Avant d'apprendre à enlever le ventre et sur les côtés, vous avez besoin d'une bonne compréhension des causes de l'excès de graisse sur la taille, l'abdomen, les flancs et les cuisses.À peine une grosse personne ne rêverait jamais de devenir légère, mince et active. Sentez la facilité de la démarche et des sentiments joyeux.
Analysons les causes du problème du surpoids et de l'obésité dans l'abdomen et les flancs, et trouver des moyens efficaces rapides de la façon de l'enlever à la maison. Pour recommencer à vous faire plaisir une silhouette élancée et la vieille garde-robe de votre jeunesse. CONTENU
Comment enlever l'estomac et sur les côtés: les causes de
graisse Donc, si la graisse en sécurité sur l'abdomen et les flancs pour la santé, car il semble leurs propriétaires. Tolstyachki pourquoi beaucoup ne se rendent pas compte que la cause du cœur, le diabète, l'asthme du patient, étaient à l'origine des dépôts sur l'estomac. Les causes de ce problème peuvent être réglés, mais la majorité dépend de facteurs tels: trop manger
- ;
- consommant beaucoup de margarine;
- est un style de vie sédentaire;
- alimentation incorrecte;
- génétique.
Pourquoi apparaît d'abord sur les côtés, solidement fixé sur le ventre de la graisse. Et la réponse est simple, avec l'avènement de la graisse diminue le niveau de la testostérone semble de l'hormone féminine oestrogène qui forment le ventre de type mâle.
les plus nuisibles à la figure féminine sont des collations sous forme de café et un gâteau ou un sandwich avec du thé.Tout nutritionniste vous dira que la nourriture est mauvaise boisson, et les chiffres de ces expériences généralement la mort. Vous n'avez pas la possibilité de prendre la nourriture « bonne », apporter une salade, un morceau de poulet ou de poisson, une pomme, quelques morceaux de fruits secs.
au cours du stress sont libérés le plus dangereux pour la figure d'hormones, et ils veulent tous « manger ».Au cours d'une situation stressante distraire en cours d'exécution, la formation dans le gymnase, en regardant le drame de la comédie indienne ou française, mais ne stresse pas « jam ».Jetez
ou pas jeter les mauvaises habitudes comme l'alcool et la nicotine, pour vous, mais ils sont aussi sur la liste des partisans de graisse sur l'abdomen et les flancs.
Tu sais qui dort un peu, il mange beaucoup. Toute beauté du monde pour maintenir sa forme sous la forme de sommeil au moins 7 - 8 heures par jour.
Dans le corps humain, tout est interconnecté, le manque de sommeil entraîne au stress, qui est produit à la suite de la cortisone, il provoque une grande quantité d'échec dans les niveaux d'hormones. L'échec hormonal causera la graisse sur l'abdomen.
apprenons à éliminer les causes, nous obtenons un ventre parfait et les hanches.
Comment retirer le ventre et les hanches à la maison: les méthodes de perte de poids
Pendant des années, nous accumulons la graisse sur l'abdomen et les flancs, et veulent se débarrasser de ce problème en un instant, mais, hélas, ne fonctionne pas, sauf pour aller sous le couteau du chirurgien. Bien que, dans ce cas, après l'opération, il sera nécessaire de surveiller la réduction de l'entretien et de l'abdomen et les cuisses tonique, pour exécuter certaines règles de vie.
Sans une bonne nutrition, la graisse reviendra encore et encore. Par conséquent, vous devez en faire une règle: ne jamais laisser
- la faim;
- abandonner tous les régimes durs;
- inclure dans votre alimentation plus de protéines pour la nutrition musculaire;
- ne donnent pas entièrement sur les « bons » gras, ou bien souffrir l'extérieur;
- pour minimiser la quantité de sucre et de farine.
-vous à la maison pour enlever la graisse du ventre et sur les côtés à la maison ne peut être une personnalité très forte, si vous vous trouvez dans ce ne portent pas, assurez-vous de rejoindre une salle de gym. Croyez-moi, vous trouverez très rapidement odnodumtsev, partagera les résultats avec eux et de se soutenir mutuellement, mais chaque jour en même temps effectuer une série d'exercices pour aider à se débarrasser des plis de graisse.
Ce "tueur" pour l'abdomen et les côtés sera un massage facile à maîtriser à la maison. Vous pouvez choisir n'importe quel type:
- plumé;
- en conserve;
- miel.
Pour la réalisation la plus rapide du résultat après chaque séance de massage, il est souhaitable de faire un film alimentaire qui agira comme un sauna.
Dans n'importe quel centre chirurgical, les médecins sont prêts à aider à se débarrasser des graisses agaçantes sur l'abdomen et sur les côtés. C'est certainement un moyen rapide et efficace, quoique douloureux et coûteux, mais après cela, vous ne pouvez pas vous détendre, afin de ne pas perdre de résultats.
Comment retirer le ventre et les hanches à la maison: poids progressive remise à zéro problème de l'estomac
- soin tablier comment les femmes enceintes et les femmes en surpoids qui rêvent de perte de poids rapide, ou perdu du poids, mais obstinément taille suspendu son « miracle » sous les corsets.
Perdons du poids correctement et efficacement, mais cela ne fonctionne pas toujours rapidement.
que les régimes désavouer qui promettent la destruction de plus d'un kilogramme par semaine. Déçu? Après tout, combien de travailler, si ce mois-ci partira pour un maximum de quatre kilogrammes, mais le sourire, ils sont partis pour toujours, mais pour l'année, il sera 48! !!Pour une année de bonne nutrition, vous deviendrez plus facile avec un demi-cent.
Bien sûr, il y aura une grande tentation de "s'asseoir" pour un miracle - un régime, mais ne prenez pas de risques. Notre cellule est disposée très sagement, elle endure la faim, se souvient cet état, et dès que vous « sauté hors » un régime, le métabolisme cellulaire paie pour la torture avec une vengeance, revenant deux fois le poids. Avez-vous besoin de cela?
Regardez-vous dans le miroir et voir le reflet de leur avenir là-bas, lui sourire, vous pouvez serrer la main de cette belle femme et commencer le chemin. Ne faites pas un sacrifice de vous-même, vous êtes le gagnant! A vous tous de sortir, il faut commencer seulement! Je suis en train de perdre du poids et de ma formation dans le gymnase à partir de 62 ans, j'avais terriblement peur qui brisera sous moi formateurs, et maintenant fonctionne facilement dans les escaliers. L'essentiel est d'enjamber les opinions des autres et de croire en soi, le plus aimé et le plus beau!
Lorsque vous abordez questions sur les aliments sains , vous n'entendrez rien de nouveau.
Vous devez manger toutes les 3 heures , pour ce soir, pensez à votre menu. Ne pas être très friands de la cuisine spéciale: fromage blanc, fromage, cuit au four, viande bouillie, légumes sous toutes formes, fruits.
La principale chose qu'il n'y avait pas de sensation de faim, donc la réponse "je ne veux pas manger maintenant" n'est pas acceptée. Nous avons mangé une petite portion de nourriture et sommes partis, le cerveau sera signalé à propos de la satiété dans 20 minutes. Après une demi-heure, boire du café avec des fruits secs, d'ailleurs, ils peuvent remplacer les bonbons.
Savez-vous pourquoi nous ne mangeons pas après 19h00?En ce moment, notre pancréas «garde son emballage», de sorte que notre nourriture est libre, elle se transforme en graisse. Le choix est seulement pour vous, pour manger ou boire de l'eau, d'abord vous pouvez mâcher des fruits secs avec du yogourt, mais avec le temps vous devriez abandonner cette mauvaise habitude. A propos de la réception correcte
eau déjà tellement écrit, de sorte que l'accent -30 ml par 1 kg de poids - toujours pendant la journée, 2/3 du total devrait boire le matin.
jours Jeûne merveilles de , mais, si vous tout d'abord, il semble un exploit, puis organiser un régime mono.5-6 fois par jour, mangez le même produit, que ce soit des fruits ou du poisson, de la viande ou du fromage cottage.
Si ces règles sont suivies, le poids va disparaître très vite, et qu'est-ce qui se forme à sa place? C'est vrai, les sacs. La peau des bras et des jambes pendra, il y aura un estomac détesté - un tablier. Par conséquent, sans effort physique, il est simplement impossible de résoudre ce problème.
raison abdomen tombantes, populairement appelé le tablier, est la graisse viscérale, qui, dans une certaine quantité nécessaire pour l'organisme, mais au mauvais échange accumule dans l'abdomen.
Ces «tabliers tueurs» sont la nage, la marche rapide, le vélo, le massage et la respiration, aidant à nettoyer l'estomac et les côtés à la maison.
Une petite surprise. Selon le système de acupression sur les zones à problèmes, vous pouvez trouver un point sur l'oreille, répond à la faim, pour y établir un clip spécial et donc de vous limiter à la nourriture. Pour trouver un point doit être traité avec sérieux, il ne peut être fait par un spécialiste.exercices de
, comment retirer le ventre et les hanches dans
maison pour obtenir un résultat stable de ces exercices doit être fait régulièrement, mais ce ne fut pas une dépendance, qui est la principale raison de l'échec de parvenir à la victoire sur la graisse, des exercices de remplacement pour les cuisses en une seule journée, pour l'estomac- dans un autre .
Les hanches de seront nettoyées avec le complexe suivant.
Nous nous tenons devant le miroir, nous plaçons nos pieds sur la largeur des épaules, les bras écartés sur les côtés, les paumes vers le bas. Nous réparons les jambes et commençons à bouger seulement la partie supérieure du tronc. Nous inspirons, gonflant l'estomac, puis à l'expiration la partie supérieure se plie et s'étire au-delà de la main située horizontalement, autant que possible. Revenez - respirez et faites le contraire. Ajustez progressivement le nombre de pentes de chaque côté à 15.
L'exercice suivant nécessite des compétences, nous allons donc commencer en nous tenant près du mur. Ils s'accroupirent, les mains jointes dans la serrure et placées sur la cuisse gauche, inhalant. Ensuite, nous faisons tout lentement. En même temps, nous expirons, nous levons, nous levons les mains à travers le bord droit au-dessus de la tête, simultanément avec la levée du genou. Pendant quelques secondes nous avons réparé cette position et revenons, respirez. Il suffit de faire jusqu'à 15 fois de chaque côté.
préféré et « bicyclette » plus facile d'exercice peuvent être effectués en position couchée dans son lit, la chose principale est de ne pas pressé, autant que possible pour tirer et plier les jambes. Nous faisons tout ce que nous pouvons et un peu plus.
Comment enlever un estomac suspendu?
Retirez maintenant le ventre de .
Pour cela, nous avons besoin d'un endroit spacieux sur le sol, un tapis chaud ou une couverture pliée plusieurs fois.
Vous avez besoin d'une minute pour terminer chaque exercice. Au début, nous commençons à tout faire lentement, mais depuis le temps tous les exercices sont effectués aussi rapidement que possible.
- Nous nous allongons sur le sol, les genoux sont serrés sous le cul, les pieds sont fermement plaqués contre la surface du sol, les mains sont posées derrière la tête. Avec nos pieds et nos mains, nous essayons de soulever la partie supérieure du tronc. Le bassin est pressé contre le sol.
- allongé sur le sol, les jambes pliées et élevés, essayer de coude d'une part pour obtenir l'autre genou, tordant à la taille.
- fermement sur le sol autour du corps, lever la jambe droite à angle droit et les commencer dessiner des cercles le long du sens horaire et anti-horaire.
- Cet exercice nécessite la préparation de certaines compétences. Nous nous étendons d'un côté, les jambes pliées aux genoux, nous mettons nos mains derrière la tête et essayons de faire se pencher la tête et le genou l'un vers l'autre. Puis, dans une minute, nous changeons de côté.
- Nous continuons à mentir de notre côté, nos jambes sont droites, notre accent est mis sur le coude. Nous levons la jambe droite le plus haut possible et l'abaissons, faisons d'abord le mahi avec un pied, puis l'autre.
Tous les exercices sont simples, accessibles à tout âge, donc seul votre désir et votre régularité sonnera très vite à perdre du poids sur votre jupe.
Comment enlever le ventre et les hanches homme à la maison
«bière» ventre chez les jeunes hommes à 20 ans, alors que dans le siècle dernier, ils ont souffert pour un certain oncle des adultes, maintenant 25 ans jeune homme, le ventre déjà envahi par la végétation, pas de surprise.
Avant la perte de poids et de décider comment enlever la graisse du ventre et sur les côtés à la maison, nous allons essayer de savoir ce que la cause de la graisse de la taille vers le bas.
- cause première et la plus agréable, favori mange trop ou, grosso modo, la gloutonnerie qui prend le pouvoir sur l'homme et lui fait son esclave. Dans ce cas, il n'y a qu'un seul moyen de sortir, pour montrer qui est le maître dans la maison, vous ou la gourmandise.
- homme pas moins cher « maladie Divan » conduit également à l'apparition du ventre début, qui pousse dans le ventre. Par conséquent, tout dépendra de combien vous vous aimez ou votre ventre, ici déjà qui va gagner.
- Avec l'âge, les muscles abdominaux sont affaiblis, et sinon l'habitude, se livrer en permanence dans le sport, la graisse est stockée dans l'abdomen et les flancs en premier lieu, ne soyez pas des années, montrent que votre passeport se trouvant de manière flagrante.
plus élevé dans les niveaux de testostérone du corps masculin, il est donc plus mince. Un corps d'un homme passe la conversion de la testostérone masculine en oestrogène femme, ce qui favorise le dépôt de graisse sur l'abdomen, réduit les niveaux de l'hormone mâle.
Se rendant compte de tout cela, il devrait être mis avant un but sous la forme d'un ventre plat et tonique, abandonner les mauvaises habitudes et commencer à mettre en œuvre son rêve.
Si un homme est très gras, il faut commencer par une certaine alimentation, une bonne nutrition et les activités physiques plutôt simples, qui comprennent la marche jusqu'à 5 - 10 km tous les jours, non-lift, le jogging, le vélo, la natation. L'essentiel est de commencer.
Pour construire les muscles ont besoin de protéines, et la viande, les œufs, le poisson, le fromage, cependant, une limite de sauces et condiments. Mais pour la farine, l'alcool et surtout la bière devront tabou.
tout homme qui veut perdre du poids, vous devriez en faire une règle de manger des salades avec des légumes frais, de sorte que le titre de « fouet », qui travaillent pour le nettoyage du corps. Préparer c'est facile. Prenez tout ce qui est dans la maison: les betteraves, les carottes, le chou, les oignons, un peu d'ail, herbes et frotter sur une râpe à gros trous, la saison avec du jus de citron( pomme ou de vinaigre ordinaire) et l'huile végétale. Si vous le souhaitez, vous pouvez saler. Mangez en quantités illimitées avec porridges, viande, poisson. Oubliez les pommes de terre frites, les frites et les collations près du téléviseur.thé sucré avec des biscuits, muffins, ont aussi un gâteau kofeek partir, si vos plans sont réels et non pas seulement « châteaux en l'air. »Avant de commencer, appréciez vraiment toutes les "pertes".
apprendre à boire de l'eau ordinaire, en rejetant toutes les fortifiants et les boissons sucrées.
pas un secret que les hommes la volonté est beaucoup plus faible que la femelle, afin de perdre du poids dont ils ont besoin juste une salle de gym, et un bon entraîneur.
Si vous le souhaitez, vous pouvez trouver sur Internet un ensemble d'exercices qui aident à éliminer la maison de l'estomac et les hanches.
Pour commencer l'entraînement dans le gymnase n'est pas immédiatement à la levée du bar. Assurez-vous de réchauffer vos muscles sur un tapis roulant, vélo stationnaire ou Orbitrek peut faire des approches à ces cardio entre les exercices. En passant, la plupart des calories vont ici.
pour les visites à la salle de gym assez pour allouer 3 jours par semaine, de 1,0 à 1,5 heures pour les jours pour distribuer les bras, les jambes et la presse, pour éviter habituation, et le corps n'est pas donné l'échec.
doivent être des exercices, dont chacune est réalisée par 15 fois pour 3 séries, mais suffisant pour commencer 4-5:
- torsion presse sur le tapis, rack, bar, haltères longues et courtes;
- toutes sortes de bars, debout dans l'accent mis sur les mains, couché, en même temps effectué « Exécuter », sautant d'un côté à l'autre;
- suspendu à vos mains pour soulever vos jambes;
- allongé sur le dos, fixant ses jambes, soulevant son torse.
quelques jours, vous aurez un second souffle, ceinture Bodo fixé au trou inférieur, la marche devient plus facile, les jeunes revenir lentement. Commencez et partez, vous êtes un homme! Exercices
pour les muscles abdominaux: le programme de formation - 10 minutes par jour
Source: Auteur: Lyudmila Blagovisnaya avec http://zhenskoe-mnenie.ru masseurs /themes/beauty/ le site ne-znaete-kak-ubrat-Zhivot-i-boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-ot-zhivota-i-Bokov /
