Silmade võimlemine - tõhus võitlus hea nägemise vastu

Võimlemine silmad - see on standard objekti arsti arstide, enamik patsiente, kes kannatavad lühinägelikkus, kaugelenägelikkus ja isegi astigmatism.Kahjuks paljud inimesed nende haiguste ei tea kasu võimlemine, sest enamasti on lihtsalt ignoreerida.Ja asjata, seda pealtnäha lihtne meetod on väga efektiivne praktikas muidugi, kui hästi valitud ja süstemaatiliselt teostada.Umbes sellest, millised on õppused ja mida need tegelikult võivad olla kasulikud, räägime sellest materjalist.

Kasulikud harjutused

Enamik silmahaigusi ühel või teisel viisil on seotud lihaste lihaste aktiivsuse rikkumisega.

Kuidas see areneb?Man veedab mitu tundi ees arvuti ekraani, tehes tööd väikeste teksti tüüp, palju aega transpordi lugemise materjalid tahvelarvuti, samuti vaatamise video.Nendel hetkedel on tema silmade lihased, kes vastutavad majutuse eest, võimalikult pingelised.

Harjutuste kompleks

Nende hüpertoonilisus viib lõpuks erinevate patoloogiate ilmnemiseni.Nii neile, kes on pidevalt sunnitud kaaluma asju lühikese vahemaa aega vaja teha nägemise korrigeerimiseks võitluses lühinägelikkus.Kuid paar kuud pärast normaalse eluga naasmist tekitab probleem veel ennast. Kuid seda saab vältida, tehes hüpertooniliste lihaste ennetavat hooldust.Ja seal on palju selliseid näiteid.

Tuginedes selliste andmete tal arstid usuvad, et kui normaalsete lihaste aktiivsus, probleemid võimalik osaliselt neutraliseerida.

Seda saab teha tavalise treeningkompleksi abil.Need peaksid olema suunatud lihaste lõõgastumiseks, majutuse koolitamiseks. Tehke neid piisavalt 5-7 minutit päevas.

Mis võimaldab teil seda võimlemist teha. Selle eesmärk on:

1. Tavaliste haiguste ennetamine - lühinägelikkus ja hüperoopia;
2. Silmalihaste väsimusest vabanemine;
3. Silmamuna õige verevarustuse tagamine;
4. Patoloogiate õigeaegne avastamine- regulaarselt läbi selliseid õppusi, võib patsient varem mainitud langus nägemisteravuse ja muudeks probleeme selles valdkonnas.

Kuid võimlemistegevuse tõhususe osas peate siiski esitama mõned märkused. Nii et kuupäeval tõeline tulemus ta saab sellistel juhtudel:

• Regulaarselt harjutades vähemalt kaks korda päevas;
• Täieliku liikumiste komplekti täitmisel;
• Muude hügieenivahendite järgimisel.

Treeningu ajal on oluline jälgida nende amplituud, tehes igas suuruses erinevaid lähenemisviise võrdse aja tagant.

Need, kes pärast sellist võimlemine sunnitud jätkama tööd monitori, on soovitatav mõnda aega istuda oma silmad kinni enne jätkamist.

Lisaks on keelatud teostada neid harjutusi prillidega või silma läätsega. Enne kompleksi algust tuleb eemaldada optika, sealhulgas pehmed.

Olles määratlenud tõhususe samuti eeskirjad selliste sündmuste, saate sõita otse ettevalmistamise kompleksi silma harjutusi parandada nägemist.Õnneks pole tänapäeval seda keeruline kujundada.

Praktika harjutused silma lihaste vereringluse parandamiseks

Harjutuste nimekiri

Peaaegu iga silmaarst pakub oma patsientidele nn universaalsete harjutuste komplekti.Siiski, kui me võrdleme väljapakutud variantide patsientidel erinevate spetsialistide samad sümptomid, nagu võib märgata erinevusi.Esiteks, kuna paljud harjutused on sama tüüpi. Nende klassifitseerimisel, samuti taotluse variatsioonides, käsitleme allpool.

Harjutused vereringluse parandamiseks

See kategooria aitab keskenduda tööpäeva jooksul ja parandada nägemise teritust.Need hõlmavad selliseid populaarseid trikke:

1. "Katik" - harjutus koosneb kahest silmast kahe minutiga kiire vilkumisega. Seda tuleb teha kergesti, ilma liigsete jõupingutustega.
2. Õpilaste pöörlemine päripäeva ja vastupäeva.
3. Silma tõlk inspiratsiooni ühes suunas, väljahingamisel - teises.

Teravustamisvõtted

On näidustatud progresseeruva lühinägelikuga, mis on selle vältimine.Sellesse kategooriasse kuuluvad sellised harjutused:

1. Vaadates objekte, mis on kaugel.Selle nõuetekohase rakendamise eest on vaja panna punkt akna valimiseks objektile, ja vaatas teda punktini ja tagasi. Objekte tuleb valida erinevatel kaugustel.
2. Silmade keskendumine sõrmedele.Me võtame parem- ja vasakpoolsed käed ette täpselt nii, et silmad järgivad indeks sõrme. Käed tuleb sujuvalt tõlkida ülespoole, allapoole, lähemale ja näost eemale.
3. Objektide joonistamine oma silmadega.Kirjeldame erinevaid kujundeid - ringid, kaheksa, rombesi, jooni. Aeg-ajalt on neid soovitav muuta.

Vesinumbri ringluse parandamiseks

Selle tüübi kõige efektiivsem teostus on massaaž.See viiakse läbi järgmisel viisil: kolme sõrme tuleb vaikselt ülemise silmalau alla suruda ja suruda silma, hoides käed paariks sekundiks. Korda 2-3 korda silmade iga võimlemisega.

Harjutused silmade lõdvestamiseks

Aitab raskest töös arvutist vabaneda väsimusest. Selles kompleksis on järgmised harjutused:

• Nina joonistamine.Istu otse, silmad kinni, kujutage ette, et meie nina on pliiats. Mida saate printida tähti või pilte. Aeglaselt allapoole ja tõstke peas välja kõik soovitud sõnumid. Harjutus aitab mitte ainult silmad lõõgastuda, vaid ka leevendab kaela väsimust.

• Läbi sõrmede.Näo ees panime keha küünarnukkidesse, vaadates sõrme kaugemal, mida me tõlgime vaate küljelt küljele, ilma et keskenduks mõnele objektile.

• Hüdromassaaž.Loputage silmad hommikul esmalt külma veega, seejärel kuumalt, õhtul - vastupidi. Harjutus aitab ärgata ja stimuleerib vereringet.
• Pilt.Me sulgeme oma silmad mitu minutit, kujutades ette mõnda kena pilti. Treeningu suurepärane efektiivsus võib olla tingitud sooja palmide kinnitumisest otsaesisele.
• Palming.Me sulgeme silmad oma kätega, nii et päikesevalgus ei tungiks meie sõrmedesse. Pange käes küünarnukid ja selles kohas kulutame mitu minutit mõtlema midagi head. Kahe minuti pärast eemaldame käed järk-järgult nii, et meie silmad saaksid päikesevalgusega harjuda.

Töökompleks

Sellised harjutused iseenesest, isegi kui neid regulaarselt läbi viiakse, ei anna soovitud tulemust.Nagu iga teine ​​võimlemine, peate seda tegema kompleksidega.Kuidas koostada sarnane programm? Harjutuste kompleks võib olla meelevaldne. Selle universaalne variant on see:

• Teeme silma hüdromassaaži.
• Teeme kardina harjutusi.
• Joonista nina või õpilased.
• Me sooritame harjutuse, et keskenduda valikule.
• Lõpetame võimlemise palmipuuga või vaadake sõrme.

Kui soovite õppetundidest maksimaalset efekti saada, ärge kartke pöörduda arsti poole.

Spetsialist tõmbab teile ideaalse kompleksi, mille tulemust saate lähitulevikus hinnata.

Kuidas istuda arvuti korralikult

.

Oftalmoloogide silmade kontrollimiseks mõeldud tabelitüüpide nägemiseks võib lugeda artiklit "Oftalmoloogilised tabelid".

Adenoviiruse konjuktiviidi ravi imikutele: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Kõik selles artiklis käsitlevad lakrimine, põhjused ja ravi.

.

Video

Järeldused

Nagu näete, on silmaharjutused väga oluline osa oma tervise säilitamisel, mis on kõigile kasulik.Seda harjutades iga päev saab vältida lühinägelikkuse ja hüperoopia põhjuseid, aeglustada nende arengut haigused, samuti eemaldada igapäevane väsimus, mis paratamatult koguneb, näiteks kulutades mitu tundi enne jälgima.Selle teema kõige tähtsam on harjutuste teostamine regulaarselt ja vähemalt üks kord kuue kuu jooksul, et küsida nõu silmaarstilt. Sellisel juhul kaotab enamus nägemishäireid teid. Vastasel juhul peate kasutama abiaineid nägemise korrigeerimiseks, näiteks kontaktläätsed, mille hulgas on ühekordseid, mis tuleb nõuetekohaselt kanda.