Silmade võimlemine - teed absoluutse nägemise tervisele

Selliste keerukate tervisehäirete taastumise protsess, nagu müoopia, hüperoopia, astigmatism, algab tihtipeale silmade elementaarsest võimlemisest. Paljud arstid soovitavad seda, et ainult vähesed patsiendid järgivad seda püsivat ja tegelikult produktiivset nõu. Tavaliselt on see tingitud asjaolust, et inimesed lihtsalt ei saa aru, et neile lihtsaid harjutusi võib neile anda. Selleks, et teil pole selle üle kahtlust, võite seda vabalt kasutada vaatame selle peamisi eeliseid ja parimate, kõige tõhusamate harjutuste olemust.

Kasulik on silmade võimlemine

Korralikult valitud ja korrapäraselt läbi viidud võimlemine silmadele võimaldab:

• Aktiveerige silmamurdes ainevahetusprotsessid, mis enamasti võimaldab teil peatada paljude tavaliste haiguste progressiooni ja taastada nägemisteravust.
• Eemaldage kogunenud väsimus pärast päeva tööd.
instagram viewer
• Treenides lihaseid, et parandada nägemisteravust, parandades fookuspunkti.
• Suurendage erinevate haiguste ravimise efektiivsust.

See on võimlemise kulul lihtne nägemise korrigeerimine noorukieas, eriti vale jälle müoopiaga. Ja mis on vale müoopia, mida te siin õppite.

Selliste harjutuste kasutamine aitab teil probleemi igavesti lahti saada.See on ka võimlemisvõime, mis võimaldab märkimisväärselt aeglustada silma lagunemisega seotud vanusega seotud protsesse ja kui kaua saate hoida teravat nägemist auväärsel ajal.

Näide harjutuste silmis

Sellisel meetodil praktiliselt pole vastunäidustusi, see ei nõua suuri kulutusi ja seda võib kombineerida muu raviga.Ainus puudus on tulemuste pikk ootus. Reeglina on see märgatav alles pärast 2-3-kuulist koolitust, kuid ajal, mil see ei lähe, nagu näiteks öise objektiivi korrektsiooni mõju. Just sellel põhjusel on juba lähitulevikus teie igapäevases plaanis ka võimlemisvõimalused.

Üks nägemise korrigeerimise kõige tõhusamaid vahendeid on öised kontaktläätsed, loe siit siit.

Selle saavutamiseks peate võtma ainult parimad harjutused ja määrama koha ja aja, milles te seda teete. Selleks sobivad nii korter kui büroo. Arsti vaatamine igal istungil ei ole vajalik.

Silmade harjutuste tüübid

Silmadel on mitu rühma harjutusi, mis on mõlemal juhul efektiivsed. Vaatame oma populaarsemaid sorte, mida saate hõlpsalt kodus ja kontorikeskkonnas regulaarselt teostada.

Majutusel

Seda harjutuste rühma praktiseerivad mitte ainult inimesed, kellel on reaalsed nägemishäired, vaid ka need, kes töötavad valdkondades, kus see peaks olema eriti selge, näiteks sportlased ja snippejad. Sellesse kategooriasse kuuluvad järgmised meetodid:

• Määrake akna punkt.Me vaatame esmalt tema ja siis akna kauge objekti. Korrake mitu korda. Nii et me koolitame silmi, et keskenduda lähedalasuvatele ja kaugetele objektidele.
• Me võtame käsitsi kaasa väikese objekti, näiteks pliiatsi.Me toome nina nii tihedalt kui võimalik, püüame keskenduda maksimaalsele liikumisele lihaste pingul. Me peame seda väikseima detailina. Siis me lõdvestame silmist. Seega koolitame silma kaldu lihaseid.

Võimlemine silmadega majutusega

• Üks silm on peopesaga kaetud.Teistest kuni 40 cm kaugusel on meil pöidla käes üles tõusnud, keskendume sellele silma peal. Seejärel peate selle eemaldama nii palju kui võimalik, tuua see lähemale ja ka aeglaselt sõita küljelt küljele. Korda seda harjutust kuni 10 korda iga silma jaoks.

Need õppused viiakse läbi teatud nägemispingega, kuid me tagame, et see pole ülemäärane. Vastasel korral võite kaotada kogu kasuliku manipuleerimise efekti.

Parandada vereringet

Selline võimlemine on väga oluline patsientide jaoks, kellel diagnoositakse lühinägelikkus, katarakt ja ka glaukoomi esialgsed staadiumid.Neist kõige populaarsemad on:

• Nina joonistamine.Selle harjutuse läbimiseks istume otse toole, lõõgastage kaela nii palju kui võimalik, sulgege silmad. Me esindame, et meie nina otsas on pliiats. Me joonistame tähti, numbreid, me kirjutame sõnu. Jätkame seda kuni 2 minutit. Harjutus aitab samuti leevendada stressi kaelast ja on üldiselt väga kasulik erinevate haiguste ennetamiseks.
• Selles kategoorias on lihtsam harjutus "aknaluugid".Tehke seda järgmiselt: vaadates otse edasi, ärge keskenduge kindlale objektile, peate pea väga tihti vilkuma umbes 2 minutit. Tähtis: peate seda treeningut pingutuseta tegema.
• Sarnane harjutus, mis võimaldab teil ka silmalihaseid harida, on "suured silmad".See harjutus näeb ette, et 5 sekundit pingutage silma väga tihedalt, seejärel samal ajal lõõgastuge. Peate seda korrata 8 korda.

Kuidas määratleda, milline glaukoomi staadium aitab sellel lingil artiklit aidata.

Vereülekande parandamiseks silmade võimlemine

• Lisaks nendele harjutustele tagab hüdromassaaži suurepärane efekt vereringe taastamiseks. Siin peate loputama plaastrid kaks korda kuuma veega, seejärel külm. Õhtul korratakse protseduuri vastupidises suunas.

Veenduge, et vesi ei põleks silmalaugu. Vastasel korral võite vigastada limaskesta serva, mis põhjustab põletikku ja nõuab spetsiifilist ravi.

Lõõgastumine

Seda tüüpi harjutus on kasulik ka teha kogu päeva, sest see aitab leevendada väsimust ja isegi kontoritöötajad vältida tavalisem sümptom kuiva silma.Nende hulgas:

• Massaaž.See variant manipuleerimise teha lihtsalt, see on piisav, et lisada sõrmede suletud silmalaud ja mõne minuti jooksul oma 2-3 hea massaaž.
• Palming.Me sulgeme silmad oma kätega, vajutamata neid silma. Sõrmed ei tohiks valgusesse lasta. Selles olekus me laseme õpilastel alla ja istume selles asendis mitu minutit kuni täielikku lõõgastumist.

Need harjutused võivad olla täielikult kaasatud teie igapäevasesse võimlemisse.Kuid kui te töötate arvutiga palju ja teil on silmade väsimusega seotud märkimisväärseid probleeme, saate neid sagedamini teha.

Koostame optimaalse kompleksi

Silmade optimaalne kompleks peab tingimata koosnema mitmesugustest harjutustest.Tema jaoks on soovitav valida need, mis on teile kõige arusaadavamad ja hõlpsasti teostatavad. Optimaalne aeg sellise kompleksi täitmiseks on 15 minutit. Selline kompleks peaks sisaldama:

1. Harrastus lõõgastumiseks.Massaaži alustamiseks on väga hea, sest see aktiveerib ka silma ainevahetusprotsesse. Hommikul võib see isegi olla mullivann.
2. Me teeme 2-3 harjutust majutuseks.
3. Lõpetame mõne teostusega, mis on teile mugavam parandada vereringet.Näiteks võib see olla kardin. Selline harjutus ei nõua jõupingutusi ja seda saab esmakordselt korrektselt teostada.
4. Selliste harjutuste lõpus peate iga kord kontrollima oma nägemist vastavalt spetsiaalsele tabelile.Seda võib leida Internetist, trükitud paberilehele ja riputada mis tahes sobivas kohas. Selle tabeli kohaselt saate jälgida oma visiooni edenemist, et mõista, kas valitud kompleks on efektiivne.

Juhul, kui te ei saa sellist kompleksi iseseisvalt koostada, ärge kartke pöörduda selle küsimuse arsti poole. Ta suudab teid üksikasjalikult diagnoosida ja kindlasti omandab parima võimlemise, mis keskendub teie patoloogia võitlusele.

Video

Järeldused

Muidugi, võimlemine silma ei saa täielikult vabastada isik esimestel päevadel nõutud nägemise korrigeerimist, samuti sundravi kõige keerukamaid haigusi. Kuid kui te seda regulaarselt rakendate ja ise oma arutlusvõimalusi valite, saate kindlasti kiirust suurendada mitmesuguste haigustega, millega silmaarstid tegelevad, ja isegi ennetada enamiku haiguste arengut neid. Seda tõendab paljude patsientide praktika.

Siin on ka silmade võimlemine silmadega, mida näete käesolevas artiklis. Milline on skiaskoopia sisuks see materjal.