vertébrale avec une poitrine étendue et des lames. Fixer, expirer, se tenir dans un coin aiguisé, fesses haut. Essayez de rester avec vos talons sur le sol, redressez vos genoux, abaissez votre «taille» à votre estomac. Les lames essaient de réduire. Attachez le menton à la poitrine, regardez vos bras et le dos droit. Maximiser la tension, expirer intensément avec la bouche, faire un retour à l'état d'origine.

Les cinq exercices de réveil d'Oka sont effectués trois fois par séance d'entraînement, en mode lent. Le régime dure une semaine, puis tous les sept jours, le nombre de répétitions augmente de deux, jusqu'à atteindre 21 fois.

Il y a aussi le sixième exercice de gymnastique tibétaine Eye of Revival, qui entre dans le complexe sous la forme de 3-9 répétitions. Cet exercice redirige l'énergie libre et dissout le désir sexuel qui est apparu.

Il n'est pas recommandé de remplir la position des femmes ayant des règles et ceux qui ne sont pas prêts à abandonner complètement le sexe.

Tirer fortement dans le ventre, se redresser, attacher le menton à la cavité embryonnaire, en tenant les mains à la taille.

Tenez-vous dans un tel rythme jusqu'à ce que l'air s'épuise, détendez la tension du diaphragme, redressez votre tête, inspirez, reprenez votre souffle, répétez.

Comment faire de la gymnastique tibétaine

L'oeil de la renaissance - la gymnastique des moines tibétains est faite selon des règles strictes:

• il ne faut pas oublier de pratiquer - a commencé à exécuter Complexe tibétain yeux de la renaissance, il devra être fait tous les jours pour le reste de la vie, sinon le corps se dégrade plus qu'il était;
• Vous ne pouvez pas faire le nombre de répétitions plus de 21 fois, observer strictement l'augmentation des niveaux chaque semaine;
• après le complexe tibétain d'exercices s'allonger et se détendre;
• le moment optimal pour l'entraînement L'oeil du réveil, immédiatement après le réveil le matin au lever du soleil ou le soir au coucher du soleil et à jeun;
• après quatre mois d'exercice fréquent, vous pouvez commencer à faire des exercices deux fois par jour - le matin, 21 répétitions, le soir - trois, en ajoutant deux fois par semaine jusqu'à ce que vous atteignez 21;
• Il est impossible de surmenage et de surmenage, pour permettre des sensations désagréables;
• entre deux actions rituelles (les premières pirouettes ne sont pas prises en compte) pause - redressez-vous, mettez vos mains sur votre taille, faites une respiration douce;
• avec la répétition de l'exécution difficulté - les diviser en 2-3 parties: dans la matinée - les 10 premiers ou 7 reps dans la soirée - la seconde 11 ou 7, plus d'un jour - 7 fois;
• revival des yeux après une séance d'entraînement est bon de prendre un petit bain frais, douche, essuyer le corps avec la sueur chaude serviette humide, essuyez, utiliser l'eau froide n'est pas souhaitable;
• il n'y a pas de contre-indications au renouveau d'Oka.

Oeil de la renaissance pour les femmes

Les partisans de la technologie affirment parfois que la gymnastique Oeil de la renaissance pour les femmes n'est pas destinée, car elle a été conçue par des moines masculins.

Ce n'est pas vrai - les exercices sont utiles à tout sexe, car ils augmentent le métabolisme et augmentent la circulation sanguine, ce qui déclenche le processus de régénération.

En conséquence, le corps devient mince avec un poids excessif ou prendre du poids avec un manque.

Cinq Tibétains pour les débutants

La règle principale de la gymnastique est que le yoga tibétain pour les débutants est accompagné d'une formation en technologie respiratoire.

En effectuant les exercices Eye of Revival, il vaut mieux commencer avec seulement trois répétitions de chaque espèce, ce qui prendra 8-10 minutes.

Il est nécessaire d'effectuer une formation strictement selon les règles, sans changer l'ordre des classes, de préférence le matin. L'exercice supplémentaire et une bonne nutrition ne nuira pas.

: 5 perles de gymnastique tibétaine

Eye of Revival - Témoignages de pratiquants

Eye of revival - critiques de médecins

Source: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html