Harjoitukset korjata asento: monimutkainen

Monimutkaiset harjoitukset asennon korjaamiseksi

Takaisin ja yhteinen terveys »Sekalaiset

Tavata oikeaan ja täydelliseen asentoon sopiva henkilö on hyvin vaikeaa.

Kotitalouksien huolenpito, kova työ, pitkät harrastukset tietokoneessa tekevät meistä taipua päistä tai laskevat olkapäät.

Oikea asento ei kuitenkaan ole vain osa kuvaa, vaan ihmisten terveyden lupaus, sillä evoluutiossa luonnetta ei ole vain keksinyt.

Jos asento on rikki, tämä ei ole tekosyy luopua. Vähän aikaa, hieman enemmän kärsivällisyyttä ja tehokkaita harjoituksia asennon oikaisemiseksi auttavat sinua hankkimaan aristokraattisen asenteen kehosta.

Oikean asennon merkitys

Pituus on kehon paikka, joka on tuttu henkilölle avaruudessa liikkuessa ja levossa.

Asenteen muodostumisen ytimessä on moottorin stereotyyppi, jonka jokainen henkilö kehittyy erikseen, seuraavassa suhteessa säädetään tajuttomalla tasolla. Pituus voi olla oikea ja väärä (patologiset tyypit).

Merkit oikeasta asennosta:

• pään pystysuora ja suora asento ja selkärangan koko rivi sekä levossa että liikkeessä;
• linja, joka yhdistää molemmat solisluujat, on vaakasuora;
• lapaluu ja pakarat sijaitsevat täysin symmetrisesti;
• fysiologiset selkärangan taipumat ovat tavanomaisissa rajoissa;
• molempien jalkojen pituus on sama, kun jalat ovat paikallaan, kun ne koskettavat kokonaan sisäreunaa.

Jos sinulla on kysyttävää siitä, mikä oikeastaan ​​antaa tämän asennon, muutama vastaus:

1. suojaa selkärankaa liiallisilta kuormilta ja loukkaantumisilta jakamalla kuorma tasaisesti yksiköilleen;
2. suorittaa hyvin tärkeän utilitaarisen tehtävän - niin että tasapainon tukeminen ja erilaiset liikkeet eivät aiheuta vaikeuksia;
3. oikean asennon ansiosta kaikkien kehon nivelten maksimaalinen amplitudi on varmistettu;
4. suorittaa esteettisen toiminnan;
5. vaikuttaa ihmisen luonteeseen, hänen henkisiin ominaisuuksiinsa.

Miksi asento heikkenee?

Syyt, joiden vuoksi henkilön asento häiriintyy, ovat synnynnäisiä ja hankittuja koko elämän ajan.

Patologisten asennon synnynnäiset etiologiset tekijät sisältävät vikoja selkärangan yksittäisten komponenttien kehittymisessä. Esimerkiksi joidenkin nikamien puuttuminen, niiden patologiset muodot, lihasten tai ligamenttien kehittymättömyys jne.

Tällaiset loukkaukset ovat harvinaisia, ja niitä voidaan korjata vain kirurgisen toimenpiteen avulla.

Yleisimmät syyt ryhtijen rikkomiseen:

• selkärangan ylijännite sen intensiivisen kasvun ja lopullisen muodostumisen aikana (virheellinen työasento työpöydällä, tietokone);
• traumaattinen selkävaurio;
• erilaiset sairaudet, jotka vaikuttavat tuki- ja liikuntaelimistöön (esimerkiksi osteokondroosi, luukasvaimet, tuberkuloosi, rikki);
• heikko lihaksikas luuranko;
• asteittainen heikentyminen näkökyvyssä, joka aiheuttaa henkilön jatkuvasti heilahtaa ja venyttää nykiä eteenpäin paremmin näkemään, mitä tapahtuu;
• työn ominaisuus (pitkä oleskelu ei-fyysisessä asemassa).

Tietokoneen väärä työasento on hyvin yleinen syy heikentyneeseen ryhtiin ja muihin selkärangan ongelmiin

Voimistelu - paras tapa korjata asentoasi

Jos päätät tulla tasainen taakse, kauniin kävelyn kanssa korotetun pään kanssa, laajalle levinneille hartioille ja hymyn kasvoillesi, voit varmasti tehdä sen. Erityinen ja samalla yksinkertainen harjoitussarja auttaa saavuttamaan tavoitteenne, mutta vain säännöllisen ja pitkäkestoisen koulutuksen.

Koko voimistelu korvien korjaamiseksi koostuu kahdesta vaiheesta:

1. Lämmittelytoiminnot.
2. Tärkein voimistelukeskus.

Lämmitä

Monimutkainen lämmittelyharjoitukset voit valita makusi. Soveltuu kaikkiin lämpenemisliikkeisiin, jotka johtavat tonus päälihaksen ryhmiin. Älä unohda venyttelyä. Lämpeneminen minimoi loukkaantumisvaaran, suorittaa perusharjoituksia ja lisää tehokkuutta.

Tärkein voimistelukeskus

1. Istu lattialle, taivuta polvet ja halasi niitä omilla kädillä, suorista selkäsi, yritä tuoda olkapäät toisiinsa. Anna inspiraation aikana kallistaa pääsi takaisin vahvalla kaulalla. Toista harjoitus 10 kertaa.
2. Lähtöpaikka - istua turkkilaisena. Suorista selkäsi, tartu yläosaan tai varpaisi kädet. Laske neljä: kerralla käännä pää oikealle, kaksi ja kolme muuta oikealle, neljä palaa sen pehmeästi paikalleen. Samoin tee kaikki liikkuvat vasemmalle. Toista harjoitus 10 kertaa.
3. Ole polvillasi, ripottele kätesi kämmenelle, jotka asetetaan hartioiden leveydelle. Suorita tässä asennossa pyörintäpää. Toista 10 kertaa.
4. Aloitusasento makaa vatsaasi, taita kätesi lukon päähän. Hengitettäessä nosta pään lattiaa ja käsistäsi estä se. Toista harjoitus 10 kertaa.
5. Valehtele selällesi, taivuta polviasi, työnnä jalat mahdollisimman lähelle lantia. Laita kätesi erilleen. Päätä pään ja käsivarsien taakse, kaareen selkäsi. Toista 10 kertaa.
6. Pukeutuessasi kirjan päähän.
7. Seisoo seinään. On välttämätöntä tulla niin, että kosketat seinää kannoilla, pakaroilla, olkapäillä ja pään takana. Odota niin kauan kuin voit. Tämä on erittäin tehokas harjoitus tällaiseen prosessiin kuin oikaiseva asento.
8. Harjoittele "bar". Ota seuraava asento - päin lattiaa, joka nojaa vain sukkia ja kämmenten käsien, takana linjan pitäisi olla tasainen, vatsa vetää. Pidä 30-40 sekuntia. Toista 5 kertaa.

Harjoitus "baari" ei ainoastaan ​​anna sinulle kaunista asennetta, vaan myös antaa voimakkaan lehdistön

Tällainen yksinkertainen ja samalla tehokas harjoitussarja auttaa sinua saavuttamaan menestyksen useiden kuukausien säännöllisten luokkien jälkeen. Mutta älä unohda asentoasi koskaan, yritä jatkuvasti miettiä kehon oikeaa asentoa, missä ikinä olet.

Lähde: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleks-uprazhneniy-dlya-ispravleniya-osanki

Harjoitukset korvan korjaamiseksi

Seisova, istuva elämäntapa aiheuttaa ongelmia selässä, kaulassa, selkärangassa, asennossa. Jos istut koko päivän, todennäköisimmin sinulla on ongelmia selässäsi.

Vaikka sinulla on erittäin hyvä tuoli - se ei säästä sinua tuskaa ja epämukavuutta. Tarvitaan tehokkaampia menetelmiä tässä.

Erityisesti teille, keräsimme useita komplekseja, jotka auttavat tuomaan teidän takaisin tonoon, oikaisemaan ja säätämään asentoasi, parantamaan hyvinvointia.

Jotkut niistä voidaan suorittaa suoraan työpaikalla ilman edes nousta ylös tuolista tai seisomaan, loput voidaan suorittaa kotona, makuulla, erityisellä matolla. Toivomme, että voit noutaa jotain alla olevasta listasta itsellesi.

Harjoittelun aikana kuuntele itseäsi.Jos jossakin kohden tuntuu kipulta, vakavalta epämukavuudelta, niin koulutus on lopetettava, ja tietenkin olisi suositeltavaa vierailla hyvään lääkäriin kuulemista varten.

Kohdista asento, poistamme selkäkipu:

Yritä tehdä 8-10 toistoa ja 2-3 lähestymistapaa jokaiseen harjoitukseen. Jos tämä kuorma näyttää olevan suuri, varsinkin alkuvaiheessa - laske se mukavaan arvoon.

1. Stretch the hamstrings

Laita yksi jalka pieneen jakkaraan tai jalustaan ​​(voit käyttää mitä tahansa esinettä, jonka korkeus on enintään 15 cm). Pääpaino on kantapään kohdalla, pieni vetoketju.

Aloita hitaasti kallistettava suora jalka, kunnes tuntuu jännitys reidessä. Pidä tässä asennossa 15-30 sekuntia, sitten vaihda jalat.

Jos venytys mahdollistaa, harjoituksen voi tehdä ilman seistä. Yritä päästä suoratun jalan kärkeen ja tartu varpaisiin kädet.

2. Harjoittelu "Kissa ja kameli"

Mene alas kaikkiin neljään, jotta kätesi ovat oikein olkapääsi alla. Täysin rentoutua takaisin ja vatsalle, vaikka se "sags" vähän. Pidä tässä asennossa 5 sekuntia. Kierrä varmuuskopio ylös ja pidä sitä uudelleen 5 sekunnin ajan. Suorita 10 toistoa.

3. Harjoitus "Crossroads"

Sen tärkein olemus on vastaavan käden ja jalan samanaikainen nostaminen. Lisäksi se, mitä se opettaa, on pitää tasapaino, se myös venyttää alaseltaa.

Seiso kaikkiin neljään, osoittaen suorat kädet, kämmenten oikein olkapäät alle. Vatsan ja selän lihakset ovat jännittyneet. Vedä vasenta käsivartta eteenpäin ja nosta samalla oikeaa jalkaa.

Yritä pitää käsi ja jalka samalla tasolla. Pidä tässä asennossa 5 sekuntia, palaa aloitusasentoon. Toista sitten vastakkaisella kädellä ja jalalla. Suorita 10 harjoituksen toistumista kummallakin puolella.

4. Lantionostolaite

Valehtele selälle, taivuta polvia. Paina alaselkä lattiaan ja venähdä paina lihakset.

Pidä tässä asennossa 5 sekuntia ja rentoudu.

Tee 3 sarjaa 10 kertaa. Tämän harjoituksen jälkeen lehdistön lihakset saattavat olla sairaita seuraavana päivänä.

5. Osittainen nosto

Valehtele selälle, taivuta polvet noin 90 astetta. Kädet ulottuvat kehoon, paina leukaa rintaan ja alkavat nousta eteenpäin, kunnes hartiat tulevat lattiasta.

Seuraavaksi sinun ei tarvitse kiivetä. Pidä tässä asennossa 3 sekuntia ja rentoudu. Käsien on oltava samalla tasolla kehon kanssa. Näytät käden ulottuvilla jalkoihin. Tee 3 sarjaa 10 toistoa. Älä pidä hengitystä harjoituksen aikana.

6. Kainaloiden lihasten venytys

Päähän selässäsi, heitä oikea jalka vasempaan jalkaan, niin että nilkanne on polvillasi. Laita kätesi vasemman jalan polven taakse ja vedä sitä varovasti kohti rintaasi.

Tunnet venytyksen lihaksissa, ja todennäköisesti myös reiden ulkopinnassa. Pidä tässä asennossa 15-30 sekuntia ja palaa lähtöasentoon. Suorita 3 sarjaa jalkaa kohden.

Kuinka lähellä rintakehäsi voit vetää jalkasi riippuu venytyksestäsi. Siksi, jos et ole tehnyt urheilua ennen, on parasta tehdä se huolellisesti ja älä liioittele sitä.

7. Harjoitus selän taakse

Menkää lattialle vatsasi alas ja rentoudu 5 minuuttia. Jos levossa tuntuu kipua selässä, on parempi hylätä se. Jos ei ole kipua, voit jatkaa.

Harjoittelu sinänsä muistuttaa kobran ja leijonan positiota.

Älä taivu kovin voimakkaasti, nosta runko-osaa käsivarsilla, taivutettu kyynärpäät. Tällöin kyynärvarsi voi jäädä lattialle.

Pidä tässä asennossa 5 minuuttia. Sitten taas vain makuulle ja rentoudu yhdeksi minuutiksi.

Toinen aika nousee hieman korkeammalle, repimättää kyynärpääsi lattiasta ja uppoa taas. Tee 4 sarjaa 10 tällaista hissiä. Lähestymistapoja lepää, vatsassa vatsassa, 2 minuuttia. Harjoittelun aikana varmista, että lantiot painetaan lattiaa vasten.

8. Sivulevy

Valehtele lattialle niin, että olkapäät, jalat ja reisit ovat samassa linjassa. Nosta kehoasi, nojasi kyynärpääsi.

Sen pitäisi olla selkeästi olkapään alla. Nosta lantiota lattian yläpuolelle ja yritä pitää tasapainon tässä asennossa 15 sekuntia.

Palaa sitten lähtöasentoon.

Toista sama asia kääntämällä toiselle puolelle. Yritä lisätä asteittain aikaa, jolloin se kestää 1 minuutti.

Varmista, että keho ja lantio ovat linjassa lonkan ja jalkojen kanssa.

9. Pectoral lihaksen yläosan venytys

Sinun tarvitsee vain päästä ulos tuolista, käydä ovesta ja laittaa kätesi hieman pään yläpuolelle ovella, ja alkaa taivuttaa eteenpäin, kunnes tunnet lihastesi jännityksen edessä olkapäät.

Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja palaa lähtöasentoon.

Suositukset täytäntöönpanosta

• Rintakehän ja etupuolen lihaksia venyttämällä, älä käytä liikaa voimaa.
• Hengitä vapaasti, ilman hengitystäsi.
• Älä ota olkapäitä eteen, levitä rintakehäsi ja laske olkaverisi.
• Käsivarsien kallistuksen kulman tulee olla yli noin 10 astetta suoraan.

10. Venyttely takaisin jakkara

Se voidaan tehdä jopa nousematta tuolilta. Oikea tuoli olisi ilman selkää, muuten se ei toimi. Laita kätesi pään taakse ja kiinnitä kätesi lukkoon.

Aloita kyynärpäiden vetäminen takaisin taaksepäin samalla taaksepäin yläosassa, ja katsokaa kattoa. Toista harjoitus 10 kertaa. On suositeltavaa suorittaa useita kertoja päivässä.

Monet tekevät siitä intuitiivisesti - pitkään työntyvän työn aikana he työntävät kätensä päänsä alapuolelle ja suloisesti venyttelevät, lopulta he löytävät kätensä ja levittävät kätensä sivuille.

11. Käsien nousu seinän tasossa

Ryhdy takaisin seinälle, levitä käsiä sivuille niin, että kyynärpäät ja ranteet koskettavat seinää.

Aloita hitaasti nosta kädet ylös ja sivuille niin korkealle kuin pystyt, ja yhtä hitaasti alentamalla niitä.

Tärkeintä on varmistaa, että kyynärpäät ja ranteet eivät pääse irti seinästä. On suositeltavaa suorittaa 2-3 sarjaa 10 toistoa.

Jos liikunnan aikana tunnet kipua tai epämukavuutta yläosassa, pysähdy ja siirry seuraavaan.

12. Terän leikkaus

Tämä on yksinkertainen puukko, joka voidaan tehdä sekä seisomaan että istumaan. Kädet tulee laskea ja rento. Siirrä terät, pidä niitä tässä asennossa 5 sekunnin ajan ja rentoudu uudelleen.

13. Liikunta "Lentokone"

Auttaa päästä eroon epämiellyttävistä tuntemuksista selässä, mutta myös vahvistaa takakanavaa. Lakaise lattialla vatsasi alas, laita pieni tyyny rinnan alle (taitettu pyyhe) ja levitä käsiäsi ympäri, kyynärpäät suoristetaan, ja kädet sitovat nyrkki, jonka peukalot ovat alttiina yläosaan.

Aloita hitaasti nostamalla käsiäsi ylös, puristamalla terät yhteen ja hitaasti alentamalla niitä. Tässä tapauksessa sinun on pidettävä pääsi niin, että se on yksi suorassa koko kehossa.

Kiinnitä huomiota, sinun on työskenneltävä selkälihassasi, ei kädet! Tämä tarkoittaa, että jännitys tulisi tuntua vain olkavarsiesi välissä. Ranteet, kyynärpäät ja hartiat tulisi olla samalla tasolla.

14. Laskeutuu alas istuma-asennosta

Tässä tapauksessa tavoitteenamme on venyttää ylävartalon lihakset. Istu lattialle, jalat suoriksi.

Laita kätesi jalkojesi keskelle, kallista pääsi ja kaula alas kohti napaasi.

Laske tässä asennossa 15 ja palaa lähtöasentoon.

15. Soutu takaisin harjoitus

Tätä varten tarvitset laajentimen tai minkä tahansa muun joustavan köyden.

Kiinnitä laajennus kiinteälle esineelle (esimerkiksi suljetun oven kahva), istu tuolilla ja nosta laajennuksen vapaat päät.

Pidä kyynärät pystysuorassa edessäsi.

Kyynärpäät tulee olla samalla tasolla hartioiden kanssa, hartioiden ja kyynärvarren välisen kulman pitäisi olla ~ 90 astetta.

Vedä laajentimen päät, levitä käsiä sivuille ja purista lihaksia olkapäiden väliin. Palaa aloitusasentoon.

16. Polvet syrjään

Menkää lattialle ja taivuta polviasi, työntäen jalkasi altaaseen. Ota vasenta polvea alas ja poispäin kuin jos yrität laittaa sen lattialle. Palauta jalka alkuperäiseen asentoonsa. Toista tämä 3 kertaa kahdeksasta ja vaihda oikealle jalalle.

Tämän harjoituksen aikana sinun tulisi tuntea sisäisen reisi- ja glutealihaksen venytys. Tämä helpottaa jännitystä lihaksista, mukaan lukien alaselkä.

17. "Yksijalkainen sammakko"

Aseta selkäsi, polvet taivutettu, jalat täysin lattialla. Vedä yksi polvi rintakehäsi ja kuvaile puoliympyrä ja palauta se alkuperäiseen asentoonsa. Tee kolme sarjaa 8 ja tee sama toisella jalalla.

Tämä harjoitus ulottuu myös reiden ulkopuolelle ja poistaa jännityksen jalkojen ja alaselän nivelistä.

18. "Dolly"

Istu suoraan, jalat liitä jalka jalka ja vetää ne lähemmäksi lantiota, polvet levinnyt toisistaan.

Tartu jalkoihin kädet sormesi taakse, paina leukaa rinnalle ja venähtele otsa kohti jalkojasi. Pidä kiinni.

Tässä asennossa sinulla on pyöristetty selkä, ja sinun pitäisi tuntea venytys selän selkänojassa.

19. Pituussuuntainen

Sit tasainen, jalat suoristettu, polvet tukossa. Jos mahdollista, tartu jalkojesi varpaisiin ja venele kevyesti otsaasi kohti polvia.

Tällöin polvet tulisi oikaista, kainalot ovat rentoja. Kaltevuus johtuu lonkan nivelistä, ei jaloista.

Tällainen yksinkertainen harjoitusten monimutkaisuus jokaisen meistä vahvuuksista, eikö olekin? Aloitetaan asentoistamme, ei lykätä seuraavan päivän oppitunteja, sitten huomenna voimme ihailla ponnistelujemme hedelmiä!

Yksinkertaiset harjoitukset takaa ja ryhtiä

1. Paina leukasi rintakehäsi ja vie lapsi yhteen, odota 1-2 minuuttia tässä asennossa. Tällainen asenne auttaa lievittämään jännitystä ja venyttämään kohdunkaulan selkärankaa.
2. Suorista selkääsi, oikaise hartiat, rentouta käsiasi ja vähän etäisyydellä vartalosta, venytä kruunu kattoon ilman nostamalla leukaasi. Joten venytät kohdunkaulan selkärankaa.
3. Aseta ylöspäin, laita jalat leveyksi hartioille ja tee pyörivä liikkeitä suorien käsivarsien kanssa, kun ui ryömii. Tämä harjoitus on loistava tapa kehittää hartioiden lihaksia, jotka tukevat kaulan oikeaa asentoa.
4. Nouse aloitusasentoon: selkä on tasainen, hartiat leviävät, olkapäiden leveys on erilainen. Hitaasti, ilman teräviä liikkeitä, paina eteenpäin ja yritä painaa pää polvillesi, purista ne käsilläsi. Joten suoristat selkärangan ja vetät selkälihakset.
5. Apua venyttää selkäranka ja vahvistaa lihaksia tulee ja käyttää, tuttu lapsuudesta: silta ja kissa. Ensimmäinen on tehty taaksepäin selkänojaan, sinun on käytettävä kättäsi ja jalkojasi, jotta ruumiin voi repeytyä lattiasta ja pysyä tässä asennossa jopa muutaman sekunnin ajan. Tee 3-4 toistoa. "Kissa" on tehty kaikista neljästä paikasta, polvillaan ja suoristetuilla aseilla, tyttö kaarii ja taipuu hänen selkänsä. Tee 5-6 toistaa.
6. Aseta tuoli peilin vieressä, niin että näet heijastuksesi sivusta. Istu tuolilla ja nosta jalat, istu kallistuksessasi, oikaise selkäsi (takana asento, jota voit seurata peilillä), laita kätesi polviin. Lopeta 3-4 minuuttia. Tämä harjoitus on hyvä vahvistaa selän ja lihaksen lihaksen muistin lihaksia.

6 minuuttia, jolloin voit vahvistaa selän, puristimen ja käsien lihaksia:

Yritä istua vähemmän työpaikalla tai tehdä ajoittaisia ​​taukoja lämmittelyyn. Jos mahdollista, varusta itsesi pysyvällä työasemalla. Käytä harjoituksia takaa ja ryhtiä. Ja tietenkin,Älä vietä viikonloppu makaa sohvalla.

Lähde: http://www.spinaiosanka.ru/page/uprazhnenija-dlja-korrekcii-osanki

Korvan korjaaminen: harjoitusjoukko, tehokkuus

Virheellinen asento muuttaa kardinaalisesti henkilön ulkonäköä.

Lisäksi kun kehon anatominen asema on rikki, luuranko on epämuodostunut, hengityselinten, ruoansulatuskanavan, verenkierron ja virtsatietojärjestelmien toiminta heikkenee.

Jos ongelmaa ei ole estetty jopa 25 vuoden ajan, on tärkeää keskittyä asennon korjaamiseen.

Ei ole niin paljon luotettavia tapoja korjata asentoa. Useimmissa tapauksissa ne vähenevät selkärankaa tukevien lihasten vahvistamiseksi.

Kuitenkin alle 20-vuotiaille lapsille ja nuorille vanhempien itsetarkkailu tai valvonta voi olla riittävä.

20-25 vuoden asennon häiriöistä tulee pääsääntöisesti vakaa.

Asennuksen pysyvyyden muodostaminen

• estää taivuttaminen helpommin kuin kiinnittää se - tarkkailla lasten asentoa 7 vuodelta;
• koululaisessasi valitse reppu lapsellesi, ei laukkua olkapääsi;
• lapsille ei ole suositeltavaa suorittaa painoja - jättäen mahdollisuuksien mukaan oppikirjoja toisessa kappaleessa luokkahuoneessa;
• lyhentää kantapään korkeutta, sen vapaa-ajan kenkiä ei saa olla yli 4-5 cm (yli 2 cm: n korkokengät eivät ole toivottavia lasten kengillä 12-14 vuoteen asti);
• vaihda patja ortopedisellä patilla tai ainakin jäykemmälle kuin olet tottunut;
• työpisteen pitäisi olla mukava - kun työskentelet tietokoneella, säädä näytön korkeutta ja kallistusta, niin että sinun on venytettävä, älä taipu; myös säätää monitorin asentoa lapsille;
• jos vietät paljon aikaa istumalla tietokoneellesi kotona, vaihda tuoli fitballilla - on vaikeampi istua pyörtyneenä;
• vyöt, korjaimet, korsetit ja muut välineet asennon korjaamiseksi, valitettavasti antavat vain kosmeettisia vaikutuksia - niiden yllään voi pahentaa tilannetta, koska lihakset, jotka tukevat ryhtiä rentoutuvat ja lakkaavat täyttämästä toiminto.

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu

Erityisen diagnoosin jälkeen, kun vasta-aiheita ei ole, erikoislääkäri hakee joukon harjoituksia fysioterapian harjoituksista. Tämä tekniikka auttaa korjaamaan asennon aikuisilla ja lapsilla. On tärkeätä muistaa, että paikallaan pysyminen ei vahingoittaisi takaisin, et voi suorittaa harjoituksia liian nopeasti.

LFK-metodologit sanovat, että kehon ja emotionaalisen tilan välillä on suhde. Siksi on tarpeen aloittaa luokat rentoutumisen ja psykologisen mukavuuden saavuttamiseksi. Seuraavat harjoitukset auttavat tässä.

1. Hengitettynä me istutamme suorat kädet sivuille, maksan rintakehän maksimista ja leikattujen olkapäiden leikkaamisesta. Kun uloshengitys hitaasti palaamme kädet edessä meitä, omaksumalla itsemme. Tartu itsesi lähimpään ja rakastettuun henkilöön - tämä auttaa sinua virittämään oikealla tavalla. Harjoitus ei saisi antaa kipua - toimi amplitudilla.
2. Vedä kätesi pään yläpuolelle, vedä sitten kämmenet taaksepäin ja laske ne pään päälle. Älä yritä muuttaa käsien asentoa, ravista niitä. Sinun kyynärpäiden pitäisi kuvata puoliympyrää pään yläpuolella.
3. Yhdistä kämmentäsi rintakehäsi eteen, vedä kyynärpääsi sivuille suorassa viivassa. Siirrä kyynärpäitä yhdensuuntaisesti lattian kanssa vuorotellen painamalla toista kämmentä. Käytä toisaalta vastustaaksesi kevyesti. Tämä harjoitus myös vahvistaa rintakehää.
4. Seisota vasten käsivarren pituutta. Laita kädet seinälle niin korkealle kuin mahdollista. Kun lantiota otetaan takaisin, taivuta taaksepäin. Rentoudu tässä asennossa.

Jooga harjoituksia

Jooga vasta-aiheiden puuttuessa on erinomainen tapa korjata asento ja palauttaa elimen joustavuus iän myötä. Lapsille ja alle 20-vuotiaille nuorille nämä harjoitukset sopivat myös asennon korjaamiseen. Harjoitukset Koivua ja Kittiesia lainataan joogasta, ja ne ovat kuin lapsia.

Nosta kaikki neljä, hitaasti taivuta, venytä lantieesi niin paljon kuin mahdollista. Samalla alenna pään alaspäin, käännä lantiota ylöspäin.

Pysy tässä vaiheessa 5-10 sekunnin ajan. Sitten hitaasti taivuta selkärankaa alas nostaessasi päänsi. Pysykää myös tässä vaiheessa.

Vähitellen lisäämään toistojen määrää jopa 20 kertaa.

Istu tasaisella, kiinteällä pinnalla lootusasennossa. Voit tehdä tämän vetämällä jalat itsellesi ja ristissä. Pidä selkäsi suorana, kuvittele, että joku vetää sinut päällesi.

Hengittämisessä, lukkoin tarttuneet kädet ulottuvat pään yli. Samaan aikaan hartiat pyrkivät purkamaan. Kiinnitä keho 3-5 sekuntia, laske sitten kädet ja kiristä nopeasti kaikki ilma.

Aloita 5 toistoa, vähitellen lisää ne 15-20 kertaa.

Seuraava harjoitus tunnetaan koivaksi. Kun olet makaamassa selkääsi, nosta suorat jalat ylös, repäise lantio lattiasta ja tue sitä kädet.

Rentoudu tässä asennossa 15-20 sekuntia, sitten erittäin huolellisesti, vuorotellen laskemalla nikamata, palaa lähtöasentoon.

Harjoitukset kotiin

Jotta korjata asentoa vahvistamisessa, ylävartalon lihaksia tarvitaan lähinnä.

On olemassa tapoja tehdä tämä ilman lisälaitteita ja simulaattoreita.

1. On välttämätöntä olla tasaisella, kovalla pinnalla alaspäin. Yhdistä kätesi selän takana linnaan. Inspiraatiossa samaan aikaan luhistuminen, nostamme suorat jalat ja aseet. Pyrkikää repimään hartiat ja rinta lattiaan niin korkealle kuin mahdollista. Kun otat hengitystehoa, ota alkuperäinen asento. Toista harjoitus 20 kertaa.
2. Toinen muutos ensimmäisestä harjoituksesta - kädet ulottuvat eteenpäin, peukalot katsovat kattoa. Hengittämisessä nostamme suoria käsiä ja jalkoja ylöspäin. Tuo toistojen määrä jopa 20 kertaa.
3. Push-upit myös täydentävät täydellisesti lihaksia, jotka tukevat oikeaa asentoa. Tehtävän helpottamiseksi voit painaa sohvalla tai korostaa etkä varpaisi, vaan polvillasi, taivuttamalla jalat.

Harjoitukset painotuksella

Erinomainen apu kauniiseen asentoon - luokat simulaattoreilla.

Pätevä valmentaja auttaa valitsemaan joukon harjoituksia oikein asentoon.

Jos teet itsesi, tunnet simulaattorit ja turvatoimenpiteet työskenneltäessä heidän kanssaan, voit valita yhden tai useamman harjoituksen.

Aseta yksikön pystysuoraan vetämiseen simulaattorilla fyysisen muodon mukainen paino. Kiinnitä jalkasi erikoisrullan alle.

Vedä lohko ulos työntyneillä käsivarsilla, tunne selän lihasten kireys. On tärkeää vetää yksikkö ei kädellä, oikean suorituksen perustana ovat terät harjoituksen alussa.

Kyynärpäät kohdistetaan tiukasti alaspäin, pään vetää lohko, joka avaa rintakehän.

Hyperestension simulaattorissa kiinnitämme jalat rullien alle. Lantion on levyttävä alustalle.

Vetämällä vatsasi ylös ja nostamalla olkapäät yhteen, tee 15-20 hitaan rinteiden rinteestä lattialle.

On tärkeää, ettei taipua ylhäältä, nostamalla kehoa suoralle linjalle jalkojen kanssa, lukitse asento muutaman sekunnin ajan.

Kun lordoosi on tarpeen harjoitella suoraviivaisia ​​ja vinoa vatsalihaksia. Tätä varten sopivat erilaiset staattiset nauhat ja kierteet. Voit tehdä ne molemmissa simulaattorissa ja lattialla.

Kaltevilla potilailla käsipainoilla kaltevalla penkillä. Siirrä olkapäät, nosta kädet käsipainoilla edessäsi rinnan tasolle. Hengityksessä käsipainot vedetään sivuun, kunnes rintakehän lihakset venytetään. Hengityksessä - palaa lähtöasentoon.

Fitness-ohjelmat

Kuntosaleissa on ryhmätapaamisia, joilla pyritään erityisesti korjaamaan aikuisten ja lasten asentoa.

Ryhmän valitseminen antaa etusija joogalle tai pilatesille. Nämä ohjeet selviävät täysin tuki- ja liikuntaelimistön ongelmista.

Tanssit muodostavat oikean asennon useiden vuosien lapsille.

Jos painon tai staattisen harjoittelun vasta-aiheita on, voit korjata asentoesi sopivan altaan. Jopa yksinkertainen uiminen selkääsi auttaa pitämään selkälihastesi väsyneenä viileässä vedessä.

Uima on yksi parhaista tavoista säilyttää asentoa lapsilla varhaisesta iästä lähtien.

Lähde: http://pozvonochnikok.ru/lechenie/ispravlenie-narushenij-osanki/

Harjoituksia lasten aseman korjaamiseksi

Hei, rakkaat blogin lukijat! Tänään keskustelemme erittäin tärkeästä aiheesta - harjoituksista lasten aseman korjaamiseksi.

Mikä on oikea asento? Miten valita oikeat harjoitukset? Mitä ennaltaehkäiseviä harjoituksia autetaan välttämään vakavia lasten loukkaantumisia? Kaikki nämä kysymykset herättävät suurta huolta monille vanhemmille, ja tänään pyrimme löytämään vastauksia niille. Ymmärrämme.

2000-luvulla modernin liikenteen kehittymisen myötä ihmisten työtä helpottavia uusia koneita syntyi sekä tuotannossa että kotona, ja elämämme kuva kanssasi on muuttunut radikaalisti.

Istumme yli 15 tuntia päivässä, ja tällä hetkellä tuki- ja liikuntaelimistö ei ole aktiivinen, mikä johtaa kehon lihasten ja luuston heikkenemiseen.

Näin ollen on olemassa ristiriitaa ryppy, sairaudet, kuten skolioosi, osteochondrosis ja monet muut alkavat kehittyä.

Mikä on oikea asento ja miksi se on niin tärkeää?

Oikea asento

Lapsesi terveyttä pelastamiseksi on tarpeen vahvistaa ja tukea sitä kaikin tavoin. Sama koskee asentoa.

Joten, oikea asento on kehon paikka, kun pää on hieman nostettu, olkapäät ovat käytössä, ja olkapäät ovat lähellä selkärankaa ja eivät ulkonevat, kun taas vatsalinjojen pituus ei ulotu rintakehän yli soluja.

Oikea asento on perustellusti pidetty vauvan terveydelle tulevassa elämässä. Ja se ei ole vain kauniita sanoja! Ota se vakavasti.

Loppujen lopuksi selkälihaksen loukkaukset sekä selkärangan kaarevuus voivat johtaa vakaviin sisäisten elinten häiriöihin.

Lapsi, jolla on kaareva selkä, on useammin altistunut keuhkoputkentulehdukselle, vilustumiselle, mahalaukusta ja ummetuksesta. Tällaiset ongelmat uhkaavat keuhkojen tai sydämen epänormaalia kehitystä.

Aloita seurata vauvasi selkärankaa jo nuoresta iästä lähtien.

Selitä lapselle yksinkertaisin sanoin, että jos hän ei istu kunnolla, pitää selänsä epätasaisena, niin hän saattaa sairastua.

Ota sääntö tee kevyitä ehkäiseviä harjoituksia lastesi kanssa - tämä välttää monia ongelmia.

Kärsin rikkominen ilmenee usein koulun ikäisenä.

Lapsella on jännityksen lieventämiseksi muutettava asentoaan, kaareutettava selkärankaansa ja poikkeamaan sivusta.

Jos lapsellasi on oireita, kuten niskat, usein väsytys, niskakipu ja päänsärky, hän kieltäytyy liikkuvat pelit, valittaa kipua raajoissa, yhteinen rypistyminen liikkeen aikana, muista viitata lääkäri. Älä itse lääkitä. Tämä voi vahingoittaa lasta. Vain lääkäri pystyy määrittämään asennon rikkomuksen asteen ja neuvomaan, mitä menetelmiä tulee käyttää.

Asenteen muodostaminen ja korjaaminen

Asenteen muodostaminen on melko pitkä prosessi, joka kestää syntymästä 25 vuoteen. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä lasten nopean kasvun aikana - 5-6-vuotiaina esi-ikäisillä lapsilla, 11-13-vuotiailla nuorilla tytöillä ja 13-15-vuotiailla pojilla.

Jotta vältetään lasten asenteiden loukkaukset, on noudatettava näitä periaatteita:

1. Sängyn asianmukainen järjestäminen - käytä kovaa patjaa ja ortopedistä tyynyä, joka varmistaa lapsen kohdunkaulan toiminnan. Pidä vauva todennäköisemmin nukkumaan selällään.
2. Alhainen liikkuvuuden poistaminen - yritä pitää vauva aktiivisena elämäntapana, käydä enemmän ja pelata aktiivisia pelejä.
3. Oikea valinta kengät - ostaa kengät jalat, jotta voidaan muodostaa oikea asento kävellessä. Älä anna vauvan taivuttaa jalkojasi kävelemisen aikana.
4. Valvonta kuormien selkäranka - sinun on seurattava yhtenäistä kuormitusta vauvan selkäranka. Älä anna liian raskaiden salkkujen kulumista.
5. Kieltäytyminen vääristä stereotyypeistä kävelyä - tapana pysyä, nurkkaan yhdelle jalalle, herättää kehon vino-asentoa ja sen seurauksena väärän taivutuksen selkärankaan.
6. Oikea valikoima huonekaluja - valitse huonekalu, kun otetaan huomioon lapsen ikä ja yksilölliset ominaisuudet. Opeta lapsi istumaan pöydällä oikein (täydellinen etäisyys silmien ja pöydän välillä on 30-35 senttimetriä). Tässä asennossa istuin on oikea ja selkä on purettu. Valitse selkänoja. Älä anna vauvan makuulle pöydälle. Jos hänellä on väsynyt selkä, anna hänen pitää taukoa - hän juoksee tai makaa selälleen.

Harjoitukset oikean asennon korjaamiseksi

Olemme valinneet sinulle joukon perusharjoituksia oikean muodon muodostumiseen. Tämä monimutkaisuus voidaan suorittaa sekä lapsille että aikuisille, sekä rikkomusten korjaamiseksi, niin ennaltaehkäiseväksi.

Kävely paikoillaan. Nimi on kaunopuheinen - sinun täytyy käydä paikan päällä. Pääasia on pitää asento tasaisena 10-15 minuuttia.

Harjoitus # 2

Tasapaksu. Tee 10 istutusta, venyttämällä kätesi edessäsi ja pitämällä selkäsi suorana.

Harjoitus 3

Pysyvät tasaisesti, vuorotellen rentouduta kaikki kehon lihakset, ja tämän jälkeen rasitkaa ne taivuttamatta selkääsi.

Harjoitus 4

Istu lattialla tai tuolilla. Sulje olkapäät mahdollisimman pitkälle toisiinsa ja rentoudu. Toista 10 kertaa.

Harjoitus 5

Aloituspaikka makaa vatsaan. Kierrä nostat jalkasi pitämällä niitä 5 sekuntia keskeytettynä. Toista 10 kertaa.

Harjoitusnumero 6

Aloitusasema seisoo tasaisesti. Laita jalat hartioiden leveyteen, kädet vyötäröllä. Inhale - laita kyynärpääsi kunnes olkapäät sopivat. Hengitys - palaa lähtöasentoon. Toista 5-10 kertaa.

Harjoitus # 7

Laita kätesi selän taakse, anna viisi kallistusta sivulle. Hengitä vapaasti.

Harjoitus # 8

Ota voimistelu kiinni kädet, venyttää kätesi edessäsi. Hengityksessä istu alas sisäänhengitettynä - palaa lähtöasentoon.

Harjoitusnumero 9

Valehtele vatsasi, vedä kätesi eteenpäin. Samalla nosta jalat ja kädet, hieman taivuta alaselkässä. Tee 5 toistoa.

Harjoitus # 10

Kävely varpaissa, jossa on kirjan päässään. Järjestää kilpailu lapsen kanssa. Laita hänet ja kirja hänen päähänsä. Edellytykset - On välttämätöntä käydä sukkia niin kauan kuin mahdollista, jotta kirja ei laske. Ketä kirja kuuluu, hän menetti.

Harjoitus # 11

Toinen hieno harjoitus on nimeltään "kissa". Hän polvistuu polvilleen, lapsi lepää kätensä lattialle, päänsä laskeutuu. Kerro hänelle: "Kissa näkee hiiren!".

Lapsen on sitten taivutettava selkää sillalla.

Sinä sanot: "Kissa katsoo äitini!" - lapsi taipuu selälleen, nostaa päänsä korkealle ja kaartuu vastakkaiseen suuntaan.

Harjoitus # 12

Istu vauvan kanssa lattialla turkkilaisella. Pidä selkänoja suorana ja venele kätesi pään yläpuolelle ja venytä niin korkealle kuin mahdollista. Tee 2-3 toistoa.

Harjoituksia selän lihasten vahvistamiseksi

Koulutuskomplekseissa tarvitaan myös harjoituksia selän lihasten vahvistamiseksi. Tällaisten harjoitusten kestoaika on 30 sekuntia. - 3 minuuttia. Katsotaanpa mitä he ovat:

1. Istu lattialle ja vedä polvet heidän päällensä, kääri ne ympäri käsivartesi. Aja lattialla selässäsi. Yritä palata aloitusasentoon.
2. Aloitusasento on takana. Tee pyöreitä liikkeitä jalkoineen, kuvaamalla polkupyörällä.
3. Valehtele selässäsi, venele kätesi rungon varrella, taivuta jalat polvillasi. Irrota lantio mahdollisimman korkealle lattiasta, pidä sitä 5 sekuntia. Palaa sitten lähtöasentoon. Toista 5 kertaa.
4. Pojat pitää levätä lattialle kädellään ja ottaa äitinsä nilkkaan. Kävely kädet 2-3 minuuttia.
5. Kävele vuorotellen kannoilla, varpailla, jalkojen ulkoreunoilla 30 sekunnin ajan. Sitten seiso kaikkiin neljään, vuorotellen vedä vasen käsi ja oikea jalka, päinvastoin.

Harjoitukset korjata asentoa alle 4-vuotiaille lapsille

Nuorimpia varten otimme joukon harjoituksia kauniiseen asentoon pelin muodossa. Esimerkiksi:

1. Kävely lattialla köydessä, kirpputorina.
2. Kääri lattialle tiukan köyden alla.
3. Harjoittele "krokotiili". Tätä varten lapsen täytyy valehtele lattialle vatsalleen ja venyttää kätensä eteenpäin. Sitten sinun täytyy nostaa pääsi hitaasti ylöspäin taivuttamalla samaan aikaan vyötäröä, en repeä käteni lattiasta. Palaa sitten lähtöasentoon. Toista useita kertoja.
4. Harjoittele "woodcutter". Anna vauvan tehdä rinteitä, ikään kuin "hakata puuta".

Oikean asennon muodostamiseksi lapsi on erittäin hyödyllinen sellaisissa urheilulajeissa, kuten lentopalloa, uintia, koripalloa, hiihtoa ja pientä liikuntaa puolen tunnin välein.

Suorita edellä mainitut harjoitukset ja komplekseja parhaiten tunti ennen ateriaa tai aterian jälkeen aamulla tai illalla.

Lähde: http://vmeste-rastem.ru/uprazhneniya-dlya-ispravleniya-osanki-u-detey/

Kuinka korjata asennon

Oikea-aikaisen asennon korjaaminen voi estää ortopedisen järjestelmän ja sisäelinten sairauksien muodostumista. Runkomukautus on yleinen oire, jota voidaan varhaisessa diagnoosissa käsitellä onnistuneesti.

Tärkeää on ortopedisen lääkärin ja potilaan yhteistoiminta, joka suorittaa kaikki lääkärin nimitykset vastuullisesti ja säännöllisesti.

Vanhempien on tarjottava lapsille terveellinen päivä, järjestää mukava ortopedinen työpaikka oikealla valaistuksella ja vastaa kasvua; poista epämiellyttävät vaatteet; motivoi tehdä erityisiä harjoituksia, vahvistaa lihaksikas korsetti ja kiinnittää oikea asento.

Oikean asennon kriteerit

Ihmisen selkä on neljä luonnollista taivutusta. Lantisiini - kohdunkaulan ja lannerangan taivutus eteenpäin. Kyfoosi - rintakehän ja sacrococcygeaalisen alueen taipuminen takaisin. Tämä on välttämätöntä vaimennustoiminnolle.

Oikea asento, pystyasennossa oleva henkilö - tukee selkärangan luonnolliset mutkat ja säilyy symmetrisesti lapsen, kaulan ja lantion muotoja. Pudotetut harjat ovat samassa korkeudessa.

Alahaavat ovat saman pituisia.

Tärkeä indikaattori on jalkojen oikea asento, niiden sisäpinnat on koskettava kokonaan.

Aikuisilla, kroonisilla ja akuuteilla sairauksilla, epätasapainoisella ruokavaliolla ja jopa tunneongelmilla.

Väärä työasento, litteät jalat, alaraajojen pituus, systeemiset sairaudet, halvaus - kaikki nämä sairaudet sekä selkärangan trauma ja tarttuva vaurio syistä.

Tasosta riippuen (sagittal tai frontal) erotetaan seuraavat häiriötyypit:

1. Pyöreä rintakehä - kyphosis vahvistetaan ja lannerangan lordosis tasoitetaan. Pään kallistus hieman eteenpäin, olkapäät yhdistyvät ja nostetaan, olkapäät ovat eronneet. Yläraajat ovat jonkin verran edessä, ja alaosat ovat hieman taivutettuja.
2. Pyöristetty selkä - kaikki selkärangan mutkat on vahvistettu. Pään kallistetaan eteenpäin, olkapäät nostetaan, olkapäät ovat eronneet. Alaraajat ovat taivutettuja.
3. Tasainen selkä - kaikki selkärangan mutkat vähenevät. Vatsa on hieman ulkoneva, rintakehä siirtyy eteenpäin. Terät laimennetaan.
4. Taivutettu selkä - rintakehä kyfososi tasoitetaan. Alaraajat ovat hieman taivutettuja, on mahdollisuus avata uudelleen, olkapäät ovat laajentuneet. Lantion vaihto takaisin.
5. Scoliotic asento. Häiriöt esiintyvät etutasossa ja ilmaistaan ​​rungon epäsymmetrisesti. Olkavarret, kylkiluut ja alakulmat eroavat toisistaan.

Ajoittaisen hoidon kannalta on äärimmäisen tärkeää, että huomaat häiriötilanteet.

Tällaisten oireiden jatkuva laiminlyönti voi osaltaan vaikuttaa skolioosin puhkeamiseen, osteokondroosi, sisäelinten patologian kehitys, hermoston sairaudet, väsymys, krooninen kipu.

Kaikki tämä on usein mahdollista estää noudattamalla säännöllisesti lääkäreiden suosituksia ja tapaamisia. Tämä korjaus on erityisen onnistunut lapsuudessa.

Ensimmäinen vaihe oikean asennon korjaamiseksi on erikoislääkäri, joka tarvittaessa antaa röntgen CT- tai MRI-testi tarvittavalle selkärangan osastolle.

Flat-footedness voi kehittyä trauman, sairauksien (poliomyeliitti, rikki) vuoksi.

On syytä huomata, että staattiset litteät jalat aiheuttavat liiallista painoa ja käyttävät epämiellyttäviä kenkiä (korkeat korkokengät - yli 4 cm, virheetön kengät), pitkät kuormat jalat.

Voimistelun ansiosta selän ja puristimen lihaksikas korsetti vahvistuu. Varsinainen kehon tavoite on kiinteä. Tällaisia ​​harjoituksia on monenlaisia.

Esimerkiksi hyperextensions - harjoitukset, joiden tarkoituksena on taipua taaksepäin taaksepäin ja lihakset pakarat. Tämä auttaa vahvistamaan selkärangan jänteitä ja lihaksia ja minimoi trauman riskin. Kun korjataan lasten asentoa, hierontaa avainrooli monta kertaa vuodessa.

Lisäksi, kun aikuinen ja lapsi ovat hyödyllisiä uinti. Vesi parantaa sävy lihaksia, selkärangan lihakset ovat symmetrisiä, on selkärangan purkamiseen ja ehkäisemiseen lattajalat.

Ennen voimistelun aloittamista suosittelemme suihkuttamaan ja lämmittämään. Harjoitusten monimutkaisen valintaa varten on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.

Peruskäytäntöjen kompleksi ryhtiä korjaamiseksi:

1. Harjoittelevat lihaksia olkapään vyöllä. Seisovat suorat, pyöreät liikkeet tehdään ulos työntyneillä aseilla.
2. Kohdunkaulan selkäranka. Tuo leukasi rinnalle ja vedä olkapäät takaisin.
3. Kohdunkaulan selkäranka. Kädet alas, vedä pään kruunu, samalla kun laitat leukasi rinnalle.
4. Rintakehän selkärangalle. Hänen selkänsä takana kätensä pään takana. Nosta rungon alaosa.
5. Rintakehän selkärangalle. Hänen kätensä hartioilleen laskeutuvat yksi kerrallaan ja nostetaan toinen olkapää.
6. Lannerangan kohdalla. Valehtelee rintaansa kiinni, selällään.
7. Lannerangan kohdalla. Ripustetaan ristikkopalkkiin tai voimisteluun, jolloin jalat ovat rungossa.
8. Tuo kädet jalkoihin. Muutaman minuutin jäädä tähän asentoon.
9. Kyykyssä suorassa selässä, kädet polvilleen. Pysy tässä asennossa muutaman minuutin ajan.

Korjaaja (olkaimet), ja reclinators ortoosit - käytetään myös oikea asento, ja vähentää kuormitusta kannatinruodon ja olkaluun selkärangan anatomisesti oikeaan asentoon, koska normalisointi lihasjänteyden ja vähentää kuormitusta selkäranka. Lantion väheneminen ja liukastumien laimentaminen. Korsetteja on erilainen - jäykkä, puolijäykkä ja joustava.

Korsetteja tai todistusaineita käytetään:

• aseman rikkominen;
• skolioottiset muutokset (perus- ja keskiasteen tutkinto);
• hierontapäivän jälkeen, jotta vaikutus säilyisi;
• pitkäaikaisen istumatyön aikana;
• pitkään jatkunut ehkäisy;
• osteoporoosi;
• kuntoutus trauman jälkeen.

Huolimatta siitä, että reklinators käytetään yhä enemmän konservatiivinen hoito murtumien solisluun, niitä käytetään ja asennon korjaus. Toiminta lepotuoli hieman pehmeämpi kuin korsetit, se sopii vähäisiin rikkomuksiin ja ennaltaehkäisyyn, lisäksi ne ovat vähemmän havaittavissa vaatteiden alle.

Ryhdinojennuslaitteet käytetään vastoin ryhti kaulan ja rintakehän, solisluu vammat konservatiivinen hoito, osteochondrosis Rintaranka, osteoporoosi.

Lähde: http://ortopedia03.ru/pozvonochnik/korrekciya-osanki.html